無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧,。

籃球投籃技巧 籃球投籃的教程篇一

兩腳分開(kāi)大約與肩同寬,。膝蓋微曲,，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃,，那你的右腳應(yīng)該略微在前,，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐,，當(dāng)然,，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì))。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是,，在你跳起投籃時(shí),，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳,，保持好身體的平衡,。(后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果)。

2.右手持球于肩部前上方,，左手扶球

3.投籃時(shí)，右腳向前上步,，稍微超越左腳

4.兩只手腕成倒v字,，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐,，注意此時(shí)左手不要用力,，僅僅起扶球的作用。

5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框,，撥球,，注意球離手時(shí)左手沒(méi)有接觸籃球，主要靠右手的食指來(lái)?yè)芮?，最后食指指向籃筐的方向,。

6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直,，這個(gè)力是從腳一直傳到手腕上的,。

雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生,，常采用雙手投籃,。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過(guò)是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐,。

1. 雙腿微曲,，左腳右鍵前后稍微開(kāi)立

2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱,，自然分開(kāi),，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀,，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球,，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性,。

3. 投籃時(shí)，右腳向前上步,，稍微超越左腳

4. 小臂用力往上推球,，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓,，下壓之際,，手指將球彈出去。小臂伸直,、手腕下壓,、手指彈球基本同時(shí)。

5. 投完球后,，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直,。 雙手投籃常見(jiàn)問(wèn)題：

a. 手心不可碰球,，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn),。

b. 雙手手肘過(guò)度分開(kāi),，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力,。

c. 由于習(xí)慣右手,，常常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向,。

d. 手腕下壓與手指彈球的動(dòng)作太慢,，以至于只有用小臂的力量去給球動(dòng)力，導(dǎo)致動(dòng)力不足

2. 投籃的發(fā)力過(guò)程,。很多人都是認(rèn)為投籃只是手型的問(wèn)題，明明自己手型很正規(guī)了,，可偏偏投籃的命中率和穩(wěn)定性都不高,，這是怎么回事呢？其實(shí)遇到這個(gè)情況的人,，大多數(shù)都是投籃的發(fā)力過(guò)程出了問(wèn)題,。正確的投籃發(fā)力過(guò)程應(yīng)該是從腳部開(kāi)始的，可以將自己想象成一根彈簧,，力量是從腳底一直往上傳遞,，整個(gè)過(guò)程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該從投跳（投跳不同于跳投,，投跳是在投籃剛剛出手的同時(shí)腳才跳離地面,，這樣更容易控制自己的力量，動(dòng)作會(huì)更加協(xié)調(diào)）開(kāi)始練習(xí),，不要急于直接練習(xí)跳投,，等你已經(jīng)掌握好了發(fā)力的過(guò)程再練習(xí)跳投。

3. 跳投的出手點(diǎn),。對(duì)于我們這些非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,，由于體能、力量各方面的欠缺,，所以我并不贊成業(yè)余愛(ài)好者將跳投的出手點(diǎn)選在最高點(diǎn),，如果你在最高點(diǎn)出手時(shí)才感覺(jué)力量不足的時(shí)候，手會(huì)不自然的突然加力,，造成球出手不柔和或者弧度不夠,，容易投不中。尤其是那種跳投時(shí)自己有往下掉的感覺(jué)的人更加應(yīng)該改正,，在上升的過(guò)程中就出手,，這樣你的投籃會(huì)穩(wěn)定得多，命中率自然就上升了,。

4. 舉球的動(dòng)作,。這也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投籃應(yīng)該是在頭的右上側(cè)（注意,！球放在頭的正中間會(huì)造成投籃手的手肘外拐過(guò)大,，不符合物理的發(fā)力原則，容易造成投籃的方向偏差）,，所以在準(zhǔn)備投籃之前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備,，右手前臂舉球的過(guò)程中應(yīng)該一直是正對(duì)著籃筐的，球應(yīng)該是在自己的身前偏右側(cè)一點(diǎn)垂直地面向上舉起，避免舉球之后再作調(diào)整,，影響投籃的穩(wěn)定性,。

5. 側(cè)身的角度。由于是單手投籃,，手是長(zhǎng)在身體的兩側(cè)的,，如果一點(diǎn)側(cè)身都沒(méi)有而直接投籃的話，眼睛,、籃球和籃筐就完全不在同一條線上,，對(duì)瞄準(zhǔn)造成一定困難，所以適當(dāng)?shù)膫?cè)身更有利于瞄準(zhǔn),。側(cè)身的角度在30-45度之間是較為合適的,，由于人體結(jié)構(gòu)的原因，側(cè)身角度再大的話,，會(huì)造成手臂很難舒服的直線伸出了,。

6. 左手的扶球動(dòng)作。左手扶球應(yīng)該是在球的左上方而不是正左側(cè),，這個(gè)網(wǎng)上有,，大家查查就知道了，尤其是多看看喬丹的左手扶球動(dòng)作,，但是有一點(diǎn)要注意的就是,，喬丹的手比我們的大得多，喬丹的手只是在左上方一點(diǎn)就有足夠的力量壓球了,，我們可能要上一點(diǎn)才行,，呵呵,。這樣的扶球動(dòng)作有幾個(gè)好處：1,、有利于右手的定型，形成三個(gè)90度,。2,、對(duì)球有絕對(duì)的控制，能做出中途收回球或傳球的動(dòng)作,。

7. 扣腕的要柔和,。很多人都知道投出去的球一定要柔和并帶有適當(dāng)?shù)暮笮D(zhuǎn)，這樣在球接觸籃筐之后才容易進(jìn),，但是很多人投出去的球有后旋轉(zhuǎn)了,，但是依然沒(méi)有那種柔和的感覺(jué)，這是為什么呢,？問(wèn)題可能就出在扣腕這個(gè)動(dòng)作上了,。有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺(jué)得他的扣腕有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺(jué)得他的扣腕很別扭,，那是因?yàn)樗窃谕痘@伸臂的動(dòng)作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一個(gè)扣腕的動(dòng)作,，給人的感覺(jué)就是動(dòng)作不連貫，而且這樣投出去的球不穩(wěn)定,。正確的做法應(yīng)該是將手臂手腕看做成一個(gè)整體,，就像一根彈簧，伸臂的同時(shí)就伴隨著扣腕的動(dòng)作了,，手臂伸直了的時(shí)候,，手腕應(yīng)該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過(guò)程是平穩(wěn)的,，這樣投出去的球才能柔和,。這個(gè)用文字真的有點(diǎn)難寫清楚，大家可以自己體會(huì)一下,。

8. 最后撥球的手指,。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直,，手腕向下與手臂成90度角,，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時(shí)接觸到桌面的,，所以我個(gè)人建議使用食指和中指兩個(gè)手指撥球,，食指和中指盡量張開(kāi)，這樣能在最后出手的時(shí)候還能調(diào)整一下力量和方向,，對(duì)于命中率的提高有幫助,。當(dāng)然這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣，有些人喜歡用一根手指,，也有人喜歡用中指和無(wú)名指的,。

9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點(diǎn)很多人會(huì)表示反對(duì),，這點(diǎn)我只是發(fā)表一下我自己的看法,。因?yàn)槲冶緛?lái)身高就不高，當(dāng)防守的隊(duì)員跳起來(lái)蓋我的帽時(shí),，有很大機(jī)會(huì)擋著我看籃筐的視線,，但是由于我從舉球到投籃出手都已經(jīng)是對(duì)正籃筐的了，并且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線,，只要保證我最后出手的時(shí)候球能按照我預(yù)想的路線走就已經(jīng)足夠了,，他就算完全遮著我看籃筐的視線對(duì)我的命中率也不會(huì)有太大的影響。

很多人為什么一打比賽投籃就不準(zhǔn)了呢,？問(wèn)題就是出在這里了,。如果你跳投比較準(zhǔn),，那么無(wú)論在平時(shí)練習(xí)或比賽的時(shí)候、在有人防守或沒(méi)人防守的時(shí)候,，都應(yīng)該使用跳投的投籃方式,。這是保證你投籃穩(wěn)定性最好的方法。

絕對(duì)不要怕別人蓋帽,。像我這樣的身體條件,，肯定會(huì)有被別人蓋帽的時(shí)候，但是我不會(huì)因?yàn)閯e人的蓋帽而影響自己的節(jié)奏,，這點(diǎn)很重要,！

1、無(wú)球的時(shí)候,。對(duì)于一般業(yè)余籃球比賽而言,，防守不會(huì)很嚴(yán)密，使用擴(kuò)大防守的隊(duì)伍更少,，不難尋找到投籃的空位,，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害,，那么你應(yīng)該多試試無(wú)球掩護(hù)來(lái)尋找空位,，這個(gè)是屢試不爽的！

2,、持球的時(shí)候,。很多人喜歡隊(duì)友來(lái)做掩護(hù)的時(shí)候跑到隊(duì)友的正后面跳投。我想說(shuō)的是這是不正確的,。如果你喜歡隊(duì)友幫你掩護(hù)后選擇投籃而不是突破的時(shí)候,，隊(duì)友的正后方不是最好的選擇，原因有幾點(diǎn)：1,、你的隊(duì)友影響你瞄籃了,。2、隊(duì)友的身體會(huì)影響你舉球的動(dòng)作,。

3,、如果隊(duì)友切入了,，你想傳球給隊(duì)友時(shí)是從隊(duì)友的正后方傳給他的,，隊(duì)友接這樣的球容易失誤。正確的做法應(yīng)該時(shí)繞到給你掩護(hù)的隊(duì)友的另一側(cè)的后面位置,，這樣前面這幾個(gè)問(wèn)題都不存在了,。我以前經(jīng)常用這招的，如果防守方換位,，并上前封蓋我,，我就傳球；不來(lái)的或者上來(lái)晚了，我就直接投籃了,，屢試不爽啊,。

這招是很多新學(xué)籃球的學(xué)生覺(jué)得很酷的一招，并且認(rèn)為后仰的角度越大越好,。這是錯(cuò)誤的,，后仰的角度應(yīng)適中，否則容易造成身體失去平衡,。還有一點(diǎn)就是后仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動(dòng)作,，這樣最易造成身體重心不穩(wěn)，投出去的球當(dāng)然不會(huì)準(zhǔn)了,，記住后仰的時(shí)候一定要將腹部的肌肉收緊,，保持重心的穩(wěn)定，如果你做不到的話,，證明你的腰腹力量太差了,，多練練仰臥起坐吧！

這也是主動(dòng)拉開(kāi)與防守隊(duì)員空間,，為自己創(chuàng)造投籃空間的辦法,。但是后撤步要注意的就是要根據(jù)自己的身體條件來(lái)做，如果你沒(méi)有很好的腿部力量,，建議你不要后撤太大,，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了,，得不償失啊,。

如果你能做到像我一樣，每天500個(gè)三分球,，500個(gè)跳投,，500個(gè)罰球一天，堅(jiān)持練一個(gè)月,，你的投籃技術(shù)會(huì)突飛猛進(jìn)的,！想當(dāng)年我練了差不多一個(gè)月，終于略有所成,。當(dāng)我練習(xí)到三分球500球進(jìn)了386球,，500個(gè)跳投能進(jìn)420個(gè)，罰球500個(gè)能進(jìn)480個(gè)的時(shí)候,，我的自信就出來(lái)了,。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),，都是業(yè)余比賽,，防守強(qiáng)度不能與專業(yè)的比）,。

籃球投籃技巧 籃球投籃的教程篇四

正常投籃姿勢(shì)下，不管是三分還是二分球,，都是非空擋下不投,。

為什么呢？因?yàn)榻只@手游中蓋帽算是比較容易的一件事情,?；旧现灰獩](méi)甩開(kāi)對(duì)手就投籃的話，迎接你的將會(huì)是一個(gè)大火鍋,！

對(duì)自己運(yùn)球比較自信的小伙伴們,，可以嘗試晃倒對(duì)手后投籃，很多時(shí)候這樣的投籃都比較準(zhǔn)哦,。當(dāng)然如果是2個(gè)人防守你,，你還是老老實(shí)實(shí)的傳球跑位吧。

很多時(shí)候投籃的時(shí)機(jī)都是轉(zhuǎn)瞬即逝,，那么裝備了【閃電投籃的】你,，就可以在接球的第一時(shí)間投出去哦！

后仰跳投其實(shí)是會(huì)降低你的命中率的,。這點(diǎn)毋庸置疑,。不要太依賴后仰！火球不會(huì)每次都眷顧你,！

不要以為投籃就是簡(jiǎn)單的按下投籃鍵,。其實(shí)你按鍵時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)很影響到投籃的命中率哦。

正常中投和三分球按鍵時(shí)間不超過(guò)0.5秒,。后仰三分為0.6到0.8秒,。

有很多人喜歡在投籃的時(shí)候加上一些前后左右的亂晃，似乎是為了打出精彩的投籃,，比如后仰,，勾手一類的。實(shí)際上打籃球的人都明白,，在投籃的時(shí)候,，無(wú)論是想后仰跳投還是干拔，左手(如果你是左撇子就反過(guò)來(lái)看)只用來(lái)調(diào)整方向,，而這個(gè)方向在出手前已經(jīng)調(diào)整好了,，真正投籃靠的是右手。

玩家要根據(jù)實(shí)際游戲經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷出手的時(shí)候按住【投籃】鍵多久的時(shí)間,，越遠(yuǎn)時(shí)間越久,。

因?yàn)槊總€(gè)人讀秒的能力是不一樣的,，在這里分享一下我的投籃心得,，在踩線的位置就是心里迅速默讀【三分】?jī)蓚€(gè)字,，然后瞬間松開(kāi)投籃鍵。

遠(yuǎn)離一個(gè)身為,，這個(gè)時(shí)間大概會(huì)增加0.1秒,，就是在默讀完【三分】后略加停頓，biu一下射出去,。

在《街籃》手游中,，玩家如果力道控制的很好的話，會(huì)呈現(xiàn)一道火球的形式將球投出去,。

跑動(dòng)的時(shí)候更有節(jié)奏感,，畢竟給出的投籃建議是死的，只有一直打球的時(shí)候,，玩家心理就會(huì)有自己的節(jié)奏感了,。

接到球，找到空位(只要和對(duì)手稍微拉開(kāi)距離),，就可以停下來(lái)準(zhǔn)備投籃了,。在戰(zhàn)斗激烈的時(shí)候命中率會(huì)格外的高。

防御對(duì)手的時(shí)候玩家會(huì)看到綠色三角形,，在你被防御的時(shí)候同樣要注意這些,。

玩家如果對(duì)力度把握的好的話，全場(chǎng)都可以投三分哦,！

籃球投籃技巧 籃球投籃的教程篇五

第一種：三步上籃

三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法,。

一般來(lái)說(shuō)，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近,。

在三步上籃的時(shí)候,，會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭?dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來(lái)講很麻煩,，經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?/p>

三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,，因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。

想要防守三步上籃其實(shí)也不難,。大家都清楚,，在三步上籃的時(shí)候，前蓄都很慢,。所以,，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來(lái)的時(shí)候,，再跳起蓋球,。一般來(lái)說(shuō)，這樣的蓋球動(dòng)作,，對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用,。

第二種：轉(zhuǎn)身上籃

轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作,。

在nba比賽中，我們經(jīng)常能夠見(jiàn)到轉(zhuǎn)身上籃,，很瀟灑,，很動(dòng)態(tài)，很man,。

第三種：籃下2次上籃

這個(gè)動(dòng)作就是先上籃,，結(jié)果球沒(méi)出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。

一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的,，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的,，沒(méi)有向前跨一步。而且,，籃下2次上籃是雙手把球舉過(guò)頭頂,，身體傾斜的角度較大。

第四種：踮步上籃

大家請(qǐng)注意,，墊步可不是走步,。

踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線，而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用,。不過(guò)面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用,，因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易被識(shí)破,，被蓋帽,。

一般來(lái)說(shuō)，踮步上籃動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的,。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng),，準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球,，那么,，應(yīng)該在運(yùn)球的過(guò)程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去,，然后雙腳著地,，并在次起跳投籃。

在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候,，就用兩手將球環(huán)抱于胸中,，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護(hù)球不讓人斷掉,。

(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人,，但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒(méi)啥用,，抱著球往里頭撞,，你喊犯規(guī)跟你說(shuō)你阻擋犯規(guī)，扯不清,。)

這種方法是將球往右邊高出舉,，可以防止對(duì)方從你的手上掏球,，但是你的掌控球一定要好,，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了,。

(這一招切記注意肘部動(dòng)作,，曾經(jīng)碰到過(guò)喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來(lái)那么一下,，血流滿面不是不可能)

球從右邊橫向外側(cè)甩過(guò),，使球遠(yuǎn)離防守，這時(shí)一定要判斷右邊是否有防守隊(duì)員,。

如果你有身高上的優(yōu)勢(shì),，上籃的時(shí)候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉,。

總之上籃的時(shí)候,，要有護(hù)球的意識(shí)，用自己的身體優(yōu)勢(shì)去護(hù)球,，運(yùn)球的時(shí)候,，速度要快，慢慢運(yùn)球估計(jì)沒(méi)上籃可能就會(huì)被斷,。而最有效的方法就是,，不斷變化的節(jié)奏和護(hù)球方式，別人想不到你的下一個(gè)動(dòng)作,，那么斷球也就會(huì)變得十分困難,。

籃球投籃技巧 籃球投籃的教程篇六

投籃動(dòng)作有以下幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn),、協(xié)調(diào)用力,、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn),、投籃弧線與入籃角,。當(dāng)然了，影響投籃的原因還有很多,，在比賽中球員的身體狀況,，投籃時(shí)機(jī)的選擇，球員的心里素質(zhì)等,。

1,、處理好手指,、手腕與投籃的關(guān)系

2、處理好手臂與投籃的關(guān)系

3,、對(duì)不同投籃點(diǎn)出手力度和弧度的掌握,。

在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練,；利用行為動(dòng)作控制和調(diào)整效果,，使投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動(dòng)員,，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)更是可以達(dá)到事半功倍的效果,。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。

投籃時(shí),，持球手五指自然分開(kāi),，特別是食指和中指分開(kāi)得要更大一些，這是球出手前手對(duì)球發(fā)生作用的最后部位,，十分重要,。以掌根以上部位觸球，增大手對(duì)球的接觸面積,，另一手扶球,。投籃手的食指和中指一定要正對(duì)籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對(duì)籃圈，否則動(dòng)作會(huì)十分僵硬),，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指,、中指)指根之間，手腕后仰,。球出手時(shí),，手腕前屈，以指端撥球,，最后通過(guò)食,、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個(gè)方面的問(wèn)題,，對(duì)球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整,。

1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。

2) 投出的球是否有左右方向偏差,。

3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素,。

初學(xué)者在投籃時(shí)，通常感到無(wú)法控制球的拋物線,。在高度上時(shí)高時(shí)低,，在遠(yuǎn)度上時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中,，對(duì)初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動(dòng)作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段,。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中,、低三種,，實(shí)踐證明中等拋物線是最理想的?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度,，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過(guò)作用于球體的手和手臂來(lái)實(shí)現(xiàn)的,，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指,、手腕和手臂的適度用力,。我們可將球飛行的拋物線看成一個(gè)合力,，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個(gè)分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制,，從而有效地解決了對(duì)拋物線進(jìn)行控制難的問(wèn)題,。在投籃時(shí)，如果投出的球的拋物線過(guò)高,，就主動(dòng)降低上臂的上舉幅度,，減小手臂與水平面的夾角；如果投出的球的拋物線過(guò)低,，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度,，加大手臂與水平面的夾角；如果投出的球的飛行距離不夠,，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度,；如果球的飛行距離過(guò)遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度,。一般來(lái)講,，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°,，中遠(yuǎn)距離投籃出手時(shí)上臂與身體的垂直線成30°左右?jiàn)A角,，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是,，由于投籃者的身高,、投籃方法(空心、碰板),、投籃距離,、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，既熟悉一般規(guī)律,，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理,。對(duì)于初學(xué)者,，應(yīng)在練習(xí)中，及時(shí)根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示,，進(jìn)行有針對(duì)性的適時(shí)調(diào)整,，以確保投籃動(dòng)作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。

傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時(shí)身體各部分用力順序是由下到上,。投籃時(shí)下肢蹬伸,，同時(shí)依勢(shì)伸腰展腹，抬肘上伸前臂,，手腕前屈,，以指端撥球，最后通過(guò)食指,、中指柔和用力將球投出,。但是，越來(lái)越多的有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師認(rèn)為：對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識(shí),。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開(kāi)始,，并以前臂,、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力,。因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)球的熟悉程度低,，在投籃時(shí)無(wú)法精確地支配身體的各個(gè)部位對(duì)球的出手依次施加作用。對(duì)球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指,、手腕和手臂(前臂,、上臂)，明確地指出手指,、手腕和手臂在投籃過(guò)程中的用力順序的先導(dǎo)位置,，對(duì)于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動(dòng)作,，提高投籃效果,。當(dāng)然，對(duì)于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下,，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的,，它對(duì)投籃的高度,、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補(bǔ)償效能。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),，跳投就是這種補(bǔ)償效能的典型代表,。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過(guò)程中,，教師應(yīng)指出用力順序是從手指,、手腕開(kāi)始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹,、下肢的積極配合完成投籃動(dòng)作的,。要注意整個(gè)投籃動(dòng)作的連貫、協(xié)調(diào),、快速,，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象,。

籃球比賽中的情況千變?nèi)f化,，攻守對(duì)抗愈來(lái)愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無(wú)人防守的情況下投籃,。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動(dòng)作來(lái)保證高命中率是不大現(xiàn)實(shí)的,。這需要我們?cè)诟鞣N情況下對(duì)投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行靈活機(jī)動(dòng)的,、符合具體情況的,、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確,。

1,、 近距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較近,，對(duì)球的拋物線地弧度要求很高,，即距離越近弧度越高。此時(shí)投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰,，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度,。

2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時(shí),。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn),，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時(shí)投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外,，對(duì)前臂的動(dòng)作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮,，同時(shí)下肢積極配合。

3,、 投籃遭遇阻擊或封蓋時(shí),。這類投籃主要是使球避開(kāi)或超越對(duì)手的阻擋,。如果是近距離投籃被封蓋時(shí)，應(yīng)加大上臂的上舉幅度,、速度和手腕的前屈,、手指撥指用力，減小前臂的動(dòng)作,。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋,，則要求加大投籃動(dòng)作的力量，提高球的出手速度,，并著重注意下肢,、腰腹的積極配合，做到上下動(dòng)作協(xié)調(diào),，連貫一致,，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。

在比賽中,，投籃時(shí)可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的,，不同的運(yùn)動(dòng)員處理球的方法是不完全相同的。如手指,、手腕力量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員,，在投籃時(shí)一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動(dòng)作來(lái)完成動(dòng)作,，而上臂和前臂的動(dòng)作僅僅是整個(gè)投籃動(dòng)作中的配合動(dòng)作,，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂,、腰腹,、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果,。