立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣為重點(diǎn),人們要適當(dāng)?shù)脑缢?早上也不宜起得太早,，以此保證有充足的睡眠時(shí)間,。2021年立冬的由來(lái)和傳說(shuō)有哪些你知道嗎?共同閱讀2021年立冬的由來(lái)和傳說(shuō),，請(qǐng)您閱讀!

立冬的由來(lái)和傳說(shuō)

“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日,，是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣。我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始,?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“立，建始也”,，又說(shuō)：“冬,，終也，萬(wàn)物收藏也,。”意思是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢,，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠,?？磥?lái)，立冬不僅僅代表著冬天的來(lái)臨,。完整地說(shuō),，立冬是表示冬季開(kāi)始,，萬(wàn)物收藏,，歸避寒冷的意思,。“立冬”和“立秋”一樣，古人同樣在這個(gè)季節(jié)用占卜的方法來(lái)看冬天的冷暖,，如“立冬晴,，一冬凌(寒冷);立冬陰(陰雨)，一冬溫(暖冬)”,。不無(wú)例外,，古代也有到立冬這天，皇帝會(huì)親自率領(lǐng)三公九卿大夫到北郊行“迎冬”之禮,。

我國(guó)古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃,。”此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開(kāi)始凍結(jié);三候“雉人大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥(niǎo)，蜃為大蛤,，立冬后,，野雞一類的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤,。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了,。

立冬時(shí)節(jié)，太陽(yáng)已到達(dá)黃經(jīng)225°,，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少,，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷,。晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí),，常有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣，不僅十分宜人,，對(duì)冬作物的生長(zhǎng)也十分有利,。但是，這時(shí)北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢(shì)力,，常頻頻南侵,，有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣,。

中國(guó)的節(jié)氣是農(nóng)耕風(fēng)俗的載體,，歷史過(guò)去了，留下的是文化,。節(jié)令風(fēng)俗實(shí)際是農(nóng)俗文化(食俗也是其中之一),。在現(xiàn)代生活中雖然已無(wú)實(shí)際意義，但增添了生活情趣,。立冬與立春,、立夏、立秋合稱四立，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日,，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀,。在現(xiàn)在，人們?cè)诹⒍?，也要慶祝一下,，立冬進(jìn)補(bǔ)各地“吃得”五花八門。北方人大多在立冬這天要吃餃子,，而在我國(guó)南方,，立冬這天人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉等。

立冬后開(kāi)始冷了嗎

1,、立冬后氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強(qiáng),氣溫下降的趨勢(shì)加快,。長(zhǎng)江中下游地區(qū)的人們,平均氣溫一般為12℃至15℃。綿雨已結(jié)束,如果遇到強(qiáng)冷空氣迅速南下,有時(shí)不到一天時(shí)間 ,降溫可接近8-10℃,甚至更多,。但畢竟大風(fēng)過(guò)后,陽(yáng)光照耀,冷氣團(tuán)很快變性,氣溫回升較快,。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來(lái)較強(qiáng)的降溫。

晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí),常有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣,不僅十分宜人,對(duì)冬作物的生長(zhǎng)也十分有利,。但是,這時(shí)北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢(shì)力, 常頻頻南侵,有時(shí)形成大風(fēng),、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。

2,、立冬后易有霜霧

正常年份的11月,北起秦嶺,、黃淮西部和南部,南至江南北部都會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會(huì)出現(xiàn)初霜,。 11月的北方,隨著冷空氣的前鋒移出本地,鋒后的冷空氣團(tuán)開(kāi)始向暖的方面變性,如果沒(méi)有后續(xù)的冷空氣補(bǔ)充,幾天之后,溫度雖回升了,空氣質(zhì)量卻逐漸變壞,。

3、立冬后偏北風(fēng)多,、風(fēng)力加強(qiáng)

作為早已入冬的西北,、華北、東北等地,此時(shí)的大風(fēng),、降溫可以說(shuō)是習(xí)以為常,。在華北中南部到黃淮等地,立冬期間的冷空氣,常常不是大風(fēng)把這一帶山區(qū)紅葉一掃而光,就是把城里的樹(shù)也吹成光桿,讓人們有一種一下子進(jìn)入冬天的感覺(jué)。

4,、立冬后南北兩方,、溫差拉大

我國(guó)幅員遼闊,南北縱跨數(shù)十個(gè)緯度,因而存在南北溫差。但立冬之后南北溫差更加拉大,。11月,我國(guó)的青藏高原大部,、內(nèi)蒙古和黑龍江的北部地區(qū),平均溫度已達(dá)-10℃左右。最北部的漠河和海南省的?？?兩者的溫差可達(dá)30℃-50℃之多,。

立冬睡覺(jué)注意事項(xiàng)

立冬起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”,。也就是說(shuō),，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能,。早睡晚起，日出而作,，保證充足的睡眠,，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積,。

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則,，要適當(dāng)調(diào)整“生物鐘”，做到早睡晚起,，起居有時(shí),，勞逸適度。心臟病患者不宜“起早”,，肝病,、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,，切忌過(guò)勞,。白天宜多開(kāi)窗透氣，夜間關(guān)好門窗,，蓋好棉被,，室內(nèi)可盆栽些花草，以調(diào)節(jié)空氣濕度,。

許多老人喜歡天不亮就起床出門晨練,，這在冬季是不適宜的。早晨氣溫低,，人體交感神經(jīng)興奮,，引起全身皮膚毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)阻礙增加,，血壓容易升高,，心肌耗氧量也增加，老人晨練易引發(fā)心肌梗死或腦溢血等意外情況,。

冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲,，“見(jiàn)太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”。太陽(yáng)出來(lái)以后氣溫升高,，空氣質(zhì)量也會(huì)變好,，戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。出汗過(guò)多既損傷人體之“陰”，又耗心陽(yáng),，因此,，在冬季鍛煉身體，要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度,，避免大汗淋漓,，以身體微熱為度。

立冬之藏冬

立冬兩個(gè)字是什么意思呢?立,，在古漢語(yǔ)里是建立,、開(kāi)始的意思;冬，是終的意思,，指萬(wàn)物收藏,。立冬，就表示立冬是表示冬天來(lái)臨了,，谷物經(jīng)過(guò)秋天收曬后,，儲(chǔ)藏 入庫(kù)，動(dòng)物也躲藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠了,。立冬時(shí)節(jié),，雖然開(kāi)始進(jìn)入冬天了，氣溫下降,、變化明顯：太陽(yáng)已到達(dá)南半球,，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少，由于此時(shí)地表 夏半年貯存的熱量還有一定的剩余,，所以一般還不太冷,，常有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣。

每天早晨和晚上各開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次,，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體,。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度,，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大,，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16——22℃為好。

冬天還要注意保證充足的睡眠,，唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,，遲起以固陰精,。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒,，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏,，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),。

對(duì)于講究冬藏的冬天來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,，陰津蓄積。