高考還有一周,，在剩下一周的時(shí)間里該如何復(fù)習(xí)？下面就和小編一起來(lái)看看吧,。
1 倒計(jì)時(shí)7天（5月31日）
考前一周,，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況,，這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的,，要改變這些狀況，高考前一個(gè)星期左右,，從作息時(shí)間上調(diào)整,，原來(lái)晚上12點(diǎn)或者說(shuō)一點(diǎn)睡覺(jué),，現(xiàn)在開(kāi)始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。
睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài),，從考前一個(gè)星期開(kāi)始,，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上,。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因,，考前會(huì)失眠,，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：
第一，不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”,，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求,，一定要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)；
第二,，不要開(kāi)“夜車”,，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息,，這樣生物鐘才能正常工作,；
第三，如果失眠,，盡可能不要用藥物,，可以進(jìn)行食療，比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果,；
第四，睡前可以用熱水泡腳,，并做頭部和腳部按摩,；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù),，影響睡眠質(zhì)量,。
個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生，容易感冒,、發(fā)燒的,，一定要提前采取預(yù)防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫,，如果真到考試時(shí)感冒,、發(fā)燒，不僅僅影響考試成績(jī),，還會(huì)影響心理狀態(tài),。
2 倒計(jì)時(shí)6天（6月1日）
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假，考生可以在家復(fù)習(xí)，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間,。從這時(shí)起,，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長(zhǎng)的重要性就突顯了出來(lái),。
家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定,，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制,，會(huì)影響到考生,。同時(shí)，家長(zhǎng)不要和考生談?wù)摳呖嫉氖?，不要給孩子過(guò)高的目標(biāo),，不要過(guò)分計(jì)較模擬題的成績(jī)，不要問(wèn)孩子準(zhǔn)備得怎么樣,、有沒(méi)有把握等問(wèn)題,。
在這時(shí)，高考期間是否由家長(zhǎng)陪考,，需要考生和家長(zhǎng)坐下來(lái)共同商定了,。有些考生認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著,，自己底氣可以更足些,，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng),，家長(zhǎng)跟著,，反會(huì)讓他感到壓抑不適?？傊?，家長(zhǎng)在決定是否陪考這一問(wèn)題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見(jiàn),，甚至陪考人是誰(shuí),，都應(yīng)由考生自己決定。
3 倒計(jì)時(shí)5天（6月2日）
放松身心,，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育,、娛樂(lè)活動(dòng)，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前,。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),，比如散步、做操,、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松,。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如，不要過(guò)多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大,、易產(chǎn)生疲勞感的籃球,、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。最好不要游泳,、爬山,，以免出現(xiàn)意外傷害。
還可適當(dāng)有些娛樂(lè)活動(dòng),，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松,。最好不要上網(wǎng),，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品,，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮,，干擾復(fù)習(xí)。
4 倒計(jì)時(shí)4天（6月3日）
要能做到從容進(jìn)考場(chǎng),，就得提前準(zhǔn)備,，不然就會(huì)臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過(guò)考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨,。
從作息時(shí)間上說(shuō),，要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素,、高熱量的食物,，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過(guò)飽,，否則,，過(guò)多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對(duì)缺血,，影響考生在考場(chǎng)上智力的發(fā)揮。
到考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚,，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳,。太早了，與各種干擾因素接觸過(guò)多,，容易破壞良好的心理感覺(jué),；太晚了，開(kāi)考后才進(jìn)考場(chǎng),，往往出現(xiàn)慌張的感覺(jué),。
上午考完后，休息一會(huì)兒后，再吃午飯,。午飯后不要馬上睡覺(jué),，稍微活動(dòng)，散散步,，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長(zhǎng)一定要注意提醒考生,，以免考試遲到,。
從復(fù)習(xí)方面說(shuō)，考前避免與同學(xué),、老師交談,，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝校鶗?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方,，其結(jié)果是立即緊張起來(lái),；考前不要再心急火燎亂翻書(shū)，先不說(shuō)是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到,，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績(jī),；考完就完，考一科少一科,，不對(duì)題,，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。
5 倒計(jì)時(shí)3天（6月4日）
高考所用的鉛筆,、鋼筆,、橡皮、小刀,、圓規(guī),、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起,，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中,。
可以準(zhǔn)備一條小毛巾，用來(lái)擦汗,；確定高考當(dāng)天要穿的衣服,，并單獨(dú)放置，別到了當(dāng)天早晨,，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間,；如果自己騎車前往考場(chǎng)，記得給自行車胎打足氣,，并進(jìn)行保養(yǎng),；準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢,，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書(shū)包里；不要自己夾帶草稿紙,，不要把手機(jī),、小靈通等通訊工具帶入考場(chǎng)。另外可以提前準(zhǔn)備好口罩等防疫用品,。
6 倒計(jì)時(shí)2天（6月5日）
去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境,。確定去考場(chǎng)的方式。一旦發(fā)生意外,，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察,。一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余,?？荚嚠?dāng)天在去考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢,，快了會(huì)造成慌亂的感覺(jué),，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。
有些省份是在考前一天才可以進(jìn)行踩點(diǎn),，不過(guò)同學(xué)們可以視情況先前往高考考場(chǎng)附近,，熟悉一下交通和出行方式。
7 倒計(jì)時(shí)1天（6月6日）
考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài),，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查,，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力,，充滿信心迎接明天的考試,。
起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對(duì)待高考,，有可能打破經(jīng)過(guò)調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏,；中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺(jué)，如果睡不著,，閉目養(yǎng)神,。
到了6日晚上，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺(jué),，切記不要過(guò)早睡覺(jué),，睡不著，反而影響情緒,。如果這時(shí)按時(shí)睡覺(jué)也睡不著，順其自然,，只要有良好的心態(tài),，即使少睡幾個(gè)小時(shí),，也不會(huì)對(duì)明天的考試有多大影響。
早,、中,、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好,。沒(méi)有必要在這一天加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生,，不吃不潔凈的食物,，不吃或少吃冷飲,。丟開(kāi)所有復(fù)習(xí)資料,，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天,，調(diào)整一下因長(zhǎng)期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng),。
另外,，檢查6月5日所做好的物質(zhì)準(zhǔn)備，晚上注意看天氣預(yù)報(bào),，做好相應(yīng)的雨具,、防曬工具的準(zhǔn)備。最好不與家長(zhǎng)談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事,，這里家長(zhǎng)也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突,；不與同學(xué)討論難題、偏題,，否則可能引起信心不足,。
注意事項(xiàng)
（1）參加入場(chǎng)演練，熟悉考試環(huán)境,。部分地區(qū)考點(diǎn)都會(huì)在考前進(jìn)行統(tǒng)一組織入場(chǎng)演練,，模擬入場(chǎng)安檢、身份驗(yàn)證,、對(duì)號(hào)入座,、考前教育以及外語(yǔ)聽(tīng)力試聽(tīng)。同學(xué)們?cè)诓赛c(diǎn)的時(shí)候,，應(yīng)盡快熟悉流程,，遇到不懂的地方提前問(wèn)相關(guān)工作人員。
（2）提前準(zhǔn)備考試用品,，禁帶違禁物品,。同學(xué)們?cè)诳记耙孪葴?zhǔn)備并仔細(xì)檢查考試所需用品，特別要注意攜帶好自己的準(zhǔn)考證,、身份證和符合規(guī)定的考試文具,，考試用筆要提前試用,，以防購(gòu)買到假冒偽劣產(chǎn)品。按照教育部有關(guān)規(guī)定,，嚴(yán)禁考生攜帶各類電子通訊工具（如手機(jī)等無(wú)線接收,、傳送設(shè)備等）、電子存儲(chǔ)記錄設(shè)備以及手表,、涂改液,、修正帶等物品或飾品進(jìn)入考場(chǎng)。
（3）提前到達(dá)考點(diǎn)考場(chǎng),，緩解緊張情緒,。按每科開(kāi)考前規(guī)定時(shí)間入場(chǎng)安檢，監(jiān)考人員要對(duì)考生進(jìn)行違禁物品檢查和身份驗(yàn)證,，考生應(yīng)提前到場(chǎng),，不要臨近開(kāi)考才進(jìn)場(chǎng)。要爭(zhēng)取早些入場(chǎng)安坐,，緩解緊張情緒,，保持清醒頭腦。注意一般在科目開(kāi)考15分鐘后,，不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)次科目考試,。所以同學(xué)們一定要注意預(yù)留時(shí)間，提早進(jìn)入考場(chǎng),。
（4）提前了解天氣狀況,，確保順利赴考。今年高考期間適逢工作日,，且部分省份正值汛期,，考生要提前出門，預(yù)留足夠的時(shí)間,，防止因交通,、天氣等原因“趕考”遲到耽誤考試?？记耙惶煲P(guān)注天氣情況,，注意赴考安全，做好相關(guān)準(zhǔn)備,。
（5）妥善應(yīng)對(duì)突發(fā)情況,，主動(dòng)尋求幫助。如考前遺失準(zhǔn)考證,，可及時(shí)到報(bào)名所在縣（區(qū)）招考辦補(bǔ)辦,。赴考途中遺失的，可速到考點(diǎn)的考務(wù)辦辦理相關(guān)手續(xù)后參加考試,?？荚嚻陂g出現(xiàn)身體不適,，可向考點(diǎn)工作人員報(bào)告，以得到及時(shí)醫(yī)治,，或者由考點(diǎn)根據(jù)考生的實(shí)際情況，安排到備用考場(chǎng)進(jìn)行考試,。
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