心理師開房車為考生心理輔導(dǎo),，今日高考首日,，有心理師開著房車到高考考點處幫助學(xué)生們調(diào)整高考心態(tài)，合理心態(tài)對高考尤為重要,，接下來和小編一起看看“心理師開房車為考生心理輔導(dǎo)”的詳情,。
心理師開房車為考生心理輔導(dǎo)
路得是國家二級心理咨詢師，也是一名堅持了6年的高考助考志愿者,。每當(dāng)她在考場邊看到有情緒焦慮的家長學(xué)生,，都會上前聊天幫助舒緩情緒。去年她自費(fèi)50萬買了一輛房車,，今年開著房車來護(hù)考,，為考生和家長們提供休息和放松的場所。
01 高考前該如何調(diào)整心態(tài)
早睡早起：充足的睡眠是支撐一個人的重要能源,！特別對于高三的學(xué)生們來說,，需要保證一定的睡眠質(zhì)量。也許有些同學(xué)會在晚修結(jié)束后在宿舍挑燈夜戰(zhàn)學(xué)習(xí),，但切忌學(xué)的太晚哦,！畢竟晚上學(xué)太晚的話會影響第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量哦。
學(xué)會自我減壓：雖說高考對高三的同學(xué)們來說是很關(guān)鍵的“戰(zhàn)爭”,，但這并不是唯一的目標(biāo),。我們不要把高考認(rèn)為是人生的唯一目標(biāo)，給自己增添很重的壓力,，認(rèn)為高考失利了人生會完了,。高考不是我們?nèi)松娜浚灰覀冋J(rèn)真過,、付出過,、努力過了，對自己無憾就好了！
學(xué)會與老師溝通：老師不僅是傳授知識給我們的人,，他還是能為我們提建議的人,。畢竟老師對我們的學(xué)習(xí)情況很了解。若你認(rèn)為迷茫了,，不知該如何往前走時,，可以主動找老師聊一聊，讓他給你適當(dāng)?shù)慕ㄗh和鼓勵,。
該偷懶時偷懶：即便高三的同學(xué)被學(xué)校滿滿的安排了課程,，但還是會安排一定的放假時間。也許有些同學(xué)即使放假仍然想著學(xué)習(xí),，但還是要給自己適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?。我們不是機(jī)器，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢杂行У奶岣呶覀兊男逝叮?/p>
其實面對著高考倒計時,，高三的孩子們記得不要太過焦慮哦！沒有最努力,，只有更努力,！要足夠相信自己，給自己一定的信心,！三年磨一劍,，只為了高考的到來！我們需要好好地調(diào)整自己的心態(tài),，以最佳的狀態(tài)沖刺高考哦,！
02 高考后如何調(diào)整心態(tài)
過度玩樂，生活沒規(guī)律
家長要督促孩子學(xué)會張弛有度
高考是一場包括知識,、心理和身體等在內(nèi)的綜合素質(zhì)的競爭,。胡潔表示，為了高考,，許多考生加班加點學(xué)習(xí),，既缺乏必要的體育活動，也失去了正常的生活規(guī)律,，久而久之,，壓抑和苦悶在所難免。因此,，高考結(jié)束了,，考生趁機(jī)放松一下，以減輕考前的沉重壓力也是正常的,、必要的,。但放松非放縱，要回歸到有規(guī)律的生活,。在休息一兩天之后,，選擇打球等運(yùn)動是個不錯的方式,，也可以相約一起到公園游玩等，甚至可以為即將開始的大學(xué)生活做些準(zhǔn)備,。家長要適當(dāng)監(jiān)督,，正確引導(dǎo)。
發(fā)揮失常,，思想包袱重
家長要觀察行為舉止及時疏導(dǎo)
胡潔說,，挫敗型心理考生的外在表現(xiàn)是吃不好、睡不好,、習(xí)慣自責(zé),，甚至脾氣變得暴躁，容易與人起爭執(zhí),。主要原因是這類考生把高考看得過重,，將高考與前途掛鉤，而且他們會反復(fù)回味考試中的不足,，強(qiáng)調(diào)自己的失敗和缺點,。
這類考生必須要明白一個道理：高考存在一定的偶然性，不能憑一次成敗論英雄,。無論成績?nèi)绾?，高考都是人生中一次寶貴的經(jīng)歷，是一份人生體驗,。成功可喜,，繼續(xù)努力；失利不悲,，再接再厲,。
對家長來說，這時候不能給孩子太多壓力和指責(zé),，盡量保持常態(tài),，既不要冷淡也不要過分殷切。多跟孩子溝通,，并注意觀察孩子的言行舉止,，做出正確的引導(dǎo)。
坐立不安,，期望值太高
家長不要過多盤問
考后焦慮癥是那些平時學(xué)習(xí)成績不錯,，但心理素質(zhì)較弱的考生，比較容易產(chǎn)生的問題,。一般來說,，他們的自我期望值都比較高，但成績出來前的不確定性，會讓他們的焦慮持續(xù)并可能加重,。
胡潔建議,，家長面對這樣的情況不要過多盤問孩子，要引導(dǎo)他們通過聽音樂,、戶外運(yùn)動等,，學(xué)會自我放松，不要將注意力過分集中在成績上,，鼓勵他們?nèi)W(xué)習(xí)技能,、體驗簡單工作來排解不良情緒。
無所事事,，找不到方向
家長應(yīng)當(dāng)多與孩子交流
茫然型心理在這個時期也會出現(xiàn)在考生中,，突然脫離高壓狀態(tài)，一下不知道自己該做什么,，尤其是習(xí)慣被家長安排,、管理的考生，更容易茫然,。
這時候需要考生主動提升獨(dú)立意識和行為能力,，挖掘自身興趣愛好，為填報志愿做準(zhǔn)備,，為未來做初步的規(guī)劃。而家長應(yīng)該盡快與孩子交談,，從生活能力,、待人接物、環(huán)境適應(yīng)性等方面給孩子提建議,。做家務(wù),、添置家用、買菜等尋常生活瑣事要讓孩子多多參與,，都可以為未來進(jìn)入大學(xué)后的獨(dú)立生活奠定基礎(chǔ),。考生還要和已經(jīng)上了或上過大學(xué)的哥哥姐姐聊一聊,，他們會以“過來人”的身份,，給考生們一些不錯的建議。
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