人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

公共營(yíng)養(yǎng)師考前培訓(xùn) 公共營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)班開課致辭篇一

陰沉沉的秋天因?yàn)槿鄙訇?yáng)光會(huì)減少體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具體來說就是缺少促進(jìn)新陳代謝的維生素和礦物質(zhì),，導(dǎo)致經(jīng)常嗜睡,，萎靡不振。下面為大家介紹秋季容易缺乏哪些維生素,，以及吃什么食物可以補(bǔ)充,。

缺乏維生素a的跡象：臉和手上脫皮，嘴角龜裂,。

食補(bǔ)：奶油胡蘿卜,，牛肝，奶酪,，牛奶,，黃油，雞蛋,。

缺乏維生素d的跡象：眼睛經(jīng)常疲倦,，牙釉質(zhì)上出現(xiàn)裂縫，總體感覺有些疲勞,。

食補(bǔ)：多吃富含脂肪的魚類,，比如鯡魚，鯖魚,，魚肝油,，雞蛋蛋黃。

缺乏維生素c的跡象：經(jīng)常發(fā)冷,，即使是在溫暖的房間里,，還是經(jīng)常感冒，睡眠不好,。

食補(bǔ)：酸菜，沙棘,，蔓越莓,，玫瑰，黑醋栗,，辣椒,，檸檬。

缺乏b族維生素的表現(xiàn)：這組維生素負(fù)責(zé)記憶,，好眠和充沛的精力,。如果你發(fā)現(xiàn)自己這些方面有問題，那么意味著你缺乏某些b族維生素,。

食補(bǔ)：豆類(豌豆,、四季豆,、大豆)，未經(jīng)加工的谷物(比如全麥面包),，牛肉,，雞肝，菜花,，卷心菜,。

缺乏鉻元素的.表現(xiàn)：皮膚問題(皮下痤瘡，臉上冒痘),。經(jīng)常想吃甜食(正常的鉻含量會(huì)減少對(duì)甜食的欲望),。

食補(bǔ)：牛肝和豆類(豌豆，蠶豆和大豆),。

缺乏銅元素的表現(xiàn)：甲狀腺功能可能會(huì)受到影響,，皮膚要么變得十分干燥，要么變得過于油膩,，可能出現(xiàn)丘疹,。也就是說問題在臉上表現(xiàn)的很清楚。

食補(bǔ)：南瓜,，豌豆,，蕎麥，燕麥,，小米,，肉，魚和肝臟,。

缺乏鈣元素的表現(xiàn)：指甲變得脆弱,，易折斷，晚上經(jīng)常會(huì)小腿抽筋,。

食補(bǔ)：奶制品,。

養(yǎng)生專家特別提醒：不要自作主張吃藥。

秋天維生素廣告非常流行,，這也難怪,，周圍人都在打噴嚏。這些廣告慫恿我們買昂貴的維生素,。沒有人想到它們也會(huì)像其他藥那樣有利有弊,。最起碼會(huì)引起過敏。而且人造維生素弊大于利,。比如說最有益的維生素 b12,，缺乏維生素b12會(huì)導(dǎo)致貧血，損害神經(jīng)系統(tǒng),。但是這僅對(duì)老年人來說是必需的,，其他人沒有必要,。

至于過度服用維生素的危害，如今已廣為人知,，且經(jīng)臨床證實(shí),。維生素e首先被責(zé)難有致癌性。然后是維生素a,，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，若過量服用維生素a，則體內(nèi)的腫瘤數(shù)量明顯增加,，而且它們對(duì)身體的“振興”效果也沒有體現(xiàn),。過量服用維生素e的后果目前尚未證實(shí)。

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