新冠疫情常態(tài)化防控情況下

還需要戴口罩嗎?

(一)什么情況下需要戴口罩?

戴口罩可以阻擋空氣和飛沫中的細菌、病毒,，是預(yù)防呼吸道傳染病最重要的措施,。在疫情防控常態(tài)化情況下，判斷是否戴口罩主要根據(jù)以下幾個標準：

1.所處地區(qū)的風(fēng)險等級,，如中,、高風(fēng)險地區(qū)要戴口罩;

2.看所處的環(huán)境，如果處于人員密集,、通風(fēng)不良的場所,，或者長時間停留在公共區(qū)域，則應(yīng)佩戴口罩;

3.某些服務(wù)行業(yè)和特殊職業(yè),，如公共交通工具的司機和乘務(wù)員,，餐廳、超市,、商場服務(wù)人員以及幼兒園教師,、醫(yī)生、養(yǎng)老院服務(wù)人員等,，需要佩戴口罩;

4.出現(xiàn)咳嗽,、咽痛、打噴嚏等呼吸道癥狀時，要戴口罩以防傳染他人,。

5.一些場所有特殊規(guī)定的,，要遵從管理方要求佩戴口罩。

疫情防控常態(tài)化情況下,，口罩應(yīng)成為每個人不可或缺的日用品,，建議平時隨身攜帶備用口罩，在需要的情況下適時佩戴,。

(二)佩戴口罩時,，有哪些注意事項?

1.戴口罩前、摘口罩后,，均應(yīng)做好手衛(wèi)生,。

2.區(qū)分口罩正反面，不能兩面戴,。

3.不與他人混用或共用口罩,。

4.捏緊鼻夾，使口罩與臉頰貼合,，避免漏氣,。如佩戴口罩感覺胸悶、氣短等不適時,，應(yīng)立即前往戶外開放場所,，摘除口罩。

5.運動,，尤其是劇烈運動時不應(yīng)佩戴口罩,。

6.一次性使用醫(yī)用口罩和醫(yī)用外科口罩均為限次使用，應(yīng)定期更換,，不建議清洗或使用消毒劑,、加熱等方法進行消毒后使用。

(三)口罩應(yīng)如何保存和清潔?

1.需重復(fù)使用的口罩,，使用后懸掛于清潔,、干燥的通風(fēng)處，或?qū)⑵浞胖迷谇鍧?、透氣的紙袋中,。口罩需單獨存放,，避免彼此接觸,，并標識口罩使用人員。

2.備用口罩建議存放在原包裝袋內(nèi),，如非獨立包裝可存放在一次性使用食品袋中,，并確保其不變形,。

3.口罩出現(xiàn)變濕、臟污或變形等情況后需及時更換,。健康人使用后的口罩,，按照生活垃圾分類的要求處理即可。

(四)普通公眾如何選戴口罩?

佩戴口罩,，是預(yù)防新冠疫情,、流感等呼吸道傳染病的有效方法，既保護自己,，又保護他人,。公眾應(yīng)根據(jù)不同疫情風(fēng)險等級和所處環(huán)境選擇適宜防護級別的口罩，不過分追求高防護級別,。

1.居家,、戶外，無人員聚集,、通風(fēng)良好的情況下,，可以不戴口罩。

2.處于人員密集場所,，如辦公,、購物、餐廳,、會議室、車間,、乘坐廂式電梯,、公共交通工具等，

應(yīng)隨身備用一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩),在與其他人近距離接觸(小于等于1米)時佩戴,。

3.有咳嗽或打噴嚏等癥狀者,。佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。

4.與居家隔離,、出院康復(fù)人員共同生活的人員,。佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。

為什么洗手?

能夠有效預(yù)防呼吸道傳染病?洗手是預(yù)防傳染病最簡便有效的措施之一,。呼吸道傳染病除了通過飛沫傳播,，也會經(jīng)手接觸傳播，日常工作,、生活中,，人的手不斷接觸到被病毒、細菌污染的物品,，如果不能及時正確洗手,，手上的病毒,、細菌可以通過手觸摸口、眼,、鼻進入人體,。

通過洗手可以簡單有效地切斷這一途徑，保持個人手部的清潔衛(wèi)生可以有效降低患呼吸道傳染病的風(fēng)險,。

(一)怎樣正確洗手?

洗手是減少手部細菌,、病毒最直接有效的辦法之一，正確洗手是關(guān)鍵,。

1.用流動水將雙手淋濕,。

2.取適量肥皂或洗手液均勻涂抹雙手。

3.按照“七步洗手法”認真搓洗雙手至少20秒,。

第一步,，洗手掌。手心相對,，手指并攏相互搓揉,。第二步，洗手背,。手心對手背,，手指交叉，沿指縫相互搓揉,。第三步,，洗指縫。手心相對,，手指交叉,，相互搓揉。第四步,，洗指背,。一手彎曲呈空拳，把手指關(guān)節(jié)放在另一手的手心,，旋轉(zhuǎn)搓揉,。雙手交換進行。第五步,，洗拇指,。一手握住另一只手的大拇指，旋轉(zhuǎn)搓揉,。雙手交換進行,。第六步，洗指尖,。一手五指指尖并攏,，放在另一只手的手心,，旋轉(zhuǎn)搓揉。雙手交換進行,。第七步,，洗手腕。一手握住另一只手的腕部,，旋轉(zhuǎn)搓揉,。雙手交換進行。4.用流動水沖洗干凈雙手,。

5.捧起一些水,，沖淋水龍頭后，再關(guān)閉水龍頭(如果是感應(yīng)式水龍頭不用做此步驟),。

6.用清潔毛巾或紙巾擦干雙手,，也可用吹干機吹干。

(二)什么時候需要洗手?

為了避免疾病經(jīng)手傳播,，應(yīng)注意正確洗手,，洗手頻率根據(jù)具體情況而定。

以下情況應(yīng)及時洗手：外出歸來,，戴口罩前及摘口罩后,，接觸過淚眼、鼻涕,、痰液和唾液后,，咳嗽打噴嚏用手遮擋后，護理患者后,，準備食物前,，用餐前，上廁所后,，接觸公共設(shè)施或物品后(如扶手、門柄,、電梯按鈕,、錢幣、快遞等物品),，抱孩子,、喂孩子食物前，處理嬰兒糞便后,，接觸動物或處理動物糞便后,。

(三)外出不方便洗手時該怎么辦?

外出不方便洗手時，可選用含75%酒精的手消毒劑進行手部清潔,，將消毒劑涂抹雙手,，持續(xù)揉搓15秒,。

特殊情況下，也可使用含氯或過氧化氫手消毒劑,。使用時用量要足夠,，要讓手心、手背,、指縫,、手腕等處充分濕潤，兩手相互摩擦足夠長的時間,，要等消毒液差不多蒸發(fā)之后再停止,。

對公眾而言，不建議以免洗的手部消毒液作為常規(guī)的手部清潔手段,，只是在戶外等沒有條件用水和肥皂洗手的時候使用,。

三、為什么要少去人群密集的公共場所?

公共場所人員多,，流動量大,，感染風(fēng)險未知，且人與人之間難以保持1米距離,，一旦有病毒感染者,，在沒有有效防護的情況下，很容易造成人與人之間的傳播,，空氣流動性差的公共場所病毒傳播的風(fēng)險更大,。

四、室內(nèi)為什么要經(jīng)常開窗通風(fēng)?

室內(nèi)環(huán)境密閉,，容易造成病菌滋生繁殖,，增加人體感染疾病的風(fēng)險。

勤開窗通風(fēng)可有效減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量,。

此外,，陽光中的紫外線還有殺菌的作用。每天早,、中,、晚均應(yīng)開窗通風(fēng)，每次通風(fēng)時間不短于15分鐘,。寒冷季節(jié)開窗通風(fēng)要注意保暖,，避免受涼。

五,、在公共場所應(yīng)如何做好個人防護?

公共場所人流量大,、人員密集，是疫情防控的重點區(qū)域,，盡量少去公共場所活動,，如必須去,，要注意做好個人防護。

(一)乘坐公共交通工具有哪些注意事項?

1.乘坐公共交通工具前,，準備好口罩,、消毒濕紙巾或便攜式免洗手消毒液等物品。

2.全程佩戴口罩,，盡量與他人保持1米以上的安全距離,，打噴嚏、咳嗽時用紙巾或肘臂遮擋,。

3.在車站,、機場、碼頭等要主動配合監(jiān)測體溫,、查驗健康碼,，盡量減少滯留時間。

4.乘車期間,，保持手衛(wèi)生,，盡量少碰觸扶手等物體，不要用手直接接觸口,、眼,、鼻。

5.盡量使用掃碼支付等非接觸支付方式付費,。

6.乘坐公共交通工具結(jié)束后,，正確洗手，確保手部衛(wèi)生,。

(二)前往超市,、商場等公共場所有哪些注意事項?

1.遵守場所管理規(guī)定，進入場所時按要求佩戴口罩,，測量體溫,，出示健康碼等。

2.列好購物清單,，盡可能減少購物逗留的時間,。

3.購物、結(jié)賬時盡可能與他人保持1米以上距離,，優(yōu)先選擇非接觸掃碼方式付費,。

4.乘坐電梯時,，優(yōu)先使用扶梯,，如果必須乘坐廂式電梯，應(yīng)佩戴口罩,。

5.回家后立即洗手,，做好手衛(wèi)生,。

(三)到餐廳就餐有哪些注意事項?

1.選擇間距較大，通風(fēng)良好的位置落座,，盡量減少多人聚餐,。

2.盡可能錯峰用餐，避免人員擁擠,。

3.用餐前應(yīng)規(guī)范清潔雙手,。

4.2人以上用餐時，使用公筷,、公勺或?qū)嵭蟹植椭啤?/p>

5.盡量通過線上或掃碼等非接觸方式進行點餐和付費,。

(四)前往室內(nèi)娛樂場所應(yīng)注意什么?

室內(nèi)娛樂場所主要包括電__、歌舞廳,、酒吧,、健身房、游泳館等,，不僅人員聚集性強,，流動性大,，而且空間相對密閉,，通風(fēng)不良，公眾前往這類場所應(yīng)特別注意做好防護,。

1.配合場所實行的限流限量,、預(yù)約消費、錯峰入場等措施,。

2.遵守場所管理規(guī)定,，進入場所時按要求佩戴口罩、測量體溫,、出示健康碼,、進行實名登記等。

3.有序入場和退場,，保持社交距離,，避免擁擠。

4.及時洗手或使用免洗手消毒劑保持手衛(wèi)生,。

(五)工作場所如何做好防護?

1.遵守單位防疫措施和規(guī)定,。

2.配合做好體溫檢測。

3.不要帶病上班,，出現(xiàn)發(fā)熱等身體不適要及時向單位報告,，并立即到醫(yī)院就診。

4.在工作場所中，應(yīng)做到戴口罩,、勤洗手,、1米社交距離、開窗通風(fēng),、少聚集,。

5.乘坐電梯時注意與他人保持距離，盡量避免用手直接接觸按鈕,。

(六)去醫(yī)院時如何做好個人防護?

1.就診者應(yīng)提前了解就診療程,，縮短在醫(yī)院逗留的時間。

2.全程佩戴口罩,，主動配合測量體溫,、出示健康碼、進行實名登記等,。

3.勤洗手或使用免洗手消毒劑保持手衛(wèi)生,，不觸摸眼、口,、鼻,。

學(xué)生上學(xué)應(yīng)遵守哪些防護要求?

1.學(xué)生應(yīng)遵守所在學(xué)校的防疫措施和規(guī)定。

2.按照學(xué)校要求每日監(jiān)測體溫并上報,。

3.隨身攜帶一次性使用醫(yī)用口罩,，低風(fēng)險地區(qū)校園內(nèi)學(xué)生無需佩戴口罩。

4.在校期間不串門,、不串班,、不打鬧、少聚集,。

5.餐前,、便前便后、接觸垃圾后,、使用體育器材等公用物品后,，觸摸眼、口,、鼻等部位前,，均要正確洗手。

6.就餐排隊時與他人保持距離,，避免扎堆就餐,，減少交談。

7.學(xué)生在上,、下學(xué)途中,，盡量做到家庭,、學(xué)校“兩點一線”,，避免不必要外出活動。采取步行,、自行車,、私家車方式上下學(xué)。乘坐公共交通工具或校車時應(yīng)注意個人防護,，佩戴口罩,，與他人保持合理距離，途中盡量不觸摸公共交通工具上的物品,。到校后或回家后,，要及時洗手。

8.出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽等癥狀要及時向?qū)W校如實報告,，并立即到醫(yī)院就診，嚴禁帶病上課,。

為什么要推廣分餐制,、使用公筷公勺?

研究表明，幽門螺桿菌,、甲肝病毒等消化道致病微生物可通過唾液污染筷子,、勺子，進而污染食物,，傳染給其他就餐者,。

1.提倡多人就餐時采用分餐制、使用公筷公勺,，避免個人使用過的餐具污染公共食物,，可以有效降低病從口入的風(fēng)險，減少交叉感染,。

2.使用公筷公勺,，剩余的飯菜可以放心打包或分裝，減少食物浪費,。

3.推廣分餐制,、使用公筷公勺是最簡單有效的衛(wèi)生防病習(xí)慣，是文明健康的生活方式,。

在家庭中如何實施

分餐制和使用公筷公勺?

1.固定餐具：家庭成員固定餐具,，即每人使用自己的碗、筷子,、勺子,、水杯,，從外形、顏色上加以區(qū)別,。

2.踐行分餐：在每個菜盤,、盆、鍋等盛食物的容器上,，放上公筷公勺,，每個人都用公筷公勺來夾食物，用自己的碗,、筷子和勺子吃飯,。

3.兒童喂養(yǎng)：鼓勵孩子盡早獨立進食。對不能進食的嬰幼兒,，家長或監(jiān)護人要用適當?shù)姆绞礁杏X孩子食物的溫度,，避免用嘴嘗試孩子食物、與孩子共用餐具等,。

4.家長示范：兒童時期是培養(yǎng)良好習(xí)慣的關(guān)鍵時期,，父母要為孩子做榜樣，養(yǎng)成使用公筷公勺的好習(xí)慣,，并堅持下去,。

出入境要交驗?zāi)男┳C件

中、外國旅客入境時,，須將填寫好的出,、入境登記卡連同護照、證件,、簽證一并交邊防檢查站檢查,。

外國人出境時須向邊防檢查站交驗有效護照、證件和出境登記卡,，并在有效入境簽證上規(guī)定期限內(nèi)出境,。

中國人出境須向邊防檢查站交驗有效的護照證件、前往國簽證,、出境登記卡及有關(guān)部門簽發(fā)的出國證明,。

學(xué)生出行野外旅行備用應(yīng)急物品：

旅行備用應(yīng)急物品應(yīng)簡單、多用途,、輕便,。一般應(yīng)備：氣體打火機一個(防風(fēng)火機更好)、燈籠蠟燭數(shù)支,，用于照明,、取暖、點火,、野外生火煮食;多用小刀一把,，切割削之,。用;細尼龍繩5～10米，捆綁物品,、晾曬衣物、扎營等;小型指南針一個,，荒野山林失去方向用;手電筒一個哨子一個,，遇險發(fā)信號聯(lián)絡(luò)用;高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用,，又可作引火燃料;藥棉若干，擦洗和包扎傷口用,，也可作引火物;絲巾一塊,，既可防風(fēng)保暖用，又可用于包扎傷口和作止血帶;有蓋鐵皮罐一個(形狀不限),，既可裝上述應(yīng)急物品,，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發(fā)信號,。應(yīng)急物品不宜繁雜過多,。要注意實用和攜帶方便.

野外旅行備用應(yīng)急物品

旅行備用應(yīng)急物品應(yīng)簡單、多用途,、輕便,。一般應(yīng)備：氣體打火機一個(防風(fēng)火機更好)、燈籠蠟燭數(shù)支,，用于照明,、取暖、點火,、野外生火煮食;多用小刀一把,，切割削之。用;細尼龍繩5～10米,，捆綁物品,、晾曬衣物、扎營等;小型指南針一個,，荒野山林失去方向用;手電筒一個哨子一個,，遇險發(fā)信號聯(lián)絡(luò)用;高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用,，又可作引火燃料;藥棉若干,，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物;絲巾一塊,，既可防風(fēng)保暖用,，又可用于包扎傷口和作止血帶;有蓋鐵皮罐一個(形狀不限),，既可裝上述應(yīng)急物品，又能作為飲具煮食,，還可用其蓋反射日光發(fā)信號,。應(yīng)急物品不宜繁雜過多。要注意實用和攜帶方便.

學(xué)生出行旅游常備藥物：

呼吸系統(tǒng)常用藥物

百服寧：用于感冒,，服用后有輕度嗜睡現(xiàn)象,。

速效傷風(fēng)膠囊：清熱解毒，用于感冒發(fā)熱,，服用后有輕度嗜睡現(xiàn)象,。

六神丸：消腫解毒、用于急性扁桃體炎,、咽炎等,。內(nèi)含麝香、孕婦禁服,。

消化系統(tǒng)常用藥物

胃舒平：抗酸,、保護潰瘍面，用于胃潰瘍,、胃酸過多,、胃痛等。青光眼患者禁服,。

胃復(fù)安：止吐,、消除胃脹。須避光保存,。

抗過敏,、預(yù)防運動癥藥物

撲爾敏：用于過敏性疾病、傷風(fēng)流涕,、藥物過敏等,。有輕度嗜睡現(xiàn)象。

乘暈寧：鎮(zhèn)吐,、防暈,，用于孕婦、運動癥,。行前半小時服用,。

止痛藥

牙痛一粒丸：治牙痛。填于牙痛處,。

外用藥

創(chuàng)可貼：止血,、防止創(chuàng)口發(fā)炎。貼于創(chuàng)口面,。

紫藥水：殺菌,，用于皮膚,、粘膜感染及潰瘍。涂于創(chuàng)口面,。

怎樣消除旅行中的身心疲勞

快步走路也是消除疲勞的妙方,。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走,，而且要持續(xù)15～20分鐘,，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,，進而達到消除疲勞的目的,。

旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：

1.頸部伸展坐姿,，雙手抱頭,，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈,，然后頸部用力盡量后仰,，做8次,，每次靜止1～2秒,。

2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉,，掌心朝上,，然后由慢到快用力后振10次。

3.胸背伸展坐姿,，兩臂屈肘前平舉含胸低頭,，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸,，做10次,。

4.體側(cè)伸展坐姿，一手插腰,，另一手臂伸直上舉,，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次,，然后換另側(cè)做,，每次靜止1～2秒。

5.腰腹伸展坐姿,，兩手抱頭,，上體前屈，然后上體后仰,，肘關(guān)節(jié)外展,，盡量把身體伸直,，保持3～4秒，慢速做5次,。

6.腿部伸展坐姿,，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直,，腳尖前伸,，做10次，每次靜止1～2秒,。