范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

秋分養(yǎng)生食物圖片篇一

秋天上市的果蔬品種花色多樣,，其中藕,、荸薺、甘蔗,、秋梨,、柑橘、山楂,、蘋果,、葡萄、百合,、銀耳,、柿子、芝麻,、蜂蜜等,，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品。

在秋分時節(jié),，可適當多吃些辛味,、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,，特別是白蘿卜,、胡蘿卜。

秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主,，但是也不可吃的太飽太撐,，一面造成腸胃積滯。值得提醒的是,，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病,。

中醫(yī)上也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌,。有利于陰平陽秘則為宜,，反之為忌。

不同的人有其不同的.宜忌：

■陰氣不足而陽氣有余的老年人,，應(yīng)忌食大熱峻補之品

■對發(fā)育中的兒童,，如無特殊原因不宜過分進補

■對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩

■木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣

■患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦,、蟹等海產(chǎn)品

■胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等

不論是那種人，其實質(zhì)都應(yīng)防止實者更實、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào),。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補之,，實則瀉之”;“寒者熱之，熱者寒之”的原則,。做到《素問?上古天真論》所以說：“其知道者,，法于陰陽，和于術(shù)數(shù),，飲食有節(jié)”,。

秋分養(yǎng)生食物圖片篇二

芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富,。每100克鮮品中含有熱量91卡,，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克,，碳水化合物20.5克,，鈣14毫克，磷43毫克,，鐵0.5毫克,，維生素c10毫克，維生素b10.09毫克,，維生素b20.04毫克,。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑,，容易消化,，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱,、患腸道疾病,、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品,。

紅薯是糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品,。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖,、維生素a和維生素c,，因此具有補虛乏、益氣力,，健脾胃,、強腎陰以及和胃、暖胃,、益肺等功效,。因此,，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生,。

其維生素c的含量是西紅柿的`3.5倍,，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,，是人體制造酶,、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝,，十分有利于兒童生長發(fā)育,。其多量維生素c能增強肌體抗癌能力。

蘿卜含有較多的水分,、維生素c,，一定量的鈣、磷,、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì),、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素,、膽堿,、氧化酶素、甘酶,、淀粉酶,、芥子油等有益成分。祖國醫(yī)學(xué)認為,，蘿卜性涼味辛甘,，入肺,、胃二經(jīng),，可消積滯、化痰熱,、下氣貫中,、解毒，用于食積脹滿,、小便不利等癥,。可見蘿卜對調(diào)理脾胃作用非小,，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說,，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒,、扁桃體炎,、咳喘多痰,、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

秋分養(yǎng)生食物圖片篇三

二十四節(jié)1氣之中的秋分節(jié)氣逐漸到來,，而在這即將到來的秋分節(jié)氣中,，我們應(yīng)該怎樣進行養(yǎng)生呢？秋分節(jié)氣的飲食非常關(guān)鍵,，那么我們在秋分中應(yīng)該怎樣對食物進行選擇呢？今天,，小便就來和大家聊聊這個話題,。

秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味,，即減少食用辛辣口味的食物,，如：蔥、姜,、蒜,、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜,。秋季的養(yǎng)生準則與春夏兩季截然不同,，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺,，回收陽氣為主,，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替,。多食性溫之食,，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣,。由于天氣干燥,、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié),。

補肺潤燥,，要多用芝麻、蜂蜜,、水果等柔軟,、含水分較多的甘潤食物。一方面,，可以直接補充人體的水分,，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害;另一方面，通過這些食物或藥物補養(yǎng)肺陰,，防止因機體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響,，產(chǎn)生疾病,。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水,，既是補水分,、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容,?？傊锛具M補要甘潤溫養(yǎng),，既不可過熱,，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度,。

大米,、小米、玉米,、蕎麥,、大麥、小麥,、糯米,、糙米、高粱,、豆腐,、豆?jié){、扁豆等,。

羊肉,、牛肉、鴨肉,、魚類,、豬腰子、豬肺,、鱉肉,、烏骨雞、鮑魚,、鱔魚,、蛋類、奶類等,。

豆芽,、菜花、菠菜,、胡蘿卜,、茄子,、蓮藕、甘薯,、馬鈴薯,、山藥、芋艿,、芹菜,、小白菜、萵筍,、洋白菜,、南瓜、菱角,、百合、香菇等,。

橘,、柚、葡萄,、柿子,、梨、蘋果,、棗,、香蕉、山楂,、草莓等,。

栗子、胡桃,、花生,、芝麻、蜂蜜,、枸杞子,、白木耳、田螺等,。

在秋分節(jié)氣中,，因為氣候逐漸轉(zhuǎn)冷的緣故，所以大家最好不要再吃寒冷的食物,，比如冰飲,，西瓜等等。盡量地多去吃一些溫?zé)岬氖澄?，對我們的身體很有好處,。同樣,，在食物的選擇上也要注意，無論什么東西一定要是新鮮的,，不然就會很容易吃壞肚子,。

1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜,、蔥,、生姜、八角,、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱,，使燥邪侵犯人體,。

2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿,、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi),。加之脾胃功能較弱,，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性,。

3,、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié),。如荸薺,、茭筍、菱角等,，它們大都質(zhì)白鮮脆,、清涼爽口，吃起來味道很美,，并有清熱解毒,、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效,。但是,，生吃這類水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染,，使腸黏膜發(fā)炎,、出血、水腫，甚至形成潰瘍,，一般常伴有腹瀉,、食欲不振;兒童感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫,、發(fā)育遲滯,、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡,。因此,，秋季忌生吃水生植物。

4：秋季忌食用肥甘食品：在秋分節(jié)氣中,，因為溫差較大的原因,，所以在這個節(jié)氣中我們需要進行養(yǎng)肺。而且秋季還有個很明顯的特點：秋燥,。秋燥會讓人易傷津液,，喉嚨疼痛，所以在飲食上,，我們最好不要再吃肥甘食品,。

“秋分者，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平?！睆慕袢掌鹛枬u向南移,，北半球開始日漸縮短夜?jié)u增長，秋分的到來預(yù)示真正的秋天開始了,，那么真正入秋后,，我們該如何進補才適宜呢？下面小編為大家精心挑選了15道適合秋分節(jié)氣后進補的佳肴,，大家一起動手學(xué)學(xué),，吃出健康身體。

原料：炒甜杏仁250克,，炒核桃仁250克,，蜂蜜500克。

制作：將炒甜杏仁放入鍋中,，加水適量,，煎煮1小時，再加核桃仁,，收汁,，將干時加蜂蜜，拌勻至沸即可,。

功效：補腎益肺,，止咳平喘,，潤燥。

原料：小墨魚(烏賊)2個,，鮮瘦豬肉250克,，食鹽3克。

制作：將墨魚,、豬肉洗凈后同燉,，爛熟后加食鹽。

功效：滋陰補陽,，強筋健骨,。

在這里順便提一下，墨魚對女性來說有著巨大的好處,。無論女性是在經(jīng)期孕期還是產(chǎn)期,，吃墨魚對身體都很有好處，所以墨魚就是女性的最佳保健食品,。女性朋友們可以回家試一下,，相信會很有效果的。

原料：泥鰍300克,，黑豆50克,，黑芝麻50克。

制作：將黑豆,、黑芝麻洗凈;泥鰍放冷水鍋內(nèi),，加蓋加熱燙死，洗凈,，干水后下油起鍋稍煎黃,，鏟起。然后把全部用料放入鍋內(nèi),，加清水適量,，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟,，調(diào)味食用,，每日1次。

藥用價值：補腎健脾,，養(yǎng)血生發(fā),。用于脫發(fā)，須發(fā)早白,，或有脾氣虛瘦弱之面色萎黃;或腎虛之陽痿,、消渴、便秘;或濕盛瘡癬瘙癢等。

原料：當歸30克,，子母雞1只,。

制作：將子母雞宰殺去毛、去肚腸,。將當歸填入雞腹,，放入砂鍋中，加水適量,，先大火煮沸,，打去浮沫，再小火煨至爛熟,。

功效：補血益氣,，和胃止痛。

原料：黃精15～30克(或鮮黃精30～60克),，粳米60克,，白糖適量。

制作：黃精切片,，煎取濃汁,，去渣，同粳米煮粥,，粥成后加白糖適量即可食,。每日1劑。

功效：滋陰潤肺,，平咳去痰,。

禁忌：脾虛有濕，咳嗽痰多而稀白者,，不可食用,。

秋分是一個非常特殊的節(jié)氣,，在這個節(jié)氣中,，飲食對于我們尤為重要,。在秋分中，我們要很清楚的知道自己能夠吃什么,，不能夠吃什么，吃什么比較養(yǎng)生等等,。希望大家在秋分節(jié)氣中能夠健康安全的進行飲食,，能有一個健康的身心。

秋分養(yǎng)生食物圖片篇四

1,、梨

雪梨是寒性水果,，有潤燥降火之功效。秋燥之時，吃梨是上佳之選,。梨素有 " 百果之宗 " 的美譽,。秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥,、皮膚瘙癢,，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥,，有益身體健康,。

生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干、癢,、痛,、聲音嘶啞，以及便秘,、尿赤等癥狀,。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖,、川貝,、陳皮、枸杞等煮熟飲用,，對口鼻干燥,、喉炎干澀、體質(zhì)火旺者具有補充津液,、潤肺滋陰潤燥的功效,。

2、甘蔗

甘蔗性有清熱潤燥,，生津止渴,，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽,，吃點甘蔗最適合不過,。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品,，據(jù)分析,，甘蔗的果汁約占 70%，其中糖含量可達 17%,，因而有 " 糖水倉庫 " 之譽,，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖,。

除含糖外,，還含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、礦物質(zhì)及多種維生素,，同時還含有多種氨基酸、有機酸等,，多達 30 馀種,。這些物質(zhì)除給人以甜美的享受外，還可增加人體能量及熱量,。近來研究發(fā)現(xiàn),，甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細胞和肉瘤的作用。

3,、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié),。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素 c,，而維生素 c 是對抗自由基,、對抗衰老的.最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生,、淡化斑點及色素沉著,，還可以改善皮膚色澤。

大棗具有寧心安神,、益智健腦,、增強食欲、除腥祛味,，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品,。

4、葡萄

葡萄其色美,、氣香,，鮮食酸甜可口，開胃消食,，是人們很喜愛的一種水果,，同時葡萄從表皮,、果肉到種子,，蘊含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖,、果糖外,，還包含氨基酸,、維生素 c、鈣,、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),，其中多種多酚類化合物，如原花青素,、花青素等更具有極佳的抗氧化,，比維生素 c 高出 18 倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化,、維持肌膚彈性,，修復(fù)紫外線傷害。

但需要注意的是,，吃葡萄后不宜立即喝水,，否則容易引發(fā)腹瀉。此外,，糖尿病人應(yīng)忌吃葡萄,。

5、荸薺

荸薺又叫馬蹄,，有 " 地下雪梨 " 的美譽,。荸薺性味甘寒，有清肺利咽,、化濕祛痰等功效,，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適,、口干欲飲等癥有一定效果,。除了生吃外，也可煮,、炒,、燒、煨,。但荸薺不易消化,，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童,、老人不宜多吃,。

生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田,，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì),，還可能有寄生蟲。

6,、檸檬

中醫(yī)認為,，檸檬味酸,、微甘，性微寒,，入肺,、胃經(jīng)。而營養(yǎng)學(xué)認為,，檸檬含糖類,、檸檬酸、蘋果酸,、枸櫞酸,、橙皮苷、柚皮苷,、維生素 b1,、維生素 b2、維生素 c,、煙酸,、鈣、磷,、鐵等,。檸檬可清熱解暑、生津止渴,、化痰止咳,。 需要注意的是，檸檬因太酸而不適合直接食用,，可以用來配菜,、榨汁。胃潰瘍,、胃酸分泌過多,，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

7,、山楂

山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,，也被稱為降低血壓和膽固醇的 " 小能手 "。中醫(yī)認為,，山楂味酸甘,、性微溫，能消食健胃,、行氣活血,、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪,、減少脂肪吸收的功效,，減肥的人可以多吃。 長期吃生山楂可形成胃結(jié)石,，增加發(fā)生胃潰瘍,、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議,，最好將山楂煮熟或泡茶吃,。

8、石榴

石榴不僅美味,，營養(yǎng)也非常豐富,。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘,，又能緩解腹瀉,。吃石榴不吐子可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能、助消化,。石榴籽富含大量維生素 c,、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用,。

不過,，石榴雖好，卻不能過多食用,，否則可能引發(fā)急性直腸炎,、損傷牙齒，吃后趕快漱口,，部分人群還應(yīng)忌食石榴,。

9、板栗

中醫(yī)認為,，板栗是 " 腎之果 ",，補腎養(yǎng)胃的效果非常好。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析,，板栗中含有大量的淀粉和糖,，同時還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素,，有 " 千果之王 " 的美譽,。

板栗的吃法可謂五花八門，北方人愛吃糖炒板栗,，而南方人喜愛生吃板栗,。再好的東西也要適量的吃，板栗亦如此,。板栗淀粉含量很高,，消化功能不好的老人和小孩最好少吃,。板栗涼了之后淀粉會老化，更不容易吸收,，因此吃板栗要盡量趁熱,。

10、柚子

柚子不但營養(yǎng)價值高,，而且還具有健胃,、潤肺、補血,、清腸,、利便等功效，可促進傷口愈合,，對敗血癥等有良好的輔助療效,。由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏稠度,，減少血栓的形成,，故而對腦血管疾病，如腦血栓,、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用,。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品,。 祖國醫(yī)學(xué)也認為,，柚子味甘酸、性寒,，具有理氣化痰,、潤肺清腸、補血健脾等功效,，能治食少,、口淡、消化不良等癥,，能幫助消化,、除痰止渴、理氣散結(jié),。

11,、柿子

秋季是柿子成熟的季節(jié)，作為應(yīng)季水果,，柿子非常適合在秋季食用,。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素 a、c 和鞣酸，能夠起到降壓止血,、清熱滑腸,、潤肺生津等功效。 但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠,，進入人體后會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊,，從而導(dǎo)致出現(xiàn)胃脘疼痛、消化不良等情況,。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹,，并且也不要與螃蟹,、山芋等食物一塊食用,。

12、柑橘

柑橘含有豐富的檸檬酸,、維生素以及鈣,、磷、鎂,、鈉等人體必需的元素,。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥 ; 有和胃利尿的功效,，用于腹部不適,、小便不利等癥 ; 有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥,。

秋分養(yǎng)生食物圖片篇五

酸味食物

如果說到秋天,，大家都會用金秋來形容，在秋天的時候適合養(yǎng)肺了,，那么養(yǎng)肺還是以酸性物質(zhì)為主,，辛味發(fā)散瀉肺。

所以說在秋分時節(jié)應(yīng)該多吃一些水果蔬菜等酸味食物,減少吃蔥姜等辛味食物,。這樣才是正確的秋分養(yǎng)生法,。

潤肺食物

秋天，天氣變得越來越?jīng)鏊?，但是卻開始變得干燥起來,，所以秋天特別容易引起大便干燥、便秘,口干舌燥,皮膚干燥等情況,，這都是因為秋燥的原因,，那么如何去燥呢，想要滋陰潤燥,，不妨就多吃一點銀耳,、百合、淮山、芝麻,、鴨肉等食物,。

青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯,、木瓜粟米花生生魚湯,、無花果白鯽湯等湯類,可以很好地補充身體所需的水分。

養(yǎng)胃食物

秋天雖然是秋高氣爽的但同時也是胃腸病高發(fā)的季節(jié),。

所以在這個緊要關(guān)頭盡量要少吃生冷,、辛辣、燒烤等刺激性的食品,反而要多吃一些比較溫和的食品,。

還可以喝一些紅茶,以達到暖胃的功效,。除此之外,還可以養(yǎng)神。

秋分已經(jīng)是秋天,，為了防秋燥,，應(yīng)該多吃一些潤燥的食物，比如百合清肺潤燥,。

百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣,、磷,、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品,。中醫(yī)用百合作為止血,、活血、清肺潤燥,、滋陰清熱,、理脾健胃的補藥。現(xiàn)代研究表明,，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳,、平喘、止血等作用,，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性,。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈,，煮熟,，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺,，又能滋補益中,。

大棗

據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥,。大棗性味甘平,，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品,。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱,、氣血不足、失眠等癥,。根據(jù)藥理研究,，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用,。專家介紹說,，大棗雖然味甘、無毒,，但性偏濕熱,，故不能多食,，尤其內(nèi)有濕熱者,，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng),。

紅薯

我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進行調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習(xí)慣每日食紅薯,，甚至將其作為主食,。紅薯含有豐富的淀粉、維生素,、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,，還含有豐富的鎂、磷,、鈣等礦物元素和亞油酸等,。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效,。另外,，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能,。

枸杞

枸杞具有解熱,、治療糖尿病、止咳化痰等療效,，而將枸杞根煎煮后飲用,，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感,、健胃,、肝腎疾病、肺結(jié)核,、便秘,、失眠、低血壓,、貧血,、各種眼疾、掉發(fā),、口腔炎,、護膚等作用。但是,，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的.效果相當強,，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用,。相反,，若是體質(zhì)虛弱、常感冒,、抵抗力差的人最好每天食用,。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲,，秋分后陰氣開始旺盛,，所以不再打雷了。

按農(nóng)歷來講,，“立秋”是秋季的開始,，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半,。秋分時節(jié),，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進入了秋季,，日平均氣溫都降到了22℃以下,。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結(jié)束,，涼風(fēng)習(xí)習(xí),，碧空萬里，風(fēng)和日麗,，秋高氣爽,，丹桂飄香,，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節(jié),。也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣,，秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少,，而地面散失的熱量卻較多,，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”,，“白露秋分夜,，一夜冷一夜”?！鞍嗽卵汩T開,，雁兒腳下帶霜來”，東北地區(qū)降溫早的年分,，秋分見霜已不足為奇,。秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度,，陽光幾乎直射赤道,，晝夜幾乎等長。這時,，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下,，進入了涼爽的秋季,?！耙粓銮镉暌粓龊薄Ｒ还晒赡舷碌睦淇諝?，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降,。在西北高原北部,，日最低氣溫降到0℃以下，已經(jīng)可見到漫天絮飛舞,、大地素裹銀裝的壯麗雪景,。南方地區(qū)和涼山州秋多綿雨，濕害嚴重,，對秋收,、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬,，理墑防漬,，抓好"三秋"生產(chǎn)的質(zhì)量和進度,。同時，還要充分利用秋季陰雨寡照,、土土壤墑情較好的氣象條件,，不失時機地大搞植樹造林，努力提高樹苗成活率,。

從秋分這一天起,，氣候主要呈現(xiàn)三大特點：陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯,，白天逐漸變短,，黑夜變長(直至冬至日達到黑夜最長，白天最短);晝夜溫差逐漸加大,，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降,，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié),。南半球的情況則正好相反,。

秋分養(yǎng)生食物圖片篇六

秋分，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一,，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋,。一是太陽在這一天到達黃經(jīng)180度,，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分,，各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象,。我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。秋分之后,，北極附近極夜范圍漸大,，南極附近極晝范圍漸大?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“八月中,，解見春分”、“分者平也,，此當九十日之半,，故謂之分?！?/p>

秋分時節(jié),，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,，產(chǎn)生一次次的降水,，氣溫也一次次地下降,。正如人們常所說的那樣，到了“一場秋雨一場寒”的時候,，但秋分之后的日降水量不會很大,。此時，南,、北方的田間耕作各有不同,。在我國的華北地區(qū)有農(nóng)諺說：“白露早，寒露遲,，秋分種麥正當時,。”諺語中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時間;而“秋分天氣白云來,，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時間,。此外，勞動人民對秋分節(jié)氣的禁忌也總結(jié)成諺語,，如“秋分只怕雷電閃,，多來米價貴如何”。

秋季降溫快的特點使秋收,、秋耕,、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。據(jù)考證,，我國很早就以“秋分”作為耕種的標志了,。漢末崔??在《四民月令》中寫到：“凡種大小麥得白露節(jié)可中薄田，秋分中中田,，后十日中美田?！鼻锓?，正是收獲的大好時節(jié)。農(nóng)民朋友們要及時搶收秋收作物,，免遭受早霜凍和連陰雨的危害;還要適時早播冬作物，為來年豐產(chǎn)奠定基礎(chǔ),。

百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣,、磷,、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品,。中醫(yī)用百合作為止血,、活血,、清肺潤燥、滋陰清熱,、理脾健胃的補藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳,、平喘,、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的`活性,。百合還可以抑制腫瘤的生長,。將百合洗凈，煮熟,，放冰糖后冷卻食用,，既可清熱潤肺，又能滋補益中,。

大棗

據(jù)中醫(yī)專家講,，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥,。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效,，是健脾益氣的佳品,。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱,、氣血不足,、失眠等癥,。根據(jù)藥理研究,，大棗有保護肝臟,、降低血脂等作用,。專家介紹說,，大棗雖然味甘,、無毒,，但性偏濕熱,，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者,，多食會出現(xiàn)寒熱口渴,、胃脹等不良反應(yīng),。

紅薯

我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進行調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習(xí)慣每日食紅薯,，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素,、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂,、磷,、鈣等礦物元素和亞油酸等,。這些物質(zhì)能保持血管彈性,，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外,，紅薯是一種理想的減肥食品,，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能,。

枸杞

枸杞具有解熱,、治療糖尿病、止咳化痰等療效,，而將枸杞根煎煮后飲用,，能夠降血壓,。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒,、性冷感,、健胃、肝腎疾病,、肺結(jié)核,、便秘、失眠,、低血壓,、貧血、各種眼疾,、掉發(fā)、口腔炎,、護膚等作用,。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當強,，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用,。相反,，若是體質(zhì)虛弱、常感冒,、抵抗力差的人最好每天食用,。

1,、江淮、廣西忌不下雨

秋分之日,，江淮地區(qū)的人們最希望能下雨,，倘若天晴將會發(fā)生旱情,，有民謠“秋分天晴必久旱”。在廣西一帶也有秋分祈盼下雨的習(xí)慣,，民間有一句諺語說的是：“秋分夜冷天氣旱?！憋@然是說秋分之日夜里寒冷，將會發(fā)生旱情,，危害農(nóng)作物生長發(fā)育,。

2、華北平原忌刮東風(fēng)

秋分時節(jié),，在華北平原最忌諱刮東風(fēng),，有讀語云：“秋分東風(fēng)來年旱?！比羟锓謺r節(jié)刮起了東風(fēng),，那么第二年會發(fā)生干旱，影響農(nóng)作物生長發(fā)育,。

3、秋分忌諱電閃雷鳴

秋分之日民間忌諱電閃雷鳴,。有謗語云：“秋分只怕雷電閃，多來米價貴如何,?！睋?jù)說秋分之日要是遇到電閃雷鳴，那么就會影響到秋天莊稼的正常生長發(fā)育,，導(dǎo)致農(nóng)作物減產(chǎn)，稻米的價格就會飛漲,，因此要提前做好預(yù)防自然災(zāi)害的準備工作,。

秋分養(yǎng)生食物圖片篇七

“燕將明日去，秋向此時分,。9月22日是第16個節(jié)氣――秋分,，秋分一到，就意味著夏天和秋天徹底的分手了,，氣候開始真正變冷,，早晚溫差也會越來越大。秋分養(yǎng)生就要按照秋天的規(guī)格來,，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁,。那吃什么好,？推薦3款湯。

材料：蓮藕,、豬排骨,，黃酒、生姜,、蔥,、鹽少許。

做法：豬排骨切段,，飛水,；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中,，加黃酒,、姜、蔥少許,，水沸后文火燉90分鐘左右,，加少許鹽，即可食用,。

功效：熟藕性味甘溫,，可開胃、滋補,、生肌,、止瀉、固精,、養(yǎng)胃滋陰,、健脾益氣的功效,，此湯可幫助人們緩解秋燥。

材料：干銀耳20克,、百合干20克,、蝦仁60克、鹽3克,、白糖8克,、白醋3克、雞精4克,、料酒2ml,、胡椒粉2ml、淀粉5ml,、蔥花適量。

做法：銀耳和百合用溫水浸泡3小時,，百合干泡略軟,，銀耳泡發(fā)大。銀耳用剪子或者小刀去根,。用手把銀耳撕成小朵,。鍋里水燒開，放入銀耳和百合焯大約2分鐘斷生,。銀耳和百合焯熟,，撈出控水備用。蝦仁加入料酒,，淀粉2ml,，白胡椒粉。用手抓均勻腌制10分鐘,。鍋里倒油燒至7成熱,，下入銀耳和百合翻炒半分鐘。加入糖,，鹽,，醋，雞精調(diào)味,。倒入蝦仁翻炒均勻,。剩余3ml淀粉加水攪拌均勻成水淀粉，倒入鍋里大火翻炒,。撒上蔥花,。大火翻炒收汁變得濃稠即可。

功效：銀耳又稱白木耳,，是一種珍貴的食用和藥用真菌,。營養(yǎng)價值很高,，對人體健康十分有益。自古以來,，銀耳一直被作為一種健身的滋補珍品,。百合也是很好的食材。吃慣了銀耳湯,，炒銀耳也不錯,。

材料：芋頭、排骨,、粉蒸肉醬包調(diào)料,、粉蒸肉粉包。

做法：排骨洗凈,，加少許水（500克排骨約加20克水）,，放入粉蒸肉醬包調(diào)料混合均勻，腌制半個小時,。芋頭去皮切片,，鋪入碗底；腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均勻,，鋪到芋頭上,；放入蒸籠，大火蒸開,，中火蒸一個小時即可,。

功效：芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富,，主要含有蛋白質(zhì),、鈣、磷,、鐵,、多種維生素，特別適宜脾胃虛弱,、患腸道疾病,、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的'病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品,。

枸杞具有解熱,、治療糖尿病、止咳化痰等療效,，而將枸杞根煎煮后飲用,，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒,、性冷感,、健胃,、肝腎疾病、肺結(jié)核,、便秘,、失眠、低血壓,、貧血,、各種眼疾、掉發(fā),、口腔炎等作用,。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當強,，患有高血壓,、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,，若是體質(zhì)虛弱,、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用,。

菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素a的75%以上,。其維生素c的含量更為突出,，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3倍至4倍,，比柑橘的含量要多出2倍,。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說，秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,。

銀耳價值堪比燕窩，具有強精,、補腎,、潤腸、益胃,、補氣,、和血、強心,、壯身,、補腦、提神,、美容,、嫩膚,、延年益壽之功效。銀耳中富含天然植物性膠質(zhì),，具有很好的潤膚功效,，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤燥的絕佳補養(yǎng)品,。

秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié),。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素c,，而維生素c是對抗自由基,、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生,、淡化斑點及色素沉著,，還可以改善皮膚色澤。

葡萄從表皮,、果肉到種子,，蘊含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖,、果糖,，還包含氨基酸、維生素c,、鈣,、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中多種多酚類化合物,，如原花青素,、花青素等更具有極佳的抗氧化作用，比維生素c高出18倍,，保護人體不受自由基侵襲造成老化,、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害,。

秋分養(yǎng)生食物圖片篇八

“斗指己為秋分,，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半,，故名也,。”太陽黃經(jīng)為180度,，陽歷時間為每年的九月二十二至二十四日,。按舊歷說，秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣,，陽光幾乎直射赤道,，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子,。從這一天起,，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長,?！洞呵锓变洝分杏涊d：“秋分者，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平,。”在天文學(xué)上,，則把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開始,。每年的9月23日前后，太陽到達黃經(jīng)180度時,，進入“秋分”節(jié)氣,。“秋分”與“春分”一樣,，都是古人最早確立的節(jié)氣,。按《春秋繁露?陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也,，故晝夜均而寒暑平,。”“秋分”的意思有二：

一是按我國古代以立春,、立夏、立秋,、立冬為四季開始劃分四季,，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季,。

二是此時一天24小時晝夜均分,，各12小時。此日同“春分”日一樣,，“秋分”日,，陽光幾乎直射赤道，此日后,，陽光直射位置南移,，北半球晝短夜長。

秋分是中國傳統(tǒng)節(jié)日二十四節(jié)氣之一,，在每年9月23日或24日,，此時太陽到達黃經(jīng)180度,。秋分的含義《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”?！胺帧笔菚円蛊椒种?，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道,，晝夜相等,。此后，陽光直射位置更向南移,，北半球漸趨晝短夜長,，氣溫降低，在全國具有普遍意義,。

百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣,、磷,、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品,。中醫(yī)用百合作為止血,、活血、清肺潤燥,、滋陰清熱,、理脾健胃的補藥。現(xiàn)代研究表明,，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳,、平喘、止血等作用,，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性,。百合還可以抑制腫瘤的`生長。將百合洗凈,，煮熟,，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺,，又能滋補益中,。

大棗

據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品,，還是治病良藥,。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品,。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱,、氣血不足、失眠等癥,。根據(jù)藥理研究,，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用,。專家介紹說,，大棗雖然味甘、無毒,，但性偏濕熱,，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者,，多食會出現(xiàn)寒熱口渴,、胃脹等不良反應(yīng)。

紅薯

我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進行調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點,，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食,。紅薯含有豐富的淀粉,、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,，還含有豐富的鎂,、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,。這些物質(zhì)能保持血管彈性,，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外,，紅薯是一種理想的減肥食品,，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

枸杞

枸杞具有解熱,、治療糖尿病、止咳化痰等療效,，而將枸杞根煎煮后飲用,，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒,、性冷感,、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核,、便秘,、失眠、低血壓,、貧血,、各種眼疾、掉發(fā),、口腔炎,、護膚等作用。但是,，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當強,，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用,。相反,，若是體質(zhì)虛弱、常感冒,、抵抗力差的人最好每天食用,。

防秋燥

在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病,，常稱為“秋燥”,。如果不注意養(yǎng)生，當溫度和濕度發(fā)生較大變化時,，人體的抵抗力就會下降,，最常見的就是感冒、咳嗽病人增多,。

除此之外,，秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，容易出現(xiàn)皮膚干燥等癥狀,，并傷及人體肺部,。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂,、鼻塞,、咽痛、陣發(fā)性干咳,，甚至流鼻血或出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”,。

需要提醒大家的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”,。秋分的“燥”是涼燥,，而白露的“燥”是“溫燥”,，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤,、溫潤為主的食物,。

防秋涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”,，秋分節(jié)氣開始,，氣溫可能會下降的特別快，這個時候要做好保暖工作,。一方面要注意添加衣物,，這其實是最有效的暖身方法。希望大家能隨時關(guān)注所在地區(qū)的氣溫變化,，一旦發(fā)現(xiàn)即將要降溫,，就趕緊多穿幾件衣服。另一方面養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,，防止寒氣入體,。

防秋乏

秋分來臨，更應(yīng)該多運動,，尤其是做伸展運動,，加強血液循環(huán)，舒展身體,，收斂心神,，防止勞累疲乏。但早晚天冷,，盡量選擇在室內(nèi)運動,。

防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗,，一片昏黃,，易使情緒受到消極影響。而憂思多慮,，必傷肝脾,，致使百病縱生。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃,，多曬太陽,，多補充富含維生素b的食物，有助于改善情緒,。