無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。
跳芭蕾的好處篇一
下面主要說的是4個(gè)芭蕾動作帶來優(yōu)雅的自己,。這是一些并沒有很難的芭蕾動作，它們可以幫助你擁有挺翹的臀部,，緊實(shí)的腹部,，優(yōu)雅的手臂。
根據(jù)bowers所說,，芭蕾舞者以她們“緊實(shí),，線條優(yōu)美的臀部著稱”,。為了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地,，這要確保你身下的墊子足夠大,。一個(gè)膝蓋向你的胸部移動，接下來,，向后伸展腿部,，直到伸直，構(gòu)成阿拉貝斯克芭蕾舞姿,。把膝蓋伸展開,，并且確保膝蓋向內(nèi)移動的時(shí)候到達(dá)腹部。重復(fù)30次,，然后換另一條腿,。挺翹性感的pp你一定想要擁有，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你,，趕快開始吧!
芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿,，堅(jiān)挺并且優(yōu)雅的上身而聞名,。坐在墊子上,，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點(diǎn),，手指指向外側(cè),。臀部漸漸離開墊子，同時(shí)把肘部伸展開,，這一過程中要保持胸部打開,，頸部伸直。把腹部收緊,，然后慢慢彎曲肘部,。重復(fù)30次。這些動作并沒有很難,，對吧?相信你只要堅(jiān)持,，一定可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線，不要忘了,，氣質(zhì)也一樣會變優(yōu)雅噢~~,。
在運(yùn)動之前和之后做伸展運(yùn)動可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的`延長,。首先,，平躺在墊子上，抬起一條腿,，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部,，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài),。然后，換另一條腿,。如果一開始做不到也不要急,，慢慢來，你可以 的!
對于芭蕾舞者來說,，重心就意味著全部——想要擁有一個(gè)完美的重心,，那么就要從腹肌鍛煉開始。身體平躺,，雙膝稍微彎曲,，雙臂展開到2號位置。上身離開墊子,，向上提起,，收縮腹部肌肉，同時(shí)上臂合攏到1號位置——用手做出一個(gè)大大的完美的圓形——就在你的腹部上面,。收縮腹部,，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次,。平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦,，加油噢!
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