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如何走出產(chǎn)后焦慮癥篇一

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生育過后，很多新媽媽面對著如此幼小的嬰兒,，自己缺乏養(yǎng)育知識,，傷口的愈合又需要一段時(shí)間，加上哺乳讓自己身材發(fā)生很大變化,，很多的新媽媽會產(chǎn)生焦慮的狀態(tài),，那么這個(gè)時(shí)候該怎么做呢？

對存在高危因素的孕婦和產(chǎn)婦,，醫(yī)生和家人都要給予充分重視,，幫助其處理好生活難題，減輕心理壓力,。特別是一些家庭對新生兒性別的過分期盼,，可能會給產(chǎn)婦產(chǎn)生莫名的緊張，如果生產(chǎn)后與當(dāng)初的期望不同,，那么新媽媽那種憂郁是常人無法想象的,。

所以，家人要給產(chǎn)婦營造良好的家庭氛圍,，調(diào)節(jié)好家庭關(guān)系,。產(chǎn)婦有抑郁傾向的，丈夫要善于開導(dǎo),，必要時(shí)可請心理醫(yī)生疏導(dǎo),，多陪妻子參與一些社交活動(dòng)，同時(shí),，丈夫應(yīng)替妻子回絕一些探視和慰問,，以保證妻子有充足的睡眠。不過,，新媽媽自己也要盡量克服產(chǎn)后生活和身體上的不適,，盡量讓自己情緒輕松樂觀,，這樣才能避免或縮短自己抑郁的.時(shí)間。

要知道,，孩子出生后,，受到的影響由社會及父親，父親到母親,，母親到孩子,，一系列的關(guān)系構(gòu)成。當(dāng)夫妻在產(chǎn)前溝通好雙方的責(zé)任和任務(wù),，那么產(chǎn)后，兩人很容易進(jìn)入父母的角色,，而且也有信心接受孩子的挑戰(zhàn)，以一種愉快平和快樂的心態(tài)迎接家里的新生命,，也愿意用自己畢生的時(shí)間和心血去栽培全家的希望。所以,，父母要保持愉快的心情給孩子一個(gè)愉快而健康的開始，父母們應(yīng)意識自己的一言一行都會對孩子產(chǎn)生影響,，要對嬰兒成長有思想準(zhǔn)備,，讓孩子一個(gè)好的童年,。

音樂的療傷和舒緩作用是十分明顯的，新媽媽不妨讓音樂來幫助自己舒緩心情,。比如：舒伯特甜美的《小夜曲》,、理查。史特勞斯寧靜平和的《木管小夜曲》,、莫扎特安祥舒暢的《單簧管五重奏》,、孟德爾頌幸福的《g大調(diào)無言歌》、巴哈和緩安心的《羊兒可以安心地吃草》,。

產(chǎn)后焦慮如果沒有得到有效的緩解，其中的危害是非常大的：

產(chǎn)后焦慮癥,，是發(fā)生在產(chǎn)后的一種以焦慮為主要表現(xiàn)的精神疾患。通常在產(chǎn)后4周內(nèi)出現(xiàn)癥狀,。與家人關(guān)系緊張,，對周圍事情缺乏興趣，出現(xiàn)自暴自棄,，恐怖,、焦慮,、沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔(dān)憂,，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，對人充滿敵意,，呼吸心跳加快，泌乳減少,，厭食失眠消瘦，甚至出現(xiàn)自殺和殺嬰的念頭,。

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂,。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~,。哈佛大學(xué)的研究指出,，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,，增加血清素的分泌量,。

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心,。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素,。

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