中考體育前吃什么能增加體力?對(duì)于最近要參加中考體育的同學(xué),，這幾天一定注意保持良好的睡眠用來(lái)儲(chǔ)蓄體力,，不能久看電視、久睡,、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),。今天小編還整理了關(guān)于中考體育前能喝葡萄糖嗎相關(guān)信息，供各位同學(xué)參考借鑒,，希望對(duì)大家有所幫助,。
中考體育前吃什么能增加體力
考生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候由于消耗的能量比較多，所以需要多補(bǔ)充一些葡萄糖,，尤其是在長(zhǎng)跑的時(shí)候,，時(shí)間長(zhǎng)，消耗也大,。所以比賽前一周的飲食就顯得特別重要,。
考生可以多吃一些牛奶、雞蛋,、牛肉和一些比較含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,，這樣可以增強(qiáng)體能。另外,，考生要在考試前注意多吃一些富含維生素的水果和蔬菜,。
體育考試需要考生有充沛的體力，所以在考試當(dāng)天,，早飯不要吃得過(guò)多，最好是以容易消化和高熱量的食物為主。另外,，需要多吃一些水果來(lái)補(bǔ)充身體需要的各種維生素,。
但是需要注意的是，在飲食的選擇上,，像是牛奶,、巧克力、碳酸飲料等高脂不易消化的食物最好不要吃,，這樣反而會(huì)增加考生的身體負(fù)擔(dān),。
對(duì)于要參加體育考試的高中生來(lái)說(shuō)，早餐是非常重要的,，一定要吃,，但是注意不要吃得太多，適量就好,?？梢栽谄綍r(shí)多吃一些水果，這樣不僅可以補(bǔ)充維生素,，還可以預(yù)防因?yàn)榭荚嚲o張上火的問(wèn)題,。
參加體育考試的考生在考試前一天要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物,，以免腸胃受到刺激,，第二天引起腹瀉或是腸胃不適等情況?？忌M量在家里吃飯,，不要去外面吃，尤其是路邊攤的小吃等一定要避免,。
參加體育考試的考生要在考前準(zhǔn)備好一些能夠補(bǔ)充糖分的飲品,，可以是糖水也可以是淡鹽水。這樣在考試之后如果有虛脫的情況,，可以多喝一些,，加快身體機(jī)能恢復(fù)。
另外,，在考試時(shí)要多次少量飲水,，不要等口渴了再去喝水，這樣喝水可以潤(rùn)潤(rùn)喉,，也可以有利于心情的放松,。但是也不要大量喝水，避免在考試過(guò)程中去上廁所,。
中考體育前能喝葡萄糖嗎
從葡萄糖的功能來(lái)看,，考試前補(bǔ)充一定的葡萄糖是有道理的,。但是，由于體育考試持續(xù)時(shí)間短,，消耗的能量我們自身足以能夠保證供給,。我們身體存儲(chǔ)的能量可以提供1小時(shí)之內(nèi)運(yùn)動(dòng)所需的能量，而體育考試消耗最大的就是800米/1000米,，也只有短短的幾分鐘,，自身足以應(yīng)付。
從另一個(gè)角度講,，葡萄糖補(bǔ)充能量太單一,，大量運(yùn)動(dòng)不僅消耗的是糖分，還流失大量水分,、無(wú)機(jī)鹽,、鉀、鈣等,。所以在補(bǔ)充能量的時(shí)候,，還要考慮這些運(yùn)動(dòng)所需的物質(zhì)。所以可以買一瓶運(yùn)動(dòng)飲料,，或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲品,，或者準(zhǔn)備一根香蕉在考試前食用。
當(dāng)然我們也可以選擇補(bǔ)充葡萄糖,，不過(guò)要注意：
1.控制好葡萄糖比例,，太濃可以用水稀釋，最好不要超過(guò)250ml,。不可過(guò)多飲用,，飲用過(guò)多有可能出現(xiàn)脫水等現(xiàn)象。
2.考試前30分鐘喝完,，其它運(yùn)動(dòng)飲料也是一樣,，因水在人體腸道內(nèi)被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感,。
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