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小暑的養(yǎng)生篇一

今年七月七日適值小暑,。“斗指辛為小暑,，斯時(shí)天氣已熱,，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也”,。因此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為105 度,，天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候,，所以叫小暑,。小暑是二十四節(jié)氣中的第11 個(gè)節(jié)氣，也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,，所以人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合,，保護(hù)人體的陽(yáng)氣,。

時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候炎熱,，人易感心煩不安,，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),，應(yīng)按五臟主時(shí),，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣,，確保心臟機(jī)能的旺盛,，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則?！鹅`樞·百病始生》曰“喜怒不節(jié)則傷臟”,，這是說(shuō)人體的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系,，有其一定的規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,，產(chǎn)生不同的病理變化,。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過(guò)激之處,，

如喜過(guò)則傷心,，心傷則心跳神蕩，精神渙散,，思想不能集中,，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn),，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō),，心神受損又必涉及其他臟腑。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字,。

夏季又是消化道疾病的多發(fā)季節(jié),，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、不潔,，以及有所偏嗜的不良習(xí)慣,。飲食應(yīng)以適量為宜。過(guò)饑,，攝食不足,，易致氣血不足，會(huì)引起形體倦怠消瘦,，正氣虛弱,，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥,；過(guò)飽,，會(huì)超過(guò)脾胃的消化、吸收和運(yùn)化功能,，導(dǎo)致飲食阻滯,，出現(xiàn)脘腹脹滿噯腐吞酸、厭食,、吐瀉等食傷脾胃之病,。用荷葉、土茯苓,、扁豆,、薏米,、豬苓、澤瀉,、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,，或甜或

咸，非常適合此節(jié)氣食用,。多吃水果也有益于防暑,，但是不要食用過(guò)量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān),。

民間還有“冬不坐石,，夏不坐木”的說(shuō)法。小暑過(guò)后,，氣溫高,、濕度大。久置露天里的木料,，如椅凳等,，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多,，表面看上去是干的,，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高,，便會(huì)向外散發(fā)潮氣,，在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡,、關(guān)節(jié)炎等疾病,。所以，尤其是中老年人,，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上,。