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籃球訓(xùn)練營(yíng)教學(xué)計(jì)劃篇一

一、重新選拔隊(duì)員成立新的?；@球隊(duì)

1,、通過(guò)各級(jí)老師的推薦選拔新的隊(duì)員

2、根據(jù)平時(shí)體育課上的籃球成績(jī)來(lái)選拔隊(duì)員

3,、通過(guò)同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊(duì)員

二,、開(kāi)展有計(jì)劃、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練

1,、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練

2,、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練

3,、通過(guò)技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法

上課時(shí)間安排在每周下午活動(dòng)課，人數(shù)相對(duì)較集中,，以個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合,。

訓(xùn)練內(nèi)容：

1、進(jìn)攻技術(shù)：a.傳接球b.投籃c.運(yùn)球d.突破

1）傳接球：a.持球手法b.傳球用力c.球的飛行路線d.球的落點(diǎn)

訓(xùn)練方法：a.熟悉球性練習(xí)b.原地傳接球練習(xí)c.移動(dòng)傳接球d.有防守情況下的傳接球

2）投籃：a.持球b.瞄準(zhǔn)c.出手速度d.拋物線訓(xùn)練方法：a.原地投籃b.跳投c.行進(jìn)間投籃

3）運(yùn)球：a.身體姿勢(shì)b.手臂動(dòng)作c.球的落點(diǎn)d.手腳協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練方法：a.原地運(yùn)球b.行進(jìn)間運(yùn)球c.過(guò)障礙運(yùn)球

4）突破：a.假動(dòng)作吸引b.腳步動(dòng)作c.轉(zhuǎn)體探肩d.推放球加速訓(xùn)練方法：a.無(wú)防守練習(xí)b.有防守練習(xí)c.對(duì)抗練習(xí)

2,、防守技術(shù)：a.防守移動(dòng)b.搶,、打、斷球c.防有球隊(duì)員d.防無(wú)球隊(duì)員

3,、搶籃板球：a.一側(cè)45°搶b.二對(duì)二,、三對(duì)三搶二、技,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

身體素質(zhì)練習(xí)

1,、傳切：一傳一切空切

2、突破分球

3,、掩護(hù)

4,、策應(yīng)

三、通過(guò)局部之間的配合，充分的運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù),，以達(dá)到整個(gè)球隊(duì)配合密切,，并能熟練的運(yùn)用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運(yùn)用,。

四,、通過(guò)隊(duì)內(nèi)之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽,，并能通過(guò)教學(xué)比賽運(yùn)用各種技,、戰(zhàn)術(shù)，使整個(gè)球隊(duì)之間配合默契,，尋找我們球隊(duì)存在的不足,，并通過(guò)訓(xùn)練逐步的提高自我。

籃球訓(xùn)練營(yíng)教學(xué)計(jì)劃篇二

一,、師生互相問(wèn)好

二,、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

（一）熱身跑

（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)

（三）原地熟悉球性,、控制球練習(xí)

教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性,、控制球性的練習(xí)方法。

1,、 胸前指撥球

2、 單,、雙手拋接球

3,、 腰、膝繞環(huán)

4,、 胯下拋接球

5,、 胯下繞8字

6、 前踢腿腿下交接球

四,、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法

（二）概念：移動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員為了改變位置,、方向、速度和爭(zhēng)取高度,、空間所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱(chēng),。

（三）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

1、基本站立姿勢(shì)：

動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開(kāi)立,，距離約與肩同寬,。身體重心落在兩

腳之間，略收腹含胸,，屈肘,，兩手放于體側(cè)前方。防守時(shí)站立姿勢(shì)稍有不同，兩腳開(kāi)立略比肩寬,。屈肘降低重心,，含胸，兩臂張開(kāi),。 動(dòng)作要點(diǎn)：屈膝,、降低重心，抬頭,，目光注視全場(chǎng),。

2、起動(dòng)

動(dòng)作方法：按基本姿勢(shì)站立,，向前起動(dòng)時(shí)上體迅速前傾向前移動(dòng)重心,，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出,。向側(cè)起動(dòng)時(shí),，向起動(dòng)方向一側(cè)移動(dòng)重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向,，異側(cè)腳用力蹬地,，同時(shí)腳尖轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向，并向起動(dòng)方向跨出,。

動(dòng)作要點(diǎn)：移重心,，猛蹬地，快跨步,，快頻率,。

3、變速跑

動(dòng)作方法：跑動(dòng)中加速時(shí),，上體微前傾,，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快,，同時(shí)用力擺臂,。減速時(shí)，步幅適當(dāng)增大,，上體直起,，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速,。

動(dòng)作要點(diǎn)：加速時(shí),，上體前傾，步頻加快,，蹬跨有利,。減速時(shí),，上體稍直起，步幅加大控制速度,。

五,、變向跑

動(dòng)作方法：從右向左變向時(shí)，最后一步用

右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,，同時(shí)腳尖稍內(nèi)扣,，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn),，上體向左前傾,，移重心，左腳向前方跨出,，然后加速前進(jìn),。 動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步,。

5、側(cè)身跑

動(dòng)作方法：在跑動(dòng)時(shí),，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè),，腳尖朝著跑動(dòng)方向。跑動(dòng)時(shí),，既要保持奔跑速度,，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè),，密切注意觀察場(chǎng)上情況,。

動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動(dòng)方向,，眼睛平視，隨時(shí)準(zhǔn)備接球,。

一,、師生互相問(wèn)好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三,、準(zhǔn)備活動(dòng)

（一）熱身跑

（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)

（三）原地熟悉球性,、控制球練習(xí)

教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法,。

1,、 前指撥球

2、雙手拋接球

3,、腰膝繞環(huán)

4,、胯下拋接球

5,、胯下繞8字

四、學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高,、低運(yùn)球的動(dòng)作方法,。

（二）動(dòng)作方法

1、原地高運(yùn)球

動(dòng)作方法：兩腳前后開(kāi)立,，兩膝微屈,，上體稍前傾，目視前方,。運(yùn)球手臂自然彎曲,，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方,，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方,，球的反彈高度在腰、胸之間,。

動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確,，手腳配合協(xié)調(diào)。

2,、原地低運(yùn)球

動(dòng)作方法：兩腿深屈,，降低重心，上體前傾,，用上體和腿保護(hù)球,。同時(shí)，手短促地按拍球,，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下,，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球。低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方,。

動(dòng)作要點(diǎn)：重心降低,，上體前傾，按拍球短促有力,。

五,、1雙手胸前傳球

動(dòng)作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè),，身體成基本站立姿勢(shì),，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力,，身體重心前移,，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi),，拇指用力下壓,，食、中指用力撥球并將球傳出,，球出手后

兩手向下略向外翻,。

動(dòng)作要點(diǎn)：持球動(dòng)作正確。用力協(xié)調(diào)連貫,，食,、中指撥球。

2,、雙手胸前接球

動(dòng)作方法：兩眼注視來(lái)球,，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開(kāi),，兩拇指相對(duì)成八字形,，其余手指向前伸出，兩手成半圓形,。當(dāng)手指觸球時(shí)，雙手將球握住,，兩臂順勢(shì)屈肘后引緩沖來(lái)球的力量，兩手持球于胸腹

之間,，成基本站立姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：伸臂迎球,，收臂后引緩沖,，握球于胸腹之間,，動(dòng)作連貫一致。

一,、 師生互相問(wèn)好

二,、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

（一）熱身跑

（二）原地徒手操（4x8）

第一節(jié) 頭部運(yùn)動(dòng)

第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)

第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)

第五節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)

第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)

第七節(jié) 壓腿

第八節(jié) 原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)

四,、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)

（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動(dòng)作方法和動(dòng)作要點(diǎn),。

籃球訓(xùn)練營(yíng)教學(xué)計(jì)劃篇三

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏,、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象,，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步,。

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力,。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的,、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技,、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體,、戰(zhàn)術(shù),、思想、心理和智力等方面潛力)

5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間,。

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合,。

1.身體訓(xùn)練：

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主,。

(2)速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí),、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練,。

2.投籃：

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠(yuǎn)投,。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作,。

(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn),。

3.籃板球：

(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí),、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

(2)提高彈跳力,，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球,。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。

4.用心防守：

(1)提高個(gè)人防守潛力,，不斷提高封堵快攻路線,、用心搶斷、補(bǔ)位,、調(diào)位的防守技術(shù),。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí),，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快,，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積,，做好防投、傳,、切的準(zhǔn)備,。

(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。

(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

5.快攻和防快攻：

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī),，并打成功率,。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)

(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

(3)造成以多打少(3—2,、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合,。

6.陣地進(jìn)攻：

(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻潛力,，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,，以外線為主,，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù),、策應(yīng)),。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

1.第1——2周：

(1)討論和制定計(jì)劃,。

(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練,、熟悉球性練習(xí)。

(3)個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練,。

(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地,、行進(jìn)間)。

2.第3——4周：

(1)柔韌性練習(xí),。

(2)半場(chǎng)小配合練習(xí)(掩護(hù),、傳切)。

(3)罰籃,、三分球練習(xí),。

(4)小力量訓(xùn)練。

3.第5——6周：

(1)半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

(2)全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí),。

(3)五點(diǎn)投籃練習(xí)。

(4)罰籃練習(xí),。

4.第7——8周：

(1)加大運(yùn)動(dòng)量,，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(2)防守步伐練習(xí),，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作,。

(3)半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一,、二打二練習(xí),。

(4)速度、力量,、耐力訓(xùn)練,。

(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2),。

5.第9——10周：

(1)半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù),。

(2)半場(chǎng)一打一、二打二,、三打三,。

(3)罰籃、五點(diǎn)投籃,。

(4)教學(xué)比賽,。

6.第11——12周：

(1)籃板球訓(xùn)練。

(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi),、前鋒與中鋒的配合,。

(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。

(4)教學(xué)比賽,。

(5)罰籃,。

7.第13——14周：

(1)陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練,。

(2)快攻路線訓(xùn)練,。

(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二),。

(4)教學(xué)比賽,。

(5)五點(diǎn)投籃。

8.第15——18周：

(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,，以迎接上級(jí)有關(guān)比賽,。

(2)持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。