計劃是指為了實現(xiàn)特定目標而制定的一系列有條理的行動步驟,。計劃可以幫助我們明確目標,，分析現(xiàn)狀,，確定行動步驟,，并制定相應的時間表和資源分配,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文,，我們一起來了解一下吧,。

初中學生每日計劃表篇一

活動目的：

(1)通過活動,，讓學生知道水是人類生存的資源,。

(2)明確節(jié)約用水是我們每個公民應盡的義務,。

(3)學會做一些力所能及的節(jié)約用水的生活小事。

活動流程。

一,、活動開始：(請出主持人),。

今天老師想請同學們組織召開一次《節(jié)約用水》主題班會，號召大家都來節(jié)約用水,，好不好?讓我們用熱烈的掌聲請出我們的班委,。

二、學生組織開展活動,。

1,、談話導入(主持人：同學們，說到水,，大家都非常熟悉,，在我們的日常生活中處處都有它的身影，它是我們生存的必需品,。同學們說說,，你們都知道哪些地方需要水?)。

2,、創(chuàng)設情景,，明理導行。

主持人：它對我們用處可大了,。

學生甲：(戴上頭飾)我是一棵小草,，有了水的滋潤，我挺起了我的腰桿,，你看我多開心啦!

學生乙：(戴上頭飾)我嘛,，大家都認識我。我是一只小燕子,，無論是在偏僻的農村還是無人的曠野,，到處都可以喝到水，你看我長得多壯呀!

學生丙,、?。盒」贰⒒▋?略),。

主持人：聽了這幾位朋友的自述,，你想到什么?同學們在小組內交流一下吧!

主持人：如果沒有了水，同學們想想看,，那我們的生活將會是一個什么樣子?

(1)學生甲：上場表演“用水后水龍頭不關,，讓水嘩嘩地流著?！?/p>

(2)學生乙：表演“洗手時把水龍頭開得很大,，讓水白白地流掉,。”

主持人：真是令人心酸哪,，看到這樣的現(xiàn)象,，你會怎么想?怎么做?

學生：“阻止他們的行為”、“上前把它關好”,、“跟他們講道理”……學生上前表演,。

主持人：在你們身邊，有沒有類似的事情發(fā)生呢?

學生：“水龍頭沒關緊”,，“用水時水量很大”……,。

3、你有什么節(jié)約用水的好辦法嗎?

(小組討論,，制定節(jié)水金點子),。

4、出示倡議書,。

倡議書,。

親愛的同學們，朋友們：水是我們的親密伙伴,，我們的生活離不開它,，讓我們行動起來,，節(jié)約用水,。我們要做到：

(1)用完水，及時關緊水龍頭,。

(2)用水時,，盡量不把水路開得太大。

(3)能循環(huán)用的水盡量循環(huán)用,。(比如：洗完菜的水可以用來澆花,。)。

(4)看見浪費水的行為,，積極制止,。

5、學習一首兒歌(別讓龍頭留眼淚),。

一滴水,，一個點，

一只螞蟻喝一年;,。

十滴水,，一條線，

兩只螞蟻能劃船,。

小朋友,，不浪費,，

別讓龍頭淚漣漣。

師：通過這節(jié)課的學習你學到了什么,，今后打算怎樣做呢?

結束語：同學們,，水是生命的源泉，沒有水就沒有生命!我們不但自己要節(jié)約用水還要向你身邊的人宣傳節(jié)水的好辦法,，讓所有的人都能珍惜水源,，愛護環(huán)境，最后老師送給你們一句話：“珍惜水資源,，讓我們的世界更美!”

初中學生每日計劃表篇二

一,、如期完成老師布置的各科暑假作業(yè)。

語文：1,、《好詞好句好段》：寫人好詞三行,，每個詞抄。

兩遍,，要求明白詞語的意思以及在什么情況下使用,。

2、每天閱讀《小學生作文描寫》兩篇寫人作文,，要求認真閱讀并理解《板書》,、《雷區(qū)》的內容。

3,、兩天背誦一篇寫人作文,。

4、四天背誦《怎樣閱讀寫人類文章》,。

英語：1,、每天背誦英語卡片單詞5個，要求會讀,、會寫,。

2、每天看英語光盤或聽英語磁帶一個小時,，要求聽懂并跟讀,。

數(shù)學：1、每天十道數(shù)學題,。

2,、每天學習一個小時奧數(shù)。

二,、繼續(xù)游泳培訓課程,，這是人生必備技能，必學之!

三,、繼續(xù)寫話培訓課程,，一星期兩節(jié)課的寫話培訓,，雖然是治標不治本，但學習掌握必要的寫作方法,，對提高寫作能力,，多少有些促進作用。

四,、正所謂巧婦難為無米之炊,。寫話能力的強弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比,。只有經(jīng)過大量的閱讀后,，才會有語境的沉淀和素材的積累，別無他徑,。所以,，這暑假將以閱讀為主，每天必須有三個小時的閱讀時間,，地點選擇在少兒圖書館,，那里氛圍好。如遇雨天,，也可由爸爸借書回來在家閱讀,。

以上計劃，以閱讀為重,，為接下來的三年級課程打下良好寫話基礎!在此順祝假期愉快!

初中學生每日計劃表篇三

一.上課認真聽講,，積極發(fā)言。

二.下課完成老師布置的每一項作業(yè),。

三.在生活當中找一些新問題來解決,，鍛煉自己,。

四.課余時間多讀課外書籍,，增加自己的詞匯和知識量，為寫作文打基礎,。

媽媽看到后,，笑著說：“寶貝，你現(xiàn)在邁出了新學期的第一步,，我敢保證,，你只要能遵守這四條，下學期肯定能考試出好成績,，同時也可以得到《三好學生》的獎狀,。有一句話說的好：一份付出就有一份回報?！?/p>

我聽了會心的笑了,。

我上學期考的不理想,，這學期我要達到我的理想，實現(xiàn)雙百分,。因為我的目標是追上我們班的班長——陳子涵,，讓大家來監(jiān)督我吧!

初中學生每日計劃表篇四

一、看幾本好書,。

好書是孩子最喜歡的新年禮物,。在衣食無憂的今天，能夠在讀書方面得到父母格外關注的孩子,，是格外的幸福的——因為讀書是孩子生活中的重要事務,，也是孩子健康成長的一條通途。為此,，我們向家長建議,，寒假開始，第一件事就是帶孩子去一趟書店,，至少買一本適合孩子閱讀的好書,，并每天堅持閱讀一小時。以下書目供大家參考：

1,、《小布頭奇遇記》孫幼軍著沈培圖中國少年兒童出版社出版(這是孫幼軍的處女作,，也是他最著名的一部長篇童話，它影響了一代兒童,。它也是中國第一個獲得國際安徒生兒童文字獎提名的作品,。)。

2,、《小老虎歷險記》湯素蘭著浙江少年兒童出版社,。

4、《笨笨豬》楊紅櫻著春風文藝出版社憨態(tài)可掬的小豬會笨到什么樣子呢?

5,、《我不是壞小孩》(全3冊)葉姝著人民文學出版社,。

6、《小香咕系列》秦文君著北京少年兒童出版社出版,。

7,、《三毛流浪記》(全集)張樂平著少年兒童出版社出版(小三毛帶著自己的三根頭發(fā)過著和現(xiàn)在的孩子完全不一樣的生活。),。

8,、《豪夫童話》威廉豪夫著接力出版社(大故事里套小故事，有的詼諧幽默,，有的陰沉恐怖,。)。

9,、《彼得〃潘》[英]詹姆斯貝洛著接力出版社(彼得〃潘,，滿口珍珠般的乳牙,，穿一身用樹葉和樹漿做的衣服，一個不愿長大也永遠不會長大的可愛小男孩,。因為害怕長大,，他在出生的第一天，就從家里逃了出來,，就有了后來很多的故事,。)。

10,、《洋蔥頭歷險記》(國際安徒生獎獲獎作家書系)[意]賈尼〃羅大里著任溶溶譯河北少年兒童出版社(洋蔥頭的爸爸老洋蔥頭因無意中踩了檸檬王一腳被關進監(jiān)獄,，洋蔥頭探監(jiān)時，老洋蔥頭告訴他監(jiān)獄里關的都是正真的人,，而強盜,、殺人犯卻在檸檬王的宮中養(yǎng)著。洋蔥頭決心救出監(jiān)獄里的人,。這大營救非常驚險呢,。)。

二,、寫幾篇日記,。

假期里你身邊會發(fā)生很多事，會接觸一些親戚朋友,，你也會參加一些活動,。請你留心觀察，選擇自己印象最深刻的事情寫一寫,，努力寫生動,，盡量寫具體，不可以記流水賬,，不可以三言兩語應付了事,，寫出自己滿意的生活日記。老師期待你們的佳作,，期待分享你們有意思的寒假生活,。日記不在乎多,，我們要求在保證質量的情況下3--5篇就夠了,，建議打印在a4紙上，并配上漂亮的插圖,。開學后,，我們將從中擇優(yōu)評選出優(yōu)秀寒假習作，匯編成冊進行展示!希望你要加油哦!

三,、練幾頁好字,。

常言道“字如其人”,，可見字是一個人的招牌，是你遞給大家的名片,。寫得一手好字的人,，一定是學習習慣很棒的人。假期練字也是我們陶冶情操,，培養(yǎng)習慣的大好時機,。希望書寫還不夠美觀的孩子至少寫10次鉛筆字作業(yè)，每次書寫不貪多,，不圖完成任務,，講究質量是關鍵，建議每次寫50個字左右,，內容就選擇我們本學期語文書中“生字表(二)”的生字,，按照老師上課時指導的正確方法進行書寫。書寫在生字本(帶上拼音)上,。

四,、背幾首好詩,。

過去的一年中,，我們學習并背誦了許多古詩。這些古詩如果我們不去復習鞏固,，時間長了就會把它們忘記,。溫故而知新!所以，小朋友們可以利用這個寒假的時間再好好復習復習,。有余力有興趣的小朋友可以主動往后面背誦,。

五、做一做練習,。

(口算優(yōu)秀者可免)每天完成20道100以內的加減法,。

六、鍛煉鍛煉身體,。

生命在于運動,，健康的身體來自于長期的鍛煉。假期中勞逸結合,，適當?shù)倪\動是很有必要的,。下學期的運動會上新設“顛球”、“乒乓球對墻打”等比賽,，希望你利用假期時間多多練習,，爭取在下學期的運動會上大展身手，為班級爭光!

七、收看有益的電視節(jié)目,。

中央電視10套《科學與教育頻道》有很多適合孩子們觀看的有意義的節(jié)目,。小朋友們每天可以安排自己30分鐘左右時間和家長一起觀看。

初中學生每日計劃表篇五

一,、活動目的：

書籍是人類的精神財富,，是采掘不盡的富礦，是經(jīng)驗教訓的結晶,，是走向未來的基石;讀書是人們重要的學習方式,，是人生奮斗的航燈，是文化傳承的通道,，是人類進步的階梯,。學生階段是人生讀書的黃金時光，鼓勵學生多讀書,，讀好書是教師和家長應盡的義務,。

學生平時忙于功課，讀書時間短,。寒假已到,，我們一定要組織好學生利用假期開展“快樂在寒假”讀書活動。

二,、活動主題,。

讀書，為精神打底,，為人生奠基,。

三、活動口號,。

與好書交朋友,。

讓書香伴我們成長。

最是書香能致遠,。

親近母語,，閱讀為先。

與經(jīng)典為友,，為人生奠基,。

與博覽同行，開拓廣闊視野,。

四,、活動要求。

1,、開展中華經(jīng)典誦背活動,。每兩天背誦一首詩詞,。

2,、在家長的指導下,，利用自己的壓歲錢，購買一些自己喜歡的,、有益的好書,。每位同學至少要有兩本(共讀和選讀各一本)以上，去年買過的除外,。

五,、閱讀推薦書目：

1、《愛的教育》《城南舊事》《海底兩萬里》《假如給我三天光明》《上下五千年》《愛的教育》《中華美德故事》鄭淵潔,、楊紅櫻,、沈石溪的系列作品冰心、曹文軒,、老舍,、等一些現(xiàn)代著名作家的作品。

2,、然后我們重點強化了“不動筆墨不讀書"的方法：

(1)圈點勾畫,。即用相關的符號在書上記錄下自己閱讀時的見解、感受,?；驉邸⒒蛟?、或疑,、或思。

(2)做批注,。即在文章旁邊寫出自己的見解和感受,。可以品評遣詞造句的精妙,，寫出自己的理解,、體會和感想，可以談一談對同一問題的不同見解或由此引發(fā)的聯(lián)想,。

(3)寫讀書筆記,。可做摘抄,、寫體會,。

3、運用語言積累,，啟發(fā)學生學會創(chuàng)造,。

經(jīng)過一段時間的讀,、摘、記,，學生定會通過讀書而有所思有所悟,，鼓勵學生大膽創(chuàng)造，點燃學生心中的創(chuàng)造欲望,，使學生的創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮出來,。完成寒假布置的作文。

使學生在讀書中求得知識,，在讀書中明了事理,，在讀書中學會做人!讓寒假生活充實而有意義。

初中學生每日計劃表篇六

備注：1.每天早晨七點半起床,，下午一點至三點午睡,，晚上九點睡覺。

2.每天除學習時間外為自由活動時間?????,。

3.如有特殊情況未按時完成計劃,，可周六或周日補做。

4.暑假作業(yè)完成之后,，每天上午親子閱讀30分鐘,，數(shù)學口算練習30分鐘，學習英語30分鐘,。下午學美術1個小時,。

共

2

頁，當前第,。

2

頁

1

2

初中學生每日計劃表篇七

暑假到了,，我們可以把自己這個暑假大概想做的幾個主題活動寫出來。比如,，幫助家里多做些家務勞動;安排兩個星期的外出旅游;看完兩本偉人自傳,。我們可以把我們認為最重要的活動每天多分配一些時間。另一個需要注意的是每天的各項活動的內容和時間要合理搭配,，因為我們都知道長時間做一個活動,，容易身心疲勞。比如,，你可以讓自己每天練鋼琴1.5個小時,，然后安排30分鐘觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來安排兩小時的家務勞動或一些簡單的體育健身活動,。

1,、每天的四個“1小時保障”

每天保障做一小時的語文或數(shù)學作業(yè);。

每天保障一小時的無負擔課外閱讀;,。

每天保障一小時的英語自學;,。

每天保障一小時的戶外活動或運動,。

如無特殊情況，每天必須完成以上計劃;,。

每天的計劃在得到“保障”的前提下,，可靈活自由安排;。

如果因外出旅游,、回鄉(xiāng)下度假等意外安排,，可臨時不予執(zhí)行;,。

可以偶爾睡懶覺,，但不要影響當日計劃的實施。

1,、不參加語文,、數(shù)學的培優(yōu)，不請家教,，相關課程自己獨立完成,。

2、語文課程計劃,。

7月份完成暑假作業(yè),，8月中旬前檢查、改正,，查漏補缺;,。

把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史,、百科知識大全,、漫畫、中外名著導讀等叢書;,。

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;,。

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習,。

3,、數(shù)學課程計劃。

7月份完成暑假作業(yè),，8月中旬前檢查,、改正，查漏補缺;,。

假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學,，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做,。

自己注意計算細心化的糾正,。

4,、英語課程計劃。

英語學習能力和成績一般,，要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng);,。

把三年級和四年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶,，時間不限;,。

假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總;,。

若有興趣,、有機會，可以把語音和音標接觸,、鞏固一下,，盡量保證發(fā)音標準。

1,、隨父母至少省內出去旅游一次,，爭取省外旅游去一次;。

2,、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次,，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次,，外公家族親戚去一次;,。

3、每天保障一小時的戶外活動或運動,，散步,、溜冰、找小朋友玩等,，要注意安全;,。

4、每兩天至少幫家里做一件家務事(10分鐘以上),，洗衣服,、擇菜、簡單做飯等;,。

5,、一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待;,。

6,、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高;,。

7,、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務安排1-2天,，當1-2天家長;。

8,、其他：根據(jù)具體情況,，靈活安排。

初中學生每日計劃表篇八

1,、爭取xx月xx日至xx月xx日完成語,、數(shù)、外三門暑假作業(yè),。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè),。自然的深邃浩瀚是不可比擬的，沒有人能真正看懂自然,，了解自然,。但我們可以從任何地方,，在任何時候體驗自然,，面向大海，聽海的聲音,，它每時每刻都在變化,，都會讓人有新的體會；澄藍的天空如一塊畫布,，點綴上幾朵白云,，雖然簡單，但干凈空靈,；栽上一盆花,，看小芽破土而出，慢慢長高,，含苞欲放,，直到花香撲鼻，不得不佩服自然的創(chuàng)造力,。

2,、預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文,，日積月累等等,。并有重點的選擇背誦。

3,、預習六年級上冊數(shù)學相關內容,。

4、預習六年級上冊英語的課程,，默寫有關單詞,，聽磁帶,。

5、每天看課外書,，報紙,，還可以看看動畫片，但時間不能太長,。

1,、培養(yǎng)個人的生活能力，比如：做飯,、洗衣服,。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地,，給父母捶捶背,，幫父母買點東西等等。

2,、要注意個人安全等方面問題,，不私自下河游泳，不能私自外出,，不做危險違法的事,。

3、要每天鍛煉身體,，堅持跑步,，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次,。每天還要早起,，不睡懶覺。如果父母不在家,，不能給陌生人開門,，不跟陌生人講話。,。見人要有禮貌,。

這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好,，愉快的暑假,！

初中學生每日計劃表篇九

據(jù)科學研究顯示，絕大多數(shù)的人的智力水平都差不多,，高智商和低智商的人群僅占百分之五的部分,，可見，智商絕不是“優(yōu)生”和“差生”的原因，其關鍵還是在于學習方法,。大多數(shù)成績優(yōu)異的學生都有一套適合自己的科學的學習方法,，這些正確、科學的學習方法正是他們提高學習效率,，不斷取得好成績的“法寶”,。家長們可借鑒這些好方法來指導孩子的學習，為他將來的學習之路鋪就好成功的“墊腳石”：

一,、重視自學,。

由于現(xiàn)代社會的新知識、新技術層出不窮,，舊知識和舊技術的老化周期日趨縮短,，“未來的文盲不再是不識字的人，而是沒有學會學習的人”,。提高孩子的自學能力,，不僅有助于學好學校課程，而且將來能更好地適應科學技術飛速發(fā)展的需要,。

二,、重視思考。

孔子說：“學而不思則罔,，思而不學則殆,。”學習是復雜的腦力勞動,，只有在學習上勤于動腦，把思和學充分結合起來,，“鍥而不舍”的去發(fā)現(xiàn)和思考問題,，才能學得深，學得扎實,。

三,、重視質疑。

學問學問,，既會學又會問,。讀書要有疑，疑是探究知識的起點,，所以要學會質疑,，提出問題。一個人要博學多才,，既靠學又靠問,。大膽地向老師提出疑問，不是愚笨的反映,，而是追求真知,、積極向上的表現(xiàn),。

四、重視循序漸進,。

循序漸進是掌握知識的規(guī)律,，也是學習文化知識的捷徑。在學習中,，要像攀登臺階一樣,，步步穩(wěn)重拾階而上，不斷地借助“舊知”去獲得“新知”,，溫故而知新,，慢中求快，穩(wěn)中求好,。如盲目追求速度和數(shù)量,，其結果必須是“欲速而不達”，多學而不獲,，事倍功半,。

五、先預習,，后聽講,。

通過預習，對自己能看懂學會的內容,，可從中獲得成功的喜悅;對已感生疏的有關舊知識,，復習之后，可為學習新知識打好基礎;對個人看不懂的難點,、疑點,，心中有數(shù)，便于課堂上集中精力聽講,，破難解錯,。對基礎較差的學科長期堅持預習，就會逐步變被動為主動,。

六,、先復習，后作業(yè),。

知識是形成技巧的基礎,，只有知識掌握得正確，才能形成正確的技能技巧,。保證作業(yè)不出錯誤或少出錯誤,，迅速完成作業(yè)，作業(yè)前必須先讀書，將知識很好地消化理解,。很多同學不懂這個道理,，也沒養(yǎng)成這個良好習慣，總是急于完成作業(yè),。由于對知識理解不深,，記憶不準，常常發(fā)生錯誤,，從而降低了作業(yè)的質量,。雖然增加了作業(yè)的時間，卻沒有達到復習鞏固知識的效果,。

七,、先用腦，后請教,。

實踐證明,，通過自己用腦學到的知識，印象深,，記憶牢;即使有些問題自己用腦解決不了,，仍需請教別人，然而一旦弄懂,，其記憶效果仍然是深刻的,。“信心比天才更重要”,。自己用腦解決問題,，可以堅定信心，鍛煉意志,，這就是克服困難,，爭取勝利的重要品質。

八,、自我總結。

每做完一個習題,，要總結本習題有哪幾種類型,，每種類型的一般解法或證法是什么，在運用基礎知識方面有哪些重要技巧,，通過練習對基礎知識有哪些新的認識等等,，從而提高綜合運用知識分析問題和解決問題的能力。

九,、繪制知識網(wǎng),。

在學完一章或一單元后，應會根據(jù)教科書的內容，以某一原理或某一概念為線索,，繪制知識網(wǎng),，從而使自己能更加全面更加深刻地理解和掌握已學的知識。

十,、編制復習提綱,。

每學完一單元，要在認真看書的基礎上,，對本單元基礎知識總結出簡單的復習提綱,，然后離開課本順提綱默想或重點默寫，力求把課本知識變成自己的東西,，做到融會貫通,、準確熟練。對重要思路和推理方法及運用技巧等,，要歸類對比,，轉變?yōu)樽约旱膶嶋H技能。這些都是提高學習效率的好方法,，家長們需要循序漸進的教孩子學會掌握這些方法,。

初中學生每日計劃表篇十

上午（9點至11點）????????????????????????????下午（3點至4點）。

數(shù)學作業(yè)和能力訓練各一頁?????????????????學習英語,。

日有所誦會背一篇???,。

數(shù)學作業(yè)和能力訓練各一頁?????????????????美術天地。

日有所誦會背一篇???,。

日有所誦會背一篇,。

數(shù)學作業(yè)和能力訓練各一頁?????????????????美術天地。

日有所誦會背一篇???,。

初中學生每日計劃表篇十一

(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃,，其中包括瘦肉、雞肉,、火雞肉,、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮),、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸),，綜合沙拉,、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖),、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替),。

星期二,。

(午餐)：水果沙拉,、不論加多少種水果均可,。咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄,、包心菜、芹菜,、橄欖菜,、南瓜、黃瓜,、龍眼,、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三,。

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油),，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：切片紅燒羊肉,，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜,、番茄,、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期四,。

(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,，咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉,，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜,、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期五,。

(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜,、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉,，任何一種蔬菜都可以加進去,，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期六。

(午餐)：水果沙拉,、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜,、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期日。

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄,、胡蘿卜,、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排,，所有的脂肪要去掉,，包心菜、黃瓜,、芹菜,、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

注：

1.本菜單實行為期兩周,，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤,。

2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考,，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。

注意事項：

一,、禁食酒,、糖、飲料,、冰淇淋,、蛋糕、瓜子,、花生等,。

二、一切米食,、菜,，均不可用油炒炸。

三,、三餐禁食菜單外食物,。

四、咖啡不可加糖,。

五,、不可喝牛奶,。

六、蛋,、雞肉,、魚，只可煮,、蒸,、鹵。

七,、可以用茶或白開水代替咖啡,。

八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋),。

九,、果蔬種類，可增加含糖份,、水份較少之水果,，如蓮霧、香瓜,、水梨,，或泡菜、絲瓜,、瓠瓜及黃豆芽,、韭菜、茄子等青菜,。

多動：多散步,、運動、作體操,，睡前跳30分鐘的跳繩只要有流汗,，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

初中學生每日計劃表篇十二

馬上就開學了，就腰迎來新學期了,，你有新學期有什么,。

計劃表【1】。

第一,、每天早上5：30起床洗刷,、穿衣服、吃飯,。5：40去跑步,。一直到8：00才開始看書、寫作業(yè),。然后9：40—11：50去學英語,。12：00去吃飯,，12：30去睡午覺。14：30去游泳(鍛煉身體嘛),。

第二、18：30回家吃飯,，吃完飯幫爸爸媽媽干家務,。如掃地、拖地等等,。19：00準時出去玩,，20：00回家。從20：10開始復習預習,、寫作業(yè),、看書。直到22：10分睡覺,。

其次從8月20日到8月30日回奶奶家?guī)椭苫?，體驗一下農村生活。每天寫一篇日志,，寫一篇,。

讀書筆記。

寫10頁暑假生活,。要是爸爸媽媽有時間的話那就出去旅游狂歡或happay一下,。

第三，我想去海灘那邊郊游,，我要在海灘上撿貝殼,。

第四，我要學做燒飯,，幫媽媽做一點家務,。

1、上課認真聽講,，不搞小動作,，不和同學講話，上課做好筆記,。

2,、回家認真寫作業(yè),，把字寫端正,、做完作業(yè)給媽媽檢查。

3,、每天在家預習新課15分鐘,，復習舊課15分鐘,，堅持每天讀課外書15分鐘、讀英語20分鐘,。

1,、每天跳繩10分鐘。

2,、保持正確坐姿,，保護好視力。

1,、愛惜時間的習慣,。做事不磨蹭，吃飯在保證質量的前提下速戰(zhàn)速決,，半小時內吃完,，及時就寢，9點上床,，保證9個小時的睡眠時間,，上課不遲到，每天作業(yè)一般一個半小時做完,，最多兩個小時內完成,。

2、獨立思考問題的習慣,。保持好奇心,，要勇于發(fā)現(xiàn)問題，提出問題,，敢于發(fā)表自己與眾不同的見解,。

3、勇于表現(xiàn)的習慣,。上課要積極主動發(fā)言,，主動參加班級，學校的活動,。

4,、巧于學習的好習慣。每門功課做到課前預習,，課后復習,，及時鞏固;準備《錯題難題本》，及時整理復習,。

5,、熱愛勞動的習慣。整理自己的房間，周末做些小家務,。

1,、自信、做到相信自己能行,，大膽嘗試和接受挑戰(zhàn),。

2、毅力,、做到碰到困難不退縮,，能想辦法自己克服困難。

3,、豁達、做到心胸開闊,，樂觀開朗,，容得下別人的批評。

(一)語文,。

1,、每天朗誦課文、預習課文,、復習課文,。

2、每天堅持讀課外書15分鐘,。

3,、認真完成老師布置的作業(yè)。

(二)數(shù)學,。

1,、算，每天口算訓練一頁,。

2,、每天認真完成老師布置的作業(yè)。

(三)英語,。

1,、每天讀英語20分鐘。

2,、每天讀大山外語英語書20分鐘,。

(四)興趣班每周六下午錫九美校2:30——4:30兩個小時。

總而言之,，在新的學期里,，我要更加努力，爭取獲得更好的成績。

1,、進行自我分析我們每天都在學習,，可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題，因此制訂計劃前首先進行自我分析,。(1)分析自己的學習特點,，同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況，找出學習特點,。各人的學習特點不一樣：有的記憶力強,，學過知識不易忘記;有的理解力好，老師說一遍就能聽懂;有的動作快但經(jīng)常錯;有的動作慢卻很仔細,。如在數(shù)學學習中有的理解力強,、應用題學習好;有的善于進行口算，算得比較快,，有的記憶力好,，公式定義記得比較牢;有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律,。所以幾何學習比較好……你可以全面分析,。(2)分析自己的學習現(xiàn)狀，一是和全班同學比,，確定看自己數(shù)學成績在班級中的位置,，還常用“好、較好,、中,、較差、差”來評價,。二是和自己數(shù)學成績的過去情況比,，看它的發(fā)展趨勢，通常用“進步大,、有進步,、照常、有退步,、退步大”來評價,。

學習目標是學生學習的努力方向，正確的學習目標能催人奮進,，從而產生為實現(xiàn)這一目標去奮斗的力量,。沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣,，是對學習時光的極大浪費,。

確定學習目標首先應體現(xiàn)學生德智體全面發(fā)展的教育方針,，其次要按照學校的教育要求，此外還要根據(jù)自己的學習特點和現(xiàn)狀,。當然還可考慮一些社會因素家庭情況,。

學習目標要具有適當、明確,、具體的特點,。

適當：就是指目標不能定得過高或過低，過高了,，最終無法實現(xiàn),，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文;過低了,，無需努力就能達到,，不利于進步。要根據(jù)自己的實際情況提出經(jīng)過努力能夠達到的目標.

明確：就是指學習目標要便于對照和檢查,。如：“今后要努力學習,，爭取更大進步”這一目標就不明確，怎樣努力呢?哪些方面要有進步?如果必為：“數(shù)學課語文課都要認真預習,。數(shù)學成績要在班級達到中上水平?！边@樣就明確了,，以后是否達到就可以檢查了。

具體：就是目標要便于實現(xiàn),，如怎樣才能達到“數(shù)學中上水平”這一目標呢?可以具體化為：每天做10道計算題,，5道應用題，每個數(shù)學公式都要準確無疑地背出來,，等等,。

確定了學習目標之后，就要通過科學地安排,。使用時間來達到這些目標,。要符合“全面、合理,、高效”的要求,。

全面：是在安排時間時，既要考慮學習,，也要考慮休息和娛樂,，既要考慮課內學習，還要考慮課外學習,，還要考慮不同學科的時間搭配,。

合理：是要找出每天學習的最佳時間，如有的同學早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考;有的則晚上學習效果更好,，要在最佳時間里完成較重要的學習任務,，此外注意文理交叉安排，如復習一會語文,，就做幾道算術題,，然后再復習自然常識外語等。

初中學生每日計劃表篇十三

書是人類文明和智慧的結晶,，是人類進步的階梯!為了讓學生與好書為友,，與經(jīng)典對話，與博覽同行,，開闊視野,，陶冶情操，積淀文學底蘊,，提高文學修養(yǎng),，讓書香飄滿假期，特制定此方案,。

二,、讀書目標。

通過閱讀開闊學生的視野,，拓寬知識,，養(yǎng)成良好的讀書習慣，提升學生的人文素養(yǎng),。

三,、寒假讀書目錄推薦。

格林童話,。

外國童話選,。

中國古代神話。

中國古代寓言故事,。

中外神話傳說,。

中國民間故事。

中華成語故事,。

三國演義(明羅貫中),。

水滸傳(清施耐庵)。

紅樓夢(清曹雪芹),。

岳飛傳,。

楊家將。

狄公案,。

雷鋒的故事,。

中國節(jié)日故事,。

中外名人故事。

中外智慧故事,。

中外探險故事,。

世界偉人故事。

魯濱遜漂流記,。

四,、具體內容及要求。

撰寫讀書筆記,。

2,、格式要求：硬皮本。

3,、內容要求：每篇讀書筆記分兩部分：內容摘要和讀書感悟,。

初中學生每日計劃表篇十四

弟子規(guī)一些相關歷史，我想大家都有所了解,，這里也不一一介紹了,。本校因為新辦少年宮經(jīng)典誦讀，所以在所學科目中加入《弟子規(guī)》學習計劃,，定于每周授課,。

教學目的：

1、加強兒童的理解力與記憶力,。

2,、增強兒童的閱讀及背誦能力，加強語文表達能力,。

3、培養(yǎng)孩子對基本倫常應有的概念,，知道孝順父母的重要,。

4、讓孩子知道為人處事的一些正確態(tài)度,，學會一些做事的方法,。

5、幫助學生立下志向,，做個人格好,、有擔當?shù)暮萌恕?/p>

6、熟讀并背誦《弟子規(guī)》,，逐步落實到生活中,。

具體落實要求：

(一)教導學生習慣修養(yǎng)。

1.要求學生必須做到:,。

(1)四正：心正,、身正,、椅正、書正,。

要求上課專注,、座椅平正、姿態(tài)挺正,、課本擺正,。在家里也應如此，因為精神散漫就容易意志不集中,，學習效果降低,。

(2)精神抖擻，讀誦要求吐字清楚,、抑揚頓挫,，聲調不可太高。

精神抖擻是提高學習效果,、增強學習興致的有效方法,。要掌握課堂的氣氛。

「凡道字,，重且舒」,，讀誦要求字正腔圓，首先自己要做到,。與孩子對話時,，也要觀察孩子的吐字是否清晰、語速是否過快,，如果能從小注意音聲的高低控制,、速度快慢的調節(jié)，則孩子將來的言談也會溫文儒雅,，氣度翩翩,。

(3)落實每天讀誦。

要求每天朗誦固定遍數(shù),，例如十遍,、二十遍、三十遍……一周下來就可累積百遍以上,，自然就能背誦下來,。背誦得越熟越好，可以終身牢記不忘,。而且對于已經(jīng)背過的經(jīng)典也要經(jīng)常令其復習,，誠如《論語》所言：「溫故而知新，可以為師矣」,。背誦的遍數(shù)也是越多越好,，因為「讀書百遍,，其意自見」。

2.能夠聯(lián)系實際談感想,。

許多學生雖然書讀得不錯,，但與人相處的能力非常差，難以面對挫折,，膽小懦弱,，心胸狹隘，因此,，主動引導學生,，如何在日常生活中落實《弟子規(guī)》。例如：對長輩禮敬的應對,、與同學友愛的相處,、公共場合的行儀，個人優(yōu)秀品格的培養(yǎng),，這些在課堂上都要詳細地教育,。利用豐富的美德故事資源，如「孝,、悌,、忠、信,、禮,、義、廉,、恥」的八德故事,，歷代傳頌的圣賢、偉人的事跡,，結合孩子經(jīng)文學習的進度,、他們自身的狀況，講解給他們聽,，讓他們在良善的人文熏陶中養(yǎng)正自我。

(二)家長與學生,。

俗話講得好：教兒教女,，先教自己。教育不是孤立的,，如果家長與老師在理念上能達成共識,，在教育上緊密配合，就非常有利于孩子向既定的目標發(fā)展,，能起事半功倍的效果,。否則,，老師一種要求，家長又另行一套,，孩子會不知所從,，教育的效果也就大打折扣。

另外,，親師經(jīng)常地溝通,，也有助于及時發(fā)現(xiàn)孩子的問題，家庭教育,、學校教育雙管齊下,，對孩子加強督導，就可以取得很好的教育效果,。

“教也者,，長善而救其失者也”。特別要重視的是,，把握學生犯錯的「第一次」,，是老師和家長教育他的關鍵時期。為人師長,、家長者,，此刻尤要相互密切配合，謹慎地教育引導,，糾其偏差,，補救不足，扶正心性,，以奠定孩子初始的根基,。

(三)樹立遠大志向。

「志不立,，無以成事」,，凡有成就的人，必有志向,。欲其年少之時,，就能立下遠大的人生目標，需要老師的引導和栽培,。讀書的目的是什么?是找份工作掙錢嗎?一個大學生接受過多少人的栽培,，得到過社會多少的供給?所以讀書要志在做一個對社會有用的人，以此回饋社會,。向孩子介紹古今中外圣賢之人,，以他們奮斗的事跡和不畏艱難的感人歷程，來激勵學生勤奮,、好學的精神;啟發(fā)他們無盡的潛能,。