高考很快就要來(lái)了,，對(duì)于大多數(shù)考生來(lái)講，調(diào)整心態(tài),，注意細(xì)節(jié),，才是最重要的,。而在這個(gè)時(shí)候,，家長(zhǎng)的作用越來(lái)越重要了，因?yàn)橛性S多工作都必須由家長(zhǎng)來(lái)完成,，那么,，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢？
睡：幫助孩子調(diào)整生物鐘
對(duì)有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘,，因?yàn)槿绻邥r(shí)間太短,，反應(yīng)敏感度、記憶力,、思維能力就會(huì)隨之受影響,。更嚴(yán)重的是，由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時(shí)間,，前夜許多考生會(huì)失眠,，直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以,，考前家長(zhǎng)要幫助考生調(diào)整好睡眠時(shí)間,，保證8個(gè)小時(shí)睡眠。
小編整理了高考前一周作息時(shí)間安排表,，希望為廣大考生和家長(zhǎng)們提供服務(wù),。
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考前倒數(shù)第7天
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起床：7：00—7：30 聽(tīng)音樂(lè)：9：30以前 復(fù)習(xí):9：00—11：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00 運(yùn)動(dòng)、散步：18：00—19：00 看書：20：00—21：00 睡覺(jué)：22：30
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考前倒數(shù)第6天
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起床：7：00—7：30 自由安排：9：30以前 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00 運(yùn)動(dòng),、散步：18：00—19：00 休閑：20：00—21：00 睡覺(jué)：22：30
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考前倒數(shù)第5天
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起床：7：00—7：30 自由安排：9：00 輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30 午餐： 12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00 晚餐：17：30 運(yùn)動(dòng),、散步18：00—19：00 休閑：20：00—21：30 睡覺(jué)：22：00
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考前倒數(shù)第4天
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起床：7：00—7：30 聽(tīng)音樂(lè)：9：00以前 輕松復(fù)習(xí)：9：30—11：00 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：30—17：00 晚餐：17：30 運(yùn)動(dòng)、散步：18：00—19：00 看書：20：00—21：30 睡覺(jué)：22：30
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考前倒數(shù)第3天
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起床：7：00—7：30 聽(tīng)音樂(lè)：9：00以前 輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)：14：00—16：00 晚餐：17：30 運(yùn)動(dòng),、散步：18：00—19：00 休閑(自由安排)：20：00—21：30 睡覺(jué)：22：30
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考前倒數(shù)第2天
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起床7：00—7：30 自由安排9：00前 輕松復(fù)習(xí)9：30—10：30 午餐12：00 午休13：00—14：00 輕松復(fù)習(xí)14：30—16：00 晚餐17：30 運(yùn)動(dòng),、散步18：00—19：00 休閑20：00—21：30 睡覺(jué)22：00
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考前倒數(shù)第1天
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起床：7：30 自我放松：9：00前 輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 看考場(chǎng)：15：00—16：00 晚餐：17：30 運(yùn)動(dòng)、散步18：00—19：00 瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu) 19：00—20：30 檢查考試用品：20：30—21：30 睡覺(jué)22：00 |
食：飲食均衡最適合考生
“要考試了,，得給孩子做點(diǎn)好吃的,。”這是家長(zhǎng)的普遍想法，而且在高考的沖刺階段,，考生們的用腦強(qiáng)度是平時(shí)的6~10倍,，這時(shí)候，如何調(diào)配營(yíng)養(yǎng),，也成了家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題,。于是，有家長(zhǎng)到超市和市場(chǎng)買來(lái)大魚大肉,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振,。也有不少家長(zhǎng)希望通過(guò)補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品等方式,，趕緊給考生“加塞”一些營(yíng)養(yǎng),，殊不知，這種“關(guān)愛(ài)”很有可能會(huì)害了考生,。
清淡飲食,、規(guī)律飲食是幾乎所有營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)高三考生開(kāi)出的良方,，按照均衡營(yíng)養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素和無(wú)機(jī)鹽。記住千萬(wàn)不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣,！家離考場(chǎng)較遠(yuǎn)的考生,，家長(zhǎng)要事先安排好高考期間的午餐和午休地點(diǎn)。
行：與孩子一起散步鍛煉
考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制,，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞,，降低學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試非常不利,。所以,，這段時(shí)間不要再沿用以往高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息表,。適量安排一些娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉,，同時(shí)要注意節(jié)制，盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇,、網(wǎng)絡(luò)游戲,、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過(guò)度消耗精力,。
所以每年高考前,，專家都推薦考生和家長(zhǎng)通過(guò)體育鍛煉的方式減壓放松。家長(zhǎng)可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)半小時(shí),。慢跑,、散步都是不錯(cuò)的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)考生的身體素質(zhì),，不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量,。
備注：陪孩子提前熟悉考場(chǎng)與準(zhǔn)備考試用品
1.提前踩點(diǎn)，熟悉考點(diǎn)環(huán)境
準(zhǔn)考證發(fā)下來(lái)后,，明確孩子考點(diǎn)的具體位置,，制定出去考點(diǎn)的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點(diǎn),，熟悉一下考點(diǎn)兒環(huán)境,。
和孩子一起計(jì)算好去考點(diǎn)的時(shí)間，要考慮堵車因素,，預(yù)留出足夠的時(shí)間,。確保每科開(kāi)考前至少提前半小時(shí)到達(dá)考點(diǎn)。如果是開(kāi)車送孩子去考場(chǎng),，可以準(zhǔn)備兩張“送考生”的車貼,，放在車前和車后,。趕考當(dāng)天注意收聽(tīng),、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息,。
2.備齊考試用品
考試前兩天，家長(zhǎng)可督促孩子把考試用品(一般學(xué)校會(huì)發(fā)一套,，學(xué)生最好多備一套),、準(zhǔn)考證、身份證等準(zhǔn)備好,，統(tǒng)一放入透明的塑料夾中,。考試期間每天去考場(chǎng)前都要檢查一遍,，看準(zhǔn)考證,、身份證、2B鉛筆,、黑色字跡的簽字筆,、直尺、圓規(guī),、三角板,、橡皮、眼鏡等是否攜帶齊全,。(可按照《準(zhǔn)考證》背面所列的考試用具逐一檢查,，以防遺漏。)特別提醒考生不要帶手機(jī)入考場(chǎng),，還要留意考試時(shí)要用的鉛筆是否合乎要求,，一旦機(jī)讀卡不能識(shí)別的話，就會(huì)讓孩子因?yàn)橥耆梢员苊獾男∈д`高考失利,。
另外,，家長(zhǎng)最好和考生一起仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證正反面的信息、《考生須知》,，按規(guī)定參加考試,，避免出現(xiàn)失誤和違規(guī)等現(xiàn)象。
近幾年來(lái),，在高考考點(diǎn)外,，都有家長(zhǎng)們殷切期盼的身影。對(duì)于要不要陪考問(wèn)題,，家長(zhǎng)可以提前征求和尊重孩子的意見(jiàn),。有些孩子不愿意父母陪考，家長(zhǎng)也不要勉強(qiáng),。
看到這里,，考生家長(zhǎng)們應(yīng)該都有了一定的了解,，在這個(gè)階段，家長(zhǎng)們一定要做好這幾件事,，為孩子的高考助力,。
以上就是小編為大家整理的高考前的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助,，更多資訊敬請(qǐng)關(guān)注可圈可點(diǎn)教育資訊網(wǎng),。