在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧,。范文書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅媸切【帪榇蠹沂占膬?yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

班級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)篇一

（一）了解情緒的各種表現(xiàn)及對(duì)人身心健康的影響。

（二）認(rèn)識(shí)每個(gè)人都有情緒,。

（三）學(xué)習(xí)對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié),。

在紙盤上畫四個(gè)臉譜，分別代表快樂,、憂傷,、憤怒和焦慮四種不同的情緒,；利用大型圖畫紙做一個(gè)情緒轉(zhuǎn)盤：將一張圓形圖畫紙平均分成八格,，在每一格內(nèi)都寫上表示情緒的形容詞并在圖畫紙的圓心畫一根能夠旋轉(zhuǎn)的指針。

（一）了解情緒的各種表現(xiàn)

1,、出示代表快樂,、憂傷等不同情緒的四張臉譜,；

問(wèn)：看了這四張臉,，你覺得有什么不一樣？

2,、游戲：情緒轉(zhuǎn)盤（引導(dǎo)學(xué)生辨認(rèn)各種情緒的不同表現(xiàn)）,。

每個(gè)小朋友都有機(jī)會(huì)玩一次轉(zhuǎn)盤，小朋友依次上來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)一次指針,，當(dāng)指針指到一種情緒時(shí)，這位小朋友要試著表演這種情緒,，并說(shuō)說(shuō)在怎樣的狀況下會(huì)有這種情緒，若是自己在日常生活中以前經(jīng)歷過(guò)這種情緒,，也能夠向大家介紹一下,。

3、比較喜歡哪一種情緒,？哪些是你不喜歡的,？為什么？

（二）教師出示以下各種情景,，請(qǐng)學(xué)生說(shuō)出他們會(huì)產(chǎn)生何種情緒及產(chǎn)生該情緒的原因（能夠讓學(xué)生主角扮演可能會(huì)產(chǎn)生的情緒）

1,、你把同學(xué)的筆弄壞了。

2,、得到自己喜歡的禮物,。

3,、老師錯(cuò)怪了你,。

4、爸爸周末要帶全家去動(dòng)物園玩,。

5,、媽媽把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了,。

6、考試得了優(yōu)秀,。

7,、因?yàn)樯险n不專心，被老師批評(píng)了餓,。

8,、同許餓不留意弄臟了你的衣服。

（三）小結(jié)過(guò)渡

教師：每個(gè)人遇事都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,，那是很自然的現(xiàn)象,。但是憤怒、悲傷,、痛苦等不良的情緒對(duì)人的身心健康是不利的,，而愉快、滿意,、平靜等良好的情緒是有利于人的身體健康,。

（四）聽故事，了解情緒對(duì)人身心健康的影響

1,、諸葛亮氣死周瑜的故事,。

三國(guó)時(shí)期吳國(guó)的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅24歲就率軍破曹,，取得赤壁之戰(zhàn)的勝利,。然而他的氣量相當(dāng)狹窄，總想高人一籌,，對(duì)才能勝過(guò)奇跡的諸葛亮始終耿耿于懷,，屢次設(shè)計(jì)暗害，但偏偏事與愿違,，害人不成反害自己,，賠了夫人又折兵,。在諸葛亮的三氣之下三次金瘡破裂,，最后含恨而死,。

2、古代醫(yī)學(xué)家張子和用“笑”治病的故事,。

有一次官吏的妻子,，患了一種“怒病”,，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒罵,，而且憤怒的想要?dú)⑷恕ＴS多醫(yī)生都治不好她的病,。之后請(qǐng)張子和診治。他仔細(xì)檢查后,，便決定用“笑”來(lái)治療。于是,，他叫起來(lái)兩位老婦人，在病人面前涂脂抹粉,，故意做出演戲的樣貌，這個(gè)病人看了大笑起來(lái),。幾天以后,，病人的怒氣平息了,，病完全治好了。

（五）小組討論

1,、結(jié)合故事和以上出現(xiàn)的8種情景中產(chǎn)生的一些不良情緒反應(yīng)，說(shuō)說(shuō)產(chǎn)生不愉快情緒的原因是什么,？是否與自己所遇事情的看法和態(tài)度有關(guān)？

2,、想想看，有什么辦法能夠改變8種情景中的一些不良情緒,，使穩(wěn)步發(fā)展能有更多的好情緒，好情緒？

（六）同學(xué)或教師總結(jié)

不同的情緒對(duì)人會(huì)有不同的影響,，我們就應(yīng)正確了解自己的情緒,，并且學(xué)習(xí)以開朗,、寬容的態(tài)度去對(duì)待不如意的事情，使穩(wěn)步發(fā)展持續(xù)良好的情緒狀態(tài),，快樂地度過(guò)每一天。

班級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)篇二

人的思想,、心理足以支配其行為與生活。在現(xiàn)實(shí)生活中,，讓人們難過(guò),、痛苦的往往不是事情的本身,，而是我們對(duì)事情的解釋和看法,；事情本身常常無(wú)所謂好壞，而當(dāng)我們加上了自己的偏好,、欲望和評(píng)價(jià)，便會(huì)產(chǎn)生種種無(wú)謂的煩惱與困擾,。所以一個(gè)人如果有正確的觀念，則能引導(dǎo)其過(guò)愉快的生活,；反之，錯(cuò)誤的思想和偏頗的看法,，則易使人產(chǎn)生煩惱與困擾。

美國(guó)著名認(rèn)知治療學(xué)家阿隆—貝克認(rèn)為,，認(rèn)知過(guò)程是行為和情緒的中介，不適應(yīng)行為和不良情緒可以從認(rèn)知中找到原因,。當(dāng)認(rèn)知中的曲解成分被揭示出來(lái),，正確合理地再認(rèn)識(shí),，并進(jìn)行有效的調(diào)整,，在重建合理認(rèn)知的基礎(chǔ)上,，不良情緒和不適應(yīng)行為也就隨之能得到改善。

臨床心理學(xué)家ellis在1955年創(chuàng)立了“理性—情緒治療”（rationalemotivetherapy簡(jiǎn)稱ret）,，主張情緒源自想法、理念,，個(gè)體可以用改變想法來(lái)改變情緒。該理論頗能充分應(yīng)用思想的功效,，幫助個(gè)體以邏輯思考來(lái)處理過(guò)度的情緒反應(yīng)，以合理的人生觀來(lái)創(chuàng)造生活,、適應(yīng)環(huán)境。

根據(jù)理情治療的理論,，情緒乃是源于想法,、態(tài)度、價(jià)值,；引起個(gè)體種種情緒的，不是事情的本身,，而是個(gè)體對(duì)事件的看法或他對(duì)自己所說(shuō)的話所致；ellis對(duì)“a－b－c理論”作了闡述,，他認(rèn)為引起情緒結(jié)果（emotionalconsequence；c）的并非事件（activatingevent,；a）的本身，而是個(gè)體對(duì)此事件的想法（beliefsystem,；b）所致,。換句話說(shuō)，焦慮,、沮喪、敵意等情緒結(jié)果c的產(chǎn)生并不是由所發(fā)生的事件a所引起的,，而是由想法b所產(chǎn)生的。只要個(gè)體對(duì)此事件的想法改變,，那么情緒結(jié)果也會(huì)隨之改變。

1,、認(rèn)識(shí)情緒和認(rèn)知之間的關(guān)系，能夠理解認(rèn)知改變,，情緒也會(huì)隨之改變；

2,、了解艾理斯的abc理論的內(nèi)涵；

3,、學(xué)會(huì)換個(gè)角度去看問(wèn)題，從而消除自己的不良情緒,。

本節(jié)活動(dòng)課分為六環(huán)節(jié)：即導(dǎo)入、理論構(gòu)建,、故事接龍,、主題活動(dòng),、實(shí)踐應(yīng)用和總結(jié)。

第一環(huán)節(jié)——導(dǎo)入：幾張頗有吸引了的圖片,，激發(fā)學(xué)生的興趣，使學(xué)生明白換個(gè)角度看問(wèn)題,，自有另一番天地,；

第二環(huán)節(jié)——理論構(gòu)建：用一個(gè)生動(dòng)有趣的故事引發(fā)學(xué)生思考即討論,，從而導(dǎo)出艾理斯的abc理論,；

第三環(huán)節(jié)——故事接龍：用一個(gè)未完成的故事，讓學(xué)生去續(xù)寫,，使他們體會(huì)到abc理論的價(jià)值；

第四環(huán)節(jié)——主題活動(dòng)：用一個(gè)貼近學(xué)生生活的案例引發(fā)學(xué)生思考,，引導(dǎo)他們從不同的角度看同一個(gè)問(wèn)題；

第五環(huán)節(jié)——實(shí)踐應(yīng)用：把a(bǔ)bc理論和日常生活結(jié)合起來(lái)，鍛煉學(xué)生的實(shí)踐能力，加深abc理論的印象；

第六環(huán)節(jié)——總結(jié)本節(jié)課的體驗(yàn),，強(qiáng)化認(rèn)知,。

略

環(huán)節(jié)活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)意圖

導(dǎo)入出示幾張圖片。使學(xué)生明白：換個(gè)角度看問(wèn)題,，自有另一番天地,。（過(guò)渡語(yǔ)）是啊，同樣的一副圖,，角度不同,，會(huì)得出不同的結(jié)果,。橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同,。自然界當(dāng)中存在著許許多多這種現(xiàn)象。當(dāng)然在我們社會(huì)生活中,，也存在著這樣的現(xiàn)象，從一個(gè)角度考慮,，冥思苦想，卻不得其解,；換個(gè)角度去思考，就會(huì)豁然開朗,。正如：“山窮水盡疑無(wú)路，柳暗花明又一村,。”出示：《柳暗花明又一村——換個(gè)角度看問(wèn)題》吸引學(xué)生注意力,，激發(fā)興趣，營(yíng)造氣氛,。

理論構(gòu)建一皮鞋公司派了兩位市場(chǎng)調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場(chǎng)可行性調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒有穿鞋子的習(xí)慣,，男女老少一律打赤腳,。不久,，兩位調(diào)查員分別向公司作了匯報(bào)。ａ調(diào)查員神情沮喪,，說(shuō)道：“此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場(chǎng)前景！”ｂ調(diào)查員神采飛揚(yáng),、興高采烈地說(shuō)道“此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場(chǎng),！”小組討論：

（1）ａ調(diào)查員沮喪情緒的依據(jù)是什么？

（2）ｂ調(diào)查員興奮的依據(jù)是什么,？

（3）通過(guò)ａ、ｂ兩位調(diào)查員的結(jié)論,，你能悟出些什么道理？

（過(guò)渡語(yǔ)）相同的事件,，評(píng)價(jià)不同,，會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,。心理學(xué)上有個(gè)abc理論，就是說(shuō)明評(píng)價(jià)和情緒結(jié)果之間的關(guān)系的,。介紹：艾理斯的abc理論當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí),，如果希望改變情緒狀態(tài)，那首先要改變?cè)u(píng)價(jià)系統(tǒng),。用一個(gè)生動(dòng)有趣的故事引發(fā)學(xué)生思考和討論,，使他們認(rèn)識(shí)到情緒并不是由事件本身引起的，而與對(duì)事件的評(píng)價(jià)有關(guān),。從而導(dǎo)出艾理斯的abc理論；

故事接龍（過(guò)渡語(yǔ)）故事接龍：古時(shí)有一位國(guó)王,，夢(mèng)見山倒了，水枯了,，花也謝了,，便叫王后給他解夢(mèng),。王后說(shuō)：“大勢(shì)不好,。山倒了指江山要倒,；水枯了指民眾離心，君是舟,，民是水，水枯了,，舟也不能行了,；花謝了指好景不長(zhǎng)了,。”國(guó)王驚出一身冷汗,，從此患病,，且愈來(lái)愈重。后來(lái),，有一位大臣參見國(guó)王，他做出了另外一番解釋,，國(guó)王聽了全身輕松，很快痊愈,。假如你是這位大臣，你將如何向國(guó)王解釋,？（故事答案）一位大臣要參見國(guó)王，國(guó)王在病榻上說(shuō)出他的心事,，哪知大臣一聽，大笑說(shuō)：“太好了,，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王,，你是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了,，花謝見果子呀！”故事生動(dòng),、有趣，可以激發(fā)學(xué)生的興趣,，使他們?cè)诒净顒?dòng)中體會(huì)到abc理論的價(jià)值。

主題活動(dòng)主題活動(dòng)：區(qū)分abc一向?qū)W習(xí)很好的小明,，期中考試很不理想,，竟然在班級(jí)排到了三十多名,。他由于想法的不同會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,，請(qǐng)你們考慮一下，產(chǎn)生下列情緒相對(duì)的想法是什么,。以一個(gè)貼近學(xué)生生活的案例，引發(fā)學(xué)生思考,，讓他們嘗試用多種多樣的思路去思考同樣的事件，提高他們換個(gè)角度看問(wèn)題的能力,。

班級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)篇三

主題一：新生適應(yīng)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)

活動(dòng)目的：團(tuán)體初期的相識(shí)、合作,、信任

1、滾雪球

2人,，拳頭尖刀布，選擇誰(shuí)先自我介紹,，聊天,；

轉(zhuǎn)為4人，把小組成員介紹給其他人,；

轉(zhuǎn)為8人,，從某個(gè)位置開始，“我來(lái)自﹍﹍性格﹍﹍”,，“旁邊的是﹍﹍”；被8個(gè)人記住有什么感受,；

8個(gè)人背對(duì)圍成一圈。另8個(gè)人與之對(duì)坐,，成為外圈。彼此自我介紹,，1分鐘后向右走。談感受,。教師點(diǎn)評(píng)。

2,、突圍與闖關(guān)

11人圍成一個(gè)城堡，1人在中間,，要沖出牢籠,。（要求：不要傷害他人的身體,，接觸是允許的,。）

突圍者的感受；小組成員的感受,；旁觀者的感受。

3,、同舟共濟(jì)

汪洋大海中的一條船（一張報(bào)紙）,，全組8人要齊心協(xié)力站在報(bào)紙上,。

面積減半，再站,；

再減半，再站,；

再減半，再站﹍﹍,；

學(xué)生談感受。教師點(diǎn)評(píng),。

4、刮大風(fēng)

學(xué)員圍坐一圈,，把多余的凳子拿掉。談這樣坐的感覺怎樣,？

聽老師口令：戴眼鏡的站起來(lái)，找新的位置,。穿裙子的站起來(lái),，找新位置,。大學(xué)老師站起來(lái),，找位置。男士站起來(lái),，找位置。

在新的位置上,，什么感受？

5,、推氣球

原來(lái)的8人不變,，每人拿一氣球，吹起,。聽口令：拋一個(gè)，不讓它落地,。加一個(gè)，,？,？再加一個(gè)。哪個(gè)小組可以不落地的,，哪個(gè)小組落地次數(shù)最多的。談感受,。－——為什么頂不起來(lái),？

6,、我的一天（作業(yè)）

每個(gè)人寫下自己有代表性的一天的流水帳：日程安排,。然后，劃掉與他人在一起的時(shí)間,，剩下多少時(shí)間是自己?jiǎn)为?dú)的。談感受,。

7、盲行

1212數(shù)數(shù),，數(shù)到1的站出來(lái)，蒙上眼睛,，原地轉(zhuǎn)三圈，2號(hào)在外圈順時(shí)針走,，停,。找一個(gè)對(duì)象，牽起他的手,，做他的向?qū)А?/p>

“盲人”談感受；對(duì)拐棍是否滿意,；什么地方讓你滿意，什么地方讓你不滿意,。

8、夾乒乓球

3個(gè)盒子,，每個(gè)盒子裝著15個(gè)乒乓球。在對(duì)面的桌子上放著三個(gè)空盒子,。組員排隊(duì)，用筷子傳遞乒乓球,，把球夾著傳遞到對(duì)面的空盒子里。全部傳完后,，又把對(duì)面的乒乓球夾著傳遞回來(lái)。第一個(gè)全部傳完勝出,。要求：不能用手托。

談感受,。

主題二,、自我認(rèn)識(shí),、自信心和團(tuán)體凝聚力

1,、“猜猜我是誰(shuí)”

目的：從他人的反饋中認(rèn)識(shí)自己，并體會(huì)被人理解的感受,。

操作：每人一張白紙，請(qǐng)寫下3——5句描述自己的句子,。如“我是——”不寫名字,。寫完后將紙折疊好,，放在團(tuán)體中央。然后每人抽取一張,，打開紙上的內(nèi)容，猜猜這一張是誰(shuí)寫的,。猜中的人要說(shuō)出理由。指導(dǎo)者引導(dǎo)團(tuán)體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時(shí)的感受,。

2、“20個(gè)我是誰(shuí)”

目的：認(rèn)識(shí)并接納自我,，認(rèn)識(shí)并接納獨(dú)特的他人

時(shí)間：約50分鐘

準(zhǔn)備：1張白紙，1支筆

操作：指導(dǎo)者可以先找出一個(gè)成員示范,，連續(xù)讓他回答“我是誰(shuí),？”當(dāng)他說(shuō)出一些眾所周知的特征時(shí)，如“我是男人”,，指導(dǎo)者告訴大家，這種回答不反映個(gè)人特征,，應(yīng)盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句。然后指導(dǎo)者讓大家開始邊思考邊回答“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題,，至少寫出20個(gè)。當(dāng)指導(dǎo)者看到最后一位放下筆時(shí),，請(qǐng)團(tuán)體成員在小組內(nèi)（5——6人）交流。任何人都抱著理解他人的心情,，去認(rèn)識(shí)團(tuán)體內(nèi)一個(gè)個(gè)獨(dú)特的人。最后指導(dǎo)者請(qǐng)每個(gè)小組代表發(fā)言,，交流活動(dòng)的感受,。

3、“棒打薄情郎”

目的：盡快相識(shí),，增進(jìn)團(tuán)體凝聚力。

時(shí)間：20分鐘

準(zhǔn)備：用掛歷紙或舊報(bào)紙卷成一根紙棒

操作：全體成員圍圈而站,，默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字。選一個(gè)執(zhí)棒者站在圈中央,，由他面對(duì)的人開始大聲叫出一個(gè)成員的名字，執(zhí)棒者馬上跑到那個(gè)被叫的人面前,。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來(lái),，就會(huì)受當(dāng)頭一棒，然后由他執(zhí)棒,。依此類推，直到大家熟悉互相的姓名為止,。如果一個(gè)人三次被打，就必須出來(lái)表演,，作為懲罰。

4,、 “紅色轟炸”

目的：增加個(gè)體自信心,。

操作：六七人一組圍圈坐。請(qǐng)一位成員坐或站在小組中央,，簡(jiǎn)單地向大家介紹自己的姓名、專業(yè)、個(gè)性方面的長(zhǎng)處與短處,，然后其他人輪流根據(jù)自己對(duì)他的了解及觀察,，說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)和對(duì)他的欣賞之處（如性格,、相貌、處事等）,，然后被欣賞的成員說(shuō)出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺的,，哪些是不察覺的,。每位成員輪流到中央戴一次高帽。

規(guī)則：（1）必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn),；

（2）夸別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠(chéng)，不能毫無(wú)根據(jù)地吹捧,，這樣反而會(huì)傷害別人,；

（3）參加者要注意體驗(yàn)被人稱贊時(shí)的感受如何。

5,、“心有千千結(jié)”

目的：通過(guò)大家的努力，使同學(xué)們認(rèn)識(shí)到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的,，沒有解不開的結(jié),。

操作：每一小組的成員,，手拉手組成一個(gè)圈,，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰(shuí),。然后把手放下，成員在組成的圓圈內(nèi)自由走動(dòng)（不許靜止不動(dòng),，也不要走到圈外）,。當(dāng)主持人喊停的時(shí)候,，所有的人都不要?jiǎng)樱缓蠛蛣偛爬值娜嗽俅卫饋?lái),，記住不要拉錯(cuò)人,。從而編織成一張網(wǎng),，手臂交錯(cuò)。成員們必須在手不能松開,，但可以跨,、可以鉆的原則下,，將這張網(wǎng)解開，恢復(fù)到原來(lái)圍成的圓圈,。

談體會(huì),。

6,、“無(wú)家可歸”

目的：使成員意識(shí)到歸屬感的重要，并在與人交往中懂得要主動(dòng),。

操作：全體成員手拉手組成一個(gè)大圈并走動(dòng)起來(lái)。當(dāng)主持人第一次喊：“停,，八個(gè)人”的時(shí)候，成員立即解散并組成八個(gè)人一組的小組,。被排斥在外的同學(xué)請(qǐng)他（她）談感受,，使成員們?cè)隗w驗(yàn)游戲快樂的同時(shí)感到融入集體內(nèi)的喜悅感和被排斥在外的孤獨(dú)感,。

7、“熱座”

目的：通過(guò)相互提供意見，協(xié)助成員解決個(gè)人面臨困惑,。

時(shí)間：約60分鐘

材料：每人一個(gè)信封，若干紙條（比人數(shù)少一張）,。人數(shù)多,，可分為6—10人為一小組

操作：每個(gè)成員發(fā)給幾張白紙條,，1個(gè)信封。在信封上寫上自己的姓名,。然后將自己目前最困擾,、最想得到幫助的問(wèn)題寫在紙上,，每張紙條寫同樣的問(wèn)題，并留有足夠的回答問(wèn)題的空間,，每張紙條上寫上自己的姓名,。例如“怎樣減輕生活壓力,？”“怎樣愉快渡過(guò)大學(xué)生活？”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著怎么辦,？”等,，然后把寫好的紙條發(fā)給每一位小組成員,，請(qǐng)他們回答。

每位成員拿到他人的紙條時(shí),，認(rèn)真思考,，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì),，懷著真誠(chéng)助人的心情，以自己獨(dú)特的方式回答,。沒有什么對(duì)與不對(duì)之分,，把自己對(duì)某一問(wèn)題的真實(shí)看法寫出來(lái),，回答者不用署名,。信封放在小組中央，回答完成后,，把每個(gè)人的問(wèn)題放回信封內(nèi)。每個(gè)成員取回自己的信封,，一一閱讀,。最后,，全組集中，每個(gè)人談自己閱讀完后的感想,。

由于得到了多個(gè)人的幫助,，豐富了個(gè)人有限的經(jīng)驗(yàn),，常使受益者感動(dòng)不已。

8,、“情緒紅綠燈”

目的：理解情緒的多樣性,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒,，保持樂觀心態(tài)。

材料：事先準(zhǔn)備好的情緒卡片,，錄音機(jī)，磁帶,。

操作：選出六名同學(xué)為扮演者,，分別表演：驚奇,、憤怒、高興,、害怕,、悲傷,、厭惡六種面部表情。將寫有這些情緒的卡片分別呈現(xiàn)給六位同學(xué),，但不能讓其他同學(xué)看到,。然后這六名同學(xué)分別進(jìn)行表演,，同時(shí)播放音樂。每一次表演完,，讓同學(xué)猜測(cè)是什么情緒,，給予適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

9,、“個(gè)性發(fā)現(xiàn)”

目的：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)他人，坦誠(chéng)反饋,，了解自我,。

時(shí)間：大約50分鐘

準(zhǔn)備：每人一張“個(gè)性特征表”,，一張白紙、筆

操作：指導(dǎo)者給每一人發(fā)1張“個(gè)性特征表”,，請(qǐng)大家詳細(xì)閱讀,。然后研究一下團(tuán)體內(nèi)其他成員每個(gè)人的個(gè)性，把你的認(rèn)識(shí)記下來(lái),，對(duì)每個(gè)人可選擇一種類型或選擇多種（3—5）特征,。每人都寫完后，指導(dǎo)者按順序找出其中一人,，請(qǐng)其他人說(shuō)出對(duì)他的分析,。最后由他本人發(fā)表對(duì)別人評(píng)價(jià)的感受及自我的分析,。也許一致，也許差別很大,。為什么會(huì)有差別,，深入探討一下會(huì)有許多收獲。

個(gè)性發(fā)現(xiàn)表

主題三：生命的價(jià)值思考

1,、“生命線”

目的：對(duì)自己的一生做評(píng)估和展望,，體會(huì)生命的寶貴，愛惜自己的生命,。

時(shí)間：大約需要60分鐘

準(zhǔn)備：一張紙,、一支筆

操作：

（1）老師說(shuō)明活動(dòng)內(nèi)容，見下圖,，然后讓成員自行填寫,。

（2）10分鐘后,，大家一起分享交流。

（3）小組交流中,，每個(gè)人都拿出自己的生命線給其他人看,，邊展示邊說(shuō)明，注意自己與他人內(nèi)心的反應(yīng),。

2,、“墓志銘”

目的：思考生命，認(rèn)識(shí)生命的意義

時(shí)間：大約需要40分鐘

準(zhǔn)備：一張紙,、一支筆

操作：

（1）你得病即將離世了,，現(xiàn)在要替自己寫墓志銘，反應(yīng)自己的一生,。墓志銘將會(huì)刻在墓碑

上,，供人憑吊。

（2）墓志銘除了生年,、死年外,，最低也要包括以下幾點(diǎn)：

a、一生的最大目標(biāo),；

b,、在不同年紀(jì)的成就；

c,、對(duì)家庭、社會(huì)或其他人的貢獻(xiàn),；

d,、我是一個(gè)什么樣的人,。

（3）舉例：張海迪的墓志銘：這里躺著一個(gè)不屈的海迪，一個(gè)美麗的海迪,。

3,、“假如生命只剩一天”

活動(dòng)目的：希望通過(guò)生與死的體驗(yàn)，讓學(xué)生把心中的困惑,、苦惱和真摯的感情吐露出來(lái)，讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮,，并獲得新生,，從而從更高的角度來(lái)體驗(yàn)友誼和生命,。

所需設(shè)備：麥克風(fēng)、音響,、溫柔的輕音樂

活動(dòng)時(shí)間：100分鐘（最好安排在晚上）

活動(dòng)過(guò)程：

由于某種原因,，你們今天將離開人世,。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手,，隨時(shí)會(huì)把你們吞噬，你們只剩一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間了,。（聲音緩和,、低沉,，讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進(jìn)人面臨死亡的狀態(tài)是整個(gè)游戲能否成功的決定性因素。）在離開人世之前,，你們要寫一份遺囑,，我們假設(shè)你們已經(jīng)寫好了其他方面的內(nèi)容,，現(xiàn)在老師要求你們寫遺囑的最后一部分，有關(guān)你們?cè)诎嗉?jí)的一部分,。這一部分應(yīng)該包括下面四方面的內(nèi)容：一年來(lái)我在這個(gè)班級(jí)中印象最深的事情,；我對(duì)這個(gè)班級(jí)和同學(xué)們的感受,；我對(duì)的渴望；我最后的遺愿（也必須是與同學(xué)們有關(guān)的）,。

主題四：愛心訓(xùn)練

1、愛是什么

目的：進(jìn)行愛的思索,，考慮愛的內(nèi)涵,。

操作：（1）小組討論：用定義、比喻,、描述等形式對(duì)愛（愛情）發(fā)表自己的看法。

（2）小組代表發(fā)言,。

2,、信賴感訓(xùn)練

依賴感是一個(gè)人發(fā)出愛心的基礎(chǔ)，當(dāng)一個(gè)人對(duì)他人缺乏信賴時(shí),，他就會(huì)變得過(guò)于自我保護(hù),，防范他人，甚至產(chǎn)生敵意,，當(dāng)然就很難用愛心去待人。因此,，要想變得有愛心,，就應(yīng)當(dāng)先增強(qiáng)對(duì)他人的依賴,，進(jìn)行依賴感的訓(xùn)練。

3,、蒙眼搖晃

你可以尋找六七個(gè)同學(xué)一起玩下面的游戲,。其中一人用布帶蒙著雙眼，雙手抱肩,，雙腳并立，站在中間,，其他人緊挨著,，圍繞著他（她）,，然后，圍著的人依次推動(dòng)中間的人,，中間的人像一根木棍子一樣，毫無(wú)顧忌地隨著他人的推動(dòng)，倒來(lái)倒去,，轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，完全依賴周圍的同伴,。幾分鐘后,，其他人依次站在中間,，進(jìn)行同樣的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練可以幫助你變得越來(lái)越感到心靈平穩(wěn),，變得越來(lái)越依賴他人,。

班級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)篇四

1、認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)學(xué)習(xí),、生活所帶來(lái)的危害,，懂得消極情緒是能夠克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法,。

2、情感目標(biāo)：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī),，做個(gè)快樂的少女,。

3,、行為目標(biāo)：尋找并初步掌握適合自己情緒的調(diào)節(jié)方法,。

討論交流，教師總結(jié),、作業(yè)思考

1、重點(diǎn)：使學(xué)生掌握“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)方法,，即“abc”理論。

2,、難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生改變不合理的認(rèn)知,。

1、半杯涼開水

2,、一組投影片

3、小品：公交車上

4、錄音機(jī),、歌曲磁帶“幸福拍手歌”

5,、學(xué)生座位呈馬蹄型排放

1,、課題引入

同學(xué)們，心理學(xué)告訴我們,，心境是一種比較微弱,、平靜而持久的情感狀態(tài),。它一經(jīng)產(chǎn)生在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)會(huì)使人的全部生活都染上某種情感色彩。每個(gè)人都期望自己的心靈空間永久灑滿陽(yáng)光,，但“人生不如意之事,，十之八九”,，每個(gè)人都有在學(xué)習(xí)、生活,、工作中遇到困難,，遭受挫折,，引起不愉快的情緒體驗(yàn)。這種消極的心境使人厭煩,、消沉,。請(qǐng)大家回憶一件不愉快的事情,。

2、小組討論

（1）同學(xué)們分為5—8人一組進(jìn)行討論

（2）討論要求：

每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件,，著重談?wù)勗撌录艚o自己怎樣深刻的心理體驗(yàn)以及對(duì)自己的身體,、生活等的影響,。每人講述一下自己走出低谷的過(guò)程、時(shí)間等,。如果此刻仍未擺脫困擾,，能夠提出來(lái)，請(qǐng)求小組同學(xué)幫忙,。

3,、教師引導(dǎo)

（1）創(chuàng)設(shè)情境：講桌上放著半杯涼開水

假設(shè)在一個(gè)烈日炎炎的午后,，你剛從戶外活動(dòng)回來(lái)，正感到干渴難忍,。一進(jìn)門,，你突然發(fā)現(xiàn)桌上有半杯涼開水,，這時(shí)，你情緒如何,？你是怎樣想的,？

（a,、高興。想：“太好了,！正好解我的燃眉之急,。”

b,、郁悶,。想：“怎樣只有半杯水？這怎樣能夠我解渴呢,？那半杯水誰(shuí)給喝了？”）

（2）小品：公交車上（車上很多人,，一老人,、一少婦在對(duì)話）

（a,、老人氣憤，與其理論

b,、老人笑瞇瞇地說(shuō)：“謝謝,！”少婦好生驚訝：“你······怎樣還謝我呢？”“你說(shuō)我老而不死,，豈不是祝我長(zhǎng)生不老,？”少婦羞愧難當(dāng)）

（3）發(fā)引導(dǎo),，掌握“abc”理論

透過(guò)以上兩例，你能領(lǐng)悟到什么,？（學(xué)生討論,，自由發(fā)言）

教師小結(jié)：同樣是半杯水,，有人會(huì)因它能解渴而高興,，有人會(huì)因它的不足以解渴而懊惱?？磥?lái)對(duì)于同樣的事物，不同的想法和看法會(huì)引發(fā)不同的情緒,。美國(guó)心理學(xué)家艾里斯也是這么認(rèn)為的。他把這一結(jié)果上升到理論,，創(chuàng)立了著名的“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)法?！袄硇浴榫w”自我調(diào)節(jié)法即abc理論,，是用改變認(rèn)識(shí),、看法來(lái)調(diào)節(jié)情緒的方法。

a,、突發(fā)性事件

b、信念,、看法、認(rèn)識(shí)

c,、行為結(jié)果及情緒

誘發(fā)性事件a（如半杯水）只是引起情緒及行為反應(yīng)c（高興或郁悶）的間接原因，人們對(duì)誘發(fā)性時(shí)間所持的信念,、看法、解釋b（解渴或不足以解渴）才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接原因,。abc理論的核心在于：給人帶來(lái)不適應(yīng)的是人對(duì)事情的看法，困境是自己制造出來(lái)的,。人的大部分情緒困擾都來(lái)自于不合理邏輯或不合理性的思考，即不合理信念,。人們通常所持有的不合理信念,，往往具有以下三個(gè)特征：

（1）絕對(duì)化的要求。它常與“務(wù)必”,、“就應(yīng)”這類詞連在一齊，如“我務(wù)必成功”,、“你就應(yīng)對(duì)我好”等等,。

（2）過(guò)分概括化,。以一、兩件事情來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)人,。如一遇挫折便概括為自己“沒用”，是“失敗者”,。

（3）糟糕透頂。這種信念會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入嚴(yán)重不良的情緒體驗(yàn),，如恥辱,、焦慮,、悲觀、抑郁之中而難以自拔,。艾里斯認(rèn)為人生來(lái)就具有以合理信念對(duì)抗不合理信念的潛能，但又常常為不合理信念所干擾,。我們要想削弱不合理情緒就得先改變不合理信念。

4,、學(xué)生討論,、交流,、自由發(fā)言

要求：針對(duì)剛才引起消極心境的事件改變其不合理信念，看哪一組同學(xué)改變的途徑最多,、效果最好。

例如：期中考試成績(jī)不理想,。

不合理信念：學(xué)習(xí)成績(jī)太差了,，丟人。我真沒用?。ā斑^(guò)分概括化”）

合理信念：

（1）學(xué)習(xí)成績(jī)落后是暫時(shí)的，別人未必看不起,，何況還有許多其他長(zhǎng)處。

（2）太好了,！我最后看到自己的不足了,，能夠奮起直追,，再無(wú)后顧之憂了！

（3）太好了,！勝敗乃兵家常事，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來(lái)

下次我必須會(huì)有大的進(jìn)步,。

又例如：錢丟了

不合理信念：世界上就我最倒霉，怎樣單單就我的錢丟呢,？（“糟糕透頂”）

合理信念：

（1）就當(dāng)是次教訓(xùn),，下次留意點(diǎn),。

（2）破財(cái)消災(zāi)保平安。

（3）全當(dāng)是捐款做善事了,。

每位同學(xué)都要發(fā)言，教師要對(duì)精彩的言論給予及時(shí)贊揚(yáng)和祝賀,。

（教師抓住時(shí)機(jī)講解“酸葡萄效應(yīng)”、耐挫力等心理學(xué)知識(shí)）

教師小結(jié)：生活中,，誰(shuí)都會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒,，用心的方法是及時(shí)消除它，克服它,，從而最大限度地減輕不良情緒的消極影響,。當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)，除了abc理論告訴我們的改變不合理信念外,，還有一些宣泄途徑。（請(qǐng)同學(xué)們個(gè)抒己見后教師進(jìn)一步小結(jié)）比如找朋友傾訴,、寫日記、痛哭一場(chǎng),、參加體育運(yùn)動(dòng),、聽音樂,、逛街、閱讀,、放聲歌唱等。只要我們有決心,，并且找到適合自己的方法，最終必須能夠戰(zhàn)勝消極情緒,。同時(shí)，當(dāng)別人遇到挫折,、灰心失望之時(shí),，別忘了伸出你的援助之手,，只要你愿意：快樂和憂傷全掌握在你自己的手中！我們是情緒的主人,！

當(dāng)然，合理的宣泄要做到針對(duì)不良情緒宣泄有理,，發(fā)泄有度，既不損害他人,，也不損害自己,，讓我們記住知心姐姐盧琴的“快樂人生三句話”吧：

“太好了,！”

“我能行！”

“你有困難嗎,？我來(lái)幫忙你！”

5,、放錄音,，師生齊唱《幸福拍手歌》

情緒不妙覓良方

（限時(shí)完成,，個(gè)人保存）

有一件事曾使我的情緒個(gè)性低落，這件事情是：

當(dāng)時(shí),，我感到（寫出你的心理感受）：

在這樣一段悲哀的日子里，我什么都干不了,，除了悲哀還是悲哀，這給我的學(xué)習(xí),，生活帶來(lái)了破壞性的影響,。這些影響表此刻：

讓我回想一下,，我做了什么才走出那一段低谷？

（如果自己至今還沒有走出消極情緒的低谷,，提出來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們予以幫忙）

班級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)篇五

1,、讓學(xué)生對(duì)青春期的生理和心理的變化有初步地了解和認(rèn)識(shí)，能夠以正確態(tài)度對(duì)待自己生理和心理上的變化,。保持一種健康的生理和心理狀態(tài)

2,、讓學(xué)生意識(shí)到長(zhǎng)大了的煩惱是避免不了的,，它是成長(zhǎng)標(biāo)志，是走向成熟的必經(jīng)階段,，學(xué)會(huì)一些排除煩惱的辦法,。

3、讓學(xué)生能珍惜青春,，把握未來(lái)。

通過(guò)活動(dòng)能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待青春期所遇到的各種問(wèn)題,，能說(shuō)出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法。

讓學(xué)生對(duì)青春期問(wèn)題有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),。

1,、推選一名同學(xué)配樂朗誦《丑女孩》

2,、錄音機(jī)一臺(tái)。

3,、用詩(shī)、用畫,、或格言表現(xiàn)自己的理想、希望,、寄語(yǔ)、奮斗等,。

五,、活動(dòng)過(guò)程：

（一)主持人開場(chǎng)白(放背景音樂）

女：還記得小時(shí)候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩,，羨慕爸爸媽媽有權(quán)力說(shuō)這說(shuō)那，還曾經(jīng)偷偷地穿媽媽的高跟鞋,，戴爸爸的領(lǐng)帶嗎？那是一種渴望長(zhǎng)大的心情,，渴望獨(dú)立的愿望，轉(zhuǎn)瞬間，我們送走了童年迎來(lái)了少年,。

合：我們長(zhǎng)大了

男：青春是花季,，是雨季,，她帶給我們那么多的神奇，那么多的誘惑,。不知不覺我們被青春所吸引，為青春所著迷,，驀然間發(fā)現(xiàn)自己少了兒時(shí)的稚氣，多了幾分成熟,；不知你們發(fā)現(xiàn)沒有,，青春到來(lái)的時(shí)候她給我們帶來(lái)了許多變化,，有誰(shuí)知道都是哪些變化？

（二）活動(dòng)“我的變化”

活動(dòng)程序：

1,、請(qǐng)同學(xué)們先分組討論我們?cè)谏砗托睦砩习l(fā)生了哪些變化？然后交流,。

2、呈現(xiàn)掛圖,，拿出童年的照片和現(xiàn)在的照片對(duì)比

（學(xué)生能講出一兩點(diǎn)就可以了）

生理上：

（1）身體增高,，體重增加,，骨胳和肌肉發(fā)育加速，男孩長(zhǎng)出了毛茸茸小胡須,，喉結(jié)逐突，聲音開始變的低而粗,，肩部加寬,，骨盆變窄,，漸漸的像個(gè)男子漢了,。女孩的胸部日漸豐滿,，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女,。

（2）腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)和腦重量已與成人相差無(wú)幾，傳遞信息的效率大大提高,，肺活量增大,，呼吸頻率減慢，心臟重量和血容量,、心率趨于成人水平。

（3）生殖器官進(jìn)一步發(fā)育成熟,。

心理上：

（1）日益注重探索自我,，產(chǎn)生了對(duì)未來(lái)生活的設(shè)想,，逐步跨入生活的各個(gè)領(lǐng)域。

（2）存在獨(dú)立性與依賴性,、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性,、批判性與片面性,、積極性與動(dòng)蕩性等矛盾,、內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)喜悅與憂慮、開朗與沉默,、自信與自卑、樂群與孤獨(dú),、肯定與否定,、屈從與反抗,、大膽與怯懦等復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，常陷于煩惱,、困惑,、焦慮、彷徨之中,。

（3）開始進(jìn)入智力發(fā)展探索和創(chuàng)造的高峰期,。

（4）男孩和女孩性別意識(shí)日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份,。

男：每個(gè)人都在發(fā)生著變化，但是每個(gè)人的變化又都是那么的不同,。有的同學(xué)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己越變?cè)胶每矗愿褚灿l(fā)完善,，思想越發(fā)成熟,，討人喜歡,，為自己的成長(zhǎng)而喜說(shuō)，并努力地去完善自我形象,，但也有的同學(xué)懊惱地發(fā)現(xiàn)自己有那么多的缺點(diǎn)，心里有那么多的煩心事,，時(shí)而流露出自卑情緒,，為成長(zhǎng)而煩惱,。

（三）聽配樂朗誦：《丑女孩》

（四）說(shuō)說(shuō)自己心中的煩惱

以同學(xué)舉手發(fā)言的形式，說(shuō)出自己目前有什么煩惱,，是否希望得到他人的幫助,。（基本可以歸納為下面五種）

1,、自己覺得對(duì)別人很友好,，可是別人對(duì)我卻不友好，人際關(guān)系怎么這么復(fù)雜,。

2、好朋友之間不信任,，背地里說(shuō)壞話,，我很傷心,。

3、家長(zhǎng)每人都是在斥責(zé)我,，從來(lái)不說(shuō)我好,。

4、學(xué)習(xí)成績(jī)不好,，抬不起頭來(lái)。

5,、老師對(duì)自己有偏見，處處跟我過(guò)不去,。

（五）小組討論：

結(jié)合上述同學(xué)所說(shuō)的五種煩惱,，每小組通過(guò)討論的形式找出解決這些問(wèn)題的辦法,。從各小組發(fā)言中，總結(jié)出一些有效的解決辦法,。

1、心胸開闊,，多與別人交流

2,、遇事冷靜,，多思多想和換位思考

3,、嚴(yán)以律己,，寬以待人

4、增強(qiáng)自信心,，學(xué)會(huì)一些待人處事的辦法

5、多看書,，增強(qiáng)抵抗干擾的行動(dòng)

男：同學(xué)們暢所欲言,，說(shuō)出了自己的煩惱,，也經(jīng)過(guò)討論總結(jié)了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過(guò)人生美好的青春時(shí)光,。

女：同學(xué)們，我們結(jié)束了天真爛漫的童年,，跨入了充滿生機(jī)的活力時(shí)代，讓我們?nèi)计鹎啻旱幕鹁?，點(diǎn)亮我們心中的暢想,，下面請(qǐng)同學(xué)們?yōu)椤扒啻旱臅诚搿碧砩弦还P自己的豪情壯語(yǔ),，可以用詩(shī)、用畫或用格言表現(xiàn)自己的理想,、希望、寄語(yǔ),、奮斗等（事先準(zhǔn)備好）

（六)抒寫青春的暢想(同學(xué)格言連句）

（七）班主任寄語(yǔ)

同學(xué)們，祝賀你們長(zhǎng)大了,，在成長(zhǎng)的道路上,，愿你們珍惜時(shí)間,，“千金買駿馬，何處買青春”,，為了祖國(guó)的未來(lái),，為了燦爛的年華，愿你們把握住自己的青春,，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發(fā)光,。

（八）結(jié)束語(yǔ)

合：青春像剛剛升起的太陽(yáng)（播放背景音樂,，學(xué)生跳舞）,，前面是望不盡的一片蔚藍(lán)；青春像剛剛冒尖的嫩芽,；前面是看不完的春光燦爛；青春像初離源頭的潺潺小溪,，憧憬著大海里的波浪滔天；青春像茁壯成長(zhǎng)的馬駒,，在萬(wàn)里征途上奔騰馳騁……

青春的腳步聲越來(lái)越近了,，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華,！

今天的主題班會(huì)“我長(zhǎng)大了”到此結(jié)束,。