在日常的學習,、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

健身健美宣傳語篇一

大眾健美操，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的,、普及性極強,，集體操,、舞蹈,、音樂,、健身、娛樂于一體的體育項目,。大眾健美操有哪些?下文小編為大家推薦3種健美操讓你日常輕松健身,。

來源于國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐,，更確切的說,，它是健身操的一種，強調能量消耗,，對動作的細節(jié)要求不高,，注重運動量和對髖、腰,、胸,、肩部關節(jié)的活動。

拉丁操自由隨意,，熱情奔放,，節(jié)奏明顯。它的鍛煉側重點在于腰和髖部,，同時使大腿內側得到充分鍛煉,。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素,，在鍛煉之外更可自我享受,。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來,，就越能在音樂中釋放情緒,，燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒,。

適合人群：運動量少而腰圍,、臀圍過大的白領一族

最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;

全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸,。

最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的,。而其具體形式都是將拳擊、空手道,、跆拳道,、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起,，并配合強勁的音樂,，成為一類風格獨特的有氧健身操。一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變,，包括如直拳,、勾拳、擺拳,、正踢,、側踢、側蹬等搏擊動作,，而且在做每個動作時要求迅猛,，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時,，我們身體的彈性,、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

尤其是搏擊操中的'所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力,，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式,。

適合人群：

脂肪堆積過多的年輕人

注意事項

搏擊操運動強度較大，如出現(xiàn)低血糖,，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù),。

若發(fā)生以下情況，可停止練習：腿部疲勞,、人體局部出現(xiàn)痛狀不適,、眩暈、心率過快等,。

大眾健美操有哪些 3種健美操讓你日常輕松健身

1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部,。直立,，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈,。左手指朝上,，右手指朝下,，同時身體向左傾,。繼而右手向上轉，左手向下轉,，同時身體向右傾,。如此反復。時間：30秒,。

2.屈膝下蹲：強健背,、臀部入大腿。雙腳分開,，雙膝略彎,，收緊腹肌和臀肌,。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘,，然后起立至開始姿勢,。反復5次。全過程：30秒,。

3.屈身控制：鍛煉小腿肌肉,，改善腿的柔韌性,。

(1)雙腳分開,，腿伸直，雙手自然貼于臀部,。背挺直,，從髖關節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15,。

(2)進一步屈體,，兩手抓住小腿肚。保持腿直,，不要緊抱膝蓋,，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10,。全過程時間：30秒,。

4.體側抬腿：調節(jié)髖關節(jié)。

(1)開始姿勢：雙手撐地,，右膝跪地,，左腿向體側伸直。

(2)抬起,，落下伸直的左腿,，做4次。換右腿再做,。每條腿反復練2次以上,。全過程30秒鐘。

5.向后踢腿：鍛煉臀部,、大腿,、腹部及上背部。

(1)雙手直臂撐地,，雙膝跪地,。低頭。左膝向鼻尖運動,。

(2)然后抬頭,，同時左腿向后上方踢起,，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動,，接著再向后上方踢起,。反復12次。換右腿做同樣動作,。全過程時間：30秒,。

6.側臥壓腿：改善大腿內側輪廓。

(1)右手及前臂支撐身體,，右側臥,。左腳放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次,。換一邊再做,。全過程時間：30秒。

7.空中蹬車：鍛煉腿部,，使腹部扁平,。

仰臥，下背部著地,，雙肘支撐身體,，右腿屈膝，朝胸前運動,，然后伸進腿,，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝,，朝胸前運動,。不要拱背，如此不斷交替屈伸,，如同蹬自行車,。全過程時間：30秒。

8.腰背上拱：改善腹部外形,，使腰部呈曲線,。

(1)仰臥，屈膝,，雙腳穩(wěn)踏地面,。雙手置頭后。

(2)腰背部朝上拱,，保持此姿勢2秒鐘,，然后放平，緊貼地面4秒鐘重復5次,。全過程時間：30 秒,。

健身健美宣傳語篇二

各位老師,、同學們：

大家上午好！

在這個草長鶯飛,、萬木蔥蘢的美好季節(jié),，我校師生匯聚在一起，舉行快樂大課間活動,，這是我校31個班級團結,、健康、活潑,、向上的一次展示,，也是青春活力的一次大檢閱。在此,，我代表學校對本次活動的舉行表示熱烈的祝賀,！向為籌備本次活動付出辛勤勞動的廣大師生，表示衷心的感謝,！

同學們，全面推進陽光體育運動是學校教育教學工作的重點之一,。健壯的身體是我們工作,、學習、生活的基本保障,，我們少年兒童正值身體生長發(fā)育的黃金時期,，重視體育鍛煉，做好課間操是我們愛惜生命的最佳體現(xiàn),。課間體操充滿青春的活力,，充滿時代的氣息，是少年兒童朝氣蓬勃的充分體現(xiàn),。課間操比賽既是一種體育鍛煉,，也是一次集體精神面貌的展示。通過本次比賽,，能鍛煉我們的身體,，同時也能團結人心，凝結集體,。本次活動,，表面上看是比一比哪個班課間操做得好，做得整齊劃一,，動作規(guī)范標準,；實質上是比一比哪個班作風頑強，哪個班團結一致,，哪個班集體榮譽感強烈,。今天學校為同學們搭建了展示的平臺,，我由衷地希望同學們在賽場上有精彩的表現(xiàn)，賽出風格,，賽出水平,，為班級爭光。我更希望同學們要發(fā)揚不屈不撓,、團結一致,、奮發(fā)向上的精神，用整齊的步伐,、宏亮的口號,、標準的動作，颯爽的`英姿來體現(xiàn)我們新時代少年兒童的風采,；以振奮的精神,、滿腔的熱情、昂揚的斗志和優(yōu)異的成績,，去追求“更高,、更快、更強”的奧林匹克精神,。

本次比賽不僅是運動和競技藝術的大比武,，也是我校學生文明行為的大檢閱。我特別要強調的是整個會場紀律,，各班學生在指定的地點觀看,，不得隨意走動，不得大聲喧嘩,，各代表隊展示結束后可以給以熱烈的掌聲表示鼓勵,。其次就是不準帶零食、玩具等進入會場,，我們要把此次活動當作一次學習的良好機會,，認真觀看；同時還要愛護環(huán)境衛(wèi)生,，不得亂扔垃圾,。我們要在這次比賽中賽出優(yōu)良的風格，賽出最好的水平,，賽出最佳的形象,，展示出我們四小學生最美的精神風貌。 在此,，我對全體師生提兩點希望：一是希望同學們認真準備,，努力發(fā)揮，并將這種風格與水平保持和發(fā)揚下去,，讓這種嚴肅認真,、一絲不茍的態(tài)度和奮發(fā)向上的精神幫助同學們在成功的道路上走得更遠,；二是希望所有的裁判員老師們認真負責，本著公平,、公正的原則對每場比賽予以評判,，希望全體工作人員忠于職守，熱情服務,，保障安全,。

最后，預祝各班取得優(yōu)異成績,，預祝本次活動圓滿成功,！謝謝！

健身健美宣傳語篇三

大家好,！

今天,，***電力系統(tǒng)第*屆職工文化藝術節(jié)職工健美操比賽即將在這里隆重舉行。在此,，我代表局黨,、政、工向前來參賽的各單位代表隊及全體運動員和評委表示熱烈的歡迎,！并祝你們在今天的比賽中去的優(yōu)異的成績,。我相信，這次活動必將會成為本屆職工文化藝術節(jié)又一道亮麗的風景線,！為藝術節(jié)增采！健康的身體不僅是關系個人發(fā)展和家庭幸福的基礎,，也是全面構建和諧社會的前提,。隨著我國經濟的持續(xù)發(fā)展，人民生活水*的不斷提高,，健康己成為人們在追求高質量生活中的核心問題,，健身運動也成為人們日常生活中不可或缺的重要內容。職工體育活動是企業(yè)文化建設的重要組成部分,，也是激發(fā)廣大職工主動參與全民健身,，提高職工健康水*的有效載體。健美操是近年來非常流行的一項體育運動,，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位,。它融體操、舞蹈,、音樂于一體,，具有高度的藝術性。是增進身體健康,，培養(yǎng)正確體態(tài),，塑造完美形體,，陶冶美好情操的一種新的運動項目，深受職工群眾喜愛,。我們在本屆藝術節(jié)上,，特意舉辦這次職工健美操比賽，就是要通過健美操這種時尚的健身運動,，利用體育運動所特有的魅力和獨特的社會功能,，向社會展現(xiàn)我們電業(yè)職工朝氣蓬勃、奮發(fā)向上的精神面貌,，進一步普及健康生活理念和大眾健身運動,，讓廣大職工樹立“我鍛煉，我健康”的新觀念,，全民健身,，快樂工作，健康生活,，促進職工的全面發(fā)展,。使那些博具進取、拼搏,、禮貌,、助人、修身,、持家,、愛國的體育精神真正普及到職工群眾中去，轉化成為企業(yè)經濟發(fā)展和精神文明進步的動力源,，并熔鑄到我們建設充滿生機和活力的社會主義企業(yè)文化中來,，使我局的企業(yè)文化得到真正提升。

同志們,，讓我們以這次健美操大賽的成功舉辦為契機,，樹立體育生活化，生活體育化的健身新理念,，并自覺將體育運動融入到日常生活中,，積極參與全民健身和大眾健身項目，通過體育鍛煉來不斷提高我們的生活質量,，讓運動健身成為今后巴彥淖爾電業(yè)人工作生活的主旋律,，從而使我們能以更加健康的體魄和更加旺盛的精力，投入到****電力事業(yè)的各項工作中去,！

最后,，祝本次大賽圓滿成功！

謝謝大家！

健身健美宣傳語篇四

健身房訓練計劃現(xiàn)在比較常用的有兩種,，一種是一周5練的5天分化健身計劃,，另一種是可以一周3練也可以一周6練的3天分化健身計劃。

其中像周一,，最常見的就是練胸了

優(yōu)勢：每天練習一個部位,，所以對這個部位的訓練量比較大，你通常會需要安排各種各樣的動作(3-4個甚至),，這樣對同一個肌肉部位的刺激非常強,，健身完后你常常會感到肌肉的酸爽，或者可以說泵感十足,。

劣勢：缺點就是頻率比較低,，試想你一周只有7天的時間，你5天都要鍛煉,，而且每天都必須鍛煉一個部位,，這樣各個肌肉的刺激頻率肯定是比較低的。

而且現(xiàn)代人的生活方式來說,，說真的我看到能夠一周來到健身房5次甚至以上的真的是非常非常非常非常非常少……所以這種分化訓練健身計劃確實對于不少人來說都不適合,。

當然確保自己一周能夠抽出5天時間來鍛煉，這個方法當然是非常非常非常非常非常好的(這么多個非常,，肯定得補回來的呀是不是)

現(xiàn)在比較流行的一種健身訓練計劃就不是根據胸,、背、腿,、手,、肩來進行了，而是分化成3種推,、拉,、腿這樣的3天循環(huán)健身計劃。

分類依據：這種健身訓練計劃的分類原理有兩種

二是根據休息時間優(yōu)化程度,，一般人在練胸的時候肯定會做臥推而大家都知道臥推它其實是一個多關節(jié)的復合動作，參與發(fā)力的不只是胸肌還有三角肌和肱三頭肌,，那如果你在練完胸之后,，再進行肩膀和肱二頭肌的鍛煉。因為你的肩膀和三頭已經參與發(fā)力了,，之后再鍛煉的話整體訓練效果并不好,。

劣勢：這個健身訓練計劃的劣勢是你的動作如果不標準的話會增加受傷的幾率，因為在鍛煉時會有復合動作(深蹲硬拉臥推),。

畢竟這些動作是多關節(jié)的,，就拿臥推來說，如果你動作不到位，會對肩膀造成壓力,，而你進行3天分化健身訓練計劃,，一周至少會有2次練到胸，這樣你動作不標準的話肩關節(jié)受傷的幾率會翻倍,。

所以用這種計劃的話,，一定要確保你的動作標準。

健身健美宣傳語篇五

尊敬的老師：

一,、校里關于體操方面的賽事較多,，上半學期有啦啦操、健美操,、街舞的個人賽,，下半學期有啦啦操、搏擊操的團體賽,。成立專門的隊伍,，由專門的人員負責整個學年的賽事，有利于我們組織訓練以及參賽,。

二,、成立體操隊，由隊長以及隊員專人負責賽事,，責任明確,。

三、成立體操隊,，就像成立籃球隊一樣,，便于組織隊員，管理隊員,，進而便于訓練和參賽,。

四、成立體操隊,，參賽人員比較固定,，不用到比賽前臨時找人，即使體操隊人手不夠需要另找人,，也能保證在參賽時有體操隊員作為主力隊員,，從而保證我們能盡最大努力參賽。

五,、成立體操隊,，隊員相對固定，這樣在沒有比賽的時間我們就可以時不時組織體操訓練,，為將來的比賽做足準備,，這樣比賽時起到的效果更好,。而臨時動員人，召集隊員急訓,，時間緊,，準備也不充分，不利于我們參賽,。

六,、成立體操隊，可以請有文藝特長的文藝部參與進來,，給隊員進行指導,。并且，體操隊的成員還可以在系里開展活動時進行演出,，增添娛樂色彩,，為系里的活動貢獻自己的特長。

綜上,，成立體操隊,，有利于我系參加校里的比賽。而且,，在陽光體育系列賽事中,，我系田徑項目上競爭力較小，那么我們就可以在這些團體項目上下功夫,，從而提高我系的總積分,。所以，特此向系里提出申請,。

妥否,，請批示。

申請人：社會學系體育部

健身健美宣傳語篇六

在張老師,、程老師的悉心教導下,，我們六個女孩，經過半年的訓練,，于20xx年9月18日到成都體育學院體育館參加四川省健美操比賽,。

我們剛一進門就看見館里面一幅熱鬧的場面，場上在舉行開幕式,，一看,，哇！足足有一千多人呀,！好緊張！我心里說道,。

我們六個女孩,，在那里練了一遍又一遍,，這時候程老師喊：“過來化妝啦！”我們一窩蜂全部擠了上去,，程老師連忙阻止我們：“一個一個慢慢來,，輪流化?！蔽覀児怨缘嘏懦梢恍?。魯秋慶第一個化，程老師給她化了綠色的眼皮,，紅色的臉蛋,，粉紅色的嘴唇和黑色的眼睫毛。當然,，我們每個人也是一樣,。開始換服裝了，我拿著服裝定睛一看,，哇,！橙黃色的服裝上有許多金黃色的亮片。我便三下五除二地把服裝換好了,，我走出來,，拉了拉衣服，心想：好合身喲,！站在舞臺上一定很漂亮吧,！

我們在旁邊候場的時候，我的心情突然不緊張了,，變得很舒暢,。該我們上場了，我們六個像*時一樣有秩序的跑上場,，站好了隊形,，擺好了姿勢。音樂想起來了,，我們開始跳,。我越跳越起勁，感覺自己已經像飛一樣了,，我很高興,。隨著動作的變化，我覺得自己飄上了云朵,。最后,，我們用優(yōu)雅的動作結束了整個健美操。比賽結束,，我們回到場邊等待成績,。一停下來,，我的汗水大顆大顆地從臉上往下流，但我卻一動也不動,，生怕扣分,。我眼睛一斜，突然看見魯秋慶的手臂上有一只灰色的蚊子正在咬她,，她也紋絲不動,，我向她投去了敬佩的目光。

參加這次比賽,，我的到了的啟示：“梅花香自苦寒來,，寶劍鋒從磨礪出”。我們六個人是一個整體,，要團結齊心,，一定會成功。