在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

健身健美宣傳語篇一

大眾健美操,，健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的,、普及性極強(qiáng)，集體操,、舞蹈,、音樂、健身,、娛樂于一體的體育項(xiàng)目,。大眾健美操有哪些?下文小編為大家推薦3種健美操讓你日常輕松健身,。

來源于國標(biāo)中的拉丁舞，但絕對不強(qiáng)調(diào)基本步伐,，更確切的說,，它是健身操的一種，強(qiáng)調(diào)能量消耗,，對動作的細(xì)節(jié)要求不高,，注重運(yùn)動量和對髖、腰,、胸,、肩部關(guān)節(jié)的活動。

拉丁操自由隨意,，熱情奔放,，節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部,，同時使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉,。拉丁健身操的另一個特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，同時在健身操中增加舞蹈元素,，在鍛煉之外更可自我享受,。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來,，就越能在音樂中釋放情緒,，燃燒激情的同時,，也讓你的脂肪一起燃燒,。

適合人群：運(yùn)動量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族

最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋;

全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部,，正常呼吸,。

最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動員推出的。而其具體形式都是將拳擊,、空手道,、跆拳道、功夫,，甚至一些舞蹈動作混合在一起,，并配合強(qiáng)勁的音樂，成為一類風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操,。一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量,，由于搏擊操動作多變，包括如直拳,、勾拳,、擺拳,、正踢、側(cè)踢,、側(cè)蹬等搏擊動作,，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力,，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時,，我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高,。

尤其是搏擊操中的'所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力,，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

適合人群：

脂肪堆積過多的年輕人

注意事項(xiàng)

搏擊操運(yùn)動強(qiáng)度較大,，如出現(xiàn)低血糖,，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

若發(fā)生以下情況,，可停止練習(xí)：腿部疲勞,、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈,、心率過快等,。

大眾健美操有哪些 3種健美操讓你日常輕松健身

1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立,，雙腳分開,，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈,。左手指朝上,，右手指朝下，同時身體向左傾,。繼而右手向上轉(zhuǎn),，左手向下轉(zhuǎn)，同時身體向右傾,。如此反復(fù),。時間：30秒。

2.屈膝下蹲：強(qiáng)健背,、臀部入大腿,。雙腳分開，雙膝略彎,，收緊腹肌和臀肌,。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢2秒鐘,，然后起立至開始姿勢,。反復(fù)5次,。全過程：30秒。

3.屈身控制：鍛煉小腿肌肉,，改善腿的柔韌性,。

(1)雙腳分開,，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直,，從髖關(guān)節(jié)處向前屈,。保持此姿勢從1數(shù)到15,。

(2)進(jìn)一步屈體,，兩手抓住小腿肚。保持腿直,，不要緊抱膝蓋,，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10,。全過程時間：30秒,。

4.體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。

(1)開始姿勢：雙手撐地,，右膝跪地,，左腿向體側(cè)伸直。

(2)抬起,，落下伸直的左腿,，做4次。換右腿再做,。每條腿反復(fù)練2次以上,。全過程30秒鐘。

5.向后踢腿：鍛煉臀部,、大腿,、腹部及上背部。

(1)雙手直臂撐地,，雙膝跪地。低頭,。左膝向鼻尖運(yùn)動,。

(2)然后抬頭，同時左腿向后上方踢起,，達(dá)到既舒適而又能及的高度,。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動，接著再向后上方踢起,。反復(fù)12次,。換右腿做同樣動作,。全過程時間：30秒。

6.側(cè)臥壓腿：改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓,。

(1)右手及前臂支撐身體,，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上,。

(2)抬右腿15次,。換一邊再做。全過程時間：30秒,。

7.空中蹬車：鍛煉腿部,，使腹部扁平。

仰臥,，下背部著地,，雙肘支撐身體，右腿屈膝,，朝胸前運(yùn)動,，然后伸進(jìn)腿，保持離地15厘米高,，同時左腿屈膝,，朝胸前運(yùn)動。不要拱背,，如此不斷交替屈伸,，如同蹬自行車。全過程時間：30秒,。

8.腰背上拱：改善腹部外形,，使腰部呈曲線。

(1)仰臥,，屈膝,，雙腳穩(wěn)踏地面。雙手置頭后,。

(2)腰背部朝上拱,，保持此姿勢2秒鐘，然后放平,，緊貼地面4秒鐘重復(fù)5次,。全過程時間：30 秒。

健身健美宣傳語篇二

各位老師,、同學(xué)們：

大家上午好,！

在這個草長鶯飛、萬木蔥蘢的美好季節(jié)，我校師生匯聚在一起,，舉行快樂大課間活動,，這是我校31個班級團(tuán)結(jié)、健康,、活潑,、向上的一次展示，也是青春活力的一次大檢閱,。在此,，我代表學(xué)校對本次活動的舉行表示熱烈的祝賀！向?yàn)榛I備本次活動付出辛勤勞動的廣大師生,，表示衷心的感謝,！

同學(xué)們，全面推進(jìn)陽光體育運(yùn)動是學(xué)校教育教學(xué)工作的重點(diǎn)之一,。健壯的身體是我們工作,、學(xué)習(xí)、生活的基本保障,，我們少年兒童正值身體生長發(fā)育的黃金時期,，重視體育鍛煉，做好課間操是我們愛惜生命的最佳體現(xiàn),。課間體操充滿青春的活力,，充滿時代的氣息，是少年兒童朝氣蓬勃的充分體現(xiàn),。課間操比賽既是一種體育鍛煉,，也是一次集體精神面貌的展示。通過本次比賽,，能鍛煉我們的身體,，同時也能團(tuán)結(jié)人心，凝結(jié)集體,。本次活動,，表面上看是比一比哪個班課間操做得好，做得整齊劃一,，動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn),；實(shí)質(zhì)上是比一比哪個班作風(fēng)頑強(qiáng)，哪個班團(tuán)結(jié)一致,，哪個班集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈,。今天學(xué)校為同學(xué)們搭建了展示的平臺，我由衷地希望同學(xué)們在賽場上有精彩的表現(xiàn),，賽出風(fēng)格，賽出水平，為班級爭光,。我更希望同學(xué)們要發(fā)揚(yáng)不屈不撓,、團(tuán)結(jié)一致、奮發(fā)向上的精神,，用整齊的步伐,、宏亮的口號、標(biāo)準(zhǔn)的動作,，颯爽的`英姿來體現(xiàn)我們新時代少年兒童的風(fēng)采,；以振奮的精神、滿腔的熱情,、昂揚(yáng)的斗志和優(yōu)異的成績,，去追求“更高、更快,、更強(qiáng)”的奧林匹克精神,。

本次比賽不僅是運(yùn)動和競技藝術(shù)的大比武，也是我校學(xué)生文明行為的大檢閱,。我特別要強(qiáng)調(diào)的是整個會場紀(jì)律,，各班學(xué)生在指定的地點(diǎn)觀看，不得隨意走動,，不得大聲喧嘩,，各代表隊(duì)展示結(jié)束后可以給以熱烈的掌聲表示鼓勵。其次就是不準(zhǔn)帶零食,、玩具等進(jìn)入會場,，我們要把此次活動當(dāng)作一次學(xué)習(xí)的良好機(jī)會，認(rèn)真觀看,；同時還要愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生,，不得亂扔垃圾。我們要在這次比賽中賽出優(yōu)良的風(fēng)格,，賽出最好的水平,，賽出最佳的形象，展示出我們四小學(xué)生最美的精神風(fēng)貌,。 在此,，我對全體師生提兩點(diǎn)希望：一是希望同學(xué)們認(rèn)真準(zhǔn)備，努力發(fā)揮,，并將這種風(fēng)格與水平保持和發(fā)揚(yáng)下去,，讓這種嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的態(tài)度和奮發(fā)向上的精神幫助同學(xué)們在成功的道路上走得更遠(yuǎn),；二是希望所有的裁判員老師們認(rèn)真負(fù)責(zé),，本著公平,、公正的原則對每場比賽予以評判，希望全體工作人員忠于職守,，熱情服務(wù),，保障安全。

最后,，預(yù)祝各班取得優(yōu)異成績,，預(yù)祝本次活動圓滿成功！謝謝,！

健身健美宣傳語篇三

大家好,！

今天，***電力系統(tǒng)第*屆職工文化藝術(shù)節(jié)職工健美操比賽即將在這里隆重舉行,。在此,，我代表局黨、政,、工向前來參賽的各單位代表隊(duì)及全體運(yùn)動員和評委表示熱烈的歡迎,！并祝你們在今天的比賽中去的優(yōu)異的成績。我相信,，這次活動必將會成為本屆職工文化藝術(shù)節(jié)又一道亮麗的風(fēng)景線,！為藝術(shù)節(jié)增采！健康的身體不僅是關(guān)系個人發(fā)展和家庭幸福的基礎(chǔ),，也是全面構(gòu)建和諧社會的前提,。隨著我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水*的不斷提高,，健康己成為人們在追求高質(zhì)量生活中的核心問題,，健身運(yùn)動也成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡闹匾獌?nèi)容。職工體育活動是企業(yè)文化建設(shè)的重要組成部分,，也是激發(fā)廣大職工主動參與全民健身,，提高職工健康水*的有效載體。健美操是近年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動,，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位,。它融體操、舞蹈,、音樂于一體,，具有高度的藝術(shù)性。是增進(jìn)身體健康,，培養(yǎng)正確體態(tài),，塑造完美形體，陶冶美好情操的一種新的運(yùn)動項(xiàng)目,，深受職工群眾喜愛,。我們在本屆藝術(shù)節(jié)上,，特意舉辦這次職工健美操比賽，就是要通過健美操這種時尚的健身運(yùn)動,，利用體育運(yùn)動所特有的魅力和獨(dú)特的社會功能,，向社會展現(xiàn)我們電業(yè)職工朝氣蓬勃,、奮發(fā)向上的精神面貌,，進(jìn)一步普及健康生活理念和大眾健身運(yùn)動，讓廣大職工樹立“我鍛煉,，我健康”的新觀念,，全民健身，快樂工作,，健康生活,，促進(jìn)職工的全面發(fā)展。使那些博具進(jìn)取,、拼搏,、禮貌、助人,、修身,、持家、愛國的體育精神真正普及到職工群眾中去,，轉(zhuǎn)化成為企業(yè)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和精神文明進(jìn)步的動力源,，并熔鑄到我們建設(shè)充滿生機(jī)和活力的社會主義企業(yè)文化中來，使我局的企業(yè)文化得到真正提升,。

同志們,，讓我們以這次健美操大賽的成功舉辦為契機(jī)，樹立體育生活化,，生活體育化的健身新理念,，并自覺將體育運(yùn)動融入到日常生活中，積極參與全民健身和大眾健身項(xiàng)目,，通過體育鍛煉來不斷提高我們的生活質(zhì)量,，讓運(yùn)動健身成為今后巴彥淖爾電業(yè)人工作生活的主旋律，從而使我們能以更加健康的體魄和更加旺盛的精力,，投入到****電力事業(yè)的各項(xiàng)工作中去,！

最后，祝本次大賽圓滿成功,！

謝謝大家,！

健身健美宣傳語篇四

健身房訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)在比較常用的有兩種，一種是一周5練的5天分化健身計(jì)劃,，另一種是可以一周3練也可以一周6練的3天分化健身計(jì)劃,。

其中像周一,，最常見的就是練胸了

優(yōu)勢：每天練習(xí)一個部位，所以對這個部位的訓(xùn)練量比較大,，你通常會需要安排各種各樣的動作(3-4個甚至),，這樣對同一個肌肉部位的刺激非常強(qiáng)，健身完后你常常會感到肌肉的酸爽,，或者可以說泵感十足,。

劣勢：缺點(diǎn)就是頻率比較低，試想你一周只有7天的時間,，你5天都要鍛煉,，而且每天都必須鍛煉一個部位，這樣各個肌肉的刺激頻率肯定是比較低的,。

而且現(xiàn)代人的生活方式來說,，說真的我看到能夠一周來到健身房5次甚至以上的真的是非常非常非常非常非常少……所以這種分化訓(xùn)練健身計(jì)劃確實(shí)對于不少人來說都不適合。

當(dāng)然確保自己一周能夠抽出5天時間來鍛煉,，這個方法當(dāng)然是非常非常非常非常非常好的(這么多個非常,，肯定得補(bǔ)回來的呀是不是)

現(xiàn)在比較流行的一種健身訓(xùn)練計(jì)劃就不是根據(jù)胸、背,、腿,、手、肩來進(jìn)行了,，而是分化成3種推,、拉、腿這樣的3天循環(huán)健身計(jì)劃,。

分類依據(jù)：這種健身訓(xùn)練計(jì)劃的分類原理有兩種

二是根據(jù)休息時間優(yōu)化程度,，一般人在練胸的時候肯定會做臥推而大家都知道臥推它其實(shí)是一個多關(guān)節(jié)的復(fù)合動作，參與發(fā)力的不只是胸肌還有三角肌和肱三頭肌,，那如果你在練完胸之后,，再進(jìn)行肩膀和肱二頭肌的鍛煉。因?yàn)槟愕募绨蚝腿^已經(jīng)參與發(fā)力了,，之后再鍛煉的話整體訓(xùn)練效果并不好,。

劣勢：這個健身訓(xùn)練計(jì)劃的劣勢是你的動作如果不標(biāo)準(zhǔn)的話會增加受傷的幾率，因?yàn)樵阱憻挄r會有復(fù)合動作(深蹲硬拉臥推),。

畢竟這些動作是多關(guān)節(jié)的,，就拿臥推來說，如果你動作不到位,，會對肩膀造成壓力,，而你進(jìn)行3天分化健身訓(xùn)練計(jì)劃，一周至少會有2次練到胸,，這樣你動作不標(biāo)準(zhǔn)的話肩關(guān)節(jié)受傷的幾率會翻倍,。

所以用這種計(jì)劃的話,，一定要確保你的動作標(biāo)準(zhǔn)。

健身健美宣傳語篇五

尊敬的老師：

一,、校里關(guān)于體操方面的賽事較多,，上半學(xué)期有啦啦操、健美操,、街舞的個人賽,，下半學(xué)期有啦啦操、搏擊操的團(tuán)體賽,。成立專門的隊(duì)伍,，由專門的人員負(fù)責(zé)整個學(xué)年的賽事，有利于我們組織訓(xùn)練以及參賽,。

二、成立體操隊(duì),，由隊(duì)長以及隊(duì)員專人負(fù)責(zé)賽事,，責(zé)任明確。

三,、成立體操隊(duì),，就像成立籃球隊(duì)一樣，便于組織隊(duì)員,，管理隊(duì)員,，進(jìn)而便于訓(xùn)練和參賽。

四,、成立體操隊(duì),，參賽人員比較固定，不用到比賽前臨時找人,，即使體操隊(duì)人手不夠需要另找人,，也能保證在參賽時有體操隊(duì)員作為主力隊(duì)員，從而保證我們能盡最大努力參賽,。

五,、成立體操隊(duì)，隊(duì)員相對固定,，這樣在沒有比賽的時間我們就可以時不時組織體操訓(xùn)練,，為將來的比賽做足準(zhǔn)備，這樣比賽時起到的效果更好,。而臨時動員人,，召集隊(duì)員急訓(xùn)，時間緊,，準(zhǔn)備也不充分,，不利于我們參賽,。

六、成立體操隊(duì),，可以請有文藝特長的文藝部參與進(jìn)來,，給隊(duì)員進(jìn)行指導(dǎo)。并且,，體操隊(duì)的成員還可以在系里開展活動時進(jìn)行演出,，增添娛樂色彩，為系里的活動貢獻(xiàn)自己的特長,。

綜上,，成立體操隊(duì)，有利于我系參加校里的比賽,。而且,，在陽光體育系列賽事中，我系田徑項(xiàng)目上競爭力較小,，那么我們就可以在這些團(tuán)體項(xiàng)目上下功夫,，從而提高我系的總積分。所以,，特此向系里提出申請,。

妥否，請批示,。

申請人：社會學(xué)系體育部

健身健美宣傳語篇六

在張老師,、程老師的悉心教導(dǎo)下，我們六個女孩,，經(jīng)過半年的訓(xùn)練,，于20xx年9月18日到成都體育學(xué)院體育館參加四川省健美操比賽。

我們剛一進(jìn)門就看見館里面一幅熱鬧的場面,，場上在舉行開幕式,，一看，哇,！足足有一千多人呀,！好緊張！我心里說道,。

我們六個女孩,，在那里練了一遍又一遍，這時候程老師喊：“過來化妝啦,！”我們一窩蜂全部擠了上去,，程老師連忙阻止我們：“一個一個慢慢來，輪流化?！蔽覀児怨缘嘏懦梢恍?。魯秋慶第一個化，程老師給她化了綠色的眼皮,，紅色的臉蛋,，粉紅色的嘴唇和黑色的眼睫毛。當(dāng)然,，我們每個人也是一樣,。開始換服裝了，我拿著服裝定睛一看,，哇,！橙黃色的服裝上有許多金黃色的亮片。我便三下五除二地把服裝換好了,，我走出來,，拉了拉衣服，心想：好合身喲,！站在舞臺上一定很漂亮吧,！

我們在旁邊候場的時候，我的心情突然不緊張了,，變得很舒暢。該我們上場了,，我們六個像*時一樣有秩序的跑上場,，站好了隊(duì)形，擺好了姿勢,。音樂想起來了,，我們開始跳。我越跳越起勁,，感覺自己已經(jīng)像飛一樣了,，我很高興。隨著動作的變化,，我覺得自己飄上了云朵,。最后，我們用優(yōu)雅的動作結(jié)束了整個健美操,。比賽結(jié)束,，我們回到場邊等待成績。一停下來,，我的汗水大顆大顆地從臉上往下流,，但我卻一動也不動，生怕扣分,。我眼睛一斜,，突然看見魯秋慶的手臂上有一只灰色的蚊子正在咬她,，她也紋絲不動，我向她投去了敬佩的目光,。

參加這次比賽,，我的到了的啟示：“梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出”,。我們六個人是一個整體,，要團(tuán)結(jié)齊心，一定會成功,。