在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

夏季吃水果注意事項夏天常吃水果篇一

獼猴桃維生素c含量在水果中名列前茅,，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素c需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”,。

獼猴桃含有豐富的食物纖維,、維生素c、維生素b,、維生素d,、鈣、磷,、鉀等微量元素和礦物質(zhì),，在同等質(zhì)量的27種水果的營養(yǎng)價值排行中名列第一。同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源,，是名副其實的 “美容水果”,。

其富含的維生素c能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成,，預(yù)防色素沉著,，保持皮膚白皙透明。

提示：獼猴桃性冷,，故脾胃虛冷者應(yīng)慎食,，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。

夏季正是桃子上市的季節(jié),，而民間也素有“桃養(yǎng)人”的說法,，于是，不少人便覺得桃子可以撒開歡來吃,，以便讓身體好好地得到滋養(yǎng),。

然而，桃子雖然養(yǎng)人,，也不宜多吃,，每天一個就夠。那些脾胃虛弱和愛上火的人,，更應(yīng)該少吃一些,。

提示：桃子雖好，可不要貪多哦,，容易使人生熱上火,，尤其是糖尿病患者血糖過高時應(yīng)少食桃子。

6-8月是李子上市的好季節(jié),。李子的藥用歷史已久,，古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津,、養(yǎng)肝,、清熱、利尿的功效,，孫思邈說“肝病宜食之,。”李子里面含有豐富的糖分,，具有緩瀉的作用,，可用來治療便秘。

而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用,，可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能,，可以治療高血壓與生理不順。

提示：李子含高量的果酸,，多食傷脾胃,，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服,。

提示：由于櫻桃中含有一定量的氰苷,，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此,，不宜一次吃太多,。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。

在炎熱的夏季,，吃西瓜可算得上是一大快事,，我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓,。說明暑夏最適宜吃西瓜,，也惟獨在這個季節(jié)里讓人吃得最為酣暢淋漓。

人們愛吃西瓜不僅為了領(lǐng)略其味兒美,，更多的還在于它能夠清涼解渴、消暑除煩,，令人心情舒暢,。

西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒,、口渴汗多,、煩躁時，吃上一塊又甜又沙,、水分十足的西瓜,，癥狀會馬上改善。西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì);吃西瓜后尿量會明顯增加,，這可以減少膽色素的含量,，并可使大便通暢。

提示：夏天出汗多,，丟失營養(yǎng)也多,，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分,，更能增加營養(yǎng),。但西瓜性涼，感冒者不宜多吃西瓜,。素體脾胃虛寒或兼見便溏腹瀉的病人也不宜多吃,。

夏季由于悶熱的天氣導(dǎo)致很多人的食欲都出現(xiàn)了大幅度的下降，長期如此便會導(dǎo)致人體營養(yǎng)失調(diào),，從而導(dǎo)致人體抵抗力的下降,。

經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在平時經(jīng)常多吃點葡萄具有很好的抗病毒功效，尤其是葡萄籽中的成分更具有幫助人體提高免疫力的作用,。因此在夏季,，專家提醒葡萄應(yīng)該多適量食用，尤其是一些身體體質(zhì)弱的人群,。

葡萄另一個大的閃光點便是其中含有極其豐富的葡萄糖以及果糖,，是能夠直接被人體進(jìn)行消化以及吸收的糖，可以迅速轉(zhuǎn)化為人體活動的能源,。

另外,，其實葡萄也是女性抗衰老的佳品，因為在葡萄中含有大量的抗氧化劑,，尤其是葡萄皮中所含有的抗氧化劑含量最為豐富,，除此之外還含有大量的花青素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都能被幫助女性有效的起到抗衰老的作用,。

提示：在吃葡萄的時候必須要注意適量,，尤其是一些胃寒的人，如果過量吃葡萄的話不但會導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等情況,，同時還有可能會導(dǎo)致胃病加重,。

每年的這個時候，是荔枝上市時,。荔枝是嶺南佳果,，蘇軾曾盛贊：“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”,，其美味由此可見一斑,。

按照我國中醫(yī)觀點，荔枝味甘,、酸,，性溫，有補(bǔ)脾益肝,、生津止渴,、解毒止瀉等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，荔枝含維生素a,、b1、c,，還含有果膠,、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵,、磷,、鈣等多種元素,，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能,、加速毒素排除,、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,，是排毒養(yǎng)顏的理想水果,。

提示：荔枝火氣很大，大量食用鮮荔枝,，會導(dǎo)致人體血糖下降,、口渴、出汗,、頭暈,、腹瀉、甚至出現(xiàn)昏迷和循環(huán)衰竭等癥,，醫(yī)學(xué)上稱為“荔枝病”,，即血糖癥。

因而食用荔枝一定不要過量,，如果吃完荔枝出現(xiàn)上火癥狀時,，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水，可稍降過盛之火,。

鮮杏的維生素c含量很高，這是另一種抗氧化劑,，有助于身體吸收鐵,。但杏干和罐裝杏子會失去大部分這種營養(yǎng)素。

但是,，無論采取哪種形式的杏子,，都可以獲得大量鐵和鉀，這是維持神經(jīng)和肌肉功能必要的營養(yǎng)成分,，它們有助于維持正常血壓和平衡體液,。

所有的杏子營養(yǎng)成分里都包含天然水楊酸，和阿司匹林里的活性成分很相似,。此外,，杏是一個高熱量集中來源，4盎司的.新鮮杏子就可以提供50卡路里熱量,，而4盎司的干杏熱量可以高達(dá)260卡路里,，所以杏干不但吃起來方便，而且富有營養(yǎng),。

提示：產(chǎn)婦,、幼兒,、糖尿病患者，不宜吃杏或杏制品,。對于過食傷人較大的杏,，每食3~5枚視為適宜。同時,，因“杏仁得火涼”,，即經(jīng)過火炒或水煎后，有毒物質(zhì)才可祛除,，方適宜進(jìn)食,。

每年夏天都是熱帶水果霸市的時候，芒果更是其中佼佼者,。芒果本是生活中的平價水果,，因為芒果果肉的細(xì)膩甜美還有風(fēng)味的奇特，從而在人群中有“熱帶果王”的美譽(yù),。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中指出芒果果實含有糖,、蛋白質(zhì)、粗纖維,，芒果所含有的胡蘿卜素成分特別高,，是所有水果中少見的。其次維生素c含量也十分豐富,。芒果有很好的開胃功效,，夏季吃些芒果，不僅能夠健脾胃,，可以幫助生津止渴,，消暑舒神。

此外,，芒果果實含芒果酮酸,、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動,，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間縮短,。因此食芒果對防治結(jié)腸癌很有裨益。

注意：不宜進(jìn)食過量,，若進(jìn)食2/3的中型芒果已達(dá)到營養(yǎng)師每日建議的食用量,。而芒果含有的刺激性物質(zhì)比較多，吃芒果時又易將芒果汁沾到嘴,、臉頰等部位,，刺激面部皮膚，造成面部紅腫,、發(fā)炎,，嚴(yán)重者會出現(xiàn)眼部紅腫,、疼痛現(xiàn)象。因此吃完后要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉,，以免發(fā)生過敏反應(yīng),。

夏天好吃的太多，一不留神吃多了就上火了,，這時候吃山竹,，就可以得到有效的緩解。山竹含有一種特殊物質(zhì),，具有降燥,、清涼解熱的作用 。

所以泰國,，人們將榴蓮,、山竹視“夫妻果”，吃了過多榴蓮上了火,，吃上幾個山竹就能彌補(bǔ)一下,。而且山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,，對體弱,、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用,。

注意：雖然一般人都可食用山竹,，但每天吃3個足矣，山竹富含纖維素,，在腸胃中會吸水膨脹,，過多食用會引起便秘，若不慎吃過量,，可用紅糖煮姜茶解之。

山竹本身就是最寒的水果,，所以體質(zhì)虛寒者需要注意,，也切勿和西瓜、豆?jié){,、啤酒,、白菜、芥菜,、苦瓜,、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。

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夏季吃水果注意事項夏天常吃水果篇二

適宜電腦辦公一族,。梨含有豐富的維生素a,、e和b2,，對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。

適宜白領(lǐng)女性,。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶,，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成,，最適合年輕愛美的女性,。

適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒,、提高工作效率,、降低疲勞。多吃香蕉,，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情,。

適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍,，多吃獼猴桃,，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病,。

適宜運(yùn)動員,。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環(huán),，可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù),。

適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機(jī)。多數(shù)情況下,，機(jī)體覺得疲勞是因為缺血造成的,，柿子里含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成,。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素,。

橘子含有胡蘿卜素，由于短期內(nèi)大量攝入柑橘（每天吃1~2斤以上）或胡蘿卜等,，肝臟不能及時將胡蘿卜素進(jìn)行代謝轉(zhuǎn)化為維生素a,，使血中的胡蘿卜素的含量驟增，導(dǎo)致黃色色素沉著在皮膚和組織內(nèi),，從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥,，造成皮膚發(fā)黃。

只吃水果,，當(dāng)心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病,。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物,，又少運(yùn)動,，會發(fā)生血糖或血脂過高的問題,。這一點，肥胖,、糖尿病,、高脂血癥和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的mm們,，以及孕婦們要特別注意,。

如今越來越多的家庭購置了榨汁機(jī)，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便,。但營養(yǎng)專家提醒,，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝,，直接食用更營養(yǎng),。

因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病,、心血管疾病等的保健功效,，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便,。此外,，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分,，增加患病幾率,。

水果是維生素c的主要來源，維生素c容易在空氣中氧化,，高溫及陽光都會使其流失,，而預(yù)先去皮、切開的鮮果,，營養(yǎng)成分可能會減低,。英國消費者協(xié)會做過一項研究，測試在超市售賣的預(yù)先包裝的切開蔬果的維生素c含量,，發(fā)現(xiàn)13個樣本中,，4個樣本的維生素c含量比參考書記載的維生素c含量低一半。

水果表面容易受污染物,、化學(xué)物品、動物排泄或沙門氏菌等細(xì)菌污染,。假如新鮮水果沒有經(jīng)消毒處理,，水果表面便可能會有沙門氏菌類。而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時,，受污染的水果外皮的細(xì)菌會經(jīng)刀傳給食用部分,。切開的水果在室溫下存放太久,，細(xì)菌便會滋生。

營養(yǎng)專家提醒說,，水果受凍后,，更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽,，會引起頭痛,、頭暈、惡心,、嘔吐等癥狀,。

顧客學(xué)會識別水果是否被凍很關(guān)鍵。橘子,、橙子凍了以后,，表皮的油脂滲進(jìn)果肉，果肉就容易發(fā)苦,。水果凍了的表面一般都發(fā)黑,。

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收,，但能令糞便的容積量增大,，并促進(jìn)腸蠕動。

同時,，香蕉的含糖量超過15%,，且含大量水溶性的`植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌,，從而將水分吸附到固體部分,，使糞便變軟而易排出。不過,，這些作用只是熟透的香蕉才具有的,，沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸,，比較難溶,，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動,，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情,。

存在于水果和蔬菜中的天然維生素c，與人工合成維生素c相比,，有一個不容忽視的優(yōu)點,，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素c是以兩種物質(zhì)，即維生素c與維生素p組合的狀態(tài)存在的。在人體組織中,，維生素p能協(xié)助維生素c發(fā)揮作用,。而人工合成的維生素c則是純藥物制劑，其效果遠(yuǎn)不如天然維生素c,。此外,，服用維生素c藥片往往用量較大，如長期服用可在體內(nèi)生成大量草酸,，成為腎結(jié)石的物質(zhì)基礎(chǔ),。而水果、蔬菜中的維生素c并不會使尿中草酸過高,。

飯后立即吃水果,，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘,。因此,，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒,。

過量食用水果,，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,，引起冠心病,，因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多。

以及無防塵,、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品,，如草莓、桑椹,、剖片的西瓜等,，容易發(fā)生痢疾、傷寒,、急性胃腸炎等消化道傳染病,。

酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色,、香,、味的改變，酒精和水果中的酸作用,，會降低水果的營養(yǎng)價值,。

一些人認(rèn)為,，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃,。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時,，往往用農(nóng)藥噴殺,，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多,。

因菜刀常接觸肉,、魚、蔬菜,，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng),，使蘋果的色,、香、味變差,。

有些人習(xí)慣起床就吃水果,。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃,。最好在下午三四點吃水果,，這有利于營養(yǎng)的吸收利用。

很多消費者認(rèn)為“洋水果”更安全,，其實我國的水果質(zhì)量安全機(jī)制比較健全,，洋水果遠(yuǎn)渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑,，相對而言比土水果更危險,。

很多人認(rèn)為，顏色鮮艷,、個頭完整碩大的水果才是好水果,，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。

水果,、蔬菜兩者缺一不可,，不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同,。蔬菜中有些礦物質(zhì)是水果沒有的,，若只吃水果，會缺乏葉酸等營養(yǎng)素,；而且水果有熱量,，吃太多水果恐造成肥胖,，尤其對糖尿病者來說，吃過多水果并不好,；此外,，過少吃蔬菜缺少纖維素，可能引發(fā)便秘的問題,。而水果以生食為主,，水分多。

讓我們先為水果分分類,，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來,，水果性情分三種：寒涼類主要包括柑、橙,、菱角,、香蕉、柿子,、西瓜等,；溫?zé)犷愔饕虚僮印?、栗子,、桃、杏,、龍眼,、荔枝、葡萄,、櫻桃,、石榴、菠蘿等,；甘平類有李子,、椰子、枇杷,、山楂,、蘋果等。一般來說,，冬天吃溫?zé)犷愃?，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜,。

春夏交替之際,，具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果,，是機(jī)體補(bǔ)充能量的最佳選擇,。以下五種經(jīng)典水果是這一季節(jié)里的上選,，它們大多具備上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒,，并非人人皆適宜,。

（宜）：梨有生津止渴、化痰清火,、潤肺去燥的功能,，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛,、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎,、肝硬化患者,；（忌）：梨性寒冷,，脾胃虛寒,、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用,。

（宜）：性甘寒,，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴,、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物,。（忌）：香蕉不適宜脾胃虛寒,、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺,。

（宜）：性平,，味甘酸,，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣,、生津止渴,、健脾胃的作用,。蘋果營養(yǎng)十分豐富,，含有的鞣酸,、有機(jī)酸有收斂作用,，果膠,、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用,，因此能止瀉,；含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用,，可以通大便,。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對防治高血壓有益,。（忌）：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果,。

（宜）：具有解熱,、止渴等功效。含豐富的糖分,、維生素c等營養(yǎng)素,，尤其維生素c的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。（忌）：脾胃虛寒者不宜多吃,。

（宜）：夏季消暑珍品,，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩,、止渴解暑,、寬中下氣、療喉痹,、利小便,、治血痢、解酒毒的功效,。（忌）：吃西瓜不能一次攝入過多,，否則會引起消化不良或腹瀉。

選水果,，看體質(zhì)

總而言之,，體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃饔煤疀鲱愃?；體質(zhì)燥熱者則相反,；甘平類水果則適宜各種體質(zhì)的人。

腹瀉者忌食香蕉,；糖尿病患者忌食葡萄,；脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺,；肺寒者,、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良,、胃病者忌食紅棗,；胃病反酸者忌食橄欖；陰虛火旺者忌食荔枝,；體弱多病,、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子,；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者,，忌食西瓜等。

夏季吃水果注意事項夏天常吃水果篇三

炎炎夏季,，水果成了人們夏季養(yǎng)生熱品,，雖然水果的營養(yǎng)價值是非常高的,，但是有講究，那么夏季如何吃水果健康?下面小編給大家解答,，告訴大家一些吃水果禁忌。

蘋果被喻為水果之王,，一年四季都受追捧,。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化,。蘋果含有多種維生素,、礦物質(zhì)、糖類,、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞,，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用,，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病,、心肌梗塞,、腎病、糖尿病的人不宜多吃,。

甜瓜又稱甘瓜或香瓜,。它是夏令消暑瓜果,，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美,。據(jù)測定，甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,，而芳香物質(zhì),、礦物質(zhì)、糖分和維生素c的含量則明顯高于西瓜,。祖國醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有“消暑熱,，解煩渴,，利小便”的顯著功效。因甜瓜性寒,，有吐血、咳血,、十二指腸及胃潰瘍,、慢性腸炎,、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛腹瀉,、小便頻多,、心臟病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃,，因甜瓜水分很多,，吃太多在胃里會沖淡胃液，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉,。

椰肉味甘,，性平具有補(bǔ)益脾胃的功效，椰汁具有滋補(bǔ),、清暑解渴的功效,，主治暑熱類渴，津液不足之口渴,。體內(nèi)熱盛的.人不宜常吃,。如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物,，容易發(fā)脾氣,、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子,。另外,，一向被譽(yù)為清熱清潤的海底椰,，其實一樣性溫帶補(bǔ),。

水蜜桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果,，含有蛋白質(zhì)、脂肪,、糖,、鈣、磷,、鐵和維生素b,、c等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,，可為人體提供多種熱量和水分,，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃,。桃子性溫,，多吃傷胃令人胃脹胸悶。

荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果,，味道鮮美,。“一騎紅塵妃子笑,，無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致,。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì),、多種維生素,、脂肪、檸檬酸,、果膠以及磷,、鐵等，是對人體有益的水果,。荔枝能補(bǔ)充人體大量水分,，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,，津液不足的人可以多吃一些,。但是荔枝性熱，陰虛火旺,、舌苔發(fā)紅,、有內(nèi)熱的人不宜多吃，否則會引發(fā)惡心腹瀉,、頭暈,、四肢無力的不良反應(yīng)。

夏季吃水果注意事項夏天常吃水果篇四

夏天天氣炎熱,，如果不注意的話,，身體就會出現(xiàn)熱毒,，夏季也是身體熱毒最易形成的季節(jié)，而吃水果就可以有效避免身體出現(xiàn)的熱毒,，達(dá)到消暑解熱的功效,。

水果雖好，但也不能多吃,，很多人一旦吃水果就控制不住自己的嘴巴了,，真的是不吃飽不罷休,，不少人認(rèn)為,，水果又不是肉食,，里面還富含維生素，認(rèn)為吃多了不僅不會胖,，而且還有助減肥呢,。

雖然水果里含有三寶，即維生素,、纖維素以及微量元素,，對我們的身體健康大有幫助，可以有效補(bǔ)充身體所需的元素,，但是別忘了,，水果為什么是甜的，因為水果里含有大量的果糖成分,。如果水果吃多了,，那么身體攝取的糖分多了，熱量也會增多,，反而會使人體發(fā)胖,。

另外，像荔枝,、橘子這樣的溫性食物,，如果吃多的話還會上火，造成咽喉疼痛,，并且會有流鼻血的情況出現(xiàn),。

所以說，水果好吃,，但也要注意適量吃,，通常醫(yī)生建議我們每天吃200克-400克水果就可以有效補(bǔ)充維生素和纖維素，而且還不會發(fā)胖,，所以為了自身健康著想,，各位每天吃水果的量最好不要超過400克。

我們在吃完飯后都習(xí)慣性吃些水果,，比如蘋果,、梨,，認(rèn)為水果里的膳食纖維有助于食物的消化，所以很多人吃完飯后都習(xí)慣吃個水果來助消化,。

其實飯后就吃水果是一種非常不正確的做法,，當(dāng)我們吃完飯后,，腸胃并不是立刻就能消化掉食物,，往往需要一些時間才能消化掉食物，通常需要一小時左右,，如果飯后立刻吃水果的話,，腸胃里的食物還沒被消化掉，這個時候吃水果只會給腸胃的消化帶來負(fù)擔(dān),，形成消化不良的癥狀,，而且還會致人發(fā)胖。

所以飯后最好過一個小時吃水果才最好,，此時腸胃已經(jīng)將食物消化差不多了,，這個時候吃水果，腸胃才能充分吸收其中的營養(yǎng),。

很多人吃水果,，由于吃得比較多，往往到了正餐的時候就不去吃飯了,，認(rèn)為吃水果已經(jīng)吃飽了,；還有一些人為了減肥，為了控制食物中的卡路里,，所以不愿吃飯,，轉(zhuǎn)而用水果代替主食。

雖然吃水果也可以達(dá)到飽腹感,，但是我們每天吃飯可絕不僅僅只是為了吃飽,，我們每天吃飯要吃很多食物，這不僅僅是為了滿足味蕾的需求,，更重要的是,，通過吃不同種類的食物可以攝取每種食物中不同的營養(yǎng)元素，攝取身體所需的蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物以及一些微量元素，這樣才能保證身體機(jī)能的有效運(yùn)轉(zhuǎn),，我們的身體才能健康,。

雖然水果中也就豐富的維生素和膳食纖維，但是水果里卻沒有蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì),，雖然吃水果可以填飽肚子,，但是卻不能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素,，時間長了，甚至?xí)斐蔂I養(yǎng)不足的情況出現(xiàn),。

所以水果根本不能取代主食的地位,，只能是飯前或者飯后食用。

夏季很多人都習(xí)慣性餓了就拿水果墊肚子,，尤其是早上起床的時候,，又餓又渴的，所以很多人都習(xí)慣吃個水果充饑解渴,?？墒撬裁磿r候吃都可以，就是不能空腹吃,。

因為水果里含有果酸,，所以所有水果都是酸性的，而空腹的時候,，由于胃里沒有食物消化,，導(dǎo)致胃里的分泌的胃酸較多，如果再吃同是酸性的水果,，那么就會造成胃里的胃酸進(jìn)一步增多,，這樣就導(dǎo)致胃酸會直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜的損害,，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)胃穿孔的'癥狀,，所以說空腹切記不能吃水果。

夏季因為天氣炎熱,，很多人吃水果前都習(xí)慣把水果放進(jìn)冰箱里冰一下再吃,，比如冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)西紅柿,。

雖然這樣吃可以帶來極其涼爽的口感,，可是水果如果放進(jìn)冰箱后，冰箱里的低溫會造成水果的水分流失,，這樣就造成水果的營養(yǎng)大量流失,。

另外，吃冰鎮(zhèn)水果的話,，由于溫度太低,，吃進(jìn)體內(nèi)后就會刺激到腸胃，造成腸胃功能出現(xiàn)紊亂,，造成腹痛,、腹瀉的情況出現(xiàn)。而且牙齒不好的人如果吃冰鎮(zhèn)的，也會破壞牙齦部位,，造成牙齦出血,、牙齒脫落的情況出現(xiàn)。

所以夏季吃水果還是吃新鮮的為好,，冰鎮(zhèn)的水果少吃為好,。

由于夏季是很多水果的上市時節(jié)，所以夏季我們會吃很多水果,，也會經(jīng)常吃水果,，但是水果在食用的時候也是有禁忌的，如果忽視掉這些禁忌的話,，那么水果反而會對我們的身體健康造成危害,，所以我們在吃水果的時候一定要多多注意這些禁忌,。

夏季吃水果注意事項夏天常吃水果篇五

為了確?？茖W(xué)食用水果，保證營養(yǎng)的全面吸收,，孕婦在食用水果時,，要遵循以下原則。

1.適宜原則：根據(jù)自身體質(zhì),，選擇合適的水果,。最好選擇既符合自己的體質(zhì)，又應(yīng)季的水果,。

2.適量原則：食用水果不能過量,，過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量。

3.適時原則：吃水果要選擇恰當(dāng)?shù)臅r間,，一般在飯前1小時和飯后2小時食用比較適合,。

4.多樣性原則：水果種類多，營養(yǎng)吸收會更加全面,。性熱,、性寒和性平的水果可以交替食用。

夏季吃水果注意事項夏天常吃水果篇六

和其他的水果相比較的話,，火龍果的價格算是比較貴的了,。但是火龍果味美好吃，所以很多人依然很喜歡吃火龍果,。而且,，火龍果當(dāng)中還含有豐富的維生素c和膳食纖維。初春的時候,，人們常食火龍果的話,，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助人體消化，還可以很好的調(diào)理身體,，抵御疾病的發(fā)生,，可謂說是初春水果的不錯選擇。

說到芒果,，那可是很多人的心頭好啊,，因為芒果實在是太好吃了，小編自然也不例外,，沒事的時候就喜歡買一些芒果來吃,。那么除了好吃之外，常吃芒果還有哪些好處呢?其實,，芒果最大的價值就是其中含有豐富的胡蘿卜素,，而胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化之后，可以很好的增強(qiáng)人體的抵抗力,，預(yù)防疾病的發(fā)生,，除此之外，常食芒果還可以幫護(hù)腸胃,。所以說,，在初春的時候，適量的吃芒果,，對人體的幫助可是很大的哦!

初春水果選擇之蘋果

和其他的水果相比,，蘋果算是最常見的水果了。只是對于蘋果來說,，平常卻不平庸,，因為蘋果中所富含的營養(yǎng)物質(zhì)那可是相當(dāng)?shù)呢S富的哦!對于愛美的女生來說，蘋果更是美容和減肥的最佳選擇,。在蘋果當(dāng)中,，是有很豐富的銅、碘,、錳,、鋅、 鉀等人體所需要的元素存在的,。而且蘋果果膠中含有的纖維素是可溶解性的,，如果食用，不僅能夠促進(jìn)膽固醇的代謝,，還可以很好的降低膽固醇水平,。除此之外，生吃蘋果還可以調(diào)理腸胃,、促進(jìn)代謝,，對于排便開胃都有很好的功效。而在初春的時候，常食蘋果還可以提高身體的抵抗力,，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)素,，對抗病養(yǎng)生的幫助可謂說是很大的。

春季養(yǎng)生選擇水果應(yīng)注意的2點：

早春時節(jié)氣候還比較寒冷,，為了御寒,，人體要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，這些能量就需要從飲食中多多攝取,。但由于春季人體的脾胃較弱,，消化吸收能力不夠強(qiáng)，水果便是這一時期最適宜的食物,。蘋果,、桃、甘蔗,、烏梅等水果不僅具有清熱,、生津、解渴的'功效,，更重要的是,，多吃一些溫?zé)嵝运?，如木瓜,、橘子、山楂,、菠蘿,、櫻桃等，還可以順應(yīng)春升之氣,，抵御早春時節(jié)冬日的余寒,。

人們在長期的經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，不同的水果有著不同性質(zhì),。中醫(yī)認(rèn)為,，水果一般分熱性、溫性,、中性,、涼性和寒性幾種屬性。溫?zé)嵝运话闶菬崃棵芏雀?、糖分高的水果,，這樣的水果有散寒、溫經(jīng),、通絡(luò),、助陽等功效，吃下去以后，身體能量會有所增加;而寒涼性水果熱量密度低,、富含纖維,，但脂肪、糖分都很少,，吃這樣的水果多了,，人會愈來愈沒了能量、沒了體力,，也愈來愈怕冷,、虛弱。所以,，在寒冷的早春吃水果,，還是多吃一些溫?zé)嵝缘乃€(wěn)妥一些。另外,，中醫(yī)認(rèn)為,，水果的外皮一般是比較陽性的，果肉則是比較陰性的,，所以,，春天養(yǎng)陽，應(yīng)盡可能地連水果皮一起吃掉,，如蘋果,、梨、青棗,、楊桃等,，只要把水果仔細(xì)消毒洗凈，對身體是有好處的,。

“省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”，這是春季的食養(yǎng)原則之一,，這一原則同樣適用于水果養(yǎng)生,。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃后天之本,，人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯,，人可延年益壽。肝屬木,，味為酸;脾屬土,，味為甘，木可勝土,。所以春季宜少食酸味水果,，否則酸味攝入過多,，會助長肝氣，使之過旺,，肝木克脾土,，自然會影響到脾胃的健康。若能多食一些甘味水果,，如甘蔗,、青棗、櫻桃,、草莓,、菠蘿、栗子等,，則有利于增長脾氣,，這對春季防病保健將大有裨益。

少酸多甘,，并且不是說酸味水果一點都不能吃,，少食一些還是有益的。因春季肝陽初發(fā),，而酸味入肝,，適當(dāng)吃一些酸味水果，如楊梅,、梅子,、柚子和柑橘等，可以增加肝臟的功能,，促進(jìn)食欲,，并可抵御過盛肺氣的侵入，只要能適可而止就好,。