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初學(xué)拳擊技巧和自我心理調(diào)節(jié)的區(qū)別篇一

拳擊是一項(xiàng)男子漢的運(yùn)動(dòng),，是力與美完整的結(jié)合,。下面小編來(lái)給大家講講初學(xué)拳擊技巧和自我心理調(diào)節(jié)的相關(guān)內(nèi)容。

所謂“急”,，便是著急和迫切的含義,。剛剛練拳的時(shí)候總想在很短的時(shí)間內(nèi)把拳打好,，有飛躍性的進(jìn)步。如初學(xué)時(shí)就想有蜂刺蝶飛般的步伐和高含重創(chuàng)力的重拳,，所以便一味的追求速度與力度,。反而造成動(dòng)作越來(lái)越變形，肌肉越來(lái)越僵,，力量變“死”變小變?nèi)醯慕Y(jié)果,。正如古語(yǔ)曰：“欲速則不達(dá)”。

原本具備拳擊基本條件的我到張中超教練門下打拳,，只想在技戰(zhàn)術(shù)方面有大幅度的提高,，根本沒(méi)考慮到張教練會(huì)讓我從基本功練起，從拳術(shù)的一招一式練起,。

以前打拳沒(méi)有優(yōu)秀教練的指點(diǎn),，進(jìn)步幅度很慢，而且有不正規(guī)的動(dòng)作,，張教練便從基本姿勢(shì)抓起,，一點(diǎn)一點(diǎn)的糾正我錯(cuò)誤的動(dòng)作，嚴(yán)摳細(xì)訓(xùn),，大約有兩個(gè)禮拜的時(shí)間,，自以為成熟的我便上臺(tái)與隊(duì)友自由實(shí)戰(zhàn)，沒(méi)想到自己是毫無(wú)招架之力,，主要原因是技術(shù)和基礎(chǔ)不牢的緣故,，再者我的對(duì)手57公斤級(jí)的潘峰技術(shù)全面，而我心理素質(zhì)沒(méi)調(diào)整好,，上場(chǎng)后從進(jìn)攻到防守的動(dòng)作都大幅度的變形(基本功沒(méi)打牢)，使自己在預(yù)料中敗北,。所以想對(duì)眾多拳友說(shuō)：“素質(zhì)是基礎(chǔ),，訓(xùn)練是重要環(huán)節(jié)，基本功是關(guān)鍵”,。

俗話說(shuō)：“萬(wàn)丈高樓平地起”,，只有基礎(chǔ)打牢后才能經(jīng)受各種嚴(yán)峻的考驗(yàn)，就好象孩童時(shí)代先學(xué)走,、再學(xué)跑,，最后再練跑是一個(gè)道理，要想練好基本功,，必須從點(diǎn)滴人手,，從簡(jiǎn)到繁，由慢到快牢固掌握動(dòng)作后再注重力量和速度,，力求完整,。

“熟能生巧”是眾所周知的話語(yǔ),，拳擊技術(shù)也需要苦練和巧練。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為專業(yè)的話就需要付出很大的艱辛和努力,，例如高爾夫球,，是一種休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，而專業(yè)高爾夫球運(yùn)動(dòng)員,，每天則要成百上千次的揮桿,、擊球，也很艱苦,，并且枯燥無(wú)味,。

正如拳擊一樣，運(yùn)動(dòng)員每天要成千上萬(wàn)次的出拳,、擊打,。每個(gè)人都有一定的心理承受能力和極限，當(dāng)一定的量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變后,，也就是拳擊揮拳擊打成百上千次到達(dá)一定的數(shù)量和極限后,，拳手便會(huì)有煩燥不安的心情和枯燥無(wú)味之感，這時(shí)動(dòng)作會(huì)變形,，由于心情煩燥,，那么拳擊手將失去自我糾正變形動(dòng)作的意識(shí)，繼續(xù)下去情況會(huì)更糟,，那么如何克服“躁”字呢?

我想初學(xué)者首先應(yīng)該牢固樹(shù)立敢于吃苦,，敢于奮斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的`精神食糧,，要有練拳報(bào)國(guó),、為國(guó)爭(zhēng)光，用重拳擊碎中國(guó)拳擊奧運(yùn)史上“零”的雄心壯志,，這樣自身才能形成一種無(wú)形的推動(dòng)力,，才能勇攀高峰、不斷進(jìn)取,。

也就是出現(xiàn)煩燥情況時(shí),，自己鼓勵(lì)自己，“逐個(gè)動(dòng)作的正確要領(lǐng)我已基本掌握,，要趁熱打鐵,，再來(lái)幾次，加固動(dòng)作基礎(chǔ),，爭(zhēng)取做到“心發(fā)拳到”,，這樣燥意會(huì)慢慢消去，信心又重被樹(shù)立起來(lái),。

例如進(jìn)行短暫的休息,，令心情平靜下來(lái)而后進(jìn)行快速跳繩,，30米往返跑之類的運(yùn)動(dòng)，努力使自己興奮起來(lái),，然后再以百倍的信心投人到訓(xùn)練中去,，有打拳同伴的，還可以結(jié)對(duì)做一些游戲,，例如拳擊靈敏的訓(xùn)練,，如拍肩、拍腿,、踩腳等,。把訓(xùn)練與游戲結(jié)合起來(lái)，這樣玩即練習(xí)了素質(zhì),、又練習(xí)了技術(shù),，而且又更好的調(diào)解了自我心理，真可謂一拳三得,。

有條件的還可以觀看國(guó)內(nèi)外拳王和優(yōu)秀拳手的比賽和訓(xùn)練錄像,，看后便會(huì)有躍躍欲試的感覺(jué)，以這樣良好的心理狀態(tài)投入訓(xùn)練便會(huì)起到事半功倍的效果,。更主要的是較好的實(shí)現(xiàn)“要我練”和“我要練”的轉(zhuǎn)變,，例如我們解放軍拳擊隊(duì)隊(duì)員每天訓(xùn)練結(jié)束都要進(jìn)行國(guó)旗教育，拳臺(tái)上懸掛鮮艷的五星紅旗,，張教練用錄音機(jī)播放國(guó)歌錄音,，然后同我們一起面對(duì)國(guó)旗立正行注目禮。

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