在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

早餐飲食建議篇一

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢,？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐。為此,，我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究，我們深深感到,，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食,。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體的營養(yǎng)攝入,，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類，有谷類,、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的,！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長,，愉快的學(xué)習(xí)！

早餐飲食建議篇二

同學(xué)們,，早上好！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津,。其實,，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。

如今人們的生活條件越來越好,，人們?yōu)榱朔奖悖?jīng)常去吃漢堡包,、可樂等沒有營養(yǎng)的速食食品，但是像漢堡包,、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果,，而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，但如果營養(yǎng)攝入過多,，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源,，不利于身體健康。

而我們吃的面包等都是由谷類做的,，吃好后能補充大量的能量,，使我們早上精神充沛,，能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,，所含碳水化合物約占75%,，蛋白質(zhì)約占10%,，是補充熱量的重要來源,。還有雞蛋,，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品,。

在這里，我建議同學(xué)們,，在吃早餐的時候，多吃一些有營養(yǎng)的食品,，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品,。

六（4）班 xxx

20xx年xx月xx日

早餐飲食建議篇三

同學(xué)們，早上好,！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢,？你考慮過你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的了解，僅有百分之65的人堅持每天吃早餐,，百分之12的人每周之吃3～4次早餐,，百分之3的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問題的我們小學(xué)生面臨的一個重要而又被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重偏食,。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,，影響身體發(fā)育,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類食物都有,，則早餐營養(yǎng)充足,，假如食用了其中三類，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長,，愉快地學(xué)習(xí)！

早餐飲食建議篇四

同學(xué)們：

你們好,！

人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好,。”今日你吃早餐了嗎,？吃了寫什么呢,？吃得有營養(yǎng)嗎？

據(jù)我們了解,，有87%的同學(xué)每一天都吃,，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,，也有5%的同學(xué)偶爾吃,。為此,，我們對早餐進(jìn)行了深入的研究,，我們深深地感到,，同學(xué)們對早餐是無所謂的,，他們并不了解早餐的重要性。

此刻我就來講一講早餐的重要性,。

不吃早餐容易得膽結(jié)石,，并且也會使得一天上午的工作，學(xué)習(xí)沒有精神,。早餐是人一天最重要的一餐,，僅有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天堅持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取,，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用,。

碳水化合物,、脂肪,、蛋白質(zhì),、水,，碳水化合物是支架,、脂肪是能量倉庫和保護層,、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）,、水為各反應(yīng)供給水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng),。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是十分重要的一餐，對人的健康十分重要,，因為它供給了展開一天所需的能量,。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

1,、身體感覺較饑餓,，以后的食量會增加

2、能量不足,，降低了新陳代謝率,，繼以令脂肪更易積聚

3、人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量

4,、不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)當(dāng)吃得最多、最豐富。

再給你們一個提議：

早餐能量分配最佳比例是：12％左右來自蛋白質(zhì)，２８％左右來自脂肪,，６０％來自碳水化合物。

不吃早餐會老得快,，還會低血糖，會頭暈,。早餐很重要！期望同學(xué)們每一天都吃早餐,，并且吃得豐富，每一天都健健康康,，快歡樂樂！

xx班xx

20xx年xx月xx日

早餐飲食建議篇五

同學(xué)們：

下午好,！

早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐,？據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐,，占到總數(shù)的百分之十二,；有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三,。今天,，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查,。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐對人體傷害極大，會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡,，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎,、貧血等疾病呢,！

星期一,、面條1碗：蛋白質(zhì)（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76

星期二,、面條1碗：蛋白質(zhì)（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76

星期三,、面條1碗,；蛋白質(zhì)（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76

星期四、年糕1條,；蛋白質(zhì)（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克）

星期五,、年糕1條,；蛋白質(zhì)（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克）

大家可能會問，什么是營養(yǎng)早餐呢,？我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足,，要再接再厲；如果食用了其中的三類,，則早餐質(zhì)量較好,，希望能繼續(xù)努力,，更上一層樓,；如果只選擇了其中的兩類,，則早餐質(zhì)量較差,，還得繼續(xù)努力哦,！

通過我的介紹,，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐,，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長,！

早餐飲食建議篇六

同學(xué)們，下午好!

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,，最沒有營養(yǎng)的,。

大家都知道,，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐,，不僅起不到吃早餐的作用,，還害了自己，可說是有百害而無一益,。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足,，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩,，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康,。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,，重在補充主要能量,。谷類中提供熱能的淀粉,、糖的結(jié)構(gòu)簡單,，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能,，如小麥，它是我國北方人民的`主食,，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面,，補虛，實人膚體,，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%,，是補充熱量和植物蛋白的重要來源,。還有雞蛋,，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

綜上所述,，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點“土”,，但確實有食用價值的中餐上去。

建議人：

日期：

早餐飲食建議篇七

同學(xué)們,，下午好!

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津,。其實,，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的,。

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐。為此,，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食,。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類,，有谷類,、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差,。

在這里,，我建議同學(xué)們，在吃早餐的時候,，多吃一些有營養(yǎng)的食品,，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品,。

建議人：xxx

日期：xxxx年xx月xx日

早餐飲食建議篇八

同學(xué)們,，午時好,！

今日你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢？你研究過你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅持每一天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐。為此,，我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表此刻大部分同學(xué)不明白合理選擇搭配上,，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究證明,，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知本事,，創(chuàng)造本事的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、堅持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類，有谷類,、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐,，衷心祝愿你健康地成長,，愉快的學(xué)習(xí)！

早餐飲食建議篇九

同學(xué)們,，早上好！

今天你吃早餐了嗎?吃了些什么,？你考慮過你的早餐合理嗎,？

跟據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天的早餐,，12%的人每周只吃3-4次早餐,，3%的人從不吃早餐,，為此，我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問題是學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)傳長期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害及大，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,，損害學(xué)生認(rèn)知能力,、創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國學(xué)生肥胖率的提高,。除外,，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎,、貧血等多種病癥,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐,？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為4類：谷類、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有,，側(cè)早餐營養(yǎng)充足，假如使用了群其中3類,，側(cè)早餐質(zhì)量較好，如果只選擇其中2類以下,，早餐質(zhì)量較差,。

早餐是非常重要的？希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長,，愉快地學(xué)習(xí),！

xxx

20xx年xx月xx日

早餐飲食建議篇十

同學(xué)們,，

午時好!

早餐對于我們來說是很重要的,，而有多少人忽視了早餐據(jù)我了解,，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二,。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三,。今日,，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查?？茖W(xué)研究證明,，不吃早餐對人體傷害極大,，會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡,，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調(diào)查表：

星期一,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期二,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期三,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期四,、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五,、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會問,，什么是營養(yǎng)早餐呢我告訴你們,，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中包含以上四類食物,，則營養(yǎng)充足,，要再接再厲,。

如果食用其中的三類,，則早餐質(zhì)量較好,，期望能繼續(xù)努力，更上一層樓,。如果只選擇了其中的兩類,，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦!經(jīng)過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,，期望大家以后能堅持吃早餐,，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長!

早餐飲食建議篇十一

親愛的同學(xué)們：

你們好,，你們今天吃早餐了嗎,？早餐對我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐,。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)

練,，這是實在需要攝取豐富的營養(yǎng),，來應(yīng)

付整日的消耗,！調(diào)查結(jié)果：根據(jù)

我們的調(diào)查有百分之53的同學(xué)每天堅持吃早餐，有百分之41的同學(xué)經(jīng)常吃早餐,，而還有百分之6的同學(xué)偶爾吃早餐,。

不吃早餐的危害：不吃早餐會對我們造成怎樣的危害呢？讓我來告訴你吧,！

腸胃可能要“造反”：不吃早餐,，直到中午才進(jìn)食，為長時間處于饑餓狀態(tài),，會造成胃酸分泌過多,，于是容易造成胃炎、膽結(jié)石,、糖尿病,。還會使人體不起精神，造成營養(yǎng)流失,。

建議：1,、早餐不要不吃，要每天吃早餐,。

23,、能量不足，降低了新陳代謝率,，繼以

脂肪更易積聚,。

4、人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時

的熱量,。

5,、不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃的最多、最豐富,。

再給你們一個建議：

早餐能量分配最

佳比例是：百分之十二左右來自蛋白質(zhì),，

百分之二十八左右來自脂肪，百分之六十來自

碳水化合物。不吃早餐會老的快,，還會低

血糖,，會頭暈。早餐很重要,！希望同學(xué)們每天都吃早餐,，

而且吃的豐富，每天都健健康康,，快快樂樂,！

一定要天天吃早餐哦！

早餐飲食建議篇十二

同學(xué)們,，下午好! 早餐對于我們來說是很重要的,，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐,，占到總數(shù)的百分之十二,。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三,。今天,，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。 科學(xué)研究表明,，不吃早餐對人體傷害極大,，會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：

星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)

星期二,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)

星期三,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)

星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五,、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會問,，什么是營養(yǎng)早餐呢?我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中包含以上四類食物,，則營養(yǎng)充足，要再接再厲,。

如果食用了其中的三類,，則早餐質(zhì)量較好,，希望能繼續(xù)努力，更上一層樓,。如果只選擇了其中的兩類,，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦! 通過我的介紹,，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配,。祝你們健康快樂地成長!