每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀恳韵率切【帪榇蠹沂占膬?yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇一

愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\(chéng)然,，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái),。今天本站小編給大家分享一些演講比賽怎么不緊張的方法,，希望對(duì)大家有所幫助。

以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試,。這句話也有用,，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服,。

林肯曾說：“我相信,，我若是無話可說時(shí),，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老,，也不能免于難為情的,。”這話說得很深刻,。要進(jìn)行成功的演講,，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則,，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前,，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分,。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功,。同時(shí)，對(duì)演講者來說,，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適,，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣,。

不要把目標(biāo)定得過高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析,。如果把演講的意義片面夸大,，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起,，演講還未來臨,，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備,，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈,，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此,，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī),，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣,。

有些演講者面對(duì)即將到來的演講,，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫,，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心,，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤,，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來,，講不下去了,，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心,。面對(duì)這種情況發(fā)生,，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的,，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的,。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句,。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談,，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣,。

記得演講是每個(gè)人都要演講，往往最開始還不緊張,，但是經(jīng)過了漫長(zhǎng)地等待,，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說話,，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒有,。所以演講要提前到場(chǎng)，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來,，熟悉環(huán)境,。

逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽眾時(shí)遺忘,，即使沒忘,，講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的,、枯躁無味的講演”,。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶,，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹,。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場(chǎng)、聽眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象,。因而,，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言,、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾,。

比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力,，放松身體和思想,。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松,。比如我們可以先握緊拳頭,，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿,，然后放松,。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉,，而且能更好地放松整個(gè)身心,。因此，在開始講演時(shí),，最重要的就是要把注意力從自己身上移開,，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上,，避免不必要的登臺(tái)恐懼感,。

1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排,，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中,，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分,，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰,。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映,。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí),，只要有所準(zhǔn)備,，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期,。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí),，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài),，不要好強(qiáng)求勝,，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,，采用這種方法可以消除雜念和干擾,。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住,，既然你自己下定的決心,，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧,。事實(shí)上,，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒,，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神,，并能給你勇氣。

對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn),，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢,，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們,?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢,，你在催他們還債,，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助,。我們也許在最初面臨聽眾時(shí),，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊,，一些精神上的緊張,，這是正常的。 問題是,，只要能堅(jiān)韌不拔,，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

朋友們,，如果你想克服演講的緊張心理,，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對(duì)癥下藥,，只要肯多下功夫,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步,，這時(shí)它就是一種助力,，而不是一種阻力了。

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇二

觀眾朋友們,，大家好,！現(xiàn)在是一年一度的乒乓球大賽，去年的大賽異常精彩，那今年的獎(jiǎng)杯會(huì)花落誰家呢,？讓我們一起拭目以待吧,！

先來說一下比賽規(guī)則：準(zhǔn)備一個(gè)乒乓球和五個(gè)裝滿水的塑料杯，選手要把乒乓球從第一個(gè)杯子吹到最后一個(gè)杯子,，誰用的時(shí)間最少,，誰就是勝利者。好了,，現(xiàn)在話不多說,，比賽開始，有請(qǐng)一號(hào)選手謝宇雄,，他風(fēng)度翩翩,、彬彬有禮，是本場(chǎng)最帥氣的男一號(hào),。

他一上臺(tái)便低下頭,、彎下腰，深深地吸了一口氣,，就鼓起腮幫輕輕地地吹了一下,。突然，球落地了,，謝宇雄立刻把乒乓球撿了起來,，放在杯子里又馬上吹了起來，終于把乒乓球吹到了終點(diǎn),，裁判說道：“25秒”,，他垂頭喪氣，非常失望,。好了,，現(xiàn)在有請(qǐng)來自鄰國(guó)日本的種子選手——宇騰君。

下面,，請(qǐng)來自馬來西亞的湛佳妮。湛佳妮一吹,，水花四處濺起，一下子把球吹到了2號(hào)杯子，本來以為湛佳妮會(huì)和宇騰君打成*手,，結(jié)果沒想到的是湛佳妮以13秒的成績(jī)輸給了宇騰君,。

終于到彭洪波了，他用力一吹,，乒乓球直接落到了4號(hào)杯子,，他贏了，他高興得臉上笑開了花。因?yàn)樗挥昧?秒,，彭洪波是今年的冠軍,。讓我們?yōu)樗麣g呼吧！

觀眾朋友們,，今年的乒乓球比賽就此結(jié)束,，我們明年再見！

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇三

期盼已久的運(yùn)動(dòng)會(huì)終于拉開了序幕,。第一次作為運(yùn)動(dòng)員的我,，興奮又緊張。

運(yùn)動(dòng)會(huì)開始了,，運(yùn)動(dòng)員們個(gè)個(gè)精神抖擻,，信心滿滿。將要參加200米跑步的我卻緊張得要命,，滿臉漲紅,，像個(gè)關(guān)公。我依偎在媽媽的懷里,，擔(dān)心地嘀咕：“萬一比賽沒比好怎么辦呢,？如果中途摔跤了怎么辦啊,？要是……”我的心里一上一下的,，恨不得變成一只小螞蟻，鉆進(jìn)墻角的細(xì)縫里,，逃之夭夭,。

比賽開始了，站在起跑線上的我,，心怦怦地跳得厲害,。我一次次地做著深呼吸，擺好準(zhǔn)備動(dòng)作,?！芭椋　眖iāng聲響了,，我像一只受驚了的兔子,，沒命地飛奔起來。跑到一半,，我竟口干舌燥,，兩腿發(fā)軟?！安?，我一定要堅(jiān)持?。　蔽野迪聸Q心,。于是,，我咬咬牙，又跑了起來,。風(fēng)呼呼地撞在我臉上,，我超過一個(gè)人，兩個(gè)人……“斯揚(yáng)加油,！斯揚(yáng)加油,！”同學(xué)們的加油聲好像是我的興奮1劑，我跑得更快了,?！鞍蓢}吧噠！”我隱隱約約聽到腳步聲,，“吧噠吧噠,！”腳步聲越來越清晰。呀,，有一個(gè)人超過了我,。不，我要追上她,。我硬著頭皮奮力向前沖,。可命運(yùn)女神好像在和我開玩笑,，我們倆的距離越來越遠(yuǎn),，最終我奪得了亞軍?！澳脕嗆娨彩峭玫难?！”我安慰自己，“畢竟這個(gè)獎(jiǎng)牌的含金量還是很高的.哦,！”想到這,，我便甜甜地笑了。

之后,，我參加了扔壘球比賽,。我揚(yáng)起手臂，瞄準(zhǔn)遠(yuǎn)處電線桿,，使出吃奶的力氣，奮力一扔,，“啪,！”這個(gè)球扔得好遠(yuǎn)好遠(yuǎn),。“耶,！”我歡呼一陣,，又繼續(xù)認(rèn)真參賽。接下來的幾個(gè)球,，扔得一個(gè)比一個(gè)好,，一個(gè)比一個(gè)遠(yuǎn)。不用說,，我就是冠軍了,！那時(shí)，我心里別提有多自豪了,！

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇四

校園十大歌手都想?yún)⒓影?，可是上臺(tái)前好緊張，實(shí)力發(fā)揮不足一半,，怎么辦,，下面本站小編整理了比賽唱歌前消除緊張的幾個(gè)方法，供你參考,。

3,、上臺(tái)時(shí)調(diào)整好呼吸站好 然后閉上眼睛 只要想著第一句歌詞 然后感受旋律 閉著眼睛 擺出一副陶醉的樣子 別去看別人 。 以這樣的狀態(tài)唱完前三句 然后睜眼看著人臉唱 當(dāng)然不需要一直盯著一個(gè)人看 掃視他們 然后不舒服的話就往觀眾的最后排望去 亦或者向更高更遠(yuǎn)的地方望去 慢慢地就舒服了,。

這與你選的這三首歌 東風(fēng)破要唱出那種中國(guó)風(fēng)的調(diào)調(diào)效果比較好 但比賽中高音不足 表現(xiàn)力不強(qiáng),。

唯一的高音如果你站得住的話 會(huì)很有氣場(chǎng) 是一首要高分的曲子 我曾經(jīng)用過 效果很好。

至于十年 低音要沉得下去 唱陳奕迅的歌 如果你聲音比較后 可以唱,。

祝你成功,。

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇五

操場(chǎng)上，同學(xué)們正進(jìn)行著投籃比賽,，這可是五六年級(jí)同學(xué)們的強(qiáng)項(xiàng)呢,！

比賽激烈的進(jìn)行著，選手們個(gè)個(gè)身手不凡,，各有千秋,，似乎很難決定誰是最后的勝利者。投籃本該是高個(gè)子同學(xué)的強(qiáng)項(xiàng),，可班里的兩大“王牌”都敗下陣來,，很難想象我的壓力有多大。

到我上場(chǎng)了,，同學(xué)們?cè)诮o我吶喊助威,。每當(dāng)有選手進(jìn)球時(shí)，臺(tái)下觀眾的歡呼聲,、加油聲,、吶喊聲響成一片,，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張,，我深呼吸,，調(diào)整一下心態(tài)。我在心里告誡自己：專心比賽,，什么都不要想,。到我投了，我接過球,，兩腿微彎,，對(duì)準(zhǔn)籃筐，把球拋了出去,。哎呀,！失手了！我接過另一個(gè)球,，再次瞄準(zhǔn)籃筐,，不好！我的左手滑了一下,，球偏離了“正常軌道”,。再瞄準(zhǔn)，再投,，唉,，又沒進(jìn)。我心想：這可是最后一球了,，如果這球沒進(jìn),，就沒分了。我越想越緊張,，一緊張就……唉,！最后一球也沒進(jìn)！我沮喪的回到大本營(yíng),，伙伴們都來安慰我：“沒事兒,，投不進(jìn)不是你的錯(cuò)?！昂迷谕跆裉鸢l(fā)揮得好,，進(jìn)了兩個(gè)球。她不僅給班級(jí)爭(zhēng)了光,，也給女生打了氣,。

下次的比賽，我堅(jiān)信,，只要我努力了,，就沒有不可能做到的事,！

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇六

很多第一次參加聲樂唱歌比賽的朋友因?yàn)闆]有表演經(jīng)驗(yàn)，會(huì)顯得非常緊張,，一緊張各種問題都出來了，唱錯(cuò)詞,、忘詞,、表情僵硬、聲音發(fā)抖等等,。本站小編貼心為你準(zhǔn)備克服緊張的方法!

當(dāng)我們所掌握的唱歌技巧還不能達(dá)到運(yùn)用自如的程度的時(shí)候,，上了舞臺(tái)對(duì)自己是否能夠表現(xiàn)得好心里沒底?；蛘哌^于擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)出現(xiàn)失誤,，思前想后，患得患失,，結(jié)果是越想越緊張?jiān)较朐經(jīng)]底,。又或者是臨場(chǎng)發(fā)揮經(jīng)驗(yàn)不足，面對(duì)賽場(chǎng)上專業(yè)老師和現(xiàn)場(chǎng)觀眾,，你嗓子發(fā)干,、氣息上浮、忘詞,、手腳發(fā)抖……這些情況都會(huì)讓你失去信心,，還沒等上臺(tái)，自己先把自己給打敗了,。其實(shí),，這主要還是心態(tài)的問題，心理因素起著很大的作用,。當(dāng)然選歌也很重要,，選擇自己有把握的歌曲也能讓你減輕不少壓力。當(dāng)你要上舞臺(tái)前,，可以先給自己做心理暗示,，告訴自己：我是最好的!把它當(dāng)做是在做一件為自己的理想奮斗的事，只要盡力了就是最好的了,。這樣你就會(huì)樹立起自信心,，然后你才能放松心態(tài)，發(fā)揮出自己最好的水平,。

當(dāng)我們站上舞臺(tái)的時(shí)候,，一定要有演唱的激情。激情一經(jīng)迸發(fā),，才會(huì)調(diào)動(dòng)起自己身心的一切積極因素投入演唱中,，才能使你獲得心理上的解放和表演的自如感,。我國(guó)古代美學(xué)思想之“聲為情役，腔為情設(shè)”,，“情之所至,，音之所生”就很精辟地論述了情感與演唱聲音的關(guān)系。 當(dāng)我們?cè)谘莩獣r(shí),，如果只是按照音符,，單純賣弄聲音，空洞,，沒有 生活內(nèi)容,，沒有真實(shí)的感情，那么就算你有再好的嗓子,，再漂亮的聲音,，再嫻熟的演唱技巧，也不會(huì)吸引人,，更不會(huì)打動(dòng)人,。所以，我們要全身心地投入表演,，投入到你所表達(dá)的作品中去,。要先感動(dòng)自己，才能感動(dòng)別人,，同時(shí)評(píng)委才會(huì)給你高分,。

所以總的來說聲樂唱歌比賽中需要注意這些：首先要樹立自信心，放松心態(tài),，然后調(diào)整狀態(tài),，讓自己充滿激情。這樣你上了舞臺(tái)才不會(huì)緊張,，才能取得好成績(jī)!

1好好睡一覺

過于緊張會(huì)讓自己很疲憊,。大家可以適當(dāng)?shù)呐恳粫?huì)，睡一小覺,。醒來后會(huì)更有精神面對(duì)一切,。

2出門散步

如果附近有花園之類的地方。大家可以去哪里逛逛,，只要看看外面的風(fēng)景,。自己的情緒也會(huì)有所變化的。

3聽自己喜歡的歌曲

可以聽一些柔和的曲子,。讓自己入迷,，放松。這樣就不會(huì)太累了。

4讓自己體內(nèi)充滿氧氣,說話會(huì)更有底氣,能量

5靜坐一下吧

如果情緒過于激動(dòng)的話,，對(duì)于唱歌會(huì)有一定的影響,。比賽時(shí)大家把自己的情緒盡量的收起來，把眼光多看看觀眾的地方,。比賽前可以靜坐一會(huì),，心靜自然涼。

6泡澡

比賽的前一天,，大家可以在睡前泡澡,。讓溫?zé)岬乃畵崞轿覀儍?nèi)心的動(dòng)蕩。然后安心的睡個(gè)覺,，迎接比賽。