體育中考要注意些什么,，體育高考作為中考的一環(huán)，在各個(gè)地方的中考中承擔(dān)了或多或少重要的職責(zé),，相信面對(duì)這樣一場(chǎng)考試也沒(méi)有人敢掉以輕心,，那么體育中考要注意些什么，參加體育中考前到底該做足怎樣的準(zhǔn)備工作呢,，就來(lái)和小編一起看看吧,。
體育中考要注意些什么
首先、考前注意飲食休息
1,、考試當(dāng)天前一個(gè)晚上,，考生要用溫水泡腳，讓腿部肌肉舒緩,，以平常心應(yīng)考,，考出應(yīng)有水平。
2,、前一天一定注意保持良好的睡眠用來(lái)儲(chǔ)蓄體力,，不能久看電視、久睡,、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,，晚上10：30必須上床睡覺(jué)，以保證有充沛精力投入到考試中,。
3,、建議考生可以在正式開考前1-2小時(shí)進(jìn)行飲食,，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，可以喝點(diǎn)牛奶,、豆?jié){,、葡萄糖、面包等,，或含食巧克力,、糖果等補(bǔ)充能量的食物，切記空腹與飽腹,。
4,、注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷,。不要喝太多的水,，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度,，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁,。考前應(yīng)控制適當(dāng)飲水,，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水,，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情,。
5,、測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水,。這對(duì)于女生800米與男生1000米最后沖刺,，有著非常好的作用。
其次,、注意服裝適宜
1,、學(xué)生前往考點(diǎn)時(shí)要統(tǒng)一穿著校服。
體育中考要注意什么 體育中考前有哪些應(yīng)該注意的地方
2,、考前要準(zhǔn)備好考試的裝備,，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪,、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合,，臨近考試不要換新鞋,，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒(méi)有陌生感,。有關(guān)鞋子的選擇,，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳（包裹性強(qiáng)）,，二是要輕便，三是要防滑,，四要鞋底薄,。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用,，不利于體育考試時(shí)的發(fā)力,。
3、進(jìn)場(chǎng)前要輕裝上陣,。帶齊考試證件,，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等,，在長(zhǎng)跑和跳繩開始前最好把鞋帶,，褲帶再檢查一遍，系緊,。
再次,、注意考前先熱身
1、考前熱身：徒手操,，以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主,，依次順序：頸部、肩部,、腰部,、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié),。韌帶拉伸，弓箭步壓腿,、側(cè)壓腿,、坐姿體前屈、壓肩和單臂回環(huán)轉(zhuǎn)臂等,。
2,、不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異,，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整,。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)要做開,，全身發(fā)熱,，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。考前,，調(diào)整好最佳狀態(tài),，利于發(fā)揮最佳成績(jī)。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝,，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套,。
最后、注意保持良好的心態(tài)
很多同學(xué)在考前會(huì)出現(xiàn)緊張,、出汗等癥狀,，這些都會(huì)或多或少的影響大家的正常發(fā)揮，因此建議大家考前深呼吸,，調(diào)整下自己的心態(tài),，平常心對(duì)待。
上面就是體育中考需要注意到的一些要點(diǎn),，相信你如果仔細(xì)看完了這篇文章,，并且做到了以上幾點(diǎn)，那么通過(guò)體育中考一定不是什么問(wèn)題,，想了解更多教育信息,，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們可圈可點(diǎn)網(wǎng)。