在當(dāng)下社會，接觸并使用報告的人越來越多，不同的報告內(nèi)容同樣也是不同的,。報告對于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇報告。以下是我為大家搜集的報告范文，僅供參考，一起來看看吧

辦公室社會實踐報告800字 辦公室社會實踐報告3000字篇一

作為一個學(xué)生，我們遲早要踏上社會,，開始工作。為了給以后的正式工作積累經(jīng)驗,，實踐是一個很好的方式,。我所實習(xí)的公司給我安排的辦公室，里面的工作包括翻譯一些書面材料,，這正好可以和我的專業(yè)相結(jié)合,，在商量好工作時間和交代了工作內(nèi)容后，我便開始了我的實習(xí),。

公司安排給我的工作很簡單,，主要是一些文秘工作：整理、打印,、復(fù)印材料,，制作工作表格，制作電子名片,，翻譯一些簡單的文件,，準(zhǔn)備會議資料，記錄會議內(nèi)容等等,，這些都是計算機和英語基礎(chǔ)的運用,。一是按照上司的安排與布置，在會議中,，認(rèn)真做好各項準(zhǔn)備工作,，做到了會議通知及時、會議記錄詳細(xì),、會務(wù)準(zhǔn)備周到,，并對重要會議下達(dá)會議紀(jì)要，使企業(yè)各項方針政策能夠迅速傳達(dá)到基層各單位,。二是公文的'起草,，務(wù)必要保證文件的質(zhì)量，用詞要準(zhǔn)確,，材料要真實,，抄寫要認(rèn)真,，校對要仔細(xì)，力求每一個環(huán)節(jié)都不發(fā)生差錯,。否則就會貽誤工作,，甚至釀成難以彌補的損失,。三是利用微機錄入文和文件處理,，復(fù)印、傳真,、公文處理等文秘工作,，同時還利用互聯(lián)網(wǎng)查詢、傳遞,、接收,、儲存有關(guān)信息。每天的工作時間是早上8點到晚上5點,，中午休息一個半小時,。休息期間我會和其他工作人員聊聊天，熟悉工作環(huán)境,，向他們學(xué)習(xí),。實踐結(jié)果

從工作中學(xué)到的：首先是最細(xì)微的，我學(xué)會了復(fù)印機,，傳真機,，掃描機的基本使用，之前的我是一點常識也沒有,。其次就是我的專業(yè)知識,。我不是一個在假期會主動去學(xué)習(xí)的人，這次的實習(xí)不僅讓我得到了寶貴的工作經(jīng)驗,，還學(xué)到的不少翻譯知識,。我的上司是一個博士，在他的教導(dǎo)下,，我的翻譯能力得到了不少提高,。在學(xué)校的課堂上，雖然也有翻譯練習(xí),，但那些都是偏向于理論的,，和工作上實際會遇到的資料還是有很大差別的。接下來是自我肯定和否定,。自認(rèn)為是一個比較有耐心的人,，而且平時學(xué)習(xí)和工作時就很在乎細(xì)節(jié)，總是希望把每件事情做到最好,，條理性也還不錯,，這些對我的工作都是很有幫助的,，但同時我也發(fā)現(xiàn)了自己不少的失誤和不足之處，比如做事情不夠主動,，特別是前面一段時間表現(xiàn)很明顯,，總是要等別人告訴我該做什么了才行動，這說明自己對工作不夠熟悉,，很被動,。再如有時候還是會忘記一些事情，這樣就可能導(dǎo)致時間的延誤,，這說明自己的工作責(zé)任心有待加強,。從同事和領(lǐng)導(dǎo)中學(xué)到的：在空余的時候，其他工作人員總會跟我講講工作需要會些什么,，做些什么,。比如：秘書工作頭緒多，任務(wù)重,，但必須抓好以下幾個方面：第一,，主動做好領(lǐng)導(dǎo)之間、部門之間的協(xié)調(diào)工作,，幫助領(lǐng)導(dǎo)有計劃,、有步驟、有重點的抓好各項工作,，做到忙而不亂,。秘書不僅要辦文辦事，還要出謀劃策,。第二,、開展調(diào)查研究，了解基層群眾的學(xué)習(xí),、思想,、工作、生活情況,，及時向領(lǐng)導(dǎo)反映,，并提出合理的建議。對一些急需解決的問題,，應(yīng)及時與有關(guān)部門協(xié)商解決,。第三、檢查督促各種行政法規(guī)和本單位的各項決議,、制度,、辦法、規(guī)定的執(zhí)行,，驗證決策是否科學(xué)合理,，是否符合實際,。發(fā)現(xiàn)問題要及時向領(lǐng)導(dǎo)反映，防止并糾正偏差,。第四,、組織起草本單位的工作計劃、報告,、總結(jié),、規(guī)劃、決議和規(guī)章制度,，對需上報,、下發(fā)的文稿進行政策,、文上的把關(guān),。第五、對上級機關(guān)的來文和下設(shè)部門的報告,，要及時轉(zhuǎn)給有關(guān)領(lǐng)導(dǎo),，根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)的批示，具體落實承辦單位和負(fù)責(zé)人,，并負(fù)責(zé)催辦,，如期上報辦理結(jié)果。同時還要注重掌握以下原則：一,、要有充分的政策依據(jù)和事實依據(jù),。秘書人員辦文辦事，絕大部分都是針對現(xiàn)實狀況的,，或是為了解決某個問題,，或是指導(dǎo)某項工作。因此,，必須以黨和國家的政策和客觀事實為依據(jù),，堅持實事求是的原則。二,、要有準(zhǔn)確性,。準(zhǔn)確，是對工作質(zhì)量的要求,。文秘管理的準(zhǔn)確性是指正確體現(xiàn)政策,，正確表達(dá)領(lǐng)導(dǎo)意圖，正確地辦文辦事,，言行有分寸,，文能達(dá)意。三,、要雷厲風(fēng)行,。這是對工作效率的要求,。任何目標(biāo)的實現(xiàn)，都離不開兩個因素“準(zhǔn)確和時限”,。四,、嚴(yán)守紀(jì)律，保守機密,。雖然我以后不一定會去做文秘,，但這也算是工作的一些常識，對我將來的工作肯定會有用的,。實踐總結(jié)或體會

“在大學(xué)里學(xué)的不是知識,，而是一種叫做自學(xué)的能力”。參加工作后才能深刻體會這句話的含義,。除了英語和計算機操作外,，課本上學(xué)的理論知識用到的很少很少。我擔(dān)任的是文員一職,，在工作中幾乎沒用上多少自己所學(xué)的專業(yè)知識,。而同公司的網(wǎng)站開發(fā)人員就大不一樣了。計算機知識日新月異,，在一個項目中,，他們經(jīng)常被要求在很短的時間內(nèi)學(xué)會用一種新的計算機語言進行開發(fā)設(shè)計，他們只能在自己以前的基礎(chǔ)上努力自學(xué)盡快掌握知識,。

在這個信息爆炸的時代,，知識更新太快，靠原有的一點知識肯定是不行的,。我們必須在工作中勤于動手慢慢琢磨,，不斷學(xué)習(xí)不斷積累。遇到不懂的地方,，自己先想方設(shè)法解決,，實在不行可以虛心請教他人，而沒有自學(xué)能力的人遲早要被企業(yè)和社會所淘汰,。還有一點,，工作是很辛苦的。每日重復(fù)單調(diào)繁瑣的工作,，時間久了容易厭倦,。實習(xí)還讓我明白要具備堅忍不拔的個性，遭遇挫折時絕不能就此放棄,，犯錯遭領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵時不能賭氣就辭職,。一直以來，我們都是依靠父母的收入,，而有些人則是大手大腳的花錢,。這次實習(xí)還讓我體會到父母掙錢的來之不易,，我們更要積極樂觀的生活，工作,。

社會實踐實習(xí)是我步入社會前的第一課,，教會我怎么待人接物，如何處理各種事情,。雖然在短短的一個星期里看到的只能是工作的一個小點,，學(xué)習(xí)的只能是一些初步的方法，但這些對于我是非常重要的,。這次實習(xí)告訴我,，在社會這個大學(xué)堂里我還是一個小學(xué)生，還有很長的路要走,。要抱著謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度,，無論大小認(rèn)真踏實的完成每一件事，走好每一步,。通過這次實習(xí),，我深覺自己有許多不足之處,，在今后的生活中,，我會朝著自己的目標(biāo)，不斷努力學(xué)習(xí),，彌補不足,，為自己的理想而奮斗！

辦公室社會實踐報告800字 辦公室社會實踐報告3000字篇二

實踐職務(wù)：辦公室資料員

實踐單位：江蘇省海門市盛大建設(shè)工程有限公司

實踐日期：xx年7月14日——xx年8月14日

1,、 豐富暑期生活,，使暑假變得更加豐富多彩，更有意義,。

2,、 獲得工作經(jīng)驗和社會經(jīng)驗，學(xué)習(xí)課堂以外的實踐知識,。

3,、 學(xué)會處理好人際關(guān)系，為以后工作既踏入社會打好基礎(chǔ),。

雖然我在大學(xué)里學(xué)習(xí)的并不是和建筑專業(yè)有關(guān)的,，甚至與建筑是沒有一點關(guān)系的，但是作為一名資料員,，我卻學(xué)會了很多平時課堂上根本學(xué)不到的知識,，這對我來說非常有用。

把各部門的資料進行整合,，分門別類地放好,，有些是按日期,，有些是按類別，每一份都要細(xì)心整理,，否則對后面的工作很不利,。雖然收集和整理資料看起來是再簡單不過的活，但實際上也是需要一定的統(tǒng)籌思維的,。既要做到井井有條,，又要做到優(yōu)質(zhì)高效。

當(dāng)資料收集整理完畢就需要進行相應(yīng)的復(fù)印與打印,，這也是一項非?？简灱?xì)心與耐心的工作。有些資料需要雙面打印,，有些則是單面的,；有些需要復(fù)印多份，有些則是一份就夠了,。起初當(dāng)起資料員的那些日子總是連最基本的復(fù)印,、打印工作都做不好，感覺到很懊惱,。慢慢地,，我細(xì)心地去復(fù)印與打印。把需要復(fù)印的資料放在一起,，需要打印的另外放,，這樣再也不會手忙腳亂了。這份工作看似簡單,，但是需要腦子清醒,，記得清楚，而且也是一項追求高效率的任務(wù),。很多資料都是在會議中用到的,，所以必須提前準(zhǔn)備好，而不是等別人需要的時候再手忙腳亂地去準(zhǔn)備,。

作為一個資料員,，最重要的.就是進行最后一步——資料歸檔。資料的歸檔是一項繁瑣復(fù)雜的工作,，但是尤為重要,。如果資料沒有進行及時的歸檔，對以后的審查工作很不利,，也不利于檔案的尋找,。很多資料整理完畢先要送去蓋章簽字，有時候去的不巧的話往往是白走一趟的，所以也很考驗?zāi)托?。所有的程序都完成就要把資料進行裝訂與收納了,。歸檔的時候也一定要細(xì)心，不然很可能前功盡棄,，總之這項工作也是不能急躁的,。

通過在項目部這一段時間的實習(xí)，我學(xué)到了專業(yè)以外的知識,。在學(xué)校里學(xué)到的都是一些理論知識,，缺少實際的鍛煉。這次在項目部擔(dān)任資料員,，讓我有了很多實踐的機會,，收獲頗豐。比如我通過這次的學(xué)習(xí),，學(xué)會了一個辦公軟件的應(yīng)用,。pap這個軟件雖然是應(yīng)用在了發(fā)電廠的承包商與甲方之間的資料傳遞上，但是我想這個軟件其實是很多辦公場所都能運用到的,。所以學(xué)會對它的應(yīng)用對我以后的辦公有很大的幫助,，是一項技能。

擔(dān)任資料員這一職務(wù)免不了與各部門的人員進行溝通交流,，因此這項工

作大大地增強了我與人溝通的能力,。在學(xué)校里，面對的大多數(shù)都是自己的同齡人,，而在辦公室就不一樣了,。要面對各個年齡層以及各個級別的人，這樣就采取不同的溝通方式,。起先會感到陌生害怕，工作中遇到一些問題的時候也不敢請教,，這樣工作一開始總是磕磕絆絆,。但是經(jīng)過心態(tài)的調(diào)整，終于找到了正確的溝通方式,，許多問題也迎刃而解,。

通過這段時間在公司的實習(xí)，培養(yǎng)了自己對工作的靈敏性,，同時也培養(yǎng)

了對職場的憂患意識,。呆在學(xué)校里的時候，視野往往被束縛了,，不明白社會競爭的殘酷與激烈,。通過實習(xí)給自己敲響了警鐘，在學(xué)習(xí)之余更要注意培養(yǎng)自己的工作能力，畢竟現(xiàn)代社會如此激烈的競爭環(huán)境下,，只有不斷進步,，不斷前進的人才能有立足之地。

作為一個文員性質(zhì)的資料員,，工作中一定要具有良好的專業(yè)素質(zhì),，職業(yè)操守以及敬業(yè)態(tài)度。資料員在一個項目部里充當(dāng)著重要角色,，再重要的資料都要經(jīng)過資料員一手整理與歸檔,，所以對其一定有很高的素質(zhì)要求。

作為一名資料員要有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度,，資料員的工作有時是很繁瑣的,，

要極大的細(xì)心和耐心。同時也需要對文字保持一種敏感度,，要及時發(fā)現(xiàn)文件中的漏洞與錯誤,，進行改正，從而保證其他工作的順利進行,。

作為一名資料員也要具有良好的人際交往能力,。資料部在所有部門里起

了一個疏通交流的作用。各個方面的資料都要經(jīng)過資料員的整理與歸檔,，這項工作至關(guān)重要,。如果沒有良好的交往能力，不能及時收納各方面的資料,，極有可能影響工作的進度,。所以資料員需要的就是在與各部門各種人員打交道時一定要注意溝通方法，協(xié)調(diào)好相互間的工作關(guān)系,。

身為大學(xué)生,，不能再虛度年華，要利用好學(xué)校資源,，學(xué)好專業(yè)知識,，更重要的是要做到學(xué)以致用，要將自己融入到社會這個大集體中,。學(xué)習(xí)的最終目的是要將學(xué)到的知識運用到實踐中,，實現(xiàn)自我價值。在今后的學(xué)習(xí)中,，除了學(xué)好專業(yè)知識外,，更要時刻注重各方面素質(zhì)的培養(yǎng)，將自己融入社會,，為社會,，為人民創(chuàng)造出更多的財富,。

辦公室社會實踐報告800字 辦公室社會實踐報告3000字篇三

江蘇華美制衣有限公司實踐職務(wù)：辦公室文員

xx年8月5日―xx年8月20日

一、實踐目的

1,、深入社會,，積累對社會認(rèn)識的閱歷和對增進社會工作的理解。

2,、在實踐過程中增長才干,，鍛煉能力，開拓視野,，為以后的工作打好扎實的基礎(chǔ),。

3、在實踐過程中培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng),，增加工作經(jīng)驗,，便于更好地投入真實的工作當(dāng)中。

4,、初步了解服裝廠的概況：

（1）公司簡介：公司創(chuàng)建于一九八七年,，占地面積近2萬平方米，固定資產(chǎn)近3000萬元,，現(xiàn)有員工1200余人,，其中高層管理人員60人，各類技術(shù)人員182人?，F(xiàn)已形成全毛系列,、全棉系列、棉麻系列,、毛滌系列的各式工裝,、休閑裝、文秘裝,、職業(yè)裝系列產(chǎn)品的生產(chǎn)加工,；

同時開發(fā)了防靜電工作服、阻燃防護服等特種防護服的生產(chǎn),。公司擁有國際先進水平的服裝生產(chǎn)流水線,，自備水洗免燙、石磨噴砂等先進的服裝后處理設(shè)備,。“太空”牌職業(yè)裝廣泛用于電子,、冶金,、汽車、化工,、制藥,、石油等行業(yè)，現(xiàn)已與許多國家大中型企業(yè)建立了長期合作關(guān)系，并有部分產(chǎn)品出口到東亞,、歐盟,、北美等30多個國家地區(qū)。

（2）發(fā)展情況：經(jīng)過多年的發(fā)展現(xiàn)已成為“國家勞動防護服生產(chǎn)定點企業(yè)”,、“重合同守信用企業(yè)”,、“aaa級資信企業(yè)”、在通過了iso9001-xx國際質(zhì)量體系認(rèn)證后,，先后獲得了《全國工業(yè)產(chǎn)品生產(chǎn)許可證》,、《特種勞動防護用品安全標(biāo)志證書》，“太空”牌職業(yè)裝先后被評為《知名商標(biāo)》,、《江蘇名牌》,。

二、實踐內(nèi)容

1,、負(fù)責(zé)辦公室文員的工作

8月5日上午來到公司,，經(jīng)理讓我負(fù)責(zé)辦公室文員的工作。如幫助經(jīng)理打印材料,，填寫產(chǎn)量表,，接聽電話，收發(fā)傳真,，整理檔案和負(fù)責(zé)辦公室的清潔衛(wèi)生,。我原本以為這些事情會很容易，沒想到看似簡單的工作其實需要注意很多細(xì)節(jié),。剛開始我有些手忙腳亂,，不知道應(yīng)該先做什么。于是我主動請教旁邊的那位阿姨,，她耐心地告訴我該怎么做,。經(jīng)過幾天的實習(xí)，我漸漸領(lǐng)悟到準(zhǔn)確性是文秘管理的基石,。它強調(diào)辦文要準(zhǔn),，辦事要穩(wěn)，情況要實,，主意要慎,。并且它在一定程度上能夠有助于保證領(lǐng)導(dǎo)工作及時有效地完成。而要做到這些,，必須態(tài)度認(rèn)真,，作風(fēng)過細(xì)，不能疏忽大意,，不能馬虎潦草,。比如說辦理公文,，就要保證文件的質(zhì)量，用詞要準(zhǔn)確,，材料要真實,，抄寫要認(rèn)真，校對要仔細(xì),，力求每一個環(huán)節(jié)都不發(fā)生差錯,。否則就會貽誤工作，甚至釀成難以彌補的損失,。

2,、參觀車間

有時，我也會跟隨經(jīng)理進車間查看工人的生產(chǎn)情況,?？吹侥切┕と藗兠β档纳碛埃也唤械阶约簯?yīng)該對今后的生活有所計劃了,，因此現(xiàn)在就必須努力加油,。通過了解服裝廠的運營情況，我知道了它的基本流程是：訂單→生產(chǎn)→庫存→客戶,。訂單影響著整個企業(yè)的運營和發(fā)展,；生產(chǎn)則是保證工廠持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵環(huán)節(jié)；庫存是服裝產(chǎn)銷的必經(jīng)階段,；客戶是企業(yè)獲取生存的對象,。它們是環(huán)環(huán)相扣、缺一不可的,。同時,，經(jīng)過與員工們的交流，我也基本掌握了生產(chǎn)服裝的基本工藝流程,，它主要包括三個階段：裁剪,、縫紉、整燙與包裝,。每一道工序都有專門的技術(shù)人員進行操作,，當(dāng)然也都有其配套的機器，只有在正確掌握了服裝的工藝流程之后才能更好地制作出高質(zhì)量的產(chǎn)品,。

三,、實踐結(jié)果

1、增加了動手能力

通過擔(dān)任辦公室文員的這段時間,，我很好地鍛煉了自身的能力,。打印材料、填寫表格,、整理檔案這些看似簡單的工作其實需要細(xì)心和耐心,。而接聽電話、收發(fā)傳真,、打掃衛(wèi)生這些瑣碎的事情則需要任勞任怨的精神,。同時還要具備認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，辦事既要不失效率還要有條不紊,。所有的這些經(jīng)歷都提高了我的動手能力,，讓我對辦公室文員的工作有了更深刻的認(rèn)識。

2,、學(xué)會將理論運用于實踐

社會實踐的一個重要目的就是將所學(xué)的理論知識更好地運用到實際生活中,。我通過這次短暫的實踐，也發(fā)現(xiàn)了自己所學(xué)知識的實用性,。英語專業(yè)的學(xué)生須具備一定的聽說讀寫能力,，而將這些能力很好地運用于文秘工作中則會提高辦事效率。由于這個公司的產(chǎn)品逐漸走向了國際化,，所以很多材料說明都需要翻譯,。這時我就會主動幫忙，可是有很多專業(yè)詞匯以前都沒有接觸過,，所以需要查典或者請教其他的同事,。這個過程不僅用到了我平時所學(xué)的知識，而且讓我擴大了詞匯量,，還掌握了一些比較實用的技能,。

3、開闊了視野,，積累了社會經(jīng)驗

這次實踐雖然短暫,，但是我也從中學(xué)到了許多。辦公室文員的工作讓我學(xué)到了很多專業(yè)外的知識,。通過參觀車間,，我對服裝生產(chǎn)行業(yè)有了更多的認(rèn)識?？吹焦と藗冃量嗟毓ぷ?，我深切地體會到了掙錢的不易。在與其他工作人員的交往中,，我也明白了人與人之間溝通的重要性,。所以這次實踐讓我開闊了眼界，也為我積累了一定的社會經(jīng)驗,。

四,、實踐總結(jié)

1、自我所得與感想

在實踐的'過程中,，我既有收獲的喜悅,，也有一些遺憾,。也許是由于我并非文秘專業(yè)，所以對文秘有些工作的認(rèn)識僅僅停留在表面,，未能領(lǐng)會其精髓,。但是一段時間的實習(xí)加深了我對文秘基本知識的理解，豐富了我的實際管理知識,，使我對日常文秘管理工作有了一定的感性和理性認(rèn)識,。我認(rèn)識到做好日常企業(yè)文秘管理工作要注重管理理論知識的學(xué)習(xí)，更重要的是要把實踐與理論兩者緊密相結(jié)合,。在這段時間里,，我不僅培養(yǎng)了實際的動手能力，增加了對實際辦公工作的了解,，而且充分認(rèn)識到了自己的不足,，受益匪淺，為以后踏入社會打下了堅實的基礎(chǔ),，也是我大學(xué)生涯中一個重要的里程碑,。

2、對企業(yè)的認(rèn)識

通過這段時間的實踐,，我認(rèn)識到了一個企業(yè)或組織的生產(chǎn)和管理不可能完美無缺,，毫無問題出現(xiàn)。企業(yè)或組織都是在不斷地改進和探索中逐步成長起來的,，管理者應(yīng)當(dāng)針對日常工作和生活中出現(xiàn)的問題和突發(fā)事件作出有效的處理和解決,。而要解決和處理突發(fā)事件，可以建立預(yù)警機制,，做好事先預(yù)防和防范,，保證各項組織活動正常有序地進行。在江蘇華美制衣有限公司的日常工作和生活中,，同樣會有一些問題和特殊情形出現(xiàn),。因此，公司的管理人員就有必要采取積極有利的措施,，將出現(xiàn)的問題解決和處理好,。同時，要對成功解決問題的經(jīng)驗和方法進行歸類總結(jié),，以避免日后再次發(fā)生相類似的問題,，或者為再次出現(xiàn)的類似問題提供處理依據(jù)和解決機制。如對于公司財產(chǎn)浪費問題,，公司首先要認(rèn)真開展公司全體員工的“節(jié)約資源,，從我做起”的工作。最后一位離開辦公室的員工要隨手將工作著的電腦、空調(diào),、飲水機和電燈電源關(guān)掉以后再離開,。日常中，看到?jīng)]有擰緊正在流水的水龍頭要過去隨手?jǐn)Q緊,。在宿舍中,，各宿舍舍長要強調(diào)宿舍成員不應(yīng)浪費水電，晚上休息要按時熄燈,。公司的高層要親自作出表率，給下屬樹立節(jié)約資源的榜樣,，真正形成節(jié)約資源的良好個人習(xí)慣和企業(yè)環(huán)境,。另外，公司員工的工作服裝統(tǒng)一,，可以有利于塑造企業(yè)形象和深化企業(yè)文化,。一個企業(yè)的良好形象有助于提高其競爭力，而企業(yè)文化可以為其營造良好的工作氛圍,。

半個月的社會實踐一晃而過,，我卻從中領(lǐng)悟到了很多的東西，而這些東西將讓我終生受用,。社會實踐加深了我對社會各階層人的了解,，拉近了我與社會的距離，也讓我開拓了視野,，增長了才干,，進一步明確了我們青年學(xué)生的成材之路與肩負(fù)的歷史使命。社會才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂,，在那片廣闊的天地里,，我們的人生價值將真正得到體現(xiàn)，所以我們要珍惜每一次鍛煉的機會,，讓人生無憾,。