我們在一些事情上受到啟發(fā)后,，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí),、工作生活狀態(tài),。我們想要好好寫一篇心得體會,，可是卻無從下手嗎,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文,，希望對大家能夠有所幫助,。

關(guān)于跳繩的心得體會作文一

xx月下旬,，按照計(jì)劃,，我校完成了一次全校性的跳繩比賽。本次比賽共有33個(gè)班級,，1340人參與,，是參與人數(shù)最多的一次。比賽時(shí),，操場上一片歡騰的景象,，一根根彩繩飛速旋轉(zhuǎn)，一個(gè)個(gè)選手龍騰虎躍……這次跳繩比賽豐富了同學(xué)們的課余生活,，增進(jìn)了同學(xué)們之間團(tuán)結(jié)合作的能力,，讓同學(xué)們深刻體會到集體感，榮譽(yù)感,，更讓同學(xué)們在運(yùn)動(dòng)中體會到了快樂,。在次這活動(dòng)的帶動(dòng)下,，平時(shí)練習(xí)跳繩和玩跳繩的學(xué)生比以往多了許多。

在組織比賽時(shí),，對原方案進(jìn)行了一些創(chuàng)新性的改動(dòng),，如兩個(gè)年段同時(shí)進(jìn)行，一個(gè)年段的學(xué)生先給另一個(gè)年段的學(xué)生數(shù)數(shù),，然后彼此交換角色,；六年級給一年級學(xué)生數(shù)數(shù)等，這樣改進(jìn),，更加公平,、合理、省時(shí),，值得今后學(xué)習(xí)和借鑒,。本次比賽不足之處是沒有進(jìn)行個(gè)人成績的評比，下次組織時(shí)應(yīng)更加科學(xué)合理,，保證評比內(nèi)容的順利完成,。

“搖繩練臂力，跳繩練腿力,，跳搖配合練腦力”,，這是跳繩運(yùn)動(dòng)的主要健身功效，真心希望比賽過后,，更多的學(xué)生,，還有老師都能在課余時(shí)間拿起跳繩——練好個(gè)人跳，雙人跳,，集體跳,，花樣跳等，借此次跳繩比賽的東風(fēng),，再次掀起陽光體育運(yùn)動(dòng)的高潮,。

關(guān)于跳繩的心得體會作文二

這次有幸赴安慶參加了花樣跳繩的培訓(xùn)會，在為期一天的學(xué)習(xí)中,，聽了跳繩專家許凡老師和市教委領(lǐng)導(dǎo)的課，我深有體會,，使我知道新課程的實(shí)施是我國基礎(chǔ)教育戰(zhàn)線上一場深刻的變革,，新的理念、新的教材和新的評價(jià),，對廣大教育工作者提出了更高,、更新的要求。這就需要我們中小學(xué)教師迅速走進(jìn)新課程,、理解新課程,。做為新時(shí)期的小學(xué)體育教師如何發(fā)去揚(yáng)傳統(tǒng)教學(xué)的優(yōu)勢以及推動(dòng)大課間活動(dòng)的開展真正實(shí)現(xiàn)陽光體育的本質(zhì),，盡快地適應(yīng)課程改革的需要，本人結(jié)合這次的培訓(xùn)和自己的教學(xué)實(shí)踐談?wù)勛约簩w育課的拙見,。

1,、樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想

隨著生產(chǎn)自動(dòng)化水平的迅速提高、社會物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時(shí)間的不斷增多,，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化,。特別是近年來，參加健身鍛煉,，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分,。因此，體育教師也要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想,，利用體育教學(xué)改善學(xué)生的心理健康和社會適應(yīng)能力,，從增進(jìn)學(xué)生身心健康這一目標(biāo)出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能,，學(xué)會科學(xué)鍛煉身體的方法,，培養(yǎng)堅(jiān)持課外鍛煉的習(xí)慣，增進(jìn)身體素質(zhì),、心理健康和社會適應(yīng)能力等全面發(fā)展,。

2、以學(xué)生發(fā)展為中心,，關(guān)注每一位學(xué)生的健康成長

傳統(tǒng)的體育教學(xué)是以教師,、教材、課堂為中心,，學(xué)生跟著教師轉(zhuǎn),，教師跟著教材轉(zhuǎn)，教師教無興趣,，學(xué)生學(xué)無樂趣,。新課程以“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著每位學(xué)生的喜怒哀樂和身心健康,，把學(xué)生看成學(xué)生的主體,，學(xué)習(xí)的主人，要以學(xué)生發(fā)展為中心,，將學(xué)生的全面的發(fā)展放在首要地位,。如，首先,，根據(jù)學(xué)生的體能和體育基本技能的差異,，確定教學(xué)目標(biāo)、安排教學(xué)內(nèi)容，讓全體學(xué)生都有平等參與體育活動(dòng)的機(jī)會,。其次,，關(guān)注學(xué)生的需求，重視學(xué)生的情感體驗(yàn),，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和興趣,，讓學(xué)生在自主的學(xué)習(xí)過程中學(xué)會學(xué)習(xí)，享受學(xué)習(xí)的樂趣,，養(yǎng)成健全的人格,。

3、轉(zhuǎn)換角色,，建立新型的師生關(guān)系

建立新型的師生關(guān)系,，是新課程改革實(shí)施和教學(xué)改革的前提和條件，新課程的推進(jìn)要致力于建立充分體現(xiàn)尊重,、民主和發(fā)展精神的新型師生關(guān)系,，使學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)造性得以充分地發(fā)揮。要建立新型的師生關(guān)系,，教師應(yīng)真情對待學(xué)生,，關(guān)心愛護(hù)每一個(gè)學(xué)生，公平地對待學(xué)生,，不能厚此薄彼,，尤其是對于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)成績不理想的學(xué)生，教師要多鼓勵(lì),、多關(guān)懷,，相信他們的潛力，切實(shí)幫助他們,，成為學(xué)生的促進(jìn)者和服務(wù)者,。傳統(tǒng)教學(xué)中的師生關(guān)系，是一種不平等的關(guān)系,。教師不僅是教學(xué)過程的控制者,，體育活動(dòng)的組織者，成績的判定者和絕對的權(quán)威者,，而且,，總是千方百計(jì)地把自己的要求“格式化”，根據(jù)自己的思路進(jìn)行教學(xué),。

新課程要求教師從知識技能的傳授者轉(zhuǎn)變成學(xué)生發(fā)展的促進(jìn)者,，由居高臨下的指揮者轉(zhuǎn)變成合作型的良師益友，使教學(xué)過程轉(zhuǎn)變?yōu)槭菐熒餐_發(fā)課程標(biāo)準(zhǔn)的過程,。例如，在上一年級跳繩課時(shí),，我改變了以往慣用的教師講解,、示范→學(xué)生模仿練習(xí)→糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,，這一傳統(tǒng)的“格式化”的教學(xué)方式，采用了讓學(xué)生在師生共同創(chuàng)設(shè)的虛擬的動(dòng)物王國運(yùn)動(dòng)會中,，學(xué)習(xí)模仿各種動(dòng)物的雙腳起跳,，雙腳落地的方法，以及雙手搖繩的動(dòng)作,，更形象的將跳繩動(dòng)作展現(xiàn)在學(xué)生的面前,。學(xué)生通過實(shí)踐→思考→創(chuàng)造→發(fā)現(xiàn)→學(xué)習(xí)等步驟，在老師的鼓勵(lì)和師生共同探討,、實(shí)踐下掌握了動(dòng)作技能,。整個(gè)學(xué)習(xí)過程教師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者和服務(wù)者，在與學(xué)生平等的交往中幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法,，學(xué)生始終是學(xué)習(xí)的主人,，教師在一旁起著鼓勵(lì)、促進(jìn)作用,，如此合作教學(xué)較以往事半功倍,。

4、靈活運(yùn)用各種教法和學(xué)法

新課程強(qiáng)調(diào)教學(xué)過程是師生交往,、共同發(fā)展的互動(dòng)過程,。在教學(xué)過程中要處理好傳授知識與培養(yǎng)能力的關(guān)系，注意培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和自主性,，引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑,、調(diào)查、探究,，在自主學(xué)習(xí)中培養(yǎng)獨(dú)立思考能力,，探究學(xué)習(xí)中培養(yǎng)解決問題能力，合作學(xué)習(xí)中提高合作交流的能力,。例如,，《跳短繩》一課，過去我們一般采用傳授式教學(xué)法和學(xué)生反復(fù)練習(xí)的方法來完成教學(xué)任務(wù),。目前,，在教法上我改用激趣法和鼓勵(lì)法進(jìn)行教學(xué)嘗試，取得了較好的效果,。課前,，激發(fā)學(xué)生模仿小兔、袋鼠等動(dòng)物跳,，然后,，布置小動(dòng)物學(xué)跳繩，比一比誰學(xué)得快的任務(wù)，讓學(xué)生自由練習(xí),。練習(xí)過程中,，一些基礎(chǔ)好的學(xué)生很快就完成老師布置的任務(wù)，為了保持學(xué)生的練習(xí)興趣,，一方面,，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)開始學(xué)習(xí)花樣跳繩。一方面,，讓學(xué)生當(dāng)小老師教不會的同學(xué),。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生微小的進(jìn)步，我都會及時(shí)給予表揚(yáng),，在鼓勵(lì)下,，讓學(xué)生對跳繩充滿興趣，不僅體育課上跳,，回家跳,，大課間十分鐘也在跳，真正提高學(xué)生的跳繩技術(shù)水平,。體育教學(xué)方法層出不窮,，有情景教學(xué)法、愉快教學(xué)法,、游戲競賽法,、興趣教學(xué)法等，從而改變單一的傳授式教學(xué)方法,，在教學(xué)實(shí)踐中在靈活運(yùn)用各種教法和學(xué)法,，是新課改對教師的基本要求。

5,、改變傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式,，構(gòu)建新的教學(xué)結(jié)構(gòu)

我國傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式的表現(xiàn)形式為：開始部分→準(zhǔn)備部分→基本部分→結(jié)束部分，這種教學(xué)模式使得教學(xué)目標(biāo)單一,，組織形式死板,，忽視學(xué)生個(gè)體差異和能力培養(yǎng)，學(xué)生處于被動(dòng)狀態(tài),，如在準(zhǔn)備過程中,，體育教師一般采用慢跑，跑完之后就是做徒手操,，無論遇到什么課題都是如此,。這種固定模式的教學(xué)結(jié)構(gòu)給學(xué)生帶來很大的負(fù)面影響，限制了學(xué)生活動(dòng)時(shí)間和空間,，阻障了學(xué)生間的交流與合作,，使學(xué)生對體育活動(dòng)散失興趣,，不利于學(xué)生創(chuàng)造思維和想象能力的發(fā)展。新課改的全面實(shí)施,，對陳舊的教學(xué)模式提出了質(zhì)疑,，要求教師改變原有單一、陳舊的教學(xué)模式,，建立和形成多樣化教學(xué)模式。根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和生理活動(dòng)規(guī)律,，將教學(xué)過程設(shè)計(jì)成以下模式：引導(dǎo)→激發(fā)興趣→增強(qiáng)信心→學(xué)習(xí)技術(shù)→發(fā)展身體素質(zhì)（滿足活動(dòng)愿望）→放松與恢復(fù)等五個(gè)階段,。新的課堂教學(xué)模式，改變了以往教學(xué)中讓學(xué)生在反復(fù),、單調(diào)的動(dòng)作練習(xí)中掌握動(dòng)作的辦法,，使學(xué)生在有趣的各式各樣的游戲中不知不覺地學(xué)會了動(dòng)作，課堂上學(xué)生學(xué)得開心,，玩得有趣,，個(gè)個(gè)滿懷激情地大膽表現(xiàn)，身心愉悅地完成了學(xué)習(xí)目標(biāo),。

總之,，我們體育教師要不斷地學(xué)習(xí)，接受培訓(xùn),，但也不能丟掉優(yōu)良的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,，如：毽球和這次培訓(xùn)的花樣跳繩等等；我們還要不斷地改變觀念,，解放思想,，運(yùn)用新的有用的教學(xué)方法，挖掘教材的潛在創(chuàng)造因素,，不斷培養(yǎng)學(xué)生的潛在能力,，造就“四肢發(fā)達(dá)，頭腦同樣發(fā)達(dá)”的新型人才,。

關(guān)于跳繩的心得體會作文三

今天雖然是星期日,，但我和媽媽卻起得很早，因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)約定,，那就是去操場跳繩,。

我們來到操場上，空氣特別新鮮,，四周靜悄悄的,。我和媽媽開始跳繩了，我倆跳得飛快,，跳繩發(fā)出了“唰唰”的響聲,，打破了四周的寧靜,。幾分鐘后，我倆都有些累了,，媽媽建議休息三分鐘,，時(shí)間到了，我們又變了一種跳法：挽花跳,。媽媽一會兒向前挽花,，一會兒向后挽花，看得我眼花繚亂,。而我在這方面就比較笨拙,，我拼命地學(xué)，還是沒學(xué)會,，媽媽說：“這不是一概而就的事情,，需要時(shí)間和耐心，只要細(xì)心觀察,，用心體會,，過一段時(shí)間就會跳了”。說完,，媽媽再次給我做了示范,，我目不轉(zhuǎn)睛地看著媽媽跳，媽媽的動(dòng)作是那么靈巧,，跳得是那么輕快,，整個(gè)身體是那么協(xié)調(diào)，媽媽跳得好極了!分明是一個(gè)跳繩專家,。接下來,，我進(jìn)行了多次練習(xí)，終于能挽一個(gè)了,。媽媽的臉上露出了燦爛的笑容,。

時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼間,，該回家了,。媽媽哼著小曲，我想著剛才的跳繩,，明白了一個(gè)道理：萬事貴在堅(jiān)持,。

關(guān)于跳繩的心得體會作文四

今年我校開展了少年宮活動(dòng)，我有幸輔導(dǎo)二年級的跳繩活動(dòng),，從第一天的輔導(dǎo)中我深深體會到跳繩雖然是一項(xiàng)簡單而又方便,、易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是卻深感孩子們在身體素質(zhì)這一塊差了很大一截,。

首先就是耐力,，剛跳幾下就有很多同學(xué)氣喘吁吁,，開始叫喚，不是這疼就是那疼就是那疼,。第一天的訓(xùn)練就在他們一次又一次的叫喚和討價(jià)還價(jià)中結(jié)束了,。訓(xùn)練結(jié)束回到辦公室我開始有了一些想法。要讓孩子們在練習(xí)中即找到快樂又輕松的提高了孩子們的速度,、耐力,、協(xié)調(diào)、靈敏及彈跳等素質(zhì),。我從以下方面出發(fā)：

一,、增強(qiáng)身體素質(zhì)。通過跳繩提高機(jī)體的耐力素質(zhì),、彈跳素質(zhì)、速度素質(zhì),、靈敏素質(zhì),，也可以說身體素質(zhì)訓(xùn)練，是提高跳繩次數(shù)及能力與成績的一項(xiàng)訓(xùn)練方法,。

說身體素質(zhì)訓(xùn)練,，是提高跳繩次數(shù)及能力與成績的一項(xiàng)訓(xùn)練方法。其特點(diǎn)是隨意性大,，訓(xùn)練內(nèi)容方式多,，學(xué)生容易掌握，也易激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,，具有一定的競爭性,。

二、小組練習(xí)給了學(xué)生合作的場所,，小組創(chuàng)新賽又刺激了合作的深度,，任意組合搭配，增加了合作的可能性,。

愛因斯坦說過：“發(fā)現(xiàn)問題比解決問題更重要,。”教師要引導(dǎo)學(xué)生善于觀察，善于思考,，在最初的合作中,，學(xué)生從學(xué)習(xí)的實(shí)踐中去發(fā)現(xiàn)問題，然后主動(dòng)的去探索研究,，學(xué)生會思考搖繩的動(dòng)作要領(lǐng)是什么,？動(dòng)作方法有什么不同？如何在原來的花樣基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新,。在花樣跳繩的過程中,，學(xué)生通過動(dòng)體――動(dòng)腦――實(shí)踐――體驗(yàn),，主動(dòng)探究，在鍛煉身體的同時(shí),，學(xué)會

發(fā)現(xiàn)問題,，解決問題，這種學(xué)習(xí)方式比較過去的學(xué)習(xí)方式,，更主動(dòng),，更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃,，思維也更活躍,。如果說跳繩給學(xué)生帶來的是盡情，那么創(chuàng)編花樣跳繩則給學(xué)生送去了盡興,。學(xué)生在自己的“作品”上,，在同學(xué)間的兩次合作中，在教師的激勵(lì)下,，根據(jù)自己的能力和經(jīng)驗(yàn)做各種跳繩的練習(xí),，不僅鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性、同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生善于動(dòng)腦,、敢于創(chuàng)新,、大膽實(shí)踐的優(yōu)秀品質(zhì)

花樣跳繩讓學(xué)生們領(lǐng)略到了體育的快樂，它不僅讓學(xué)生感受到體育的另一面,，那就掌握體育技能,，提高身體素質(zhì)。同時(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生不服輸?shù)镁?，滿足了學(xué)生的表現(xiàn)欲,，增強(qiáng)了學(xué)生的自信心。任何學(xué)科教育都有一個(gè)重要的目標(biāo)：知識的學(xué)習(xí)與掌握,，這也是新課改體育與健身課程的教學(xué)目標(biāo)之一,，學(xué)生在跳花樣繩中通過教師的教，學(xué)習(xí)花樣跳繩的基本動(dòng)作,，通過思考體驗(yàn)掌握花樣跳繩的動(dòng)作方法,，通過練習(xí)提高花樣跳繩的動(dòng)作技能。更重要的是通過智慧創(chuàng)編了新的花樣,。

關(guān)于跳繩的心得體會作文五

在體育教學(xué)中如何讓學(xué)生盡快掌握好跳繩的技術(shù),？如何讓學(xué)生在小學(xué)六年中一直保持對跳繩的熱情、興趣和新鮮感,？如何發(fā)揮出繩子本身最大的魅力,？這些是我一直在探索的問題。因此,，我在教學(xué)中嘗試制定了一套循序漸進(jìn)式的教學(xué)模式,，從低年段,、中年段向高年段過度，每個(gè)年段都有不同的教學(xué)目標(biāo),、要求,、任務(wù)，并從技術(shù)上,、內(nèi)容上,、難度上加以遞增，在不斷的實(shí)踐,、摸索中取得了一點(diǎn)成效,。

一、低年段跳繩教學(xué)

低年段學(xué)生主要存在以下幾個(gè)方面的問題：

①手腳搖跳不協(xié)調(diào)：先跳再搖或是搖跳同時(shí),。

②搖繩手勢不對：手臂手腕忽上忽下,。

③單個(gè)斷跳不能銜接。

④甩繩跳繩時(shí)機(jī)不協(xié)調(diào),，甩跳脫節(jié),，重心不穩(wěn)，容易摔倒,。

針對以上的幾個(gè)問題我采取了以下幾個(gè)解決的方法

1、正確地準(zhǔn)確地測量好自己所需要的繩子長度：一腳踩在繩子中間,，倆手各持繩子一端,，讓繩子自然下垂著地，手位于腰略上即可,。

2,、先練習(xí)甩繩。每手各持一根繩子,，雙手固定好位置,、幅度，借助手腕的力量甩繩,。這樣可以很好地感知搖繩的力度位置：體側(cè)腰部略上,，稍比肩寬。避免手臂忽上忽下,。在學(xué)生能較為熟練地練習(xí)及不會再隨意移動(dòng)手位的前提下,，加上腳的跳躍動(dòng)作，要求先慢節(jié)奏甩一下跳一下,，教師可在一旁提醒或口令指揮,，以增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏感知能力，加快他們的接受程度,。在甩跳能較為協(xié)調(diào)時(shí)可適當(dāng)加快口令,，促使其加快甩跳的速度,，并對學(xué)生有一點(diǎn)的進(jìn)步加以大力表揚(yáng)。

3,、雙手持繩,，先置于前面，雙腳跳過后再次甩繩再跳,，依次慢慢的從一個(gè)到多個(gè)練習(xí),，使其體會到跳搖之間的前后順序及時(shí)機(jī)，避免出現(xiàn)跳搖不協(xié)調(diào)之錯(cuò)誤,。

4,、針對剛開始有些同學(xué)跳快甩慢，以致重心不穩(wěn),，容易摔倒的現(xiàn)象可以在甩跳之間加快小跳,，以緩沖慢甩的時(shí)間。

總之,，不管用何種方法來練習(xí)他們的跳短繩內(nèi)容,，都應(yīng)該努力發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)和進(jìn)步性，不惜程度地加以表揚(yáng),，以增強(qiáng)他們練習(xí)的興趣和信心,，這對低年段的學(xué)生來說非常重要。而且不能超之過急,，原先不能搖跳的到能跳過一個(gè)到兩個(gè)時(shí),，在鼓勵(lì)和表揚(yáng)的基礎(chǔ)上告訴他們能行的，很好很不錯(cuò),，有進(jìn)步,，并要求他們再能否多跳過幾個(gè)，并把1分鐘跳繩作為低年段的考核項(xiàng)目,。單人跳短繩是一場比較枯燥的內(nèi)容,，所以在大部分學(xué)生都能較為熟練協(xié)調(diào)自由完成的基礎(chǔ)上可適當(dāng)?shù)募尤胍恍┗犹汤K以增強(qiáng)學(xué)生的興趣，以發(fā)揮短繩的獨(dú)特魅力,。如學(xué)生自創(chuàng)了一些花樣：向后踢跳,、向前踢腿跳（跳繩時(shí)兩腿向前踢）、向兩側(cè)揮腿跳（雙腳并攏跳過繩子后,，在掄繩的同時(shí)一條腿向一側(cè)張開,，繩子即回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過）

二,、中年段跳長繩

重難點(diǎn)：掌握跳進(jìn)跳出的時(shí)機(jī),，協(xié)調(diào)搖挑。最后要求達(dá)到目標(biāo)：能合作協(xié)調(diào)搖好繩子，能順利跑進(jìn)跑出,。

對中年段來說跳短繩是一件簡單的事,，所以在這時(shí)我把長繩引入課堂。長繩和短繩的最大不同之處就是搖繩從單人變成雙人,，應(yīng)而搖繩的節(jié)奏,、幅度顯得尤為重要，加之長度有更多的空間,，可以更大程度地發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性,、思維性、協(xié)調(diào)性,。

雙人搖繩是跳長繩的關(guān)鍵,，繩子沒搖好就不可能有人跳好，所以首先要讓學(xué)生學(xué)會搖繩：站穩(wěn),，以肩為軸,，盡大可能的和對方同時(shí)把繩甩起，雙方的力量,，幅度,，速度要相協(xié)調(diào)，否則就會出現(xiàn)扭繩,、晃繩的現(xiàn)象,。跳的人也必須在速度上和搖繩的保持一致，才能順利完成跳長繩,。跳短繩時(shí)一般都是個(gè)體從靜止?fàn)顟B(tài)過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),，這樣跳繩個(gè)體可以自己協(xié)調(diào)好，在最佳時(shí)機(jī)起跳,。而跳長繩一般要求在繩子搖擺的過程中從外界進(jìn)入，所以配合搖繩節(jié)奏,、跳進(jìn)和跑出甩動(dòng)的跳躍區(qū)是一個(gè)值得探討和練習(xí)的問題,。剛開始時(shí)有很多同學(xué)面對飛舞的繩索不知該如何下手，想進(jìn)去卻又害怕或是閉上眼睛瞎闖一通,，這樣的結(jié)果往往就是被繩子砸了或是絆住,，根本不可能跳起。因此教師在這時(shí)首先應(yīng)該排除學(xué)生對繩子的恐懼,，提醒學(xué)生仔細(xì)觀察體會,，發(fā)現(xiàn)問題“繩子在什么樣的位置時(shí)進(jìn)入是最佳時(shí)機(jī)”？并讓學(xué)生在練習(xí)的過程中學(xué)習(xí)解決問題,。經(jīng)過多次的練習(xí)發(fā)現(xiàn),，如果從正面進(jìn)入跳繩區(qū)多數(shù)在繩子的最高點(diǎn)時(shí)較好，如果反向進(jìn)入時(shí)則應(yīng)該是在繩子最低點(diǎn)適宜，也就是繩子落地時(shí),?？梢宰寣W(xué)生根據(jù)這兩點(diǎn)加強(qiáng)練習(xí)（也不排除他們有更好的機(jī)會），在學(xué)生逐漸熟練的基礎(chǔ)上加入一些花樣元素,，以保持他們對長繩的興趣,。

三、高年段花樣跳繩

重難點(diǎn)：充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性,、合作性,。最后要求達(dá)到目標(biāo)：全體合作創(chuàng)編新花樣。這一階段教學(xué)相對簡單,，對高年段來說,，跳短繩及長繩已經(jīng)是熟能生巧的事，因而我的教學(xué)重點(diǎn)是：如何最大程度地發(fā)揮他們的創(chuàng)造性,、合作性,，進(jìn)一步增強(qiáng)他們對繩子運(yùn)動(dòng)的熱愛。因此花樣跳繩也就被作為重點(diǎn),，給學(xué)生們一個(gè)自由的想象空間,，使他們勇于去探索勇于去嘗試，通過大家的共同努力,，培養(yǎng)合作創(chuàng)新意識,。其實(shí)學(xué)生的創(chuàng)造力真是無窮無盡的，在課堂中我發(fā)現(xiàn)了很多很多令人驚喜出乎意料的絕妙創(chuàng)意：（花樣跳短繩或長繩,，不限定人數(shù)方式,，讓學(xué)生自創(chuàng)。）“8”字穿花,、繩中繩,、龍的傳人、雙進(jìn)雙出鉆山洞……三人一體分段跳：甲,、乙,、丙三人平行站立，乙在中間雙手分握兩根繩的繩把,，甲和丙分握另外兩繩把,。開始后，乙向后搖甲和丙兩人隨已搖繩,。等繩子穩(wěn)定后,，甲后跳幾次，丙也上繩跳幾次,，如此進(jìn)行,。翼雙飛跳：兩人兩根繩子同向站立，將繩子對折后兩繩勾在一起接成一根，每人各持另一頭,，齊甩起跳,；二人輪番轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)跳：二人相向站立，均用內(nèi)側(cè)手搖繩,。一人先跳1——2次后,，邊搖邊轉(zhuǎn)180度后，將手中繩把換手,，另一人繼續(xù)跳,。多繩跳：用多根繩子交叉一齊搖，人站在交叉點(diǎn)上跳,。

繩子是學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目,，但學(xué)生的自控能力較弱，他們往往不會注意自身的承受能力,，只要興趣在就會長時(shí)間不休息地練習(xí),，所以在跳繩教學(xué)過程中應(yīng)該注意以下方面：

1、擇一條適合你的繩子：繩子的長度應(yīng)適合人的高度,，過長或是過短的繩子會令跳繩動(dòng)作不協(xié)調(diào),。

2、需選擇平滑地面進(jìn)行,，不可有高低落差及坑洞,。

3、多人跳繩時(shí)需留意人與人之間的距離,，避免被他人的繩子打傷,。

4、跳繩要循序漸進(jìn),，運(yùn)動(dòng)前要注意做好熱身和跳繩后的拉伸活動(dòng),，否則容易受傷。

5,、先簡單后復(fù)雜,，在熟練自跳的基礎(chǔ)上再加入一些難度動(dòng)作。

6,、跳完后注意放松，調(diào)整呼吸,，舒緩身體后多喝水,。

7、跳繩的強(qiáng)度不宜過大,，練習(xí)時(shí)間不宜過長,，注意跳躍場地的選擇，最好在有一定彈性的地上練習(xí)。注意鞋子的選擇,，以有側(cè)防護(hù)功能的為佳,，以免膝蓋、腳踝受傷,。

8,、在跳繩后也可以用繩子做一些游戲，如投擲,、鉆爬,、甩繞、拋接等等,，充分發(fā)揮出繩子的魅力,。

“每個(gè)學(xué)生都是一輪初升的太陽，有的盡管現(xiàn)在還暗淡無光,，只是一時(shí)被云霧遮住了,，一旦沖出云霧就會光芒四射。”在跳繩設(shè)計(jì)活動(dòng)時(shí),，對那些動(dòng)作發(fā)展好的學(xué)生就適當(dāng)提高難度,，讓他們“玩得有勁”；對那些動(dòng)作發(fā)展較差的學(xué)生則降低動(dòng)作要求,，讓他們也體驗(yàn)到“成功的快樂”,；對待能力特弱兒童，想方設(shè)法讓他們參與到活動(dòng)中去,。小朋友可以根據(jù)自己的能力來選擇練習(xí),，然后再選擇是否增加跳繩的難度和速度；通過長時(shí)間的實(shí)踐運(yùn)用,，我驚喜地發(fā)現(xiàn)課堂上學(xué)生的練習(xí)興趣在不斷地增強(qiáng),，每次跳繩課上都精神抖擻，練習(xí)的自覺性也在大大地提高,，練習(xí)的內(nèi)容也精彩紛呈,，下課了還意猶未盡。而且在課后還自發(fā)性地自己組織,，當(dāng)他們創(chuàng)編出一種新的花樣時(shí)都喜不自禁地跑來告訴我,，讓我也分享他們的快樂。

跳繩的魅力是無窮的,，跳繩的花樣也是無窮的,，學(xué)生的創(chuàng)造思維更是無窮的。積累跳繩的經(jīng)驗(yàn),，充滿著對繩子的熱愛,，不斷創(chuàng)新發(fā)掘繩子的內(nèi)涵,，這就是我一直要做的。

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