立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽氣為重點,人們要適當?shù)脑缢?早上也不宜起得太早,，以此保證有充足的睡眠時間。2021年立冬的由來和傳說有哪些你知道嗎?共同閱讀2021年立冬的由來和傳說,，請您閱讀!

立冬的由來和傳說

“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日,，是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣。我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始?！对铝钇呤蚣狻氛f：“立,，建始也”，又說：“冬,，終也,，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢,，收藏入庫,，動物也已藏起來準備冬眠?？磥?，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說,，立冬是表示冬季開始,，萬物收藏，歸避寒冷的意思,。“立冬”和“立秋”一樣,，古人同樣在這個季節(jié)用占卜的方法來看冬天的冷暖，如“立冬晴,，一冬凌(寒冷);立冬陰(陰雨),，一冬溫(暖冬)”。不無例外,，古代也有到立冬這天,，皇帝會親自率領(lǐng)三公九卿大夫到北郊行“迎冬”之禮。

我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃,。”此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉人大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,，蜃為大蛤,，立冬后,，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤,。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了,。

立冬時節(jié)，太陽已到達黃經(jīng)225°,，北半球獲得的太陽輻射量越來越少,，由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷,。晴朗無風之時,，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣，不僅十分宜人，對冬作物的生長也十分有利,。但是,，這時北方冷空氣也已具有較強的勢力，常頻頻南侵,，有時形成大風,、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。

中國的節(jié)氣是農(nóng)耕風俗的載體,，歷史過去了,，留下的是文化。節(jié)令風俗實際是農(nóng)俗文化(食俗也是其中之一),。在現(xiàn)代生活中雖然已無實際意義,，但增添了生活情趣。立冬與立春,、立夏,、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節(jié)日,，這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀,。在現(xiàn)在，人們在立冬之日,，也要慶祝一下,，立冬進補各地“吃得”五花八門。北方人大多在立冬這天要吃餃子,，而在我國南方,，立冬這天人們愛吃些雞鴨魚肉等。

立冬后開始冷了嗎

1,、立冬后氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強,氣溫下降的趨勢加快,。長江中下游地區(qū)的人們,平均氣溫一般為12℃至15℃,。綿雨已結(jié)束,如果遇到強冷空氣迅速南下,有時不到一天時間 ,降溫可接近8-10℃,甚至更多,。但畢竟大風過后,陽光照耀,冷氣團很快變性,氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫,。

晴朗無風之時,常有溫暖舒適的“小陽春”天氣,不僅十分宜人,對冬作物的生長也十分有利,。但是,這時北方冷空氣也已具有較強的勢力, 常頻頻南侵,有時形成大風,、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。

2,、立冬后易有霜霧

正常年份的11月,北起秦嶺,、黃淮西部和南部,南至江南北部都會陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會出現(xiàn)初霜,。 11月的北方,隨著冷空氣的前鋒移出本地,鋒后的冷空氣團開始向暖的方面變性,如果沒有后續(xù)的冷空氣補充,幾天之后,溫度雖回升了,空氣質(zhì)量卻逐漸變壞,。

3、立冬后偏北風多、風力加強

作為早已入冬的西北,、華北,、東北等地,此時的大風、降溫可以說是習(xí)以為常,。在華北中南部到黃淮等地,立冬期間的冷空氣,常常不是大風把這一帶山區(qū)紅葉一掃而光,就是把城里的樹也吹成光桿,讓人們有一種一下子進入冬天的感覺,。

4、立冬后南北兩方,、溫差拉大

我國幅員遼闊,南北縱跨數(shù)十個緯度,因而存在南北溫差,。但立冬之后南北溫差更加拉大。11月,我國的青藏高原大部,、內(nèi)蒙古和黑龍江的北部地區(qū),平均溫度已達-10℃左右,。最北部的漠河和海南省的海口,兩者的溫差可達30℃-50℃之多,。

立冬睡覺注意事項

立冬起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)“無擾乎陽,，早臥晚起，必待日光”,。也就是說,，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能,。早睡晚起,，日出而作，保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積。

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則,，要適當調(diào)整“生物鐘”,，做到早睡晚起，起居有時,，勞逸適度,。心臟病患者不宜“起早”，肝病,、腎病,、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞,。白天宜多開窗透氣，夜間關(guān)好門窗,，蓋好棉被,，室內(nèi)可盆栽些花草，以調(diào)節(jié)空氣濕度。

許多老人喜歡天不亮就起床出門晨練,，這在冬季是不適宜的,。早晨氣溫低，人體交感神經(jīng)興奮,，引起全身皮膚毛細血管收縮,，血液循環(huán)阻礙增加，血壓容易升高,，心肌耗氧量也增加,，老人晨練易引發(fā)心肌梗死或腦溢血等意外情況。

冬季晨練時間可以適當推遲,，“見太陽才運動”,。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會變好,，戶外活動應(yīng)選擇在上午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜,。出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽,，因此,，在冬季鍛煉身體，要防止運動過度,，避免大汗淋漓,，以身體微熱為度。

立冬之藏冬

立冬兩個字是什么意思呢?立,，在古漢語里是建立,、開始的意思;冬，是終的意思,，指萬物收藏,。立冬，就表示立冬是表示冬天來臨了,，谷物經(jīng)過秋天收曬后,，儲藏 入庫，動物也躲藏起來準備冬眠了,。立冬時節(jié),，雖然開始進入冬天了，氣溫下降,、變化明顯：太陽已到達南半球,，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表 夏半年貯存的熱量還有一定的剩余,，所以一般還不太冷,，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣,。

每天早晨和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮,。有關(guān)實驗表明,，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體,。此外,，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大,，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16——22℃為好,。

冬天還要注意保證充足的睡眠，唐代醫(yī)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威,。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精,。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒,，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏,，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),。

對于講究冬藏的冬天來說，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積。