人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

今年上海中小學(xué)寒假放假時間 上海中小學(xué)放假時間表篇一

假期里,，同學(xué)們外出的機會大大增加,，在車水馬龍的街道上，你們的交通安全格外讓人擔心心,。記住過馬路一定要走斑馬線,，還應(yīng)注意不要在馬路上相互追逐、嬉鬧,，不要雨天打傘騎自行車,。如果是乘坐公交車，一定要在車停穩(wěn)之后,，再上車,、下車，千萬不要圖一時之快,，搶上搶下,，以免發(fā)生意外事故。

1,、自覺遵守交通規(guī)則,，不在公路上跑鬧、玩耍,。

2,、注意紅綠燈，橫穿公路要走斑馬線,，不得隨意橫穿,。

3、小學(xué)生不得在馬路上騎自行車,。

4,、遵守公共秩序,，排隊等車，車未停穩(wěn)不得靠近車輛,，上下車時不得擁擠,。

5、文明乘車,，乘車主動讓座,，不得在車廂內(nèi)大聲喧嘩。

6,、交通事故電話：122,。

二、水的安全

1,、不得到水庫,、水塘、水井等危險的地方玩耍,。

2,、不得隨同他人到水庫、方塘等地方釣魚,。

3,、到游泳館游泳必須要有家長陪同，不得單獨游泳,，劇烈運動后不宜游泳,。

4、到水邊洗衣服時,，必須在大人監(jiān)護下,。

三、安全用電

1,、要在家長的指導(dǎo)下逐步學(xué)會使用普通的家用電器,。

2、不要亂動電線,、燈頭,、插座等。

3,、不要在標有“高壓危險”的地方玩耍,。

4、電視機的安全

四,、火的安全

1,、不準玩火，不得攜帶火種,。

2,、小心、安全使用煤氣,、液化氣灶具等,。

3、不要玩火,，以免發(fā)生火災(zāi),。發(fā)現(xiàn)火災(zāi)及時撥打119，不得逞能上前撲火,。

五,、飲食安全

1、自覺養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,，飯前便后勤洗手,，防止傳染病的發(fā)生。

2,、購買有包裝的食品時,，要看清商標、生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期等,，“三無”食品、過期食品一定不要購買食用,。

3,、生吃瓜果要注意洗干凈后才可食用，不吃腐爛,、變質(zhì)的瓜果,。

4,、食物忌涼宜新鮮,，夏季天熱,，濕度大,，而小孩子抵抗力又相對較低,，如果飲食不當很容易引起腹瀉、食物中毒或其他消化道疾病。過涼的水和食物都應(yīng)該在常溫下放5至10分鐘再吃,，尤其是在感覺特別熱的時候,，不能馬上吃太涼的東西,。

六,、防汛防暑安全

1,、夏季多雨，任何同學(xué)不得在大樹及高大建筑物下避雨,。

2、大雨天氣,，任何學(xué)生不得外出,，如遇洪峰要順樓梯到高樓層或地勢較高的地方防汛,。

3,、高溫天氣,，要采取降溫措施，防止中暑,。

七,、小心外傷燒燙傷

1,、天熱穿衣單薄，肌膚__露較多,，容易造成磕碰傷和燒燙傷,。小面積燙傷如未造成皮膚裂傷,，應(yīng)立即脫離熱源,，并用冷水沖或用冰塊、冷毛巾冷敷20分鐘左右,。在燙傷兩小時內(nèi),，不要將油性外用藥涂在傷口處，以免阻止熱量散發(fā),。尤其注意,，如果表皮起泡，千萬不要將泡弄破,，以免傷口惡化感染,。萬一遇到輕微外傷，造成少量流血的,，應(yīng)先用流水沖洗傷口,，再使用一些外用消炎藥,，如流血較多，則應(yīng)立即到醫(yī)院就診,。

八,、其他方面的安全

1、不要輕信陌生人,，陌生人敲門不要開防盜門,。

2、外出旅游或走親訪友,，萬一迷路不要驚慌,，要呆在原地等候父母回找或及時撥打110，請求警察叔叔的幫助,。

3,、觀看比賽、演出或電影時,，排隊入場,，對號入座，做文明觀眾,。比賽或演出結(jié)束時,，等待多數(shù)人走后再隨隊而出，不可在退場高峰時向外擁擠,。

4,、不用濕手摸電器,，發(fā)現(xiàn)別人觸電不能用手拉,，要用干木棒把電源打掉。

5,、提醒孩子增強自我防范意識不去公路,、建筑工地等一切危險的地方玩耍，不與陌生人打交道道,，在沒有大人監(jiān)護的情況下,，不私自外出;特別提醒孩子外出時注意交通安全。

6,、不到營業(yè)性的網(wǎng)吧,、電子游戲室等社會場所;不與陌生人或社會閑雜人員接觸;禁止上網(wǎng)吧，禁止到游戲室,、臺球室,、錄像室、歌舞廳;禁止參加非法集會等不文明活動,。

7,、安排孩子做一些力所能及的家務(wù),，不要玩寵物，如狗啊,，貓啊,，一是容易被狗、貓咬傷或抓傷,，得狂犬病的,，二是容易得其他傳染病。

8.出行注意交通安全,，遵守交通規(guī)則,。過馬路走人行橫道、斑馬線;過馬路要左右看,，靠右行走,，不橫穿馬路，不翻越欄桿,，不與機動車搶行,，不在公路上玩耍，12歲以下不騎車上路,，以免發(fā)生交通事故,。騎自行車不飛車，不說笑;乘坐交通工具待停穩(wěn)后依次上下車,。

9,、不乘坐超載車輛，不乘坐非法營運車輛,。在乘車,、轉(zhuǎn)車途中一定要遵守交通規(guī)則，注意人身,、行李安全,。如有學(xué)生假期外出旅游更應(yīng)加強安全防范措施，防止意外傷害,。

10,、遇到雷雨天氣，請拔掉插頭,，關(guān)上電源,，避免雷擊;更不能站在大樹下。遇到火災(zāi)等緊急情況況,，不要慌亂,，學(xué)會使用正確的逃生或自救方法。

今年上海中小學(xué)寒假放假時間 上海中小學(xué)放假時間表篇二

第一學(xué)期

本市中小學(xué)統(tǒng)一于2022年9月1日開學(xué),，2023年1月17日結(jié)束,，全學(xué)期共21周,。

寒假從2023年1月18日開始，2月14日結(jié)束,。

第二學(xué)期

本市中小學(xué)統(tǒng)一于2023年2月15日開學(xué),，6月30日結(jié)束，全學(xué)期共20周,。

暑假從7月1日開始,，8月31日結(jié)束。

其他事項

1,、2023年普通高等學(xué)校統(tǒng)一招生考試,、上海市普通高等學(xué)校春季統(tǒng)一招生考試、上海市初中學(xué)業(yè)水平考試,、上海市高中學(xué)業(yè)水平考試期間凡安排考試試場學(xué)校的教學(xué)時間調(diào)整,，由區(qū)教育行政部門統(tǒng)一安排。

各中小學(xué)可根據(jù)學(xué)校的實際情況安排學(xué)期期末考試后的教學(xué)活動,。

2,、各中小學(xué)根據(jù)國務(wù)院《全國年節(jié)及紀念日放假辦法》執(zhí)行年節(jié)及紀念日放假。學(xué)?？筛鶕?jù)實際情況對兒童節(jié)及青年節(jié)實行放假或組織集體的節(jié)日慶?；顒印?/p>

學(xué)期中如遇部分節(jié)假日調(diào)整的,，由各學(xué)校按國務(wù)院辦公廳公布的年度部分節(jié)假日安排執(zhí)行,。學(xué)校不得擅自放假或調(diào)整假日。

3,、學(xué)期中如遇極端天氣以及空氣重污染情況的停課安排按照《上海市教育委員會貫徹落實市政府〈關(guān)于本市應(yīng)對極端天氣停課安排和誤工處理的實施意見〉的通知》(滬教委辦〔2014〕4號)和《上海市教育委員會關(guān)于印發(fā)〈上海市中小學(xué)校和托幼機構(gòu)空氣污染應(yīng)對工作方案〉的通知(2018年修訂)》(滬教委體〔2018〕41號)要求執(zhí)行,。

今年上海中小學(xué)寒假放假時間 上海中小學(xué)放假時間表篇三

和孩子協(xié)商，制定合理的學(xué)習(xí)計劃

一到寒假,，孩子很容易把學(xué)習(xí)拋在腦后,。家長應(yīng)當幫助孩子制定一個學(xué)習(xí)計劃，有規(guī)律地鞏固生活作息時間,。比如每天堅持讀一篇文章，練習(xí)一頁書法教材,，誦讀一篇國學(xué)經(jīng)典篇章,，謄抄一篇好作文……這些都是對孩子有益處的。

家長不妨督促孩子執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃,，在計劃執(zhí)行過程中,，及時發(fā)現(xiàn)孩子的進步，給予表揚,。

必要的復(fù)習(xí)

一個學(xué)期過去,，孩子的期末成績往往能反映出他的基本水平,。為了更好地迎接新學(xué)期，家長應(yīng)當及時幫助孩子梳理學(xué)習(xí)漏洞,，幫助孩子把學(xué)習(xí)基礎(chǔ)打扎實了,。不妨把原先還沒做完的習(xí)題拿出來，鼓勵孩子做完,，每天一個小時即可,，整個寒假下來，絕對會有進步,。

培養(yǎng)孩子的注意力

孩子的注意力是隨著年齡的增長而增長的,，這也是為什么很多小學(xué)生在寫作業(yè)時總是三心二意，磨磨蹭蹭,。所以,，在寒假的時候，家長就有更多的時間,，用小技巧培養(yǎng)孩子的注意力,。比如在孩子面前讀文章，讓孩子挑出數(shù)字,、顏色,，寫出來;比如讓孩子參加畫畫的培訓(xùn)班，或者練習(xí)書法教材,，孩子興趣濃度高了,，自然就能提高注意力，慢慢把好習(xí)慣帶到學(xué)業(yè)上,。

提高作業(yè)質(zhì)量

做作業(yè)的要求是看清題,，抄準題，理清思路,，一次做對,，認真檢查。家長在檢查作業(yè)后,，發(fā)現(xiàn)錯誤,，不要直接告訴孩子哪兒錯了，而應(yīng)讓孩子自己再仔細檢查,。

及時糾正錯題

給孩子一個專用的“錯題收集本”,，鼓勵孩子在做錯題時將題目寫進本子，然后按正確的方法重做一遍后,，分析錯誤原因,。以后反復(fù)看，就能避開做錯題的思維失誤,。

做好讀書筆記和摘要

當孩子培養(yǎng)了每天讀一篇好文章的習(xí)慣時,，不妨讓他做好讀書筆記和摘要,。

①記下書名、作者;

②采摘生字,、新詞及佳句;

③記錄重要人物和主要內(nèi)容;

④在書上批注;

⑤列提綱;

⑥寫讀后感,。

今年上海中小學(xué)寒假放假時間 上海中小學(xué)放假時間表篇四

新冠疫情常態(tài)化防控情況下

還需要戴口罩嗎?

(一)什么情況下需要戴口罩?

戴口罩可以阻擋空氣和飛沫中的細菌、病毒,，是預(yù)防呼吸道傳染病最重要的措施,。在疫情防控常態(tài)化情況下，判斷是否戴口罩主要根據(jù)以下幾個標準：

1.所處地區(qū)的風(fēng)險等級,，如中,、高風(fēng)險地區(qū)要戴口罩;

2.看所處的環(huán)境，如果處于人員密集,、通風(fēng)不良的場所,，或者長時間停留在公共區(qū)域，則應(yīng)佩戴口罩;

3.某些服務(wù)行業(yè)和特殊職業(yè),，如公共交通工具的司機和乘務(wù)員,，餐廳、超市,、商場服務(wù)人員以及幼兒園教師,、醫(yī)生、養(yǎng)老院服務(wù)人員等,，需要佩戴口罩;

4.出現(xiàn)咳嗽,、咽痛、打噴嚏等呼吸道癥狀時,，要戴口罩以防傳染他人,。

5.一些場所有特殊規(guī)定的，要遵從管理方要求佩戴口罩,。

疫情防控常態(tài)化情況下,，口罩應(yīng)成為每個人不可或缺的日用品，建議平時隨身攜帶備用口罩,，在需要的情況下適時佩戴,。

(二)佩戴口罩時，有哪些注意事項?

1.戴口罩前,、摘口罩后,，均應(yīng)做好手衛(wèi)生。

2.區(qū)分口罩正反面,，不能兩面戴。

3.不與他人混用或共用口罩,。

4.捏緊鼻夾,，使口罩與臉頰貼合,，避免漏氣。如佩戴口罩感覺胸悶,、氣短等不適時,，應(yīng)立即前往戶外開放場所，摘除口罩,。

5.運動,，尤其是劇烈運動時不應(yīng)佩戴口罩。

6.一次性使用醫(yī)用口罩和醫(yī)用外科口罩均為限次使用,，應(yīng)定期更換,，不建議清洗或使用消毒劑、加熱等方法進行消毒后使用,。

(三)口罩應(yīng)如何保存和清潔?

1.需重復(fù)使用的口罩,，使用后懸掛于清潔、干燥的通風(fēng)處,，或?qū)⑵浞胖迷谇鍧?、透氣的紙袋中?？谡中鑶为毚娣?，避免彼此接觸，并標識口罩使用人員,。

2.備用口罩建議存放在原包裝袋內(nèi),，如非獨立包裝可存放在一次性使用食品袋中，并確保其不變形,。

3.口罩出現(xiàn)變濕,、臟污或變形等情況后需及時更換。健康人使用后的口罩,，按照生活垃圾分類的要求處理即可,。

(四)普通公眾如何選戴口罩?

佩戴口罩，是預(yù)防新冠疫情,、流感等呼吸道傳染病的有效方法,，既保護自己，又保護他人,。公眾應(yīng)根據(jù)不同疫情風(fēng)險等級和所處環(huán)境選擇適宜防護級別的口罩,，不過分追求高防護級別。

1.居家,、戶外,，無人員聚集、通風(fēng)良好的情況下，可以不戴口罩,。

2.處于人員密集場所,，如辦公、購物,、餐廳,、會議室、車間,、乘坐廂式電梯,、公共交通工具等，

應(yīng)隨身備用一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩),在與其他人近距離接觸(小于等于1米)時佩戴,。

3.有咳嗽或打噴嚏等癥狀者,。佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。

4.與居家隔離,、出院康復(fù)人員共同生活的人員,。佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。

為什么洗手?

能夠有效預(yù)防呼吸道傳染病?洗手是預(yù)防傳染病最簡便有效的措施之一,。呼吸道傳染病除了通過飛沫傳播,，也會經(jīng)手接觸傳播，日常工作,、生活中,，人的手不斷接觸到被病毒、細菌污染的物品,，如果不能及時正確洗手,，手上的病毒、細菌可以通過手觸摸口,、眼,、鼻進入人體。

通過洗手可以簡單有效地切斷這一途徑,，保持個人手部的清潔衛(wèi)生可以有效降低患呼吸道傳染病的風(fēng)險,。

(一)怎樣正確洗手?

洗手是減少手部細菌、病毒最直接有效的辦法之一,，正確洗手是關(guān)鍵,。

1.用流動水將雙手淋濕。

2.取適量肥皂或洗手液均勻涂抹雙手,。

3.按照“七步洗手法”認真搓洗雙手至少20秒,。

第一步，洗手掌,。手心相對,，手指并攏相互搓揉。第二步，洗手背,。手心對手背,，手指交叉,，沿指縫相互搓揉,。第三步，洗指縫,。手心相對,，手指交叉，相互搓揉,。第四步,，洗指背。一手彎曲呈空拳,，把手指關(guān)節(jié)放在另一手的手心,，旋轉(zhuǎn)搓揉。雙手交換進行,。第五步,，洗拇指。一手握住另一只手的大拇指,，旋轉(zhuǎn)搓揉,。雙手交換進行。第六步,，洗指尖,。一手五指指尖并攏，放在另一只手的手心,，旋轉(zhuǎn)搓揉,。雙手交換進行。第七步,，洗手腕,。一手握住另一只手的腕部，旋轉(zhuǎn)搓揉,。雙手交換進行,。4.用流動水沖洗干凈雙手。

5.捧起一些水,，沖淋水龍頭后,，再關(guān)閉水龍頭(如果是感應(yīng)式水龍頭不用做此步驟)。

6.用清潔毛巾或紙巾擦干雙手,，也可用吹干機吹干,。

(二)什么時候需要洗手?

為了避免疾病經(jīng)手傳播，應(yīng)注意正確洗手，洗手頻率根據(jù)具體情況而定,。

以下情況應(yīng)及時洗手：外出歸來,，戴口罩前及摘口罩后，接觸過淚眼,、鼻涕,、痰液和唾液后，咳嗽打噴嚏用手遮擋后,，護理患者后,，準備食物前，用餐前,，上廁所后,，接觸公共設(shè)施或物品后(如扶手、門柄,、電梯按鈕,、錢幣、快遞等物品),，抱孩子,、喂孩子食物前，處理嬰兒糞便后,，接觸動物或處理動物糞便后,。

(三)外出不方便洗手時該怎么辦?

外出不方便洗手時，可選用含75%酒精的手消毒劑進行手部清潔,，將消毒劑涂抹雙手,，持續(xù)揉搓15秒。

特殊情況下,，也可使用含氯或過氧化氫手消毒劑,。使用時用量要足夠，要讓手心,、手背,、指縫、手腕等處充分濕潤,，兩手相互摩擦足夠長的時間,，要等消毒液差不多蒸發(fā)之后再停止。

對公眾而言,，不建議以免洗的手部消毒液作為常規(guī)的手部清潔手段,，只是在戶外等沒有條件用水和肥皂洗手的時候使用。

三,、為什么要少去人群密集的公共場所?

公共場所人員多,，流動量大,，感染風(fēng)險未知，且人與人之間難以保持1米距離,，一旦有病毒感染者,，在沒有有效防護的情況下，很容易造成人與人之間的傳播,，空氣流動性差的公共場所病毒傳播的風(fēng)險更大,。

四、室內(nèi)為什么要經(jīng)常開窗通風(fēng)?

室內(nèi)環(huán)境密閉,，容易造成病菌滋生繁殖,，增加人體感染疾病的風(fēng)險。

勤開窗通風(fēng)可有效減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量,。

此外，陽光中的紫外線還有殺菌的作用,。每天早,、中、晚均應(yīng)開窗通風(fēng),，每次通風(fēng)時間不短于15分鐘,。寒冷季節(jié)開窗通風(fēng)要注意保暖，避免受涼,。

五,、在公共場所應(yīng)如何做好個人防護?

公共場所人流量大、人員密集,，是疫情防控的重點區(qū)域,，盡量少去公共場所活動，如必須去,，要注意做好個人防護,。

(一)乘坐公共交通工具有哪些注意事項?

1.乘坐公共交通工具前，準備好口罩,、消毒濕紙巾或便攜式免洗手消毒液等物品,。

2.全程佩戴口罩，盡量與他人保持1米以上的安全距離,，打噴嚏,、咳嗽時用紙巾或肘臂遮擋。

3.在車站,、機場,、碼頭等要主動配合監(jiān)測體溫、查驗健康碼,，盡量減少滯留時間,。

4.乘車期間,，保持手衛(wèi)生，盡量少碰觸扶手等物體,，不要用手直接接觸口,、眼、鼻,。

5.盡量使用掃碼支付等非接觸支付方式付費,。

6.乘坐公共交通工具結(jié)束后，正確洗手,，確保手部衛(wèi)生,。

(二)前往超市、商場等公共場所有哪些注意事項?

1.遵守場所管理規(guī)定,，進入場所時按要求佩戴口罩,，測量體溫，出示健康碼等,。

2.列好購物清單,，盡可能減少購物逗留的時間。

3.購物,、結(jié)賬時盡可能與他人保持1米以上距離,，優(yōu)先選擇非接觸掃碼方式付費。

4.乘坐電梯時,，優(yōu)先使用扶梯,，如果必須乘坐廂式電梯，應(yīng)佩戴口罩,。

5.回家后立即洗手,，做好手衛(wèi)生。

(三)到餐廳就餐有哪些注意事項?

1.選擇間距較大,，通風(fēng)良好的位置落座,，盡量減少多人聚餐。

2.盡可能錯峰用餐,，避免人員擁擠,。

3.用餐前應(yīng)規(guī)范清潔雙手。

4.2人以上用餐時,，使用公筷,、公勺或?qū)嵭蟹植椭啤?/p>

5.盡量通過線上或掃碼等非接觸方式進行點餐和付費。

(四)前往室內(nèi)娛樂場所應(yīng)注意什么?

室內(nèi)娛樂場所主要包括電__,、歌舞廳,、酒吧、健身房,、游泳館等,，不僅人員聚集性強,，流動性大，而且空間相對密閉,，通風(fēng)不良,，公眾前往這類場所應(yīng)特別注意做好防護。

1.配合場所實行的限流限量,、預(yù)約消費,、錯峰入場等措施。

2.遵守場所管理規(guī)定,，進入場所時按要求佩戴口罩,、測量體溫、出示健康碼,、進行實名登記等,。

3.有序入場和退場，保持社交距離,，避免擁擠,。

4.及時洗手或使用免洗手消毒劑保持手衛(wèi)生。

(五)工作場所如何做好防護?

1.遵守單位防疫措施和規(guī)定,。

2.配合做好體溫檢測。

3.不要帶病上班,，出現(xiàn)發(fā)熱等身體不適要及時向單位報告,，并立即到醫(yī)院就診。

4.在工作場所中,，應(yīng)做到戴口罩,、勤洗手、1米社交距離,、開窗通風(fēng),、少聚集。

5.乘坐電梯時注意與他人保持距離,，盡量避免用手直接接觸按鈕,。

(六)去醫(yī)院時如何做好個人防護?

1.就診者應(yīng)提前了解就診療程，縮短在醫(yī)院逗留的時間,。

2.全程佩戴口罩,，主動配合測量體溫、出示健康碼,、進行實名登記等,。

3.勤洗手或使用免洗手消毒劑保持手衛(wèi)生，不觸摸眼,、口,、鼻,。

學(xué)生上學(xué)應(yīng)遵守哪些防護要求?

1.學(xué)生應(yīng)遵守所在學(xué)校的防疫措施和規(guī)定。

2.按照學(xué)校要求每日監(jiān)測體溫并上報,。

3.隨身攜帶一次性使用醫(yī)用口罩,，低風(fēng)險地區(qū)校園內(nèi)學(xué)生無需佩戴口罩。

4.在校期間不串門,、不串班,、不打鬧、少聚集,。

5.餐前,、便前便后、接觸垃圾后,、使用體育器材等公用物品后,，觸摸眼、口,、鼻等部位前,，均要正確洗手。

6.就餐排隊時與他人保持距離,，避免扎堆就餐,，減少交談。

7.學(xué)生在上,、下學(xué)途中,，盡量做到家庭、學(xué)?！皟牲c一線”,，避免不必要外出活動。采取步行,、自行車,、私家車方式上下學(xué)。乘坐公共交通工具或校車時應(yīng)注意個人防護,，佩戴口罩,，與他人保持合理距離，途中盡量不觸摸公共交通工具上的物品,。到校后或回家后,，要及時洗手。

8.出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽等癥狀要及時向?qū)W校如實報告,，并立即到醫(yī)院就診，嚴禁帶病上課,。

為什么要推廣分餐制,、使用公筷公勺?

研究表明,，幽門螺桿菌、甲肝病毒等消化道致病微生物可通過唾液污染筷子,、勺子,，進而污染食物，傳染給其他就餐者,。

1.提倡多人就餐時采用分餐制,、使用公筷公勺，避免個人使用過的餐具污染公共食物,，可以有效降低病從口入的風(fēng)險,，減少交叉感染。

2.使用公筷公勺,，剩余的飯菜可以放心打包或分裝,，減少食物浪費。

3.推廣分餐制,、使用公筷公勺是最簡單有效的衛(wèi)生防病習(xí)慣,，是文明健康的生活方式。

在家庭中如何實施

分餐制和使用公筷公勺?

1.固定餐具：家庭成員固定餐具,，即每人使用自己的碗,、筷子、勺子,、水杯,，從外形、顏色上加以區(qū)別,。

2.踐行分餐：在每個菜盤、盆,、鍋等盛食物的容器上,，放上公筷公勺，每個人都用公筷公勺來夾食物,，用自己的碗,、筷子和勺子吃飯。

3.兒童喂養(yǎng)：鼓勵孩子盡早獨立進食,。對不能進食的嬰幼兒,，家長或監(jiān)護人要用適當?shù)姆绞礁杏X孩子食物的溫度，避免用嘴嘗試孩子食物,、與孩子共用餐具等,。

4.家長示范：兒童時期是培養(yǎng)良好習(xí)慣的關(guān)鍵時期，父母要為孩子做榜樣,，養(yǎng)成使用公筷公勺的好習(xí)慣,，并堅持下去,。

出入境要交驗?zāi)男┳C件

中、外國旅客入境時,，須將填寫好的出,、入境登記卡連同護照、證件,、簽證一并交邊防檢查站檢查,。

外國人出境時須向邊防檢查站交驗有效護照、證件和出境登記卡,，并在有效入境簽證上規(guī)定期限內(nèi)出境,。

中國人出境須向邊防檢查站交驗有效的護照證件、前往國簽證,、出境登記卡及有關(guān)部門簽發(fā)的出國證明,。

學(xué)生出行野外旅行備用應(yīng)急物品：

旅行備用應(yīng)急物品應(yīng)簡單、多用途,、輕便,。一般應(yīng)備：氣體打火機一個(防風(fēng)火機更好)、燈籠蠟燭數(shù)支,，用于照明,、取暖、點火,、野外生火煮食;多用小刀一把,，切割削之。用;細尼龍繩5～10米,，捆綁物品,、晾曬衣物、扎營等;小型指南針一個,，荒野山林失去方向用;手電筒一個哨子一個,，遇險發(fā)信號聯(lián)絡(luò)用;高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用,，又可作引火燃料;藥棉若干,，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物;絲巾一塊,，既可防風(fēng)保暖用,，又可用于包扎傷口和作止血帶;有蓋鐵皮罐一個(形狀不限)，既可裝上述應(yīng)急物品,，又能作為飲具煮食,，還可用其蓋反射日光發(fā)信號。應(yīng)急物品不宜繁雜過多。要注意實用和攜帶方便.

野外旅行備用應(yīng)急物品

旅行備用應(yīng)急物品應(yīng)簡單,、多用途,、輕便,。一般應(yīng)備：氣體打火機一個(防風(fēng)火機更好),、燈籠蠟燭數(shù)支,，用于照明,、取暖,、點火,、野外生火煮食;多用小刀一把,，切割削之,。用;細尼龍繩5～10米,，捆綁物品,、晾曬衣物、扎營等;小型指南針一個,，荒野山林失去方向用;手電筒一個哨子一個,，遇險發(fā)信號聯(lián)絡(luò)用;高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用,，又可作引火燃料;藥棉若干,，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物;絲巾一塊,，既可防風(fēng)保暖用,，又可用于包扎傷口和作止血帶;有蓋鐵皮罐一個(形狀不限)，既可裝上述應(yīng)急物品,，又能作為飲具煮食,，還可用其蓋反射日光發(fā)信號。應(yīng)急物品不宜繁雜過多,。要注意實用和攜帶方便.

學(xué)生出行旅游常備藥物：

呼吸系統(tǒng)常用藥物

百服寧：用于感冒,，服用后有輕度嗜睡現(xiàn)象。

速效傷風(fēng)膠囊：清熱解毒,，用于感冒發(fā)熱,，服用后有輕度嗜睡現(xiàn)象。

六神丸：消腫解毒,、用于急性扁桃體炎、咽炎等,。內(nèi)含麝香,、孕婦禁服。

消化系統(tǒng)常用藥物

胃舒平：抗酸,、保護潰瘍面,，用于胃潰瘍、胃酸過多、胃痛等,。青光眼患者禁服,。

胃復(fù)安：止吐、消除胃脹,。須避光保存,。

抗過敏、預(yù)防運動癥藥物

撲爾敏：用于過敏性疾病,、傷風(fēng)流涕,、藥物過敏等。有輕度嗜睡現(xiàn)象,。

乘暈寧：鎮(zhèn)吐,、防暈，用于孕婦,、運動癥,。行前半小時服用。

止痛藥

牙痛一粒丸：治牙痛,。填于牙痛處,。

外用藥

創(chuàng)可貼：止血、防止創(chuàng)口發(fā)炎,。貼于創(chuàng)口面,。

紫藥水：殺菌，用于皮膚,、粘膜感染及潰瘍,。涂于創(chuàng)口面。

怎樣消除旅行中的身心疲勞

快步走路也是消除疲勞的妙方,。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的,，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)15～20分鐘,，這樣才能平衡全身肌肉,、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的,。

旅途操對于消除疲勞頗有效果,，做法如下：

1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭,，兩肘內(nèi)頰夾,，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰,，做8次,，每次靜止1～2秒。

2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉,，掌心朝上,，然后由慢到快用力后振10次。

3.胸背伸展坐姿,，兩臂屈肘前平舉含胸低頭,，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸,，做10次,。

4.體側(cè)伸展坐姿，一手插腰,，另一手臂伸直上舉,，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次,，然后換另側(cè)做,，每次靜止1～2秒。

5.腰腹伸展坐姿,，兩手抱頭,，上體前屈，然后上體后仰,，肘關(guān)節(jié)外展,，盡量把身體伸直，保持3～4秒,，慢速做5次,。

6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前,，然后兩腿同時伸直,，腳尖前伸，做10次,，每次靜止1～2秒,。