在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

班級團體心理輔導(dǎo)活動設(shè)計篇一

（一）了解情緒的各種表現(xiàn)及對人身心健康的影響。

（二）認識每個人都有情緒,。

（三）學(xué)習(xí)對情緒的自我調(diào)節(jié),。

在紙盤上畫四個臉譜，分別代表快樂,、憂傷,、憤怒和焦慮四種不同的情緒,；利用大型圖畫紙做一個情緒轉(zhuǎn)盤：將一張圓形圖畫紙平均分成八格，在每一格內(nèi)都寫上表示情緒的形容詞并在圖畫紙的圓心畫一根能夠旋轉(zhuǎn)的指針,。

（一）了解情緒的各種表現(xiàn)

1,、出示代表快樂、憂傷等不同情緒的四張臉譜,；

問：看了這四張臉,，你覺得有什么不一樣？

2,、游戲：情緒轉(zhuǎn)盤（引導(dǎo)學(xué)生辨認各種情緒的不同表現(xiàn)）,。

每個小朋友都有機會玩一次轉(zhuǎn)盤，小朋友依次上來轉(zhuǎn)動一次指針,，當(dāng)指針指到一種情緒時,，這位小朋友要試著表演這種情緒，并說說在怎樣的狀況下會有這種情緒,，若是自己在日常生活中以前經(jīng)歷過這種情緒,，也能夠向大家介紹一下。

3,、比較喜歡哪一種情緒,？哪些是你不喜歡的？為什么,？

（二）教師出示以下各種情景,，請學(xué)生說出他們會產(chǎn)生何種情緒及產(chǎn)生該情緒的原因（能夠讓學(xué)生主角扮演可能會產(chǎn)生的情緒）

1、你把同學(xué)的筆弄壞了,。

2,、得到自己喜歡的禮物。

3,、老師錯怪了你,。

4、爸爸周末要帶全家去動物園玩,。

5,、媽媽把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。

6,、考試得了優(yōu)秀,。

7、因為上課不專心,，被老師批評了餓,。

8、同許餓不留意弄臟了你的衣服,。

（三）小結(jié)過渡

教師：每個人遇事都會產(chǎn)生不同的情緒,，那是很自然的現(xiàn)象,。但是憤怒、悲傷,、痛苦等不良的情緒對人的身心健康是不利的,，而愉快、滿意,、平靜等良好的情緒是有利于人的身體健康。

（四）聽故事,，了解情緒對人身心健康的影響

1,、諸葛亮氣死周瑜的故事。

三國時期吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才,，年僅24歲就率軍破曹,，取得赤壁之戰(zhàn)的勝利。然而他的氣量相當(dāng)狹窄,，總想高人一籌,，對才能勝過奇跡的諸葛亮始終耿耿于懷，屢次設(shè)計暗害,，但偏偏事與愿違,，害人不成反害自己，賠了夫人又折兵,。在諸葛亮的三氣之下三次金瘡破裂,，最后含恨而死。

2,、古代醫(yī)學(xué)家張子和用“笑”治病的故事,。

有一次官吏的妻子，患了一種“怒病”,，她每一天不吃不喝,，只是呼叫怒罵，而且憤怒的想要殺人,。許多醫(yī)生都治不好她的病,。之后請張子和診治。他仔細檢查后,，便決定用“笑”來治療,。于是，他叫起來兩位老婦人,，在病人面前涂脂抹粉,，故意做出演戲的樣貌，這個病人看了大笑起來,。幾天以后,，病人的怒氣平息了,，病完全治好了。

（五）小組討論

1,、結(jié)合故事和以上出現(xiàn)的8種情景中產(chǎn)生的一些不良情緒反應(yīng),，說說產(chǎn)生不愉快情緒的原因是什么？是否與自己所遇事情的看法和態(tài)度有關(guān),？

2,、想想看，有什么辦法能夠改變8種情景中的一些不良情緒,，使穩(wěn)步發(fā)展能有更多的好情緒,，好情緒？

（六）同學(xué)或教師總結(jié)

不同的情緒對人會有不同的影響,，我們就應(yīng)正確了解自己的情緒,，并且學(xué)習(xí)以開朗、寬容的態(tài)度去對待不如意的事情,，使穩(wěn)步發(fā)展持續(xù)良好的情緒狀態(tài),，快樂地度過每一天。

班級團體心理輔導(dǎo)活動設(shè)計篇二

人的思想,、心理足以支配其行為與生活,。在現(xiàn)實生活中，讓人們難過,、痛苦的往往不是事情的本身,，而是我們對事情的解釋和看法；事情本身常常無所謂好壞,，而當(dāng)我們加上了自己的偏好,、欲望和評價，便會產(chǎn)生種種無謂的煩惱與困擾,。所以一個人如果有正確的觀念,，則能引導(dǎo)其過愉快的生活；反之,，錯誤的思想和偏頗的看法,，則易使人產(chǎn)生煩惱與困擾。

美國著名認知治療學(xué)家阿隆—貝克認為,，認知過程是行為和情緒的中介,，不適應(yīng)行為和不良情緒可以從認知中找到原因。當(dāng)認知中的曲解成分被揭示出來,，正確合理地再認識,，并進行有效的調(diào)整，在重建合理認知的基礎(chǔ)上，不良情緒和不適應(yīng)行為也就隨之能得到改善,。

臨床心理學(xué)家ellis在1955年創(chuàng)立了“理性—情緒治療”（rationalemotivetherapy簡稱ret）,，主張情緒源自想法、理念,，個體可以用改變想法來改變情緒,。該理論頗能充分應(yīng)用思想的功效，幫助個體以邏輯思考來處理過度的情緒反應(yīng),，以合理的人生觀來創(chuàng)造生活,、適應(yīng)環(huán)境。

根據(jù)理情治療的理論,，情緒乃是源于想法,、態(tài)度、價值,；引起個體種種情緒的,，不是事情的本身,，而是個體對事件的看法或他對自己所說的話所致,；ellis對“a－b－c理論”作了闡述，他認為引起情緒結(jié)果（emotionalconsequence,；c）的并非事件（activatingevent,；a）的本身，而是個體對此事件的想法（beliefsystem,；b）所致,。換句話說，焦慮,、沮喪,、敵意等情緒結(jié)果c的產(chǎn)生并不是由所發(fā)生的事件a所引起的，而是由想法b所產(chǎn)生的,。只要個體對此事件的想法改變,，那么情緒結(jié)果也會隨之改變。

1,、認識情緒和認知之間的關(guān)系,，能夠理解認知改變，情緒也會隨之改變,；

2,、了解艾理斯的abc理論的內(nèi)涵；

3,、學(xué)會換個角度去看問題,，從而消除自己的不良情緒。

本節(jié)活動課分為六環(huán)節(jié)：即導(dǎo)入、理論構(gòu)建,、故事接龍,、主題活動、實踐應(yīng)用和總結(jié),。

第一環(huán)節(jié)——導(dǎo)入：幾張頗有吸引了的圖片,，激發(fā)學(xué)生的興趣，使學(xué)生明白換個角度看問題,，自有另一番天地,；

第二環(huán)節(jié)——理論構(gòu)建：用一個生動有趣的故事引發(fā)學(xué)生思考即討論，從而導(dǎo)出艾理斯的abc理論,；

第三環(huán)節(jié)——故事接龍：用一個未完成的故事,，讓學(xué)生去續(xù)寫，使他們體會到abc理論的價值,；

第四環(huán)節(jié)——主題活動：用一個貼近學(xué)生生活的案例引發(fā)學(xué)生思考,，引導(dǎo)他們從不同的角度看同一個問題；

第五環(huán)節(jié)——實踐應(yīng)用：把abc理論和日常生活結(jié)合起來,，鍛煉學(xué)生的實踐能力,，加深abc理論的印象；

第六環(huán)節(jié)——總結(jié)本節(jié)課的體驗,，強化認知,。

略

環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計意圖

導(dǎo)入出示幾張圖片。使學(xué)生明白：換個角度看問題,，自有另一番天地,。（過渡語）是啊，同樣的一副圖,，角度不同,，會得出不同的結(jié)果。橫看成嶺側(cè)成峰,，遠近高低各不同,。自然界當(dāng)中存在著許許多多這種現(xiàn)象。當(dāng)然在我們社會生活中,，也存在著這樣的現(xiàn)象,，從一個角度考慮，冥思苦想,，卻不得其解,；換個角度去思考，就會豁然開朗,。正如：“山窮水盡疑無路,，柳暗花明又一村,。”出示：《柳暗花明又一村——換個角度看問題》吸引學(xué)生注意力,，激發(fā)興趣,，營造氣氛。

理論構(gòu)建一皮鞋公司派了兩位市場調(diào)查員到一個海島去進行市場可行性調(diào)查,。這個島上的居民沒有穿鞋子的習(xí)慣,，男女老少一律打赤腳。不久,，兩位調(diào)查員分別向公司作了匯報,。ａ調(diào)查員神情沮喪，說道：“此島上的人都不穿鞋子,，所以根本沒有市場前景,！”ｂ調(diào)查員神采飛揚、興高采烈地說道“此島上居民都沒鞋子穿,，這里大有市場,！”小組討論：

（1）ａ調(diào)查員沮喪情緒的依據(jù)是什么？

（2）ｂ調(diào)查員興奮的依據(jù)是什么,？

（3）通過ａ,、ｂ兩位調(diào)查員的結(jié)論，你能悟出些什么道理,？

（過渡語）相同的事件,，評價不同,，會產(chǎn)生不同的情緒,。心理學(xué)上有個abc理論，就是說明評價和情緒結(jié)果之間的關(guān)系的,。介紹：艾理斯的abc理論當(dāng)事件無法改變時,，如果希望改變情緒狀態(tài)，那首先要改變評價系統(tǒng),。用一個生動有趣的故事引發(fā)學(xué)生思考和討論,，使他們認識到情緒并不是由事件本身引起的，而與對事件的評價有關(guān),。從而導(dǎo)出艾理斯的abc理論,；

故事接龍（過渡語）故事接龍：古時有一位國王，夢見山倒了,，水枯了,，花也謝了，便叫王后給他解夢,。王后說：“大勢不好,。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟,，民是水,，水枯了，舟也不能行了,；花謝了指好景不長了,。”國王驚出一身冷汗,，從此患病,，且愈來愈重。后來,，有一位大臣參見國王,，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松,，很快痊愈,。假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋,？（故事答案）一位大臣要參見國王,，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽,，大笑說：“太好了,，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身,，國王,，你是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了,，花謝見果子呀,！”故事生動、有趣,，可以激發(fā)學(xué)生的興趣,，使他們在本活動中體會到abc理論的價值。

主題活動主題活動：區(qū)分abc一向?qū)W習(xí)很好的小明,，期中考試很不理想,，竟然在班級排到了三十多名。他由于想法的不同會產(chǎn)生不同的情緒，請你們考慮一下，產(chǎn)生下列情緒相對的想法是什么,。以一個貼近學(xué)生生活的案例，引發(fā)學(xué)生思考,，讓他們嘗試用多種多樣的思路去思考同樣的事件,，提高他們換個角度看問題的能力。

班級團體心理輔導(dǎo)活動設(shè)計篇三

主題一：新生適應(yīng)團體輔導(dǎo)活動

活動目的：團體初期的相識,、合作,、信任

1、滾雪球

2人,，拳頭尖刀布,，選擇誰先自我介紹，聊天,；

轉(zhuǎn)為4人,，把小組成員介紹給其他人；

轉(zhuǎn)為8人,，從某個位置開始,，“我來自﹍﹍性格﹍﹍”，“旁邊的是﹍﹍”,；被8個人記住有什么感受,；

8個人背對圍成一圈。另8個人與之對坐,，成為外圈,。彼此自我介紹，1分鐘后向右走,。談感受,。教師點評。

2,、突圍與闖關(guān)

11人圍成一個城堡,，1人在中間，要沖出牢籠,。（要求：不要傷害他人的身體,，接觸是允許的,。）

突圍者的感受,；小組成員的感受；旁觀者的感受,。

3,、同舟共濟

汪洋大海中的一條船（一張報紙），全組8人要齊心協(xié)力站在報紙上,。

面積減半,，再站；

再減半,，再站,；

再減半,，再站﹍﹍；

學(xué)生談感受,。教師點評,。

4、刮大風(fēng)

學(xué)員圍坐一圈,，把多余的凳子拿掉,。談這樣坐的感覺怎樣？

聽老師口令：戴眼鏡的站起來,，找新的位置,。穿裙子的站起來，找新位置,。大學(xué)老師站起來,，找位置。男士站起來,，找位置,。

在新的位置上，什么感受,？

5,、推氣球

原來的8人不變，每人拿一氣球,，吹起,。聽口令：拋一個，不讓它落地,。加一個,，？,？再加一個,。哪個小組可以不落地的，哪個小組落地次數(shù)最多的,。談感受,。－——為什么頂不起來？

6,、我的一天（作業(yè)）

每個人寫下自己有代表性的一天的流水帳：日程安排,。然后，劃掉與他人在一起的時間,，剩下多少時間是自己單獨的,。談感受。

7,、盲行

1212數(shù)數(shù),，數(shù)到1的站出來,，蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈,，2號在外圈順時針走,，停。找一個對象,，牽起他的手,，做他的向?qū)А?/p>

“盲人”談感受；對拐棍是否滿意,；什么地方讓你滿意,，什么地方讓你不滿意。

8,、夾乒乓球

3個盒子,，每個盒子裝著15個乒乓球。在對面的桌子上放著三個空盒子,。組員排隊,，用筷子傳遞乒乓球，把球夾著傳遞到對面的空盒子里,。全部傳完后,，又把對面的乒乓球夾著傳遞回來。第一個全部傳完勝出,。要求：不能用手托,。

談感受。

主題二,、自我認識,、自信心和團體凝聚力

1、“猜猜我是誰”

目的：從他人的反饋中認識自己,，并體會被人理解的感受,。

操作：每人一張白紙，請寫下3——5句描述自己的句子,。如“我是——”不寫名字,。寫完后將紙折疊好，放在團體中央,。然后每人抽取一張,，打開紙上的內(nèi)容，猜猜這一張是誰寫的,。猜中的人要說出理由。指導(dǎo)者引導(dǎo)團體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時的感受,。

2,、“20個我是誰”

目的：認識并接納自我,，認識并接納獨特的他人

時間：約50分鐘

準(zhǔn)備：1張白紙，1支筆

操作：指導(dǎo)者可以先找出一個成員示范,，連續(xù)讓他回答“我是誰,？”當(dāng)他說出一些眾所周知的特征時，如“我是男人”,，指導(dǎo)者告訴大家,，這種回答不反映個人特征，應(yīng)盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句,。然后指導(dǎo)者讓大家開始邊思考邊回答“我是誰”這個問題,，至少寫出20個。當(dāng)指導(dǎo)者看到最后一位放下筆時,，請團體成員在小組內(nèi)（5——6人）交流,。任何人都抱著理解他人的心情，去認識團體內(nèi)一個個獨特的人,。最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言,，交流活動的感受。

3,、“棒打薄情郎”

目的：盡快相識,，增進團體凝聚力。

時間：20分鐘

準(zhǔn)備：用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒

操作：全體成員圍圈而站,，默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字,。選一個執(zhí)棒者站在圈中央，由他面對的人開始大聲叫出一個成員的名字,，執(zhí)棒者馬上跑到那個被叫的人面前,。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來,，就會受當(dāng)頭一棒,，然后由他執(zhí)棒。依此類推,，直到大家熟悉互相的姓名為止,。如果一個人三次被打，就必須出來表演,，作為懲罰,。

4、 “紅色轟炸”

目的：增加個體自信心,。

操作：六七人一組圍圈坐,。請一位成員坐或站在小組中央，簡單地向大家介紹自己的姓名,、專業(yè),、個性方面的長處與短處,，然后其他人輪流根據(jù)自己對他的了解及觀察，說出他的優(yōu)點和對他的欣賞之處（如性格,、相貌,、處事等），然后被欣賞的成員說出哪些優(yōu)點是自己以前察覺的,，哪些是不察覺的,。每位成員輪流到中央戴一次高帽。

規(guī)則：（1）必須說優(yōu)點,；

（2）夸別人的優(yōu)點時態(tài)度要真誠,，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會傷害別人,；

（3）參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何,。

5、“心有千千結(jié)”

目的：通過大家的努力,，使同學(xué)們認識到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的,，沒有解不開的結(jié)。

操作：每一小組的成員,，手拉手組成一個圈,，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰。然后把手放下,，成員在組成的圓圈內(nèi)自由走動（不許靜止不動,，也不要走到圈外）。當(dāng)主持人喊停的時候,，所有的人都不要動,，然后和剛才拉手的人再次拉起來，記住不要拉錯人,。從而編織成一張網(wǎng),，手臂交錯。成員們必須在手不能松開,，但可以跨,、可以鉆的原則下，將這張網(wǎng)解開,，恢復(fù)到原來圍成的圓圈,。

談體會。

6,、“無家可歸”

目的：使成員意識到歸屬感的重要,，并在與人交往中懂得要主動。

操作：全體成員手拉手組成一個大圈并走動起來。當(dāng)主持人第一次喊：“停,，八個人”的時候,，成員立即解散并組成八個人一組的小組,。被排斥在外的同學(xué)請他（她）談感受,，使成員們在體驗游戲快樂的同時感到融入集體內(nèi)的喜悅感和被排斥在外的孤獨感。

7,、“熱座”

目的：通過相互提供意見,，協(xié)助成員解決個人面臨困惑。

時間：約60分鐘

材料：每人一個信封,，若干紙條（比人數(shù)少一張）,。人數(shù)多，可分為6—10人為一小組

操作：每個成員發(fā)給幾張白紙條,，1個信封,。在信封上寫上自己的姓名。然后將自己目前最困擾,、最想得到幫助的問題寫在紙上,，每張紙條寫同樣的問題，并留有足夠的回答問題的空間,，每張紙條上寫上自己的姓名,。例如“怎樣減輕生活壓力？”“怎樣愉快渡過大學(xué)生活,？”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著怎么辦,？”等，然后把寫好的紙條發(fā)給每一位小組成員,，請他們回答,。

每位成員拿到他人的紙條時，認真思考,，根據(jù)自己的經(jīng)驗與體會,，懷著真誠助人的心情，以自己獨特的方式回答,。沒有什么對與不對之分,，把自己對某一問題的真實看法寫出來，回答者不用署名,。信封放在小組中央,，回答完成后，把每個人的問題放回信封內(nèi),。每個成員取回自己的信封,，一一閱讀。最后，全組集中,，每個人談自己閱讀完后的感想,。

由于得到了多個人的幫助，豐富了個人有限的經(jīng)驗,，常使受益者感動不已,。

8、“情緒紅綠燈”

目的：理解情緒的多樣性,，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒,，保持樂觀心態(tài)。

材料：事先準(zhǔn)備好的情緒卡片,，錄音機,，磁帶。

操作：選出六名同學(xué)為扮演者,，分別表演：驚奇,、憤怒、高興,、害怕,、悲傷、厭惡六種面部表情,。將寫有這些情緒的卡片分別呈現(xiàn)給六位同學(xué),，但不能讓其他同學(xué)看到。然后這六名同學(xué)分別進行表演,，同時播放音樂,。每一次表演完，讓同學(xué)猜測是什么情緒,，給予適當(dāng)?shù)脑u價并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

9,、“個性發(fā)現(xiàn)”

目的：引導(dǎo)學(xué)生認識他人，坦誠反饋,，了解自我,。

時間：大約50分鐘

準(zhǔn)備：每人一張“個性特征表”，一張白紙,、筆

操作：指導(dǎo)者給每一人發(fā)1張“個性特征表”,，請大家詳細閱讀。然后研究一下團體內(nèi)其他成員每個人的個性,，把你的認識記下來,，對每個人可選擇一種類型或選擇多種（3—5）特征。每人都寫完后,，指導(dǎo)者按順序找出其中一人,，請其他人說出對他的分析,。最后由他本人發(fā)表對別人評價的感受及自我的分析。也許一致,，也許差別很大,。為什么會有差別，深入探討一下會有許多收獲,。

個性發(fā)現(xiàn)表

主題三：生命的價值思考

1,、“生命線”

目的：對自己的一生做評估和展望，體會生命的寶貴,，愛惜自己的生命,。

時間：大約需要60分鐘

準(zhǔn)備：一張紙,、一支筆

操作：

（1）老師說明活動內(nèi)容,，見下圖，然后讓成員自行填寫,。

（2）10分鐘后,，大家一起分享交流。

（3）小組交流中,，每個人都拿出自己的生命線給其他人看,，邊展示邊說明，注意自己與他人內(nèi)心的反應(yīng),。

2,、“墓志銘”

目的：思考生命，認識生命的意義

時間：大約需要40分鐘

準(zhǔn)備：一張紙,、一支筆

操作：

（1）你得病即將離世了,，現(xiàn)在要替自己寫墓志銘，反應(yīng)自己的一生,。墓志銘將會刻在墓碑

上,，供人憑吊。

（2）墓志銘除了生年,、死年外,，最低也要包括以下幾點：

a、一生的最大目標(biāo),；

b,、在不同年紀(jì)的成就；

c,、對家庭,、社會或其他人的貢獻；

d,、我是一個什么樣的人,。

（3）舉例：張海迪的墓志銘：這里躺著一個不屈的海迪,，一個美麗的海迪。

3,、“假如生命只剩一天”

活動目的：希望通過生與死的體驗,，讓學(xué)生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來,，讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮,，并獲得新生，從而從更高的角度來體驗友誼和生命,。

所需設(shè)備：麥克風(fēng),、音響、溫柔的輕音樂

活動時間：100分鐘（最好安排在晚上）

活動過程：

由于某種原因,，你們今天將離開人世,。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手，隨時會把你們吞噬,，你們只剩一點點時間了,。（聲音緩和、低沉,，讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進人面臨死亡的狀態(tài)是整個游戲能否成功的決定性因素,。）在離開人世之前，你們要寫一份遺囑,，我們假設(shè)你們已經(jīng)寫好了其他方面的內(nèi)容,，現(xiàn)在老師要求你們寫遺囑的最后一部分，有關(guān)你們在班級的一部分,。這一部分應(yīng)該包括下面四方面的內(nèi)容：一年來我在這個班級中印象最深的事情,；我對這個班級和同學(xué)們的感受；我對的渴望,；我最后的遺愿（也必須是與同學(xué)們有關(guān)的）,。

主題四：愛心訓(xùn)練

1、愛是什么

目的：進行愛的思索,，考慮愛的內(nèi)涵,。

操作：（1）小組討論：用定義、比喻,、描述等形式對愛（愛情）發(fā)表自己的看法,。

（2）小組代表發(fā)言。

2,、信賴感訓(xùn)練

依賴感是一個人發(fā)出愛心的基礎(chǔ),，當(dāng)一個人對他人缺乏信賴時，他就會變得過于自我保護,，防范他人,，甚至產(chǎn)生敵意,，當(dāng)然就很難用愛心去待人。因此,，要想變得有愛心,，就應(yīng)當(dāng)先增強對他人的依賴，進行依賴感的訓(xùn)練,。

3,、蒙眼搖晃

你可以尋找六七個同學(xué)一起玩下面的游戲。其中一人用布帶蒙著雙眼,，雙手抱肩,，雙腳并立，站在中間,，其他人緊挨著,，圍繞著他（她），然后,，圍著的人依次推動中間的人,，中間的人像一根木棍子一樣，毫無顧忌地隨著他人的推動,，倒來倒去，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,，完全依賴周圍的同伴,。幾分鐘后，其他人依次站在中間,，進行同樣的訓(xùn)練,。這樣的訓(xùn)練可以幫助你變得越來越感到心靈平穩(wěn)，變得越來越依賴他人,。

班級團體心理輔導(dǎo)活動設(shè)計篇四

1,、認知目標(biāo)：認識消極情緒對學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害,，懂得消極情緒是能夠克服的,，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。

2,、情感目標(biāo)：激發(fā)和強化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機,，做個快樂的少女。

3,、行為目標(biāo)：尋找并初步掌握適合自己情緒的調(diào)節(jié)方法,。

討論交流，教師總結(jié),、作業(yè)思考

1,、重點：使學(xué)生掌握“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)方法,，即“abc”理論。

2,、難點：引導(dǎo)學(xué)生改變不合理的認知,。

1、半杯涼開水

2,、一組投影片

3,、小品：公交車上

4、錄音機,、歌曲磁帶“幸福拍手歌”

5,、學(xué)生座位呈馬蹄型排放

1、課題引入

同學(xué)們,，心理學(xué)告訴我們,，心境是一種比較微弱、平靜而持久的情感狀態(tài),。它一經(jīng)產(chǎn)生在相當(dāng)長的一段時間內(nèi)會使人的全部生活都染上某種情感色彩,。每個人都期望自己的心靈空間永久灑滿陽光，但“人生不如意之事,，十之八九”,，每個人都有在學(xué)習(xí)、生活,、工作中遇到困難,，遭受挫折，引起不愉快的情緒體驗,。這種消極的心境使人厭煩,、消沉。請大家回憶一件不愉快的事情,。

2,、小組討論

（1）同學(xué)們分為5—8人一組進行討論

（2）討論要求：

每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件，著重談?wù)勗撌录艚o自己怎樣深刻的心理體驗以及對自己的身體,、生活等的影響,。每人講述一下自己走出低谷的過程、時間等,。如果此刻仍未擺脫困擾,，能夠提出來，請求小組同學(xué)幫忙,。

3,、教師引導(dǎo)

（1）創(chuàng)設(shè)情境：講桌上放著半杯涼開水

假設(shè)在一個烈日炎炎的午后，你剛從戶外活動回來,，正感到干渴難忍,。一進門,，你突然發(fā)現(xiàn)桌上有半杯涼開水，這時,，你情緒如何,？你是怎樣想的？

（a,、高興,。想：“太好了！正好解我的燃眉之急,?！?/p>

b、郁悶,。想：“怎樣只有半杯水,？這怎樣能夠我解渴呢？那半杯水誰給喝了,？”）

（2）小品：公交車上（車上很多人,，一老人、一少婦在對話）

（a,、老人氣憤,，與其理論

b、老人笑瞇瞇地說：“謝謝,！”少婦好生驚訝：“你······怎樣還謝我呢,？”“你說我老而不死，豈不是祝我長生不老,？”少婦羞愧難當(dāng)）

（3）發(fā)引導(dǎo)，掌握“abc”理論

透過以上兩例,，你能領(lǐng)悟到什么,？（學(xué)生討論，自由發(fā)言）

教師小結(jié)：同樣是半杯水,，有人會因它能解渴而高興,，有人會因它的不足以解渴而懊惱?？磥韺τ谕瑯拥氖挛?，不同的想法和看法會引發(fā)不同的情緒。美國心理學(xué)家艾里斯也是這么認為的,。他把這一結(jié)果上升到理論,，創(chuàng)立了著名的“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)法?！袄硇浴榫w”自我調(diào)節(jié)法即abc理論,，是用改變認識,、看法來調(diào)節(jié)情緒的方法。

a,、突發(fā)性事件

b,、信念、看法,、認識

c,、行為結(jié)果及情緒

誘發(fā)性事件a（如半杯水）只是引起情緒及行為反應(yīng)c（高興或郁悶）的間接原因，人們對誘發(fā)性時間所持的信念,、看法,、解釋b（解渴或不足以解渴）才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接原因。abc理論的核心在于：給人帶來不適應(yīng)的是人對事情的看法,，困境是自己制造出來的,。人的大部分情緒困擾都來自于不合理邏輯或不合理性的思考，即不合理信念,。人們通常所持有的不合理信念,，往往具有以下三個特征：

（1）絕對化的要求。它常與“務(wù)必”,、“就應(yīng)”這類詞連在一齊,，如“我務(wù)必成功”、“你就應(yīng)對我好”等等,。

（2）過分概括化,。以一、兩件事情來評價整個人,。如一遇挫折便概括為自己“沒用”,，是“失敗者”。

（3）糟糕透頂,。這種信念會導(dǎo)致個體陷入嚴(yán)重不良的情緒體驗,，如恥辱、焦慮,、悲觀,、抑郁之中而難以自拔。艾里斯認為人生來就具有以合理信念對抗不合理信念的潛能,，但又常常為不合理信念所干擾,。我們要想削弱不合理情緒就得先改變不合理信念。

4,、學(xué)生討論,、交流、自由發(fā)言

要求：針對剛才引起消極心境的事件改變其不合理信念，看哪一組同學(xué)改變的途徑最多,、效果最好,。

例如：期中考試成績不理想。

不合理信念：學(xué)習(xí)成績太差了,，丟人,。我真沒用！（“過分概括化”）

合理信念：

（1）學(xué)習(xí)成績落后是暫時的,，別人未必看不起,，何況還有許多其他長處。

（2）太好了,！我最后看到自己的不足了,，能夠奮起直追，再無后顧之憂了,！

（3）太好了,！勝敗乃兵家常事，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來

下次我必須會有大的進步,。

又例如：錢丟了

不合理信念：世界上就我最倒霉,，怎樣單單就我的錢丟呢？（“糟糕透頂”）

合理信念：

（1）就當(dāng)是次教訓(xùn),，下次留意點,。

（2）破財消災(zāi)保平安。

（3）全當(dāng)是捐款做善事了,。

每位同學(xué)都要發(fā)言,，教師要對精彩的言論給予及時贊揚和祝賀。

（教師抓住時機講解“酸葡萄效應(yīng)”,、耐挫力等心理學(xué)知識）

教師小結(jié)：生活中,，誰都會產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，用心的方法是及時消除它,，克服它,，從而最大限度地減輕不良情緒的消極影響。當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時,，除了abc理論告訴我們的改變不合理信念外，還有一些宣泄途徑,。（請同學(xué)們個抒己見后教師進一步小結(jié)）比如找朋友傾訴,、寫日記、痛哭一場,、參加體育運動,、聽音樂、逛街,、閱讀,、放聲歌唱等,。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法,，最終必須能夠戰(zhàn)勝消極情緒,。同時，當(dāng)別人遇到挫折,、灰心失望之時,，別忘了伸出你的援助之手，只要你愿意：快樂和憂傷全掌握在你自己的手中,！我們是情緒的主人,！

當(dāng)然，合理的宣泄要做到針對不良情緒宣泄有理,，發(fā)泄有度,，既不損害他人，也不損害自己,，讓我們記住知心姐姐盧琴的“快樂人生三句話”吧：

“太好了,！”

“我能行！”

“你有困難嗎,？我來幫忙你,！”

5、放錄音,，師生齊唱《幸福拍手歌》

情緒不妙覓良方

（限時完成,，個人保存）

有一件事曾使我的情緒個性低落，這件事情是：

當(dāng)時,，我感到（寫出你的心理感受）：

在這樣一段悲哀的日子里,，我什么都干不了，除了悲哀還是悲哀,，這給我的學(xué)習(xí),，生活帶來了破壞性的影響。這些影響表此刻：

讓我回想一下,，我做了什么才走出那一段低谷,？

（如果自己至今還沒有走出消極情緒的低谷，提出來,，請同學(xué)們予以幫忙）

班級團體心理輔導(dǎo)活動設(shè)計篇五

1,、讓學(xué)生對青春期的生理和心理的變化有初步地了解和認識，能夠以正確態(tài)度對待自己生理和心理上的變化,。保持一種健康的生理和心理狀態(tài)

2,、讓學(xué)生意識到長大了的煩惱是避免不了的，它是成長標(biāo)志，是走向成熟的必經(jīng)階段,，學(xué)會一些排除煩惱的辦法,。

3、讓學(xué)生能珍惜青春,，把握未來,。

通過活動能正確認識和對待青春期所遇到的各種問題，能說出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法,。

讓學(xué)生對青春期問題有一個正確的認識,。

1、推選一名同學(xué)配樂朗誦《丑女孩》

2,、錄音機一臺,。

3、用詩,、用畫,、或格言表現(xiàn)自己的理想、希望,、寄語,、奮斗等。

五,、活動過程：

（一)主持人開場白(放背景音樂）

女：還記得小時候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩,，羨慕爸爸媽媽有權(quán)力說這說那，還曾經(jīng)偷偷地穿媽媽的高跟鞋,，戴爸爸的領(lǐng)帶嗎,？那是一種渴望長大的心情，渴望獨立的愿望,，轉(zhuǎn)瞬間,，我們送走了童年迎來了少年。

合：我們長大了

男：青春是花季,，是雨季,，她帶給我們那么多的神奇，那么多的誘惑,。不知不覺我們被青春所吸引,，為青春所著迷，驀然間發(fā)現(xiàn)自己少了兒時的稚氣,，多了幾分成熟,；不知你們發(fā)現(xiàn)沒有，青春到來的時候她給我們帶來了許多變化,，有誰知道都是哪些變化？

（二）活動“我的變化”

活動程序：

1、請同學(xué)們先分組討論我們在生理和心理上發(fā)生了哪些變化,？然后交流,。

2、呈現(xiàn)掛圖,，拿出童年的照片和現(xiàn)在的照片對比

（學(xué)生能講出一兩點就可以了）

生理上：

（1）身體增高,，體重增加，骨胳和肌肉發(fā)育加速,，男孩長出了毛茸茸小胡須,，喉結(jié)逐突，聲音開始變的低而粗,，肩部加寬,，骨盆變窄，漸漸的像個男子漢了,。女孩的胸部日漸豐滿,，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女,。

（2）腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)和腦重量已與成人相差無幾,，傳遞信息的效率大大提高，肺活量增大,，呼吸頻率減慢,，心臟重量和血容量、心率趨于成人水平,。

（3）生殖器官進一步發(fā)育成熟,。

心理上：

（1）日益注重探索自我，產(chǎn)生了對未來生活的設(shè)想,，逐步跨入生活的各個領(lǐng)域,。

（2）存在獨立性與依賴性、自覺性和幼稚性,、開放性和閉鎖性,、批判性與片面性、積極性與動蕩性等矛盾,、內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)喜悅與憂慮,、開朗與沉默、自信與自卑,、樂群與孤獨,、肯定與否定、屈從與反抗,、大膽與怯懦等復(fù)雜的情緒體驗,，常陷于煩惱,、困惑、焦慮,、彷徨之中,。

（3）開始進入智力發(fā)展探索和創(chuàng)造的高峰期。

（4）男孩和女孩性別意識日漸清晰,，在日常生活中顯示出特定的性別身份,。

男：每個人都在發(fā)生著變化，但是每個人的變化又都是那么的不同,。有的同學(xué)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己越變越好看,，性格也愈發(fā)完善，思想越發(fā)成熟,，討人喜歡,，為自己的成長而喜說，并努力地去完善自我形象,，但也有的同學(xué)懊惱地發(fā)現(xiàn)自己有那么多的缺點,，心里有那么多的煩心事，時而流露出自卑情緒,，為成長而煩惱,。

（三）聽配樂朗誦：《丑女孩》

（四）說說自己心中的煩惱

以同學(xué)舉手發(fā)言的形式，說出自己目前有什么煩惱,，是否希望得到他人的幫助,。（基本可以歸納為下面五種）

1、自己覺得對別人很友好,，可是別人對我卻不友好,，人際關(guān)系怎么這么復(fù)雜。

2,、好朋友之間不信任,，背地里說壞話，我很傷心,。

3,、家長每人都是在斥責(zé)我，從來不說我好,。

4,、學(xué)習(xí)成績不好，抬不起頭來,。

5,、老師對自己有偏見，處處跟我過不去,。

（五）小組討論：

結(jié)合上述同學(xué)所說的五種煩惱,，每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法,。從各小組發(fā)言中，總結(jié)出一些有效的解決辦法,。

1,、心胸開闊，多與別人交流

2,、遇事冷靜，多思多想和換位思考

3,、嚴(yán)以律己,，寬以待人

4、增強自信心,，學(xué)會一些待人處事的辦法

5,、多看書，增強抵抗干擾的行動

男：同學(xué)們暢所欲言,，說出了自己的煩惱,，也經(jīng)過討論總結(jié)了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時光,。

女：同學(xué)們,，我們結(jié)束了天真爛漫的童年，跨入了充滿生機的活力時代,，讓我們?nèi)计鹎啻旱幕鹁?，點亮我們心中的暢想，下面請同學(xué)們?yōu)椤扒啻旱臅诚搿碧砩弦还P自己的豪情壯語,，可以用詩,、用畫或用格言表現(xiàn)自己的理想、希望,、寄語,、奮斗等（事先準(zhǔn)備好）

（六)抒寫青春的暢想(同學(xué)格言連句）

（七）班主任寄語

同學(xué)們，祝賀你們長大了,，在成長的道路上,，愿你們珍惜時間，“千金買駿馬,，何處買青春”,，為了祖國的未來，為了燦爛的年華,，愿你們把握住自己的青春,，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發(fā)光,。

（八）結(jié)束語

合：青春像剛剛升起的太陽（播放背景音樂,，學(xué)生跳舞）,，前面是望不盡的一片蔚藍；青春像剛剛冒尖的嫩芽,；前面是看不完的春光燦爛,；青春像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海里的波浪滔天,；青春像茁壯成長的馬駒,，在萬里征途上奔騰馳騁……

青春的腳步聲越來越近了，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華,！

今天的主題班會“我長大了”到此結(jié)束,。