每個人都有自己獨特的心得體會,，它們可以是對成功的總結(jié),，也可以是對失敗的反思，更可以是對人生的思考和感悟,。好的心得體會對于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇心得體會以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

自控力讀書心得體會篇一

自控力是一種重要的能力,，它可以幫助我們克服想要做一些不利于自己的事情的沖動。而讀書是一個鍛煉自控力的好方法,。最近,，我在一次專業(yè)培訓會議上學習了自控力讀書的內(nèi)容,，并結(jié)合自己的讀書體驗進行了總結(jié)。在這篇文章中,，我將會分享我的體驗和心得,，以幫助大家更好地享受閱讀過程。

第二段：閱讀前的準備,。

自控力讀書需要準備好自己的心態(tài),，對自己有一個準確的認識。在開始閱讀之前,，必須要了解自己的閱讀目標和閱讀喚起的情感,。如果有一個好的閱讀計劃，自己就可以更加有序地完成讀書任務(wù),，而且閱讀也會變得更有趣,。為了更好地保持閱讀興致，我經(jīng)常會選擇一款優(yōu)秀的讀書軟件,，以便在從手機上獲取興趣和知識,。通過選擇一些自己感興趣的書籍，加深自己知識的競爭力,，并更好地掌握自己愛好的興趣,。

第三段：自控力的實踐。

我們通常會受到外來干擾,，如社交媒體或其他事情的影響,。這時，我們需要更加自律,、堅定并自我管理,。我們要學會規(guī)劃、時間分配,、并集中精力讀書,。閱讀是一項耗時而有益的活動，如果能在一定時間內(nèi)把它完成,，還能有一個滿意和充實的感受,。在閱讀過程中，牽扯的知識面可能會為讀者帶來壓力和束縛,，這時候,，及時做一些放松活動來保證精神不疲勞是必要的。

第四段：挑戰(zhàn)自己,。

閱讀是一個極具挑戰(zhàn)性的活動,，尤其當你正嘗試去掌握一些不易理解的主題時。嘗試接受這個挑戰(zhàn),，并理解自己所閱讀的內(nèi)容是積極的,。在我的讀書經(jīng)驗中,，我學會了把我的閱讀習慣與其他人的閱讀習慣相比較。我也接受了挑戰(zhàn),，去了解一些對我來說是新的領(lǐng)域,，并成功地掌握了新的知識和技能。

對于一個普通人來說,，自控力讀書帶來的好處是顯而易見的,。閱讀不僅可以幫助我們拓寬自己的知識面,，更能激發(fā)我們更深刻的思考,、培養(yǎng)我們的自制力以及發(fā)展我們的創(chuàng)造性思維。從自己的角度來看,，閱讀能夠幫助我了解更多的信息,，發(fā)展更廣泛的興趣,，并提高自己的學術(shù)成就和職業(yè)規(guī)劃。

總之,，自控力讀書需要我們一定的耐心,、自己的心態(tài)、創(chuàng)造性,、自律及自我魅力,。它不僅是一項優(yōu)秀的習慣,，還是對自己未來的投資,。只有不斷地追求，不斷自我進步,，才能掌握更豐富,、更高層次的知識和思維技巧，從而在未來的職業(yè)道路上大放異彩,。

自控力讀書心得體會篇二

第一段：引言（200字）,。

自控力是一個人成功的關(guān)鍵要素之一，也是在讀書過程中必不可少的能力,。在我個人的閱讀歷程中,，我發(fā)現(xiàn)自控力對于提高閱讀效率、深入理解和批判性思維是至關(guān)重要的,。通過自我控制,，我能夠更好地管理我的時間和注意力，使我的閱讀變得更加高效和有意義,。

第二段：理論論述（200字）,。

自控力是指一個人通過意志力和行為控制能力來管理自己的思想、情緒和行為,。在讀書方面,，自控力可以幫助我們克服拖延癥,，集中注意力，以及保持長期的學習動力,。自控力在閱讀過程中的體現(xiàn)可以包括選擇適合的讀書環(huán)境,、設(shè)定合理的閱讀計劃、養(yǎng)成良好的閱讀習慣等,。這些自控力的實踐可以幫助我們提高對書籍的理解力,，培養(yǎng)批判性思維能力，并為將來的學習和工作打下堅實的基礎(chǔ),。

第三段：個人體會（300字）,。

在我的讀書過程中，自控力起到了重要的作用,。首先,，我學會了設(shè)定明確的閱讀目標和時間表。通過有計劃地設(shè)定目標,，我能夠明確閱讀的重點和方向,，并更好地管理我的時間。其次,，我養(yǎng)成了每天堅持閱讀的習慣,。無論是多忙或者多么困倦，我都會找到時間來閱讀,。這種堅持不僅幫助我在閱讀中保持穩(wěn)定的進步,，還培養(yǎng)了我的自律性和持久力。此外,，我還學會了在閱讀時集中注意力,。通過深入地思考和分析書中內(nèi)容，我能夠更好地理解和吸收書中的知識,，并形成自己的獨立見解,。

第四段：提高自控力的方法（300字）。

提高自控力需要一定的方法和技巧,。首先,，設(shè)定明確的目標和計劃非常重要。我們可以制定一份閱讀計劃,，將大量的閱讀任務(wù)分解成小步驟,，并且為每個小步驟設(shè)定一個截止日期。第二,，改善閱讀環(huán)境可以幫助提高自控力,。創(chuàng)造一個安靜、明亮、整潔的閱讀環(huán)境,，遠離手機,、電視和其他干擾物品，可以有效地提高我們的閱讀效率和注意力,。第三,，培養(yǎng)閱讀興趣是提高自控力的關(guān)鍵。選擇自己真正感興趣的書籍,，通過閱讀來滿足自己的好奇心和求知欲,，可以增加我們的動力和專注力。最后,，與他人分享閱讀體會也是提高自控力的一種方法,。通過與他人討論書籍，分享自己的理解和思考,，可以激發(fā)更多的閱讀靈感,，并且通過與他人的互動來堅持自己的閱讀習慣。

第五段：總結(jié)（200字）,。

自控力是成功讀書的關(guān)鍵,，它可以幫助我們在閱讀過程中更好地管理時間和注意力，提高閱讀效率和理解力,。通過設(shè)定明確的閱讀目標和計劃,，改善閱讀環(huán)境，培養(yǎng)閱讀興趣,，并與他人分享閱讀體會,，我們可以不斷提高自己的自控力。相信通過自控力的培養(yǎng),，我們將能夠在閱讀中不斷突破自我,，獲得更豐富的知識和經(jīng)驗,。

自控力讀書心得體會篇三

前些日子,，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程,，凱利?麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書,！

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中,，老是會耽擱事情,，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習的次數(shù)在慢慢的減少,，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當我,，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到,，之前就不會,，有時候一看不停，就耽擱事情,，然后就陷入負罪感的泥沼,。

這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情,，也干起來,，真的就是想到就馬上去干。

……,。

總之,，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責,，不再會后悔,，取而代之的是一點點自信心的增加。

自控力讀書心得體會篇四

搜了一下作者,，才發(fā)現(xiàn)這張自信的臉龐我并不陌生——很久以前看ted演講的時候就覺得她對壓力的理解別具一格,。而且我本來以為就是什么成功學里面爛大街的套話，仔細看下去才發(fā)現(xiàn)真的這本書真的是一本值得打六星的好書——條理清晰,，而且實用,。

人類經(jīng)過漫長的進化，保留了一些本能,，讓我們?yōu)楝F(xiàn)在的自我及時行樂,，但人類之所以成為人類，就是因為我們還具有克制自己的沖動,，為將來的自我做打算的能力(前額葉皮質(zhì)),。而前額葉皮質(zhì)也帶來了三種力量“我要做”、“我不要”,、“我想要”,。而意志力是駕馭這三種力量的關(guān)鍵。

“我要做”其實就是為了未來的自己做打算的能力，每個人都能辨別什么長期投資更有回報,，但每個人都不善于和未來的自己相關(guān)聯(lián)——因為我們思考未來的自己的時候就如同在思考一個陌生人,。認識到明天的自己和今天的自己沒有什么不同，也不要給明天增加過多的期許值(抽煙者每天規(guī)定減少抽煙數(shù)量是沒用的,，只有認清明天自己也會抽一樣數(shù)量的'煙,，才會意識到對身體的傷害，即減少行為的數(shù)量是沒用的,，而減少行為的變化值有用),，同時看清什么東西對我們真正有利：健身、健康飲食……在做事之前,，想一下某件事情的最終目的,，運用“我要做”的能量。

“我不要”是人們天生就具有的拒絕誘惑的能力,，但其實一遍遍強調(diào)“我不要”的結(jié)果可能適得其反——“諷刺反彈效應(yīng)”會讓你的腦子里充盈著那只“白熊”但其實我們要做的是在欲望來臨時接納這種感覺,，承認它，但是并不一定按照它去做,。我們也可以運用破釜沉舟這種預(yù)先承諾的辦法,，促使未來的我們做現(xiàn)在的自己想要做的事。同時,，自控力像肌肉一樣是有極限的,，所以重要的事情應(yīng)該優(yōu)先處理，避免讓無謂的小事消耗你的意志力,。

最后,，接納自我，控制行動,。關(guān)鍵其實還在于接納自我上面——什么才是真正的你?你要相信永遠渴望變好的那個是你,，是你經(jīng)過漫長演化過程后找到的真我，而不是和野獸一樣屈服于本能,。只有獲得了你真正想要的,，你才能獲得真正的幸福，而不是沉浸在“追求獎勵”的假象當中,。

自控力讀書心得體會篇五

在老師的推薦下,，我了解了關(guān)于《浪潮之巔》這本書的一些內(nèi)容。

近一百多年來,，總有一些公司很幸運地、有意識或者無意識地站在技術(shù)革命的浪尖之上,。一旦處在了那個位置,，即使不做任何事，也可以隨著波浪順順當當?shù)叵蚯捌瘋€十年甚至更長的時間。在這十幾年間,，它們代表著科技的浪潮,，直到下一波浪潮的來臨。

從一百年前算起,，at&t公司,、ibm公司、蘋果(apple)公司,、英特爾(intel)公司,、微軟(microsoft)公司、思科(cisco)公司,、雅虎(yahoo)公司,、惠普(hp)、摩托羅拉(motorola)公司和谷歌(google)公司都先后被幸運地推到了浪尖,。雖然,，它們來自不同的領(lǐng)域，中間有些已經(jīng)衰落或者正在衰落,，但是它們都極度輝煌過,。它們都曾經(jīng)是全球性的帝國，統(tǒng)治著自己所在的產(chǎn)業(yè),，本書系統(tǒng)地介紹了這些公司成功的本質(zhì)原因以及科技工業(yè)一百多年的發(fā)展,。

在這些公司興衰的背后，有著它必然的規(guī)律,。和世界所有事物的規(guī)律一樣,，科技行業(yè)的規(guī)律性也是可以認識的。

今天,，我們來講講蘋果公司,。

1976年，喬布斯同斯蒂芬·沃斯尼克以及韋恩三個人創(chuàng)立了蘋果公司,，后來韋恩退出,，喬布斯同沃斯尼克堅守下來，他們當時的愿望是把計算機商業(yè)化,，讓計算機走向千家萬戶,，而當時計算機還是很昂貴的，需要數(shù)萬美元,。這樣昂貴的價格顯然是一般家庭難以承受的,，經(jīng)過一番努力，蘋果電腦一代,，即apple-i出來了,，價格只有幾百美元,。

雖然現(xiàn)在看起來這個蘋果一代還很廉價，幾乎做不了什么事情,，但是這代表了計算機不再是大型組織的專屬品,，它有可能走進千家萬戶。

而當時計算機領(lǐng)域的龍頭老大是ibm,，它也推出了面向個人的計算機,，而且一出手就占據(jù)了當時微機市場的75%。針對于此,，喬布斯致力于開發(fā)蘋果二代,，終于于1984年開發(fā)出來，這是真正意義上的有交互式圖形界面并且有鼠標的個人電腦,。

蘋果二代取得了巨大成功,，這一產(chǎn)品同時助推蘋果股價登上高峰，1985年,，蘋果市值達20億美元,，而喬布斯本人則同樣是名利雙收。

然而好景不長,，后來的十幾年,，無論是喬布斯，還是蘋果公司,，都在一定程度上陷入低谷,。

這件事很著名，這要從1983年喬布斯邀請原百事可樂總裁斯庫利說起,，本來二人合作關(guān)系愉快,，誰也沒想到二人之間失和，最終以喬布斯出走告終,。

對于喬布斯走后的蘋果公司,，在斯庫利的帶領(lǐng)下，蘋果公司憑借以往的業(yè)務(wù)和技術(shù)基礎(chǔ)還能堅挺一陣子,，而斯庫利自己也認識到公司若想長久發(fā)展,，必須拓展新業(yè)務(wù)和新領(lǐng)域，于是蘋果公司像攤煎餅一樣,，攤子是越攤越大,，雖然開展了不少項目，但是可用的沒多少,。蘋果電腦的市占率在微軟的擠壓下越來越低,，蘋果公司失去了現(xiàn)金牛。

而此時的喬布斯,，一氣之下賣掉了蘋果公司的股票,，創(chuàng)立一個做工作站的公司next,這家公司圖形處理能力很強,，這使得喬布斯想在動畫領(lǐng)域發(fā)展,，這就導致了皮克斯公司,。

1998年，蘋果公司的董事會決定請回喬布斯,，讓他執(zhí)掌蘋果公司這艘破船,。而喬布斯也不愿看到自己所創(chuàng)立的公司就這樣倒閉，他以一美元的名義年薪擔任了臨時ceo,，在他的帶領(lǐng)下,，蘋果公司逐漸從低谷走出，獲得新生,。

進入21世紀的蘋果公司發(fā)展了兩項業(yè)務(wù)：一個是ipod,，一個是iphone，這兩件產(chǎn)品線都獲得了巨大成功,。

吳軍博士在分析蘋果公司之所以發(fā)生這樣巨大的變化時,，又一次祭起了浪潮的大旗。

蘋果公司之所以在20世紀90年代發(fā)展的這樣慘,，一方面是蘋果自身的原因——蘋果電腦的閉合生態(tài)系統(tǒng),。而另一方面則是當時微軟和英特爾聯(lián)盟強大之處——開源，加上當時的互聯(lián)網(wǎng)浪潮只是波及到個人電腦方面,，而技術(shù)發(fā)展也沒有達到如今這種移動互聯(lián)的局面,。

而到了21世紀，喬布斯敏銳察覺了技術(shù)的浪潮,，迎著這股風口,，成就了如今的蘋果。

自控力讀書心得體會篇六

自控力是現(xiàn)代社會中一種非常重要的素質(zhì),，尤其對于大學生而言更是至關(guān)重要,。在大學期間，我們處于自由的環(huán)境中,，沒有嚴格的監(jiān)督與管束,，自由支配著自己的時間與精力。而自控力的培養(yǎng)是必須要付出努力的,，尤其對于大學生來說,，通過讀書可以培養(yǎng)自己的自控力。本文將從四個方面分享我在大學期間通過讀書養(yǎng)成自控力的心得體會,。

首先,，養(yǎng)成閱讀的習慣是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。在大學生活中,，時間是我們最寶貴的資源之一,。而養(yǎng)成閱讀習慣可以幫助我們更好地利用時間,，提高自己的時間管理能力。開始的時候,，我發(fā)現(xiàn)我總是閑暇時選擇看一些電視劇或者刷社交媒體,，導致大部分時間都被浪費在了無意義之中。后來,，我開始積極培養(yǎng)閱讀的習慣,，每天抽出一段專門的時間來閱讀。雖然剛開始的時候有些困難,，但隨著堅持的時間增長,，我發(fā)現(xiàn)自己越來越能專注和享受閱讀的過程，同時也明顯提高了自己的自控力,。

其次,，選擇適合自己的讀書方式可以加強自控力。人的自控能力是有限的,，如果盲目追求學習的數(shù)量,，往往容易疲勞和失去動力。因此,，我們應(yīng)該根據(jù)自己的興趣和特長選擇適合自己的讀書方式,。例如，我對文學作品很感興趣,，而且在閱讀文學作品時我可以在其中得到很大的滿足感,。因此，我盡量選擇具有挑戰(zhàn)性和價值的文學作品進行閱讀,，這樣既能滿足自己的閱讀興趣,，同時也能夠培養(yǎng)自己的自控力。通過這種方式,，我能夠更容易地獲得心流體驗,，從而提高自己的閱讀效率和自控力。

第三,，充實閱讀內(nèi)容是增強自控力的重要手段,。大學時光猶如白駒過隙，時間很寶貴,，如果我們把閱讀力所能及的時間都花在“娛樂讀物”上,，雖然可以暫時滿足自己的欲望，但對于培養(yǎng)自控力是無益的,。因此,，我們應(yīng)該選擇內(nèi)容豐富、有深度的書籍來充實我們的閱讀。例如,，我喜歡讀一些經(jīng)典的文學作品,，通過閱讀這些經(jīng)典之作，我能夠擴大自己的知識面,，提高自己的綜合素質(zhì),。而閱讀這些作品需要長時間的積累和沉淀，通過這個過程,，我能夠鍛煉自己的耐心和自律,，從而提高自己的自控能力,。

最后,，與他人分享閱讀心得是培養(yǎng)自控力的有效途徑。讀書是一件孤獨的事情,，但當我們將自己的讀書心得與他人分享時,，不僅能夠增加自己的自信心，也能加深對所讀內(nèi)容的理解和消化,。與他人分享閱讀心得不僅可以促進自己的學習,，還可以拓寬自己的交際圈子，在與他人的交流中更好地培養(yǎng)自己的自控力,。在大學中,，我主動加入了一個讀書分享小組，每周我們一起閱讀一本書,，并進行討論和交流,。通過與小組成員的交流，我不僅學到了更多的知識和見解,，也結(jié)識了很多志同道合的朋友,。這種與他人分享的方式不僅能夠提高自己的自控力，也能夠給自己帶來更多的成長和樂趣,。

在大學期間通過讀書養(yǎng)成自控力,，對于我們的個人發(fā)展和未來職業(yè)生涯都有著重要的意義。通過讀書,，我們能夠養(yǎng)成良好的時間管理習慣,，選擇適合自己的讀書方式，充實閱讀內(nèi)容,，并與他人分享閱讀心得,，全面提高自己的自控力。通過讀書培養(yǎng)自控力,，我們不僅能夠更好地面對大學生活中的各種挑戰(zhàn),，還能夠為自己的未來打下堅實的基礎(chǔ)。因此,，我建議大學生應(yīng)該重視自己的自控力培養(yǎng),，通過讀書來養(yǎng)成自控力,，為自己的未來發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

自控力讀書心得體會篇七

余秋雨的《千年一嘆》就讓我深深地感受到了他的重重嘆息,。

這是一本日記,，記錄了作者隨香港鳳凰衛(wèi)視親身越野數(shù)萬公里考察人類各大文明遺跡的經(jīng)歷。十個國家一一走過來,，他的震驚傷感表露無遺：“人類文明的巨構(gòu)崩坍得如此凄涼!”“衰草瓦礫,，承載著一個從古到今的災(zāi)難，一切摧殘都是具體的,，一切委屈都是難以表述的!”在撫摸文明遺跡累累的傷痕后,，作者回頭苦思：作為我們的生命基座，中華文明也傷痕累累,，卻如何避免了整體性的崩坍?這種避免付出了多大的代價?哪些代價是正面的,，哪些代價是負面的?過去的避免能否擔保今后?更重要的是，現(xiàn)在世界上生龍活虎的年輕文明,，過多少時間,，會不會重復(fù)多數(shù)古代文明的興亡宿命?作者憂心叩問，是啊,，“思亙古如斯又倏忽閃現(xiàn),，誰的驚愕能深究它?”。

埃及,，尼羅河,、法老、金字塔,、太陽神廟……埃及文明是疑問最多的文明,，是最難以解讀的文明，因為難以解讀,，所以便難以傳承,。埃及人對能追溯他們歷史的許多古碑、古籍依然沒有其文字的解讀能力,，因而,，文明的神秘便無處不在了。所以,，作者說“當法老們把自己的遺體做成木乃伊的時候,，埃及的歷史也成了木乃伊”，慶幸,，中國有個秦始皇,，他讓中國的歷史活了下來。

以色列——怨氣聚集的國家。曾經(jīng)輝煌的所羅門王朝絲毫沒能讓堅強的猶太民族得以安逸地喘息,，命運對其尤為不公,，那么多的災(zāi)難接二連三地降落在他們頭上，驅(qū)逐,、殺戮,、奴役，怎么也擺脫不了,，但這個民族最讓人佩服的地方就是：“為了民族的解放不惜一次次大遷移,。而只要落腳，就能迅速創(chuàng)造出一個優(yōu)于別人的生態(tài),。如果這種生態(tài)中有被奴役的成分,，那么他們寧肯放棄，選擇流浪”,。是啊,，多舛的命運已造就了他們堅強的的生存文化，但無論多么堅強,，集合了三大宗教(猶太教、基督教,、伊斯蘭教)精神重心的耶路撒冷永遠都是他們內(nèi)心的痛,，一面哭墻見證了他們多難的歷史。

巴勒斯坦,，有一座世界上最古老的的城市——杰里科古城遺址,，一萬年前的驕傲現(xiàn)在只剩下破敗和不安全，唯有幾叢遺落的花,，悄悄鮮艷了一萬年,。

約旦，美麗神奇的佩特拉山谷中,，玫瑰紅宮殿和羅馬競技場還完好無損地存在著,，卻只能與清風明月為伴，因為缺少文字所以其寂寞的輝煌顯現(xiàn)的是隱性的文明形態(tài),，對它的了解只能靠猜測與想象,。

伊拉克——敏感的國家，因為有了全人類文明的母親河——底格里斯河而令人向往,，雖然鐵絲網(wǎng)重重,。原想由此探尋巴比倫文明的痕跡，比如早熟的《漢謨拉比》法典,，比如殘暴的統(tǒng)治,，比如奇異的建筑，比如，天文學,、數(shù)學,、醫(yī)藥學……然而，在巴格達博物館里,，作者只看見了一屋的空缺,，一屋的悲愴，一屋的遺忘,，連巴比倫遺跡也被糟踐成一個低劣的現(xiàn)代模型,。

伊朗，歷史上的伊朗被征服的次數(shù)很多,，所以歷史的遺跡在征服的過程中被破壞得很徹底,，米底王國(伊朗人建立的第一個王國)的首都和居魯士成為作者了解伊朗史的開端。伊朗因薩珊王朝而奠定了現(xiàn)代伊朗文化的基礎(chǔ),，此后,，伊朗不斷地遭遇到侵略，但是,，最后居然在重重的災(zāi)難中成了伊斯蘭文化的一個重鎮(zhèn),，以獨特而緩慢的步伐，走進了現(xiàn)代?，F(xiàn)在的伊朗呈現(xiàn)在作者面前的是一種淡然漠然,，有點蒼涼，有點神秘,，有點世俗,。

巴基斯坦，沒有石柱的斷殘,、城堡的倒塌,、古都的湮滅，但是“赤腳密如森林”,，這個國家呈現(xiàn)在作者面前的是不可掩飾的驚人的整體性貧困,。這是另一個意義上的文明淪落。欣慰的是作者在其首都伊斯蘭堡的塔克西拉尋找到了犍陀羅藝術(shù),，在那兒,，法顯和玄奘曾經(jīng)的足跡讓他激動萬分，他思考了僧人遠行進行文明之間深層溝通的意義,。

印度,，向往以久的“恒河晨浴”讓作者徹底知道了那與美麗無關(guān)，卻是一場人類的悲劇,。極端的貧困,、極端的混亂,、極端的骯臟讓作者早早告別阿育王與菩提樹，逃離了,。

尼泊爾,，綠色的尼泊爾讓作者的感覺瞬時蘇醒。在這兒,，作者得以靜靜地反思萬里歷程,，為此番的文化考察畫下一個大大的感嘆號。

遠征和失序,，迷昧與保守是作者思考得來得文明衰落原因,。(附：作者為“千禧之旅”所寫歌詞)。

千年走一回,。

千年走一回,，山高水又長。車輪滾滾塵飛揚,，祖先托我來拜訪,。我是昆侖的云，我是黃河的浪,，我是涅槃的鳳凰再飛翔,。

千年走一回，山高水又長,。東方有人長相憶,，祖先托我來拜訪。我是屈原的夢,，我是李白的唱，我是涅槃的鳳凰再飛翔!

《千年一嘆》——我為它的沉重而莫名地嘆息,。

自控力讀書心得體會篇八

《自控力》是美國的凱利.麥格尼格爾著.王岑卉譯,，是斯坦福大學廣受歡迎的一門心理學課程。這本書是我的健身教練小陳在她當了兩年我的教練,，離開健身房到另一個更高的平臺去發(fā)展時送給我的禮物,，這是一本很厚重的書，拿到手里,，沉甸甸的,。一晃半年過去了，昨天我重新拿起它的同時,，一同來到眼前的還有那些歲月和美好,。

《自控力》是一本告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣、培養(yǎng)健康的新習慣,、克服拖延,、抓住重點,、管理壓力的書，闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服,，怎樣才能抵擋誘惑,，以及培養(yǎng)自控力的絕佳策略。

意志力是管理自己的注意力,、情緒和欲望的能力,，獲勝的關(guān)鍵在于學會利用我們的原始本能，而不是反抗本能,。想要獲得更強的自控力,，就要有更多的自我意識，我們的大腦中有好幾個自我,，它們之間互相競爭,，試圖控制我們的想法、感受和行為,。每個意志力的挑戰(zhàn)都是一次自我搏弈,，要想讓更好的自己占據(jù)主導地位，我們要強化自我意識和自控力,，協(xié)同好人腦中"我要做""我不要""我想要"的三種不同力量,，我們才會擁有意志力和"我想要"的力量，讓我們成為更好的自己,。