人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

堅(jiān)持跑步的好處篇一

1,、在跑步途中，無論你是否是開始,，還是中途,，亦或者是最后加入都沒有關(guān)系,，你可以說,，‘我完成了?！抢镉芯薮蟮臐M足感,。

2、面對(duì)電腦,，再也找不到有關(guān)文字的靈感,。可笑,，

3,、當(dāng)我跑步時(shí)，我以為我是這樣,，其實(shí)……唉,，人艱不拆……。

4,、如果你變得焦慮,，加速。如果你變得喘不過氣,，減速,。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力盡之間找一個(gè)平衡。

5,、傾聽,，感恩，尊重,，寬恕,，這就是love。

6,、每個(gè)人都有他自己的時(shí)間測(cè)度,，這依賴于他在何處并如何運(yùn)動(dòng)。

7,、如果你打算提高,，就和那些能夠幫助你找到最佳狀態(tài)的人在一起,，感受他們的激勵(lì)和鼓舞，這樣做了后,，你一定會(huì)有所收獲,。

8、如果你想成為最好的跑步者,，從現(xiàn)在開始,。不要浪費(fèi)你的余生考慮你能不能做這個(gè)。

9,、生活就像是一趟長跑,，只要能跑過那個(gè)最痛苦的臨界點(diǎn)。不需要下載任何數(shù)據(jù)包,，人的體能就可以自動(dòng)升級(jí),。

10、跑步能否堅(jiān)持下來,，和它帶給你的感覺息息相關(guān),。如果你覺得跑步一點(diǎn)兒都不好玩、很枯燥,、跑起來也很痛苦,，你就不會(huì)有激情，盼著穿上跑鞋,，走出家門的那一刻,。而這種感覺又源于你的心態(tài)，正面的積極心態(tài)對(duì)待跑步,，是你把跑步作為生活中一部分的法寶,。

11、跑步vs不跑步的人,，在每天看來沒有任何區(qū)別,。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯,，但好像也沒什么了不起的,。但在每5年來看的時(shí)候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野,。等到了10年再看的時(shí)候,，也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝。再忙,，也要跑步,！

12、讓跑步服務(wù)于我們，服務(wù)于生活,，因跑步的存在讓生活更加充實(shí),。而不是變成跑步的奴隸，千萬不要“淪為物役”,。

13,、每當(dāng)跑步時(shí)，迎面撲來的涼風(fēng),，絲絲滲入身體每一個(gè)細(xì)胞,，連混亂的腦袋，也被洗滌得一干二凈,。心情不好時(shí),，可以乘著風(fēng)，把煩惱全丟在腦后,；心情好時(shí),，也可以乘著風(fēng),，帶著快樂,，飛馳在這恬靜的黎明黃昏。跑步,，不只是運(yùn)動(dòng),，不只是享受，而是感動(dòng),。

14,、我要去工作因此最后這是一場(chǎng)純膽量的比賽，如果是這樣的話,，我是唯一能夠贏得人,。

15、不想跑步,，買高檔跑鞋也沒用,。不懂愛情，換男女朋友也不行,。不懂經(jīng)營家庭,，換愛人仍難以幸福。不懂管理,，換員工和客戶無事于補(bǔ),。不懂積累，換公司換老板換老師改變不了命運(yùn),。不懂基本養(yǎng)生,，補(bǔ)品再好醫(yī)院再好也難長壽。自己是一切問題的根源，要想改變一切,，首先要改變自己,。

16、你應(yīng)該有些合理的理由來跑你人生的第一個(gè)馬拉松,，因?yàn)榕芡暌粋€(gè)馬拉松后,，你將不再是那個(gè)原來的你。你一定是自己有意愿來跑馬拉松,，千萬不要因?yàn)槟憷习寤蛘吣愕呐渑荚?jīng)跑過,，你也要來試試。

17,、在你不訓(xùn)練的時(shí)候,，世界上某個(gè)地方的某個(gè)人卻正在苦練。如果你們?cè)诒荣愔邢嘤?，他一定?huì)贏你,。

18、我們所愛的跑步運(yùn)動(dòng),，相比較其他所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所具有的巨大優(yōu)勢(shì)就是：我們不需要球,，球隊(duì)或者場(chǎng)地；甚至于有些跑步者,，他們連鞋都不需要,。我們所需要做的就是站在一處，想像自己在一個(gè)圓的中心,，選擇360度內(nèi)的任何一個(gè)可以前行的方向,，朝著那個(gè)方向奔跑就是了。

19,、找個(gè)需要你負(fù)責(zé)的跑伴,，一旦想到有人需要你，你就很難放棄一次跑步,。

20,、不要僅僅要比你同齡人或者前輩更優(yōu)秀而煩惱。試試比自己更優(yōu)秀,。

21,、人在跑步時(shí)總會(huì)有覺得特別疲憊的時(shí)候，如果我們能在這個(gè)時(shí)候咬咬牙堅(jiān)持下去,。身體就會(huì)變得越來越輕松,，而且還會(huì)讓人覺得跑多遠(yuǎn)都不在話下。

22,、玩不僅讓我們保持年輕,，而且還維持我們對(duì)相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法。跑步就是玩，因?yàn)榧词刮覀兒芘ψ龅淖詈?，這就是解脫,。

23、生活常常被比成馬拉松,，但是我認(rèn)為它更像短跑,；長時(shí)間的艱苦工作被短暫的時(shí)刻打斷，那時(shí)我們得到機(jī)會(huì)盡可能的表現(xiàn)自己,。

24,、沒有一項(xiàng)事物會(huì)像跑步這樣溫雅，深沉,，而荒唐,，也沒有一項(xiàng)事物會(huì)像跑步這樣野蠻，狂放,。

25,、我們都有夢(mèng)想。但是為了使夢(mèng)想實(shí)現(xiàn),，這就需要很多艱難的決定,，奉獻(xiàn)，自律和努力,。

26,、生活不可能總是一帆風(fēng)順,，但如果你一直朝著太陽走,，影子就會(huì)躲在你身后。眼花繚亂,，但方向是對(duì)的,。

27、跑步要求有一個(gè)強(qiáng)壯的身體和一個(gè)病態(tài)的心靈,。

28,、長并且艱苦的跑步是理想的抗抑郁病的藥，因?yàn)橥瑫r(shí)跑步和為自己感到抱歉是很難的,。還有,，跑步會(huì)有一段時(shí)間頭腦清醒。

29,、如果想改善自己的跑姿,，你需要學(xué)會(huì)如何放松。我們的手和前臂可以調(diào)控緊張感,，所以當(dāng)你在跑步的時(shí)候,，可以把注意力集中在手臂上。

30、不要期望每次跑步都比上次有進(jìn)步,，這樣可能會(huì)讓你受傷,。

31、喜歡在最枯燥的腳步交替中尋找樂趣,，在呼吸瞬間,，把握屬于自己的節(jié)奏。

32,、我跑,，來源于我對(duì)跑步的激情，而不僅僅因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng),。每次當(dāng)我走出家門,，我知道自己為什么出來，我將去何處,，那一刻我會(huì)將身心凝聚在一處：一個(gè)能給我獨(dú)處和內(nèi)心平安的地方,。跑步對(duì)我而言，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了體育鍛煉的層次,，它帶給我的回報(bào)是一個(gè)又一個(gè)精神上的`勝利,。

33、比起跑步,，我更喜歡走路,，喜歡走路時(shí)看到的風(fēng)景，以及走路速度變化帶來的感覺,。

34,、如今，人們?cè)絹碓诫y以找到時(shí)間一個(gè)人待著,，或思考或什么都不想,。這種情況通常是很無奈的，因?yàn)橐骖櫣ぷ骱蜕?，壓力巨大,，?shí)在無暇獨(dú)處。跑步剛好可提供一條極好的途徑,，讓我們從諸多煩事中抽離,，有時(shí)間讓頭腦自由遐想。跑步時(shí),，無郵件,，無電話，無尖叫孩童,，只有雙腳敲打人行道的聲音充當(dāng)著凝神思索的背景音,。

35,、至少花費(fèi)一些你訓(xùn)練的時(shí)間，你一天的其他時(shí)間,，關(guān)注你在訓(xùn)練中做的和想像著怎么成功,。

36、開一個(gè)跑步博客,，定期讀他人的跑步日記,。

37、設(shè)想一個(gè)跑道上,，有人正在跑五千米,，有人在拼百米沖刺，也有人在做清晨的散步,，你要看你讓自己站在那一條跑道上,。

38、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活上的每一個(gè)挫折,，都比跑步要困難時(shí),，跑步就變成一塊糖，給你堅(jiān)持的信念,。

39,、我們可以為某一場(chǎng)比賽訓(xùn)練或者達(dá)到頂點(diǎn)，但是跑步是一生的運(yùn)動(dòng),。

40,、不是每個(gè)跑步者都能做到最好，接受這個(gè)現(xiàn)實(shí),。

41,、一個(gè)人在陌生的地方，走陌生的路,，看陌生的風(fēng)景,，聽陌生的歌。

42,、我每時(shí)每刻都在提醒自己，控制自己的節(jié)奏,，而不是要嘗試跟隨他人的腳步,。因?yàn)槲遗茉谖业穆飞希皇瞧渌说穆飞稀?/p>

43,、我認(rèn)為,，最好是開始容易些，等你跑的順利和輕松再越來越快,。

44,、希望是火,，失望是煙。生活就是,，一邊點(diǎn)火,，一邊冒煙。但無論如何冒煙,，都不要喪失心中之火,。

45、如果你的確是選擇了獨(dú)自跑步,，那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西,，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情，與內(nèi)心單獨(dú)相處,。

46,、跑步不是，像平常所見,，僅僅是關(guān)乎你在最后一場(chǎng)比賽做的,，或者你上個(gè)禮拜跑了多少哩數(shù)。它是,，更重要的方式,，關(guān)于整個(gè)團(tuán)體，還關(guān)于欣賞其他跑步者跑的哩數(shù),。

47,、結(jié)識(shí)新朋友不忘老朋友，多少新朋友變老朋友,。

堅(jiān)持跑步的好處篇二

我是一個(gè)長期堅(jiān)持跑步鍛煉的人,，通過這項(xiàng)簡單而又有效的運(yùn)動(dòng)，我收獲了很多身體和心理上的好處,。在接下來的文章中,，我將分享我個(gè)人長期堅(jiān)持跑步鍛煉的心得體會(huì)，希望能夠鼓勵(lì)更多的人參與并堅(jiān)持這項(xiàng)有益身心的活動(dòng),。

第二段：身體上的好處,。

堅(jiān)持跑步鍛煉對(duì)身體有著顯著的好處。首先,，它可以增強(qiáng)心肺功能和提高血液循環(huán),，進(jìn)而提高身體的耐力。每天跑步可以有效地增加心肺功能,，提高肺活量,，使呼吸系統(tǒng)更加健康。其次,，跑步鍛煉還可以調(diào)節(jié)體重,，增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性,，有效減少患上肥胖和骨質(zhì)疏松癥的幾率。最后,，長期堅(jiān)持跑步鍛煉可以增強(qiáng)免疫力,，減少患病的可能性，提高身體的抵抗力,。

第三段：心理上的好處,。

除了身體上的好處，堅(jiān)持跑步鍛煉還對(duì)心理健康有著積極的影響,。首先,，跑步可以幫助減壓，緩解焦慮和壓力,。當(dāng)我感到壓力和煩躁時(shí),，我總是選擇去跑步，在運(yùn)動(dòng)中釋放負(fù)面情緒,，讓大腦得到舒緩,。其次，跑步也可以提高自信心和自尊心,。通過每天的堅(jiān)持和進(jìn)步,，在自己可以完成目標(biāo)的過程中，我變得更加自信和自豪,。最后,，跑步鍛煉還可以增加大腦中運(yùn)動(dòng)相關(guān)的神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)思維的靈活性和創(chuàng)造力,。

堅(jiān)持跑步鍛煉并不容易,，但只要給自己制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，并堅(jiān)定意志力,，就一定能夠讓它成為一種習(xí)慣,。首先，建立起固定的鍛煉時(shí)間和地點(diǎn),，養(yǎng)成每天都要跑步的習(xí)慣,。其次，結(jié)交跑步伙伴,，一起堅(jiān)持鍛煉,，互相鼓勵(lì)和支持。再次,，制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，慢慢提高跑步的強(qiáng)度和時(shí)間,。最后,，始終保持積極樂觀的心態(tài),，即使遇到困難和挫折，也要堅(jiān)持下去,。

第五段：總結(jié),。

通過長期堅(jiān)持跑步鍛煉，我深刻體會(huì)到了它對(duì)身體和心理的積極影響,。跑步不僅可以增強(qiáng)心肺功能,，調(diào)節(jié)體重，還有助于減壓,，提高自信心等等,。只要堅(jiān)持下去，逐步提高強(qiáng)度,，跑步鍛煉將成為一種健康的習(xí)慣,，并帶來積極的改變和收益。我鼓勵(lì)更多的人參與其中,，享受這項(xiàng)簡單而又有益身心的運(yùn)動(dòng),。

堅(jiān)持跑步的好處篇三

2.被特別在乎的人忽略，會(huì)很難過,，而更難過的是你還要裝作你不在乎,。

3.想你，把你的信息藏在手機(jī)里,，想你的時(shí)候慢慢翻開看,，細(xì)細(xì)地品不停地偷偷笑，寂靜夜依然等你的信息,，等來后心里莫名的激動(dòng),，壓抑著滿腔的高興和興奮，再給你發(fā)去淡淡的問候,。想你,，每天都那樣強(qiáng)烈地思念你。

4.往事若風(fēng)也不在,，有的是無盡的空虛記憶,。

5.心中淡化不了的思念，久久而之變成了一種執(zhí)著的信念,。

6.對(duì)你的思念就像風(fēng)箏段了線,。

7.看見父母在等待，思念家鄉(xiāng)是一種牽掛的憂愁,，日出日落驅(qū)散不了這邊和那邊的悠思,。

8.如此美麗。

9.每個(gè)人心里都住著一個(gè)人,，或眷念或暗戀或想念,。

10.我只能對(duì)妳延長思念,，卻無法與妳廝守一生。

11.燈光也暗了,，音樂低聲了,，口中的棉花糖也融化了，窗外陰天了,，人是無聊了,，我的心開始想你了。

12.時(shí)間的巨輪無法抹去我對(duì)你的思念縱使?？菔癄€,，你的身影永存于我的心中……。

13.我始終還只是一個(gè)孩子,痛了會(huì)哭的孩子,。

14.在空氣中凝固,。揚(yáng)起風(fēng)吹向你，帶著我的祝福,，寂寞我不在乎,，你快樂我就滿足，想你是我的幸福,！

15.想起你那生氣的可愛摸樣,。我又笑了。想起你現(xiàn)在不在我身邊,，深深嘆了一口氣,。笑容依然存在。想起那天,，你要離開的最后一天,，你說要陪我久些，可結(jié)果沒有,，你說要走了,，我笑著說好。

16.如果我知道我會(huì)喜歡你,，我早就來了,。

17.拿起筆、就不知要寫些什么,、就像,。一離開那種氛圍、我的聲音就開始哽咽,。

18.真正的愛是一個(gè)浪漫的過程,，有苦有甜有吻有淚，你要走了，在沒有你的日子,，我會(huì)深深珍藏你我的愛,。

19.思念不聽話,，自己跑出來,。

20.紅塵舊夢(mèng)里，你是否還在思念那個(gè)路過的人,，是否還在守候那顆留下相思的紅豆,，看它在孤單中傷心的生長，看它在不知不覺中成了淡淡的哀愁,，在無痕的歲月中留下詩意的相惜相守,。

21.愛情就像一朵美麗的花，總會(huì)有凋謝的一日,。

22.想念,，那就已經(jīng)是不能相戀再見，注定不能相見永遠(yuǎn),，已經(jīng)不再是永遠(yuǎn)的諾言,，注定無法兌現(xiàn)。永遠(yuǎn)是有多遠(yuǎn),，我不知道,，要是能把永遠(yuǎn)的明天運(yùn)籌帷幄，就已經(jīng)很不錯(cuò)了,，有些人,，也許說過的也就忘了。

23.我已經(jīng)準(zhǔn)備好忘記你,，不再想念了,，你也要準(zhǔn)備好，愛你的我從此不再愛你了,。

24.游戲若有輸也就有贏,，除了力氣當(dāng)然也講命。

25.如果有那么一天,，你說即將要離去,，我會(huì)迷失我自己走入無邊人海里。

26.散一縷相思,，覓一個(gè)身影,；蘸一滴素墨，化一抹清愁,。午夜迷情縈繞著藹藹情懷,，淺唱低吟沉醉于寂寂心戀。采掬點(diǎn)點(diǎn)星光，幻成明月一彎,，光影中是你靜漠安然的恬淡,，撫驚慰怯的輕暖。不想牽念,，淚水卻將靈魂出賣,，念與不念交織纏綿。幽思蕩入心河,，淌成溪流涓涓,，匯成歲月里永恒的歌，不老的弦,。

27.想念你的美貌,，想念你高貴氣質(zhì)和迷人的味道。記憶中你柔情似水的感覺我難以忘掉,！

28.每一次呼吸,、每一次閉上眼、我都會(huì)把我對(duì)你的思念加深,。

29.說真的`我生氣歸生氣吃醋歸吃醋但是從來沒想過離開你,。

30.不是我沒有勇氣表白，只是因?yàn)槲抑牢冶戆琢?，也得不到你的珍惜?/p>

31.親愛的你不會(huì)知道,，我突然好想你，最怕空氣突然安靜,；最怕朋友突然地關(guān)心,；最怕回憶突然翻滾絞痛著不平息；最怕此生已經(jīng)決心一個(gè)人卻又突然聽到你的消息,。

32.花是春的心事,，云是風(fēng)的心事，雨是天空的心事,，而你,，是我的心事，那樣柔軟而只能收藏的心事,。種種的念想如花,，盛放在此刻的心間。而你,，便是開滿我念想的花枝,。一旦抽離，那些花,，瞬間凋零,。我知道,，四季輪回，有春夏秋冬,?？墒牵ㄈ綦x枝,，那些繽紛落英,，是我零落一地的思念。

33.你的名字太深刻了,，看到一個(gè)字母都會(huì)想到你,。

34.祝福你，那個(gè)我一直深愛卻沒有在一起的人,。

35.我不想再為之付出了我知道那只是徒勞。

36.浮浮沉沉是年華流淌,，你的溫柔終究不是我的專屬,。

37.海誓山盟變作曾經(jīng)，滄海桑田成全了最終,。

38.如果真的有一天,，某個(gè)回不來的人消失了，某個(gè)離不開的人離開了,，也沒關(guān)聯(lián),。時(shí)刻會(huì)把最正確的人帶到你的身邊，在此之前,，你所要做的,，是好好的照顧自我。

39.想念一個(gè)地方,，都是因?yàn)槟抢锏娜?，而不是那里的風(fēng)景。一個(gè)城市會(huì)跟自己聯(lián)系起來,，因?yàn)槟抢镌?jīng)有過很多的好朋友,。

40.你有沒有想過如果你不在了，我也會(huì)難過的死掉,。

41.我的心已經(jīng)不知不覺的被你填滿,，所以再已裝不下其他。

42.我過得還可以,，不好不壞,，不驚不喜，一切只是還可以,。

堅(jiān)持跑步的好處篇四

說起跑步,，自己開始跑步差不多有2年多了吧,，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵(lì),。

跑步給我最初的印象就是傻,，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁,，跑完了累個(gè)半死,，有什么樂趣?聽到別人說跑步會(huì)上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運(yùn)動(dòng)還會(huì)上癮?不可能吧,，但是現(xiàn)在我還真相信了,。

起初跑步也是受同學(xué)的影響，在朋友圈發(fā)了一個(gè)咕咚軟件,，自己好奇也跟著下載下來了,，也開始使用咕咚計(jì)公里數(shù)。記得第一次跑步時(shí),，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈,，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅(jiān)持不下去了,、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步,，走走停停地反復(fù)著，很累,，沒感覺多好玩,，無聊透頂，胸口發(fā)悶,，有種喘不上氣的感覺,，感覺一圈真是遙遠(yuǎn)的距離。

后來有一天碰著昌泰花園的一個(gè)人在跑步,，我跟上人家就問,，對(duì)方說她堅(jiān)持跑了好長時(shí)間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城,，然后在大廣場(chǎng)跑6圈,，中間不間斷，天天堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí),。我聽了以后真羨慕,，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅(jiān)持一個(gè)步伐,，看人家這毅力,，心里暗暗也給自己鼓勁。她對(duì)我說了跑步以后的感受,，在后來的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友,，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字,，她不斷地鼓勵(lì)讓我堅(jiān)持了下來。剛開始的時(shí)候就跑能一圈,，再后來就跑2圈,、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅(jiān)持跑4到5圈,，半個(gè)小時(shí)左右,。

不管什么天氣，不管時(shí)間早晚,，只要有時(shí)間,，我就會(huì)換上鞋出去跑2圈。慢慢地,，跑完步身上出汗了,，渾身也就舒服了，心情也舒暢了,，體質(zhì)也在不知不覺中提高,，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒,，我也越跑越輕松，越跑信心越大,，真的越來越感受到跑步的樂趣了,。在燈火通明的夜晚，我獨(dú)自跑步,，看著周邊的景物慢慢地后移,，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起,，很舒服,、很愜意。

跑步會(huì)讓你的心更靜,，跑步是孤獨(dú)者的運(yùn)動(dòng),，一個(gè)人在長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)中獨(dú)自面對(duì)自己的內(nèi)心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后,，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題,，難怪很多人會(huì)把跑步視作一種長久的運(yùn)動(dòng)。

跑步會(huì)讓你的心情愉悅,。人生不如意十之八九,，幸好還有跑步。心情郁悶,、壓抑煩躁,、生氣悲觀時(shí),，只要跑了一段時(shí)間，心情頓時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn)起來,，什么不如意都看開看淡,，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了,。

跑步會(huì)一直堅(jiān)持下去,，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!

堅(jiān)持跑步的好處篇五

第一節(jié)：養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的習(xí)慣（200字）,。

一年前,，我下定決心要開始鍛煉身體，于是選擇了跑步,。起初,，每天早晨的鬧鐘響起時(shí)，我總是想要再多睡一會(huì)兒,。然而,，我告訴自己每天只需要五分鐘的時(shí)間，這是我為自己創(chuàng)造健康生活的必需條件,。堅(jiān)持的開始總是艱難的,，但只要我艱難地將自己帶到公園，跑上幾圈后,，每周一次的懈怠就會(huì)變成每天的必行,。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己享受上清晨跑步的美妙時(shí)刻,，這也變成了我生活中的一種儀式,。

第二節(jié)：跑步讓身心愈發(fā)強(qiáng)健（250字）,。

跑步對(duì)身體和心理都有著非常顯著的好處,。身體上，我能感到自己的肌肉變得更加緊實(shí),，而肥胖也成了過去,。在一年的鍛煉后，我也能感到體力明顯提升?，F(xiàn)在的我可以連續(xù)跑20分鐘而不感到累,。相對(duì)于身體的變化，我更加認(rèn)為跑步對(duì)心理健康的改善更為重要,。每一次的奔跑,，我的大腦都會(huì)釋放出大量的內(nèi)啡肽和多巴胺，這讓我感到愉悅和充滿動(dòng)力,。在長期的實(shí)踐中,，我也發(fā)現(xiàn)跑步可以幫助我緩解壓力,，提升專注力和自律力，讓我更加容易集中注意力和解決問題,?？傊懿绞刮胰娴纳硇母訌?qiáng)健,。

第三節(jié)：跑步成為了我思考和反思的時(shí)刻（250字）,。

每天早晨，在跑步的過程中,，我享受獨(dú)處的時(shí)光,。在這段時(shí)間里，我可以放松心情,，讓思緒飛揚(yáng),。跑步讓我有足夠的時(shí)間去思考我自己的生活，回顧過去的一天,，考慮以后的計(jì)劃和目標(biāo),。此外，跑步也是我反思和解決問題的最佳時(shí)機(jī),。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),，我的大腦會(huì)進(jìn)入最佳工作狀態(tài)，思維更加清晰,，想法更加創(chuàng)新,。我經(jīng)常在跑步時(shí)找到解決問題的新方法，也更加容易理清頭緒,，做出明智的判斷。跑步成為了我的靈感源泉和思考的助推器,。

第四節(jié)：跑步讓我更加自律和堅(jiān)持不懈（250字）,。

跑步訓(xùn)練需要持續(xù)的努力和自律。一開始,，我總是很容易受到外界的誘惑而放棄鍛煉,。但隨著時(shí)間的推移，我逐漸養(yǎng)成了自律的習(xí)慣,。不論是雨天,、寒冬還是高溫，我都會(huì)穿上跑鞋,，開始我的鍛煉,。每一次堅(jiān)持都讓我的意志力更加堅(jiān)定，對(duì)自己更加自信,。跑步成為了我鍛煉自律和堅(jiān)持不懈的一種方式,。我相信,，在其他方面也可以通過這樣的精神使堅(jiān)持變得更容易。

第五節(jié)：跑步讓我更加樂觀和積極面對(duì)生活（250字）,。

跑步讓我成為一個(gè)更加樂觀,、積極的人。每天清晨的鍛煉讓我?guī)е环N莫名的快樂和滿足感開始一天,。在跑步過程中,，我會(huì)想象自己獲得勝利、克服困難,。這種樂觀的態(tài)度成為我對(duì)待生活的準(zhǔn)則,。無論是在工作還是生活中，我都時(shí)刻保持著積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài),。跑步教會(huì)了我面對(duì)困難時(shí)保持冷靜和樂觀,，更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。

總結(jié)：通過一年的堅(jiān)持跑步,，我不僅擁有了更加健康的身體和強(qiáng)健的心理,，而且也養(yǎng)成了自律、樂觀和積極的習(xí)慣,。跑步的過程成為了我思考和反思的時(shí)刻,，也提供了最佳的環(huán)境來解決問題和獲得靈感。盡管一開始的堅(jiān)持困難,，但如今的我發(fā)現(xiàn)跑步已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分,。我相信，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去,，并享受跑步帶給我的身心健康和積極生活態(tài)度,。

堅(jiān)持跑步的好處篇六

2,、當(dāng)我跑步時(shí)，我以為我是這樣，其實(shí)……唉,，人艱不拆……,。

3,、很累的時(shí)候,，就聽幾首歌放空；很煩的時(shí)候,，就去樓下跑步,；很焦慮的時(shí)候，就去洗把臉,。

4,、跑步教會(huì)我的是自律，是克制，是不放棄,，是死磕到底,。

5、跑步的人是孤獨(dú)的,，內(nèi)心更是豐富的,。

6、開始get到一點(diǎn)點(diǎn)跑步的樂趣,。天氣轉(zhuǎn)暖之后再重啟吧,。

7、中年養(yǎng)生少女的第一天,。喝中藥,、泡腳、健身跑步一樣不能少,。

8,、每天堅(jiān)持瑜伽課，每天堅(jiān)持跑步,，還有每天堅(jiān)持5頓餐,。

9、跑步是一項(xiàng)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),，一個(gè)人跑的時(shí)候更能鍛煉自己的意志!不偷懶加油!

10,、能把跑步堅(jiān)持到底的`幾乎都是成功人士。

11,、一個(gè)人上班,，一個(gè)人住，一個(gè)人跑步,，一個(gè)人開車,，所有的都開心。

12,、想休假,、想夏天、想陽光,、想玩水、想出汗,、想大山西瓜,、想大笑、想跑步,。

13,、跑步不是讓你加倍進(jìn)食的理由，因?yàn)榕懿秸咭矔?huì)長胖的,。

14,、希望不要下雨,，可以讓我堅(jiān)持跑步，而不是跟著舍友打了一晚桌球,。

15,、開一個(gè)跑步博客，定期讀他人的跑步日記,。

16,、每天堅(jiān)持跟我跑步，增加抵抗力,，才有棒棒噠的好身體!兒子,，加油吧。

17,、堅(jiān)持打卡跑步的第天,，但愿越活越年輕!

18、不要期望每次跑步都比上次有進(jìn)步,，這樣可能會(huì)讓你受傷,。

19、不是每個(gè)跑步者都能做到最好,，接受這個(gè)現(xiàn)實(shí),。

20、心情這么郁悶,，跑步還要堅(jiān)持!為自己加油!

21,、如果你想聰明，跑步吧,！

22,、跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去,，讓軟弱離開身體,。

24、做一個(gè)幸福的人,，讀書,、跑步、努力工作,，關(guān)心身體和保持好心情,，成為最好的自己。

25,、找個(gè)需要你負(fù)責(zé)的跑伴,，一旦想到有人需要你，你就很難放棄一次跑步。

26,、跑步所帶來的愉悅成為緩解這種焦慮最好的方式,。

27、勃勃生機(jī),，跑步第一,。

28、遺憾的是,，下雨,，沒能堅(jiān)持跑步，有些小失落,，其實(shí)應(yīng)該風(fēng)雨無阻的,。

29、跑步,，游泳,，烘培，看書,，整理簡單的人際關(guān)系,，好好的陪伴你們！

30,、很久沒跑步,，跑起來有點(diǎn)吃力，做任何事都需要堅(jiān)持才會(huì)有作用,。

堅(jiān)持跑步的好處篇七

第一段：引言（150字）,。

健康的身體是我們追求幸福生活的基石。而健身房作為現(xiàn)代人保持健康身體的一個(gè)重要場(chǎng)所,，尤其是跑步機(jī)更是受到廣大健身愛好者的青睞,。我作為一個(gè)堅(jiān)持健身房跑步的人，深深感受到了此運(yùn)動(dòng)對(duì)我的身心健康的益處,。下面,，我將分享我堅(jiān)持健身房跑步的體會(huì)和心得。

第二段：鍛煉身體（250字）,。

在健身房跑步的過程中,，我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的快樂和充實(shí)感。每次開始跑步前,，我的身體會(huì)變得異常興奮,，仿佛迎接一個(gè)全新的挑戰(zhàn)。當(dāng)我在跑步機(jī)上以堅(jiān)定的步伐開始奔跑時(shí),，我可以感受到整個(gè)身體的每一個(gè)肌肉得到充分的活動(dòng)。心跳加速，血液循環(huán)加快,，身體快速得到了鍛煉,，更重要的是，飽含著汗水的身體給我一種愉悅感,。堅(jiān)持跑步不僅使我擁有了健康的體魄,，還提升了我的體能水平，增強(qiáng)了我的抵抗力,。

第三段：釋放壓力（250字）,。

生活中常常需要面對(duì)各種壓力，而跑步則是我釋放壓力最好的方式之一,。在健身房跑步的過程中,，我可以把所有的焦慮和煩惱都投入到奔跑的節(jié)奏中。每一次的腳步落地,，仿佛都是一種宣泄,，帶走了一部分消極情緒。在那一刻,，我可以感受到肩上的包袱似乎變得輕了許多,。身體的運(yùn)動(dòng)不僅能夠分散注意力，還能刺激大腦分泌出多巴胺等快樂激素,，讓我感受到內(nèi)心的寧靜和愉悅,。

第四段：培養(yǎng)毅力（250字）。

堅(jiān)持健身房跑步需要毅力,，而我在長期的跑步過程中培養(yǎng)出了自己的毅力和堅(jiān)持,。跑步是一項(xiàng)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，需要自己的意志力去克服困難,。有時(shí)候,，當(dāng)我感到疲倦的時(shí)候，再次踏上跑步機(jī)的決心并不容易,。然而,，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，我學(xué)會(huì)了不輕易放棄,，繼續(xù)奔跑下去,。我相信只要堅(jiān)持下去，成功就會(huì)屬于我,，這種信念一次次地鼓舞著我,。如今，我已經(jīng)建立了堅(jiān)持跑步的習(xí)慣,，這種堅(jiān)持不僅體現(xiàn)在跑步上,，更體現(xiàn)在了我的生活中,，讓我擁有了不屈不撓的精神力量。

第五段：結(jié)尾（300字）,。

通過堅(jiān)持的健身房跑步,，我收獲了不僅是身體的健康，更是內(nèi)心的成長,。跑步鍛煉不僅是一種體育運(yùn)動(dòng),，更是一種修煉，一種提升自我的方式,。我從跑步中體會(huì)到了身體的力量和自己的潛能,。我相信只要堅(jiān)持跑步，不斷挑戰(zhàn)自己,，我可以達(dá)到更高的境界,，獲得更多的成就,。因此,，我愿意將堅(jiān)持健身房跑步融入到我的日常生活中，并將其作為一種信仰去追求,。讓我們一起擁抱健康,，追求活力的生活吧！

堅(jiān)持跑步的好處篇八

1,、一年之計(jì)在于春,，一天之計(jì)在于辰。愿你在早晨起床后心境好好,，胃口棒棒,，福運(yùn)佳佳，笑口開開,，朋友們?cè)缟虾茫?/p>

2,、從今以后，別再過你應(yīng)該過的人生,，去過你想過的人生吧,！

3、每個(gè)人都有幸福,，每個(gè)人都很樂意生活,，每個(gè)人都必須幸福地生活。

4,、雖長不滿七尺,，而心雄萬丈。

5,、永懷最初的夢(mèng)想,，帶著最初的自己,，奔向更遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方。

6,、人的才華就如海綿的水,，沒有外力的擠壓，它是絕對(duì)流不出來的,。流出來后，海綿才能吸收新的源泉,。

7,、如果你的面前有陰影，那是因?yàn)槟愕谋澈笥嘘柟狻?/p>

8,、生命中最值得欣慰的,，莫過于一覺醒來，你發(fā)現(xiàn)太陽還在,，你還活著,，周圍的一切依舊美好。

9,、每一個(gè)成功者都有一個(gè)開始,。勇于開始，才能找到成功,。

10,、盡最大之力，不做后悔之事,。

11,、旭日東升，照你前行,，春風(fēng)得意成功,；明月在空，拂面微風(fēng),，星辰送來美夢(mèng),；甜也融融，苦也融融,，臉上時(shí)時(shí)笑容,；好運(yùn)涌動(dòng)，快樂奔騰,，祝你幸福一生,。

12、人生本來就是一場(chǎng)即興演出,，沒有做不成的夢(mèng),，只有不早醒的人,。

13、不知道會(huì)遇見什么,，只知道陽光這么好,，別辜負(fù)了這么美好的今天。

14,、再長的路,，一步一步也能走完；再短的路,，不邁開雙腳也無法到達(dá),。

15、你的幸福,，就是我的快樂,。

16、如果你相信自己,，然后再加上一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)氣,，那你所以夢(mèng)想就都能實(shí)現(xiàn)。

17,、人生最重要的一課,，是你要為你的'人生負(fù)責(zé)。

18,、學(xué)會(huì)忘記,，善忘是一件好事。要樂觀,，要積極,，要笑。你看,，你一開心,，世界就變得美好了！

19,、腳步怎樣才能不斷前時(shí)?把腳印留在身后,。

20、生命,，是一樹花開,，或安靜或熱烈，或寂寞或璀璨,。

21,、生活一定是把壓軸的好運(yùn)留給了你，現(xiàn)在才會(huì)讓你經(jīng)歷這么糟糕的日子,。

22,、志之所趨,，無遠(yuǎn)勿屆；志之所向,，無堅(jiān)不摧,。

23、低頭的人,，永遠(yuǎn)不會(huì)撞到矮門,。

24、讓每一天都有機(jī)會(huì)成為你人生中最美好的一天,。

25,、沒有一個(gè)人是完美的，但是卻有追求完美的人,，因此變得堅(jiān)強(qiáng)。

26,、你笑,，全世界都跟你笑；你哭全世界只有你一個(gè)人哭,。

27,、財(cái)產(chǎn)是一時(shí)的友人，而朋友才是永恒的財(cái)富,；聲譽(yù)是一時(shí)的光榮,，做人才是永遠(yuǎn)的基本；學(xué)歷是一時(shí)的常識(shí),，學(xué)習(xí)才是永久的智慧,！

28、每一個(gè)人的成功之路或許都不盡相同,，但我相信,，成功都需要每一位想成功的人去努力、去奮斗,，而每一條成功之路,，都是充滿坎坷的，只有那些堅(jiān)信自己目標(biāo),，不斷努力,、不斷奮斗的人，才能取得最終的成功,。但有一點(diǎn)我始終堅(jiān)信,，那就是，當(dāng)你能把自己感動(dòng)得哭了的時(shí)候,，你就成功了,！

29,、別人擁有的，你不必羨慕,，只要努力,，你也會(huì)擁有，自己擁有的,，你不必炫耀,，因?yàn)閯e人也在奮斗，也會(huì)擁有,，多一點(diǎn)快樂,，少一點(diǎn)煩惱，不論富或窮,，地位高或低,，知識(shí)深或淺，每天開心笑,，累了就睡覺,，醒了就微笑。

30,、以奮斗底色成就光彩人生,。

31、快樂是一種發(fā)自內(nèi)心的情感,，是一種清澈明確的內(nèi)心感覺,。

32、對(duì)自己要有信心,，失敗是向成功靠近一步,，失敗了不要后悔。

33,、迎上風(fēng)雨,，勇敢面對(duì)，相信走過風(fēng)雨后,，彩虹的美麗就在前方的風(fēng)景處等你,。

34、昨晚多幾分鐘的準(zhǔn)備,，今天少幾小時(shí)的麻煩,。

35、最有效的資本是我們的信譽(yù),，它24小時(shí)不停為我們工作,。

36、男兒不展同云志，空負(fù)天生八尺軀,。

37,、生命的價(jià)值不依賴我們的所作所為，也不是我們結(jié)交的人物,；而是取決于我們本身,。

38、人的一生總會(huì)面臨很多難以抉擇的單選題,，得與失是并存的,。

39、要想贏,，就一定不能怕輸,。不怕輸，結(jié)果未必能贏,。但是怕輸,，結(jié)果則一定是輸。

40,、成功的名字叫斗爭,，翻新的名字叫摸索，長進(jìn)的名字就攀登,，英勇的名字叫攀緣，勤懇的名字叫耕耘,，謙遜的名字叫傾聽,，幸福的名字叫滿意。

41,、人的一生可能燃燒也可能腐朽,。我不能腐朽，我愿意燃燒起來,。

42,、幸福是自由的，它無法恢復(fù),，不能承受一絲毀滅,，它是溫室里的溫柔花，無法承受現(xiàn)實(shí),。

43,、生命的完整，在于寬恕,、容忍,、與博大的愛心，如果沒有這一切，你擁有了所有,，也是虛無,。

44、不要為了迎合所有人,，把自己過得這么累,，費(fèi)盡心思讓所有人都開心，你會(huì)忘了自己該怎么笑,。

45,、要寬容待人，你少找點(diǎn)兒別人的麻煩,，麻煩也會(huì)少找你的,。

46、童年的事讓我開心,，讓我回味無窮,，讓我難以忘懷。

47,、嘗試去把別人拍過來的磚砌成結(jié)實(shí)的地基,，生活就不會(huì)那么辛苦了。

48,、我正在努力變成自己喜歡的那個(gè)自己,。

49、你要做的就是別人換不掉的,，那你做不到怪誰,，就是你自己沒用!

50、我們要學(xué)會(huì)珍惜生活的每一天,，因?yàn)檫@每一天的開始,，都將是我們余下生命之中的第一天。

51,、我幸福我有深愛我的他我開心我有深愛我的她,。

52、當(dāng)你停下來休息的時(shí)候,，別忘了別人還在奔跑,！

53、學(xué)會(huì)寬容,，要有一顆寬容的愛心!

55,、如果我們把每個(gè)人的不幸堆一堆由大家均分，大多數(shù)人都甘愿接受一份,，欣然離去,。

56、世界上沒有一個(gè)人是只靠自己一個(gè)人的力量就可以達(dá)到成功的，成功的背后一定有許多人在有意或無意識(shí)地幫助你,，你要永遠(yuǎn)感激他們,。

57、總有一天,，你會(huì)站在最亮的地方,，活成自己曾經(jīng)渴望的模樣。

58,、所謂開心,，就是做了有意義的事情而從內(nèi)心倍感滿足！而不是嘲笑哪個(gè)人而感到開心,，那只是讓人覺得愚昧的笑,。

59、沒有人可以帶走你的痛,，所以也別讓任何人帶走你的幸福,。

60、人生有一道難題,，那就是如何使一寸光陰等于一寸生命,。

堅(jiān)持跑步的好處篇九

今天我還沒有睡醒媽媽就叫醒了我，說和我去流花公園跑步,，我和媽媽都穿了運(yùn)動(dòng)鞋,，吃完早餐就出發(fā)了，跑步之前我們還玩了碰碰車和打藍(lán)球,，之后我們?cè)诹骰ü珗@跑了兩個(gè)大圈呢,！

雖然跑得有點(diǎn)累，但是媽媽說可以鍛煉身體對(duì)身體好,，我聽了都覺得很有道理，跑步也是我比較喜歡的運(yùn)動(dòng),，今天也是很有意義的一天,。

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堅(jiān)持跑步的好處篇十

跑步是一項(xiàng)簡單而又有效的運(yùn)動(dòng)方式,。近年來，隨著健康生活方式的流行,，很多人選擇在城市里進(jìn)行跑步鍛煉,。我也是其中一員，堅(jiān)持在城市里奔跑已經(jīng)有一段時(shí)間了,，這給我的身體和心理帶來了很多好處,。在這篇文章中，我想分享一下我在城市跑步的心得體會(huì)。

一,、選擇適合自己的時(shí)間,。

在城市里進(jìn)行跑步，不論是早上,，中午還是晚上,，都有很多人選擇鍛煉。然而,，每個(gè)人的時(shí)間安排不同,，掌握合適的時(shí)間也很關(guān)鍵。比如,，我個(gè)人喜歡在早上進(jìn)行跑步鍛煉,，因?yàn)榇藭r(shí)空氣新鮮，氧氣充足,，還能夠享受日出的美麗景色,。但是，如果你早上很難起床,，那么你可以嘗試在中午或者晚上進(jìn)行鍛煉,，這樣可以有效地緩解壓力和疲勞。

二,、選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也是進(jìn)行城市跑步的關(guān)鍵，因?yàn)榱己玫膱?chǎng)地和環(huán)境可以提高我們的運(yùn)動(dòng)效率,。在城市里,，公園、河堤和步行街等開闊的場(chǎng)地都是不錯(cuò)的選擇,，這些地方空氣流通,，視野開闊，鍛煉時(shí)可以很好地呼吸新鮮空氣,，同時(shí)也能夠享受到美麗的景色,。

堅(jiān)持規(guī)律的跑步時(shí)間是養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的關(guān)鍵。在城市里進(jìn)行跑步,，我們可能會(huì)受到很多干擾和心理壓力,，例如工作、家庭和社交等,。但是,，只要我們能夠規(guī)律地安排跑步時(shí)間，就能夠保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),。經(jīng)過長期堅(jiān)持,，我發(fā)現(xiàn)跑步可以讓我更加專注和有條理,，提高了我的工作效率和心理素質(zhì)。

四,、注重保持身體健康,。

在城市里進(jìn)行跑步，我們也需要注重保護(hù)身體健康,。這包括選擇合適的鞋子,、衣服和飲食。適合的跑鞋可以減輕跑步帶來的沖擊,，衣服應(yīng)該輕薄透氣,，同時(shí)也要注意身體的供能和水分?jǐn)z入。合理的飲食安排也是保持身體健康的重要因素,。例如,，在鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充足夠的質(zhì)高的蛋白質(zhì)和水分，能夠更好地保持身體的健康狀態(tài),。

最后,，城市跑步帶來的樂趣也不能忽視。在城市里跑步,，我們可以欣賞美麗的風(fēng)景,，感受到街頭巷尾的生機(jī)和活力，還可以結(jié)交志同道合的朋友,。城市跑步不僅能夠鍛煉身體,，也可以讓我們享受到生活的美好。

總之,，在城市里堅(jiān)持跑步是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式,。只要我們選擇合適的時(shí)間、場(chǎng)地和跑步方式,、注重身體健康,，最重要的是享受跑步的樂趣，我們就能夠獲得身體和心理的雙重益處,，從而成為城市跑步的忠實(shí)粉絲,。

堅(jiān)持跑步的好處篇十一

1、堅(jiān)持4天跑步,，一天偷懶,，每天吃到撐,，體重沒有變,。

2、槍響了,，我一個(gè)箭步竄了出去,，使出全身的力氣奔跑著,，耳邊風(fēng)聲呼呼響。

3,、如果想改善自己的跑姿,，你需要學(xué)會(huì)如何放松。我們的手和前臂可以調(diào)控緊張感,，所以當(dāng)你在跑步的時(shí)候,，可以把注意力集中在手臂上。

4,、告訴你,，我好想跑步，因?yàn)榕懿娇梢园蜒蹨I蒸發(fā)掉,。

5,、在宇宙中，你再快都有比你更快的,，你再慢也有比你更慢的,。

7、沒有換天氣這回事,，只有軟蛋,。

8、堅(jiān)持打卡跑步的第天,，但愿越活越年輕,！

9、沒有一項(xiàng)事物會(huì)像跑步這樣溫雅,，深沉,，而荒唐，也沒有一項(xiàng)事物會(huì)像跑步這樣野蠻,，狂放,。

10、在陽光下一路奔跑,，笑聲不斷,，快樂洋溢，把所有的快樂留給了所有的掠過我身旁的,。

11,、莫名的心情不好，不想遷怒任何人,，所有的事情被我放大,，用跑步來發(fā)泄。

12,、慢跑是自我認(rèn)知和釋放的過程,。持之以恒你會(huì)發(fā)現(xiàn),，愛上的就是運(yùn)動(dòng)本身！

13,、這個(gè)時(shí)候,，通常我會(huì)想到做運(yùn)動(dòng)，于是坐言起行,，立即跑步去了,。

15、曾有人對(duì)我說過,，跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng),，只是一直一直重復(fù)著相同的動(dòng)作罷了。

16,、堅(jiān)持六點(diǎn)前早起跑步第五天,，堅(jiān)持從來都是一種靠毅力的事情，早起多一點(diǎn)毅力,，堅(jiān)持就會(huì)更加久一點(diǎn),，繼續(xù)加油。

17,、開一個(gè)跑步博客,，定期讀他人的跑步日記。

18,、用日記來記錄心情,，用跑步來發(fā)泄內(nèi)心，當(dāng)你能夠和一本日記,，一顆綠植說悄悄話的時(shí)候,，哪里還有什么孤獨(dú)。

19,、比起跑步,，我更喜歡走路，喜歡走路時(shí)看到的風(fēng)景,，以及走路速度變化帶來的感覺,。

20、雖然天氣炎熱,，還是堅(jiān)持跑步下班,。

21、跑步這種無聊,、孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng),，誰逼你都沒戲，就得是心中那把火點(diǎn)燃了,，自己心甘情愿了,，才會(huì)堅(jiān)持下去。

23,、讓跑步服務(wù)于我們,，服務(wù)于生活，因跑步的存在讓生活更加充實(shí),。而不是變成跑步的`奴隸,，千萬不要“淪為物役”。

24,、每天早上在跑步的路上,，都能碰到相同的人，在做著相同的事,，也許這就是習(xí)慣與堅(jiān)持,。

25、心情好時(shí)用跑步來慶祝,，心情不好時(shí)用跑步來發(fā)泄,。開跑就贏了！

26,、每當(dāng)我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上,，總會(huì)對(duì)當(dāng)初他那種輕松不屑的語氣咬牙切齒。

27,、跑步中,，我強(qiáng)烈感受到了青春活力的躍動(dòng)。

28,、青春是一個(gè)不可思議的偉大力量,。它催發(fā)著青年人的軀體，不斷向前奔跑,。

29,、總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡,。經(jīng)常一個(gè)人走著走著就拔腿跑了起來,，并且每次都故意裝出一副要趕赴火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗,，以為哪出事故了,。呵，其實(shí)我只是喜歡跑步而已,。

30,、如果你打算提高，就和那些能夠幫助你找到最佳狀態(tài)的人在一起,，感受他們的激勵(lì)和鼓舞,，這樣做了后,，你一定會(huì)有所收獲。

31,、我愛跑步,，因?yàn)榭梢耘恼掌Ｒ郧吧习喙忸欀s緊跑,，現(xiàn)在有了閑暇,，發(fā)覺大自然太美了。

32,、這幾天好累啊,，今天下午睡了兩個(gè)小時(shí)醒來都懵了，買了杯草莓搖搖奶昔都無法復(fù)活,，得繼續(xù)去跑步了,，現(xiàn)在只有跑步才能讓我重生，我愛跑步,！

33,、最好的跑步，就是你在一個(gè)陌生的地方,，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動(dòng),。獨(dú)自跑步，不受羈絆,，沒有約束,。有一天，穿上跑鞋,，帶上自己,，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn),。

34,、跑步150次打卡！今天三九第一天,，最冷的時(shí)候來啦,。越來越喜歡這種嘴里呼出白霧，頭頂灑落冬日陽光的感覺,。

35,、早睡早起努力工作，要吃早飯,，堅(jiān)持跑步,，把期待放在自己身上。

36、在你不訓(xùn)練的時(shí)候,，世界上某個(gè)地方的某個(gè)人卻正在苦練,。如果你們?cè)诒荣愔邢嘤觯欢〞?huì)贏你,。

37,、運(yùn)動(dòng)這東西真的是要堅(jiān)持，開始跑步的時(shí)候兩圈就上頭,，多跑了幾次之后5圈也可以跑完。不能再加了,！

38,、起初是為了減重，每天下班組織公司同事在樓下天體跑步,，跑步可以是公司的文化,，自律積極，敢于接受挑戰(zhàn),；還能穿好看的運(yùn)動(dòng)服,，喜歡汗水浸透背心，涼風(fēng)掠過皮膚的感覺,，大概是因?yàn)闊o（gu）聊（dan）,，很渴望收到這些見縫插針的滋養(yǎng)，我愛跑步希望能一直跑下去,。

39,、最近壓力有點(diǎn)大，莫名煩躁,，跑一跑發(fā)泄發(fā)泄好多了,。

40、被動(dòng)跑步,，累的要命,；主動(dòng)跑步，煥發(fā)新生,。

41,、運(yùn)動(dòng)就是堅(jiān)持，因?yàn)榕懿?，今天的步?shù)又突破了兩萬步,。

42、跑步,，不僅僅是跑出去,，而是把自己找回來。

43、公園跑步,，拋掉突然煩躁,。跑步?jīng)_刺，發(fā)泄出來就好了,。

44,、她飛跑著，兩條腿像鐘擺一樣機(jī)械地抬起落下,，又抬起,，再落下。

45,、跑步的過程,，就是不斷進(jìn)取的過程。

46,、跑步永遠(yuǎn)是我最差勁的項(xiàng)目,。僅僅八百米我都要跑上四分鐘，我跑得那么慢,，而你卻走得那么快,，怪不得我追不上你。

47,、跑步第一天,，給自己定個(gè)小目標(biāo)，堅(jiān)持跑步兩星期,，就買一個(gè)藍(lán)牙耳機(jī),。

48、大概是感覺沒啥情緒是看小說和跑步發(fā)泄不了的,，才會(huì)如此迷戀,。

49、喜歡跑步的人很多,，但天天跑步的人不多,，擁有夢(mèng)想的人很多，但堅(jiān)持夢(mèng)想的人不多,。

50,、如果你想強(qiáng)壯，跑步吧,！如果你想健美,，跑步吧！

51,、開始夜跑后,，經(jīng)常有人說,，那么晚了還跑步，會(huì)影響睡眠的啦,！然后,，當(dāng)我進(jìn)入深睡眠的時(shí)候，他們還在玩手機(jī),，刷微博,。

52、發(fā)誓不要成為每天坐對(duì)電腦的油膩上班族,，從堅(jiān)持每天跑步開始,。

54、我失戀的時(shí)候我要去跑步,，因?yàn)榕懿绞悄軌虬盐殷w內(nèi)多余的水分蒸發(fā)掉,，那樣比較不容易流淚。

55,、讓最猛烈的孤獨(dú)陪伴你的跑步之旅,！

56,、堅(jiān)持跑步第二周,，還是3公里，一半跑一半快走,。

57,、為什么不建議每天堅(jiān)持跑步？勞逸結(jié)合,，你才能跑得更久,，為什么不建議每天堅(jiān)持跑步？勞逸結(jié)合,，你才能跑得更久,。

58、我愛跑步,，因?yàn)椴粌H可以鍛煉身體,，而且可以放松身心，還能看風(fēng)景,。

59,、沒有足夠勇氣冒險(xiǎn)的人將會(huì)一事無成。

60,、有些你舍不得打擾的情緒,，都可以用跑步的方式去自我發(fā)泄。

堅(jiān)持跑步的好處篇十二

1,、在你不訓(xùn)練的時(shí)候,，世界上某個(gè)地方的某個(gè)人卻正在苦練。如果你們?cè)诒荣愔邢嘤觯欢〞?huì)贏你,。

2,、我跑，來源于我對(duì)跑步的激情,，而不僅僅因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng),。每次當(dāng)我走出家門，我知道自己為什么出來,，我將去何處,，那一刻我會(huì)將身心凝聚在一處：一個(gè)能給我獨(dú)處和內(nèi)心平安的地方。跑步對(duì)我而言,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了體育鍛煉的層次,，它帶給我的回報(bào)是一個(gè)又一個(gè)精神上的勝利。

3,、跑步是跑步,，跑馬拉松是跑馬拉松，馬拉松僅是跑步項(xiàng)目中的一個(gè)小項(xiàng)目而已,。

4,、人在跑步時(shí)總會(huì)有覺得特別疲憊的時(shí)候，如果我們能在這個(gè)時(shí)候咬咬牙堅(jiān)持下去,。身體就會(huì)變得越來越輕松,，而且還會(huì)讓人覺得跑多遠(yuǎn)都不在話下。

5,、跑步不是,，像平常所見，僅僅是關(guān)乎你在最后一場(chǎng)比賽做的,，或者你上個(gè)禮拜跑了多少哩數(shù),。它是，更重要的方式,，關(guān)于整個(gè)團(tuán)體,，還關(guān)于欣賞其他跑步者跑的哩數(shù)。

6,、生活常常被比成馬拉松,，但是我認(rèn)為它更像短跑；長時(shí)間的艱苦工作被短暫的時(shí)刻打斷,，那時(shí)我們得到機(jī)會(huì)盡可能的表現(xiàn)自己,。

7、我們所愛的跑步運(yùn)動(dòng),，相比較其他所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所具有的巨大優(yōu)勢(shì)就是：我們不需要球,，球隊(duì)或者場(chǎng)地,；甚至于有些跑步者，他們連鞋都不需要,。我們所需要做的就是站在一處,，想像自己在一個(gè)圓的中心，選擇360度內(nèi)的任何一個(gè)可以前行的方向,，朝著那個(gè)方向奔跑就是了,。

8、長并且艱苦的跑步是理想的抗抑郁病的藥,，因?yàn)橥瑫r(shí)跑步和為自己感到抱歉是很難的,。還有，跑步會(huì)有一段時(shí)間頭腦清醒,。

9,、我跑步因?yàn)檫@是生活的象征。你必須迫使自己克服這些障礙,。你也許感覺你做不到,。但是然后你發(fā)現(xiàn)你內(nèi)部力量，并且意識(shí)到你有能力,，遠(yuǎn)超出你以為的,。

10、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活上的每一個(gè)挫折,，都比跑步要困難時(shí),，跑步就變成一塊糖,，給你堅(jiān)持的信念,。

11、如果你變得焦慮,，加速,。如果你變得喘不過氣，減速,。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力盡之間找一個(gè)平衡,。

12、生活就像是一趟長跑,，只要能跑過那個(gè)最痛苦的臨界點(diǎn),。不需要下載任何數(shù)據(jù)包，人的體能就可以自動(dòng)升級(jí),。

13,、設(shè)想一個(gè)跑道上，有人正在跑五千米,，有人在拼百米沖刺,，也有人在做清晨的散步,，你要看你讓自己站在那一條跑道上。

14,、跑步的這幾個(gè)小時(shí),、幾十分鐘，人好像穿越了一條紛擾繁雜的河流,，來到水波不興的湖面,，什么也阻止不了你內(nèi)心的平靜和安然。

15,、如果你打算提高,，就和那些能夠幫助你找到最佳狀態(tài)的人在一起，感受他們的激勵(lì)和鼓舞,，這樣做了后,，你一定會(huì)有所收獲。

16,、如果想改善自己的跑姿,，你需要學(xué)會(huì)如何放松。我們的手和前臂可以調(diào)控緊張感,，所以當(dāng)你在跑步的時(shí)候,，可以把注意力集中在手臂上。

17,、跑步是一輩子的事情,，而不是幾個(gè)半馬，幾個(gè)全馬,，或者幾個(gè)星期不間斷的.跑量訓(xùn)練。

18,、玩不僅讓我們保持年輕,，而且還維持我們對(duì)相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法。跑步就是玩,，因?yàn)榧词刮覀兒芘ψ龅淖詈?，這就是解脫,。

19、我要去工作因此最后這是一場(chǎng)純膽量的比賽,，如果是這樣的話,，我是唯一能夠贏得人,。

20、跑步vs不跑步的人,，在每天看來沒有任何區(qū)別,。在每月看來差異也是微乎其微,，在每年看來差距雖然明顯,，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時(shí)候,，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野,。等到了10年再看的時(shí)候，也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝,。再忙,，也要跑步！

21,、每當(dāng)跑步時(shí),，迎面撲來的涼風(fēng)，絲絲滲入身體每一個(gè)細(xì)胞,，連混亂的腦袋,，也被洗滌得一干二凈。心情不好時(shí),，可以乘著風(fēng),，把煩惱全丟在腦后；心情好時(shí),，也可以乘著風(fēng),，帶著快樂，飛馳在這恬靜的黎明黃昏,。跑步,，不只是運(yùn)動(dòng),，不只是享受,，而是感動(dòng)。

22,、至少花費(fèi)一些你訓(xùn)練的時(shí)間,，你一天的其他時(shí)間，關(guān)注你在訓(xùn)練中做的和想像著怎么成功,。

23,、我們可以為某一場(chǎng)比賽訓(xùn)練或者達(dá)到頂點(diǎn)，但是跑步是一生的運(yùn)動(dòng),。

24,、我認(rèn)為,，最好是開始容易些，等你跑的順利和輕松再越來越快,。

25,、跑步是為了遇見更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己,，而是那個(gè)愿意和自己和解的自己,，是那個(gè)遵循人體運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的自己，是那個(gè)跌倒后拍拍土還能站起來的自己,。

26,、每個(gè)人都有他自己的時(shí)間測(cè)度，這依賴于他在何處并如何運(yùn)動(dòng),。

27,、如果你的確是選擇了獨(dú)自跑步，那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西,，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情,，與內(nèi)心單獨(dú)相處。

28,、讓跑步服務(wù)于我們,，服務(wù)于生活，因跑步的存在讓生活更加充實(shí),。而不是變成跑步的奴隸,，千萬不要“淪為物役”。

29,、跑步是一個(gè)跑出去的過程,，更是一個(gè)把自己找回來的過程。我希望你在跑出去的時(shí)候,，別忘了再把自己給找回來,。

30、不要僅僅要比你同齡人或者前輩更優(yōu)秀而煩惱,。試試比自己更優(yōu)秀,。

31、不想跑步,，買高檔跑鞋也沒用,。不懂愛情，換男女朋友也不行,。不懂經(jīng)營家庭,，換愛人仍難以幸福。不懂管理,，換員工和客戶無事于補(bǔ),。不懂積累,，換公司換老板換老師改變不了命運(yùn)。不懂基本養(yǎng)生,，補(bǔ)品再好醫(yī)院再好也難長壽,。自己是一切問題的根源，要想改變一切,，首先要改變自己,。

32、你應(yīng)該有些合理的理由來跑你人生的第一個(gè)馬拉松,，因?yàn)榕芡暌粋€(gè)馬拉松后,，你將不再是那個(gè)原來的你。你一定是自己有意愿來跑馬拉松,，千萬不要因?yàn)槟憷习寤蛘吣愕呐渑荚?jīng)跑過,，你也要來試試。

33,、最好的跑步狀態(tài)：不是快,，而是強(qiáng)大；對(duì)一個(gè)跑者最好的稱贊：不是快,，而是堅(jiān)強(qiáng),。

34、如今,，人們?cè)絹碓诫y以找到時(shí)間一個(gè)人待著,，或思考或什么都不想。這種情況通常是很無奈的,，因?yàn)橐骖櫣ぷ骱蜕?，壓力巨大，?shí)在無暇獨(dú)處,。跑步剛好可提供一條極好的途徑,，讓我們從諸多煩事中抽離，有時(shí)間讓頭腦自由遐想,。跑步時(shí),，無郵件，無電話,，無尖叫孩童,，只有雙腳敲打人行道的聲音充當(dāng)著凝神思索的背景音。

35,、喜歡在最枯燥的腳步交替中尋找樂趣，在呼吸瞬間,，把握屬于自己的節(jié)奏,。

36,、如果你想成為最好的跑步者，從現(xiàn)在開始,。不要浪費(fèi)你的余生考慮你能不能做這個(gè),。

37、成年人的世界就是：一邊崩潰,，一邊堅(jiān)持,，不管是生活還是馬拉松。

38,、希望是火,，失望是煙。生活就是,，一邊點(diǎn)火,，一邊冒煙。但無論如何冒煙,，都不要喪失心中之火,。

39、在跑步途中,，無論你是否是開始,，還是中途，亦或者是最后加入都沒有關(guān)系,，你可以說,，‘我完成了?！抢镉芯薮蟮臐M足感,。

40、我們都有夢(mèng)想,。但是為了使夢(mèng)想實(shí)現(xiàn),，這就需要很多艱難的決定，奉獻(xiàn),，自律和努力,。

41、你已經(jīng)堅(jiān)持跑了這么遠(yuǎn),，就不要輕易放棄,。要跑得久遠(yuǎn),，需要付出極大忍耐,，一不抱怨，二不解釋,。忘掉所有那些“不可能”的借口，去堅(jiān)持那一個(gè)“可能”的理由,。讓最猛烈的孤獨(dú)陪伴你的跑步之旅,！

42、跑步能否堅(jiān)持下來,，和它帶給你的感覺息息相關(guān),。如果你覺得跑步一點(diǎn)兒都不好玩、很枯燥,、跑起來也很痛苦,，你就不會(huì)有激情，盼著穿上跑鞋,，走出家門的那一刻,。而這種感覺又源于你的心態(tài)，正面的積極心態(tài)對(duì)待跑步,，是你把跑步作為生活中一部分的法寶,。

43、比起跑步,，我更喜歡走路,，喜歡走路時(shí)看到的風(fēng)景，以及走路速度變化帶來的感覺,。

44,、我每時(shí)每刻都在提醒自己，控制自己的節(jié)奏,，而不是要嘗試跟隨他人的腳步,。因?yàn)槲遗茉谖业穆飞希皇瞧渌说穆飞稀?/p>

45,、沒有一項(xiàng)事物會(huì)像跑步這樣溫雅,，深沉，而荒唐,，也沒有一項(xiàng)事物會(huì)像跑步這樣野蠻,，狂放。

堅(jiān)持跑步的好處篇十三

1,、跑步的真諦是越跑越痛快,，跑下去，讓軟弱離開身體,。

2,、參與比勝負(fù)重要，過程比結(jié)果重要,，超越比得失重要,。

3,、有些事情是不能等待的。假如你必須戰(zhàn)斗或者在市場(chǎng)上取得最有利的地位,，你就不能不沖鋒,、奔跑和大步行進(jìn),。

4,、秦皇覓妙藥，萬世遺笑料;欲求真壽方,，應(yīng)從運(yùn)動(dòng)找。

5,、自然界沒有風(fēng)風(fēng)雨雨,，大地就不會(huì)春華秋實(shí)。

6,、用快樂去奔跑,，用心靈去傾聽，用思維去發(fā)展,，用努力去奮斗,，用目標(biāo)去衡量,，用大愛去生活,。

7、畢竟,，你不屬于我。不眠的夜,，思念的夜,，像是在奔跑的夢(mèng),，又婉如追月的嫦娥,，流連著，那綿綿不絕的感傷,。此時(shí)月華如水,，有了多少落地塵埃的惆悵。

8,、讀書,，去別人的靈魂里偷窺,。旅行，去陌生的環(huán)境里去感悟,。電影,，去熒屏里感受別人的生活歷程。冥想,，去自己內(nèi)心的秘境里探尋,。跑步，去享受別人到不了的世界,。

9,、今日不運(yùn)動(dòng)，來日悔晚矣,。

10,、我這輩子都在不停地奔跑，不停地逃離,，我以為我不在乎,，因?yàn)闆]有什么是不能被代替的，直到遇見你,，我不想跑了,，你是不能被代替的，從來都不是誰的影子,。

關(guān)于女人勵(lì)志的話,。

1、對(duì)的,，堅(jiān)持;錯(cuò)的,，放棄!

2、有目標(biāo)的人生才有方向有規(guī)劃的人生才更精彩,。

3,、當(dāng)愛情一點(diǎn)點(diǎn)侵占你的生命，請(qǐng)你,，千萬別忘記,，留一點(diǎn)愛，給自己,。

4,、為了照亮夜空，星星才站在天空的高處,。

5,、迷人的女人未必都是漂亮的，就如同漂亮的女人未必都是迷人的,。

6,、人生就像一杯沒有加糖的咖啡,，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會(huì)退去的余香,。

7,、自信讓人們獲得前進(jìn)的動(dòng)力。如果說人生的一艘帆船,，自信便是那鼓起的風(fēng)帆,，讓人勇往直前。

8,、夢(mèng)想是一場(chǎng)華美的旅途,，每個(gè)人在找到它之前,，都只是孤獨(dú)的少年,。

9、換女人比換大姨媽墊還勤,，早晚有你痛經(jīng)的那天,，人渣。

10,、購買物件可以討價(jià)還價(jià),，但如果對(duì)方不小心多找了你錢，要退回去,。不要因貪小失去了做人的意義,。

餐飲勵(lì)志語錄。

1,、不是你比別人差,，只是付出不夠多。

2,、仰天大笑出門去,，我輩豈是蓬蒿人。

3,、亦余心之所善兮,，雖九死其猶未悔。

4,、未曾狂熱付出,，嚎哭都應(yīng)該羞愧。

5,、沒有傘的孩子,，必須努力奔跑!

6、毅力可以征服任何一座高峰,。

7,、憂勞可以興國,，逸豫可以亡身。

8,、少壯不努力,，老大徒傷悲。

9,、時(shí)間順流而下,，生活逆水行舟。

10,、微笑比皺眉好看,，請(qǐng)求比呵斥自然。

堅(jiān)持跑步的好處篇十四

過去,，我一直是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人,。但在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)下，我開始了跑步鍛煉,。起初,，我只是想著能夠增強(qiáng)體質(zhì)，但隨著時(shí)間的推移,，我發(fā)現(xiàn),，跑步對(duì)我的生活帶來了很多積極的影響。以下是我跑步鍛煉的心得體會(huì)：

首先,，跑步鍛煉有助于提高身體素質(zhì),。每次跑步，心肺機(jī)能都會(huì)得到鍛煉,，這能幫助我提高耐力和爆發(fā)力,。同時(shí)，跑步對(duì)骨骼,、肌肉和關(guān)節(jié)的益處也不容忽視,。由于跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，所以能使血液中的氧氣含量增加,，有助于保持心血管健康,。經(jīng)常跑步還能讓我的身體變得更為靈活，這對(duì)我平時(shí)的生活和工作也有很大的幫助,。

其次,，跑步鍛煉還有助于減輕壓力。跑步時(shí),，我可以將平時(shí)積累的壓力和煩躁都釋放掉,。每一次的跑步似乎都能帶來一次身心的放松和宣泄，讓我感覺更加輕松和愉悅,。同時(shí),，跑步中也能培養(yǎng)我的意志力和毅力,，讓我有更強(qiáng)的心理承受能力，這在面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力時(shí)非常重要,。

最后,，跑步鍛煉也提高了我的自律性。為了堅(jiān)持每天跑步,，我需要做好時(shí)間規(guī)劃和安排,，調(diào)整自己的作息和生活習(xí)慣。除了跑步,，我還會(huì)制定其他方面的計(jì)劃和目標(biāo),，并且盡力去實(shí)施。這一系列的自我管理和自我約束的過程,，讓我有了更為自律和自信的態(tài)度,，成為了生活中不可或缺的重要部分。

總的來說,，跑步鍛煉對(duì)我的生活帶來的影響非常積極,。它不僅幫助我改善了身體素質(zhì)，減輕了壓力,，提高了心理承受能力，還讓我成為一個(gè)更為有自律力和自信心的人,。我相信只要堅(jiān)持下去,，跑步鍛煉會(huì)讓我的生活變得更加美好。

堅(jiān)持跑步的好處篇十五

城市生活快節(jié)奏,，人們大多都有很緊湊的工作安排和社交生活,，很難找到時(shí)間去健身房或者進(jìn)行其他戶外運(yùn)動(dòng)。但是我卻堅(jiān)持在城市中每天早上跑步,，這不僅使我保持了鍛煉的習(xí)慣,，還能讓我在城市中探索新的路線和發(fā)現(xiàn)美景。在本文中,，我將會(huì)分享我的心得體會(huì)和個(gè)人感受,。

第二段：找到適合自己的時(shí)間和路線。

對(duì)于大多數(shù)在城市中生活的人來說,，時(shí)間和路線都是最重要的問題,。要堅(jiān)持跑步的習(xí)慣,，我們需要在忙碌的工作中找到時(shí)間,，早上是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候城市還沒有被交通擁堵和人群打擾,。在找到合適的時(shí)間之后,，我們還需要尋找適合自己的路線,。城市中有很多好地方可以跑步，公園,、河堤,、城市廣場(chǎng)等等，我們可以根據(jù)自己的興趣和距離選擇合適的地方,。

第三段：克服跑步時(shí)的困難和不適,。

在跑步的過程中，我們可能會(huì)遇到各種各樣的困難和不適,，比如說呼吸急促,、心跳過快、肌肉酸痛等等,。然而,，這些困難都是可以克服的。一方面,，我們可以在跑步的過程中控制呼吸,，采取穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，另一方面,，我們也可以逐漸增加跑步的時(shí)長和強(qiáng)度,，鍛煉身體的耐力和力量，適應(yīng)不同的跑步環(huán)境,。

與其他戶外活動(dòng)相比,，城市跑步有獨(dú)特的魅力。在城市中跑步,，我們可以欣賞城市的美景,，感受城市的活力和文化。此外,，跑步也是一種心靈凈化和放松的方式,，我們可以把工作和生活壓力留在身后，專注于跑步的運(yùn)動(dòng)和感覺,。

第五段：跑步所帶來的積極影響,。

城市跑步不僅是鍛煉身體的方式，還可以帶來其他積極的影響,。跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)免疫力,，預(yù)防和治療很多慢性病。此外,，跑步還可以促進(jìn)心理健康,，減輕壓力和焦慮。最重要的是，跑步可以培養(yǎng)我們的意志力和毅力,，錘煉我們的性格和品質(zhì),。

結(jié)論：

總的來說，在城市中跑步是一種健康又有趣的生活方式,，它可以帶來身體和心理雙重的積極影響,，有助于我們更好的生活。在跑步的過程中,，我們不僅鍛煉了身體,，還可以發(fā)現(xiàn)城市中的美景和文化，享受生活的樂趣,。因此,，我希望能夠鼓勵(lì)更多的人加入到城市跑步的行列中來，感受它所帶來的種種美好,。

堅(jiān)持跑步的好處篇十六

我是一個(gè)天真活潑的小女孩,，可我有一個(gè)缺點(diǎn)就是做什么事都不能堅(jiān)持到底，媽媽總是抱怨我說：“你再堅(jiān)持一下就會(huì)成功了,！”所以我今天一定要一口氣一千米跑完,！

今天是星期天，本想睡個(gè)懶覺的我卻被我老媽活生生的從床上拽了下來,，于是我痛苦的去刷牙洗臉準(zhǔn)備和老媽去跑步,。我們來到小區(qū)廣場(chǎng)準(zhǔn)備跑一千米。隨著媽媽的一聲“開始”我瘋狂的跑了起來,。一開始我跑得非?？欤悦糠昼?20米的速度跑了三分之一的路程,。可過了一會(huì)我就沒有體力了,，突然看到前面有一把椅子,，如同雪中送炭，剛想坐下我那正義的小天使在我耳邊說起：

“不要輕易放棄??！堅(jiān)持就是勝利！”可我那貪婪的小魔鬼又說：“休息一會(huì)再跑也不急??！”正當(dāng)我不知所措時(shí)，媽媽跑了過來,，對(duì)我說：“我知道你現(xiàn)在非常累,，客服處于收獲是成正比例的，沒有付出自然沒有收獲,，加油吧,！堅(jiān)持就是勝利,！”聽了媽媽的話，我頓時(shí)充滿了力量,。于是又努力地跑了起來,，眼看就要到一千米了可我實(shí)在沒有力氣了，真想原地坐下,，可想起媽媽的話我便打消了這個(gè)主意,，我想：馬上就要到終點(diǎn)了現(xiàn)在休息那我前面的努力不就白費(fèi)了嗎！我一定要堅(jiān)持到底不能放棄,！終于我跑完了一千米,，我感到格外自豪，連我自己都不敢相信,，我竟一口氣跑完了一千米,。媽媽的話讓我走向成功，我想說：“堅(jiān)持就是勝利,！”

這件事讓我明白了付出就一定有收獲,，就如同，學(xué)習(xí)一樣,，只要你認(rèn)認(rèn)真真的學(xué),，收獲就是令人自豪的成績。最后我想對(duì)所有人說：“無論做什么事都不要放棄,，因?yàn)閳?jiān)持就是勝利,！”

今天中午洗完澡，我們上了體育課,，這節(jié)課體育老師讓我們賽跑了,，比出了女生四個(gè)和男生四個(gè)，去參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的跑步,。

我們先是分成了七列,，然后老師就讓我看他的手勢(shì)，來指揮他們跑,。于是老師的手一落下去,，我就喊：“預(yù)備，跑,?！蹦猩寂芡旰螅蠋煾鶕?jù)男生的賽跑名次選出了幾個(gè),，然后就讓男生往回走,，一聽哨聲往回跑，男生走著走著，老師一吹哨,，他們就快速的往回跑,，那豈不是走得離老師越近越好。然后就該我們女生了,，女生前幾列跑完后,，就該最后一列了，我就跟著最后一列一起跑,，讓馮老師喊口號(hào),，馮老師一說：“跑，”我就趕緊往體育老師的的地方跑過去,，可是還是第二名,，但老師也讓每列的第一名和第二名一起，再跑一次,。

第二次反應(yīng)遲鈍了一下,，可還是了并列，最后老師又讓我跟劉佳欣,，站在旗桿下面,，老師一吹哨，往老師那里跑,，然后碰老師的手算贏,，于是我做好準(zhǔn)備，把手伸得很直,，然后再邁大步子,，去碰老師的手，我贏了,，我認(rèn)為我這次能贏多虧我伸直了手臂,，因?yàn)檫@樣離老師的手就近了，然后再多跑幾步就更容易碰到老師的手了,。

最后老師就讓我跑第二棒,，我高興極了。

我是一個(gè)天真活潑的小女孩,，可我有一個(gè)缺點(diǎn)就是做什么事都不能堅(jiān)持到底，媽媽總是抱怨我說：“你再堅(jiān)持一下就會(huì)成功了,！”所以我今天一定要一口氣一千米跑完,！

今天是星期天，本想睡個(gè)懶覺的我卻被我老媽活生生的從床上拽了下來,，于是我痛苦的去刷牙洗臉準(zhǔn)備和老媽去跑步,。我們來到小區(qū)廣場(chǎng)準(zhǔn)備跑一千米。隨著媽媽的一聲“開始”我瘋狂的跑了起來。一開始我跑得非?？?，以每分鐘120米的速度跑了三分之一的路程?？蛇^了一會(huì)我就沒有體力了,，突然看到前面有一把椅子，如同雪中送炭,，剛想坐下我那正義的小天使在我耳邊說起：

“不要輕易放棄?。?jiān)持就是勝利,！”可我那貪婪的小魔鬼又說：“休息一會(huì)再跑也不急?。　闭?dāng)我不知所措時(shí),，媽媽跑了過來,，對(duì)我說：“我知道你現(xiàn)在非常累，客服處于收獲是成正比例的,，沒有付出自然沒有收獲,，加油吧！堅(jiān)持就是勝利,！”聽了媽媽的話,，我頓時(shí)充滿了力量。于是又努力地跑了起來,，眼看就要到一千米了可我實(shí)在沒有力氣了,，真想原地坐下，可想起媽媽的話我便打消了這個(gè)主意,，我想：馬上就要到終點(diǎn)了現(xiàn)在休息那我前面的努力不就白費(fèi)了嗎,！我一定要堅(jiān)持到底不能放棄！終于我跑完了一千米,，我感到格外自豪,，連我自己都不敢相信，我竟一口氣跑完了一千米,。媽媽的話讓我走向成功,，我想說：“堅(jiān)持就是勝利！”

這件事讓我明白了付出就一定有收獲,，就如同,，學(xué)習(xí)一樣，只要你認(rèn)認(rèn)真真的學(xué),，收獲就是令人自豪的成績,。最后我想對(duì)所有人說：“無論做什么事都不要放棄,，因?yàn)閳?jiān)持就是勝利！”

一聽到要跑400米,，我們班很多人臉上的笑容頓時(shí)消失了,，她們不喜歡跑步。雖然跑400米兩圈,，非常累,，但我還是喜歡跑400米，因?yàn)檫@樣可以鍛煉自己的耐力,。

下午的困難班,，我們下去練習(xí)實(shí)心球、跳繩和400米跑,，等跳繩和實(shí)心球都練完了,，我不由地緊張起來：“400米可是很累的，得跑兩圈了呢,，我……”看著前一組跑好了,，我慢吞吞地走到了跑道上，心里的石頭總是落不了地,?！邦A(yù)備，跑,！”我象一只驚弓之鳥,，飛快地沖了出去。我跑得很快,，很多人都一下子被甩在后面,，只有張抒衡緊追不舍，在第二個(gè)彎道,，他居然超過了我,！我剛想追回去，但第一圈太快了,，第二圈就沒力氣了,。我沒有加快速度，而是在保存體力,，終于,，我在下一個(gè)彎道趁其不備又超越了他。這時(shí),，我們的距離越拉越大,，徹底分開了。過了一會(huì)兒,，我也感到自己體力不夠了,，速度明顯慢了下來，可又不能在中途停下來,，我只好忍著累,，咬牙跑到了最后一條直道上?！皡敲黝?，加油，沖刺,！”我在同學(xué)們的鼓舞下,，終于激發(fā)了自己的潛能，腳步越來越快,，用盡了我所有的力氣,，跑到了終點(diǎn)。停下來,，我的目光集中在了王老師手中的計(jì)時(shí)器上,，我多么盼望有一個(gè)好成績啊,！“1分26秒,。”王老師平靜地說,，聽到這個(gè)數(shù)字,，我心里的'石頭終于落地了，還不錯(cuò),！

跑步,，當(dāng)然得堅(jiān)持到底，跑步之后,，你要想想,，做任何事都要象跑步一樣啊,！

“噢耶,！xxx又為我們班奪取了第一！”同學(xué)們的歡呼聲又一次響了起來,。我們學(xué)校正在舉行校運(yùn)會(huì)的二百米跑步比賽,，我也參加了，但是我卻很緊張,，因?yàn)槲遗懿讲⒉豢?，我?dān)心我會(huì)跑個(gè)最后一名，會(huì)被同學(xué)們嘲笑,。

“無所謂的啦,，重在參與嘛,。”雖然我一直在鼓勵(lì)自己,，但是還是很緊張,，總是想著要是跑了個(gè)最后一名，那我肯定會(huì)……眼看我前面的同學(xué)們個(gè)個(gè)不是跑了第一名就是第二名,，我更緊張了,，同時(shí)也很羨慕他們跑步速度竟然是那么的快！這時(shí),，我的朋友李瑾鼓勵(lì)我不要害怕,，只要盡了自己的能力跑步，就算跑到最后一名,，那也無所謂,，因?yàn)槟阋呀?jīng)盡力了。但是我還是很緊張,。

輪到我跑了,，我站在跑道上，不斷地鼓勵(lì)自己不要緊張,，我稍稍望了一下旁邊,，只見一個(gè)熟悉的微笑正在鼓勵(lì)著我呢！我的緊張感一下子就沒有了,，因?yàn)槲铱吹降氖桥笥颜嬲\的鼓勵(lì),。哨子聲響了，我用盡全力跑在跑道上,，完全忘了一切,，雖然我跑了最后一名。李瑾也是參加二百米比賽的,。輪到她了,，我也鼓勵(lì)她：“李瑾，一定可以的,?！彼o了我一個(gè)燦爛的微笑。哨子又一次響起,，她也像我一樣自由自在,、無拘無束的奔跑起來。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著她,，最后她得了第二名,。

當(dāng)我拿到第三名的獎(jiǎng)狀的時(shí)候，我覺得很開心,，因?yàn)檫@是一個(gè)朋友真心的鼓勵(lì)而得到的獎(jiǎng)狀,，它代表著我和李瑾的友誼,。

堅(jiān)持跑步的好處篇十七

跑步時(shí)的呼吸方式有很多，但是我們一定要依據(jù)自己的身體素質(zhì),，選擇最適合自己的呼吸方法,，才能夠有效的幫助我們提高自身的跑步速度，尤其是一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)選手對(duì)于跑步時(shí)的呼吸方式一定要聯(lián)系特別的關(guān)注,，在我們自身的比賽過程中發(fā)揮的重要的作用，簡述一下跑步時(shí)呼吸方式吧,。

1.短跑和長跑不同,，簡單的講，短跑是無氧運(yùn)動(dòng),，100米跑最好不喘氣,，400以下要盡量屏氣減少呼吸;長跑是有氧運(yùn)動(dòng)，要掌握呼吸節(jié)奏,，呼吸與自己的步頻相適應(yīng).

呼吸對(duì)長跑非常重要,，良好的呼吸可使您運(yùn)動(dòng)順暢。在開始和不太疲勞的情況下,，根據(jù)自己的步頻3步一呼,，3步一吸，根據(jù)自己的疲勞狀況逐漸調(diào)整為2步一呼吸甚至1步一呼吸.注意不要表層呼吸,，吸氣要盡量深層次.

2.簡單配合提前教,。

在剛開始練習(xí)中長跑時(shí)，先有意識(shí)的教會(huì)學(xué)生呼吸的方法以及一些練習(xí)呼吸的輔助方法,，如肺活量練習(xí)等,，并過渡到與手臂的擺動(dòng)相配合，要求學(xué)生一次或者兩次手臂擺動(dòng)做一次呼吸配合,，在教學(xué)時(shí)要注意擺臂的速度剛開始不要過快,，這樣經(jīng)常性的進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，呼吸與手臂的配合就會(huì)慢慢地協(xié)調(diào)起來,，這個(gè)階段是練習(xí)中長跑的基礎(chǔ),，所以教師要在這個(gè)階段中對(duì)呼吸要領(lǐng)講細(xì)、講清,，并時(shí)刻注意觀察,、提醒、糾正,，然后短距離與步子配合練習(xí),，讓學(xué)生自己體驗(yàn)，教師從旁指導(dǎo),，通過反復(fù)地強(qiáng)化,，加深學(xué)生對(duì)奔跑節(jié)奏的感覺,，為中長跑教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

對(duì)于跑步時(shí)呼吸方式,，我們每個(gè)人都要有所掌握,，無論是一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)全手，還是我們?nèi)粘＿M(jìn)行跑步的時(shí)候,，掌握一些跑步時(shí)呼吸方式對(duì)于我們自身來說都是有百利而無一害的,，相信大家對(duì)于這些內(nèi)容也一定特別感興趣。