在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中,,肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,?這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,,希望對大家有所幫助,下面我們就來了解一下吧,。
夏季多吃水果篇一
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夏天主要有柿子,、梨子、芒果,、西瓜和獼猴桃這些常見的水果,,如果我們知道這些水果的作用,就能夠在夏天有效的利用它們的價(jià)值,,比如西瓜,,它可以在夏天的時(shí)候幫助我們解渴,。
柿子:適宜疲憊不堪的體力勞動(dòng)者和司機(jī),。多數(shù)情況下,機(jī)體覺得疲勞是因?yàn)槿毖斐傻?,柿子里含有大量的鐵元素,,可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素,。
菠蘿:適宜運(yùn)動(dòng)員,。菠蘿有消炎和消腫的作用,還能改善血液循環(huán),,可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù),。 香蕉:適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒,、提高工作效率,、降低疲勞,。多吃香蕉,可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情,。
梨:適宜電腦辦公一族,。梨含有豐富的維生素a、e和b2,,對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處,。
芒果:適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶,,可以令皮膚富有彈性,,并且延緩皺紋生成,最適合年輕愛美的女性,。
獼猴桃:適宜老人和孩子,。因?yàn)樗木S生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,,可以更好地提高免疫力,,避免感染疾病。
選水果,,從認(rèn)識水果“性情”開始 讓我們先為水果分分類,,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來,水果性情分三種:寒涼類主要包括柑,、橙,、菱角、香蕉,、柿子,、西瓜等;溫?zé)犷愔饕虚僮印?、栗子,、桃、杏,、龍眼,、荔枝、葡萄,、櫻桃,、石榴、菠蘿等;甘平類有李子,、椰子,、枇杷、山楂,、蘋果等,。一般來說,,冬天吃溫?zé)犷愃奶斐院疀鲱愃?,甘平類水果則一年四季都適宜,。
食物還是要吃當(dāng)令的水果比較好,吃水果在飯后前一個(gè)半小時(shí)和飯后一個(gè)半小時(shí)吃比較好,,有些水果空腹不能吃,,一般在上午10點(diǎn)-11點(diǎn),下午3點(diǎn)-4點(diǎn)吃水果比較好,,晚上盡量少吃,,可適當(dāng)。寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的,,比如梨,、蘋果和各種瓜類。一般來說,,實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,,交感神經(jīng)占優(yōu)勢,出汗多,,經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥、易煩躁,、容易便秘,,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,,熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果,。
但是,寒性水果不能多吃,,否則反而對身體有害,。比如,蘋果味道甘甜,,具有止瀉,、通便、助消化的作用,,經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,,食用過多會(huì)有損心,、腎健康,像冠心病,、心肌梗塞,、腎炎及糖尿病患者都不能多食,,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn),。
而像梨,、柑橘、柚子等水果,,具有止咳,、化痰、潤肺,、助消化的作用,,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,還能導(dǎo)致牙痛,、痔瘡,,甚至引起皮膚黃斑。因此,,有胃病,、胃寒的人最好少吃。
氣虛,、脾虛的人在選擇西瓜,、香瓜、芒果,、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎,,最好不要吃。氣虛,,一般是指中氣不足,,力氣弱的人或孩童,這些人一般臉色比較蒼白,、體格瘦小,、吃不下飯;而脾虛,是說消化系統(tǒng)比較差,,腸蠕動(dòng)慢,。所以,越吃寒冷的水果,,越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng),,使肌肉無力,吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹,。因此,,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,,如果真的很想吃,,可以在午飯后,、晚飯前,少吃一點(diǎn),,不可過量,。
上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果,梨,、柿子,、香蕉、獼猴桃,、柚子,、葡萄、甘蔗等都具有這種功效,尤其是梨具有清熱解毒,、生津潤燥,、清心降火的作用。對肺,、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化,、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨,、大白梨下市的季節(jié),每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥,不妨多吃,。
另外,柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,??梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳,、利腸,、除熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯(cuò),又能通腸胃,是暑熱季節(jié)非常有益的`水果.
夏天大家要多喝水,,人在夏天缺水很容易造成中暑的情況,,多吃去火的水果,飲食最好清淡一點(diǎn),,每天可以多喝點(diǎn)綠豆粥,,這樣不但去火還能消暑,對于營養(yǎng)性的食物要有選擇的食用,,不要在高溫的狀態(tài)下工作太長時(shí)間,,自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。
番茄幾乎全由水造,,食之飽肚,,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適,。但番茄除了維他命c(diǎn)外就別無其他營養(yǎng),,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替,。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右,。
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少,。方法是三日內(nèi)只食蘋果,,生食、燒烤,、榨汁,、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,,如是者三日可減3至5公斤,。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,,否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良,,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
香蕉所含的膳食纖維,,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,,排泄時(shí)也暢通無阻呢,。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,,只吃香蕉沾蜂蜜,,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來,。但是這樣的急速減重,,身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,,慢慢地你會(huì)察覺,精神變差了,,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
夏天減肥最好吃一些富含紅色素的水果,,可以達(dá)到很好的減肥效果,,可以多吃一些橘子,橘子中可以分泌酸性物質(zhì),促進(jìn)我們體內(nèi)消化酶的分解,,最大程度的消耗體內(nèi)多余的熱量,,同時(shí)我們在日常也盡量少吃一些熱量比較高的食物。
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