無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀。

舞蹈動(dòng)作踢腿篇一

預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×4） 第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×4） 第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)（8拍×4） 第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×4）第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（8拍×2） 深呼吸（8拍×1）

預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

預(yù)備姿勢(shì),，兩腳立正,，手臂垂直于體側(cè),，抬頭挺胸,，眼看前方 口令至原地踏步時(shí)，半握拳

第一拍,，左腳向下踏步,，右腿抬起，膝蓋向前,，腳尖離地10-15公分,，同時(shí)，左臂前擺至身體中線,，右臂后擺,，第2拍于第一拍動(dòng)作相同，方向相反

第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍,，左腳向側(cè)一步,，與肩同寬，同時(shí),，兩臂側(cè)平舉,，頭向左轉(zhuǎn)90°

第二拍，右腳并于左腳,，同時(shí)半蹲,，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭 第三拍,，手臂伸出至側(cè)上舉,，同時(shí)抬頭挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下,，還原至體側(cè) 五六七八拍,，動(dòng)作同，方向相反

巧記方式：我有一個(gè)大西瓜（左腳向側(cè)一步,，與肩同寬,，同時(shí),，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90° ）,，我一口吃掉它 （右腳并于左腳,，同時(shí)半蹲，雙臂曲臂于胸前,，含胸低頭）,，吃飽了（手臂伸出至側(cè)上舉，同時(shí)抬頭挺胸眼看前上方）,。 第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍,，左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳,，拳心向前 第二拍,，身體向右轉(zhuǎn)90°，手臂經(jīng)體前交叉,，曲臂向后擴(kuò)胸 第三拍,，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí),，手臂經(jīng)體前交叉,，向后擴(kuò)胸 第四拍，左腳收回成立正姿勢(shì),，同時(shí)手臂經(jīng)前舉,，還原至體側(cè) 五六七八拍，動(dòng)作同,，方向相反

巧計(jì)方法：看,，我衣服里的好東西有多多（左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳,，拳心向前） 第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍,，左腿向側(cè)擺起45°，同時(shí),，兩臂側(cè)平舉,，掌心向下 第二拍，雙腿并攏,，屈膝半蹲,，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)

第三拍，左腿向后踢起,，離地10-20公分,，同時(shí)，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉,，掌心相對(duì)

第四拍,，收手收腳,，還原成立正姿勢(shì) 五六七八拍，動(dòng)作同,，方向相反

巧記方法：蘭州拉面（左腿向側(cè)擺起45°,，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉,，掌心向下）,，套在腳上（雙腿并攏，屈膝半蹲,，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)）,，碗大量足（左腿向后踢起，離地10-20公分,，同時(shí),，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對(duì) ）,！ 第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（4×8） 第一拍,，左腳向側(cè)一步比肩稍寬,，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下,，右臂胸前平屈，掌心向下

第二拍,，下體保持第一拍的姿勢(shì),，同時(shí)上體側(cè)傾45°，左手叉腰,，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)

第三拍,，左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉,，右臂貼于體側(cè) 第四拍,，還原至立正姿勢(shì)，同時(shí),，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 五六七八拍,，動(dòng)作同，方向相反

巧記方法：盤起來（左腳向側(cè)一步比肩稍寬,，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下,，右臂胸前平屈，掌心向下,，下體保持第一拍的姿勢(shì),，同時(shí)上體側(cè)傾45°，左手叉腰,，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)）,，敬個(gè)禮（左腿并與右腿,，同時(shí)半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)）,。 第五節(jié),，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍，左腿向側(cè)邁出,，比肩稍寬,，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉,，掌心向下 第二拍,，下體保持第一拍姿勢(shì)，身體向左轉(zhuǎn)90°,，同時(shí),，雙手胸前擊掌兩次

第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°,，同時(shí),，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi) 第四拍，左腳還原成立正姿勢(shì),，同時(shí),，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)

五六七八拍,，動(dòng)作同,，方向相反

巧記方法：晨練中（左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬,，同時(shí),，兩臂側(cè)平舉，掌心向下）,，飛來一只蚊子打死它（下體保持第一拍姿勢(shì),，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí),，雙手胸前擊掌兩次）,，慶祝勝利（上體向右轉(zhuǎn)180°，同時(shí),，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)） 第六節(jié),，全身運(yùn)動(dòng)（4×8）

第一拍，左腳向左邁出,，比肩稍寬,，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手

第二拍，身體前屈,，雙臂體前交叉,，掌心向內(nèi)，低頭看手

第三拍,，收左腳,，成半蹲姿勢(shì)同時(shí)雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭,，眼看前下方

第四拍,，站起，成立正姿勢(shì) 五六七八拍,，動(dòng)作同,，方向相反

巧記方法：皇阿瑪（左腳向左邁出，比肩稍寬,，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前,，抬頭看手），兒臣小x（身體前屈,，雙臂體前交叉,，掌心向內(nèi)，低頭看手）,，給您請(qǐng)安了（收左腳,，成半蹲姿勢(shì)同時(shí)雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭,，眼看前下方）,。 第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（4×8)

第一拍，跳成左腳在前的弓步,，同時(shí)撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外,，虎口向上

第二拍,，跳成立正姿勢(shì) 第三拍，跳成右腳在前的弓步 第四拍,，跳成立正姿勢(shì)

第五拍,，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖,，同時(shí),，兩臂側(cè)平舉掌心向下 第六拍，跳成立正姿勢(shì) 第七八拍,，動(dòng)作同五六拍

第二至第四個(gè)八拍,，動(dòng)作同第一個(gè)八拍 巧記方法：把自己想象成兔子或袋鼠。 第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（2×8） 一至四拍，原地踏步四拍 第四拍還原至立正姿勢(shì)

五六拍,，左腳向側(cè)邁出,，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45°眼看前上方

七八拍,，左腳收回,，同時(shí)手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢(shì) 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 此節(jié)無巧記方法,。

舞蹈動(dòng)作踢腿篇二

中廣網(wǎng)北京8月8日消息 （記者 馬闖） 據(jù)中國(guó)之聲《新聞縱橫》報(bào)道,，今天（8日）是第三個(gè)全民健身日。再過一個(gè)多小時(shí),，國(guó)家體育總局將正式發(fā)布第九套廣播體操,。4分鐘的廣播體操共分為8節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),、踢腿運(yùn)動(dòng),、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),、全身運(yùn)動(dòng),、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng),?？吹竭@些詞，大家心頭一定會(huì)涌起青春的回憶,。

許多網(wǎng)友也紛紛表達(dá)著這份懷念：“還記得你曾經(jīng)做過的動(dòng)作嗎,？還記得站隊(duì)時(shí)，你經(jīng)常站在誰(shuí)的后面嗎,？”今天,，在新一套廣播體操即將閃亮登場(chǎng)的日子里，讓我們一起重溫那些往事和回憶,。

曾掀全民鍛煉熱潮

第八套廣播體操于1997年推出,，距今已經(jīng)14年了。雄壯的音樂,、嘹亮的口號(hào),、新鮮的空氣，在陽(yáng)光下做一套廣播體操,，是一代又一代中國(guó)人的記憶,。

新中國(guó)成立后，在開展大規(guī)模經(jīng)濟(jì)建設(shè)的同時(shí),，中國(guó)的體育事業(yè)也得到了前所未有的發(fā)展,。

早在1951年，新中國(guó)就頒布了第一套廣播體操，一經(jīng)推出,，便迅速推廣,。著名的體操專家毛學(xué)信教授曾完整的參加過第一套至第八套廣播體操創(chuàng)編工作。

毛學(xué)信：當(dāng)時(shí)也就是按照徒手體操,，徒手體操比較簡(jiǎn)單易行,，各個(gè)關(guān)節(jié)都能活動(dòng)到，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,。當(dāng)時(shí)群眾感覺特別新鮮,，又聽著音樂又做著操，積極性特別高,，另外外國(guó)朋友來到中國(guó)一看,，十點(diǎn)鐘街上沒什么人，都在馬路兩邊,，樓房的樓頂上凡是能站人的地方,，大家都在那做操。

曾擔(dān)任國(guó)家體育總局副局長(zhǎng)的張發(fā)強(qiáng)說,，廣播體操掀起全民鍛煉的熱潮有其歷史原因,。

張發(fā)強(qiáng)：毛主席說發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì),，那么在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)條件下,，用什么方法把群眾組織起來鍛煉呢？那就通過學(xué)校,、機(jī)關(guān),、部隊(duì)、廠礦這樣一個(gè)形式讓大家一起來鍛煉,，最適合推廣的,、簡(jiǎn)易的，就是集體的廣播操,。

60載歷史9次變換新鮮節(jié)奏

1951年,，中華全國(guó)體育總會(huì)籌備委員會(huì)和中央廣播事業(yè)局共同決定在中央人民廣播電臺(tái)和各地人民廣播電臺(tái)舉辦廣播體操節(jié)目，并在同年11月24日公布了第一套成人廣播體操,。第一套廣播體操推出兩年多之后，在群眾的要求下,，1954年,，國(guó)家又頒布了第二套廣播體操。第二套廣播體操進(jìn)行了重新的編排和調(diào)整,，增加了運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作難度,。

由于前兩套體操大量學(xué)習(xí)和借鑒前蘇聯(lián)的內(nèi)容，在1957年推出的第三套廣播體操中，融入了很多中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的動(dòng)作,。在創(chuàng)編中,，也請(qǐng)來多位武術(shù)大師。這套廣播體操中國(guó)特色更強(qiáng),，這一特點(diǎn)也在后來的廣播體操中得以延續(xù),。

文化大革命期間，廣播體操運(yùn)動(dòng)曾一度中止,。1971年,，國(guó)務(wù)院和中央軍委發(fā)出通知，向全國(guó)人民公布了第五套廣播體操,。

十年后,，第六套廣播體操正式與公眾見面。其動(dòng)作新穎,、舒展,，并首次配制了兩支富有民族風(fēng)格的樂曲，可以交替使用,，以此來增加人們做操的興趣,。

1990年5月，國(guó)家體委又繼續(xù)推出了第七套廣播體操,。還特意請(qǐng)來當(dāng)時(shí)最著名的體操運(yùn)動(dòng)員李寧做模特,。但根據(jù)后來的調(diào)查，人們普遍反映其動(dòng)作難度較大,，不便于掌握,。

1997年，國(guó)家體委公布了第八套廣播體操,，得到了最廣泛的普及,，并沿用至今。

第九套：針對(duì)性與科學(xué)性更強(qiáng)

隨著社會(huì)的發(fā)展,，國(guó)人的體育活動(dòng)正走向多樣化,、產(chǎn)業(yè)化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統(tǒng),，或是對(duì)學(xué)生時(shí)代的特殊記憶,。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學(xué)習(xí),、去鍛煉,？國(guó)家體育總局群體司的賀鳳祥處長(zhǎng)說，雖然現(xiàn)在集中做操的熱情要比以前低,，但新操會(huì)用多種手段去推廣,，吸引群眾,，尤其是90后的年輕人。

賀鳳祥：我們今后還要發(fā)揮優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的作用,，當(dāng)然不僅僅是體操行業(yè),，各個(gè)項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員我們都會(huì)把他們動(dòng)員起來，利用他們的示范作用來做體操,。今后是不是可以用網(wǎng)絡(luò)的形式等傳播給大眾,。

本套廣播體操的創(chuàng)編者之

一、北京體育大學(xué)教授張平說,，相對(duì)于前幾套廣播體操,，新操的針對(duì)性更強(qiáng)。

張平：因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏很快,，鍛煉越來越少,，身體問題增多，比如腰酸背痛啊,，特別明顯就是從頸部到腰,，比如脖子疼，設(shè)計(jì)這個(gè)動(dòng)作都是要求背部肌肉主動(dòng)收縮的,，練你的肌肉,。

同時(shí)，第九套廣播體操也經(jīng)過生理和生化的測(cè)試,，科學(xué)性更強(qiáng),。對(duì)于新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心,。

在科學(xué)性上做了些實(shí)驗(yàn),，實(shí)驗(yàn)表明，它對(duì)心肺功能有明顯的改善,，運(yùn)動(dòng)量和消耗能量都是中等,，對(duì)血脂、免疫球蛋白,、血糖,、胰島素都有良性的變化。如果堅(jiān)持下去鍛煉的話,，一定有很好的影響,。

舞蹈動(dòng)作踢腿篇三

第九套廣播體操教案

教學(xué)內(nèi)容:

廣播操：第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)；第四節(jié)體測(cè)運(yùn)動(dòng)

教學(xué)目標(biāo):

1,、引導(dǎo)學(xué)生掌握第九套廣播體操的動(dòng)作要領(lǐng),，并能熟練的操作。

2,、學(xué)習(xí)新廣播操,，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。

2,、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞,、積極向上的精神，遵守紀(jì)律,、認(rèn)真學(xué)習(xí)的優(yōu)良品質(zhì),。

重點(diǎn)難點(diǎn):

1、動(dòng)作利落,、舒展,。

2、上,、下肢的協(xié)調(diào)配合,，動(dòng)作的銜接。

教學(xué)過程:

一,、開始部分

1,、集合整隊(duì)，檢查出勤,、服裝,。

要求：站隊(duì)快、靜,、齊,。精神飽滿、精力集中,。

2,、宣布教學(xué)內(nèi)容

教師用語(yǔ)言導(dǎo)入本課教學(xué)內(nèi)容

組織：

二、準(zhǔn)備部分

1,、肩部運(yùn)動(dòng) 2,、踝腕運(yùn)動(dòng)

教法與學(xué)練法：教師領(lǐng)做并示范，學(xué)生注意力集中,，動(dòng)作到位,。

三、基本部分

第九套廣播體操

1,、第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)(4×8)

第一拍,，左腿向側(cè)擺起45°，同時(shí),，兩臂側(cè)平舉,，掌心向下

第二拍，雙腿并攏,，屈膝半蹲,，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)

第三拍,，左腿向后踢起，離地10-20公分,，同時(shí),，兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對(duì)

第四拍,，收手收腳,，還原成立正姿勢(shì)

五六七八拍，動(dòng)作同,，方向相反

巧記方法：蘭州拉面（左腿向側(cè)擺起45°,，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉,，掌心向下）,，套在腳上（雙腿并攏，屈膝半蹲,，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)）,，碗大量足（左腿向后踢起，離地10-20公分,，同時(shí),，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對(duì) ）,！

2,、第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)(4×8)

第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬,，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下,，右臂胸前平屈，掌心向下

第二拍,，下體保持第一拍的姿勢(shì),，同時(shí)上體側(cè)傾45°，左手叉腰,，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)

第三拍,，左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉,，右臂貼于體側(cè)

第四拍,，還原至立正姿勢(shì)，同時(shí),，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)

五六七八拍,，動(dòng)作同，方向相反

巧記方法：盤起來（左腳向側(cè)一步比肩稍寬,，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下,，右臂胸前平屈,，掌心向下，下體保持第一拍的姿勢(shì),，同時(shí)上體側(cè)傾45°,，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)）,，敬個(gè)禮（左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉,，右臂貼于體側(cè)）,。

a、教法：

1,、教師示范完整動(dòng)作,。

2、分解練習(xí)：教師領(lǐng)做,，學(xué)生模仿練習(xí),。

3、教師邊帶領(lǐng)做邊講動(dòng)作要求,。

4,、完整練習(xí)。

5,、挑出自愿的好的同學(xué)領(lǐng)做,。

b、學(xué)法：

1,、認(rèn)真看教師做示范動(dòng)作,。

2、認(rèn)真模仿,，看清動(dòng)作路線,。

3、動(dòng)作到位,，舒展開,。

4、挺胸抬頭,，精神飽滿,。

5、努力向好的同學(xué)看齊,。

6,、跟著老師一起認(rèn)真跳。

要求：態(tài)度要積極認(rèn)真,，自信,，面帶微笑,。

四、結(jié)束部分

1,、課堂小結(jié)

2,、布置練習(xí)任務(wù)

3、宣布下課