每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫(xiě)一篇文章,。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來(lái)看看吧
產(chǎn)后失眠多夢(mèng)怎么回事篇一
生完孩子后,很多新媽媽把大把的時(shí)間都花在照顧寶寶上,導(dǎo)致睡眠時(shí)間越來(lái)越少,有的甚至出現(xiàn)了失眠的情況,那么產(chǎn)后失眠怎么辦?下面，小編為大家分享遠(yuǎn)離產(chǎn)后失眠的方法,，希望對(duì)大家有所幫助!
要以清淡而富含蛋白質(zhì),、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律,，定時(shí)上床,，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料,。
增加卵磷脂類(lèi)保健食品,，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠,。
在睡前的半小時(shí)里,，要讓自己完全放松。
在睡前半小時(shí)里最好去做一些輕松的`事情(如看書(shū),、聽(tīng)歌,、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法,，而且更利于睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為,，該病屬于郁證,、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào),、肝之氣血不能條達(dá)舒暢,，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾,。
運(yùn)動(dòng)是幫助睡眠,、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。
睡前3小時(shí)左右做適量的運(yùn)動(dòng),，既不會(huì)使人太過(guò)興奮,，又能使人安然入睡。另外,，每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,，對(duì)改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。
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