心得體會(huì)是我們?cè)谏钪胁粩喑砷L(zhǎng)和進(jìn)步的過(guò)程中所獲得的寶貴財(cái)富。我們想要好好寫一篇心得體會(huì),，可是卻無(wú)從下手嗎,？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文,，希望能夠幫助到大家,。

管理情緒心得體會(huì)篇一

在現(xiàn)代社會(huì)中,，情緒管理變得越來(lái)越重要,。人們不僅需要管理自己的情緒,，還需要與他人建立良好的情緒溝通。在我的職業(yè)生涯和個(gè)人生活中,，我深刻體會(huì)到情緒力在實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)展和取得成功方面的重要性,。通過(guò)情緒管理，我能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),，建立更強(qiáng)大的人際關(guān)系,，并保持積極的心態(tài)。以下是我關(guān)于情緒力的心得體會(huì),。

首先,，情緒力使我能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。在工作中,，我經(jīng)常面對(duì)各種各樣的壓力和困難,。有時(shí)候，這些挑戰(zhàn)可能會(huì)讓我感到沮喪和無(wú)助,。然而,，我學(xué)會(huì)了通過(guò)情緒管理來(lái)處理這些負(fù)面情緒。例如,，當(dāng)我遇到困難時(shí),，我會(huì)給自己一些時(shí)間和空間來(lái)冷靜下來(lái),，思考問(wèn)題的解決方案。我也會(huì)尋求他人的建議和支持,，以幫助我應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),。通過(guò)這種方式，我能夠在困境中保持積極的態(tài)度,，并找到解決問(wèn)題的辦法,。

其次，情緒力有助于我建立良好的人際關(guān)系,。人際關(guān)系是我們生活中不可或缺的一部分,，也是我們個(gè)人和職業(yè)發(fā)展的重要因素。通過(guò)情緒管理,，我能夠更好地理解他人的感受并與他們建立連接。例如,，在與同事合作時(shí),，我經(jīng)常試圖理解他們的需求和期望，以便更好地協(xié)調(diào)工作,。我也會(huì)盡力避免情緒反應(yīng)過(guò)激或過(guò)度自我表達(dá),，以避免傷害他人的感情。通過(guò)這種方式,，我能夠建立基于互信和尊重的長(zhǎng)期合作關(guān)系,。

此外，情緒力幫助我保持積極的心態(tài),。生活中充滿了各種各樣的挑戰(zhàn)和困難,，容易讓人沮喪和失望。然而,，通過(guò)情緒管理,，我學(xué)會(huì)了如何保持一個(gè)積極的心態(tài)。例如,，當(dāng)我遇到挫折時(shí),，我會(huì)努力尋找積極的方面，從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),。我也會(huì)盡量避免沉溺于消極的情緒,，而是積極地面對(duì)問(wèn)題并尋找解決方案。這種積極的心態(tài)幫助我保持動(dòng)力和決心,，繼續(xù)追求我的目標(biāo),。

最后，情緒力使我能夠更好地管理自己的情緒,。在個(gè)人生活中,，情緒管理對(duì)于個(gè)人幸福和健康至關(guān)重要,。通過(guò)情緒管理，我能夠更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒,，并采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng),。例如，當(dāng)我感到憤怒或沮喪時(shí),，我會(huì)采取一些放松的方式,，如散步、打坐或與朋友聊天,，來(lái)減輕負(fù)面情緒的影響,。我還會(huì)嘗試通過(guò)思考問(wèn)題的根源和解決方案來(lái)解決不良情緒的根源。通過(guò)情緒管理,，我能夠更好地控制自己的情緒,，并保持身心的健康。

綜上所述,，在現(xiàn)代社會(huì)中,，情緒力的重要性不容忽視。通過(guò)情緒管理,，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),，建立良好的人際關(guān)系，并保持積極的心態(tài)和健康的情緒狀態(tài),。我深切體會(huì)到情緒力在我個(gè)人的發(fā)展和成就方面的重要性,。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都去關(guān)注自己的情緒和情緒管理,，努力提升情緒力,，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成功和幸福。

管理情緒心得體會(huì)篇二

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,，人們所面臨的工作,、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀,，識(shí)別不同的壓力源,；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法,；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序,；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方,；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾,；掌握如何快速,、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因,；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面,，例如：消費(fèi)方式,、流行追求、物質(zhì)虛榮心,、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng),、飲食方式,、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂,，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒,。

所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因,，所造成的人的行為表現(xiàn),。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒,。情緒是生命里不可分割的一部分,，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí),；情緒應(yīng)該為我們服務(wù),，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒,。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),，有耳目一新的感觸,，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法,。

2,、 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3、 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo),。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

6、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象,，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí),；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄,； 轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè),；為別人做點(diǎn)有益的事情,；參加體育鍛煉； 建立良好的生活,、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，建立支持性的人。

管理情緒心得體會(huì)篇三

你肯定有過(guò)這樣的經(jīng)受：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動(dòng),，沖動(dòng)之余,，做出了很多出格的事情,。等冷靜下來(lái),，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了,。其實(shí),，假如當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能掌握自己呢?所以,，與其到事后再懊悔,，還不如在沖動(dòng)的心情上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己安靜下來(lái)。

一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在快速的失去清楚感時(shí)，就肯定要提示自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋糊涂,，觀念糊涂,，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)覺事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,，只要沉著應(yīng)對(duì)，一切都可以解決,。

2,、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)受和觀念。我們的共性存在并依靠在全社會(huì)里,。不要依靠自己的閱歷來(lái)推斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們閱歷不一樣,，我們立場(chǎng)不一樣,，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣,，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的閱歷不同所造成的。個(gè)別差異我們必需要加以敬重,。我們彼此敬重,，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異,，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3,、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用,。

在當(dāng)今社會(huì)中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種轉(zhuǎn)變命運(yùn)的沖動(dòng),，特殊是來(lái)自艱難山區(qū)，貧困農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過(guò)考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開頭困難地一步一步走出來(lái)，慢慢有一席之地,。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè),。

在社會(huì)上也能常常見到有人怨天尤人，而不從自我動(dòng)身轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀,，一味的埋怨使自己的'狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如經(jīng)常去檢討自己，經(jīng)常去調(diào)整自己,，固然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是根本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最牢靠的就是自己,。

4、轉(zhuǎn)變別人不如轉(zhuǎn)變自己,。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,，我們就會(huì)立即想到別人有責(zé)任改正來(lái),，我們習(xí)慣心情不好時(shí)，便把箭頭朝向別人,。把盼望放在別人身上,，要求別人轉(zhuǎn)變，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人很困難,，沒(méi)有人情愿為我們而做出轉(zhuǎn)變。除非有親密的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖轉(zhuǎn)變別人總會(huì)失敗的緣由有：認(rèn)為他人應(yīng)當(dāng)遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為全部人都會(huì)樂(lè)于轉(zhuǎn)變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想轉(zhuǎn)變別人的結(jié)果經(jīng)常是相反的,，反而結(jié)果會(huì)更糟,。為什么我們不從自己動(dòng)身呢，從轉(zhuǎn)變自己開頭,，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人的有效方法,，便是轉(zhuǎn)變自己，更奇妙的是我們自己轉(zhuǎn)變之后,，別人也會(huì)跟著變,。

說(shuō)了這么多,，表達(dá)核心是，心情治理只有一條規(guī)章,，腦袋要糊涂,，觀念要糊涂,。心情和許多事情是相輔相成的,。要治理心情,，需要治理心情相關(guān)的因素，治理心情需要追根尋源,，治理心情需要更好的疏導(dǎo),。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天;遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,。”人在旅途,，保持心情歡樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂(lè)的東西增加它;其次,，發(fā)覺使你不歡樂(lè)的東西削減它,。假如你能做到，我保證你每天都是一個(gè)歡樂(lè)的人!

管理情緒心得體會(huì)篇四

情緒是人與生俱來(lái)的心理反應(yīng),，它可以分為四種基本類型：憤怒、恐懼,、悲傷、快樂(lè),。

情緒在我們的生活中有其獨(dú)特的作用，促使幼兒身心和諧發(fā)展是幼兒園教育的主要價(jià)值取向,。快樂(lè)的含義并不只是無(wú)憂無(wú)慮,、永遠(yuǎn)愉快。只有讓孩子學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)伢w驗(yàn)、控制和表達(dá)他的各種情緒,，他才會(huì)成為真正快樂(lè)的人,。《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》明確指出：“樹立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時(shí),，要高度重視幼兒的心理健康?！崩蠋熀图议L(zhǎng)應(yīng)當(dāng)盡可能地讓幼兒保持愉快的心情，避免過(guò)多地干擾幼兒的自主活動(dòng),，讓幼兒擁有充分的自由,，充分享受生活帶給他的快樂(lè)，擁有一種積極的,、健康向上的良好情緒,。

幼兒期的情緒具有很大的沖動(dòng)性和易變性，但隨著年齡的增長(zhǎng),，情緒的自我調(diào)節(jié)有所增強(qiáng),，穩(wěn)定性逐漸提高，并開始學(xué)習(xí)合理地疏導(dǎo)自身消極的情緒,。小班幼兒情緒沖動(dòng)尤其明顯,，表現(xiàn)突然而不穩(wěn)定。三,、四歲的小孩離開父母獨(dú)自在新的環(huán)境中學(xué)習(xí),、生活，會(huì)表現(xiàn)出十分強(qiáng)烈的情緒變化,。歸納起來(lái)主要有恐懼,、憤怒、悲傷這三種不良的情緒,。保持健康愉快的心境是幼兒情緒教育的重要目標(biāo)，老師與家長(zhǎng)有必要幫助孩子正確理解和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒,。

哭泣是人悲傷時(shí)的典型反應(yīng)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在哭泣時(shí)體內(nèi)會(huì)發(fā)生一定的化學(xué)反應(yīng),，從而緩解痛苦。小班幼兒初入園,，一下子覺得很無(wú)助,，只能用哭聲來(lái)表達(dá)自己內(nèi)心的悲傷,。在這個(gè)時(shí)候，老師無(wú)須過(guò)多地干預(yù),，只要平靜地坐在幼兒的身邊,，讓他能感受到你的體諒與支持就行了。有的幼兒會(huì)投入老師的懷抱,，需要你緊緊地?fù)肀Ш洼p輕地?fù)崦５灿械挠變簳?huì)一個(gè)人坐在邊上,，靜靜地體味自己的悲傷。當(dāng)幼兒因哭泣而難為情時(shí),，老師應(yīng)該表示理解與支持，讓他感到哭泣并不可恥,，而是人的正當(dāng)行為。唯一值得注意的是,，在時(shí)間上應(yīng)該逐漸縮短,，盡快讓幼兒覺得來(lái)幼兒園是一件非常愉快的事情。

一個(gè)人如果不知道害怕,，就很容易遇到危險(xiǎn)；但是恐懼過(guò)多,，也難以過(guò)正常的生活,，讓幼兒克服恐懼心理的'關(guān)鍵是：幫助他對(duì)引起恐懼的因素進(jìn)行理智的思考。

1,、理解孩子的恐懼,。三、四歲的兒童已經(jīng)開始關(guān)注周圍的世界,，并由此產(chǎn)生許多擔(dān)憂和恐懼,。有的家長(zhǎng)平時(shí)管不住孩子，就拿言語(yǔ)來(lái)恐嚇孩子：“不聽話把你關(guān)進(jìn)幼兒園,，里面的大灰狼會(huì)把你吃掉！”“老師會(huì)把不聽話的孩子關(guān)到黑房子里”……這些話在孩子幼小的心靈中留下深刻的記憶,，從而使孩子對(duì)上幼兒園非常害怕。老師應(yīng)該理解孩子的心理,，以輕松的語(yǔ)調(diào)與孩子談?wù)撟屗械胶ε碌娜撕褪拢瑤в變簠⒂^其他班級(jí)小朋友的活動(dòng),，在輕松、愉快的環(huán)境中幼兒緩解恐懼的情緒,。

2、與幼兒討論所懼怕的事,。有的孩子經(jīng)常無(wú)根據(jù)地對(duì)人或事產(chǎn)生懼怕心理；有的孩子對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的事情（如地震,、洪水,、戰(zhàn)爭(zhēng)）感到恐懼，老師應(yīng)該針對(duì)這些事情與孩子進(jìn)行討論,，告訴他這樣的事發(fā)生時(shí)有哪些措施可以保護(hù)自己和家人不受傷害,。曾經(jīng)有一位小女孩在家里總是要求大人關(guān)好所有的門窗，晚上不敢出家門一步,；白天不敢來(lái)幼兒園,，即使勉強(qiáng)來(lái)幼兒園也是整天心神不定,，午睡的時(shí)候睜大兩眼不敢入睡,。家長(zhǎng)被孩子莫名其妙的害怕折騰得心力憔悴,，對(duì)孩子的態(tài)度也變得很粗暴,。老師耐心地與孩子進(jìn)行對(duì)話后終于找到困擾她的原因——她在電視中看到了吸血蝙蝠要喝人的血,，很害怕。于是老師在小朋友之間開展有關(guān)的討論,，讓她知道在我們生活的城市里沒(méi)有吸血蝙蝠，吸血蝙蝠生活在遙遠(yuǎn)的熱帶森林里,，它不會(huì)飛到我們這里來(lái)，所以根本不用害怕吸血蝙蝠,。小朋友的話讓女孩消除了恐懼的心理，終于能夠高高興興地上幼兒園,、出門與同伴一起玩耍，家長(zhǎng)也放下了困擾已久的思想包袱,，安心工作了。

3,、有的時(shí)候孩子會(huì)對(duì)幻想的東西產(chǎn)生恐懼,，老師應(yīng)當(dāng)明確地告訴幼兒,，這樣?xùn)|西是根本不存在的，所以不用擔(dān)心有怪獸,、魔鬼來(lái)傷害自己，幼兒在老師的勸說(shuō)下能夠擺脫恐懼,。

1、堅(jiān)持要求幼兒用語(yǔ)言而不是用動(dòng)作來(lái)表達(dá)憤怒,。當(dāng)幼兒生氣時(shí),，可以鼓勵(lì)他大聲講出來(lái),，并盡可能地說(shuō)出自己發(fā)怒的原因,。值得注意的是，一定不可以在這個(gè)時(shí)候?yàn)榱伺侣闊┒饝?yīng)幼兒的無(wú)理要求,。同時(shí)還要與家長(zhǎng)溝通，使得教育更有成效,。

2、幫助幼兒尋找憤怒的原因,。有的幼兒有時(shí)自己發(fā)完脾氣卻忘了究竟是為了什么，需要老師的提示來(lái)回想生氣的理由,。如：“是不是因?yàn)樾『讲蛔屇阃嫠男∑?，你才?duì)他發(fā)火？”避免幼兒無(wú)緣故的爆發(fā)后又不明不白地了事的情況重復(fù)出現(xiàn),。

3、對(duì)幼兒的情緒表示理解,。有的幼兒在同伴都被家長(zhǎng)接走后產(chǎn)生不滿情緒，有時(shí)還會(huì)對(duì)晚到的家人進(jìn)行語(yǔ)言或動(dòng)作上的攻擊,。因此,，老師可以及時(shí)安慰他：“我知道你等得很著急，可能媽媽已經(jīng)在路上了,，我陪你一起等,?！薄鞍职挚赡苡幸o的事,，這是沒(méi)辦法的”,。這樣可以讓幼兒的情緒趨于緩和,。

4、為幼兒樹立一個(gè)好榜樣,。當(dāng)老師的也會(huì)有生氣的時(shí)候,。在這個(gè)時(shí)候老師應(yīng)該大聲講出來(lái)，以免控制不住突然大發(fā)雷霆,。老師不用在幼兒面前掩飾自己憤怒的情緒，而應(yīng)當(dāng)讓幼兒從你身上學(xué)到如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的憤怒,。但是要切記,，不要用侮辱性的話對(duì)幼兒表達(dá)你的情緒，只要客觀地表示你的感受和原因即可,，如：“我很生氣”,、“不要亂動(dòng)老師的東西”等。

發(fā)脾氣,、耍賴不是每個(gè)幼兒都有的行為,，如果老師控制得當(dāng)、家長(zhǎng)予以重視,，很多幼兒經(jīng)歷過(guò)一兩次后，很快就會(huì)糾正過(guò)來(lái),。

幼兒還未具備完善的認(rèn)識(shí)與表達(dá)能力，教師要根據(jù)各個(gè)幼兒的具體情況,，幫助幼兒合理控制情緒，促進(jìn)幼兒身心的健康發(fā)展,，使他們將來(lái)能夠被這個(gè)社會(huì)接受并擁有一個(gè)美好的人生。

管理情緒心得體會(huì)篇五

情緒對(duì)我們的生活起著非常重要的作用,，無(wú)論是快樂(lè),、幸福、憤怒還是悲傷,，都會(huì)影響我們的行為和思維過(guò)程。情緒的種類繁多,，在日常生活中我們也經(jīng)常遇到各種各樣的情緒，因此,，我們需要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的情緒，理解情緒的本質(zhì),，使我們的情緒得到更好地調(diào)節(jié)和管理,。

第二段：情緒如何影響我們的生活,。

情緒的不穩(wěn)定會(huì)對(duì)我們的生活帶來(lái)負(fù)面影響,。例如,，長(zhǎng)期處于壓抑,、恐懼,、焦慮等負(fù)面情緒狀態(tài),，會(huì)增加我們的心理壓力和焦慮感,，影響身體健康；長(zhǎng)期感到孤獨(dú),、失落、無(wú)助等負(fù)面情緒,，會(huì)影響我們的個(gè)人價(jià)值觀和生活態(tài)度。因此,，我們需要學(xué)會(huì)積極調(diào)節(jié)情緒，避免抱怨,、焦慮、抑郁,、憤怒等情緒過(guò)于強(qiáng)烈,。

第三段：如何正確處理情緒。

正確處理情緒需要從自我認(rèn)識(shí),、情緒管理等方面下手,。首先，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己的情緒,，面對(duì)自己的內(nèi)心真實(shí)感受,，并且始終保持理智。同時(shí),，為避免情緒過(guò)于強(qiáng)烈影響我們的行為,，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，運(yùn)用理性思維和行動(dòng)方式來(lái)緩解情緒,。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)與他人溝通,，將情緒輸出來(lái),，分擔(dān)煩惱和壓力，避免情緒積壓影響身體健康,。

第四段：情緒管理的技巧,。

情緒管理技巧的運(yùn)用有助于我們更好地處理情緒。對(duì)于負(fù)面情緒,，我們可以采用積極的心態(tài)來(lái)處理,，例如從心理上尋求安慰，或向朋友求助,；或者尋找適合自己的放松方式,，如聽音樂(lè)、瑜伽等,。對(duì)于正面情緒,，我們要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，通過(guò)激發(fā)自己的積極性,，增加自信和動(dòng)力，培養(yǎng)快樂(lè)和自我滿足感,。

第五段：總結(jié),。

情緒是我們?nèi)松缆飞系囊晃恢匾閭H，需要我們學(xué)會(huì)正確管理,。通過(guò)對(duì)自己的情緒認(rèn)識(shí)和管理，我們能夠更好地適應(yīng)社會(huì)生活,，更好地實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，保持心理健康,。了解、掌握,、運(yùn)用情緒管理技巧是使我們的生活更加美好的最佳途徑之一。

管理情緒心得體會(huì)篇六

首先,，我們要明確什么是情緒課。情緒課是一門幫助我們更好地處理和管理自己情緒的課程,，我們?cè)谶@門課里，能夠?qū)W到情緒的基本知識(shí),，如何應(yīng)對(duì)不同的情緒,，以及如何通過(guò)情緒來(lái)改善自己的生活和人際關(guān)系?？偟膩?lái)說(shuō),，情緒課讓我們更加珍惜我們的情緒，同時(shí)讓我們更加自信和堅(jiān)強(qiáng),。

其次，情緒課對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有益,。在情緒課上,，我能夠更加清晰地了解我的情緒,，尤其是對(duì)于一些復(fù)雜的情緒，如壓抑,、孤獨(dú)、緊張等等,，我都能夠通過(guò)情緒課學(xué)到應(yīng)對(duì)策略，使自己更加從容和自信,。比如，在課堂上,，老師教我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)深呼吸、放松等技巧來(lái)減輕自己內(nèi)心的壓抑和不安,，這些技巧我在日常生活中都會(huì)用到。

再次,，情緒課讓我學(xué)會(huì)了更好地溝通和交往,。在情緒課上，不僅僅學(xué)到了如何處理自己的情緒,，還學(xué)到了如何理解和溝通他人的情緒,。比如，老師教我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)傾聽,、接納、理解等技巧來(lái)和他人建立更好的關(guān)系,，這些技巧也幫助我和家人朋友等人建立了更加穩(wěn)定和美好的關(guān)系。

此外,，情緒課還讓我更加深入地認(rèn)識(shí)了自己，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心深處的渴望和夢(mèng)想,，更加清晰地了解自己想要什么，有了更加明確的人生規(guī)劃,。通過(guò)情緒課的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我更加堅(jiān)信自己能夠?qū)崿F(xiàn)夢(mèng)想,，并且有了更加明確的行動(dòng)計(jì)劃。

最后,，情緒課給我?guī)?lái)了更加寬廣的視野和更加豐富的人生經(jīng)驗(yàn)。在情緒課中,，我認(rèn)識(shí)了許多志同道合的朋友,，和他們一起討論,、交流，共同成長(zhǎng),，這是非常有意義的,。另外，情緒課中還有許多的實(shí)踐活動(dòng),，通過(guò)互動(dòng)交流活動(dòng)，我更加豐富自己的人生體驗(yàn),，更加全面地認(rèn)識(shí)自己和他人,。

總的來(lái)說(shuō)，情緒課對(duì)我來(lái)說(shuō)是一門非常有益的課程,。在情緒課中，我學(xué)到了許多應(yīng)對(duì)情緒和處理人際關(guān)系的技巧,，對(duì)于我的人生和事業(yè)有著非常重要的影響,。在今后的生活中,，我也將繼續(xù)通過(guò)情緒課所學(xué)到的技能來(lái)面對(duì)挑戰(zhàn)和問(wèn)題，努力實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo),。

管理情緒心得體會(huì)篇七

情緒是我們生活中無(wú)法避免的一部分，無(wú)論是喜悅,、沮喪、憤怒,、焦慮、恐懼等等,，都是情緒的表現(xiàn)。盡管我們無(wú)法完全控制自己的情緒,，但我們可以學(xué)會(huì)管理自己的情緒，使其對(duì)自己和他人都有益處,。在我的個(gè)人經(jīng)歷和學(xué)習(xí)過(guò)程中，我深深意識(shí)到情緒對(duì)人的影響,，我在這里分享我的一些關(guān)于情緒的心得體會(huì)。

第一段：情緒的定義及其重要性,。

情緒是指?jìng)€(gè)人內(nèi)心的反應(yīng)，隨著人的認(rèn)知,、情感和行為的相互影響而產(chǎn)生的一種綜合作用。情緒對(duì)人的作用是多方面的,。積極情緒可以使人愉悅、自信,、積極向上,；消極情緒則可能導(dǎo)致人壓抑,、消極、消沉,，對(duì)人們的身心健康、學(xué)習(xí),、工作等都會(huì)產(chǎn)生影響。

第二段：情緒管理的重要性,。

情緒的管理是指使自己的情緒處于一個(gè)良好狀態(tài)的過(guò)程,，這種過(guò)程需要一個(gè)適應(yīng)的策略和技巧,。對(duì)于個(gè)人,，情緒管理可以幫助我們更好地控制我們的情緒,，應(yīng)對(duì)壓力和挫折，維護(hù)身心健康,。對(duì)于團(tuán)體，情緒管理可以促進(jìn)組織間的良好合作,，助力團(tuán)隊(duì)的發(fā)展,。

第三段：情緒管理的策略,。

情緒管理需要掌握一些技巧和策略,，例如對(duì)話,、調(diào)整態(tài)度,、重視情緒釋放等,。對(duì)話是解決情緒問(wèn)題的基本方式，通過(guò)溝通可以使自己得到理解和支持,。調(diào)整態(tài)度是通過(guò)調(diào)整自己的認(rèn)知來(lái)應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題,，這種方式常用于面對(duì)壓力或挫折的情況,。情緒的釋放可以通過(guò)體育鍛煉或休息等方式進(jìn)行。

正向情緒是指愉悅,、自信、自豪等積極的情緒體驗(yàn),。正向情緒可以使人更加樂(lè)觀,、積極向上,，有助于身心健康的發(fā)展,。培養(yǎng)正向情緒可以通過(guò)多種途徑，如愛好,、社交、學(xué)習(xí)等,。堅(jiān)持這些活動(dòng)也能使自己更加積極向上地生活。

第五段：情緒管理的重要性和結(jié)論,。

我們無(wú)法避免情緒的出現(xiàn)，但情緒管理可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)和調(diào)整自己的情緒,，從而達(dá)到身心健康的狀態(tài)。積極的情緒能夠促進(jìn)人們身心健康的發(fā)展,，也能夠推動(dòng)個(gè)體的成長(zhǎng)。通過(guò)掌握情緒管理的技巧和策略,，并不斷培養(yǎng)積極情緒，我們能夠更好地適應(yīng)生活和工作中的變化,，從而獲得更好的成就。

管理情緒心得體會(huì)篇八

李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師,，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn)，我是在上次培訓(xùn)中體驗(yàn)過(guò)他的課程,，非常棒，內(nèi)心有所震動(dòng),，學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥,，我們也可以通過(guò)我們的行動(dòng)和語(yǔ)言，來(lái)為醫(yī)院打造形象,，讓更多的患者認(rèn)識(shí)人民醫(yī)院，同時(shí)也帶來(lái)合理的經(jīng)濟(jì)效益。一直想再次的體驗(yàn)他的課程,，終于有了機(jī)會(huì)，為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神,，特寫此文。

生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì),，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作，生活,，學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力,，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護(hù)人員,，每天要面對(duì)眾多的病人，而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生,，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件,，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張,，睡眠障礙,，情緒不穩(wěn)定,，生活質(zhì)量下降，甚至引發(fā)疾病,，面對(duì)眾多的壓力，我們將怎樣的管理自己的情緒,，只要我們掌握一些簡(jiǎn)單的技術(shù)，改變一下以往的一些不良習(xí)慣,，人人都能管理好自己的情緒,，都能夠從容的面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度,，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法，掌握了正確的方法,，人們就能夠平穩(wěn)的過(guò)度壓力和情緒紛擾的難關(guān),，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力,。

第一樂(lè)章課程開始的時(shí)候,，燈光幽暗,伴隨著催眠音樂(lè)，在李海老師的引導(dǎo)下,，坐在靠椅里圍成一圈的同學(xué)們慢慢地進(jìn)入催眠狀態(tài)，催眠曲使我們放松,，深深的呼吸，李老師的聲音在耳邊回響,，我的心是一只小鳥在天空翱翔，它飛過(guò)高山,，飛過(guò)平原，呼吸著芬芳,，在陽(yáng)光下飛翔，在春風(fēng)里歌唱,看那大地,鮮花盛開,姹紫嫣紅,五彩繽紛,還有那金色的麥浪,我的歌啊,會(huì)編織五彩的霞光,我的心在藍(lán)天飛翔,飛向大海,海面風(fēng)平浪靜,我聽到海鷗的鳴叫,海浪拍打礁石的聲音,音樂(lè)逐漸緩慢,同學(xué)們被催眠師喚醒,伸出手,摩擦一下,感覺很輕松愉快.

第二樂(lè)章同學(xué)們被排成四支隊(duì)伍,前后同學(xué)的手互相搭在一起,連接成一條長(zhǎng)龍,蒙蔽眼睛,四位領(lǐng)隊(duì)不蒙眼睛,音樂(lè)響起,燈光變暗,在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下,四條長(zhǎng)龍?jiān)跀[滿障礙物的空間里盤旋,我在漫漫的體驗(yàn)著想象著我們的生活,這是一條曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在幫助過(guò)我們,我們幫助過(guò)多少人,作為領(lǐng)路人要讓你的隊(duì)伍脫離幽暗的深谷,帶他們走進(jìn)光明,我感覺到身上有一種義不容辭的責(zé)任感.

第三樂(lè)章自由組合,每位同學(xué)找一位陌生的異性同學(xué),相互訴說(shuō)現(xiàn)在的感受,我需要感謝誰(shuí),我的抱怨和建議,我感覺到今天雖然是天氣陰冷,窗外寒風(fēng)呼嘯,冬雨點(diǎn)點(diǎn),教室里卻春光明媚,我感覺到自己很放松,很積極,很愉快,我見到了自己二十多年前的學(xué)生,她現(xiàn)在已經(jīng)成長(zhǎng)為中心醫(yī)院的護(hù)理部主任,謝謝她還記得我,我很滿足.感謝醫(yī)院為我們制訂這項(xiàng)公益課程,感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課,也感謝我的搭檔配合我學(xué)習(xí).抱怨這樣的教室條件太簡(jiǎn)陋需要改進(jìn),建議將這樣的項(xiàng)目定期開展,不斷完善,建議心理科的支持和參與.

第四樂(lè)向搭檔章訴說(shuō)自己的最快樂(lè)和最開心的事情,把一份快樂(lè)變成兩份,分享他人的快樂(lè).再向?qū)Ψ皆V說(shuō)自己最傷心的一件事情,學(xué)會(huì)傾聽,同時(shí)也是讓我們學(xué)會(huì)把垃圾倒在合適的地方,會(huì)自我消化自然更好.擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié),也是我們表達(dá)快樂(lè),傳遞友情的重要篇章,擁抱開始的時(shí)候,要和對(duì)方兩眼對(duì)視幾秒鐘,然后是張開雙手表示,在走向前一步,頭稍稍揚(yáng)起,貼近對(duì)方左肩,同學(xué)們圍成兩個(gè)圓圈,里外圈同學(xué)相互擁抱,伴隨著音樂(lè),里圈同學(xué)向左轉(zhuǎn)動(dòng),在李海老師的示意下我們用擁抱來(lái)表達(dá)對(duì)生活的態(tài)度,對(duì)友情的真誠(chéng),對(duì)生命的尊敬和呵護(hù),最后在感恩的心的音樂(lè)聲中,李海老師為我們講述了音樂(lè)背后那個(gè)動(dòng)人的故事,一個(gè)撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個(gè)棄嬰的故事,當(dāng)孩子讀大學(xué)的時(shí)候,老頭去世了,老媽媽為了使女兒受到更好的教育,一次又一次的去血站賣血,最后因重度營(yíng)養(yǎng)失蘅去世,生活中有多少這樣的故事,讓我們學(xué)會(huì)感恩,學(xué)會(huì)仁慈,讓我們擁抱智慧,智慧必使你行善人的道,守義人的路,懷抱智慧,她就使你尊榮,她必將華冠加在你頭上,把榮冕交給你.

一,、善于整體規(guī)劃。

“一切盡在掌握”,，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情,，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單,，既能有一個(gè)整體規(guī)劃,，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了,。完成一件，就在清單上劃去一件,，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

二,、困惑時(shí)及早傾訴。

“無(wú)壓”人士在感到困惑,、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助,。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō),，僅僅是傾訴本身,，也能使人獲得釋放,，或許還會(huì)得到好的建議,。

三,、盡量保持樂(lè)觀,。

“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展,。所以,，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中,，即使遇到麻煩,，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

四,、從不耽擱遲延。

能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天,，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后,。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力,。

五,、善于分配任務(wù)。

“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可,。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事,。其實(shí),，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外,，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu),。

六,、每天都做深呼吸,。

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背,，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部,，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,，然后全力將空氣呼出,，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七,、經(jīng)常幻想美好前景,。

用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己,。“一個(gè)月以后,，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后,，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè),，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放,。

我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候,，很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活,，我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制。對(duì)待憤怒的情緒,，或是悲傷，焦急的情緒,，都各自有不同的辦法,，不過(guò)，有一個(gè)總的原則：對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法,，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì)總有一塊石頭壓在心上了,。

面上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司,，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決方案,，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求,，制定并左右著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的未來(lái)規(guī)則,。事實(shí)上，推動(dòng)微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的,，則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣,、情感和情緒。

微軟公司的價(jià)值觀主要包括：誠(chéng)實(shí)和守信;公開交流,，尊重他人,，與他人共同進(jìn)步;勇于面對(duì)重大挑戰(zhàn);對(duì)客戶,、合作伙伴和技術(shù)充滿激情;信守對(duì)客戶,、投資人,、合作伙伴和雇員的承諾,，對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé);善于自我批評(píng)和自我改進(jìn),、永不自滿等,。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的,，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當(dāng)你醒來(lái)時(shí),，都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)不已?！?/p>

微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個(gè)人主導(dǎo)自己的工作,。公司沒(méi)有“打卡”的制度，每個(gè)人上下班的時(shí)間基本上由自己決定,。公司支持人人平等,，資深人員基本上沒(méi)有“特權(quán)”，依然要自己回電子郵件,，自己倒咖啡,，自己找停車位,，每個(gè)人的辦公室基本上都一樣大,。

微軟實(shí)行“開門政策”,，也就是說(shuō)，任何人可以找任何人談任何話題,，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次,，有一個(gè)新的員工開車上班時(shí)撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問(wèn)老板怎么辦,，老板說(shuō)“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了,?！彼l(fā)出電子郵件后,，在一小時(shí)之內(nèi),，比爾不但回信告訴她,，別擔(dān)心,，只要沒(méi)傷到人就好,，還對(duì)她加入公司表示歡迎,。

如果說(shuō),，蓋茨是微軟的“大腦”,，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”,。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲,、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派,。他的管理秘訣，就是激情管理,。激情管理，給人信任,、激勵(lì)和壓力,。無(wú)論是在公共場(chǎng)合發(fā)言,，還是平時(shí)的會(huì)談,，或者給員工講話,，他總要時(shí)不時(shí)把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸?，并總以一種高昂的語(yǔ)調(diào)爆破出來(lái),，以致于他1991年在一次公司會(huì)議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太響亮,，喊壞了嗓子，不得不進(jìn)醫(yī)院動(dòng)了一次手術(shù),。鮑爾默的出現(xiàn)無(wú)疑為微軟增添了更多的活力與激情,。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來(lái)，成為一名專職的程序員,。這位更擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺(tái)，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價(jià)值觀：用激情主義在合作伙伴,、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠(chéng)信的商業(yè)新形象,。

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個(gè)問(wèn)題，在聽了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后,，我終于有點(diǎn)明白了,，使我受益良多。

吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”做引,，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí),，對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力,，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后,，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒,，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題,。關(guān)于情緒,，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論,、不合理信念,、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,，展示個(gè)人魅力”,。

本次課程中,，我最欣賞的一句話是“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”,。誠(chéng)然,，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),，處在一個(gè)社會(huì)中,，不同的環(huán)境下,，難免會(huì)受影響。有些人,，即使被影響,，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人,，卻可能煩躁不安,，這就不得不說(shuō)到情緒管理了,。

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò),，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,，要么你去駕馭生命,，要么是生命駕馭你,，而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師,，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了,。總之,，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,?？刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,，在這里，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺察,，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí)，找出導(dǎo)致這種情緒的原因,，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái),，應(yīng)該沉淀的就保持著，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男?，?duì)我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者,，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群,，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),，不為暫時(shí)的失敗而沮喪。

“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的,。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足,，才能不會(huì)過(guò)分的自卑，正確的把自己與別人比較,，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己,，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志,，只需要認(rèn)識(shí)自己，“自知者明”,，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，做情緒的主人,。

有些東西，不是你從書本上就能學(xué)到的,，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的,，全在你自己,，只有用心,，才能真的有所收獲,。

做情緒的主人,，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸!

9月22日,，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽后感覺受益匪淺,。

現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格,、服務(wù)、產(chǎn)品,、售后、營(yíng)銷等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者,，我們的賣場(chǎng)、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力,。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無(wú)不深表感激,，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽講,，積極與講師互動(dòng)，課后認(rèn)真討論,，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。

李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校mba、emba,、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班,、mba核心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容非常豐富,，涉及面極廣,，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué),、親情與社會(huì)倫理,、哲學(xué)以及佛,、道,、儒三家思想精華,，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：

一,、中國(guó)三大家思想。

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問(wèn)題,，用王總的話說(shuō),，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái),，經(jīng)營(yíng)不善,，你讓這些人吃什么?那就是說(shuō),，對(duì)社會(huì)，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,，改善我們的經(jīng)營(yíng),，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào),，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平,，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好,，聰明的人利已，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧，作為主管,，處處為員工著想,，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到,，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人,，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想,，他自然就真心的對(duì)待你,、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆](méi)有不對(duì)的人,，只有不對(duì)的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn),，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方,，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績(jī),。

作為一名合格的管理者,，需要是一個(gè)有思想有作為的人,，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉,，不記得是哪位營(yíng)銷大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由,。

道家思想是――看得開;當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的“選擇”,，而每一次面對(duì)具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問(wèn)題時(shí),，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒,，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力,，解決問(wèn)題。事后要及時(shí)總結(jié)反省,，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響,，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí),，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問(wèn)題時(shí),，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對(duì)類似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余,。

在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題，一是順境中要正確對(duì)待壓力,，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓,，不斷提升自己的素質(zhì)與能力,，要防患于未然,，在出現(xiàn)問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹,、處變不驚,，合理解決問(wèn)題,，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),、學(xué)會(huì)忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力,，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折,，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷,。”說(shuō)的便是這個(gè)意思,。

佛家思想是――放得下,。拿得起是能力，放得下是智慧,。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己,，佛只是一個(gè)心理依托,，心結(jié)還需自己來(lái)解，一切問(wèn)題的根源是自己,。西方諺語(yǔ)也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽著覺得挺好笑，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過(guò)的好好的，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過(guò)的比自己好,，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已。所以說(shuō),，放的下，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng),，心靜動(dòng)也不動(dòng)。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力,，失去上進(jìn)心，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí),，用平常心來(lái)對(duì)待，通過(guò)自己的努力達(dá)到自己的人生目的,，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的,。

二,、人的一生有三個(gè)不猶豫,。

1、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來(lái)告訴我們,，父母有什么事情時(shí)，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的，我們幼時(shí),，父母為我們付出了我們無(wú)法想像的辛勞,，等父母需要我們時(shí),，我們卻說(shuō)忙,，沒(méi)時(shí)間，李老師說(shuō)的好,，你有什么忙的?在你眼里,，什么能比你父母更重要?一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安,，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞,，為我的孩子費(fèi)心，越想越覺得自己不孝,。

2、充電學(xué)習(xí)不猶豫,，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書籍,，自己琢磨自己理解自己體會(huì),，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育，無(wú)法得到提升,，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響，格局受限,，對(duì)公司的發(fā)展來(lái)說(shuō)也會(huì)成為絆腳石,。

3、健康鍛煉不猶豫,。

已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性,。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病,。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化,，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響,，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素,，還能幫助身體消耗掉過(guò)多的皮質(zhì)醇和腎上腺素,。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞，人體做出反應(yīng),，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然，這些都是道聽途說(shuō),，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說(shuō)沒(méi)有時(shí)間鍛煉,，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑,，距離在三千米左右就可以,，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好,，中午也不會(huì)打盹，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì),。

三,、溝通的重要性,。

李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說(shuō)得多么正確,，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力,。經(jīng)常有主管說(shuō)：我事情都說(shuō)的這么明白了,，他怎么就是做不到,、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來(lái)的,，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時(shí),，不是對(duì)方的理解能力出了問(wèn)題,，而是主管的表達(dá)能力出了問(wèn)題。

記得讀書時(shí)老師說(shuō)過(guò),，當(dāng)年白居易寫詩(shī)的時(shí)候,，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽,，遇到有他們聽不懂的就改,，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂,，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在,，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過(guò)去,，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽明白了,，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么,。

員工的受教育水平不同，理解能力也不同,，作為一名管理人員,，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來(lái)對(duì)待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力,，用不同的溝通方式來(lái)與其交流，悟性強(qiáng)的員工,，只需告訴他你的計(jì)劃，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo),，甚至是和她來(lái)共同完成計(jì)劃。

李教授的課持續(xù)兩天,，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉,，非三言兩語(yǔ)能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中,，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善,，工作效率得以提升。

有很多種方式可以使用：

1.通過(guò)一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好,，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行,。很多藝術(shù)類的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好,，關(guān)鍵是既有興趣,，又能抒發(fā)情感,。

2.身體/鍛煉方面的活動(dòng),，比如健身，打球,，舞蹈,，深層放松，做按摩,。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去,，會(huì)給人一種痛快的感覺,。

3.身邊一定要有三兩個(gè)知心人,，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會(huì)讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來(lái),，并討論當(dāng)事人對(duì)名單中親友的信任度),。所謂“分享的快樂(lè)是加倍的快樂(lè),，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”,。

4.通過(guò)記日記來(lái)理清思緒。一個(gè)必然規(guī)律是,，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少,。并且在寫日記的過(guò)程中，人可以自己對(duì)過(guò)去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，并更加客觀地對(duì)待,。有時(shí)候在輔導(dǎo)過(guò)程中,，心理學(xué)家還會(huì)讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì),。

5.給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境,，比如放音樂(lè)，熏香,，還有柔和的燈光等等,，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來(lái)舒緩緊張的神經(jīng),。

除此之外,，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理,，心理或外部因素會(huì)影響自己的情緒,，在預(yù)測(cè)到自己會(huì)因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)，就可以用上面說(shuō)的那些方式“打預(yù)防針”,。能及時(shí)告知周圍的人，使他們支持和理解更好,。

管理情緒心得體會(huì)篇九

情緒是我們每個(gè)人都必須面對(duì)的，而情緒課程就是為了幫助我們更好的面對(duì)情緒,，以改善我們的生活和人際關(guān)系。最近我參加了一次情緒課程,，收獲頗豐,，于是想分享一下我的體驗(yàn)和感悟,。

第二段：情緒課程的意義。

情緒課程的目標(biāo)是讓我們培養(yǎng)情緒智慧,，提高自我認(rèn)知、情緒管理和溝通能力，進(jìn)而更好地處理人際關(guān)系,、提升心理健康。在這門課中,，我們學(xué)習(xí)了很多知識(shí)，例如情緒與健康的關(guān)系,、情緒的分類,、情緒調(diào)節(jié)策略、有效溝通等等,。

第三段：我的收獲。

我最大的收獲是掌握了自我情緒管理技巧,。我很容易被一些小事情激怒，而情緒掌控不住就會(huì)損害我的關(guān)系和情感健康,。在情緒課中，老師們教導(dǎo)我們通過(guò)冥想,、深呼吸,、積極思考和感恩等方法來(lái)緩解負(fù)面情緒,，同時(shí)學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒及時(shí)溝通，避免因囤積帶來(lái)的積攢行為,。這些方法幫助我平衡情緒,，及時(shí)調(diào)整自己,，得到了不小的改善,。

第四段：情緒課程的啟示。

另外,，情緒課的一個(gè)重要啟示是情緒與溝通的緊密聯(lián)系,。我們?cè)谡n程中學(xué)習(xí)了有效溝通的技巧，有效溝通不僅能夠提升人際關(guān)系,，而且也是情緒管理的一部分,。因?yàn)樵跍贤〞r(shí),，我們的情緒往往會(huì)影響我們的語(yǔ)言,、態(tài)度,、行為等，因此在有效溝通時(shí),，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)掌握好自己的情緒，以達(dá)到更好的溝通效果,。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

總之,，情緒課程是一門很實(shí)用的課程，提醒我們充分認(rèn)識(shí)自己,，理解自己的情緒，學(xué)會(huì)情緒管理,，從而生活得更加健康和快樂(lè),。我相信在未來(lái)的生活中，這些情緒智慧和溝通技巧一定會(huì)幫助我更好地與人相處,，處理情感問(wèn)題,。

管理情緒心得體會(huì)篇十

某月某日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)壓力與情緒有了全新的認(rèn)識(shí),，感覺收獲非常多,。

生活在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)代社會(huì),，每個(gè)月都要面度工作、家庭,、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往等各方面的壓力,。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累，嚴(yán)重影響每個(gè)人的身心健康,，使得生活和工作中往往就出現(xiàn)了焦、郁,、碌和恐、煩,、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的影響力，這就取決于情商,，高情商的人擁有自我意識(shí)、自我調(diào)節(jié),、自我激勵(lì),、同理心,、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性,，這就意味著每個(gè)人的情商都是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的經(jīng)驗(yàn)積累。

情緒本身沒(méi)有好壞,，但情緒的表達(dá)有合適與否,。情緒可以為決策提供真實(shí)信息，這是因?yàn)闆](méi)有“感性”我們無(wú)法決策,，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策,。面對(duì)問(wèn)題和困難時(shí),，我們要積極去面對(duì)，要控制情緒的升級(jí)和引爆,，這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”,，建思建行，選擇最適合的情緒表達(dá),，從而發(fā)揮情緒的價(jià)值。

通過(guò)學(xué)習(xí)及課堂練習(xí),，我認(rèn)識(shí)到成功人士往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的'道理,。面對(duì)壓力,，要正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，學(xué)會(huì)運(yùn)用心中的“暫停鍵”，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”,。

管理情緒心得體會(huì)篇十一

情緒管理是現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越注重的一項(xiàng)能力,，而情緒課程就是針對(duì)這些需求開設(shè)的一項(xiàng)課程,。它主要著重于幫助學(xué)生理解和掌握情緒管理,、情緒控制的能力。在這個(gè)課程中,，學(xué)生不僅會(huì)學(xué)習(xí)到如何在職業(yè)、學(xué)業(yè)和其他生活中處理情緒,，同時(shí)也會(huì)學(xué)習(xí)到如何有效地應(yīng)對(duì)心理壓力和焦慮，并通過(guò)外在行為表現(xiàn)出積極的情緒,。

第二段：學(xué)習(xí)情緒課程所帶來(lái)的受益。

經(jīng)過(guò)學(xué)生的學(xué)習(xí),，許多學(xué)生都發(fā)現(xiàn)情緒課程對(duì)他們有很大的幫助,。首先,，情緒課程不僅可以讓學(xué)生意識(shí)到情緒的作用和影響，同時(shí)也能從根本上幫助學(xué)生獲得更好的情緒自我控制能力,。這使得學(xué)生學(xué)習(xí)和生活中能更好地應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)，從而能夠更有意識(shí)和更有自信地向未來(lái)邁進(jìn),。

第三段：情緒課程的重要性。

情緒課程的實(shí)際應(yīng)用是非常廣泛的,。在日常生活中，許多人面臨壓力,、焦慮、失落等情緒波動(dòng),，如果缺乏對(duì)情緒的有效管理，這些情緒會(huì)導(dǎo)致不良后果,。學(xué)習(xí)情緒課程可以幫助人們快速調(diào)節(jié)和控制情緒，并適時(shí)地采取正確的行動(dòng)和決策,，更有效地應(yīng)對(duì)各種情況和挑戰(zhàn)。

第四段：通過(guò)情緒課程提高心理素質(zhì),。

情緒課程在幫助人們提高情商的同時(shí),，也幫助人們更好地學(xué)習(xí)并運(yùn)用認(rèn)知行為的方法來(lái)應(yīng)對(duì)情感和焦慮,。此外,，情緒課程還可以增強(qiáng)學(xué)生的心理韌性，并幫助他們?cè)诿鎸?duì)各種挑戰(zhàn)時(shí)保持強(qiáng)大的內(nèi)心,。這種心理素質(zhì)的增強(qiáng)有助于學(xué)生組織自己的情感,，使他們更自信,、更獨(dú)立地生活,。

第五段：總結(jié),。

在情緒課程的學(xué)習(xí)中,，我們不僅學(xué)會(huì)了如何管理情緒和控制自己的情感,，還學(xué)習(xí)了如何通過(guò)合適的行為表現(xiàn)出更積極的情緒,。情緒課程可以提供有關(guān)情緒和健康的知識(shí),，同時(shí)還可以提供心理支持和鍛煉,。最終,，情緒課程將為學(xué)生打下一定的心理素質(zhì)基礎(chǔ)，并讓他們更加自信和獨(dú)立地面對(duì)人生的各種挑戰(zhàn),。

管理情緒心得體會(huì)篇十二

7月14日,，我有參與了《職場(chǎng)壓力與心情治理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，高教師通過(guò)活潑多樣,、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,，在開心歡快的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源,、心情的表達(dá),、緩壓的方法,、心情的調(diào)整,、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的學(xué)問(wèn),，整個(gè)講座形式新奇,、內(nèi)容豐富,，非常吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展,，企業(yè)治理的.不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作,、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù),，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問(wèn)題。

通過(guò)學(xué)習(xí)熟悉到精彩與勝利者,，往往不是由于擁有高智商而獲得的,，而是由于其能夠?qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思,，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭,、社會(huì)這三個(gè)嚴(yán)密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力,，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限,，時(shí)刻保持積極的心態(tài),，仔細(xì)對(duì)待每一天。

埋怨喜悅我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢?保持樂(lè)觀,，不要埋怨,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶,，塞翁失馬，焉知非福,。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過(guò)去,，用好當(dāng)下，效勞他人,，提升情商,，向著勝利邁進(jìn),。

管理情緒心得體會(huì)篇十三

情緒是人類日常生活中不可避免的一部分,，我們的情緒往往會(huì)影響著我們的思考，行為甚至是身體健康,。對(duì)于我們來(lái)說(shuō),，讀懂自己和他人的情緒,，是一項(xiàng)非常重要的技能,。在這篇文章中,，我將分享我對(duì)于讀情緒的心得體會(huì),，希望能夠幫助大家更好地理解和應(yīng)對(duì)情緒,。

第二段：讀情緒的重要性,。

讀懂情緒對(duì)人際溝通,、人際關(guān)系和職場(chǎng)發(fā)展都有著非常重要的影響,。在日常生活中,，我們常常需要與周圍的人打交道，理解和應(yīng)對(duì)他人的情緒可以有效避免不必要的沖突和誤解,。在工作中,，我們需要與很多人合作，如果能夠理解和應(yīng)對(duì)他們的情緒，就可以更好地協(xié)作完成任務(wù),。應(yīng)對(duì)自己的情緒同樣重要,，它可以幫助我們更好地管理情緒和應(yīng)對(duì)壓力。

第三段：讀情緒的技巧,。

讀情緒需要掌握一些技巧,。首先是觀察表情、言語(yǔ)和動(dòng)作,。人們的表情和姿態(tài)往往會(huì)與自己的情感有關(guān),，如果一位同事面帶笑容地向你打招呼，你就可以判斷出他處于愉悅的情緒狀態(tài),。其次是了解背景和上下文，有時(shí)情緒可能是受到一些事情的刺激而引起的,，需要結(jié)合上下文來(lái)理解并分析情緒產(chǎn)生的原因,。最后是應(yīng)對(duì)情緒的能力，在面對(duì)自己或他人的情緒時(shí),，需要保持冷靜，理性思考,，尋求解決方案,。

第四段：讀情緒的挑戰(zhàn),。

讀情緒不是一件容易的事情,，很多時(shí)候我們會(huì)受到自己的偏見和情緒的影響,，產(chǎn)生不正確的判斷,。此外，有些人表情不太明顯,，或者沒(méi)有言語(yǔ)等線索，這就需要我們更細(xì)心和敏銳的觀察和分析,。另外，對(duì)于不同文化背景的人,，他們表達(dá)情緒的方式可能不同，需要我們更加注意,。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

讀情緒是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)的技能,，在日常生活中，我們都會(huì)不斷地與人打交道,，所以理解和應(yīng)對(duì)情緒是非常重要的。希望通過(guò)我的心得體會(huì),，大家能夠吸收一些實(shí)用的技巧,，更好地掌握讀情緒的能力,，提升自身的人際溝通和職場(chǎng)發(fā)展能力,。

管理情緒心得體會(huì)篇十四

情緒人的主觀體驗(yàn),，即人對(duì)自己心理狀態(tài)的自我感覺,。情緒不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程，認(rèn)識(shí)過(guò)程是人對(duì)客觀事情本身的反映,，情緒是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。認(rèn)識(shí)過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀事物,，情緒則是通過(guò)主觀體驗(yàn)來(lái)反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系,。

情緒帶有極大的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性,，常由某一時(shí)刻、某些特定情景引起的,，往往會(huì)隨著時(shí)間和情境的改變而轉(zhuǎn)移,，所以不穩(wěn)定。同時(shí)情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現(xiàn),。也也比較低級(jí),，簡(jiǎn)單，不僅是人類所具有,，動(dòng)物也常發(fā)生,。也就是因?yàn)檫@些原因，才出現(xiàn)不一樣的人生,。

情緒,，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對(duì)于一個(gè)想成功的人,，更加重要，一個(gè)沒(méi)有辦法控制自己情緒的人,，可以說(shuō),，他無(wú)法取得成功,，或者你說(shuō),，很多人沒(méi)辦法控制自己的情緒,，但是,，他們還是老板,，還是經(jīng)理之類的啊,，然而，你見到是他們的成就嗎?一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情,，就大發(fā)雷霆,，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想,，這樣的人,，你會(huì)和他在一起嗎?和他呆在一起,，就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起,，你覺得危險(xiǎn)嗎?從大眾心理分析,，大多數(shù)的人都會(huì)選擇遠(yuǎn)離他,，誰(shuí)都不想成為犧牲品,，誰(shuí)都不想成為殃及的池魚。

沒(méi)辦法控制好自己的情緒,，誤人又誤事。

我們每個(gè)人都是理性與感性的復(fù)合體,，要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量，是不太現(xiàn)實(shí)的;而且,，人們大部分的行為,，往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的。下面是一位偉人的一個(gè)小故事：

有一天,，蘇格拉底請(qǐng)學(xué)生到他家做客,。剛一到家，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣,，進(jìn)而當(dāng)著可能的面,，推翻了桌子。這位學(xué)生見狀,，十分不快,，說(shuō)道：“就算是師母，也要有師母的樣子,，真是太過(guò)分了!”說(shuō)玩便要離開,。

蘇格拉底很平靜，他說(shuō)：“上次我造訪你家,，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái),，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時(shí),，我不是都沒(méi)有生氣嗎?”

這個(gè)小故事告訴我們：人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不愉快的情緒,。所以，重要的是,，不但要學(xué)會(huì)如何排除掉不愉快的情緒，還應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法,。

事實(shí)上，在排除煩惱后,，你應(yīng)多想些積極的念頭，比如,，以喜歡的東西來(lái)鼓舞自己,。在練習(xí)的時(shí)候,，你一點(diǎn)嘗到了甜頭,，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會(huì)使你舒暢起來(lái)。并且,，情緒擁有難控制性，一個(gè)人想成功,，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒，一個(gè)被情緒給駕馭的人不能算是人,，只能說(shuō)是情緒的載體。

不管什么時(shí)候,，只要腦子里有不愉快的情緒,，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,，就要清除干凈,，這樣，你才能有覺得愉快的時(shí)間,，進(jìn)而才會(huì)鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和情緒。

試想,，一個(gè)人因?yàn)樽晕沂Э囟箽?，還能做成什么事?這樣人性的弱點(diǎn)，常常是致命的,。不能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),，若談什么成功，那簡(jiǎn)直是笑話,。

所以，從心理學(xué)的角度來(lái)想,，一個(gè)人想要取得成功，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,，所以說(shuō)，情緒,，對(duì)于一個(gè)人的成功，至關(guān)重要,。

管理情緒心得體會(huì)篇十五

在我們的人生中,，情緒是一個(gè)不可避免的存在，而我們的情緒又往往與我們的行為和決策密切相關(guān),。因此，讀情緒是一項(xiàng)非常重要的技能,，能夠幫助我們更好地理解自己和他人，更好地處理情感問(wèn)題,。在這篇文章里，我將分享我的讀情緒心得和體會(huì),。

第二段：了解情緒,。

在讀情緒之前，我們首先需要了解情緒,。情緒是一種在人類和動(dòng)物當(dāng)中普遍存在的心理現(xiàn)象，是指我們對(duì)外界刺激的反應(yīng),。情緒有很多種類，如憤怒,、悲傷,、快樂(lè),、驚訝等等。而每種情緒都會(huì)帶來(lái)不同的身體反應(yīng),，如心跳加速、面部表情變化等等,。了解這些基本知識(shí),，可以幫助我們更好地處理情感問(wèn)題,。

第三段：觀察他人情緒,。

讀情緒關(guān)鍵在于觀察他人的情緒反應(yīng),，而觀察情緒有很多細(xì)節(jié)需要注意,。首先,，需要注意對(duì)方的面部表情和眼神，這是讀情緒最直接的線索,。其次,，需要注意對(duì)方的身體語(yǔ)言和肢體動(dòng)作,，如手勢(shì),、姿勢(shì)等等,。最后，還需要注意對(duì)方的語(yǔ)氣和言語(yǔ)內(nèi)容,，可以從中分析出他們的情緒狀態(tài),。通過(guò)這些觀察,，可以更好地理解對(duì)方的情緒和需求,。

第四段：自我意識(shí)和情緒管理,。

讀情緒不僅僅是理解他人,，也涉及到自己的情緒管理。自我意識(shí)是指在情緒激動(dòng)的瞬間能夠意識(shí)到自己的情緒并加以引導(dǎo),。而情緒管理則是在意識(shí)到自己情緒后，加以調(diào)整和處理,。例如，當(dāng)我們感到憤怒或焦慮時(shí),，可以采用冥想或呼吸練習(xí)等方法，幫助自己冷靜下來(lái),，以更好地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

第五段：結(jié)語(yǔ),。

在日常生活中,，讀情緒是一項(xiàng)非常重要的技能,。通過(guò)觀察他人和自我意識(shí)，我們可以更好地了解自己和他人,。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了讀情緒并運(yùn)用它時(shí),，可以更好地處理情感問(wèn)題,，提升人際交往能力和自我管理能力,。因此,，讀情緒是一項(xiàng)非常值得學(xué)習(xí)和應(yīng)用的技能。

管理情緒心得體會(huì)篇十六

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng),，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了,。其實(shí),，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái),。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對(duì),，一切都可以解決,。

2,、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,，我們立場(chǎng)不一樣,，我們喜好不一樣,。個(gè)人想法不一樣,，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,，彼此包容,，彼此諒解,，這樣才能求同存異,，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3,、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用。

在當(dāng)今社會(huì)中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),，特別是來(lái)自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后,，但他們不怨天尤人,。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開始艱難地一步一步走出來(lái),，漸漸有一席之地,。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己,。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己。

4,、改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),，我們習(xí)慣情緒不好時(shí),，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難,，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法,，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會(huì)跟著變。

說(shuō)了這么多,，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則,，腦袋要清醒，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山,，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,。”人在旅途,，保持心情快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它;第二,，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它,。如果你能做到,，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!

管理情緒心得體會(huì)篇十七

壞情緒或許是我們生活中少不了的一部分。生活中經(jīng)過(guò)不可避免的挫折與失敗,，我們時(shí)常感到挫敗感，擔(dān)心和沮喪,。我們或許會(huì)問(wèn)，如何面對(duì)這些情緒,，如何讓自己走出困境呢,？壞情緒或許讓我們痛苦,，但同時(shí)也是我們成長(zhǎng),、進(jìn)步的良機(jī),。

第二段：體驗(yàn)壞情緒的痛苦。

壞情緒時(shí),，我們的內(nèi)心充滿了痛苦,、恐懼和不安,。這時(shí)常常無(wú)法抑制我們瘋狂的負(fù)面情緒，我們的心情會(huì)因此變得沉重,、壓抑和消極,。我們或許會(huì)失去希望,，并產(chǎn)生極度的消極自我評(píng)價(jià),，會(huì)懷疑自己是否足夠,、是否夠好。

第三段：認(rèn)識(shí)壞情緒,。

首先，我們需要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)遇到壞情緒,，這正常而又必要。其次,，我們需要認(rèn)識(shí)到我們所感受到的情緒是有時(shí)限的，我們不要害怕和逃避,，而是要勇敢地面對(duì),。最后,，我們需要自我反思,，尋找我們所感受到的壞情緒的原因,，才能更好地解決自己內(nèi)心的問(wèn)題,。

第四段：學(xué)會(huì)處理壞情緒,。

面對(duì)壞情緒,，我們需要學(xué)會(huì)冷靜分析自己的情緒,，尋找問(wèn)題的根源并探索舒緩這些情緒的方法。對(duì)于我們可以直接改變的事物,，我們可以積極地尋找及時(shí)解決的方案,。對(duì)于我們無(wú)法改變的事物,，我們需要學(xué)會(huì)接受并調(diào)整自己的情緒,。此外，我們可以嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng),、閱讀,、寫作或與好友聊天等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

第五段：積極應(yīng)對(duì)壞情緒,。

最后,，我們需要學(xué)會(huì)積極面對(duì)壞情緒,，從中找尋成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì),。我們可以從失敗中吸取教訓(xùn)并改進(jìn)自己,，挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)并不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。當(dāng)我們堅(jiān)定自己的信念和目標(biāo)時(shí)，壞情緒不再是我們前進(jìn)的阻礙,，而是我們成長(zhǎng)的契機(jī)。

結(jié)論：

總之,，壞情緒是生活中無(wú)法避免的一部分,，我們需要學(xué)會(huì)接受、理解和應(yīng)對(duì)它,。只有這樣，我們才能在諸多的情感和生活中尋找到堅(jiān)定的信念,，更好地發(fā)展自己的人生。

管理情緒心得體會(huì)篇十八

樂(lè)觀情緒,，是指?jìng)€(gè)體對(duì)未來(lái)持有積極、樂(lè)觀的態(tài)度和信心,。在日常生活中,，我們難免會(huì)遭遇挫折,、困境和失敗,，這時(shí)如果我們能夠保持樂(lè)觀情緒，就能更好地面對(duì)問(wèn)題,，更好地解決問(wèn)題，從而取得更好的成果,。因此,，樂(lè)觀情緒是極為重要的,。

第二段：樂(lè)觀情緒對(duì)生活的積極影響。

樂(lè)觀情緒能夠增強(qiáng)個(gè)體的幸福感和自信心,，并且能夠提高個(gè)體的身體健康狀況,。樂(lè)觀情緒能夠幫助個(gè)體更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，并且能夠促進(jìn)生活中的積極變化,。在工作中，樂(lè)觀情緒能夠提升個(gè)體的工作滿意度和工作績(jī)效,，從而更好地實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯規(guī)劃。

第三段：如何培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,。

培養(yǎng)樂(lè)觀情緒可以從以下幾個(gè)方面入手：首先，注重自我激勵(lì),，比如給自己定個(gè)小目標(biāo),，并及時(shí)褒獎(jiǎng)自己。其次,，積極面對(duì)挑戰(zhàn)和考驗(yàn),，不畏懼失敗，正面看待問(wèn)題,。再者,，保持積極的社交關(guān)系，身邊有樂(lè)觀向上的人,，能夠影響自己的情緒,。最后，在日常生活中多交流,，多分享,，從正面的反饋中獲得情緒支持。

第四段：未來(lái)工作中應(yīng)如何保持樂(lè)觀情緒,。

在未來(lái)工作中,，保持樂(lè)觀情緒尤為重要。首先,，要學(xué)會(huì)適時(shí)調(diào)整心態(tài)，不再抱怨工作中的挑戰(zhàn)和壓力,，而是尋找解決問(wèn)題的方法,，并且做到積極面對(duì)困境。其次,，要樹立正確的目標(biāo)和理念,，找到自己的優(yōu)勢(shì)和擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，在工作中盡可能得到突出表現(xiàn),。最后,，要擁抱變化，不斷學(xué)習(xí)和更新,，從而提高工作的應(yīng)變和創(chuàng)新能力。

第五段：結(jié)語(yǔ),。

保持樂(lè)觀情緒是我們每個(gè)人都應(yīng)該培養(yǎng)的素質(zhì)，樂(lè)觀情緒能夠讓我們更好地面對(duì)困境,，更好地實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。在未來(lái)的工作中,，我們需要不斷提高自己的積極向上和應(yīng)變能力,，從而成為更加優(yōu)秀的職場(chǎng)人,。

管理情緒心得體會(huì)篇十九

昨天周二下午,，學(xué)校為老師們請(qǐng)來(lái)了國(guó)家心理咨詢師李老師為老師們作《如何把好壓力的脈》的講座,。看到講座的題目,，我不禁在想壓力,？我們的壓力,？我有壓力嗎,？在大家的印象中,，我就是一個(gè)天天嘻嘻哈哈的人，雖然有很多的事情要做,，但是我總會(huì)讓自己適時(shí)地去調(diào)節(jié)自己的心理,。因?yàn)槲艺J(rèn)為生活大于工作,，不能因?yàn)楣ぷ髯屪约旱纳蠲允Я恕６蛱炻犕曛v座后,，我覺得自己有必要思考一下現(xiàn)在的狀態(tài)。

在昨天的講座中,，李老師通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試讓老師們作答，得分最高的就表示壓力最大,。在最后的測(cè)試結(jié)果中,，同事的得分大多數(shù)都在1分,，2分,，或者3分,，而我看看自己的得分竟然是8分。根據(jù)自己作答的分?jǐn)?shù)，和老師給出的參考作比較,，我已經(jīng)接近于要抑郁的狀態(tài)了?？吹竭@個(gè)結(jié)果，我自己吃了一驚,，身邊的同事也被嚇了一跳，開玩笑說(shuō)：“以后要好好對(duì)待你哦”,！小測(cè)試中的題目有：你是否經(jīng)常忘事情，你是否總是在為各種事情擔(dān)憂,，你是否經(jīng)常失眠,，你是否肌肉緊張等等，而這些問(wèn)題我的答案都是是,?？吹綔y(cè)試結(jié)果，想想自己近期的狀態(tài),，原來(lái)自己在不知不覺中都已經(jīng)加入了壓力大一族。作為一年級(jí)的班主任,，每天要負(fù)責(zé)一群特殊孩子的上廁所，外出玩耍,，在教室學(xué)習(xí)，時(shí)常還有學(xué)校布置的各種各樣的任務(wù),。對(duì)于一個(gè)節(jié)奏生活慢的我來(lái)說(shuō),，這樣的工作常常使我下班了還在忙碌學(xué)生的一些事情,，家長(zhǎng)也會(huì)向你提出各種各樣的問(wèn)題，中午午休的時(shí)候,，想要安安靜靜的休息一會(huì)，可是腦子里總會(huì)想著最近要做的事情,。或許就是在這樣的狀態(tài)下,，自己的壓力在無(wú)形中一直在增加,。而我只是上班，周末一個(gè)勁的休息,，接著上班,。忙碌的工作使得自己忘記了自己生活的初衷。

在講座中,，老師也向我們介紹了集中緩解壓力的有效方法。

第一,，直面自己所要面對(duì)的問(wèn)題,。當(dāng)一些事情超出了自己的能力的時(shí)候，你再抱著一種逃避的心態(tài),，這會(huì)給自己造成很大的壓力。所以,，你還不如正視這些問(wèn)題,，以一種積極地心態(tài)去做,，或許收獲會(huì)更加讓你驚喜,。

第二，預(yù)防大于“救火”,。當(dāng)自己最近的壓力特別大的時(shí)候,，我們不妨將這些事情寫下來(lái),，然后縷清自己的思緒,，哪些事情是可以變成我們的動(dòng)力，哪些事情我們無(wú)能為力的就不要再去想了,。就像我自己,，我總是在想：班級(jí)里的那個(gè)自閉癥的男生為什么總是情緒暴躁，他能不能安靜下來(lái),，他能不能變成正常的孩子,？很明顯讓我苦惱的問(wèn)題，是我們?nèi)魏稳硕几淖儾涣说?，所以這樣的事情我只是在徒增自己的苦惱，沒(méi)有任何的意義,。我應(yīng)該試著改變自己的心態(tài)，接受班級(jí)里每個(gè)孩子的狀態(tài),。

第三,，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)法與社會(huì)支持法。李老師在講座中講到：每一個(gè)老師都應(yīng)該增加自己的運(yùn)動(dòng)量,，不能整天只知道坐在辦公室里,。跑步是一個(gè)很好地方法，在跑步的時(shí)候,，你可以放空自己的思想,，內(nèi)心得到解放。確實(shí),，在剛開學(xué)的一段時(shí)間,，自己每天下班都會(huì)去操場(chǎng)上跑跑幾圈，很享受那種大汗淋漓的感覺,。而現(xiàn)在隨著天氣變冷,，工作變多，自己沒(méi)有時(shí)間去堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在想想真是可惜,，如果堅(jiān)持下來(lái),，自己肯定會(huì)有很多的收獲,。還有就是社會(huì)支持法：告訴我們老師,，要擴(kuò)大自己的交際圈，多接觸不同工作的人,，這樣也可以緩解自己的壓力?；仡^想想，自己的交際圈簡(jiǎn)直是狹小的不能再小了,，身邊只有同事,，平時(shí)除了同事就是大學(xué)的同學(xué)，和自己同樣從事著特殊教育工作,，幾乎沒(méi)有接觸過(guò)其他工作的人群,。所以,，這一點(diǎn)也是自己要在以后的生活注意加強(qiáng)的交際圈,。

工作是為了更好的生活，而如果忙碌的工作讓你徒增很多的壓力,，那么自己就要適時(shí)地學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，積極地面對(duì)工作和生活,。