每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇一

??晚睡并不是提倡在夏季熬夜,，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時作息，入睡時間不要超過23點(diǎn),，早上六七點(diǎn)起床比較好,。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，人體陽氣在夏天處于旺盛狀態(tài),，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化,。午睡有利于氣血平衡,，能補(bǔ)充體力,，提高下午的工作效率,。午睡不宜超過1小時,，以30～60分鐘為宜,。

??2,、別太貪涼

??長時間呆在空調(diào)房里,，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),，出現(xiàn)多種不適,。因此,，最好少開空調(diào),，小孩,、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病,、呼吸道疾病的老人就更要注意,。即使開，溫度以26攝氏度為宜,，保證室內(nèi)外溫差別超過7攝氏度,；讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體,，還要護(hù)好頸,、背、腹,、腰,、腿等部位。

??3,、飲食開胃

??一進(jìn)三伏天,，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味,，食欲不振,。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn),。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇二

??1.多吃苦味食物,。

??苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑,、消除疲勞,。所以，大暑時節(jié),，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜,、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃,、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之,，還可預(yù)防中暑,，可謂一舉兩得。此外,，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦,、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力,，減輕或消除全身乏力,、精神萎靡等不適。

??2.增加清熱解暑,、健脾利濕食物的攝入。

??綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用,。此外,，像荷葉,、西瓜、蓮子,、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,，是脾虛患者的夏日食療佳品。

??3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少,。

??三伏天天氣酷熱,，出汗較多，容易耗氣傷陰,，此時,，人們常常是“無病三分虛”。因此,，除了及時補(bǔ)水,，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì),。如山藥、大棗,、海參,、雞蛋,、牛奶,、蜂蜜、蓮藕,、木耳,、豆?jié){、百合粥,、菊花粥等,。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇三

??1、飲食要清淡少生冷

??夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜,、苦菜,、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃,。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差,、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥,、木耳都是不錯的選擇。

??2,、流汗,、拔火罐

??三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現(xiàn)為有嚴(yán)重的痤瘡、舌苔厚膩等,。對于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐,、刮痧以及以特殊手法的針灸。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進(jìn)人體排毒,。

??3,、適當(dāng)運(yùn)動

??夏季適當(dāng)進(jìn)行活動有利于身體氣血運(yùn)行,保持健康的體魄。但也因為夏季炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運(yùn)動時最好要控制好強(qiáng)度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產(chǎn)生,。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇四

??1,、保證充足睡眠，夏天日長夜短,，加之氣溫高,、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足,，從而造成精神萎靡,，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜,，最好在晚上22點(diǎn)睡覺,，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹,。

??2,、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽,、遮陽傘,、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水,，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精,、藿香正氣水等。

??3,、用涼水沖手腕,，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘,，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方,，用水沖可有效降低血液溫度。

??4,、外出時不要穿太厚太緊的衣服,，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱,，多穿棉,、麻、絲類宜排汗的衣物,，可選擇短袖,、短褲、涼鞋,。

??5,、別等口渴再喝水，每天要喝2升水,，如果出汗過多,，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水,。但不要一次飲用過多的水,，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動后補(bǔ)充冰水,，以免造成胃部痙攣,。

??6,、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量,，應(yīng)盡量少服用,，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜,、水果,。

??7、中午小睡一會,，有研究顯示,，白天睡覺能有效降低身體溫度,，而且中午最熱時,，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補(bǔ)充體力,。

??8,、應(yīng)少食多餐，當(dāng)吃的東西越多時,，所攝入的熱量也越多,，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

??9,、避免在正午工作,，正午太陽光最強(qiáng)，溫度也最高,，工作的人們最好避免這時工作,，可以選擇早開工，晚收工,，中間多休息會,，另外不要連續(xù)工作，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一,。

??10,、多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,，是預(yù)防中暑不錯的選擇,，例如，涼綠豆湯,、涼山楂汁,、涼金銀花、涼的菊花茶,、西瓜,、黃瓜,、西紅柿等。

??11,、涂抹風(fēng)油精防中暑,，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴,、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精,，可有效預(yù)防中暑。

三伏天千萬不能做的幾件事,一定要記住!篇五

??1,、蓮子

??熱天心臟最脆弱,，暑熱逼人，易煩躁,、傷心,。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火,，還有降血壓作用,，適宜體質(zhì)虛弱、心慌,、失眠多夢的人食用,。但大便干結(jié)、腹脹者,，最好少吃,。

??2、菊花

??清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,，還富含維生素及多種微量元素,，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛,。體質(zhì)偏寒的人要少喝,。

??3、海帶

??海帶有助于清除體內(nèi)的積熱,，還可以對付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支,。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì),，具有輔助降低血壓,、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益,。但海帶性寒,，脾胃虛寒者忌食。

??4,、綠茶

??夏天午后,，喝杯綠茶,，不僅清熱消暑，還能解毒,、止渴,。喝綠茶具有堅固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用,。另外,，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力,。綠茶性偏寒,，胃不好的人喝容易脹氣。

??5,、白菜

??白菜性平寒,、味甘，有清熱,、養(yǎng)胃,、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用,，并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后,，別放置過久,，以免滋生細(xì)菌。

??6,、羊肉

??中醫(yī)認(rèn)為,，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑,、濕,、邪所侵，營養(yǎng)學(xué)家也對此進(jìn)行過深入研究,，結(jié)果顯示,，羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天,，人體內(nèi)積熱,，此時喝羊湯，同時把辣椒油,、醋,、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓,，這汗可帶走五臟積熱,，同時排出體內(nèi)毒素,，極有益健康。