在撰寫心得體會(huì)時(shí),，個(gè)人需要真實(shí)客觀地反映自己的思考和感受,，具體詳細(xì)地描述所經(jīng)歷的事物，結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)進(jìn)行分析和評(píng)價(jià),，注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和流暢性,。我們想要好好寫一篇心得體會(huì),，可是卻無(wú)從下手嗎？接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會(huì)吧,，我們一起來(lái)看一看吧,。

瑜伽的心得體會(huì)篇一

瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,，至今已有五千年的歷史了,。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分,，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜,、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果,。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方,。

正是由于瑜伽有這樣的好處,，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課,。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球,、羽毛球那樣過(guò)于活潑,，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許,，正因瑜伽講究的是靜,、慢，在大家看來(lái),，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng),。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程,，雖然看起來(lái)很平靜,，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的,。只是一系列熱身動(dòng)作,，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果,。

才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中,，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作,。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里,，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),，只要做到自己力所能及的程度就好了,。所以每次我都是盡力做到自己的極限,，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想,，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我,、塑造著我，我的收獲是很大的,。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中,，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,，放松自己,，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,，沒(méi)有任何聲音,，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,，或者淅瀝的小雨,。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松,。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在,。

瑜伽,，灌注給我們健康、力量,、清爽和寧?kù)o,。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽,。

瑜伽的心得體會(huì)篇二

瑜伽是一種古老而神秘的健身方式,，通過(guò)精確的體位練習(xí)和深呼吸，可以幫助人們提高身體的靈活性和力量,。近年來(lái),，瑜伽網(wǎng)成為了許多瑜伽愛(ài)好者的首選，它提供了各種在線瑜伽課程和指導(dǎo),。在我嘗試了幾個(gè)月的瑜伽網(wǎng)課程之后,，我深深感受到了瑜伽給我?guī)?lái)的益處和體會(huì),。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽網(wǎng)學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì),。

第一段：瑜伽網(wǎng)的優(yōu)勢(shì)和亮點(diǎn),。

瑜伽網(wǎng)具有諸多優(yōu)勢(shì)和亮點(diǎn)。首先,，它提供了多樣化的課程選擇,，不論你是初學(xué)者還是高級(jí)瑜伽愛(ài)好者，都能找到適合自己的課程,。其次,，瑜伽網(wǎng)的課程時(shí)間靈活，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行學(xué)習(xí),。另外,，網(wǎng)上瑜伽課程的費(fèi)用相對(duì)較低，不需要支付高額的會(huì)員費(fèi),，可以節(jié)省時(shí)間和金錢,。此外，瑜伽網(wǎng)還為學(xué)員提供了專業(yè)的導(dǎo)師和良好的互動(dòng)平臺(tái),，可以隨時(shí)解決學(xué)習(xí)中的問(wèn)題,。

第二段：瑜伽網(wǎng)的體驗(yàn)和效果。

通過(guò)瑜伽網(wǎng)學(xué)習(xí)瑜伽,，我很快就感受到了它對(duì)身心的積極影響,。在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過(guò)程中，我逐漸提高了身體的柔韌性和力量,，肌肉也得到了很好的鍛煉,。同時(shí)，瑜伽網(wǎng)的課程內(nèi)容結(jié)構(gòu)合理,，專業(yè)的導(dǎo)師會(huì)引導(dǎo)學(xué)員從基礎(chǔ)入門，逐漸提高難度,，讓學(xué)員可以不斷突破自己和進(jìn)步,。在練習(xí)過(guò)程中,，我體會(huì)到了深呼吸和正確認(rèn)知的重要性,，這些實(shí)際上幫助我在生活中保持平靜和冷靜,。

第三段：瑜伽網(wǎng)的挑戰(zhàn)和解決辦法,。

盡管瑜伽網(wǎng)給我?guī)?lái)了諸多益處，但也面臨一些挑戰(zhàn),。最大的挑戰(zhàn)是自律和堅(jiān)持,。由于瑜伽網(wǎng)課程時(shí)間靈活，我有時(shí)會(huì)因?yàn)樾菹⒒蚱渌虑槎e(cuò)過(guò)練習(xí),。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我制定了每天固定的練習(xí)時(shí)間表,，并在手機(jī)設(shè)置了提醒,。此外，瑜伽網(wǎng)也提供了每周學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo),，我會(huì)將它們列入我的日程表,，以確保我能按時(shí)完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。

第四段：瑜伽網(wǎng)的啟示和收獲,。

通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽網(wǎng)課程,，我不僅獲得了身體上的健康，還得到了心靈上的啟示,。瑜伽教會(huì)我關(guān)注內(nèi)在世界,，提高自我意識(shí)和心理能力。在瑜伽的呼吸練習(xí)中,，我學(xué)會(huì)了正確的呼吸方式,，這有助于緩解焦慮和壓力，并提高專注力,。同時(shí),，體位練習(xí)讓我感受到身體和靈魂的和諧統(tǒng)一，這讓我更加平衡和自信,。

第五段：對(duì)瑜伽網(wǎng)的評(píng)價(jià)和建議,。

總的來(lái)說(shuō)，瑜伽網(wǎng)的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)給我留下了深刻的印象,。我認(rèn)為它是一個(gè)非常適合各種程度的瑜伽愛(ài)好者的平臺(tái),。不過(guò),，我也希望瑜伽網(wǎng)可以進(jìn)一步改進(jìn)，例如增加更多的互動(dòng)和交流機(jī)會(huì),，或者提供更具挑戰(zhàn)性和創(chuàng)新性的課程,，以滿足不同學(xué)員的需求和期望。

在瑜伽網(wǎng)的幫助下,，我已經(jīng)享受到了瑜伽給我?guī)?lái)的無(wú)盡的益處,。它不僅僅是一種身體健身的方式，更是一種生活的態(tài)度和哲學(xué)的追求,。我相信,，在不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過(guò)程中，我會(huì)更加深入地理解瑜伽的內(nèi)涵,，并將其融入到我的日常生活中,。

瑜伽的心得體會(huì)篇三

瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代人尋求健康、平衡和內(nèi)涵的有效方法,。眾所周知,，瑜伽可以幫助人們調(diào)節(jié)身體和心理健康，同時(shí)還能提高人們的工作效率和身體素質(zhì),。在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中,，我得到了很多啟示和體驗(yàn)。因此,，我想和大家分享我的瑜伽心得體會(huì),。

第二段：從個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，描述自己練習(xí)瑜伽的心路歷程,。

開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí),，我很快發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值。瑜伽不僅可以幫助我保持身體健康,，而且可以幫助我調(diào)整我的情緒和思想,。在練習(xí)中，我不再把注意力放在周圍的事物上,，我逐漸學(xué)會(huì)了如何專注于自己的呼吸和身體的體驗(yàn),。通過(guò)這種專注能力的鍛煉，我更加容易保持心境的平和以及專注力的提升,，這是工作中非常重要的素養(yǎng),。

第三段：練習(xí)瑜伽的好處以及對(duì)生活的幫助。

在練習(xí)瑜伽中,，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)好的開(kāi)始會(huì)帶來(lái)一個(gè)愉悅的結(jié)束,。在瑜伽練習(xí)中，我有時(shí)會(huì)遇到難題,，比如倒立式和頭部平衡式等,。完成它們并不是那么容易的事情,，但是，只要我專注于自己的操作,，并不斷挑戰(zhàn)自己,，我就能夠攻克這些難題。當(dāng)我達(dá)到自己的目標(biāo)時(shí),，我就會(huì)感覺(jué)到一種成就感,，這種感覺(jué)可以帶給我積極的心態(tài)，讓我更“高效率”地工作,。此外,，練習(xí)瑜伽也有助于調(diào)解情緒，提高情緒穩(wěn)定性,，在日常生活中善待自己和他人,。

第四段：具體介紹瑜伽中的基本動(dòng)作及其造成的效果。

在瑜伽練習(xí)中,，比較常見(jiàn)的動(dòng)作有坐姿單腿繞身式,、頸部按摩式、海豚式等,，這些動(dòng)作雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單,，但它們具有卓越的效果。坐姿單腿繞身式可以提高核心肌群的穩(wěn)定性,，還可以提高肩部、頸部和腰部的柔韌性,。頸部按摩式可以緩解工作緊張帶來(lái)的疲勞,，減少頸椎疼痛的發(fā)生。海豚式可以促進(jìn)血液循環(huán),，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，緩解胃腸道問(wèn)題。

總的來(lái)說(shuō),，練習(xí)瑜伽讓我受益匪淺,。通過(guò)練習(xí)，我得到的不僅僅是一個(gè)強(qiáng)壯的身體,，同時(shí)還能保持心境平和和積極的心態(tài),。瑜伽中的基本動(dòng)作可以緩解困擾我們的疾病和身體不適。我相信,，只要在平時(shí)的生活中,，我們堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我們會(huì)活得更健康,、更快樂(lè),。

瑜伽的心得體會(huì)篇四

20xx年,，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽,。那祥和的音樂(lè),，甜美的笑容，舒適的環(huán)境,，以及它神秘的古印度文化,，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué),，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合,，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界,，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華,。

由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí),，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中,。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的,，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方,，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音,，呵呵,，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持,，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變,，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方,，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地,，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘,。這些真是令我興奮不已,。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些,，整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”,。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒,。

說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸,。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它,。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢,。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過(guò)程,，是體驗(yàn)的過(guò)程,，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安,，但是,，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來(lái),。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格,，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味,，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎,。

瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì),、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證,。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事,，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師,，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè),！由衷的感謝您,！我的老師！

還要感謝我的同學(xué),，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中,，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí),、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中,，我們互相關(guān)心,，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫,，誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開(kāi)心,，這就是生活的樂(lè)趣，也是一種幸福生活吧,。

總之,，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體,，遇到了一個(gè)好老師,，也遇到了一群好同學(xué),，對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭,，然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感謝?。?！

衷心的謝謝你們,！

瑜伽的心得體會(huì)篇五

瑜伽是一種能夠幫助人們平衡身體和心靈的古老練習(xí)，隨著現(xiàn)代生活中的壓力和疲憊越來(lái)越普遍,，越來(lái)越多的人選擇瑜伽來(lái)緩解身心疲憊,。本人也是其中之一，通過(guò)練習(xí)瑜伽,，我深深感受到了它給我?guī)?lái)的好處,，對(duì)心身健康也有所提升。下面是我的一些心得體會(huì),。

第二段：修身養(yǎng)心,。

在我練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我最深刻的感受就是它幫助我修身養(yǎng)心,。通過(guò)呼吸和動(dòng)作的配合,，我能夠集中我的思維，使我的身體和心靈更加放松,。在練習(xí)的過(guò)程中,，我忘卻了周圍的噪音和壓力，只關(guān)注自己和呼吸的節(jié)奏,，這種感覺(jué)非常好,，能讓我放松身心，更好地調(diào)整狀態(tài),，減輕壓力和疲憊感,。

第三段：強(qiáng)化身體素質(zhì)。

瑜伽練習(xí)不僅有益于心理健康,，也能夠幫助我們提高身體素質(zhì),。在練習(xí)中，我經(jīng)常進(jìn)行一些呼吸深入肺部的拉伸動(dòng)作和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,，這些動(dòng)作能夠有效地增強(qiáng)身體柔韌性,，改善身體姿勢(shì)。瑜伽練習(xí)不止是簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作,，更重要的是一個(gè)全面的身體和心靈修煉,，它幫助我們改善免疫力，緩解常見(jiàn)的肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，為身心健康打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

第四段：改善生活習(xí)慣,。

隨著瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的生活習(xí)慣也在逐漸地改變,。我更注重每天的飲食和睡眠,，我還會(huì)根據(jù)自己的情況對(duì)飲食進(jìn)行一些調(diào)整，這些改變帶給我的好處非常多,。在這個(gè)過(guò)程中,，我學(xué)到了很多關(guān)于生活方式的知識(shí)，更加了解什么是對(duì)身體有益的生活習(xí)慣,。瑜伽讓我的身體運(yùn)轉(zhuǎn)得更順暢,，精神更加健康，生活質(zhì)量也有所提高,。

第五段：結(jié)語(yǔ),。

總之，瑜伽是一種無(wú)形的寶藏,，可以給我們帶來(lái)很多好處,。在我的練習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)它可以讓我們的身體變得更加健康,，改善我們的生活習(xí)慣,，而且更重要的是，它還可以幫助我們平衡身心,，釋放壓力,，使我們更為平靜、輕松,、專注,，這是我們現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。我堅(jiān)信,，只要每個(gè)人都能夠嘗試一下,，記得堅(jiān)持下去，未來(lái)一定會(huì)更美好,。

瑜伽的心得體會(huì)篇六

我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí),，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的,，學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用,，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試,。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門課，又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之,。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門瑜伽公選課,，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái),，雖然還不知道張老師是誰(shuí),，但大家都對(duì)她贊賞有加，說(shuō)她非常的慈愛(ài),，非常的美,。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課,。

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了,，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西,，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先,，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性,，不管男女老少,，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果,。就我而言,，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬,，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作,，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候,，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái),，只要堅(jiān)持去練,，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下,，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心,，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái),，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好,，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限,。考試之后老師說(shuō)我進(jìn)步了很多,，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了,。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥,，它更好的則是在于“塑身”,，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái),，我并沒(méi)有瘦多少,，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部,，心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》,。由于自己的小肚子非常突出,，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后,，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了,，很開(kāi)心。

第三，要專注自己的身體,，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己,。在這學(xué)期的練習(xí)中,，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的,。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái),，但其他人都做得很美,，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān),，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作,。結(jié)果自己練得很痛苦,，效果也不大,。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,，更重要的是要專注自己的身體,，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部,。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要,。我本身是性子很急的人,，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了,。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái),，眼睛直視前方某一點(diǎn),，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

第五,，關(guān)注自己的呼吸,。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái),，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了,。后來(lái)老師教了我們冥想法,，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一,，要專注自己的呼吸,，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以,。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感,。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多,，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了,。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo),。在這里也有很多相對(duì)張老師說(shuō)的話,，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)，只知道張老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最慈愛(ài)也最有活力的老師,，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì),，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師,。她的教學(xué)方法也與眾不同,，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好,，信心滿滿,。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生,，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境,，修身養(yǎng)性。

瑜伽的心得體會(huì)篇七

在進(jìn)入海洋大學(xué)之前,，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽,，在我的心里,，那只是模特的“節(jié)目”。

雖然老師很好,，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因,，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情,，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。

但是瑜伽是非常好的一門課程,，她起源于印度,，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉,。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制",。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合,。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一,。它產(chǎn)生于公元前,，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知,。

由此,，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料,，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人,，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍,、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái),。而今的瑜伽,，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密,。

瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦,，我自己本身身體的柔韌度也很差,，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適,。

自從練習(xí)瑜伽以來(lái),，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài),。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念,，通過(guò)姿勢(shì),、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài),。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力,。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果,，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松,。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條,，使身材更加勻稱。

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的,，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè),。

練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái),，就是做到最好了,。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾,，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力,。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì),、放松自己心靈,，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松,。

總之,，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多,，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多,，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法,。

瑜伽的心得體會(huì)篇八

瑜伽是古老的印度傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng),，它深受許多人的喜愛(ài)。瑜伽的好處是無(wú)可置疑的,，尤其是在現(xiàn)代都市中,，它更成為一種流行的健身方式。為什么會(huì)選擇練習(xí)瑜伽呢,？對(duì)于我個(gè)人而言,，是因?yàn)樗粌H能強(qiáng)身健體,，還能提高心智,，壓縮壓力，還可以使人心情平靜,，讓人感到一種輕盈自在的感覺(jué),。

嘗試了一段時(shí)間的瑜伽，我的第一次體驗(yàn)卻是并不如意的,。我堅(jiān)持了數(shù)周,，仿佛毫無(wú)改變,。一方面，因?yàn)槲疑眢w較硬,，某些動(dòng)作難以做到,。另一方面，因?yàn)槲覍?duì)各類瑜伽的名稱和手勢(shì)并不熟悉,，在課堂上總要時(shí)刻關(guān)注老師的動(dòng)作和操作指導(dǎo),。同時(shí)，健身房的氛圍也會(huì)讓一些人感到尷尬和不自在,，因?yàn)榇蠹叶际浅鯇W(xué)者,，有時(shí)候互相會(huì)有掩飾，又有些局促,。

第三段：練習(xí)瑜伽中的好處,。

后來(lái)，隨著功夫的進(jìn)一步拓展,，我逐漸體會(huì)到瑜伽的一些好處,。一些基本的體式，如地面式,，山式,，三角式，半趴式等,，不僅是瑜伽中的基礎(chǔ),，對(duì)全身的組織有很好的促進(jìn)作用，同時(shí)還可以緩解身體疲勞,。此外,，瑜伽的動(dòng)作對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)也有很好的助益，讓呼吸變得更加自然,，更舒緩,。再加上豐富的內(nèi)斂方式、冥想和松弛技巧,，使得瑜伽在心智方面的積極作用更加明顯,。

第四段：練習(xí)瑜伽中的困難。

雖然瑜伽帶來(lái)了很多的好處,，但是也有一些困難需要克服,。比如，一些高難度動(dòng)作仍舊無(wú)法做到,。更具體一點(diǎn),，在一些脊椎骨勞損或者腰椎骨盤突出的情況下，需要特別謹(jǐn)慎,，避免來(lái)自于動(dòng)作類似于借樣的瞬間壓力帶來(lái)的不良反應(yīng),。同時(shí),，更深入地掌握瑜伽的各個(gè)動(dòng)作和姿勢(shì)，需要非常的努力和認(rèn)真的態(tài)度,。

第五段：瑜伽生活化,。

最后，我要說(shuō)的是,，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以不是簡(jiǎn)單地練習(xí),，它可以成為一種生活方式調(diào)節(jié)和修養(yǎng)身心，慢慢逐漸影響我們的人生狀態(tài),。我通過(guò)練習(xí),，逐漸體會(huì)到了瑜伽中所謂的生活化，通過(guò)與其它人一起練習(xí),，共同積累瑜伽境界,。當(dāng)我們把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn),，自我的修行與個(gè)人的成長(zhǎng)相互促進(jìn),，從而實(shí)現(xiàn)終極的變革與升華。這便是練習(xí)瑜伽的行之有效的方法,。

瑜伽的心得體會(huì)篇九

不知不覺(jué),，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了,。在這短暫卻富有意義的課程中,，我學(xué)到了不少東西。

原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的,，但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課,。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),，適合絕大多數(shù)的人,，當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度,，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,，意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學(xué);從狹義講,，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,，是指練功方法，用來(lái)增進(jìn)人們的身體,、心智和精神的健康,。

現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧,。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候,，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,，先注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好,，不要太勉強(qiáng)自己,，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進(jìn),，只要在自己的身體承受范圍內(nèi),，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,。只要你持之以恒的練習(xí),，總有一天，你能做到,，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn),、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的,。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下,，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量,，相信自己可以的。

瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的,。我有特意的記住幾個(gè)減腹部,、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病,，因此,，我很擔(dān)憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚,，挺大的,。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸,，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽,，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此,，每天清晨我起床,，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間穩(wěn)固。

每次臨近下課的時(shí)候,，老師都會(huì)說(shuō)段：身體很輕很輕,，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在,，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想,，這讓我收獲更大了,，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。

為了使自己的內(nèi)心更平和,、安靜,，身體更加柔軟、健康,，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識(shí),，此外，在此根底上,，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作,，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽,，可以使人變得健康,、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的,。

有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦,，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適,。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升,，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài),。

瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì),、冥想,、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己到達(dá)一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈,，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài),，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸,，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松,。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條,，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱的身體變得越來(lái)越好了。

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái),。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條,，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱的身體變得越來(lái)越好了,。

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè),。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái),，就是做到最好了,。

我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾,，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力,。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè),，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松,。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣,，時(shí)而小溪潺潺,。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞,。徹底的和大自然融合在一起,，讓身心得到充足的放松和享受。

練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美,！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏急躁,，同時(shí)也忘了煩惱,。

練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,，與大自然完全融合,，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,，我覺(jué)得這個(gè)急不得,，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè)，我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么成效，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,，不能急,。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之,，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,，并且有一直堅(jiān)持下去的想法！瑜伽起源于印度,，距今有五千多年的歷史文化,，被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松,、睡眠,、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈,。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì),，觀察、模仿并親自體驗(yàn),，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉,，教給人們治愈法,，讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度,，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想,。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后,，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么，再?gòu)纳锏纳娣敲打?yàn)證到人的身上,，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體,，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理,，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái),，逐步衍化出一套理論完整,、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,，這就是瑜伽。

一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,，但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的,，因?yàn)榕Γ诺檬斋@,，它讓我們流下了汗水,，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的'瑜伽學(xué)習(xí)中,，老師用心的講解,、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí),，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng),，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心,，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦,。

瑜伽練習(xí)注重呼吸,，節(jié)奏慢，求自然,，求平安,。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界,。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸,，調(diào)整人們的生活節(jié)奏,，讓人們從緊張、刻板,、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái),。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì),，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始,，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力,，這便是瑜伽求自然,，求平安的表達(dá)。其中,，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂(lè)，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心,，緩解壓力，放松自己,。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里,，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息,，或是窗外明媚的陽(yáng)光,，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純潔,。

通過(guò)每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,，心靈逐漸變得寧?kù)o而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在,。瑜伽,，就是這樣，灌注給我們清新,、健康和力量,。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中,，它是一片凈土,，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步,，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己,，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事,。

瑜伽的心得體會(huì)篇十

瑜伽作為一種傳統(tǒng)的健身方式,，正逐漸走進(jìn)大家的生活。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中,，不少人選擇通過(guò)瑜伽來(lái)尋求內(nèi)心的寧?kù)o與平和,。我也是其中一員，在瑜伽的修習(xí)中體會(huì)到了許多意想不到的效果,。下面,，我將分享我對(duì)瑜伽的心得體會(huì)。

第一段,，瑜伽讓我擁有了一種強(qiáng)大的自信,。在瑜伽的修習(xí)中,，需要進(jìn)行各種各樣的體式，這些體式需要我們保持穩(wěn)定和平衡,，挑戰(zhàn)自己的極限,。剛開(kāi)始的時(shí)候，我總是覺(jué)得自己無(wú)法做到,，對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑,。但隨著時(shí)間的推移，我漸漸掌握了每個(gè)體式的竅門,，發(fā)現(xiàn)自己的身體慢慢變得柔軟和有力,。每次完成一組挑戰(zhàn)性的體式時(shí)，我都會(huì)感到一種巨大的成就感,，這種成就感讓我對(duì)自己的能力有了更大的信心,。

第二段，瑜伽幫助我調(diào)節(jié)情緒,。生活中難免會(huì)遇到各種各樣的挫折和困惑,，這時(shí)候瑜伽成為了我的情緒出口。瑜伽修習(xí)時(shí)需要專注于呼吸和姿勢(shì)的控制,，這種專注讓我暫時(shí)忘記了煩惱和負(fù)面情緒,。而且,，通過(guò)瑜伽的呼吸法和冥想,，我學(xué)會(huì)了更好地控制自己的情緒，遇到問(wèn)題時(shí)更冷靜和坦然,，對(duì)待困難時(shí)更有耐心和堅(jiān)韌,。

第三段，瑜伽讓我更加關(guān)注自己的身體健康,。在現(xiàn)代社會(huì)中,，無(wú)論是工作壓力還是生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題,。瑜伽能夠通過(guò)各種體式和呼吸法來(lái)拉伸肌肉,，增強(qiáng)肌肉力量，并同時(shí)幫助舒緩壓力和消除焦慮,。每次修習(xí)完瑜伽后,，我都會(huì)感到身心放松，精神煥發(fā),。而且,，通過(guò)對(duì)自己身體的觀察，我也更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣,，使自己的生活更加健康有序,。

第四段,，瑜伽讓我與自然更加接近。在瑜伽的修行中,，我能夠與自然更加接觸,。在戶外修習(xí)瑜伽時(shí)，我可以感受到陽(yáng)光,、風(fēng)和大自然的氣息,，這讓我感到無(wú)比的舒適和放松。通過(guò)瑜伽,，我學(xué)會(huì)了更加細(xì)致地觀察大自然的美,，感受大自然中的和諧與平和。與此同時(shí),，瑜伽的修行也讓我更加注重環(huán)境保護(hù)和自然生態(tài)的平衡,，積極參與環(huán)境保護(hù)的行動(dòng)。

第五段,，瑜伽改變了我的人生觀,。通過(guò)瑜伽的修習(xí)，我學(xué)會(huì)了放慢腳步,、關(guān)注當(dāng)下,，并且更加順應(yīng)自然的規(guī)律。不再追逐物質(zhì)和功利,，而是更加注重內(nèi)心的平和與寧?kù)o,。瑜伽教會(huì)了我如何與自己相處，如何與他人相處,，如何與這個(gè)世界相處,。瑜伽讓我懂得了不斷努力和成長(zhǎng)的重要性，明白了人生需要平衡與調(diào)節(jié),。

總之,，瑜伽作為一種兼具身體、心靈和精神的修煉方式,，給予了我很多意想不到的收獲,。它讓我擁有自信，調(diào)節(jié)情緒,，關(guān)注身體健康,，與自然接近，改變了我的人生觀,。我希望通過(guò)分享我的心得體會(huì),，能夠吸引更多的人去體驗(yàn)瑜伽的魅力，感受到它帶來(lái)的無(wú)限好處,。

瑜伽的心得體會(huì)篇十一

瑜伽在我心目中,，是一門藝術(shù),，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,，而作為瑜伽練習(xí)者,，應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性,、陶冶性情的效果,。

我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),，除了考慮到自己的個(gè)性,，更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者,，有一些自己的體會(huì)。

首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì),。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái),，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā),。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇,，其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式,、蝗蟲式,、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化,。當(dāng)然,，也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的,。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。

其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解,。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒,。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解,。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō),，這或許是中印文明的相通之處吧,。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn),，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處,。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,，講究的`正是人與自然、宇宙的交融,。

我是一個(gè)初學(xué)者,，對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感,。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意,，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課,、引導(dǎo)。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足,，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧,。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,，讓身心與大自然交融,，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí),。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間,、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí),。

瑜伽”乃梵語(yǔ),，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了,。瑜伽向善,，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分,，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜,、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果,。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方,。正是由于瑜伽有這樣的好處,，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了,。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍,，瑜伽是一個(gè)靜的世界,。也許，正因瑜伽講究的是靜,、慢,，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng),。其實(shí)恰恰相反,，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜,，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大,，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái),。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，我的韌帶比較緊,，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作,。不過(guò),，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,，以免受傷,。”才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),，只要做到自己力所能及的程度就好了,。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步,。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我,、塑造著我,，我的收獲是很大的,。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中,，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,，放松自己,，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,，沒(méi)有任何聲音,，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,，或者淅瀝的小雨,。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松,。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在,。

瑜伽,，灌注給我們健康、力量,、清爽和寧?kù)o,。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽,。

瑜伽的心得體會(huì)篇十二

瑜伽是一種古老的練習(xí)方式,，能夠幫助人們保持身體的健康和思想的平靜。近年來(lái),，瑜伽在全球越來(lái)越受歡迎,。我最近也開(kāi)始嘗試在瑜伽館練習(xí)練習(xí)瑜伽。在瑜伽館練習(xí)并不是簡(jiǎn)單的舒展身體,，也是鍛煉身體和心靈的過(guò)程,，這也是我選擇前往瑜伽館的原因。

第二段：描述在瑜伽館的第一次體驗(yàn),。

我在瑜伽館的第一次體驗(yàn)非常令人興奮,。我來(lái)到了一個(gè)寬敞、光線明亮的教室,，瑜伽館里面充滿了安寧和寧?kù)o的氣氛,。課程一開(kāi)始就教授了呼吸調(diào)節(jié)技巧，提醒我們留意呼吸方式。老師引導(dǎo)我們堆疊身體,，調(diào)整體位,，并教授如何做正確的體位。在一個(gè)小時(shí)的課程中,，我體驗(yàn)到了前所未有的放松和舒適感,。然而，在瑜伽館的課程也讓我認(rèn)識(shí)到了我需要自己在生活中保持身體的健康,。

第三段：敘述在瑜伽館的課程讓我受益的方面,。

瑜伽館的課程讓我受益匪淺。課程不僅讓我的身體變得更為靈活和有力,，它也提醒我身體的限制和我的注意力和專注能力的不足,。我現(xiàn)在更加舒服地呼吸，并知道如何在生活中遵循這種呼吸方式,。同時(shí),，我認(rèn)識(shí)到了自己的生活方式和飲食對(duì)身體的影響，深感有必要對(duì)自己的生活加以改變,。

第四段：總結(jié)所得并提供后續(xù)建議,。

在瑜伽館練習(xí)，是一次全面的心身健康之旅,，它可以幫助改善我們的身體,，改善心情，減少壓力,，增強(qiáng)自信,，并提升我們的精神力量。為現(xiàn)代人面臨的壓力帶來(lái)許多好處,。建議在選擇瑜伽館的練習(xí)過(guò)程中,，要注意選課的時(shí)間和教練的經(jīng)驗(yàn)，以保證你的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是有質(zhì)量的,。

第五段：結(jié)尾語(yǔ),。

總之，在瑜伽館練習(xí)是一種身體和心靈的全方位訓(xùn)練體驗(yàn),。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓我們更好地控制自己的身體和情緒,，并使我們從負(fù)面情緒和壓力中恢復(fù)過(guò)來(lái)。我相信每個(gè)人都可以通過(guò)瑜伽館的練習(xí)來(lái)獲得身心健康的益處,，并在日常生活中享受完整的幸福感,。

瑜伽的心得體會(huì)篇十三

在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課,。上個(gè)月上了兩次,，但是基礎(chǔ)太差,，動(dòng)作幾乎做不了,。,。。今天剛好漱他瑜伽初級(jí),，所以又習(xí)練了一次,。

輕緩的音樂(lè)，專業(yè)的老師,，靜靜的教室,，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的,。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候,，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因?yàn)橥群湍_踝平時(shí)不活動(dòng),，所以很緊,。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了,，雖然堅(jiān)持不了很久,，但是輕松了。

順便說(shuō)一下,，美眉們中午吃完飯,，可以在軟一些的地方，跪著坐一會(huì),，這樣對(duì)消化食物有很好的作用,，背要挺直，不然會(huì)傷著腰部,。剛開(kāi)始的'時(shí)候,，可能會(huì)感到腿，腳踝,，腳背很疼,，但是堅(jiān)持這樣做，過(guò)一陣就好了,。

我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過(guò)程在博客中與家分享,，也希望家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。