立冬之后生活起居調養(yǎng)應該以“養(yǎng)藏”陽氣為重點,人們要適當?shù)脑缢?早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間,。2021年立冬的由來和傳說有哪些你知道嗎?共同閱讀2021年立冬的由來和傳說,，請您閱讀!

立冬的由來和傳說

“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣,。我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始?！对铝钇呤蚣狻氛f：“立,，建始也”，又說：“冬,，終也,，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢,，收藏入庫,，動物也已藏起來準備冬眠?？磥?，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說,，立冬是表示冬季開始,，萬物收藏，歸避寒冷的意思,。“立冬”和“立秋”一樣,，古人同樣在這個季節(jié)用占卜的方法來看冬天的冷暖,，如“立冬晴，一冬凌(寒冷);立冬陰(陰雨),，一冬溫(暖冬)”,。不無例外，古代也有到立冬這天,，皇帝會親自率領三公九卿大夫到北郊行“迎冬”之禮,。

我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃。”此節(jié)氣水已經能結成冰;土地也開始凍結;三候“雉人大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,，蜃為大蛤,，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了,，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤,。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬時節(jié),，太陽已到達黃經225°,，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余,，所以一般還不太冷,。晴朗無風之時，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣,，不僅十分宜人,，對冬作物的生長也十分有利。但是,，這時北方冷空氣也已具有較強的勢力,，常頻頻南侵，有時形成大風,、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣,。

中國的節(jié)氣是農耕風俗的載體，歷史過去了,，留下的是文化,。節(jié)令風俗實際是農俗文化(食俗也是其中之一)。在現(xiàn)代生活中雖然已無實際意義,，但增添了生活情趣,。立冬與立春、立夏,、立秋合稱四立,，在古代社會中是個重要的節(jié)日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀,。在現(xiàn)在,，人們在立冬之日，也要慶祝一下,，立冬進補各地“吃得”五花八門,。北方人大多在立冬這天要吃餃子，而在我國南方,，立冬這天人們愛吃些雞鴨魚肉等,。

立冬后開始冷了嗎

1、立冬后氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強,氣溫下降的趨勢加快,。長江中下游地區(qū)的人們,平均氣溫一般為12℃至15℃,。綿雨已結束,如果遇到強冷空氣迅速南下,有時不到一天時間 ,降溫可接近8-10℃,甚至更多。但畢竟大風過后,陽光照耀,冷氣團很快變性,氣溫回升較快,。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫,。

晴朗無風之時,常有溫暖舒適的“小陽春”天氣,不僅十分宜人,對冬作物的生長也十分有利。但是,這時北方冷空氣也已具有較強的勢力, 常頻頻南侵,有時形成大風,、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣,。

2、立冬后易有霜霧

正常年份的11月,北起秦嶺,、黃淮西部和南部,南至江南北部都會陸續(xù)出現(xiàn)初霜,。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會出現(xiàn)初霜。 11月的北方,隨著冷空氣的前鋒移出本地,鋒后的冷空氣團開始向暖的方面變性,如果沒有后續(xù)的冷空氣補充,幾天之后,溫度雖回升了,空氣質量卻逐漸變壞,。

3,、立冬后偏北風多、風力加強

作為早已入冬的西北,、華北,、東北等地,此時的大風、降溫可以說是習以為常,。在華北中南部到黃淮等地,立冬期間的冷空氣,常常不是大風把這一帶山區(qū)紅葉一掃而光,就是把城里的樹也吹成光桿,讓人們有一種一下子進入冬天的感覺,。

4、立冬后南北兩方,、溫差拉大

我國幅員遼闊,南北縱跨數(shù)十個緯度,因而存在南北溫差,。但立冬之后南北溫差更加拉大。11月,我國的青藏高原大部,、內蒙古和黑龍江的北部地區(qū),平均溫度已達-10℃左右,。最北部的漠河和海南省的海口,兩者的溫差可達30℃-50℃之多,。

立冬睡覺注意事項

立冬起居調養(yǎng)強調“無擾乎陽,，早臥晚起，必待日光”,。也就是說,，在寒冷的冬季,，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡晚起,，日出而作,，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積,。

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則，要適當調整“生物鐘”,，做到早睡晚起,，起居有時，勞逸適度,。心臟病患者不宜“起早”,，肝病、腎病,、胃病患者莫要“貪黑”,，切忌過勞。白天宜多開窗透氣,，夜間關好門窗,，蓋好棉被，室內可盆栽些花草,，以調節(jié)空氣濕度,。

許多老人喜歡天不亮就起床出門晨練，這在冬季是不適宜的,。早晨氣溫低,，人體交感神經興奮，引起全身皮膚毛細血管收縮,，血液循環(huán)阻礙增加,，血壓容易升高，心肌耗氧量也增加,，老人晨練易引發(fā)心肌梗死或腦溢血等意外情況,。

冬季晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”,。太陽出來以后氣溫升高,，空氣質量也會變好，戶外活動應選擇在上午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜,。出汗過多既損傷人體之“陰”,，又耗心陽，因此，在冬季鍛煉身體,，要防止運動過度,，避免大汗淋漓，以身體微熱為度,。

立冬之藏冬

立冬兩個字是什么意思呢?立,，在古漢語里是建立、開始的意思;冬,，是終的意思，指萬物收藏,。立冬,，就表示立冬是表示冬天來臨了，谷物經過秋天收曬后,，儲藏 入庫,，動物也躲藏起來準備冬眠了。立冬時節(jié),，雖然開始進入冬天了,，氣溫下降、變化明顯：太陽已到達南半球,，北半球獲得的太陽輻射量越來越少,，由于此時地表 夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷,，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣,。

每天早晨和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮,。有關實驗表明,，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體,。此外,，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大,，一般室內應控制在16——22℃為好,。

冬天還要注意保證充足的睡眠，唐代醫(yī)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威,。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精,。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒,，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),。

對于講究冬藏的冬天來說,，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積,。