范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來(lái)指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧,。

演講緊張如何克服篇一

首先,，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講,、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題,，我也跟大家分享過(guò)自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。

世界上最著名的表演者,、歌唱家,球員,，都有這種“怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn),，就會(huì)引發(fā)如你所說(shuō)的緊張反應(yīng),。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣,，再外向自信的人上了臺(tái),，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常,，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次,。

所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：

(1)準(zhǔn)備不周全;

(2)得失心太重,，你說(shuō)越想完美越弄砸,，就是這個(gè)道理。

如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍 性的問(wèn)題,，就不必那么突顯自己的不行和困難,，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了,，你反而能和它和平相處,。

要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備,、練習(xí),，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練,，大方地邀請(qǐng)同學(xué),、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像,，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正,。逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己,，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型,，有專業(yè)的、大眾的等等,，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排,。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過(guò)最重要的還是回歸演講的目的,，想要給聽(tīng)眾甚么?有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張,。

演講緊張如何克服篇二

演講有許多不同類型，有專業(yè)的,、大眾的等等,，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。如何克服演講緊張的情緒？下面一起來(lái)看一下吧,。

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者,。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功,，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講,。

3. 對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉,。

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好,。

2. 練習(xí)時(shí),，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋,。如果沒(méi)有親人朋友,，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前,。

3. 錄音錄像,，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4. 如果你會(huì)腦筋一片空白,，那就準(zhǔn)備一份講稿,，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次,。

5. 如果你仍然擔(dān)心,，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記,。

6. 如果你還擔(dān)心,，那就把你的演講寫出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念,。

1. 如果可能,，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面,，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面,，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖,，那就不要喝了。

3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合,。

4. 通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到,。

1. 如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤,。

2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái),。

3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽(tīng)眾,，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,，不要往上看,，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的,、或常笑的臉。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路,，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言,，做些手勢(shì),，不要太死板,。

8. 如果你會(huì)發(fā)抖,，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺(tái)。

9. 演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會(huì)讓你更失去自信,。

10. 如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢,。

演講緊張如何克服篇三

1. 如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤,。

2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái),。

3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽(tīng)眾,，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,，不要往上看,，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的,、或常笑的臉。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路,，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言,，做些手勢(shì),，不要太死板。

8. 如果你會(huì)發(fā)抖,，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺(tái),。

9. 演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會(huì)讓你更失去自信,。

10. 如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢,。

由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看,，盯著一個(gè)人的眼睛,，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張,。最關(guān)鍵的是多加練習(xí),，多在公共場(chǎng)合講話。

演講緊張如何克服篇四

引導(dǎo)語(yǔ)：有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道,，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái),。下面是小編為你帶來(lái)的公眾演講如何克服緊張，希望對(duì)大家有所幫助,。

你知道嗎,，在交流過(guò)程中，55%的信息是通過(guò)視覺(jué)傳達(dá)的(身體語(yǔ)言,，眼神接觸),，38%則是通過(guò)聲音(音調(diào)，語(yǔ)速,，音量,，語(yǔ)氣)。也就是說(shuō),，只有7%的信息是通過(guò)所說(shuō)的話傳達(dá)的,。可見(jiàn),，無(wú)論是一對(duì)一的面試或是面對(duì)一群人的簡(jiǎn)報(bào),，當(dāng)成為場(chǎng)上焦點(diǎn)時(shí)，你需要的是全面高效的溝通,。

那么,，如何更好地提升語(yǔ)言技能呢?

回避常見(jiàn)錯(cuò)誤，并以更自信的行為替代將明顯地提升你的肢體語(yǔ)言,。這里列舉了八種會(huì)讓聽(tīng)眾失去興趣,、或印像不深的肢體語(yǔ)言。訓(xùn)練自己去避免他們,，你就會(huì)看到：小變化可以有大不同!

你是簡(jiǎn)單的念ppt而不是向觀眾介紹嗎?在一對(duì)一的談話中,，你是盯著一旁、腳下或前面的桌子嗎?你從未看過(guò)聊天對(duì)象肩膀以上的部位嗎?這些都說(shuō)明你缺乏自信心,，緊張和準(zhǔn)備不足,。

技巧：看著你的聽(tīng)眾。用80%至90%的時(shí)間看著聽(tīng)眾的眼睛,。絕大多數(shù)的人花太多時(shí)間看筆記,，幻燈片或身前的桌子，而很多人在看了自己的談話錄像后可以立刻改變這一行為,。真正的商業(yè)領(lǐng)袖在傳遞信息時(shí)是直接看著聽(tīng)眾的眼睛的,。

另一種較常見(jiàn)的錯(cuò)誤是因?yàn)樵谀愫湍愕穆?tīng)眾之間有別的物體，從而阻礙了你們的直接交流,。這些錯(cuò)誤,，比如雙手交叉，站在講臺(tái)或椅子后,，從屏幕后和別人交談,，都在阻礙真正的交流。即使只是一個(gè)放在桌上的文件夾,，也可能制造距離阻礙交流,。

技巧：保持“開(kāi)放”。保持你的手打開(kāi),、手掌向上,。消除你和你的聽(tīng)眾間的壁壘。

以上動(dòng)作說(shuō)明了你感到緊張,，不確定或措手不及,，避免這些錯(cuò)誤，因?yàn)檫@樣做并不能幫你實(shí)現(xiàn)什么,。讓我們想象一下,，一家電腦公司的'高級(jí)業(yè)務(wù)主管要向他們的主要投資者傳遞新產(chǎn)品的訊息，但沒(méi)有成功,。實(shí)際上,，這個(gè)項(xiàng)目的確是在他團(tuán)隊(duì)的掌控下，但他的身體語(yǔ)言卻給了投資者其他的暗示,。

做簡(jiǎn)報(bào)時(shí)前后搖晃,，這就是這位主管的最大問(wèn)題。它反映了一種能力與控制力的缺乏,。通過(guò)學(xué)習(xí)去做有意識(shí)的移動(dòng),，他最終避免了職業(yè)生涯上的失敗。下次簡(jiǎn)報(bào)之后,，投資人定會(huì)相信一切都在他們的掌握中,。

把手拘謹(jǐn)?shù)姆旁谏眢w兩側(cè)或塞在口袋里給人的印象是——你提不起興趣，不想?yún)⑴c或緊張,，不論你到底是或不是,。

解決它的辦法很簡(jiǎn)單：從口袋里拿出你的手，作些有決心的,、果斷的手勢(shì),。保持兩手高于腰部是一個(gè)很好的例子。這是個(gè)復(fù)雜的手勢(shì),，反映了復(fù)雜的思想,，并給了聽(tīng)眾對(duì)說(shuō)話人的信心,。

效率低的發(fā)言者幾乎不動(dòng)，從頭到尾都站在同一個(gè)地方,。這反映了他們很死板,、緊張、沉悶,、沒(méi)有魅力和活力,。

技巧：激活你的身體，而不是幻燈片,，走動(dòng)走動(dòng),。大多數(shù)演講者都認(rèn)為他們需要筆直地站在一個(gè)地方。但他們不明白的是,，移動(dòng)不僅是可接受的,，而且是受歡迎的。

一些最偉大的商業(yè)演講者會(huì)走到觀眾中,，并不停的走動(dòng),。但他們并非漫無(wú)目的。

舉例來(lái)說(shuō),，一個(gè)充滿活力的發(fā)言者將從房間的一邊走到另一邊去傳遞他們的信息,。他指向幻燈片而不是閱讀它，他把手放在別人的肩膀上而不是與聽(tīng)眾保持距離,。

這些姿態(tài)往往與缺乏自信聯(lián)系起來(lái),，它們能體現(xiàn)或者被認(rèn)為能體現(xiàn)——缺乏投入或興趣，它們也說(shuō)明你沒(méi)有權(quán)威,，缺乏信心,。

技巧：保持抬頭挺胸。當(dāng)站立時(shí),，腳打開(kāi)與肩同寬,，身體稍向前傾。這樣你就看起來(lái)很感興趣,，更投入,，更有熱情。肩膀略向前,，這會(huì)顯得你更有男子氣概,。頭與身體要直立，不要靠在桌子或講臺(tái)上,。

這正表明你準(zhǔn)備過(guò)度,，不自然和做作。要使用手勢(shì)，但別過(guò)度,。研究人員已經(jīng)證明,，手勢(shì)反映了復(fù)雜的思想。聽(tīng)眾能從手勢(shì)中察覺(jué)到你的信心,，能力與控制力,。可是一旦你試圖模仿一個(gè)手勢(shì),，你可能會(huì)被認(rèn)為做作，就像一個(gè)三流的政客,。

布什總統(tǒng)常常用與他所說(shuō)的話格格不入的手勢(shì),，好像他準(zhǔn)備過(guò)度，這像收看配錯(cuò)音的低成本電影,。你可能不會(huì)像布什總統(tǒng)那樣受到廣泛的評(píng)論,，但盡管如此，你也不想在會(huì)議過(guò)后遭到同事與朋友取笑,。

以上動(dòng)作只能體現(xiàn)你的緊張,，不自信或?qū)?xì)節(jié)不夠關(guān)注。用一臺(tái)攝像機(jī)錄下自己的表現(xiàn),，再用挑剔的眼光去重看一遍,。你是否發(fā)現(xiàn)了自己從未察覺(jué)過(guò)的那些令人討厭的小動(dòng)作?有位作家寫了一本關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)力的書，我曾去看過(guò)他對(duì)自身規(guī)劃的討論,。在整個(gè)談話過(guò)程中,，他不停地玩口袋里的硬幣。那天,，他不但沒(méi)有賣掉很多書,，而且在領(lǐng)導(dǎo)力方面也沒(méi)有得到高分。

緊張將體現(xiàn)在不停的跺腳,，摸臉或抖腳上,。一旦你明白自己的行為，你可以輕松地改正它,。

有活力,，有感染力的肢體語(yǔ)言會(huì)幫助你提升的演講的表現(xiàn)力，不管你是在面試,，升職或擔(dān)任高管的過(guò)程中,。所以改進(jìn)你的肢體語(yǔ)言，如同注意你說(shuō)話一樣去注意它,，你的影響力將飆升!

演講緊張如何克服篇五

一,、

沒(méi)有重點(diǎn)、讓人摸不到頭緒的發(fā)言,，沒(méi)有人愿意聽(tīng),。但如果能給你要講的內(nèi)容列個(gè)綱要,，你就不會(huì)忘記自己的主題，即使緊張得把要說(shuō)的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言,。除此之外,，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題，讓你對(duì)自己的發(fā)言更有信心,。

技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來(lái),。

現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開(kāi)發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會(huì)議一樣,，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況,，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來(lái)后,，再分別將每一條寫在一張便簽上,。

技巧2：讀一遍這些便簽。

然后再讀一遍,。第二次讀的同時(shí),，將便簽分類，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起,。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量,，如果某張便簽不屬于任何一個(gè)類別，那么就把這一張單獨(dú)放著,。

技巧3：重新檢查便簽上的信息,。

那些單獨(dú)放著的便簽是否真的適合你的主題呢?如果不符合，那就不要猶豫,，扔掉它,。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來(lái)豐富一下,。如果其中一類的便簽非常多,，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的,，如果是的話,，也要扔掉。

技巧4：接下來(lái)可以開(kāi)始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了,。

先把會(huì)議發(fā)言中要提到的重點(diǎn)寫下來(lái),，標(biāo)出1、2,、3等優(yōu)先次序,。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點(diǎn)中。然后用簡(jiǎn)單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來(lái)的重點(diǎn)下面,。

技巧5：給你的發(fā)言寫個(gè)開(kāi)頭和結(jié)尾,。

這兩個(gè)內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來(lái)，以防發(fā)言的時(shí)候太過(guò)緊張,。記住,，開(kāi)頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會(huì)者知道你要告訴他們哪些信息;而結(jié)尾則是對(duì)你的發(fā)言內(nèi)容作一個(gè)總結(jié),，告訴與會(huì)者剛才你講了些

什么

技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”。

在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個(gè)重點(diǎn),，下面是你總結(jié)過(guò)的適用于這個(gè)點(diǎn)的概括信息,。發(fā)言有多少重點(diǎn)就準(zhǔn)備幾張卡片，當(dāng)然,，希望你不會(huì)手拿著一副撲克牌去開(kāi)會(huì),。

二,、

發(fā)言之前,，深深地吸一口氣，在慢慢的吐出去,。然后用眼睛掃大會(huì)每一個(gè)人一眼,，最好是微笑著掃視。這樣也許你的緊張感要少很多,。

你參考一下以下方法

(1)深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方,，站立，眼微閉,，全身放松,，深呼吸，同時(shí)默念\"1-2-3\",，吸氣要深,、滿，吐氣要慢,、勻,。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊,，然后慢慢吐長(zhǎng)氣,，直至全身全部放松下來(lái)。這樣可以使血液循環(huán)減慢,、心神安定下來(lái),，全身有一種輕松感。

(2)扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜槪嶙炫ご?、抬鼻斜眼,，放松面部肌肉。如能面?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài),，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲,，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

(3)精神勝利法：心里想,，我一定能成功,，一定能發(fā)揮超常，考出好

成績(jī)

(4)臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng),，使熱量散發(fā),。可走動(dòng),、小跑,、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi),，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位,。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

(5)閉目養(yǎng)神法：閉目,，舌抵上腭,，經(jīng)鼻吸氣，安定神情,?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得,。

(6)凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體,，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近,。

(7)漫畫消遣法：可翻翻夸張,、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開(kāi)朗,、情緒高漲,，重新占據(jù)優(yōu)越感,，恢復(fù)自信心。

(9)類比法：\"我考試緊張,，任何人考試都緊張,。\"對(duì)此自己不妨泰然處之。

(11)聯(lián)想法：緊張時(shí),，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事,，回想成功時(shí)的.心理體驗(yàn)，

想象

(12)系統(tǒng)脫敏法：在平時(shí)的考試中,，有的考生怕難題、怕考試氣氛,、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來(lái),，然后從最輕的開(kāi)始打分,，按著各項(xiàng)依次往下排至最怕的情形0,、2、4,、6,、8……從最輕的開(kāi)始想象當(dāng)時(shí)的情形，再按上面的方法自己放松,，再放松,，這樣結(jié)合多次，一直做到最后最害怕的情形,，這樣害怕的事物通過(guò)放松就會(huì)慢慢地消失,。這樣的放松每天可做1-2次。

1.

開(kāi)會(huì)發(fā)言緊張如何克服緊張心理

2.

如何克服發(fā)言緊張

3.

如何克服演講緊張

4.

演講如何克服緊張

5.

公眾演講如何克服緊張

6.

如何克服當(dāng)眾講話緊張

7.

如何克服講話緊張

8.

如何克服緊張情緒

演講緊張如何克服篇六

在演講時(shí),，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾,，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會(huì)信心倍增,。

2,、呼吸松弛

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行,。具體做法是站立,、目視遠(yuǎn)方、全身放松,，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3,、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒,，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松,。如在演講前,，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4,、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象,。這其實(shí)就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5,、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如,，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束,，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了,。

演講緊張如何克服篇七

擁有杰出的演說(shuō)技巧能給我們的事業(yè)帶來(lái)一個(gè)飛躍性的起步，然而現(xiàn)實(shí)是當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái),，面對(duì)那么多的觀眾時(shí),，總是心生膽怯，但這并不是什么害羞的事情,?？朔秃煤昧?，有什么技巧呢?下文是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!

聲音顫抖,、破音,、面紅耳赤

聲音顫抖、破音：屏住呼吸或者呼吸急促是人們對(duì)恐懼的自然反應(yīng),，但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀,。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過(guò)聲帶，進(jìn)而解決這一問(wèn)題,，同時(shí)緩解演講者的緊張情緒,。

作者在書中寫道：“要穿寬松的褲子。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖,。站立不動(dòng)也是如此：四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán),，幫助消除緊張。

穿上外套,，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹,。作者寫道：“沒(méi)有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來(lái)?！彼?，擦擦臉沒(méi)有關(guān)系。

當(dāng)然,，有以上緊張的表現(xiàn),，我們不能消極地只是掩飾，緊張其實(shí)說(shuō)明我們還不夠?qū)I(yè),。巨海集團(tuán)成杰老師經(jīng)常說(shuō)：學(xué)習(xí)獲得知識(shí),，練習(xí)擁有本領(lǐng)。以下是一些建議,，想擁有“演講”本領(lǐng)的朋友們,，開(kāi)始練習(xí)起來(lái)吧!

演講緊張如何克服篇八

如何克服演講緊張心理?這是很多人一直夢(mèng)寐以求想解決的問(wèn)題,，卻遲遲無(wú)法找到答案!其實(shí),，在分析“如何克服演講緊張心理”之前，我們要清楚為什么我們?cè)谘葜v的時(shí)候會(huì)緊張呢?以筆者本人的經(jīng)歷來(lái)看,，主要有以下幾點(diǎn),，聽(tīng)我慢慢道來(lái)!

首先，演講緊張心理最主要的原因就是平時(shí)上臺(tái)的機(jī)會(huì)很少,，或是根本就沒(méi)有公眾演講的機(jī)會(huì)!

俗話說(shuō),，實(shí)踐出真知，只看書或是只看視頻,，而從來(lái)不上臺(tái)演講鍛煉,，那么上臺(tái)演講緊張也是必然的事情,，即使不緊張，講話的邏輯也不會(huì)非常清晰,，練得少是最主要的原因!

其次,，演講緊張的心理的一個(gè)原因就是對(duì)自己不自信，比如說(shuō)自己的工作能力,、自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力,、自己的工作業(yè)績(jī)等等!

如果有這樣的想法，上臺(tái)演講緊張也是必然的事情,，面對(duì)臺(tái)下的觀眾,，總有些“壓不住場(chǎng)子”的感覺(jué)!多多充實(shí)自己的能力是最好的'解決辦法!

還有，如果是公司內(nèi)部的員工大會(huì)上需要上臺(tái)演講,，緊張的話,，有可能是“工作業(yè)績(jī)不佳，無(wú)顏面對(duì)臺(tái)下觀眾”,，呵呵,。。,。

在這個(gè)只注重結(jié)果,，不看重過(guò)程的社會(huì)里，以結(jié)果為導(dǎo)向,，是評(píng)判一個(gè)人工作績(jī)效的最好的標(biāo)準(zhǔn),。所以說(shuō)，努力工作才是克服這類緊張的最好的方法!

最后說(shuō)一點(diǎn),，就是性格原因!

我想解決這種問(wèn)題的最好的辦法就是平時(shí)多接觸些其他的人,，如參加些聚會(huì)活動(dòng)之類的..... 不要總是讓自己呆在這個(gè)小圈子里，這樣的話才能夠慢慢的改變自己性格,，最后才能夠讓自己克服演講緊張的心理!

演講緊張如何克服篇九

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者,。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功,，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講,。

3. 對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉,。

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備,。你心里的.自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好,。

2. 練習(xí)時(shí),，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友,，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾,，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

3. 錄音錄像,，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步,。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完,。

4. 如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿,，多次練習(xí),，在腦海里多過(guò)幾次。

5. 如果你仍然擔(dān)心,，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng),，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6. 如果你還擔(dān)心,，那就把你的演講寫出來(lái),，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

1. 如果可能,，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天,。一方面，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面,，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖,，那就不要喝了。

3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合,。

4. 通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到,。

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張,，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤,。

2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái),。

3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽(tīng)眾,，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,，不要往上看,，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的,、或常笑的臉。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路,，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言,，做些手勢(shì),，不要太死板。

8. 如果你會(huì)發(fā)抖,，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺(tái),。

9. 演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,，那只會(huì)讓你更失去自信,。

10. 如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢,。

演講緊張如何克服篇十

上臺(tái)緊張是每個(gè)人都會(huì)遇見(jiàn)的,，不是經(jīng)常上臺(tái)演講的人經(jīng)常都會(huì)感到緊張。今天本站小編給大家分享一些如何克服上臺(tái)緊張的方法,，希望對(duì)大家有所幫助,。

1.演講者應(yīng)盡量做到使

演講稿

2.如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽(tīng)眾,，自己給他們?cè)囍v一番,，讓朋友多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改,。如是演講比賽,，則要精確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長(zhǎng),。

3.者還應(yīng)提前一天或者提前到會(huì)場(chǎng),，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果,、噪音指數(shù),、光線強(qiáng)度等，熟悉所有的設(shè)備,，逐一地進(jìn)行操作,。由于在演講的過(guò)程中會(huì)用到很多的設(shè)備，如電腦投影儀或者白板,。如果在這些操作上很陌生,，或者存在著一些障礙，那么這也會(huì)使你非常地緊張,。

4.提前到場(chǎng),，這是非常重要的。你和學(xué)員,，如果你提前到了,，那么意味著你是這個(gè)場(chǎng)地的主人，學(xué)員就是客人;如果是學(xué)員先到,，你后到,，那么作為客人的你肯定會(huì)相應(yīng)地非常緊張。

5.在演講開(kāi)始之前,，和學(xué)員做一個(gè)簡(jiǎn)單的交流和溝通,， 了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù),、文化程度,、年齡、性別等,，甚至可到聽(tīng)眾中間去找人聊聊,。這樣做可以使演講者感受到演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話，聽(tīng)眾只不過(guò)是談話的對(duì)象,。這樣,，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感減少你緊張的情緒。

6.如果是演講比賽,，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足,，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在,，增強(qiáng)自信心,。

對(duì)于大多初級(jí)演講者來(lái)說(shuō)，怯場(chǎng)情緒主要來(lái)自于對(duì)未知的恐懼,。你對(duì)演講了解得越多,，這種恐懼的威脅力也就越小。即使你在參加 “21世紀(jì)杯”比賽之前沒(méi)有什么演講經(jīng)驗(yàn),，也會(huì)在經(jīng)歷海輪比賽之后逐漸增加信心,。固然，通往自信的道路有時(shí)還是崎嶇不平的,。學(xué)習(xí)如何演講與學(xué)習(xí)任何其他的技巧相似——都是在不斷的嘗試和失誤中逐漸長(zhǎng)進(jìn)的,。你積累的經(jīng)驗(yàn)越多，對(duì)演講的恐懼感也就逐漸消退,，直到最后你的恐懼感會(huì)被演講前一種健康的緊張感所代替,。所以要在平常生活中抓住一切鍛煉演講的機(jī)會(huì)磨練自己，上課積極舉手發(fā)言,，開(kāi)會(huì)勇敢發(fā)表觀點(diǎn),，經(jīng)常參加演講辯論會(huì)或者演講比賽，競(jìng)選班干部或者公司骨干等等,。