俗話說,，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。體育鍛煉不僅僅是為了應(yīng)付考試，養(yǎng)成每天體育鍛煉的好習(xí)慣，將會(huì)受益終生,。下面是小編整理的關(guān)于學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案的內(nèi)容，供大家參考閱讀，希望能夠給你提供一些幫助,，下面就跟隨小編一起去看看吧！

篇一：學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案

少年強(qiáng)則國強(qiáng),，健康的體魄是學(xué)習(xí)和生活的基本保障,。依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，幫助廣大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中享受樂趣,、增強(qiáng)體質(zhì),、健全人格、錘煉意志,，促進(jìn)學(xué)生身心健康,，倡導(dǎo)全面發(fā)展。為了響應(yīng)國家“陽光體育”鍛煉的號召,，全面推進(jìn)學(xué)校素質(zhì)教育,，大力推動(dòng)實(shí)施《教育部切實(shí)保證中小學(xué)學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》，和__市中小學(xué)20__學(xué)年度課程計(jì)劃的落實(shí),，堅(jiān)持室內(nèi)室外鍛煉相結(jié)合原則,，確保學(xué)生在校每天1小時(shí)體育鍛煉，特制定《__小學(xué)在校每天一小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施方案》如下：

一,、指導(dǎo)思想

全面深化“體育育人”內(nèi)涵,，有效組織特色品牌活動(dòng)，通過排球班班競賽過程使學(xué)生形成頑強(qiáng)拼搏,，團(tuán)隊(duì)合作,，遵守規(guī)則的意識(shí)，達(dá)到“健全人格,、錘煉意志”的目的,。促進(jìn)青少年近視防控工作，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)提供有力的保障,，采取有力的措施激勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉,。全面貫徹教育方針,，落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，把加強(qiáng)學(xué)校體育作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口和主要方面,，深入開展陽光體育運(yùn)動(dòng),，確保學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉。

二,、活動(dòng)主題：我鍛煉,、我健康、我幸福

三,、實(shí)施對象：全校學(xué)生

四,、活動(dòng)時(shí)間安排

每天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間由廣播操、校操,、大課間活動(dòng),、眼保健操、體育課,、體育活動(dòng)等活動(dòng)時(shí)間組成,。（五課、兩操,、兩活動(dòng)）

每天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)具體時(shí)間安排：30分鐘體育大課間活動(dòng)（9：42~10：13）,，35分鐘體育課或體育活動(dòng)課及上、下午兩次眼保健操,，確保充分的體育活動(dòng)時(shí)間,。

五、活動(dòng)內(nèi)容安排

每天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的目的是組織學(xué)生到陽光下,、到操場上,、到大自然中去，通過身體練習(xí)的方式,，鍛煉身體、陶冶情操,、強(qiáng)健體魄,。具體內(nèi)容如下：

1、大課間活動(dòng)內(nèi)容：主要以廣播體操《希望風(fēng)帆》及體質(zhì)測試項(xiàng)目和魔術(shù)貼腰帶游戲組成,；

2,、體育課：一至五年級全部實(shí)行每周五節(jié)體育課、二節(jié)體活課,。

學(xué)校班主任,、體育教師是落實(shí)每天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的直接責(zé)任人，早操,、大課間,、眼保健操,、體育活動(dòng)由班主任負(fù)責(zé)組織實(shí)施，體育教師負(fù)責(zé)指導(dǎo),，體育課教學(xué)由體育教師按照有關(guān)要求負(fù)責(zé)組織落實(shí),。

六、活動(dòng)的組織實(shí)施

1,、建立健全組織機(jī)構(gòu),，切實(shí)加強(qiáng)對落實(shí)“每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”工作的領(lǐng)導(dǎo)。校長是保證學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)的第一責(zé)任人,。學(xué)校成立以校長為組長,，分管校長為副組長，教務(wù)處,、體育教研組長,、后勤等為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組。切實(shí)加強(qiáng)對該項(xiàng)工作的領(lǐng)導(dǎo),、協(xié)調(diào),、組織、監(jiān)督和檢查,。本著對國家,、對社會(huì)、對學(xué)生全面負(fù)責(zé)的精神,，把落實(shí)學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)作為一項(xiàng)全局性的教育工作來抓,，充分落實(shí)。

2,、要將制定的方案在學(xué)校公示欄等顯著位置予以公示,，接受社會(huì)、家長,、學(xué)生的監(jiān)督,，保證“學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”的堅(jiān)決落實(shí)。

3,、加大對落實(shí)“學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”陽光體育運(yùn)動(dòng)的經(jīng)費(fèi)投入,。學(xué)校加大對落實(shí)“學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”的經(jīng)費(fèi)投入，每年安排一定比例的經(jīng)費(fèi)用于保證開展體育活動(dòng)場地器材設(shè)施的需要,。同時(shí),，要發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗的精神，積極發(fā)動(dòng)廣大師生因地制宜,、因校制宜,、廢舊利用，切實(shí)保證“學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”的開展,。

4,、建立體育和健康教育教學(xué)調(diào)研制度,。制定中小學(xué)體育和健康教育課程教學(xué)質(zhì)量評估指標(biāo)體系，嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)質(zhì)量監(jiān)控制度,。對課堂教學(xué)實(shí)施的效果進(jìn)行評價(jià),、分析和反饋，提高學(xué)校體育和健康教育課堂教學(xué)質(zhì)量,，充分發(fā)揮體育和健康教育課堂教學(xué)在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康方面的主渠道作用,。

5、完善學(xué)校體育督導(dǎo)評估機(jī)制,。加強(qiáng)學(xué)校體育專項(xiàng)督導(dǎo),，定期組織專項(xiàng)督導(dǎo)并予以公告；建立“學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”落實(shí)情況專項(xiàng)檢查制度,。對無故擠占體育課,、不落實(shí)“學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”要求的班級和教師，將予以處理,。

6,、加強(qiáng)安全教育、保障學(xué)校體育活動(dòng)的順利進(jìn)行

經(jīng)常向?qū)W生進(jìn)行安全教育,，組織活動(dòng)時(shí)學(xué)校和教師要考慮到安全因素,，防止課外體育活動(dòng)中傷害事故的發(fā)生，以保證活動(dòng)安全,、有序,、有效的開展。

監(jiān)督電話：________

篇二：學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案

為全面推進(jìn)素質(zhì)教育,、促進(jìn)學(xué)生健康成長,、切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，根據(jù)《教育部關(guān)于印發(fā)《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定〉的通知》結(jié)合我校實(shí)際,，特制定學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案,。

一、健全機(jī)構(gòu),、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)

為了保障學(xué)校體育工作的正常開展,，確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，學(xué)校成立了以校長為組長的體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組,，以加強(qiáng)對體育工作的日常管理。

組長：____

副組長：____

組員：體育教師及各班主任

二,、工作要求

1,、學(xué)校分管校長對體育工作實(shí)行統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，認(rèn)真貫徹《學(xué)校體育工作條例》和市,、縣對學(xué)校體育各項(xiàng)規(guī)定,，做到兩個(gè)確保：一是確保工作責(zé)任到位,、政策落實(shí)到位、保障措施到位,；二是確保體育課,、學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間得到落實(shí)。

2,、體育組制定“學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉實(shí)施方案”,，確保學(xué)生活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)質(zhì)量,。

3,、體育教師對學(xué)校體育負(fù)指導(dǎo)責(zé)任。學(xué)校體育是全民體育工作中的一項(xiàng)重要工作,，體育教師要配合學(xué)校開展好各項(xiàng)體育工作和活動(dòng),，加強(qiáng)對學(xué)校體育工作的指導(dǎo)。

4,、學(xué)校分管領(lǐng)導(dǎo),、分管部門、體育教研組,、體育教師,、班主任要各司其責(zé)，履職到位,；各任課教師要積極支持和關(guān)心學(xué)校體育的開展,。

三、活動(dòng)原則

1,、全員參與性原則：沒有特殊情況,，任何老師和學(xué)生都得參與，堅(jiān)決不得留學(xué)生在教室或辦公室做其他事情,。

2,、每天一小時(shí)原則：每天的體育大課間、眼保健操,、體育課及下午學(xué)校組織的課外體育活動(dòng)累計(jì)每人每天在校參加陽光體育活動(dòng)在80分鐘左右,。

3、安全性原則：各班在設(shè)計(jì)活動(dòng)時(shí),，要充分考慮場地因素,，制定出相適宜的活動(dòng)計(jì)劃，在選用器材時(shí)注意安全,，在帶班活動(dòng)時(shí),，帶班老師要有高度的責(zé)任心。

四,、合理安排,、具體實(shí)施

學(xué)校每天1小時(shí)集體運(yùn)動(dòng)時(shí)間構(gòu)成為：30分鐘的大課間,、45分鐘的體育課、課外體育活動(dòng)（當(dāng)天沒有體育課的班級必須組織1課時(shí)的課外體育活動(dòng)）及眼保健操,，共為80分鐘左右的體育活動(dòng)時(shí)間,。具體安排如下。

1,、大課間：學(xué)校在每天上午第二,、第三節(jié)課之間安排30分鐘的課間操，即大課間體育活動(dòng)時(shí)間,。具體安排為：夏季,、秋季：以廣播操，校園自編操為主要活動(dòng)內(nèi)容,。

春季,、冬季以跑操為主要活動(dòng)內(nèi)容。

2,、體育課每個(gè)年級每周3節(jié)體育課,。按照體育與健康《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求組織開展教學(xué)活動(dòng)。要求每一位體育教師每一節(jié)體育課都要認(rèn)真?zhèn)浜谜n,，課堂內(nèi)容應(yīng)豐富,、合理、科學(xué),，要求每節(jié)體育課必須有10分鐘的體質(zhì)訓(xùn)練,。

3、課外體育活動(dòng)學(xué)校每天安排課外活動(dòng)時(shí)間1課時(shí),。學(xué)校組織當(dāng)天沒有體育課的班級,，在下午的課外活動(dòng)時(shí)間，組織開展1課時(shí)的集體體育活動(dòng),。圍繞《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,，開展“鍛煉身體、達(dá)標(biāo)爭優(yōu)”活動(dòng),?？梢园嗉墳閱挝唤M織開展綁腿跑、踢毽子,、跳繩,、仰臥起坐、投沙包,、立定跳遠(yuǎn),、短跑等各種活動(dòng)，以及開展多種形式的群體競賽及“快樂體育活動(dòng)”。

4,、眼保健操學(xué)校在每天下午第二節(jié)課后，組織學(xué)生做好眼保健操并做好記錄,。

5,、積極開展陽光體育大聯(lián)賽活動(dòng)。定期組織校乒乓比賽,、?；@球比賽、校廣播操比賽,、“8”字跳繩比賽,、運(yùn)動(dòng)會(huì)等學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情,。同時(shí)學(xué)校每年都定期舉行春季,、秋季二次田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，做好學(xué)校層面的普及工作,。

6,、強(qiáng)化學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測工作，為學(xué)生正確鍛煉提供科學(xué)指導(dǎo),。認(rèn)真做好每年一次的學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測工作和數(shù)據(jù)上報(bào)工作,，定期檢驗(yàn)學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的效果。

7,、認(rèn)真組織初三畢業(yè)班學(xué)生的體育成績測試工作,，制定工作計(jì)劃，組織學(xué)生積極訓(xùn)練備考,。

8,、全體教師須認(rèn)真做到每節(jié)課正點(diǎn)下課（可適當(dāng)延時(shí)1分鐘），課前預(yù)備玲響方可進(jìn)入教室,。保證學(xué)生走出教室,，適量活動(dòng)放松，進(jìn)行課間休息,。

責(zé)任人：級部主任,、各班主任，學(xué)校每日督察計(jì)入日常教師考評,。

五,、活動(dòng)保障

1、體育組在每學(xué)期開學(xué)初結(jié)合學(xué)校工作計(jì)劃,，開會(huì)集體協(xié)商,，共同制定出本學(xué)期各年級的活動(dòng)計(jì)劃，上報(bào)政教處。

2,、做好宣傳動(dòng)員工作,，重視“每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”，保證學(xué)生每天的鍛煉時(shí)間,，把這項(xiàng)工作抓好,，抓實(shí)。

3,、每位教師按要求下到各個(gè)班,，做好表率作用，組織引導(dǎo)好學(xué)生參加好活動(dòng),，參加情況記入年度考核中,。

4、政教處,、學(xué)生會(huì),、團(tuán)支部要發(fā)揮學(xué)生骨干作用積極協(xié)助做好活動(dòng)的開展，對學(xué)生體育活動(dòng)開展的情況及時(shí)進(jìn)行評價(jià),、考核,。

5、不斷改善學(xué)校運(yùn)動(dòng)場地的鍛煉環(huán)境,，完善各體育專業(yè)訓(xùn)練場館的訓(xùn)練及配套設(shè)施,，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的體育鍛煉環(huán)境并盡量避免學(xué)生傷害事故的發(fā)生。

篇三：學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案

為了貫徹落實(shí)區(qū)學(xué)校體育工作會(huì)議精神,，牢固樹立“健康第一”“以人為本”的辦學(xué)思想,、切實(shí)減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，全面推進(jìn)素質(zhì)教育,，培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)參加體育鍛煉的習(xí)慣,，促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展，鍛煉和發(fā)展學(xué)生的素質(zhì)和能力,，培養(yǎng)學(xué)生成為德才兼?zhèn)?、身心健康、體魄強(qiáng)健,、意志堅(jiān)強(qiáng)的一代新人,。結(jié)合本校實(shí)際，特制定本實(shí)施方案,。

一,、指導(dǎo)思想

按照德智體美全面發(fā)展的教育方針，在健康第一的前提下,，以體育課教學(xué)為中心,，全面推進(jìn)學(xué)校體育工作,。

二、領(lǐng)導(dǎo)小組

成立由校長任組長,，分管業(yè)務(wù)工作的副校長為副組長,，教務(wù)處負(fù)責(zé)人、體育教研組長為成員的學(xué)校體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組,，并落實(shí)了相應(yīng)的工作職責(zé),。

三、具體措施

落實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間,，我校采取以下有力措施。一,、是開足開齊體育課,，保證體育活動(dòng)時(shí)間。按照__市課程設(shè)置計(jì)劃要求,，一,、二年級每周開設(shè)4節(jié)體育課，三~六年級每周開設(shè)3節(jié)體育課,。二,、是落實(shí)課間操、大課間和課外活動(dòng)組織開展,，并體現(xiàn)在日常教學(xué)計(jì)劃中,。

為保證每天一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。每班配備一定數(shù)量的體育器材,，凡當(dāng)天沒有體育課的,，由下午第一節(jié)任課老師利用14：00——14：30的時(shí)間組織學(xué)生參加30分鐘的體育活動(dòng)，把課外體育活動(dòng)時(shí)間排進(jìn)課表,，形成制度,。培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣，掌握1-2項(xiàng)體育技能,，培養(yǎng)自我鍛煉能力,，使學(xué)生經(jīng)常自覺地參加體育鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣,。具體形式如下：

1,、課堂體育

課堂體育指課程表上所排定的體育課和體育活動(dòng)課，它在整個(gè)課程結(jié)構(gòu)中占據(jù)核心位置,，是展開課程內(nèi)容,、完成體育課程目標(biāo)任務(wù)的主體。根據(jù)我校實(shí)際情況,，在一~六年級中分別開展棋類,、花式足球,、跆拳道、羽毛球等專項(xiàng)體育項(xiàng)目普及訓(xùn)練,。

2,、課外體育活動(dòng)

課外體育活動(dòng)是學(xué)校里體育文化重要組成部分。在發(fā)展學(xué)生個(gè)性,、滿足學(xué)生身心發(fā)展的需求,、豐富學(xué)生校園文化生活、陶冶學(xué)生情操上具有教育優(yōu)勢,。根據(jù)我校實(shí)際情況,，對沒有體育課的班級具體安排課外體育活動(dòng)。

3,、家庭體育作業(yè)

家庭健身體育作業(yè)主要為了培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的習(xí)慣,，更正家長的教育觀念，讓學(xué)校和家庭共同關(guān)注孩子的身心健康,。學(xué)校要求每個(gè)學(xué)生每天在家跳繩10分鐘,，并在家校聯(lián)系本上記載，完成后家長簽字,，教師不定期抽查,，以觀鍛煉成效及促進(jìn)學(xué)生繼續(xù)鍛煉。

篇四：學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案

為深入貫徹落實(shí)中共中央,、國務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》文件精神,，牢固樹立學(xué)校教育“健康第一”的指導(dǎo)思想。按照我區(qū)體育工作部署,，立足本校實(shí)際,，安排落實(shí)。

組織機(jī)構(gòu)

學(xué)生體育鍛煉領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：____

副組長：____

組員：____

監(jiān)查組：____

活動(dòng)原則

1,、全員參與性原則：沒有特殊情況,，任何老師和學(xué)生都得參與，堅(jiān)決不得留學(xué)生在教室或辦公室做其他事情,。

2,、每天一小時(shí)原則：每天的體育大課間、眼保健操,、體育課及下午學(xué)校組織的課外體育活動(dòng)累計(jì)每人每天在校參加陽光體育活動(dòng)在90分鐘左右,。通過學(xué)校體育活動(dòng)，保證每名學(xué)生至少掌握一至兩項(xiàng)日常鍛煉運(yùn)動(dòng)技能,，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣,。開展陽光體育運(yùn)動(dòng)，與體育課教學(xué)相結(jié)合,，通過體育教學(xué),，教育,、引導(dǎo)學(xué)生積極參加陽光體育運(yùn)動(dòng)。

3,、安全性原則：全面開展學(xué)生“三課兩操兩活動(dòng)”,，切實(shí)加強(qiáng)安全教育和管理，從活動(dòng)計(jì)劃的安排,、器材設(shè)施的檢修,、內(nèi)容的選擇、過程的組織管理及醫(yī)務(wù)室監(jiān)督等方面嚴(yán)格把關(guān),，防范意外傷害事故的發(fā)生,，確保學(xué)生安全。

課時(shí)安排

1,、集中鍛煉：周一至周五8：30—9：00廣播操,；周一至周四16：15—17：00體鍛活動(dòng)。

2,、自主鍛煉：周一至周四17：00—18：00；周五14：30體育專項(xiàng)提升

3,、興趣選修：每周二社團(tuán)時(shí)間

篇五：學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案

學(xué)生身心健康,、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng),、充滿活力,，是一個(gè)民族生命力旺盛的體現(xiàn)，是國家綜合實(shí)力的重要方面,。體育鍛煉是提高學(xué)生健康素質(zhì)的有效途徑,，對青少年思想品德、智力發(fā)育,、審美素養(yǎng)和健康生活方式的形成具有不可替代的作用,。為貫徹校內(nèi)體育教學(xué)與校外體育鍛煉相結(jié)合，施行體育家庭作業(yè)制度,，落實(shí)每天陽光體育鍛煉不少于1小時(shí),，結(jié)合實(shí)際，制定本計(jì)劃,。

1-2年級體育鍛煉計(jì)劃

一,、項(xiàng)目：

1、一分鐘跳繩1-2組,，記錄你最好成績,。（組間歇3分鐘）

2、一分鐘開合跳4-6組,，記錄你最好成績,。（頭上擊掌,，手臂伸直，組間歇2分鐘）

3,、親子坐位體前屈3-4組,。（兩手臂伸直并保持20秒，組間歇30秒）

4,、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：20個(gè)/組*2組

二,、體能加油站：

兒童版·本草綱目

三、運(yùn)動(dòng)小貼士：

注意安全,，勤補(bǔ)水,，運(yùn)動(dòng)結(jié)束要洗手。

四,、安全提示：

1,、穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋,，不攜帶尖銳物品,。

2、注意安全,，鍛煉前熱身,，結(jié)束后拉伸。

3,、在家長監(jiān)督下,，安全的空間里進(jìn)行鍛煉。

3-4年級體育鍛煉計(jì)劃

一,、項(xiàng)目：

1,、一分鐘跳繩2-4組，記錄你最好成績,。（組間歇2分鐘）

2,、一分鐘開合跳5-7組，記錄你最好成績,。（頭上擊掌,，手臂伸直，組間歇2分鐘）

3,、一分鐘仰臥起坐1-2組,，記錄你最好成績。（組間歇30秒）

4,、坐位體前屈拉伸3-4組（兩手臂伸直并保持20秒,，組間歇20秒）

5、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹20個(gè)/組*2組

二,、體能加油站：

兒童版·本草綱目

三,、運(yùn)動(dòng)小貼士：

注意保暖,，勤補(bǔ)水，合理膳食,，補(bǔ)充營養(yǎng),；運(yùn)動(dòng)結(jié)束要洗手。

四,、安全提示：

1,、穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋,，不攜帶尖銳物品,。

2、注意安全,，鍛煉前熱身,，結(jié)束后拉伸。

3,、建議在家長監(jiān)督下,，安全的空間里進(jìn)行鍛煉。

5-6年級體育鍛煉計(jì)劃

一,、項(xiàng)目：

1,、一分鐘跳繩3-6組，記錄你最好成績,。（組間歇2分鐘）

2、一分鐘開合跳6-8組,，記錄你最好成績,。（頭上擊掌，手臂伸直,，組間歇2分鐘）

3,、一分鐘仰臥起坐2-4組，記錄你最好成績,。（組間歇2分鐘）

4,、坐位體前屈4-5組（兩手臂伸直并保持20秒，組間歇20秒）

5,、親自運(yùn)動(dòng)-交互平板支撐30秒/組*3組

二,、體能加油站：

兒童版·本草綱目

三、運(yùn)動(dòng)小貼士：

注意安全,，勤補(bǔ)水,，合理膳食，補(bǔ)充營養(yǎng),；運(yùn)動(dòng)結(jié)束要洗手,。

四,、安全提示：

1、穿運(yùn)動(dòng)服裝,、運(yùn)動(dòng)鞋,，不攜帶尖銳物品。

2,、注意安全,，鍛煉前熱身，結(jié)束后拉伸,。

3,、建議在家長監(jiān)督下，安全的空間里進(jìn)行鍛煉,。

體育鍛煉對小學(xué)生成長的作用

1,、每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),，有利于腸胃消化,，增加身體的免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì),。

2,、每天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，還對青少年的近視有很好的預(yù)防作用,，對青少年的視力發(fā)育有一定的作用,。

3、促進(jìn)體格發(fā)育,。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉有助于青少年的生長發(fā)展,，特別是跳繩，跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)對青少年的身高增長有著很大的作用,。

4,、磨煉意志。堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉除了鍛煉身體,，促進(jìn)生長發(fā)育外,，還能磨煉人的意志，養(yǎng)成從小吃苦耐勞,，堅(jiān)持不放棄的精神,。

俗話說，生命不息,，運(yùn)動(dòng)不止,。體育鍛煉不僅僅是為了應(yīng)付考試，養(yǎng)成每天體育鍛煉的好習(xí)慣，將會(huì)受益終生,。