高考時(shí)期吃什么食物最佳 高考飲食注意事項(xiàng)有哪些，高考在即，備戰(zhàn)高考,，不僅要努力復(fù)習(xí)，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要，那么高考時(shí)期吃什么食物最好呢?下面就讓我們一起來(lái)看看吧!
1高考時(shí)期吃什么食物最佳
1,、早餐：一日之計(jì)在于晨,，上午好狀態(tài)在于早餐。早餐必須吃好,，才能保證上午大腦對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求,，提高注意力、增強(qiáng)記憶力,。一定要保證蛋白質(zhì)的攝入,，牛奶、雞蛋,、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇一定要吃主食,，主食中碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄糖,，補(bǔ)充大腦需要,，改善疲勞。
2,、午餐：午餐要豐盛,，卵磷脂不可少，午餐可以多吃一些動(dòng)物類(lèi)食物和蔬菜,，尤其是要補(bǔ)充不飽和脂肪酸,、維生素A、C,、鐵,、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素。食用油可以選擇橄欖油,、大豆油等,。在蔬菜的選擇上注意顏色搭配、烹調(diào)方式多樣化,，因?yàn)閴毫Υ?、天氣熱，很多考生食欲都不太好,，看到顏色好看的食物能夠刺激食欲?/p>
3,、晚餐：晚餐要清淡營(yíng)養(yǎng)，不宜吃太多,。一般來(lái)講,，考生晚上也會(huì)自習(xí)幾個(gè)小時(shí)，吃得太多會(huì)犯困,。學(xué)習(xí)太晚,，感覺(jué)比較餓，可以在睡前半小時(shí)到一小時(shí)，選擇加餐,。
2高考飲食注意事項(xiàng)
高考正值夏季,，在高溫、高濕的環(huán)境中,，各種致病微生物繁殖加速,，食物易腐敗變質(zhì)，因此在食物的購(gòu)買(mǎi),、加工和儲(chǔ)存等各環(huán)節(jié)都應(yīng)注意,。
食材的處理和儲(chǔ)存要做到生熟分開(kāi)，即切熟食與切生肉生菜的刀,、板要分開(kāi),，避免微生物交叉污染;冷飲、涼菜等的儲(chǔ)存要做到冷熱分開(kāi),。
食用新鮮食物,，盡量不吃剩菜剩飯。避免吃生冷食物,，熟食應(yīng)徹底加熱后食用,。盡量選擇在家或?qū)W校食堂用餐，外出就餐要選擇有食品經(jīng)營(yíng)許可證或餐飲服務(wù)許可證的場(chǎng)所,。
建議不要改變學(xué)生平時(shí)的飲食習(xí)慣和規(guī)律,，切勿嘗試新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成腸胃紊亂等,。
高考在即,，同學(xué)們一定要注意飲食均衡，調(diào)整好考前心態(tài),，想要了解更多高考飲食方面的相關(guān)資訊,，請(qǐng)關(guān)注可圈可點(diǎn)網(wǎng)。