時間就如同白駒過隙般的流逝,，我們又將迎來新的喜悅,、新的收獲,，讓我們一起來學習寫計劃吧,。那關(guān)于計劃格式是怎樣的呢？而個人計劃又該怎么寫呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文,，我們一起來了解一下吧,。

假期計劃表篇一

對于學生黨來說,，即便豎慶長假也不能太過放松,，依然有學習任務。但是,，學習也要講究方法,，假期通常是學生查缺補漏的大好機會，如何利用好這來之不易的假期,，關(guān)鍵看你怎么規(guī)劃,。

國慶假期學習三個原則

1.適當放松

開學已經(jīng)一個多月了，同學們都已經(jīng)進入了緊張的學習生活，充分感受到學習時間更加緊迫了,。趁短暫的國慶假期可以給自己的身心做個調(diào)整,，放松一下，勞逸結(jié)合,。

2.正常作息

很多學生放假后就開啟了自由放任狀態(tài)，即早上不起,，晚上不睡,，因沒有學校、老師的約束而盡情地放松自己,，使上課時培養(yǎng)的良好作息習慣完全被打亂,。通常說，養(yǎng)成一個習慣需要七天的時間,，如果這七天放之任之,，不僅是對這幾天的學習生活有很大影響，也為之后正常開學的作息埋下了“炸彈”,。

3.制定計劃

國慶七天是學生由被動變主動的重要契機,，更好的適應開學后的緊張生活。所以,，同學們可利用假期時間總結(jié)出一套適合自己的學習方法,。同時，查漏補缺,，對自己假前不理解的知識點鞏固梳理,，有時間再預習接下來的課程內(nèi)容。

國慶節(jié)這樣定制學生計劃表最全面

1)回歸課本,，夯實基礎(chǔ)

假期不適合學習新知識,，適合用來“溫故”。把自己每科的知識掌握度做清單出來,，然后回歸課本,，熟悉課本，把課本重頭到尾的看一遍,，重點多花時間去理解掌握,，大腦配合進行回想老師課堂講解內(nèi)容有哪些，自己做的哪些習題體現(xiàn)了這個知識點,。

2)梳理知識框架

對每科階段性的學習課程進行梳理,，可以把書本打開到首頁，對照目錄去回憶知識,，按照目錄的架構(gòu)進行梳理,，同時也可以在草稿紙上畫思維導圖。平時在學校每日學習知識比較散、雜亂無章,。利用假期進行梳理,，可以總結(jié)出知識的關(guān)聯(lián)性，考試可以對一個知識點多個思維角度分析和解答,。

3)查缺補漏

國慶假期是查缺補漏的黃金時間,，學生應對自己開學以來的學習情況作一番回顧總結(jié)：自己的學習方法存在哪些問題?哪些知識點掌握的不牢固?自己的薄弱學科是哪項等等。然后再利用這個假期,，有針對性地制定一個學習計劃,，進行專項練習，并將薄弱的地方挑出,，重點鞏固,，尋找相關(guān)題目進行練習。并將以往的錯題翻出,，再重新做一遍,，你會發(fā)現(xiàn)即使是做過的題目，依然有很多尚未掌握,。

4)鞏固知識點

找一本好的參考書將當前階段學習內(nèi)容進行細細復習,，可以根據(jù)參考書總結(jié)的難易點進行，然后融入前兩天自己的理解進行分析,，將知識點進一步鞏固掌握,。但是小編不建議大家利用假期做些死記硬背的任務，一來是因為在家學習氛圍較差,，注意力不易集中,，背誦記憶的效率會很低，二來枯燥無味,，又非常耽誤時間,，學生很難堅持下去。

5)抓重點內(nèi)容

按照考試大綱將重點知識進行梳理,，這些重點就是中考的重點考察內(nèi)容,，當然月考也不會逃過，能夠結(jié)合自己的遺漏的,、沒有掌握的知識點進行徹底的領(lǐng)會和掌握,，第五天要追求知識的深度。

6)刷題,，大量刷題

一定找歷年的真題去刷,，每年的考題都堪稱經(jīng)典，一定要掌握知識點熟悉各種題型,，對于自己的常錯,、易錯,、不會的進行整理和反思。每做完一到題之后,，即便是正確的題目,，同學們也應及時進行總結(jié)、獨立反思,，發(fā)散一下思維,，認真分析每一題的考點，對比標準答案檢查自己在答題中是否存在誤區(qū),，思考這道題是否還有其它解法,。特別是自己出錯的地方，更要認真分析錯誤原因,，進行有效的總結(jié)和歸納，找出類似題型再次練習,，加強和鞏固薄弱知識點,。

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假期計劃表篇二

訓練必須堅持,，系統(tǒng)性的訓練（每天早晨7點,，下午5點各訓練一次）訓練前先熱身，忙跑步800米左右,、壓壓腿（在家找個地方跑）

1,、觸胸跳。兩腳開立,，與肩同寬,。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起后收腿收腹,，重復練習15個一組,，每次三組。（爆發(fā)力和腰腹部力量的練習）

2,、蛙跳,。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳,。注意要連續(xù)跳,，中間不停留。跳的距離你自己把握,，不要急于求成,。一般20——30米左右。每次3到5組,。（這個是增強大腿耐力和基本力量）

3,、跳臺階或樓梯,。剛開始你會覺得很恐懼，但只要跳上去一回后你會發(fā)現(xiàn)其實不難,。跳的時候最好戴個護腿,，小心刮傷小腿。20個一組,，每次3組（這個可以增強大腿爆發(fā)力和小腿的彈速）

4,、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量，40個一組,，每次3組,。

5、負重高抬腿或高抬腿,。找個杠鈴或者其他負重的東西,，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力,。至于高抬腿就不用多說,。80對一組，每次4組,。（這個就是增強持久力）

6,、后蹬跑——找墻面或者雙杠，雙手扶住,，身體與地面成45--60度角,，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直,，抬動腿盡量往上走,。

7、負重跑,。腿上綁上沙袋,，很痛苦，但非常有效果,。

以上是下肢綜合素質(zhì)的訓練,。

腰腹、和手臂的訓練：

8,、仰臥起坐40個一組每次3組

9,、俯臥撐25一組每次3組

10、靜態(tài)支撐動作和俯臥撐一樣但不用做只要爬著就行,，關(guān)鍵是腰部不能松,。3分鐘一組每次2組。

立定跳遠的`輔助練習

12,、單足跳前進練習：一般采用左（右）去右（左）回的方法進行練習,，距離控制在25－30米左右,，每次完成3－4組。

13,、下蹲,，雙手放在脖子后面，蹲下去,，再站起來算一個,。40個一組，每次兩組,。

14,、帶跳躍動作的蹲起，就是下蹲下去,，起來的時候順勢向上跳起,。15個一組，每次3組,。

15,、雙手用力推離墻壁，人離墻面1米遠,，雙手撐墻面,，用力推離墻面,，到直立,，40個一組，每次6組,。

另外就是其他的一些方法：比如仰臥腿上舉,、仰臥起腿、坐式縮腿,、兩頭起這個到學校再練習,。良好的起跑能力訓練，這個也取決于反應速度和瞬間爆發(fā)力,，當然腰腹力量必不可少,。起跑瞬間你要最大能量的提高的擺臂效率，從而帶動身體向前運動,。建議起跑前10米的步幅不宜太大,，步頻要發(fā)揮到極限，一般10米后身體才完全直立,。

堅持訓練吧,，相信自己能行的！

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假期計劃表篇三

一個學期過去了,，暑假又要來臨了,。同學們在假期中有什么安排嗎?我想就應有很多事情吧。所以,，暑假伊始,，我們首先要制定一個計劃來明確這個暑假要干些什么，其次分配好完成每件事情的時間,。而這個暑假我的計劃是：1.要完成暑假作業(yè),，2.出去旅游一番，3.學習一種技能,，4.加強寫作潛力,。來看看我的具體安排吧!

我的暑假計劃：

一、完成暑假作業(yè)

1.7月1日至7月10日：完成語文,、數(shù)學作業(yè),。

每一天空上午18面暑假之友或18面口算書;每一天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假除外)

2.7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。

每一天空上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每一天下午做英語小報和背一個模塊單詞,。

二,、旅游

暑期我的旅游有以下幾個選取：

1.武夷山七日游

2.黃山七日游

3.北京七日游

武夷山,、黃山,、北京各有特色。武夷山飛瀑懸垂,、松竹青翠,，其中以仙女峰、九曲最為著名,，并且盛產(chǎn)武夷巖茶;黃山以奇松,、怪石、云海,、溫泉四絕聞名于世,，并有“五岳歸來不看山，黃山歸來不看岳,，”的美譽,。而悠久的歷史與燦爛的禮貌給北京留下了超多的文物古跡，其中以故宮,、天壇,、明十三陵、圓明園,、天安門等最為聞名,。但時間和財力有限，只能擇其一,。

學習一種技能

1.學習燒飯做菜

四,、加強寫作潛力

假期計劃表篇四

放假后的第一件事,，應該是整理出可利用的時間，做出時間安排表,，以每一天為單位;接下來,，梳理自身學習情況，找出最需要提高或最薄弱的課節(jié),，合理分配復習和預習時間,，有針對性地制定假期學習計劃。

今年的暑假假期較長,，但是目標也不宜太大,、復習范圍不宜太廣,。如果想真正有收獲,，一定不要貪多喲!適宜重點攻克薄弱學科,、或某學科中的重點內(nèi)容。相信明年開學同學,、老師定會對你“士別三日當刮目相待”,。

放假后的第一件事，應該是整理出可利用的時間,，做出時間安排表,，以每一天為單位;接下來，梳理自身學習情況,，找出最需要提高或最想做的事,，合理分配復習和預習時間，有針對性地制定假期學習計劃,。

每天有效學習時間最好保持在5-6個小時,?？梢愿鶕?jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下,，例如：{早上2個半小時，中午2個半小時,，晚上1個小時}學習時間最好固定在：上午8：30-11：30,，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺,，也不要開夜車,。習慣比聰明更重要!只要你按照計劃來，每天堅持,，你的成績不會沒有進步的'!

不要忘了,，一定要預留出鍛煉身體和休閑活動的時間。一旦制定就應該嚴格遵守,。相信你的假期一定會有意想不到的收獲,。

如果想真正有收獲,，一定不要貪多喲!適宜重點攻克薄弱學科、或某學科中的重點內(nèi)容,。

假期計劃表篇五

暑假,，暑假，你最之后拉!暑假,，暑假,，我等你很久拉!暑假，暑假,，我天天盼你來,。暑假，暑假,，你是開心的源頭!

以下就是暑假我的“恐怖計劃”

每一天晚上10點睡覺,，早上10點起床。每一天午后12點睡覺,，下午6點起床(這樣老爸老媽就不會罵偶睡得少啦,，哈哈)。

執(zhí)行時間：3個星期

每一天下午從3：00直到晚上8：00沒完沒了寫作業(yè)的學習計劃(想畢這樣的話,，暑假作業(yè)一轉(zhuǎn)眼就會做完啦,。但還是有點夠嗆……)

執(zhí)行時間：2個星期

每一天正確利用網(wǎng)絡，少玩游戲,，多看作文的網(wǎng)蟲計劃,。注：推薦同學們多上創(chuàng)新作文網(wǎng)，這個作文網(wǎng)真的很不錯!

執(zhí)行時間：整個暑假

每一天登陸創(chuàng)新作文網(wǎng)沒完沒了寫作文直到登刊的創(chuàng)網(wǎng)計劃,。

執(zhí)行時間：整個暑假

同學們,，請記住!只有有好處的暑假，才是最令人開心的暑假!

假期計劃表篇六

1去學一些自己感興趣的東西音樂畫畫舞蹈等等,。

2安排好每天的時間早睡早起這樣才會一整天精神充沛,，心情愉快對身體健康也有好處太晚起的話總會感覺渾渾噩噩，一天的時間很短,。

3如果家的附近有好風景的話可以經(jīng)常清晨去散散步,，會有和上學時早起不一樣的感覺，晚飯后也可以和家人去散散步,，飯后百步走活到九十九嘛,。

4安排好每天的。時間（這點很重要）,，每天都要做一些作業(yè)復習下功課,，時間可以在1―2小時左右，不然開學時肯定后悔噢。

5少玩電腦少看電視多看點課外書,，漫畫也可以,，這個會讓你覺得很充實，電腦電視看多了容易脫離社會而且有空虛感,。多讀點書,，一定要看自己喜歡的，與考試有關(guān)的就不要管它了,，最主要是自己喜歡的,，而且是健康，可以增長知識的,。

6去報名志愿者之類的活動,，非常有意義，終身受益,。

7可以去旅游,，不過人多的就千萬別去，別忘記了你是去享受的,，不是去活受罪的,！

8常幫家里做些家務活，體會爸爸媽媽帶大自己的艱辛,，也是自己成家前的實習,。

9每周和死黨出去玩一兩次，聯(lián)絡聯(lián)絡感情

10鍛煉身體,。早點起床跑一跑步,。只要用心去做，一個暑假下來,，真的是廢柴也可以成為人才,。

11大學生可進行家教，做兼職,，賺點小錢,，貼補開支。

假期計劃表篇七

假期到了,，那么如何做到學習玩耍兩不誤?今天為大家整理了學生們假期

學習計劃

合理規(guī)劃學習時間

假期作業(yè)：

假期期間,，家長需要監(jiān)督孩子按時完成寒假作業(yè),，不能拖沓也不能著急完成，應該按照每日的計劃,，在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上完成作業(yè),。

孩子的假期作業(yè)需要家長的監(jiān)督，這才能更好的保證假期作業(yè)的完成效果。

最后,，假期作業(yè)切不可當成一份任務去完成,，家長要讓孩子靜下心來，將作業(yè)中的習題課本的重點知識緊密聯(lián)系,，這才能更好的鞏固知識,，寒假作業(yè)才能發(fā)揮最大的價值。

課外學習：

假期是給予學生自由學習的時間,，同時,，孩子利用好這個時間，多閱讀一些課外的書籍提升自己,。平時上課期間,，由于功課多，閱讀的時間很少,，那么,，利用好寒假自由時間，堅持每天閱讀一小時,，不僅能提升自己的見識,，還能養(yǎng)成良好的閱讀習慣。

查缺補漏：

假期不僅是孩子學習新知識的“預習期”,，也是對之前學習的知識進行一個查缺補漏的“鞏固期”,。

因此，在假期期間,，每日養(yǎng)成差缺補漏的好習慣,，針對上學年，哪一科拖后腿的,，哪些知識點還不懂,，可以利用好這個假期將其補齊。

在查缺補漏時,，可以整理一本錯題本,，歸納錯題，總結(jié)錯題的原因,，將錯題匯總在一起,，更容易看出自己的薄弱點在哪，哪些地方容易錯,，從而針對性加強訓練,。

鍛煉身體：

假期期間每天大魚大肉，好吃好喝不斷,。進食過多容易導致腸胃不適,，或者引起肥胖。

假期期間，多數(shù)孩子除了學習之外,，大多數(shù)都宅在家里看電視玩手機,。

如你的孩子被點名了，請家長一定要督促孩子,，假期期間,，鍛煉身體一定不能少，一天至少一個小時鍛煉,，同時家長需要控制要強度,，注意運動防護措施。

學習方面:

一,、上課認真聽講;

二,、積極主動發(fā)言;

三、聽老師的話;

四,、專心又快又好完成作業(yè);

五,、認真預習和復習功課。

經(jīng)過我的努力,，我的語數(shù)英三門

功課爭取都考到95分以上,。

生活方面:

一、早上6時30分準時起床;

二,、晚上9時準時睡覺;

三,、自己梳頭、洗臉,，把牙刷的干干凈凈;

四,、幫媽媽做家務;

五、要學會寬容大度,，不惹媽媽生氣,。

特長班方面:

一、專心彈鋼琴,。要把每節(jié)課鋼琴老師布置的新作業(yè)都彈流暢,，保持好手型;

二、用心跳舞,。按老師要求練好基本功,，跳舞時表情、動作要好,，讓舞蹈老師表揚我,。

閱讀方面:

新學期我要堅持每天半個小時的閱讀，多讀書,，讓自己的知識更豐富,，并盡可能寫博客,。

新學期我一定要努力,，按照計劃做,，各個方面都進步。

假期計劃表篇八

開學后的第一個小長假,，國慶假期馬上要來了,，很多同學都希望自己能夠過一個痛痛快快的小長假，把教材,，練習都統(tǒng)統(tǒng)拋擲在腦后,，但是這根本是行不通的。

本文是初二學生如何制定國慶假期學習計劃表,。

同學們的學習是很重要的,，如果同學們國慶假期那么長一段時間不學習，那么自己肯定要落后別的同學一大截,。

到時候就是追也好難追,，只能望其項背。

第一：早起

早起是一定的,，同學們不能夠因為是放假,，然后就把自己一天的規(guī)律給打亂了，因為好的規(guī)律和習慣一旦打破,，那么同學們要想再回到那個狀態(tài)就很需要勇氣,，并且是很需要時間重新調(diào)整的。

因此無論是放假還是上學,，早起是一定要堅持的,，武漢學大教育的教育人員建議同學們每天更好是在7點左右起床，然后去做一下運動,，適當?shù)倪\動能夠有助于身體健康,，也能夠促進大腦血液循環(huán)，運動完后,，同學們會感覺整個人都輕松很多,，精神很多。

第二：上午看看書

武漢學大教育的老師指出,，同學們上午不必要過分做題,，可以先看一些英文書，適合自己看的,，聽聽英語聽力,。

然后再看看一些課外書籍，放松放松神經(jīng),，讓自己可以有一個輕松的狀態(tài),。

第三：下午做做題

中餐過后,，同學們更好能夠休息一下，睡一下午覺,，否則下午就會沒有精神好好學習的,。

下午，同學們的記憶力不太好,，并且注意力也不太容易集中,，所以下午更好能夠是做一些練習題，這樣有利于集中注意力,。

第四：晚上隨意學習

到了晚上后,，同學們這一天的學習就要告一段落了，所以晚上同學們就可以隨意一點,，愿意看報就看報,，愿意看新聞就看新聞，愿意看書就看書,，只要是能夠讓自己覺得比較輕松隨意的事情都可以去做,。

不過，如果同學們?nèi)羰悄軌蛟谒X之前想想自己一天學習過的知識,，那會有利于記憶的,。

國慶節(jié)到來之前，新初三生們剛剛進入新的學年不足一個月,，事實上,，一個多月來學的內(nèi)容并不多，一個國慶節(jié)足可以進行有效彌補,，做到這一點的同學在以后的學習中就可以擺脫被動的學習局面,，為一個學年的學習爭取了主動。

這段時間建議每一位同學有時間對過去的一個月的學習生活從學習效率,、學習方法,、學習態(tài)度等方面進行認真的`反思，對已學過的每一個內(nèi)容進行認真的查漏補缺,。

反之,，本來這一個多月來的學習已暴露了很多問題，如果國慶節(jié)期間不能及時處理,，等再開學之后新的學習會遇到很多困難,，遺留的問題又會給你接受新的知識帶來很多的阻礙，形勢便對你很不利了,。

首先,，這八天的長假應該安排好作息時間，在合理安排作息的前提下,，再安排好國慶期間的學習計劃,。

07：00起床(適當運動)

07：30早餐

08：00學習(朗讀英語)

10：00點心+小憩

10：30學習

12：00午餐

12：30午休(一定要平躺,，讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘)

13：00學習(或做適當?shù)姆潘?

15：00點心+小憩

18：00晚餐

19：00根據(jù)需要安排學習

22：00睡覺(睡前洗個熱水澡,，可以用熱水泡腳5分鐘,，有助于睡眠)

假期計劃表篇九

一.閱讀：

1.閱讀世界名著2本

3.閱讀古文學常識書籍

4.中國名著，文學若干本

5.科學類書籍若干

方式以自由學習為主,，

二.文體：

1.下象棋,，圍棋,，國際象棋

2.笛子

3.溜冰

4.自行車

5.散步

養(yǎng)成每天鍛煉的習慣

三.寫畫：

1.鋼筆字

2.毛筆字

3.英文

4.畫畫

5.打字

四.摘抄美文一篇

五.每天堅持寫日記一篇

六.整理房間和自己的學習用品

目的是通過活動等各種學習方式培養(yǎng)孩子的學習興趣,，提高孩子自主學習的能力，并滲透良好生活習慣的養(yǎng)成,，使孩子更熱愛學習,，熱愛生活!