體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么心得體會(huì)該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧,。下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文,，希望會(huì)對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助,。

小學(xué)生防溺水的心得體會(huì)篇一

今天,，我們回到學(xué)校,，學(xué)習(xí)了不少關(guān)于防溺水和防汛的知識,，學(xué)會(huì)了如何自救和營救他人，懂得了：在不會(huì)游泳或不熟悉水域的情況下,，萬萬不可下水營救,。

溺水是一個(gè)惡魔，無情的吞噬著人們的生命,。當(dāng)我看到那些溺水人的痛苦的臉,、那些痛失親人后悲傷的臉、那些悔恨交加的臉時(shí),，我很同情他們,，同時(shí)也深深體會(huì)到人身安全的重要性—無論對自己還是對家人。

所以我一定要牢記老師和家長的叮囑,，注意安全,，做到以下幾點(diǎn)：

一、不私自下水游泳

二,、不到江河湖泊游泳

三,、惡劣天氣不在外游泳

小學(xué)生防溺水的心得體會(huì)篇二

為了全面提高學(xué)生的安全意識，我校認(rèn)真落實(shí)“安全第一,，預(yù)防為主”的方針,，緊緊圍繞“預(yù)防溺水，關(guān)愛生命”的主題,，開展了一系列的安全教育活動(dòng),，取得了一定的成效。

學(xué)校根據(jù)公共事業(yè)局要求,，成立了學(xué)校預(yù)防溺水教育活動(dòng)月領(lǐng)導(dǎo)小組,。組織教師認(rèn)真學(xué)習(xí)了公共事業(yè)局關(guān)于開展防溺水安全教育月活動(dòng)的通知精神，在全體教師會(huì)上通報(bào)了學(xué)校開展防溺水教育宣傳活動(dòng)實(shí)施方案,，使全體教師都重視防溺水宣傳教育工作,。

各班通過視頻和相關(guān)報(bào)道向?qū)W生深入宣傳,。向?qū)W生宣傳防溺水重要性，宣傳防溺水知識,，宣傳溺水救護(hù)辦法和自救知識,。

1、在安全教育周里,，學(xué)校在周一的升旗儀式上,，開展了一次全校性的“預(yù)防溺水，關(guān)愛生命”教育動(dòng)員,，使全體師生人人參與到教育活動(dòng)中來,，人人為預(yù)防學(xué)生溺水事件的發(fā)生獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

2,、在安全教育周期間,，學(xué)校向各班發(fā)放了《致學(xué)生家長一封信》，告知學(xué)生家長在防止孩子溺水問題上應(yīng)負(fù)的監(jiān)護(hù)責(zé)任,，請家長共同做好學(xué)生的安全管理工作,。要求家長也要高度重視，家校結(jié)合,，對學(xué)生進(jìn)行全方面的安全教育,，讓學(xué)生感受到生命的可貴。通過致家長一封信,，使學(xué)生對安全知識有了更廣更深的了解,。

3、各班黑板報(bào)都刊出一期以“預(yù)防溺水,，關(guān)愛生命”為主題的班刊,，向?qū)W生宣傳防止溺水的基本常識。做到主題突出,，內(nèi)容豐富,，教育性強(qiáng)。讓學(xué)生充分體會(huì)到安全的重要性,。

4,、各班級利用班會(huì)進(jìn)行安全教育，開展以“預(yù)防溺水,，關(guān)愛生命”為主題的隊(duì)會(huì)活動(dòng),。讓學(xué)生講述我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖诘囊装l(fā)生溺水的危險(xiǎn)地帶、水域,，發(fā)動(dòng)學(xué)生自己來分析應(yīng)如何避免溺水現(xiàn)象的發(fā)生,。班主任們以典型的案例警示和教育了學(xué)生，向?qū)W生描述溺水致死原因,、溺水癥狀,，使每一個(gè)學(xué)生在安全意識和自護(hù)自救能力上都得到了提高,。

5、做好節(jié)假日的安全教育,。告誡學(xué)生雙休日,、即將到來的暑假更應(yīng)該防溺水。

總之,，通過實(shí)例和網(wǎng)絡(luò)相關(guān)視頻的教育,，學(xué)生安全知識面更廣了，安全意識更強(qiáng)了,，對安全的理解更深了,。當(dāng)然，安全工作是一項(xiàng)長期性的工作,，僅僅靠安全月活動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們必須時(shí)時(shí)樹立安全第一的意識,，安全教育的工作要從小抓起,，堅(jiān)持不懈、長此以往地抓下去,，切實(shí)將這項(xiàng)工作抓緊抓好,。

小學(xué)生防溺水的心得體會(huì)篇三

生命是一朵等待開放的花，綻放生命的活力,；人生是一首歌,，唱出無數(shù)人生命的意義。水雖然是生命之源,，但也蘊(yùn)含著無盡的危險(xiǎn),，導(dǎo)致人們失去寶貴的生命。

夏天,，學(xué)生溺水事件頻頻見諸報(bào)端,，一個(gè)鮮活的生命留給我們，一個(gè)血腥的事件再一次敲響了我們防溺水安全的警鐘,。

水好恐怖,，怎么辦？其實(shí)很簡單：

1.盡量不要去河邊游泳,，嚴(yán)格做到“六個(gè)一”,。想去，一定要有水質(zhì)好的成年人陪同,。

2.游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)有助于防止游泳時(shí)下肢抽筋,。

3.水溫過低，先用淺水沖洗身體,，適應(yīng)水溫后再下水游泳,。

4.游泳時(shí),，用鼻子吸氣容易引起窒息。我們盡力通過你的嘴呼吸,。

珍愛生命,，珍愛生命。生命無價(jià),。人生只能在人生經(jīng)歷中獨(dú)樹一幟,。讓我們熱愛生活，遠(yuǎn)離所有人,。

小學(xué)生防溺水的心得體會(huì)篇四

俗話說水火無情,。剛進(jìn)入夏季，大中小學(xué)學(xué)生溺水事件又頻現(xiàn)報(bào)端,，一個(gè)又一個(gè)鮮活的生命離我們而去,，一個(gè)又一個(gè)血淋淋的事件再次為我們敲響了防溺水安全的警鐘。

防溺水安全重于泰山,。溺水事件的頻發(fā)也值得我們深思,。縱觀第一次溺水事件的發(fā)生,，我們不難發(fā)現(xiàn),，這里面既有防溺水設(shè)施的缺位、漏位,，也有遇溺大中小學(xué)學(xué)生對防溺水知識的缺泛,。特別是緊急情況下自我保護(hù)和救生手段的缺失。防患于未燃,。防溺水安全重在一個(gè)防字,，重在提高大中小學(xué)生的防溺水安全意識，提升大中小學(xué)學(xué)生的防溺水技能,。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)防溺水安全知識宣傳和教育,，要通過觀看幻燈片，參觀圖片展,，以事實(shí)說話,，以個(gè)案示人，讓廣大大中小學(xué)學(xué)生對防溺水有一種直觀和形象的認(rèn)識,，從而牢記在腦,，銘記在心。同時(shí)要定期不定期地組織開展防溺水安全演練,，模擬漲水場景,，讓學(xué)生身臨其境，通過現(xiàn)場指導(dǎo),，教會(huì)學(xué)生防溺水的基本技能和救生要點(diǎn),。

當(dāng)然,，防溺水安全不是一個(gè)部門就能解決的問題，應(yīng)該建立起學(xué)校,、家庭,、社會(huì)三位一體防溺水機(jī)制。政府應(yīng)積極發(fā)揮其職能作用,，加大對湖,、泊、河,、塘,、壩安全警示標(biāo)志的設(shè)置，實(shí)現(xiàn)全覆蓋,，并加大巡查力度,，做到全天候。

學(xué)校應(yīng)發(fā)揮防溺水安全的主體作用,，提高學(xué)生的防漲水安全的意識和技能,。家庭是學(xué)生生活休息的另一個(gè)主要場所，學(xué)生除在校學(xué)生外,，很多業(yè)余時(shí)間都在家渡過，而溺水事件集中發(fā)生時(shí)段也是在節(jié)假日和暑假之中,。

究其原因是家長的監(jiān)管不到位,，等到事情發(fā)生，后悔晚已,。家長應(yīng)承擔(dān)起自己的職責(zé),，加強(qiáng)對自己子女的監(jiān)管，時(shí)時(shí)教育和提醒他們遠(yuǎn)離水患,。

目前由于溺水事件的頻發(fā),，讓學(xué)生家長談水色變，禁止游泳于是乎也就成了共識,。禁止游泳不亞于堵源截流,。正確的方式應(yīng)該是疏導(dǎo)，要教會(huì)孩子學(xué)會(huì)游泳,，掌握一些游泳的基本技能,，不至成為旱鴨子和稱砣，從而從源頭上最大限度地杜絕和減少溺水事件的發(fā)生,。溺水猛于虎,，但當(dāng)我們面對頻發(fā)的溺水事件時(shí)，我們不應(yīng)該只扼腕嘆息,，而應(yīng)該積極行動(dòng)起來,，共同構(gòu)建起一道防溺水安全的生命屏障,，讓溺水遠(yuǎn)離孩子，讓溺水事件不再重演,。

小學(xué)生防溺水的心得體會(huì)篇五

這一次學(xué)校組織我們對防溺水安全知識的學(xué)習(xí),，使我認(rèn)識到在炎炎夏日去游泳雖然可以消暑解乏、鍛煉身體,，但是同時(shí)也需要做好安全方面的防備,，要在家長的帶領(lǐng)下，才能夠安全,、舒適的游泳,，防止溺水事故的發(fā)生。通過老師對防溺水安全知識的講解,，想起自己前幾年在家長帶領(lǐng)下去游泳的切身體會(huì),，我認(rèn)為安全舒適的游泳、防止溺水需要注意以下幾點(diǎn)：

第一,、按照學(xué)生的身體素質(zhì)要求,，加強(qiáng)鍛煉，努力提高自身的身體素質(zhì)和游泳水平,。當(dāng)今世界,，經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，現(xiàn)代科技突飛猛進(jìn),，對我們的生產(chǎn),、生活方式，都產(chǎn)生了深刻的影響,。我們作為學(xué)生,，要按照學(xué)校的要求，既要學(xué)好文化知識,，同時(shí)也要加強(qiáng)身體的鍛煉,，使自己的文化知識和身體素質(zhì)同步提高，使我們的德,、智,、體能夠全面發(fā)展。尤其是我們地處長江和洞庭湖水域,，學(xué)會(huì)游泳,，學(xué)會(huì)正確的游泳是對我們的一項(xiàng)最基本的技能要求。

第二,，夏天去游泳要有目標(biāo),、有準(zhǔn)備、有計(jì)劃，要在家長的帶領(lǐng)下去游泳池游泳,，不能幾個(gè)朋友一邀就私自去,，尤其是不能去澧水河里或者是其它的水塘里去游泳。我記得前年的秋天,，在我住的社區(qū)里有兩個(gè)初中的男孩子私自去鄉(xiāng)下的池塘里游泳,，結(jié)果其中的一個(gè)就溺水了，另外的一個(gè)沒有準(zhǔn)備,，等到他回家找到家長來救人時(shí),，已經(jīng)晚了，逝去的生命再也無法挽回,。所以,，我認(rèn)為，作為學(xué)生,，我們還未成年,，還不能夠有獨(dú)立的生活和應(yīng)急的能力，學(xué)校要求我們?nèi)ビ斡颈匦枰议L陪同是正確的,，也是為了保護(hù)我們,，讓我們安全、舒適的享受游泳的快樂,。

第三,，在游泳之前，尤其是在下水之前,，要做一些準(zhǔn)備工作,，做一做徒手操，讓自己的身體能夠適應(yīng)水溫,，讓自己的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉做好充分的準(zhǔn)備,，以免受傷或者是下水后的抽筋,。因?yàn)橄奶斓臍鉁睾芨撸蝗幌滤畷?huì)造成身體無法適應(yīng),，有可能帶來傷病甚至是抽筋,，真的在水里面一旦抽筋那可是大的麻煩，輕則讓你痛苦不堪,，重則可能造成溺水的事故,，所以一定要注意，做好游泳前的熱身準(zhǔn)備,，這樣才能確保安全,。

第四，夏天在游泳時(shí),，尤其是游泳時(shí)間較長時(shí),，抽筋有時(shí)候很難避免,。因此，要學(xué)會(huì)控制節(jié)奏,，盡量的在游了一段時(shí)間后要休息一下,。當(dāng)然，也要學(xué)會(huì)如何在水中自己去解脫抽筋,。一旦出現(xiàn)抽筋的情況,，不能慌張，一定要冷靜,，如果是在淺水中,，可以立即上岸，通過自己或家長的按摩,，可以得到緩解,；如果在深水中，則首先要將自己的狀態(tài)放松,，最好能夠改成仰泳的姿態(tài),，然后馬上呼救，請自己的朋友或者是家長來救援,，最后再盡量的通過自己身體抽筋部位強(qiáng)制性的伸直繃緊然后放松的方法,，解脫抽筋的狀態(tài)。其實(shí),，一旦在水中發(fā)生了抽筋,，千萬要保持鎮(zhèn)靜，只要不緊張,，人處于仰泳狀態(tài),，可以很輕松的浮在水面上等待救援。

第五,，當(dāng)發(fā)生了溺水事故時(shí),，一般的情況下，因?yàn)槲覀冞€屬于未成年人,，沒有救人的專業(yè)技能,，因此我們要盡可能的去呼救，并且盡快將救生圈等救生物品扔給溺水者,，我們不能夠貿(mào)然下水營救,。如果溺水事故比較嚴(yán)重，則要馬上請家長或其他的大人撥打急救電話,，或者去找車送醫(yī)院救治,。

我們作為一名中學(xué)生，主要是要在校期間學(xué)好文化知識。學(xué)校為了我們的健康成長,，為了我們能夠既學(xué)好文化知識,，又能夠讓我們的身體素質(zhì)得到同步的提高，除了體育課之外,，每年還組織召開學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng),。在炎炎夏日到來的時(shí)候，又組織我們學(xué)習(xí)安全游泳,，防止溺水的相關(guān)知識,。我們絕不辜負(fù)學(xué)校和家長對我們的關(guān)懷和希望，讓我們努力加強(qiáng)自身的`學(xué)習(xí)和身體鍛煉,，爭取早日成為一名高素質(zhì),、高能力的合格人才！

小學(xué)生防溺水的心得體會(huì)篇六

今天的語文課上老師給我們看了一組關(guān)于防溺水知識的圖片和視頻,，看了那些觸目驚心的圖片,，同學(xué)們都感慨萬分,。那些揪心的畫面,，悲痛欲絕的哭泣聲,，縈繞在我的耳邊,，使我的心情久久不能平靜。

在炎炎夏日,，清涼的河水會(huì)誘惑很多的同學(xué)去痛快的洗個(gè)澡,?？墒峭瑢W(xué)們你們知道嗎?看似平靜溫柔的水面卻暗藏殺機(jī),。那淙淙的河水誘惑著你,，當(dāng)你跳下去的時(shí)候，卻又張開血盆大口準(zhǔn)備把你吞掉,。如果你就這樣悄無聲息的走了,，有沒有想過你們的父母？

人最寶貴的是生命,，生命對于任何一個(gè)人來說都十分重要,，正如長篇小說《鋼鐵是怎樣煉成的》作者奧斯特洛夫斯基一樣，雖然是生活中的強(qiáng)者,，偉大的戰(zhàn)士但在人生的旅途中,，他卻遇到了諸多的不幸：雙目失明,，全身癱瘓……即使這樣他也沒有放棄對生命的追求,，對健康身體的渴望，也許正是因?yàn)檫@樣,，他在中呼喊：“生命之火萬歲”!在學(xué)習(xí)中一些專業(yè)人士為我們講述了如何進(jìn)行溺水自救救他人,，以及一些游泳，防溺水的常識，這些方法讓我們的日常安全知識增長了許多,，也讓我們認(rèn)識到了日常生活的危害,。

未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水盡量不要下水營救。應(yīng)大聲呼救,，用救生器材或當(dāng)時(shí)可以利用的竹竿木板繩索等物件營救,。

還有中小學(xué)生游泳四不要：

一、不要單獨(dú)游泳要和大人同行,。

二,、不要到無救生人員的水域游泳。

三,、不要的海江等不熟息的水域游泳,，游泳前先要了解水下的環(huán)境。

四,、不要馬上下水應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)適應(yīng)水溫,。

這些游泳常識不僅可行，而且對于每一個(gè)人來說都是一筆十分寶貴的財(cái)富,。

小學(xué)生防溺水的心得體會(huì)篇七

俗語說水火無情,。剛進(jìn)入夏季，大中小學(xué)學(xué)生溺水事件又頻現(xiàn)報(bào)端,，1個(gè)又1個(gè)鮮活的生命離我們而去,，1個(gè)又1個(gè)血淋淋的事件再次為我們敲響了防溺水安全的警鐘。

防溺水安全重于泰山,。溺水事件的頻發(fā)也值得我們沉思,。縱觀第1次溺水事件的產(chǎn)生,，我們不難發(fā)現(xiàn),，這里面既有防溺水設(shè)施的缺位、漏位,，也有遇溺大中小學(xué)學(xué)生對防溺水知識的缺泛,。特別是緊急情況下自我保護(hù)和救生手段的缺失。防患于未燃,。防溺水安全重在1個(gè)防字,，重在提高大中小學(xué)生的防溺水安全意識，提升大中小學(xué)學(xué)生的防溺水技能,。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)防溺水安全知識宣揚(yáng)和教育,，要通過觀看幻燈片，參觀圖片展,，以事實(shí)說話,，以個(gè)案示人,，讓廣大大中小學(xué)學(xué)生對防溺水有1種直觀和形象的認(rèn)識，從而牢記在腦,，銘記在心,。同時(shí)要定期不定期地組織展開防溺水安全演練，摹擬漲水場景,，讓學(xué)生身臨其境,，通過現(xiàn)場指點(diǎn)，教會(huì)學(xué)生防溺水的基本技能和救生要點(diǎn),。

固然,，防溺水安全不是1個(gè)部門就可以解決的問題，應(yīng)當(dāng)建立起學(xué)校,、家庭,、社會(huì)3位1體防溺水機(jī)制。政府應(yīng)積極發(fā)揮其職能作用,，加大對湖,、泊、河,、塘,、壩安全警示標(biāo)志的設(shè)置，實(shí)現(xiàn)全覆蓋,，并加大巡查力度,，做到全天候。

學(xué)校應(yīng)發(fā)揮防溺水安全的主體作用,，提高學(xué)生的防漲水安全的意識和技能,。家庭是學(xué)生生活休息的另外一個(gè)主要場所，學(xué)生除在校學(xué)生外,，很多業(yè)余時(shí)間都在家度過,，而溺水事件集中產(chǎn)生時(shí)段也是在節(jié)假日和暑假當(dāng)中。

究其緣由是家長的監(jiān)管不到位,，等到事情產(chǎn)生,，后悔晚已。家長應(yīng)承當(dāng)起自己的職責(zé),，加強(qiáng)對自己子女的監(jiān)管,，時(shí)時(shí)教育和提示他們闊別水患。

目前由于溺水事件的頻發(fā),，讓學(xué)生家長談水色變,，制止游泳因而乎也就成了共鳴。制止游泳不亞于堵源截流,。正確的方式應(yīng)當(dāng)是疏導(dǎo),，要教會(huì)孩子學(xué)會(huì)游泳，掌握1些游泳的基本技能,，不至成為旱鴨子和稱砣,，從而從源頭上最大限度地杜絕和減少溺水事件的產(chǎn)生。溺水猛于虎,，但當(dāng)我們面對頻發(fā)的溺水事件時(shí),，我們不應(yīng)當(dāng)只扼腕嘆息，而應(yīng)當(dāng)積極行動(dòng)起來,，共同構(gòu)建起1道防溺水安全的生命屏障,，讓溺水闊別孩子，讓溺水事件不再重演,。

人最寶貴的是生命,，生命對任何1個(gè)人來講都10分重要，正如長篇小說《鋼鐵是怎樣煉成的》作者奧斯特洛夫斯基1樣,，雖然是生活中的強(qiáng)者,，偉大的`戰(zhàn)士但在人生的旅途中，他卻遇到了諸多的不幸：雙目失明,，全身癱瘓即便這樣他也沒有放棄對生命的尋求,，對健康身體的渴望，或許正是由于這樣,，他在文章中呼喊：“生命之火萬歲”,！

在學(xué)習(xí)中1些專業(yè)人士為我們講述了如何進(jìn)行溺水自救救他人，和1些游泳,，防溺水的常識,，這些方法讓我們的平常安全知識增長了許多，也讓我們認(rèn)識到了平常生活的危害,。

中小學(xué)生游泳4不要：

1,、不要單獨(dú)游泳要和大人同行。

2,、不要到無救生人員的水域游泳,。

3、不要的海江等不熟息的水域游泳,，游泳前先要了解水下的環(huán)境,。

4、不要馬上下水應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)適應(yīng)水溫,。

這些游泳常識不但可行,，而且對每個(gè)人來講都是1筆10分寶貴的財(cái)富。中國傳統(tǒng)稱60歲為花甲,，70歲為古稀,，即便以現(xiàn)代的醫(yī)療條件和生活條件,，能活到xx歲擔(dān)負(fù)也不是太多，所以我們要珍惜生

命從現(xiàn)在開始珍重自己的生命吧,！

酷熱的夏天,，游泳是最熱門的活動(dòng)，除室內(nèi)室外游泳池,，還有迷人的河濱,，沙灘和小溪但歡樂享受之余，也請留意其中所潛藏的危機(jī),。由于隨時(shí)有1只惡魔之手將你拉入深淵,，由你下水的那1刻起，它就1步1步地向你逼近,，只是你沒有發(fā)覺而已,。事前多1份豫備和考量就能夠帶給我們無窮的歡笑，減少悲傷和遺憾,。

水就像1只殘暴的老虎,，1不謹(jǐn)慎就會(huì)成為它的“獵物”。

還有數(shù)不清這樣的“意外”,，所以請同學(xué)們珍重生命,，這就猶如孝順父母。

小學(xué)生防溺水的心得體會(huì)篇八

炎炎夏日已經(jīng)來到,，游泳戲水成為小學(xué)生們最為喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，游泳不僅能鍛煉身體，還能納涼消暑,。但是,，這項(xiàng)看似有益的運(yùn)動(dòng)卻蘊(yùn)藏著不小的風(fēng)險(xiǎn)，我們小學(xué)生在游泳前一定要做到以下幾點(diǎn)：

一,、游泳前最好做一次體檢檢查,，有心臟病、高血壓,、傳染病,、羊癲癇、皮膚病,、眼疾等不宜游泳,。或者有無發(fā)燒(腋溫37度c以上),、心臟是否跳動(dòng)過快,、睡眠是否充足、是否有腹瀉的情形,、是否有感冒,、流鼻水等身體不舒服現(xiàn)象,，有就不要下水了。

二,、飽食或饑餓時(shí)不要游泳,，可在飯后休息1~2小時(shí)后再行游泳。強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后也不宜游泳,，尤其是身體還未落汗的時(shí)候不宜立即下水游泳，否則會(huì)引起感冒,，抽筋,。

三、慎重選擇游泳場所,，河流的急流處,，被污染的水質(zhì)地域，水況不明,、地理環(huán)境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳,。

如果游泳時(shí)抽筋了，應(yīng)該怎么做呢?

如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊,，抽筋的腿伸直,，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋,，使腿后部肌肉伸展,，即可緩解。緩解后不要著急下水,，多牽拉按摩一會(huì),，待不適感消除后再下水。

如果離池邊較遠(yuǎn),，先深吸一口氣憋,，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉,，用另一手向下壓膝蓋,，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息,。

如果能上岸,，可俯臥池邊，屈小腿,，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉,，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展,。如果離池邊較遠(yuǎn),，先深吸一口氣憋住,，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息,。

手指抽筋時(shí)可用力握拳,，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解,，腳趾抽筋時(shí)主要按摩方法解除,。

經(jīng)過上面幾點(diǎn)介紹，我們對游泳安全方面也有了一定的了解,，所以在以后的游泳中,，我們一定要珍愛生命，嚴(yán)防溺水,。