高考前吃什么抵抗體力疲勞?高考前考生壓力大，所以很多家長都想幫自己的孩子緩解一下疲勞,，補充補充營養(yǎng),。天小編特意整理了高考前吃什么食物最好的相關信息，供各位同學參考借鑒,，希望大家能夠喜歡,。
高考前吃什么抵抗體力疲勞
在高考之前建議需要調整好的飲食習慣和生活習慣，需要進行營養(yǎng)的調整,，保持每天的營養(yǎng)均衡,，平時要注意可以適當?shù)某砸恍╇u蛋、牛奶,、瘦肉和青菜,、水果等等，避免偏食或者挑食,。
另外也需要適當?shù)募訌娨恍w育鍛煉,，比如早晨進行晨跑和跳高跳繩等等一些體育運動，男孩可以適當?shù)倪M行打籃球,、踢足球等等,。
如果學習的時間過長，需要適當?shù)淖鲅郾＝〔?，以免出現(xiàn)眼部的疲勞而引起近視,。
高考前吃什么食物最好
早餐時可配點兒牛奶、雞蛋,、豆?jié){,、豆腐腦等，午,、晚餐配點兒清蒸活魚,、醬牛肉、香菇燉雞,、脆皮豆腐等,。早餐最好能保證一個雞蛋,，可以吃煮雞蛋、蒸蛋羹等,。
考生備考期間,，家長不要盲目地讓孩子吃各種保健品和大魚大肉。如果突然改變了孩子的正常飲食習慣,，反而會引起胃腸不適,，甚至出現(xiàn)腹瀉、便秘等,。專家給考生提供了“每天八個一”食譜,，即1～2杯牛奶、一個雞蛋,、100克瘦肉,、吃一次魚、100克豆制品,、一斤蔬菜,、一升清淡茶水、一斤主食,。
另外,，飽食和素食均不利于考生智力發(fā)展。專家指出,，如果一日三餐頓頓飽食,，就會使血液過久地積存于胃腸道，造成大腦缺血缺氧而妨礙腦細胞發(fā)育,，從而導致大腦遲鈍,、記憶力下降、思維不敏捷,。而經常素食,，會導致脂肪攝取量太少。脂肪是大腦的重要組成部分,，其重要性不亞于蛋白質,。
專家建議，如果家長有時間,，可以經常給考生熬些粥,，喝粥既能保證營養(yǎng)，又可以通過喝不同種類的粥達到不同功效,。比如大棗粥可以補血,、健脾胃;酸棗仁粥有安神寧心的作用;核桃粥可以健腦;綠豆粥可以清熱解毒、止渴消暑;蓮子粥有清熱降火,、增強智力的功效;扁豆粥可以消暑,、除濕,、解毒;藕粥有清火、令人歡愉等功效,。除此之外,，我們平時吃的大米粥,、小米粥也有保護胃黏膜,、益氣和補血的作用。
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