離高考還有三天,，同學(xué)們在這個階段就要開始調(diào)整自己的飲食和心態(tài)，爭取以最好的狀態(tài)進(jìn)入考場,，那么高考前一晚不能做哪些事呢,？小編今天整理了2021高考前一晚的禁忌行為 考前注意事項整理的相關(guān)信息，下面和下面就和小編一起來看看吧,。
1 高考前一晚的禁忌行為
忌過度緊張
臨近考試之際,，考生出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒是正常的,，可以多多與考友交流,，緩解壓力?；蛘吆图胰伺笥殉鋈ド⑸⑿?，都有助于緩解考前緊張。
忌飲食大變
考試前及考試期間,，不要突然大量飲食或辛辣油膩刺激的食物,。如果飲食與平時習(xí)慣差別太大，或者搭配不合理,，輕則會感覺身體不適,，重則可能會出現(xiàn)腹痛、拉肚子等嚴(yán)重影響考試的事情發(fā)生,，考場無法正常發(fā)揮,！
忌大量做題
在臨近或考試間隙，有些同學(xué)還在大量做題,。這個階段不要再搞題海戰(zhàn)術(shù),，建議回顧基礎(chǔ)知識，多背考點,，查缺補漏,，效果更好！
忌劇烈運動
考前適當(dāng)運動放松大有裨益,，然而還得掌握運動量,。如果在考前把自己搞得十分疲憊，考場上就沒有充沛的精力,。更甚者,，如果在劇烈運動中受了傷，造成帶傷考試或無法參加考試嚴(yán)重后果,，造成的損失很難彌補,！
2 考前注意事項
1、進(jìn)高考考場前,，怎樣調(diào)節(jié)心理
臨近考場前,最好不要與同學(xué)扎堆,以免緊張情緒相互蔓延,你可以獨自靜處一會兒,。入考場前20分鐘甚至半個小時,，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。進(jìn)考場后,，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,，讓肌肉放松,這樣可以緩解緊張情緒,。
2、考前不看書,，完全放松行嗎
考生長時間處于應(yīng)急狀態(tài),，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做,許多考生會反而產(chǎn)生抑郁不安,、失落,、心慌等心理現(xiàn)象。
3,、考前焦慮怎么辦
高考前孩子出現(xiàn)了焦慮,、緊張的情緒，一定要積極進(jìn)行安撫和調(diào)整,，有條件的可以進(jìn)行自我調(diào)整治療,、心理治療，以及藥物治療,。自我調(diào)整的方面主要是認(rèn)清楚高考對自己的意義,，尤其是高考失敗對于自己并不是意味著災(zāi)難，同時也要積極的提高自信,，尤其是自己已經(jīng)準(zhǔn)備了很長時間,，一定要給予自己積極的鼓勵和暗示，認(rèn)定自己只要是準(zhǔn)備的比較充分就一定能夠發(fā)揮的非常好,，只有這樣才能夠最終緩解焦慮的問題,。
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