總結(jié)是對某一特定時間段內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)情況加以回顧和分析的一種書面材料，它能夠使頭腦更加清醒，目標更加明確,，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫總結(jié)吧,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的總結(jié)嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的總結(jié)范文,，希望對大家能夠有所幫助。

暑假體育鍛煉總結(jié)篇一

(一)經(jīng)常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力,。

(二)體育鍛煉可促進骨質(zhì)增強，提高骨的性能,。經(jīng)常進行體育鍛煉,，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化,。

(三)堅持體育鍛煉,，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒,、堅持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí),，教育專家曾說過,，熱愛運動人多樂觀向上,，可見適當鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。

當然,，在體育鍛煉也要注意幾點問題：

一,、空腹時不宜進行體育鍛煉。

長時間清晨空腹進行鍛煉,，體內(nèi)的能量大量消耗,，對身體不利，最好適量進食后開始輕微活動,，使休息了一整夜,，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來,。

二,、飯后不宜立即進行劇烈活動。

飯后,，人體大量血液流向消化系統(tǒng),，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官,，以保證肌肉工作的需要,，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，

胃腸蠕動減慢,，影響消化和吸收過程的正常進行,，嚴重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良,、潰瘍等疾病,，一般在飯后0。5～1小時再進行活動比較合理,。

三,、劇烈運動后不宜馬上洗澡。

因為運動,，消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復(fù)正常后(大約半小時)才去洗澡。

健康是生命之本,，為了我們的健康,，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉。

暑假體育鍛煉總結(jié)篇二

開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動,，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣,，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力,，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作,，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中,，培養(yǎng)幼兒堅強,，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。

我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點,，進行了各種各樣的體育活動,，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走,、跑,、跳、爬,、平衡,、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的游戲性,、動作性,、完整性、并確保了足夠的'活動量,，豐富多彩的活動內(nèi)容,，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。

一,、幼兒體育鍛煉要循序激進

在運動量和運動技巧兩個方面,，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小,，運動時間要短,，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些,，運動時間適當延長些,。選擇的鍛煉項目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始,，隨著幼兒年齡的增大,，難度可以逐浙增加。

二,、有特色的民間體育游戲

在自由活動時,，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”,、“背背馱馱”,、“踩影子”、“刮大風”,、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗,，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲,，老師要善于撲捉,，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性,，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格,，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心,，像斗雞,，炒黃豆等。

三,、多運動量要適度

孩子好勝心強,，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作,，由此要十分注意,。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷,。例如：幼兒跑步,，速度宜慢，距離要短,。

體育活動帶給幼兒快樂,，增強了信心，開闊了視野,，又愉悅了心情,，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝,，提高肌體抗病能力,。因此，加強幼兒體育鍛煉,，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣,、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,，積極的情感態(tài)度也隨之形成,。

暑假體育鍛煉總結(jié)篇三

又是一個暑期來臨，今年的暑期與以往的假期相比,，是截然不同的,，因為今年的假期中有更多有趣的事情。

在這個暑期里,，有一個很苦,，很累,，卻又對我很有益的任務(wù)——堅持鍛煉。其中的鍛煉內(nèi)容包括仰臥起坐,、晨跑,、籃球,、排球墊球等,。

從放假開始的第二個星期，我就開始執(zhí)行這項任務(wù)了,。提前一天,，我6點鐘床，準備去看一下第二天要晨跑的地方情況,，來到公園,，令我大吃一驚，沒想到這么早還有眾多的人在晨跑,，更何況現(xiàn)在是暑期,，這里的一圈距離還挺近的，大概一圈是500米,，任務(wù)是跑10分鐘,，我覺得自己跑1個小時都沒問題，因為不想突然從那個跑步的隊伍中加入進去,，所以我打算在第二天5點30的時候就來,，那時候應(yīng)該就沒有那么的人了。第二天早上5點30的鬧鈴響起,，睡意迷迷糊糊的我那想這么早就起來啊,，可是任務(wù)是第一位，我不得不起床,，來到公園,，還好人不怎么多，剛開始我跑2圈覺得自己體力還剩好多,，跑1小時肯定沒問題,，我跑了5圈之后，覺得我的體力透支了,，再也跑不動了,，說自己能1小時，是絕對不可能的事,，下次我肯定不會再高估我自己了,，到現(xiàn)在我依然堅持每天盡力跑最多的圈數(shù)，現(xiàn)在的我一次性能跑10圈了,，我覺得我自己進步了,，也覺得現(xiàn)在自己耐力越來越好了,。

每天晚上吃完晚餐后不久，我都會去樓下練習(xí)排球,，第一天我練習(xí)的時候,，扔起排球，總是會砸到我的眼鏡,，然后壓到我的鼻子,，是多么的痛啊，接下來的幾次都砸到了我的眼鏡,，我決定不帶眼鏡練習(xí)了,，雖然剛開始只能一次只能墊1、2個球,，但是經(jīng)過一個星期的練習(xí)后,，我一次可以墊球達到15個以上，并且手的力量越來越大,。

每天睡覺前練習(xí)仰臥起坐,，開始我只能一次做20多個，經(jīng)過一番練習(xí),，現(xiàn)在我可以一次達到40多個了,。

幾個星期下來，我不得不說這些鍛煉是真的很累,，很苦,，但是也有它們的好處，讓我有很多的收獲,，如我的耐力越來越好,，手的力量越來越大。只要有收獲,，再累,，再苦，都是值的,。這個假期的鍛煉,，都是以前我沒體驗過的，真的令我很難忘,。

暑假體育鍛煉總結(jié)篇四

天天鍛煉才能有健康的身體,。

今天吃完晚飯，媽媽便拉著我和爸爸去操場上跑步,，她很嚴肅地對我們說：“以后,，我們每天晚上都要鍛煉。”在家里,，媽媽是一家之主,，在操場，媽媽是教練,，我們只好聽她的,。

今天，媽媽告訴我,，要我圍操場跑10圈,，也就是20__米，這可真是個驚人的數(shù)字,。

“預(yù)備,，開始”一聲令下,，我沖了出去,。我曾是學(xué)校田徑隊隊員，我知道跑長跑一開始不能太快,，要把力氣都放在后面,。我按照這種方法跑，第一,、二圈我完全是慢跑,，根本就沒有耗費力氣，一點累的感覺都沒有,。第三,、四圈我加快了些速度，看著一些跑步的大人在我的后面,，我的心里就覺得美滋滋的,。我沖在第一位，爸爸緊隨其后,。

不知不覺,，終于到了最后一圈，我已氣喘吁吁,。我感覺心跳得好快,，象是要從我的體內(nèi)蹦出來?！斑€有最后50米!”媽媽在給我打氣,。我以最快的速度，用盡吃奶的力氣沖了過去,。

我跑到20__米了,，我興奮地差點暈過去。20__米，一個巨大的數(shù)字,，我跑過去了,。

大家一定要多多鍛煉身體哦!