我們得到了一些心得體會(huì)以后,，應(yīng)該馬上記錄下來,，寫一篇心得體會(huì),，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

自控力的讀書心得 讀自控力心得體會(huì)300篇一

此書為心理學(xué)著作,，其中有兩點(diǎn)讀后感觸頗深：

1,、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài),，失控行為,，誘因等,。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。

2、自控的基石就是認(rèn)識(shí)自我,，關(guān)心自我，提醒自我,。也是全書的及操控意志力的核心,。

自控的主體是大腦行為,，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的),。這是一種矛盾運(yùn)動(dòng)體。

首先,，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn),。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)(a.每天5分鐘的冥想 b.放慢呼吸,，頻率每分鐘4-6次,，每次呼吸用10-15秒 c.躺下，放松面部,，深呼吸5-10分 d.腦保健操,，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動(dòng)),，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物,，堅(jiān)果、瘦肉蛋白,、水果蔬菜,、粗纖維谷物等),。

意志力的本能：三思而后行,。所以讓一切慢下來吧,。

自控力有極限，可通過訓(xùn)練增強(qiáng)。

1,、定時(shí)完成一些事情,。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個(gè)有關(guān),。

.通過小事提升,。如改普通用手習(xí)慣,，戒掉甜食，記錄支出等,。3.人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示,，下次疲憊時(shí)，挑戰(zhàn)自己跨過那個(gè)點(diǎn),。

意志力的肌肉模式,，從早到晚會(huì)減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn),，制定每天的工作方式,。意志力的合理利用。

確立目標(biāo),，不容忍罪行被自己說服,，不依賴社會(huì)認(rèn)同被社會(huì)影響，為自己負(fù)責(zé),，不出售未來,。

認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福,。悖論：有了獎(jiǎng)勵(lì)承諾,，屈服于誘惑;沒有獎(jiǎng)勵(lì)承諾，失去了動(dòng)力,。多巴胺的作用,，利用并抵制。

不想白熊,，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果,。正確引導(dǎo)，大禹治水,，重疏輕堵,。把不要遲到變成第一個(gè)到。

情緒低落,，壓力是自控的死敵,。于憤怒,、悲傷、懷疑,、恐懼等,。掌握有效的減壓方法：散步、運(yùn)動(dòng),、冥想,、和家人朋友相處、讀書,、音樂等,，不是吃喝，上網(wǎng),，玩游戲,。

自控貴在對(duì)整個(gè)機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識(shí)，知錯(cuò)犯錯(cuò),，那就成智商問題了,。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇,，葉公不好龍哈...明確目標(biāo),，認(rèn)清機(jī)制，尊重規(guī)律,，克制反面因素,，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了,。

自控力的讀書心得 讀自控力心得體會(huì)300篇二

居里夫人身為一個(gè)偉人,，在她在世的時(shí)候就享有盛譽(yù)，然而,，正如她淡泊的心一樣,，無論在生命中的什么時(shí)候，她對(duì)物質(zhì)生活的享受也是很淡泊的,，她的生活,，可以說是十分簡樸。

1895年,，居里夫人和皮埃爾·居里結(jié)婚時(shí),，新房里只有兩把椅子,，正好兩人各一把,。由此可見，他們的家,，是多么的簡陋,。而居里夫人,，也從沒想過要改變這種簡陋。 而后來,，即便居里夫人的年薪已增至4萬法郎,，但她照樣不“大方”。她每次從國外回來,，總要帶回一些宴會(huì)上的菜單,，因?yàn)檫@些菜單都是很厚很好的紙片，在背面寫字很方便,。所以有人說居里夫人一直到死都“像一個(gè)匆忙的貧窮婦人”,。

這種做法，在今天的我們看來,，或許很難想象,，也很難理解，但這恰恰證明了居里夫人是多么的簡樸,，甚至到了我們今天所說的“摳”的地步吧,。

面對(duì)這么簡樸的居里夫人，你能夠想象她是什么打扮嗎?有一次,，一位美國記者尋訪居里夫人,，他走到村子里一座漁家房舍門前，向一位赤足坐在房前石板上的婦女打聽居里夫人的住處,?？墒亲屵@位記者大跌眼鏡的是，這位婦人,，就是居里夫人,。

由此看來，居里夫人的確是與眾不同,，或許她是不拘小節(jié)吧,。我們可以從中感受她對(duì)儀表的華麗可以說是一點(diǎn)也不重視，在她的心中,，只有她的實(shí)驗(yàn),，只有她的研究。也許,，對(duì)科學(xué)熱愛到了極點(diǎn)的人都是這樣吧,，你知道嗎，據(jù)說愛因斯坦穿鞋子,，從不穿襪子,。在他看來，穿鞋還穿襪子，實(shí)在是不必之舉,。

如今,，越來越多的人在紙醉金迷中迷失自我，盲目地追求物質(zhì)享受,，生活奢侈,，甚至許多富翁的生活可以說是極盡奢華之能。勤儉節(jié)約向來是中華民族的傳統(tǒng)美德,，但曾幾何時(shí),，我們也迷失了。

是的,，我們應(yīng)該向居里夫人學(xué)習(xí),，重拾美德，過簡樸的生活,，而不是在紙醉金迷中走向消亡,。

自控力的讀書心得 讀自控力心得體會(huì)300篇三

德國詩人歌德在一八二四年的《關(guān)于藝術(shù)的和感想》中有一段著名的語錄：

詩人究竟為一般而找特殊，還是在特殊中顯出一般,。前一種程序產(chǎn)生出寓言詩,，其中特殊只作為一個(gè)例證才有價(jià)值。后一種程序才適合詩的本質(zhì),。它表現(xiàn)出一種特殊,，并不想到或明指出一般，誰如果生動(dòng)地掌握住這特殊,，他就會(huì)同時(shí)獲得一般而當(dāng)時(shí)卻意識(shí)不到,，或是事后才意識(shí)到。

朱光潛認(rèn)為,，這種提法很好地解決了形象思維與文藝思想性的關(guān)系問題,。我認(rèn)為，這涉及到藝術(shù)典型在創(chuàng)作過程中是從共性出發(fā)還是從個(gè)性出發(fā)的問題,。具體在我們的寫作活動(dòng)中,，以小說寫作為例，這個(gè)原則可以指導(dǎo)我們?cè)鯓觼硭茉煲粋€(gè)典型環(huán)境中的典型人物,。

首先,，我們應(yīng)選擇一個(gè)典型的環(huán)境。環(huán)境包括具體自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境,。這個(gè)環(huán)境是真實(shí)存在的,，也可以是藝術(shù)的真實(shí)存在，因而它具有特殊性,，小說的故事都要在這樣的環(huán)境中發(fā)生,。

其次，我們要選擇的這個(gè)人物形象也要是典型的，他有自己的個(gè)性,，即使你寫的是一個(gè)普通人，其實(shí)也要寫出這個(gè)人的特殊性,。小學(xué)生作文中常常把人寫成一個(gè)樣子,，通通是“高高的鼻子、大大的眼睛”,，其實(shí)就是把人物類型化了,，不符合典型人物的原則。世上沒有兩片相同的樹葉,，也沒有兩個(gè)完全相同的人,。所以我們筆下的人物都要有個(gè)性，不然就不符合客觀規(guī)律,，當(dāng)然就不符合寫作的規(guī)律了,。

再次，要樹立用典型人物形象來表現(xiàn)一般規(guī)律的寫作原則,。正因?yàn)槲覀児P下的人物是典型的,，所以他更真實(shí)，更能反映生活的原貌,。因?yàn)榈湫?，還原了生活多姿多彩的面貌;因?yàn)榈湫停依松畹囊话愕谋举|(zhì),。

最后,，為了要塑造出典型環(huán)境中的典型人物，我們首先要善于觀察,，找到一種事物與它事物的區(qū)別,，對(duì)事物的特殊性要深入挖掘。其次,，就是要表現(xiàn)出這個(gè)人物的特殊之處,，突出人物的典型性。最后把人物置于一個(gè)典型環(huán)境中,，讓人物的性格與命運(yùn)在環(huán)境中碰撞,、融合。這樣我們就能用典型環(huán)境中的典型人物來呈現(xiàn)生活的本質(zhì),。

自控力的讀書心得 讀自控力心得體會(huì)300篇四

每個(gè)同學(xué)都有自己的愛好,，有的愛好運(yùn)動(dòng)，有的愛好玩耍,，還有的愛好交朋友,，我的愛好是讀書。

我愛讀書是從小養(yǎng)成的，是我媽媽幫我培養(yǎng)的,。在我小的時(shí)候,，媽媽愛讀書學(xué)習(xí)，所以每當(dāng)媽媽有空閑看書的時(shí)候,，我也會(huì)拿起一本書來看,。

讀書讓我能學(xué)到課本以外的知識(shí)，也能讓我懂很多的道理,，還會(huì)讓我養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,，讀書對(duì)我的學(xué)習(xí)也有很大的幫助。

在我讀書的時(shí)候,，我會(huì)用一個(gè)小本子記下小問題,，如“公雞為什么會(huì)打鳴?”。語文老師還教我們要把書中的好詞好句摘抄下來,，經(jīng)常的讀,。這樣可以用在我的作文當(dāng)中。我還會(huì)記下書中不明白的問題,，去問老師,、媽媽、還有同學(xué),，從他們身上我也可以學(xué)習(xí)更多的東西,。

讀書對(duì)我的學(xué)習(xí)很有幫助，我愛讀書,，也愛學(xué)習(xí),，所以我在學(xué)前班到現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績一直都很好，每次都考雙百,。但媽媽說我不能驕傲,，所以我會(huì)更加努力。

我在玩耍之后會(huì)讀書,，在做完作業(yè)之后會(huì)讀書,，在吃過飯之后會(huì)讀書，在生氣之后會(huì)讀書,。讀書會(huì)讓我忘掉一些事情,，也會(huì)讓我感到快樂。媽媽常說我鉆到書里了,，那我就是一只快樂的書蟲了!

我愛讀書,，讀書是我的快樂!讓我們一起來讀書。

自控力的讀書心得 讀自控力心得體會(huì)300篇五

一向以來都不喜歡描寫封建時(shí)代關(guān)于大宅子故事的書,，覺得讀來味同嚼蠟,。但是卻有例外,，家吸引了我。巴金寫作《家》是不滿30歲,，讀完這部作品,，心理起伏不是很大，大概是類似的題材看到的比較多,，談?wù)剮c(diǎn)看法：這本書雖然如中國新文學(xué)史(關(guān)于巴金節(jié)錄)所寫的：若干章節(jié)讀來仍感到難以下咽,，敘述的部分。許多對(duì)話,，太急于表達(dá)思想，而失去口語的活氣和韻味;發(fā)表《家》時(shí),，巴金還對(duì)文學(xué)蒙昧無知：我寫小說從來沒有思考過創(chuàng)作方法,、表現(xiàn)手法和技巧等等問題;文學(xué)是什么?我不知道，而且我始終就不曾想知道

《家》一書寫的是中國社會(huì)劇烈和巨大的變革一代青年的歷程,。覺新,、覺民、覺慧三弟兄,，代表三種不同的性格,，他們出身在四世同堂，黑洞洞的大家族公館中,。這里,，我只想談?wù)勛钜鄣挠X慧。

我猜想,，這個(gè)形象的出發(fā)點(diǎn),，是巴老在十版代序中一個(gè)舊禮教的叛徒，一個(gè)幼稚然而大膽的叛徒,。我要把希望寄托在他的身上,，要他給我們帶進(jìn)來一點(diǎn)新鮮空氣，在那個(gè)舊家庭里面我們是悶得透不過氣來了,。

誠然,，覺慧正是這樣一個(gè)人物，他有著新思想,，他看到了社會(huì)的弊端,，舊歷新年夜，他救濟(jì)討飯小孩,，并思考你以為你這樣做,，你就可以把社會(huì)的面目改變嗎?你以為你這樣做，你就可以使那個(gè)小孩一生免掉凍餓嗎?你,，你這個(gè)偽善的人道主義者最后蒙住耳朵走進(jìn)房里,，頹然道：吃醉了,，吃醉了。

他反對(duì)舊禮教,，與琴爭辯建立在他人痛苦上的玩龍燈,，反對(duì)請(qǐng)巫師為高老太爺捉鬼而斥喝家人。

他也很幼稚,，他在愛情上受到了挫折,。

但他敢于反抗，并最終掙出了大家族的束縛,，乘著沒有一刻停留的綠水走向新的生活,。

無論是覺慧的心靈的蛻變歷程，還是在大家族陰影下有著令人惋惜結(jié)局的鳳鳴等人物對(duì)命運(yùn)無聲的抗?fàn)?，透過巴老的筆,，我們能看到兩個(gè)字：反抗。是的,，我要反抗這個(gè)命運(yùn),。讓在我心上燃燒的火噴出來

家的另一個(gè)特點(diǎn)是滿溢著純潔濃厚的青春氣息。這種單純而自然的氣息,，如巴老所說：永生在青春的原野,。

即便文章有著一個(gè)沉重的主題，字里間仍表現(xiàn)了青年人所特有的活力,、困惑和斗志,。我知道生活的激流是不會(huì)停止的，且看它把我載到什么地方去!我始終記?。呵啻菏敲利惖臇|西,。而且它一直是我的鼓舞的泉源。

書里的人物,，埋在不同類型社會(huì)中培育,，不同色澤思想的澆灌、照射下生長,。而有著一層溫室護(hù)罩的我們,，卻是脆弱的，有時(shí)甚至喪失了可怕的斗志,。

自控力的讀書心得 讀自控力心得體會(huì)300篇六

對(duì)于書,，我不敢輕率得出結(jié)論，因?yàn)橛辛藭?，人類才?huì)有更多的智慧,，更多的知識(shí)，它就像一個(gè)圣人,，一個(gè)老師,，我不敢對(duì)圣人,、老師輕易地下任何的結(jié)論，只能抱著一種崇敬的心境去看待書這種奇妙的東西,。因?yàn)闀凶杂悬S金屋,，不需要任何的詮釋。

我看過這樣一個(gè)故事：一個(gè)銀行家和一個(gè)學(xué)者打賭,，如果學(xué)者能在沒有任何電子產(chǎn)品的情況下生活15年,，就給他200萬。之后學(xué)者就靠讀書度過了這漫長的15年,，真的很長,，學(xué)者依然還在那兒。銀行家很吃驚,，他要給學(xué)者200萬,，可是這時(shí)候這個(gè)銀行家已經(jīng)破產(chǎn)了，他已沒有能力付給學(xué)者曾答應(yīng)的錢,，所以他想要?dú)⒌裟莻€(gè)學(xué)者逃掉200萬的債務(wù),，學(xué)者說：“不要了,，這15年我并不覺得孤獨(dú),、無聊，而覺得很是充實(shí),，我什么也不要了,，我還要感謝你呢!”

讀了這個(gè)故事之后，我更加堅(jiān)定了對(duì)書的那種尊敬,，我要改變對(duì)那個(gè)15年的看法了,，一點(diǎn)也不長吧?

人類之所以能成為宇宙的主人，是因?yàn)闀?，是因?yàn)檫@種奇妙的東西存在了,，使我們的眼界更加開闊，一本書是一扇門,，打開一扇門,，這種門不需要任何的鑰匙、或者是類似于“芝麻開門”之類的咒語,，唯一打開這一扇門的方法就是我們的興趣,，我們對(duì)書的那種熱情，只要我們有熱情,、興趣,，世界就會(huì)離我們更近，我們知道的,、懂得的就會(huì)更多,，給予我這些的就是書,。

其實(shí)，我對(duì)書也深有體會(huì),，以前并不喜歡讀書,，覺得書很枯燥，作文也寫不好,，老師總是說我的作文“像炮仗一截”,。為此我很苦惱。一次在雜志里發(fā)現(xiàn)了一個(gè)作家的演講稿,，就是講書的,，我開始接近書了，之后我的作文就進(jìn)步得很快了,，老師總是說我的作文可以和高年級(jí)的同學(xué)媲美了,。

有的時(shí)候，我覺得為什么當(dāng)今社會(huì),，類似于卡拉ok,、歌舞廳、酒吧之類的娛樂場所那么熱鬧,，而書店圖書館里的人影卻如此蕭條,。為什么?就是因?yàn)樗麄儗?duì)于這個(gè)世界的真正智慧不明白,，覺得網(wǎng)絡(luò)可以代替一切,。

其實(shí)，多去去圖書館,，就會(huì)發(fā)現(xiàn),，總有一本書會(huì)讓你著迷,，總有一本書會(huì)讓你產(chǎn)生對(duì)書的熱情，總有一本書會(huì)是網(wǎng)絡(luò)所代替不了的,。讓書頁折成小船,，引領(lǐng)我們共同起航吧!