時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅,、新的收獲，讓我們一起來學習寫計劃吧,。什么樣的計劃才是有效的呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文,，希望大家能夠喜歡!

籃球訓練班教學計劃 籃球訓練課計劃篇一

一、重新選拔隊員成立新的?；@球隊

1,、通過各級老師的推薦選拔新的隊員

2,、根據(jù)平時體育課上的籃球成績來選拔隊員

3、通過同學間的了解選拔新的籃球隊員

二,、開展有計劃,、有步驟的科學訓練

1、加大身體素質的訓練

2,、在加強綜合素質的同時,，注重個人的技術訓練

3、通過技術,、戰(zhàn)術結合的訓練方法

上課時間安排在每周下午活動課,，人數(shù)相對較集中,，以個人技術訓練與戰(zhàn)術訓練相結合。

訓練內容：

1,、進攻技術：a.傳接球b.投籃c.運球d.突破

1）傳接球：a.持球手法b.傳球用力c.球的飛行路線d.球的落點

訓練方法：a.熟悉球性練習b.原地傳接球練習c.移動傳接球d.有防守情況下的傳接球

2）投籃：a.持球b.瞄準c.出手速度d.拋物線訓練方法：a.原地投籃b.跳投c.行進間投籃

3）運球：a.身體姿勢b.手臂動作c.球的落點d.手腳協(xié)調配合訓練方法：a.原地運球b.行進間運球c.過障礙運球

4）突破：a.假動作吸引b.腳步動作c.轉體探肩d.推放球加速訓練方法：a.無防守練習b.有防守練習c.對抗練習

2,、防守技術：a.防守移動b.搶,、打、斷球c.防有球隊員d.防無球隊員

3,、搶籃板球：a.一側45°搶b.二對二、三對三搶二,、技、戰(zhàn)術訓練

身體素質練習

1,、傳切：一傳一切空切

2,、突破分球

3,、掩護

4、策應

三,、通過局部之間的配合,，充分的運用各種戰(zhàn)術，以達到整個球隊配合密切,，并能熟練的運用幾種戰(zhàn)術,。各種技戰(zhàn)術在具體的教學比賽中運用,。

四、通過隊內之間教學比賽,、或者和其他學校之間的教學比賽,，并能通過教學比賽運用各種技、戰(zhàn)術，使整個球隊之間配合默契,，尋找我們球隊存在的不足,，并通過訓練逐步的提高自我。

籃球訓練班教學計劃 籃球訓練課計劃篇二

培養(yǎng)學生頑強拼搏,、團結互助,、共同提高的良好風氣,。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去,，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步,。

1.根據(jù)學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力,。

2.訓練工作中突出狠抓思想作風,，注意調整學生的心理狀態(tài),。

3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術,，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎,。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技,、戰(zhàn)術潛力,。(身體,、戰(zhàn)術、思想,、心理和智力等方面潛力)

5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間,。

6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練,，以及全隊的默契配合,。

1.身體訓練：

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主,。

(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習,、球場各種跑與防守訓練,。

2.投籃：

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃,。

(3)三分線外遠投。

(4)中鋒要掌握轉身投籃動作,。

(5)各鋒,、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點,。

3.籃板球：

(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作,。

(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球,。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力,。

4.用心防守：

(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線,、用心搶斷,、補位,、調位的防守技術。

(2)掌握各種防守步伐練習,，防守重心要降低,，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積,，做好防投,、傳,、切的準備,。

(3)掌握半場,、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。

(4)注意戰(zhàn)術的變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

5.快攻和防快攻：

(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機,，并打成功率,。(搶到籃板球后的發(fā)動,、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。

(3)造成以多打少(3—2,、2—1)和以少防多的方法,。

(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合,。

6.陣地進攻：

(1)增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。

(2)陣地進攻內外結合,，以外線為主,，大膽突破及中遠距離投籃。

(3)多運用小配合練習(掩護,、策應),。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合,。

1.第1——2周：

(1)討論和制定計劃,。

(2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習,。

(3)個人投籃與防守技術訓練,。

(4)熟練掌握各種傳球技術訓練(原地,、行進間),。

2.第3——4周：

(1)柔韌性練習,。

(2)半場小配合練習(掩護、傳切),。

(3)罰籃,、三分球練習,。

(4)小力量訓練。

3.第5——6周：

(1)半場人盯人攻守練習,。

(2)全場人盯人攻守練習,。

(3)五點投籃練習。

(4)罰籃練習,。

4.第7——8周：

(1)加大運動量,，進一步抓專項身體素質訓練。

(2)防守步伐練習,，看手勢方向練習防守動作,。

(3)半場,、全場一打一,、二打二練習。

(4)速度,、力量、耐力訓練,。

(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3,、2——1——2),。

5.第9——10周：

(1)半場各種運球突破上籃技術。

(2)半場一打一,、二打二、三打三,。

(3)罰籃,、五點投籃。

(4)教學比賽,。

6.第11——12周：

(1)籃板球訓練,。

(2)強調后衛(wèi),、前鋒與中鋒的配合,。

(3)破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。

(4)教學比賽,。

(5)罰籃,。

7.第13——14周：

(1)陣地進攻,，強調配合訓練,。

(2)快攻路線訓練。

(3)進攻多打少訓練(二打一,、三打二)。

(4)教學比賽,。

(5)五點投籃,。

8.第15——18周：

(1)全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽,。

(2)持續(xù)訓練水平,，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去,。

籃球訓練班教學計劃 籃球訓練課計劃篇三

一,、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三,、準備活動

（一）熱身跑

（二）活動各關節(jié)

（三）原地熟悉球性,、控制球練習

教學任務：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法,。

1,、 胸前指撥球

2,、 單、雙手拋接球

3、 腰,、膝繞環(huán)

4、 胯下拋接球

5,、 胯下繞8字

6,、 前踢腿腿下交接球

四,、學習移動技術

（一）教學任務：基本掌握移動技術的動作方法

（二）概念：移動是籃球運動中隊員為了改變位置,、方向、速度和爭取高度,、空間所采用的各種腳步動作的總稱,。

（三）動作方法與要點

1,、基本站立姿勢：

動作方法：兩腳前后或左右開立,，距離約與肩同寬,。身體重心落在兩

腳之間，略收腹含胸,，屈肘,，兩手放于體側前方,。防守時站立姿勢稍有不同,，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心,，含胸，兩臂張開,。 動作要點：屈膝、降低重心,，抬頭，目光注視全場,。

2、起動

動作方法：按基本姿勢站立,，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力蹬地,，另一只腳迅速向前跨出。向側起動時,，向起動方向一側移動重心，上體迅速轉向起動方向,，異側腳用力蹬地，同時腳尖轉向起動方向,，并向起動方向跨出。

動作要點：移重心,，猛蹬地,，快跨步,，快頻率,。

3,、變速跑

動作方法：跑動中加速時，上體微前傾,，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快,，同時用力擺臂,。減速時，步幅適當增大,，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力,，從而降低跑速。

動作要點：加速時,，上體前傾，步頻加快,，蹬跨有利。減速時,，上體稍直起，步幅加大控制速度,。

五、變向跑

動作方法：從右向左變向時,，最后一步用

右腳前腳掌內側用力蹬地，同時腳尖稍內扣,，迅速屈膝，腰部隨之左轉,，上體向左前傾,，移重心,，左腳向前方跨出，然后加速前進,。 動作要點：變向時，前腳掌內側用力蹬地,，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。

5,、側身跑

動作方法：在跑動時，頭部和上體轉向側面或有球的一側,，腳尖朝著跑動方向。跑動時,，既要保持奔跑速度,，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側,，密切注意觀察場上情況,。

動作要點：上體自然側轉,，腳尖朝跑動方向,，眼睛平視，隨時準備接球,。

一、師生互相問好

二,、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

（一）熱身跑

（二）活動各關節(jié)

（三）原地熟悉球性,、控制球練習

教學任務：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法,。

1,、 前指撥球

2、雙手拋接球

3,、腰膝繞環(huán)

4、胯下拋接球

5,、胯下繞8字

四、學習運球技術

（一）教學任務：基本掌握原地高,、低運球的動作方法。

（二）動作方法

1,、原地高運球

動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈,，上體稍前傾，目視前方,。運球手臂自然彎曲,，以肘關節(jié)為軸,，用手按拍球的正上方,，球的落點在身體側前方,，球的反彈高度在腰、胸之間,。

動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調,。

2、原地低運球

動作方法：兩腿深屈,，降低重心,，上體前傾，用上體和腿保護球,。同時，手短促地按拍球,，球的反彈高度在膝關節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球,。低運球拍球的部位在球的正上方。

動作要點：重心降低,，上體前傾,，按拍球短促有力。

五,、1雙手胸前傳球

動作方法：雙手持球于胸腹之間,，兩肘自然彎曲于體側,，身體成基本站立姿勢,，眼平視傳球目標。傳球時后腳蹬地發(fā)力,，身體重心前移，兩臂前伸,，兩手腕隨之旋內，拇指用力下壓,，食、中指用力撥球并將球傳出,，球出手后

兩手向下略向外翻。

動作要點：持球動作正確,。用力協(xié)調連貫,，食、中指撥球,。

2、雙手胸前接球

動作方法：兩眼注視來球,，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開,，兩拇指相對成八字形，其余手指向前伸出,，兩手成半圓形。當手指觸球時,，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量,，兩手持球于胸腹

之間,，成基本站立姿勢,。

動作要點：伸臂迎球,，收臂后引緩沖，握球于胸腹之間,，動作連貫一致。

一、 師生互相問好

二,、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

（一）熱身跑

（二）原地徒手操（4x8）

第一節(jié) 頭部運動

第二節(jié) 伸展運動

第三節(jié) 擴胸運動

第四節(jié) 體側運動

第五節(jié) 踢腿運動

第六節(jié) 腹背運動

第七節(jié) 壓腿

第八節(jié) 原地活動各關節(jié)

四,、復習移動技術

（一）教學任務：進一步掌握急停,、轉身技術的動作方法和動作要點,。