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2023年寒假計(jì)劃表做美篇 寒假數(shù)學(xué)計(jì)劃表心得體會(huì)(實(shí)用17篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-10-31 19:44:08
2023年寒假計(jì)劃表做美篇 寒假數(shù)學(xué)計(jì)劃表心得體會(huì)(實(shí)用17篇)
時(shí)間:2023-10-31 19:44:08     小編:溫柔雨

時(shí)間流逝得如此之快,,我們的工作又邁入新的階段,,請(qǐng)一起努力,寫一份計(jì)劃吧,。通過制定計(jì)劃,,我們可以將時(shí)間、有限的資源分配給不同的任務(wù),并設(shè)定合理的限制,。這樣,我們就能夠提高工作效率,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書范文,,我們一起來了解一下吧。

寒假計(jì)劃表做美篇篇一

在學(xué)生寒假的這段時(shí)間里,,擁有一個(gè)科學(xué)的安排是非常重要的,,尤其是對(duì)于數(shù)學(xué)這門學(xué)科來說更是如此。寒假數(shù)學(xué)計(jì)劃表就是為了給學(xué)生提供一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,,讓他們能夠更好地學(xué)習(xí)數(shù)學(xué),,提高數(shù)學(xué)成績。而我的寒假數(shù)學(xué)計(jì)劃表就是根據(jù)我的學(xué)習(xí)情況和能力制定的,。在按照計(jì)劃表學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后,,我深有感觸地發(fā)現(xiàn),這個(gè)計(jì)劃表不僅讓我管理好了學(xué)習(xí)進(jìn)度,,還讓我體驗(yàn)到了一些學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的好處,。

第二段:加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí),提高數(shù)學(xué)素養(yǎng)

從小懂得“基礎(chǔ)是最重要的”,。對(duì)于數(shù)學(xué)同樣如此,。寒假計(jì)劃表中,我特別安排了每天1小時(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)和鞏固,。這讓我在復(fù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)了很多以前遺漏的知識(shí)點(diǎn),,比如說初中時(shí)期常數(shù)項(xiàng),,同項(xiàng)式的概念等等,。這些直觀的知識(shí)點(diǎn)讓我對(duì)數(shù)學(xué)有了更深入的了解,。同時(shí),每天都有數(shù)學(xué)方法的掌握,,例如解方程,、圖形的認(rèn)識(shí)等等。在這些訓(xùn)練中,,我錘煉自己的思維方式,,提高了對(duì)數(shù)學(xué)的素養(yǎng)。

第三段:增強(qiáng)數(shù)學(xué)的解題能力

許多人認(rèn)為數(shù)學(xué)只是一門考試科目,,其實(shí)不僅如此,。數(shù)學(xué)更多地通過各種解題方式讓人感受到學(xué)科的含義。在我的寒假數(shù)學(xué)計(jì)劃表中,,我通過參加各類數(shù)學(xué)競(jìng)賽活動(dòng),,大量閱讀數(shù)學(xué)書籍,以及做題集,,來一步步增強(qiáng)自己的解題能力,。在這個(gè)過程中,我把解決問題看成了樂趣和挑戰(zhàn),,而不是一件煩瑣事情,。當(dāng)然,在遇到困難題時(shí),,我也不怕失敗,,而是加強(qiáng)練習(xí),深入思考,,通過方法一步步逼近正確答案,。

第四段:提高數(shù)學(xué)的創(chuàng)新意識(shí)

對(duì)于數(shù)學(xué)的不斷發(fā)展,尤其是在現(xiàn)代的競(jìng)爭時(shí)代,,我們更需要發(fā)揮難以思象的創(chuàng)新意識(shí),。在學(xué)習(xí)新知識(shí)的同時(shí),我的寒假數(shù)學(xué)計(jì)劃表提出了更高的要求,,即培養(yǎng)和鍛煉我做數(shù)學(xué),、發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)規(guī)律,、創(chuàng)新思維,,從而在數(shù)學(xué)中得到更多的啟示和認(rèn)識(shí)。這些辦法包括與同學(xué)一起討論,、聽取教師的意見和建議以及搜索更好的解決方法,。

第五段:總結(jié)

我的寒假數(shù)學(xué)計(jì)劃表讓我認(rèn)識(shí)到,,學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的好處不僅是提高成績,還能夠提高數(shù)學(xué)素養(yǎng),、解題能力,、創(chuàng)新思維,甚至還能改變自己的世界觀,。而這些教訓(xùn),,只有通過科學(xué)合理的計(jì)劃表才能更好地得到實(shí)現(xiàn)。數(shù)學(xué)計(jì)劃表得到了我的認(rèn)可,,而在未來的學(xué)習(xí)中,,我也將繼續(xù)用這樣的學(xué)習(xí)方式來不斷挑戰(zhàn)自我,提高自我的數(shù)學(xué)水平,。

寒假計(jì)劃表做美篇篇二

相信自己,,寒假復(fù)習(xí)每科提高十分。

高三無假期,。

真正的差距在假期,。

你要知道:你在放松,可你的對(duì)手在拼命學(xué),。

假期不努力,,開學(xué)想補(bǔ)弱幾乎沒有時(shí)間了。

制定明確計(jì)劃,,不折不扣落實(shí)計(jì)劃,。將補(bǔ)弱落實(shí)到每一天。

積極暗示

日本能力研究所所長坡本保之介先生在他的《提高記憶力的奧秘》中認(rèn)為:“愉快的心情能引起人體內(nèi)一系列的生理變化,,如肌肉舒適地放松,,心臟安靜地舒適地跳動(dòng),體溫略略上升等,?!备呷龑W(xué)生可以經(jīng)常暗示自己:“我今天的心情很好,一定能記住大量的知識(shí),,解答許多難題,。”

記憶規(guī)律

早上6點(diǎn)-8點(diǎn):一日之計(jì)在于晨,,對(duì)一般人來說,,疲勞已消除,頭腦最清醒,,體力亦充沛,,是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段??砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí),。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn):據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示,,此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài),正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間,??砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn):試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好,。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”,,可事半功倍。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn):飯后人易疲勞,,夏季尤其如此,。休息調(diào)整一下,養(yǎng)精蓄銳,,以利再戰(zhàn),。最好休息,也可聽輕音樂,。但午休切莫過長,。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn):調(diào)整后精神又振,試驗(yàn)表明,,此時(shí)長期記憶效果非常好,。可合理安排那些需“永久記憶”的東西,。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn):試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間,。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

晚飯后:應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排,??煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí),語,、數(shù),、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

寒假計(jì)劃表做美篇篇三

既然是寒假,,玩肯定是必要的,,但是孩子怎么玩? 怎么有意思的玩,?如何才能玩得開心,,玩得舒適,玩得學(xué)到知識(shí),,這就是所有家長需要考慮的事情了,,我建議家長在寒假帶孩子參加一些有益公益活動(dòng),比如說植樹,,參觀烈士陵園,,參觀美術(shù)館,科技館,,美術(shù)館的展品能夠培養(yǎng)人美的感受力,,也能夠放松身心,相信對(duì)孩子見識(shí)面,,以及未來的發(fā)展都是非常有益的,。

建議養(yǎng)成孩子們的動(dòng)手能力,比如說組建航模等等,,航空模型運(yùn)動(dòng)的生命力在于它的趣味性和知識(shí)性,。親手制作的航模翱翔藍(lán)天、馳騁水面,,往往會(huì)使青少年產(chǎn)生美好的遐想,,激勵(lì)他們不停地追求。參加這項(xiàng)活動(dòng)還可以學(xué)到許多科技知識(shí),,培養(yǎng)既善于動(dòng)腦又善于動(dòng)手和克服困難勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì),,促進(jìn)德、智,、體,、美、勞全面發(fā)展,。

既然玩夠了當(dāng)然不能耽誤“學(xué)”,。寒假的開始意味著考試的結(jié)束,當(dāng)孩子考得高分后,,很多家長就會(huì)放任孩子的學(xué)習(xí),,這種行為是相當(dāng)錯(cuò)誤的,無論孩子考得好還是考得差,,必要的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)都是相當(dāng)有必要的,。

一個(gè)學(xué)期過去,孩子的期末成績往往能反映出他的基本水平,。為了更好地迎接新學(xué)期,,家長應(yīng)當(dāng)及時(shí)幫助孩子梳理學(xué)習(xí)漏洞,幫助孩子把學(xué)習(xí)基礎(chǔ)打扎實(shí)了,。不妨把原先還沒做完的習(xí)題拿出來,,鼓勵(lì)孩子做完,每天一個(gè)小時(shí)即可,,整個(gè)寒假下來,,絕對(duì)會(huì)有進(jìn)步。

“生活”是家之根本,,是幸福之根本,,孩子也是家之一員,,家長應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子的愛勞動(dòng),愛生活的意識(shí),,家中的家務(wù),,比如洗碗,拖地,,孩子必須盡一份力,,孩子的房間父母也不要為其打理,既然是自己的小房間,,那么孩子就應(yīng)該支配房間里的一切,,包括房間的打掃和安排。

寒假計(jì)劃表做美篇篇四

優(yōu)質(zhì)解答一,、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定:

1,、盡量少看電視.

2、每天堅(jiān)持做眼保健操.

3,、合理使用電腦.雖然電腦也容易損壞眼睛,但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了.

二,、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,我要求自己做到:

1、每天堅(jiān)持寫日記,提高寫作水平.

2,、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本,背一些要求背誦的內(nèi)容,并做題檢驗(yàn).

3,、認(rèn)真做寒假作業(yè).

4、每天堅(jiān)持聽英語磁帶并大聲跟讀.

5,、做一些課外題,鞏固所學(xué)知識(shí).

三,、為了了解更多的課外知識(shí),我對(duì)自己提出了以下要求:

1、多看課外書,同時(shí),做好讀書筆記,摘抄好詞,、好句,并背下來,運(yùn)用到自己的文章當(dāng)中.并按老師要求寫好讀后感.

2,、每天堅(jiān)持背一首古詩.

3、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事,了解國內(nèi)外大事.

四,、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,我對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn):

1,、自己的房間要保持整潔、常常打掃.

2,、早睡早起.(7:00前起床,22:00前休息.)

3,、每天11:30吃午飯,12:00午休,14:00起床.

4、自己的事情自己做.

5,、做一些力所能及的`家務(wù).

6,、學(xué)會(huì)做一些簡單的飯菜

7、每周進(jìn)行2~3次體育鍛煉,如:爬山,、游泳,、羽毛球、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì).

計(jì)劃制訂好后,最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行,不能光說不做.同時(shí),我每過五天我便會(huì)對(duì)自己做自我檢查.希望自己能過一個(gè)既快樂又有意義的寒假追問:我希望能簡潔一點(diǎn)追答:一.空閑日(無培訓(xùn)班等,x點(diǎn)起床,x點(diǎn)睡覺)1.2小時(shí)電腦2.作業(yè)4小時(shí)3.其他學(xué)習(xí)1小時(shí)4.空余時(shí)間另議二.上課日(有培訓(xùn)班等,x點(diǎn)起床,x點(diǎn)睡覺)1.1小時(shí)電視2.1小時(shí)作業(yè)3.1小時(shí)其他學(xué)習(xí)4.空余時(shí)間另議三.特殊日(春節(jié)等,x點(diǎn)起床,x點(diǎn)睡覺,x代表任意實(shí)數(shù))

寒假計(jì)劃表做美篇篇五

寒假終于到來了,今天上完了最后一天課,,我們的寒假就開始了,!關(guān)于這個(gè)寒假,我有很多的事情要做,,所以我給自己定了一份寒假規(guī)劃,,我要做的事情如下:

一 、按時(shí)作息,。早上7;30起床,,晚上9,;30左右睡覺。

二,、 每天上午,,下午各用1個(gè)小時(shí)認(rèn)真完成各科寒假作業(yè)。

三,、 堅(jiān)持每天課外閱讀半小時(shí),,并作摘抄。

四 ,、選擇一篇自己喜歡的課文,,改寫成課本劇。開學(xué)后,,和好朋友一起表演給大家看,。

五 、積極參加體育鍛煉和社區(qū)的各項(xiàng)活動(dòng),,注意安全,。

六 、幫助爸爸媽媽做力所能及的事,。為家人家笑話或小故事,,給家里帶來笑聲。

七 ,、認(rèn)識(shí)世界各國國旗,,為迎接下一屆奧運(yùn)會(huì)做準(zhǔn)備。

八 ,、由我當(dāng)導(dǎo)演和主角,,策劃一次“家庭春節(jié)聯(lián)歡會(huì)”。

九 ,、堅(jiān)持寫日記,。

十 、為新學(xué)期定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃,并準(zhǔn)備好必備的學(xué)習(xí)用具,。

這就是我的寒假規(guī)劃,,我希望可以通過這樣一份規(guī)劃讓我自己過一個(gè)充實(shí)快樂的寒假!

寒假計(jì)劃表做美篇篇六

為了科學(xué)合理充實(shí)地度過我的寒假生活,,制定如下寒假計(jì)劃:

一,、每天在保證有四個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間的情況下,得到充分的休息和娛樂,,以保證我的寒假生活過的`豐富多彩,。具體作息時(shí)間如下:早晨九點(diǎn)前絕不起床,九點(diǎn)半之后一個(gè)小時(shí)自由活動(dòng),。10點(diǎn)半馬上進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),,12點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)下課。之后1小時(shí)自由活動(dòng)(上上網(wǎng),,聊聊天,,養(yǎng)養(yǎng)兔子偷偷菜,外加斗地主),。從下午1點(diǎn)半開始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)時(shí)期,,下午3點(diǎn)開始學(xué)習(xí)到晚上五點(diǎn)。晚飯后,,固定節(jié)目為看電視,,以青春勵(lì)志偶像劇為主(雖然爸媽不愿看!)。不到11點(diǎn)絕不合眼,。

二,、學(xué)習(xí)內(nèi)容:學(xué)校留的各項(xiàng)作業(yè),預(yù)習(xí)下學(xué)期的課本,,背英語單詞,,學(xué)乒乓球。

三,、學(xué)校方式:自學(xué)為主,,運(yùn)用電腦進(jìn)行英語聽力練習(xí),通過英語軟件進(jìn)行口語訓(xùn)練;以完成寒假作業(yè)帶動(dòng)全面復(fù)習(xí)的方式將主要科目復(fù)習(xí)一次;乒乓球練習(xí)則以實(shí)踐為主,。

四,、此計(jì)劃從20xx年1月8日開始到20xx年2月28日結(jié)束,此間雙休日及國家法定假日照常休息,。

寒假計(jì)劃表做美篇篇七

一,、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定:1、盡量少看電視,。2,、每天堅(jiān)持做眼保健操。3、合理使用電腦,。雖然電腦也容易損壞眼睛,,但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了,。

二,、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,我要求自己做到:1,、每天堅(jiān)持寫

日記

,,提高寫作水平。2,、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本,,背一些要求背誦的內(nèi)容,并做題檢驗(yàn),。3,、認(rèn)真做寒假作業(yè),。4,、每天堅(jiān)持聽英語磁帶并大聲跟讀。5,、做一些課外題,,鞏固所學(xué)知識(shí)。

三,、為了了解更多的課外知識(shí),,我對(duì)自己提出了以下要求:1、多看課外書,,同時(shí),,做好

讀書筆記

,摘抄好詞,、好句,,并背下來,運(yùn)用到自己的文章當(dāng)中,。并按老師要求寫好

讀后感

,。2、每天堅(jiān)持背一首古詩,。3,、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事,了解國內(nèi)外大事,。

四,、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,我對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn):1、自己的房間要保持整潔,、常常打掃,。2、早睡早起,。(7:00前起床,,22:00前休息。)3,、每天11:30吃午飯,,12:00午休,14:00起床,。4,、自己的事情自己做。5,、做一些力所能及的家務(wù),。6、學(xué)會(huì)做一些簡單的飯菜7,、每周進(jìn)行2~3次體育鍛煉,,如:爬山、游泳,、羽毛球,、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì)。

寒假計(jì)劃表做美篇篇八

消耗〉攝入的能量

合理進(jìn)食+適量運(yùn)動(dòng)

自信+積極+樂觀+持之以恒

每隔一天做記錄,。體重,,三圍,自己制作一張表格,,記錄下來,,長期堅(jiān)持看看自己的效果形成的曲線。

飯后散步 30-40分鐘 最好是快步走跳繩500個(gè)和家人或朋友打40分鐘左右羽毛球游泳40分鐘以上可以任選其一以上為消耗性有氧運(yùn)動(dòng),,但為了保持肌肉和皮膚緊實(shí),,可以隨時(shí)作一些收緊和舒展性動(dòng)作,比如睡前50個(gè)仰臥起坐,,20個(gè)側(cè)踢腿,,20個(gè)下蹲動(dòng)作.

每天至少保證5杯白開水,保證體內(nèi)新陳代謝的需要.

每天早上保證1杯牛奶,,半個(gè)蘋果,,一片面包。

米飯80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉類(最好為雞肉/魚肉),。

盡量在晚8點(diǎn)之前享用晚餐.水果1-2個(gè),,不進(jìn)食主食,。

1.一定不要主食和肉類同時(shí)進(jìn)食,否則容易體內(nèi)形成脂肪,。

2.再飯量不變的情況下,,進(jìn)食時(shí)間最好控制在20分鐘左右,因?yàn)檫@時(shí)胃部剛好有飽腹感,。

3.少吃或不吃堅(jiān)果類,、油炸、過于甜的食物,。

寒假計(jì)劃表做美篇篇九

寒假就要到了,,怎樣度過一個(gè)歡樂而又充實(shí)的寒假呢我覺得讀書是最好的選擇,所以我決定在寒假讀一些好書,,提高我的作文水平,,也增長我的見識(shí)!

下頭是我的讀書計(jì)劃:

一、讀書有選擇,。圖書館的書架上擺滿了各種各樣的課外書,,讓我們眼花繚亂。有成語故事,、童話故事,、歷史故事……異常是名著。書是我們的朋友,,是我們的精神食糧!

二,、讀書有計(jì)劃,。每一天至少要看一個(gè)小時(shí)的課外書,,這樣就能夠培養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣。當(dāng)然,,讀書時(shí)要坐端正,,這樣才能保護(hù)好我們心靈的窗戶——眼睛。

三,、讀書要做到“三到”:心到,、眼到、口到,。我們要用心去讀,,用心去悟。吸取書中豐富的營養(yǎng),。唐代的大詩人杜甫說的.好,,“讀書破萬卷,下筆如有神,?!本收Z段,,妙詞佳句,反復(fù)誦讀,,熟記在心,。每一天和爸爸媽媽分享讀書的歡樂,交流一下讀后感吧!

四,、看書時(shí)做好讀書筆記,,歸類摘抄好詞好句,名人名言,。在書上做批錄,,同時(shí)養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣。另外,,還得多看些工具書,,比如,成語詞典,、新華字典,、俗語大全、諺語,、格言警句等,。

書籍是人類提高的階梯,讓我們一起行動(dòng)起來,,在寒假多讀好書,,充實(shí)自我的寒假吧!

寒假計(jì)劃表做美篇篇十

一、每日作息時(shí)間表

早上:

7:00起床

7:10—7:40刷牙吃飯

7:50—8:30做作業(yè)

8:30—9:00看電視或玩

9:10—10:00看書

10:00—11:00自由安排

中午:

11:00—11:30吃飯

11:40—1:00復(fù)習(xí)或做作業(yè)

1:00—2:00玩

2:00—3:00看書

3:00—4:30休息

4:40—5:30自由安排

5:40—6:30吃晚飯

晚上:

自由安排

二,、假期要完成的事情

1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng),。

2.做有意義的公益勞動(dòng)。

3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù),。

4.改掉一個(gè)壞毛病,、缺點(diǎn)。

5.讀一部好書,,寫出讀后感,。

6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的文章,鍛煉自己的'寫作能力,。

7.看一部好的電影,試著寫出觀后感,。

8.學(xué)一首好歌。

9.試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的(好)事,。

10.完成假期作業(yè),并努力做到最好,。

11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料、字體要工整,。

12.一個(gè)星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦!第三,每天要做適量的運(yùn)動(dòng),不要因?yàn)樘鞖夂涠恪?/p>

13.天天看電視新聞報(bào)道,知多點(diǎn)國家大事,知多點(diǎn)交通防范安全,知多點(diǎn)走歪道的后果.

14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能,。

寒假計(jì)劃表做美篇篇十一

一,、早上5:40—6:00起床,慢跑一小時(shí),。

二,、早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐必須要吃但嚴(yán)禁吃油炸類的食品,。

三,、7:30至11:00,這期間要多喝水,,能站時(shí)不要坐,,能走路時(shí)不騎車。這期間如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的),,要多喝水,。

四、午餐順序?yàn)椋簻?飯菜 喝荷葉茶或普洱茶,,飯后不能立即躺下或坐著,。午餐不能吃太飽,以八分飽為標(biāo)準(zhǔn),。

五,、13:00至下午17:30這期間要多喝水,能站時(shí)不要坐,,能走路時(shí)不坐車,。如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的),要多喝水,。

六,、下班后要保證40分鐘—1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

七,、晚餐能不吃主食就不吃主食,,要多吃菜多喝茶,,不能有飽腹感,,飯后不能坐著或躺著。

八,、每晚休息不能晚于22:30,。

二、器械

四,、放松拉伸:針對(duì)練習(xí)的肌肉進(jìn)行有針對(duì)性的拉伸練習(xí),,緩解會(huì)員身體的疲勞。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之類的放松,。

1,、器械訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法,,每個(gè)動(dòng)作結(jié)束直接做下一個(gè)動(dòng)作,中間不休息,,全部動(dòng)作做完算一組,,根據(jù)會(huì)員體質(zhì)情況安排2-4個(gè)循環(huán),組間可適當(dāng)安排30-90秒的休息,。

2,、動(dòng)作可以根據(jù)會(huì)員的肥胖位置有針對(duì)性來安排,如腹部和臀部脂肪較多,,可多安排仰臥起坐,、杠鈴轉(zhuǎn)體、懸垂舉腿,、前后擺腿等動(dòng)作,。

3、循環(huán)訓(xùn)練每周安排3-4次,,訓(xùn)練中的心率控制在最大心率的60%-85%,。(最大心率=220-年齡)

4、有氧訓(xùn)練每周安排4-5次,,訓(xùn)練中的心率控制在最大心率的60%-75%,。

進(jìn)食要清淡,不吃或少吃油膩食物,,可多吃蔬菜和水果,,如黃瓜、蘿卜,、胡蘿卜,、芹菜、洋蔥,、土豆,、蘑菇、南瓜及海產(chǎn)品等,。脂肪攝入量控制在每日需要總量的20%,,甚至更少些。食物中過多的脂肪很容易轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪,,使減肥計(jì)劃付之東流,。但如果過分限制脂肪,凡含脂肪的事物都不吃,,到頭來減肥計(jì)劃也不會(huì)長久,。減肥是脂肪在體內(nèi)一天天堆積而形成的,要減肥也得一天天從消耗脂肪,、減少脂肪攝入量做起,,逐步瘦身,。

實(shí)踐證明:一般人每周減掉1磅(0.45公斤)重脂肪的減肥計(jì)劃比較有效,符合人體的生理實(shí)際,,有助于長期逐步減肥,。

把每天需進(jìn)食的食物分成4-5次定量進(jìn)食,這樣吃進(jìn)的食物很快就會(huì)被身體吸收動(dòng)用,,使之補(bǔ)充消耗而不會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來,。

一定要吃早餐,這樣能保證一天都有旺盛的精力,。晚餐要簡單,,量少,吃六七分包最好,,晚餐后不要吃東西,,特別是睡覺前不要吃東西。

進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽,,讓腸胃有“飽感”,,這樣有利于控制進(jìn)食量,不要過多地增加食物品種,,以免刺激食欲而過量進(jìn)食,,要盡量做到比你想吃的量稍稍少點(diǎn)。

寒假計(jì)劃表做美篇篇十二

一,、 加強(qiáng)管理,,保證假期教育教學(xué)工作的正常進(jìn)行

好應(yīng)急處置及情況報(bào)送等工作。

1,、 嚴(yán)格按照一日活動(dòng)計(jì)劃安排好幼兒的活動(dòng),,注意動(dòng)靜交替。根據(jù)氣溫變化,,適時(shí),、適量的進(jìn)行戶外活動(dòng)鍛煉,活動(dòng)中增強(qiáng)幼兒的自我保護(hù)意識(shí),,安全地玩,。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意穿脫衣及為幼兒擦汗,照顧體弱兒童,。

2,、 每位教職工必須樹立強(qiáng)烈的工作責(zé)任心,進(jìn)班前準(zhǔn)備好一切教玩具,,全身心地投入到帶班活動(dòng)中去,能精心照顧指導(dǎo)個(gè)別幼兒,,教師能融入幼兒活動(dòng)之中,。

3,、 熱愛、關(guān)心每個(gè)幼兒,,使幼兒喜歡來園,,愉快來園。同時(shí),,認(rèn)真做好午檢,、睡眠巡視全日觀察記錄,保管好來園幼兒的藥品與衣物,。教師帶班時(shí)不接待來訪,。

4、 保證幼兒的活動(dòng)內(nèi)容豐富,,有充足的玩具,。要注意幼兒的用眼衛(wèi)生,在園期間不看電視,。

5,、保持信息暢通。在確保網(wǎng)絡(luò)安全的前提下,,做好信息公開和網(wǎng)站維護(hù)更新工作,,方便公眾通過網(wǎng)絡(luò)了解教育信息;行政班專人負(fù)責(zé),通過長寧教育行政管理平臺(tái)及時(shí)收取通知,,了解工作信息并及時(shí)傳達(dá)落實(shí),。按例每周三到教育局交換站(在教育學(xué)院內(nèi))領(lǐng)取文件材料。

二,、 增強(qiáng)保育意識(shí),,確保幼兒的身體健康

1、 切實(shí)做好防寒保暖的工作,,保證室內(nèi)空氣流通,。空調(diào)使用時(shí),,室內(nèi)溫控不超過15℃,室內(nèi)外溫差不超過10℃,,為保持室內(nèi)空氣新鮮,預(yù)防呼吸道疾病的流行,,應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng),,并做好每日的空氣消毒工作,進(jìn)出空調(diào)間要注意增減衣服,。

2,、 合理安排每天的伙食,不隨意調(diào)換菜單,保證幼兒一天的營養(yǎng),,同時(shí),,做好每日的食品驗(yàn)收工作,嚴(yán)格把好關(guān),,不吃隔夜或外買食品,,注意飲食衛(wèi)生,嚴(yán)格消毒工作,。

3,、 做好來園幼兒每天的晨檢工作,并做好記錄,,發(fā)現(xiàn)紅眼病,、腹瀉等,不能讓其來園,,并及時(shí)與其家長聯(lián)系或送醫(yī)院,。

4、 確?!八膫€(gè)不發(fā)生”:

(1) 不發(fā)生燙傷,、觸電、走失,、冒領(lǐng),。

(2) 不發(fā)生腸道傳染病。

(3) 不發(fā)生食物中毒,。

(4) 不發(fā)生集體中暑(暑假),。

5、 保證教室等幼兒活動(dòng)場(chǎng)所的整潔,,為幼兒創(chuàng)設(shè)一個(gè)衛(wèi)生,、干凈的良好環(huán)境。

6,、 做好口腔保健工作,,做到飯后漱口。

7,、 如發(fā)生事故或突發(fā)事件,,做好應(yīng)急處理及情況報(bào)送工作,及時(shí)向園長報(bào)告,,立即處理并于半小時(shí)內(nèi)報(bào)教育局黨政領(lǐng)導(dǎo)及辦公室,、保衛(wèi)組。

三,、 注意安全保衛(wèi)工作

2,、要加強(qiáng)門衛(wèi)管理和值班巡邏,,防止外來人員未經(jīng)登記許可擅自進(jìn)入校園。做好穩(wěn)定情況排查,,確保幼兒園和諧安定,。

3,、配班人員要做好食品驗(yàn)收工作,,接待來電、來訪等工作,,督促各條塊工作人員認(rèn)真完成本職工作,,不無故離開自己的工作崗位。

4,、 每班配備飯窩等飯菜保暖用具,,保證幼兒吃到熱飯菜,飯,、菜,、湯、點(diǎn)心,、茶水做到五熱,,幼兒午飯時(shí)應(yīng)少盛多添。

5,、做好交接班工作,,每天情況作記錄,接聽好電話,,并及時(shí)傳達(dá)到位,。

6、幼兒午睡時(shí)加強(qiáng)巡視,,決不讓幼兒單獨(dú)離園,,不放可疑者入園,防止走失,、冒領(lǐng),,杜絕各類事故的發(fā)生。

四,、 家訪工作

1,、 開展幫困送溫暖工作。認(rèn)真落實(shí)市,、區(qū)關(guān)于開展救助幫困工作的精神和要求,,關(guān)心好困難教職工和學(xué)生,緊密圍繞“惠民生,、暖民心,、促和諧”的主題,以“廣覆蓋、?;?、少重復(fù)、不遺漏”為原則,,廣泛開展慰問,、送溫暖、獻(xiàn)愛心和志愿服務(wù)活動(dòng),,充分發(fā)揮黨員干部帶頭幫困和志愿者積極幫扶的作用,,組織黨政工團(tuán)等各方力量積極開展結(jié)對(duì)幫困活動(dòng)。

2,、認(rèn)真做好對(duì)老勞模,、先進(jìn)工作者、各類人才和離退休干部,、退休老園長的慰問工作,。

3、坐班人員對(duì)假期缺席幼兒每天做好家訪工作,。

4,、教師對(duì)寒假不來園的幼兒在開學(xué)前進(jìn)行一次上門家訪或電話訪問。

五,、其他工作

1,、1/20教職工輪休;2/8日全體教職工上班(8:00—16:30)。

2,、1月28日整理完善課程,。(8:00—17:00)

3、2/10開學(xué)工作檢查,。

寒假計(jì)劃表做美篇篇十三

親愛的同學(xué)們,,寒假已經(jīng)來臨,我祝大家寒假快樂,,下面請(qǐng)大家來看看我的寒假計(jì)劃吧:

早上七點(diǎn),,吃早飯。

早上八點(diǎn)至十點(diǎn),,寫語文,、數(shù)學(xué)、英語寒假作業(yè),。(寒假作業(yè)每本做十頁,。英語單詞默寫五單元。字帖寫一課,。)

中午十一點(diǎn)至十二點(diǎn),,吃午飯,。

下午一點(diǎn)至二點(diǎn),習(xí)作,、讀書,。(習(xí)作一篇博文,寫讀書筆記,。讀《夏洛的網(wǎng)》三篇,,勾出書中的好詞好句,對(duì)感興趣的段落進(jìn)行旁批,。)

下午三點(diǎn)至四點(diǎn),,讀其他幾本書,。(做旁批,,勾出好詞好句。)

五點(diǎn)至六點(diǎn),,吃晚飯,。

七點(diǎn)至八點(diǎn),背誦本學(xué)期所要求背的古詩,。

寒假計(jì)劃表做美篇篇十四

(注:僅供參考,,要根據(jù)自身情況作調(diào)整。)

8:00—8;30起床(刷牙洗臉吃飯)

8:30—9:00做老師布置的作業(yè)

9:00—10:00做課外作業(yè)

10:00—13:00自由安排

13:00—14:00做課外作業(yè)

14:00—15:00自由安排

15:00—16:00做課外作業(yè)

寒假計(jì)劃表做美篇篇十五

語文:

1,、練字10張,。

2、 買書,、讀書《海底兩萬里》《名人傳》,,也可以讀其他一些文學(xué)作品、名人傳記,。

3,、課后附古詩詞背誦十篇、八下25課古詩,、八下30課古詩,,開學(xué)就組織一次古詩詞的小測(cè)驗(yàn)。

4,、寫作:完成隨筆三篇,,可以“春節(jié)”“寒假”“元宵節(jié)”為話題或?yàn)閮?nèi)容,也可抒寫自己的心情或其它,。字?jǐn)?shù)嚴(yán)格控制在600—800字,,并認(rèn)真書寫。

數(shù)學(xué):

1,、 復(fù)習(xí):第一,、二,、四、六,、七章試卷各一張,。

2、預(yù)習(xí):八下第一,、二章,。

英語:

1、做《金榜》所劃題目,。

2,、 a組同學(xué)每人準(zhǔn)備兩篇美文/故事/新聞。b組同學(xué)每人準(zhǔn)備兩篇笑話/寓言/節(jié)日來歷,。

3,、每人準(zhǔn)備兩個(gè)繞口令,自己先要說熟練,。

4,、預(yù)習(xí)作業(yè):預(yù)習(xí)八下前四單元。

5,、上班級(jí)博客,,下載配音的視頻,準(zhǔn)備開學(xué)初的英語配音比賽,。

物理:

物理寒假生活:學(xué)習(xí)指導(dǎo)三份,,一、二,、四周各一份,。

政治:

1、收看有關(guān)學(xué)生時(shí)政的電視節(jié)目,。

2,、一張?jiān)嚲怼?/p>

歷史:

觀看《甲午風(fēng)云》《金陵十三釵》《大武生》《康熙王朝》《雍正王朝》等電影。

地理:

地理《學(xué)業(yè)水平考試應(yīng)試指南》,。

寒假計(jì)劃表做美篇篇十六

一,、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定:

1,、盡量少看電視,。

2、每天堅(jiān)持做眼保健操,。

3,、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛,,但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,,也是我家必不可少的一件“日常工具”了,。

二、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,,我要求自己做到:

1,、每天堅(jiān)持寫日記,提高寫作水平,。

2,、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本,背一些要求背誦的內(nèi)容,,并做題檢驗(yàn),。

3、認(rèn)真做寒假作戶,。

4,、每天堅(jiān)持聽英語磁帶并大聲跟讀。

5,、做一些課外題,,鞏固所學(xué)知識(shí)。

三,、為了了解更多的課外知識(shí),我對(duì)自己提出了以下要求:

1,、多看課外書,,同時(shí),做好讀書筆記,,摘抄好詞,、好句,并背下來,,運(yùn)用到自己的文章當(dāng)中,。并按老師要求寫好讀后感。

2,、每天堅(jiān)持背一首古詩,。

3、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事,,了解國內(nèi)外大事,。

四、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,,我對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn):

1,、自己的房間要保持整潔、常常打掃,。

2,、早睡早起,。(7:00前起床,22:00前休息,。)

3,、每天11:30吃午飯,12:00午休,,14:00起床,。

4、自己的事情自己做,。

5,、做一些力所能及的家務(wù)。

6,、學(xué)會(huì)做一些簡單的飯菜

7,、每周進(jìn)行2~3次體育鍛煉,如:爬山,、游泳,、羽毛球、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì),。

文檔為doc格式

寒假計(jì)劃表做美篇篇十七

早上:

7:00起床

7:10—7:40刷牙吃飯

7:50—8:30做作業(yè)

8:30—9:00看電視或玩

9:10—10:00看書

10:00—11:00自由安排

中午:

11:00—11:30吃飯

11:40—13:00復(fù)習(xí)或做作業(yè)

13:00—14:00玩

14:00—15:00看書

15:00—15:30休息

16:40—17:30自由安排

17:40—18:30吃晚飯

晚上:

自由安排

小學(xué)生寒假作業(yè)清單

語文

1.每天堅(jiān)持為家人朗讀10鐘文章或者詩詞等,。

2.參考老師提供的書單,也可以自己挑選課外書進(jìn)行閱讀,,并作閱讀記錄,。開學(xué)后請(qǐng)推薦一本喜歡的書。

3.采訪5名不同的人,,記錄整理他們的新年愿望,,簡要寫出自己的采訪感受。

4.每日一拍,,配以文字,,記錄寒假生活。

5.與親人一起觀看春晚,,嘗試對(duì)節(jié)目進(jìn)行評(píng)價(jià),。

6.原創(chuàng)3條新年祝福短信,搜集不少于10副春聯(lián),,并為家里手寫一副春聯(lián),。

7.當(dāng)一次小老師,召集不少于三個(gè)同伴,,嘗試上一節(jié)語文課,,用照片和視頻記錄過程。

8.收集假期發(fā)現(xiàn)的廣告牌,、電視,、雜志,、報(bào)紙、期刊等上面的錯(cuò)別字,,指出錯(cuò)在哪里,,正確的字該怎么寫,并記錄,。

9.嘗試向喜歡的雜志投一次稿,。

10.用圖文并茂的辦法,以時(shí)間為序,,編寫家庭二十年編年史,。每年記錄一兩件最值得紀(jì)念的大事。一句話,,一段話均可,。

11.研究“年”“錢”“福”字的起源和演變,。

數(shù)學(xué)

1.設(shè)計(jì)一份臺(tái)歷,。

2.和家人羅列年貨清單,購買年貨,,計(jì)算開支,,高年級(jí)嘗試把數(shù)據(jù)做成合適的統(tǒng)計(jì)圖。

3.記錄每一筆壓歲錢的來源及金額,,制作一個(gè)壓歲錢使用方案,。

4.發(fā)現(xiàn)生活中的對(duì)稱現(xiàn)象,拍照記錄,,并查找其對(duì)應(yīng)的對(duì)稱類別。

5.和伙伴玩拍球游戲,,根據(jù)游戲,,設(shè)計(jì)一道乘法題和一道除法題并解答。

6.用身邊的物品,,根據(jù)自己的想象做一個(gè)3d圖形,。

7.用尺子測(cè)量房間物體的長度,并記錄,。

8.閱讀一本你喜歡的數(shù)學(xué)讀本,,開學(xué)分享你的收獲。

9.認(rèn)識(shí)七巧板里的圖形,,并拼組自己喜歡的圖案,,把它們畫在紙上,涂上好看的顏色,。

10.找一找生活中的“植樹問題”,,并嘗試講解,。

英語

1.設(shè)計(jì)個(gè)性字母卡。

2.用英文制作自己的家庭介紹海報(bào)以及新年賀卡,。

3.制作“happynewyear”為主題的英語小報(bào),。

4.學(xué)唱一首“陽光、向上”的英文歌曲,。

5.用英語和畫筆,,將寒假去過的地方或讀過的書展示出來。

6.制作專屬單詞本(至少有3頁,,每頁5個(gè)單詞以上),,從而了解英語字典的結(jié)構(gòu),理解所學(xué)詞匯的含義,。

7.制作“happynewyear”為主題的英語小報(bào),。

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