無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。相信許多人會覺得范文很難寫,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

冬至節(jié)的食物篇一

2,、對走路中或站立時遇到的墳,，要有恭敬之心,，勿用腳去碰墓碑,，在這樣的場所要多有嚴肅莊重的態(tài)度，其他相鄰的墓碑前面不要隨意觸碰占據(jù),。

3,、祖先的墓地，必定要好好清理雜草,，添上松土,，掃除墓前雜物，清洗墓碑,。心中可默念,，寄望九泉之下的先輩保佑后代富貴昌盛。

4,、掃墓的時間最好選在陽氣比較旺的時候,。天未亮或剛亮或是傍晚時分或太陽將下時，都不可以掃墓,，因為此時抵抗力最弱,，不利掃墓人，一般是在上午十點到下午三點間為好,。

5,、去掃墓的人，如果是身體虛弱或病中或是額頭發(fā)黑,，則表示時運較低,，若能不去掃墓最好；若一定要去,，可隨身佩戴玉器或玉佛等護身符,。

6、掃墓的路線有講究,，去掃墓和回來的路最好不能重復,，不要走回頭路,，掃墓完成后離開時不要回頭看。

7,、掃墓完成后,，一般大多數(shù)人都會感覺身體有點氣虛和乏力。建議回家之前去商場等人多的地方逛一圈,，吸取一點人氣,、陽氣，或者去公共浴室泡澡去除身上陰氣邪氣,，進入家門之前最好跨下火盆,。用黃草紙燒一堆火，依次跨越,。

8,、孕婦和正在來例假的女性最好不要去掃墓，精神病患者心理疾病比較嚴重,、還沒完全康復的患者,，7歲以下的孩子陽氣虛弱，建議也不要去,，其他重大疾病患者也不要去掃墓,。

9、墓地是陰靈的安居之所,，掃墓時不可跨過墳墓及供品,，大聲喧嘩、嘻笑怒罵,，污言穢語,，亂跑亂碰，隨處小便,，這樣做不只對自己的先人不尊敬,，更對附近的靈體構成滋擾。更不能踐踏別家墳墓或?qū)δ寡ㄔO計評頭論足,，會被視之為褻瀆,，遇到不好的氣場，那便惹一身麻煩回家,。

10,、冬至上墳，輩分需要講究,，拜祭要分先后次序,。依次為：父親、母親、長男,、長女,、次男、次女……以此類推,。拜祭完畢后,，祭品讓祖先祝福過，眾人可食取祭品,。最后當然要注意防火安全,，待香燭點完后方可離開。

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1,、包心菜

其維生素c的含量是西紅柿的3.5倍,，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,，是人體制造酶,、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝,，十分有利于兒童生長發(fā)育,。其多量維生素c能增強肌體抗癌能力,。

2,、菜花

含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花,，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上,。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克,，比常見的大白菜,、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍,。

3,、芹菜

中醫(yī)認為，芹菜性涼,，平肝健胃,，味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì),、糖類,、胡蘿卜素、維生素c,、氨基酸等,，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食,，促進胃液分泌,，增進食欲,，并有祛痰作用。芹菜可與香干,、肉絲等炒食,，色彩鮮艷，味道清香,。

4,、紅薯

系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白,、糖,、維生素a和維生素c，因此具有補虛乏,、益氣力,，健脾胃、強腎陰以及和胃,、暖胃,、益肺等功效。因此,，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,，防止膠原病的發(fā)生。

5,、豆芽菜

黃豆,、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,，以及鈉,、磷、鐵,、鈣等人體必需的飲食微量元素,。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì),，而且增加了維生素的含量,，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,。

冬至如何養(yǎng)生有利身體健康

冬至陰寒之氣隆盛,，成為“進九”之始。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪,，我國大部分地區(qū)習慣自冬至起“數(shù)九”,。所以冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖,。

運動：動中求靜

冬至起,，自然界的陽氣開始上升，我們體內(nèi)的陽氣如何升發(fā)呢?“動則生陽,、靜則生陰”,。通過合理的運動就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣，但是過度的升發(fā)陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了,。冬季運動,，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大,，要在動中求靜,，以臻安身靜體、氣定神閑的境界,。八段錦,、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

飲食：補充津液

另外還需要注意,，冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,，過食辛辣只可生陽動火，導致內(nèi)熱積聚,，郁熱上沖,。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,，易導致飲食不化,，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺,、藕,、梨、蘿卜,、白菜等,。

養(yǎng)心：寬厚暢達

養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀,，不為瑣事勞神,，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖,，使老年人在精神上得到保養(yǎng),。

首先在鍛煉上

不適合劇烈運動，如運動過大,，身體大汗淋漓,，毛孔張開，陽氣易從皮膚外泄,。人體的皮膚好比樹葉,，夏季出汗降低體溫、幫助人體排毒,，在冬天,，則應該像松針一樣收攏，利于閉藏,。所以《內(nèi)經(jīng)》中冬季養(yǎng)生說,，“冬三月，此為閉藏,。水冰地坼,，無擾乎陽，……去寒就溫,，無泄皮膚,，……此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也也”,。

不是完全不運動,，活動前前要充分熱身，以強度適中的運動為主,，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可,，比如瑜伽、慢走比較合適,。還要注意空調(diào)的使用,，不要因為天寒，室內(nèi)空調(diào)使用過度,，很多在寫字樓工作的人都會有體會,，那冬日的寫字樓熱得和夏天一樣，每人穿半袖,、襯衫,、裙子，熱得出汗,，毛孔都開著,，出門就是零下,，寒氣正好侵入體內(nèi)。

科技改變生活,，我們使用也要適當,，生活才會美好，否則,，人類總是自作聰明,，聰明過度，太貪心,，身體就會出現(xiàn)問題,。

其次冬季人們順應自然

活動少，再有,，城市生活繁雜,，年底臨近，工作壓力加大,，加上寒冷,，抑郁焦慮情緒容易產(chǎn)生，兩者有可能交替發(fā)生,，那么,，我們對應自然，冬季要多多曬太陽,，尤其要多曬后背,，背部是身體重要的七條運輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對日光而坐,，讓太陽把脊背曬得微暖,，體內(nèi)陽氣充足，經(jīng)脈通暢,，我們又可以精神抖擻地享受生活,。

女性還可以用玫瑰花、厚樸花,、枸杞子泡茶飲用,，調(diào)整氣機。

再次,，飲食調(diào)理

冬至這一天，我國歷來有吃餃子的習俗,，兒時老人都說,，“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”,，好吃不過餃子,，說明老祖宗對這個節(jié)氣的重視,。鑒于這時陰氣盛、陽氣初升,，建議大家吃羊肉大蔥餡兒餃子,，有扶陽溫通的補益作用。羊肉陰陽都補而偏補陽,，蔥白通陽開竅醒神,，吃過后暖胃強心，并且對冠心病心動過緩有很好作用,。