人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對比照片篇一

芭蕾是一本有著深厚內(nèi)涵的古典藝術(shù),，包括了音樂、文學(xué),。以下是小編為大家整理的關(guān)于跳芭蕾舞的好處有哪些,，希望大家喜歡！

女生學(xué)跳芭蕾,，在學(xué)跳過程中,，通過各種芭蕾舞基本功的訓(xùn)練，對她的骨骼發(fā)育,、形體都有好處,，能夠糾正時下一些女生所出現(xiàn)的不良姿態(tài)和形體，無論站姿還是坐姿,，都能使女生保持挺拔端莊,。

練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅,、一種沉靜,、一種由內(nèi)而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞,，在使人形體優(yōu)美的同時,，還帶出內(nèi)在高雅的氣質(zhì)，使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優(yōu)雅,。從這一點上來說,，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式,，任何人都可以學(xué),。

現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運(yùn)動,?？墒沁@樣一來又怕長胖，芭蕾的.基本動作中有不少肩背和手臂的動作,，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背,。這項活動的最大好處是適應(yīng)面寬,，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,，老太太的形體有很大的改善,。

舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動作,，故節(jié)奏簡單及明晰,，易于把握，可提高音樂節(jié)奏感,。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,，為使學(xué)員可真正體味及把握動作，不時會調(diào)配動作,，以砌出分歧的組合,，繞揭捉員可動動腦子，提高身體協(xié)調(diào)能力,。

學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,，要跳得好，不是一朝一夕的事,，需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),，可練習(xí)耐性和意志。現(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,，現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,，這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識及樂趣，亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模,。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心,。

主要鍛煉的是身體的軟度、開度和力度,，芭蕾舞中很多動作需要身體打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量,。

孩子坐于鋪有軟墊的地板上,，雙腿并攏，上身與下身保持90度,，腳背運(yùn)動的方向朝向身體,，有節(jié)奏的勾腳背，這一動作可做8個八拍,，目的是加強(qiáng)孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開,。

在這階段的練習(xí)時，家長應(yīng)該輔助孩子一起,，因為有時候小孩子重心不穩(wěn)容易摔倒所以練習(xí)時,，讓他坐于墊子上,，家長可以給孩子的背后放個靠墊 ( 或者扶著孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對比照片篇二

小孩子學(xué)芭蕾舞的好處,，芭蕾舞是一項嚴(yán)格的藝術(shù),，它要求動作的到位率是相當(dāng)之高，這對學(xué)員也是一個挑戰(zhàn),。那么它到底有什么好處呢,，下面和小編一起來看學(xué)芭蕾舞的好處和壞處，希望有所幫助,！

芭蕾舞的啟蒙課程往往是為增強(qiáng)其趣味性，會編制成“小音樂形體訓(xùn)練”的形式,，倡導(dǎo)孩子根據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色,。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的模仿訓(xùn)練，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛,，而且可以從各種動態(tài)的平衡出發(fā),，提高全身性的肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)能力。

芭蕾練習(xí)多注重身體平衡能力的運(yùn)用,，以及動作的伸展性,，如果能正確地掌握動作要領(lǐng)，不只對孩子的骨骼生長有利,，還能夠使四肢韌帶得到拉伸,，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝“長手,、長腿,、長脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài),，如駝背,、內(nèi)八字腳、脊椎側(cè)彎,、含胸腆肚等習(xí)慣性動作,，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。

在芭蕾課程中,，老師會依據(jù)孩子的年齡特點,，安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導(dǎo)孩子體會其中的角色感和藝術(shù)氛圍,，養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì),。

芭蕾練習(xí)對每個孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性，尤其是進(jìn)展到跳躍練習(xí)和旋轉(zhuǎn)練習(xí)后,，運(yùn)動量明顯增大,，有擴(kuò)展肺活量,，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效,。耗能較大的有氧運(yùn)動(所有的跳躍練習(xí),，包括小跳、中跳,、大跳,，都是有氧運(yùn)動)更有消耗脂肪、學(xué)習(xí)與人溝通的勇氣與技巧,。

芭蕾練習(xí)中既包含有老師與小學(xué)員之間隨時隨地的溝通,，也包含有同齡小學(xué)員之間的溝通，孩子們?yōu)榱司幣判碌奈璧感∑芳拔璩龉?jié)奏和組合,，必須緊密配合,，服從集,從而提高學(xué)員的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

1,、大腿或小腿肚子開始變粗,。

2、腰明顯比兩個大腿細(xì),。

3,、小腿與大腿相比顯得彎曲。

4,、腿部或后背肌肉在身體放松的姿態(tài)中也呈緊張的狀態(tài)(在放松時肌肉應(yīng)該保持的象棉花一樣柔軟),。

1、要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師,，以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢,。最好找?guī)熒壤秊橐粚σ换蛞粚Χ臋C(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，如果學(xué)生太多,，老師可能照顧不過來,，不能一一為學(xué)員糾錯。

2,、舞鞋一定要專業(yè),，軟硬度合適，穿太舊,、太破的鞋子跳舞易傷腳,。

3、柔軟度訓(xùn)練要適度,，讓孩子承受合適的力量,，訓(xùn)練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱,。

4,、嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo),，孩子無論年齡大小，學(xué)習(xí)時間長短,，練習(xí)中都要有正確的姿勢,。

5、初學(xué)時每天練習(xí)15分鐘,，課程進(jìn)度不要太快,，要逐步增加到每天30分鐘。練習(xí)過程中,，要適時休息,，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱,。

6,、跳舞時如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘,，疼痛消除可回家,，否則應(yīng)去就醫(yī),。

芭蕾舞是表情藝術(shù),，依靠肢體動作傳達(dá)藝術(shù)表現(xiàn)，所以,，藝術(shù)表現(xiàn)力是芭蕾舞表演中不可或缺的元素,。芭蕾舞的學(xué)習(xí)和其他知識的學(xué)習(xí)一樣，需要由淺入深,，循序漸進(jìn),，所以，基本功是芭蕾舞學(xué)習(xí)的基石,，只有基本功扎實,，才能學(xué)習(xí)更高超的表演技巧。芭蕾教學(xué)要求不僅嚴(yán)格,，而且細(xì)致,，從演員的站姿，手位,，腳位開始,，一步一步地由簡單動作過渡到連續(xù)動作，再加上有難度的技巧性動作,，就基本形成一小段舞蹈,。當(dāng)然，舞蹈的動作是作為藝術(shù)傳達(dá)的一種工具,，是比較外在的,，是初學(xué)者應(yīng)該掌握的基本技巧,。隨著學(xué)習(xí)時間和深度的增加，舞蹈學(xué)習(xí)的方向應(yīng)該轉(zhuǎn)向增加藝術(shù)表現(xiàn)力,，從表面的動作轉(zhuǎn)為內(nèi)心情感的抒發(fā),。一段真正的舞蹈應(yīng)該將基本的動作，內(nèi)心的情感和舞蹈音樂高度融合,，每一個動作都應(yīng)該在一呼一吸之間收放自如,。舞蹈依靠肢體動作傳達(dá)藝術(shù)，每種舞蹈都反映著舞蹈背后的一種文化,，芭蕾舞的起源于俄羅斯,，成熟于法國，最開始只是宮廷貴族之間的一種舞蹈,。所以,，芭蕾舞舞者個個昂首挺胸，神態(tài)高貴,，儀表端莊,，舉手投足之間流露出貴族的氣息。精湛的芭蕾舞表演是技術(shù)和藝術(shù)的結(jié)合,，所以,，沒有藝術(shù)表達(dá)的舞蹈就是機(jī)械的動作，沒有基礎(chǔ)技術(shù)的支撐再好的藝術(shù)都難以表達(dá),。

任何藝術(shù)的學(xué)習(xí)都分為基礎(chǔ)和提高,，芭蕾舞的學(xué)習(xí)也不例外。在初級階段,，芭蕾舞者主要就是學(xué)習(xí)基本功,，只有基本功扎實才能學(xué)習(xí)更高的舞蹈技巧，如果基本功不扎實就強(qiáng)行學(xué)習(xí)更有難度的舞蹈技巧,，學(xué)習(xí)者難以接受甚至無法接受更高強(qiáng)度的學(xué)習(xí),。在學(xué)習(xí)的初級階段，藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)放在次要地位,，穿插在學(xué)習(xí)者基本功練習(xí)的過程中,，用來培養(yǎng)藝術(shù)感覺，調(diào)節(jié)基本功訓(xùn)練的枯燥乏味,，緩解學(xué)習(xí)者緊張的心情和壓力,。在芭蕾舞學(xué)習(xí)的提高階段，對基本功的要求不能松懈,，在此基礎(chǔ)上提高動作的難度,，同時，學(xué)習(xí)舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)者在舞蹈學(xué)習(xí)的更高階段,，不僅是要將舞蹈動作展示出來,，更要學(xué)習(xí)怎樣將舞蹈動作展現(xiàn)的更有韻味，怎樣將舞蹈動作同音樂,，同呼吸,，同個人的情感經(jīng)歷有機(jī)結(jié)合。芭蕾舞者在舞臺上展示給觀眾的是最完美的表現(xiàn),，讓觀眾在欣賞到優(yōu)美動作的同時,，心靈也受到震撼。芭蕾舞蹈演員就是要將動作,，氣韻,，音樂完美結(jié)合。這些都是學(xué)習(xí)者在芭蕾舞學(xué)習(xí)的較高階段需要接受的訓(xùn)練,。

更重要的是,，芭蕾舞的學(xué)習(xí)不能將基本功訓(xùn)和藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)分開進(jìn)行，這二者是相輔相成,，不可分割的,。在學(xué)習(xí)的過程中，根據(jù)不同階段和不同學(xué)生的.情況,，基本功和藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)側(cè)重點不同,，絕不是單一培養(yǎng)基本功或者藝術(shù)表現(xiàn)。

舞蹈是形體藝術(shù),，也是視覺藝術(shù),。如何表達(dá)這種藝術(shù),，我認(rèn)為關(guān)鍵問題是解決兩個部位—頭與手,。一般來說，在低年級教育階段,，就要求帶頭手做動作,，學(xué)生手位、腳位必須放在老師要求的位里上,，讓學(xué)生的肌肉對基本手位,、腳位有一定的反映能力,。到了高年級學(xué)習(xí)階段，學(xué)生具備了對頭和手的控制,，就會從必然王國走向自由王國,。老師在表現(xiàn)力上要給以充分的指導(dǎo),，使學(xué)生的頭和手能夠在準(zhǔn)確的位置上自由流動,，加上學(xué)生音樂素養(yǎng)和表演意識的逐步提高，使得學(xué)生頭和手的運(yùn)動有血有肉,，有情感,，有氣質(zhì),，在表現(xiàn)情緒和精,、氣,、神中，看不到手,、腳經(jīng)過準(zhǔn)確位的死板，和按軌跡動作的拘謹(jǐn),，只感到了芭蓄舞的舒展和優(yōu)美,。在這里，老師的指導(dǎo)極為重要,，要把學(xué)生從初級階段相對刻板的動作中解放出來,，升華到自如的準(zhǔn)確位置,，按軌道運(yùn)動，與音樂、呼吸相結(jié)合，達(dá)到完美的理想境地。

在實踐中我們認(rèn)識到,，加強(qiáng)頭的表現(xiàn)力離不開眼睛，眼睛是心靈的窗戶,，既能體現(xiàn)角色的喜怒哀樂,，又能與觀眾進(jìn)行交流,。演員一出場,，幾個動作的完成，觀眾就能分辨得一清二楚,，其功底和修養(yǎng)在手、眼、身,、法、步上留下明顯的印記。加強(qiáng)頭的表現(xiàn)力,，可以準(zhǔn)確地刻畫所要表現(xiàn)的舞蹈形象,。這里的手是指胳膊的統(tǒng)稱,，它既要模仿各種生命的形象,，又要體現(xiàn)啞劇的特殊表達(dá)方式,，它是人與人之間關(guān)系的交流和感情地體現(xiàn),。進(jìn)人舞蹈的藝術(shù)升華階段，老師在藝術(shù)指導(dǎo)上要啟發(fā)學(xué)生的表演憊識,，通過眼睛,、手勢、腳位等肢體語言,，體現(xiàn)一種氣質(zhì)和精神面貌,。要學(xué)生克服初學(xué)階段的怪硬、死板和刻意模仿的痕跡,，教給學(xué)生胳膊的呼吸方法,，把身體解放出來,，在一種無拘無束的狀態(tài)下體現(xiàn)舞蹈的藝術(shù)價值，如果在這個階段,，不注重頭和手的要求,，不注重表現(xiàn)力的要求，學(xué)生的頭,、手和腳的位就會很亂,，就不會協(xié)調(diào)，動作就沒有精,、氣,、神，作為教師來說,，就沒有達(dá)到教學(xué)目的,。教師既要具備學(xué)生基本技能教學(xué)的需要，更要具備提高學(xué)生舞蹈藝術(shù)修養(yǎng),，增強(qiáng)學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力的能力和素質(zhì),。

總之，芭蕾舞是高雅的藝術(shù),，芭蕾舞者在舞臺短暫的表演給欣賞者帶來的是完美的視覺享受,。但是，正所謂“臺上一分鐘,，臺下十年功”,，芭蕾舞在學(xué)習(xí)的過程中需要付出非常多的時間和汗水，同時需要堅強(qiáng),，勇氣和毅力,。學(xué)習(xí)芭蕾的過程中，必須打好堅實的基本功,，這樣才能更深入地學(xué)習(xí)芭蕾舞,，同時，有了技術(shù)的支撐,，更加需要增強(qiáng)芭蕾舞的藝術(shù)表現(xiàn)力,，只有將技巧融入到芭蕾舞當(dāng)中，才能展現(xiàn)出芭蕾舞最完美的一面,，才能給觀眾帶來震撼人心的表演,。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對比照片篇三

芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節(jié),。眾所周知,，芭蕾藝術(shù)寧靜而高雅，用優(yōu)美柔和的舞姿展現(xiàn)其內(nèi)在美的力量。長期學(xué)習(xí)芭蕾舞不僅能塑造完美身形,，還能提升個人的氣質(zhì),。那么學(xué)習(xí)芭蕾對身體到底有哪些好處呢?下面來跟著小編一起漲姿勢吧!

對于經(jīng)常在辦公室、電腦前工作的上班族,，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量,，調(diào)整脊椎的姿勢,、角度,，醫(yī)治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔,。中年人練習(xí),，有助于減少背部脂肪，預(yù)防背部臃腫現(xiàn)象,，增強(qiáng)背部肌肉力量,。從而達(dá)到克服和改變?nèi)梭w頸、胸,、腰習(xí)慣的三個自然彎曲點,。

練習(xí)芭蕾形體，要求頭部保持垂直,、眼看前方,、軀干正直、雙肩自然放松下垂,，頸部保持上挺,。這樣的姿勢有助于鍛煉頸椎，減少肩頸部疾病,。

形體訓(xùn)練中,，挺胸收腹的.姿勢使腹部肌肉經(jīng)常保持緊繃狀態(tài)，橫隔膜上提,、脂肪層變薄,，肌肉更有彈性。收腹這個動作還能使人看上去更加挺拔,。

動作誤區(qū)：膝蓋彎曲,，駝背，腹部過于松弛,。

普通人的骨盆是向前傾斜的,。長期練習(xí)芭蕾形體，從視覺上可以將骨盆上提,，與大腿在同一垂直線上,，從視覺上拉長腿部線條。

臀部緊繃或者是提臀的動作,，有助于鍛煉肌肉彈性,，將臀線上提,，保持秀美線條。

長期練習(xí)可以形成條狀肌肉,，增強(qiáng)優(yōu)美的肌肉線條,，使大腿看上去更加修長。

使小腿更加纖細(xì),、修長,，也更加有力。

練習(xí)芭蕾形體,，有助于鍛煉肌肉彈性,、減緩肌肉衰老、增加控制能力和身體協(xié)調(diào)性,。在運(yùn)動過程中養(yǎng)成最正確的身體姿勢,。

動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲,，左腳緊貼右腿小腿肚,。后背挺直，向左后方擰腰,。

鍛煉部位：消除腰部贅肉,，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿,。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對比照片篇四

學(xué)好一種舞蹈的好處是不少的,，特別是芭蕾，學(xué)好芭蕾舞是不錯的健身選擇,。下面是小編整理的學(xué)芭蕾舞的好處,，希望對你有幫助！

1,、學(xué)芭蕾舞可以改善形體

現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運(yùn)動,。可是這樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背,。這項活動的最大好處是適應(yīng)面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾,。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。

2,、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力

舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的'音樂編制動作,故節(jié)奏簡單及明晰,易于把握,可提高音樂節(jié)奏感,。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動作,不時會調(diào)配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動動腦子,提高身體協(xié)調(diào)能力。

3,、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志

學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),可練習(xí)耐性和意志?，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。

屈膝蹲：腳尖沖外,，呈外八字站立,，屈膝，兩臂上揚(yáng),；踮腳,，盡量蹲下，同時兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺,；起立,，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關(guān)節(jié)更靈活,，增強(qiáng)大腿肌肉力量,，改善全身平衡感,。

伸展：兩臂展開,，身體重心置于一腳，另一腳踮起腳尖,，向前伸直,，然后姿勢還原；保持腳尖伸直姿勢,，向外側(cè)畫弧,，然后還原；保持腳尖伸直,，再向后伸直,、復(fù)原；兩腳交替做,。該動作能拉筋,，有助鍛煉腿部肌肉，從而讓步姿更優(yōu)美,。

踢腿：兩臂展開,，身體重心置于一腳，另一腳腳尖向前伸直,；連帶小腿,、大腿一起向前踢，然后還原,；保持腳尖伸直,，腿向身側(cè)踢，再還原姿勢,；保持腳尖伸直,，腿部向后踢；兩腿交替進(jìn)行。這樣做可以緊致,。