無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧,。
失眠多夢(mèng)心慌氣短乏力篇一
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相信有很多人都有失眠的經(jīng)歷,。失眠對(duì)于第二天有課的學(xué)生,，或者是第二天有工作的人來(lái)說(shuō),，是非常痛苦的。因?yàn)榻裉焱砩纤恢?，頭腦很清醒,，或者到很晚才睡，那么第二天早上就會(huì)感覺(jué)非常困,，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致人精神的缺乏,。所以，我們?cè)撊绾螒?zhàn)勝失眠呢,？一起來(lái)看看吧,！
失眠是一種常見(jiàn)病，表現(xiàn)為不易入睡,，或睡中反復(fù)蘇醒,，一般晚上12點(diǎn)以后還難以入睡的基本屬于失眠狀態(tài)。上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定,，請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊,，不要胡思亂想，進(jìn)行深呼吸,。排除煩惱,，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的.問(wèn)題,。清理自己的憤怒,、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,，最好想些愉快的事。
睡前聽(tīng)音樂(lè),，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效,。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張,。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。
睡前喝牛奶。大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去,。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外,，且有一定的催眠功效,。睡前，眼睛盯著一個(gè)地方全神貫注的看,，不要去想其他東西,，盡量使眼睛疲勞。這樣就更容易入睡,。如果依舊無(wú)法入睡,，建議使用老辦法，數(shù)星星,、數(shù)山羊,，數(shù)到睡著為止。
看到這里,，相信大家已經(jīng)知道了該如何面對(duì)失眠和戰(zhàn)勝失眠了,。值得一提的是，我們必須得正面的面對(duì)失眠癥狀,，不要去刻意回避,，也不要一直去想自己失眠該怎么辦之類的問(wèn)題,，不然會(huì)越來(lái)越睡不著,，失眠的癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重哦。
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