人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
戶外攀巖運(yùn)動(dòng)篇一
攀巖最直接的危險(xiǎn)來自于沖墜，主繩是解決這一問題的最主要手段,。為攀登者與保護(hù)者之間建立一種可靠的遠(yuǎn)程聯(lián)接,，或?yàn)椴僮髡咛峁┌踩钠胶膺^渡。
動(dòng)力繩主要用于攀巖,。靜力繩主要用于探洞,。
①應(yīng)使用經(jīng)過國際攀聯(lián)(uiaa)或者歐盟認(rèn)證(ce)的認(rèn)證。
②個(gè)人裝備,，不準(zhǔn)轉(zhuǎn)借,。
③存放于陰涼、干燥處,。
④每次使用前進(jìn)行檢查,，當(dāng)被落石擊中立即進(jìn)行檢查。
⑤使用時(shí),，絕對避免在銳利的巖角上進(jìn)行橫向切割,。可使用護(hù)繩套進(jìn)行保護(hù),。
⑥使用時(shí),，不準(zhǔn)踩、拖或當(dāng)坐墊,，以防巖屑,、細(xì)沙留在纖維里面，緩慢切割繩子,，這種傷害是肉眼無法看到的,。
⑦避免接觸油類、酒精,、汽油,、油漆、油漆溶劑和酸堿性化學(xué)藥品,。
⑧嚴(yán)禁購買來路不明的舊繩子,。
主要是為攀登者和保護(hù)者提供一種舒適、安全的固定。安全帶分為可調(diào)式和不可調(diào)式,?？烧{(diào)式用于登山、攀冰,、攀巖場館,。不可調(diào)式用于個(gè)人競技類攀巖。
每次使用安全帶時(shí),，應(yīng)對安全帶的安全性能進(jìn)行檢查,，尤其是長時(shí)間使用安全帶，造成安全帶磨損,，保護(hù)套起毛或斷裂,，就應(yīng)及時(shí)更換。有些品牌安全帶的壽命可以達(dá)到10年,，比如sinigngrock等其他歐洲,，美國進(jìn)口品牌。
①分清上下,、里外,、左右，不可顛倒,、扭曲,。
②選擇大小相配，松緊適度,。
③腰部帶子必須反扣回去,，反扣的帶子長度大于8厘米。
④穿好后必須進(jìn)行檢查,。
⑤攀登過程中不能解開安全帶,。
⑥裝備掛環(huán)不能用于任何形式的保護(hù)。
鎂粉的使用主要是在室內(nèi)攀巖,，以防手出汗時(shí)出現(xiàn)手滑現(xiàn)象或吸收巖壁表面的水分，以增大摩擦力,。為了較方便使用,，鎂粉一般存放在粉袋里，粉袋系在安全帶上,，在攀登難度大的巖壁或線路時(shí)使用,。
在保護(hù)和下降過程中，通過它與保護(hù)繩之間產(chǎn)生的摩擦力來減少操作者所需要的握力,。保護(hù)器有很多種,，但只有幾種適用于攀巖。常見比較好的保護(hù)器有8字環(huán)、管狀保護(hù)器和自動(dòng)保護(hù)器,。8字保護(hù)器由于會(huì)使繩子擰勁逐漸被管狀保護(hù)器替代,，但是在雪山和速降等場合由于簡單下降速降塊還被使用。
在單繩技術(shù)中解決向上運(yùn)動(dòng)的方法,。分為左手握和右手握兩種方式,，適用于不同用手習(xí)慣的攀登者和攀登場合，另外還要配合胸式上升器可以做srt(單繩上升)系統(tǒng)用于開線,，探洞,，雪山，救援,。
攀巖鞋當(dāng)然以舒適為主,，既不要太緊，也不能太松,。確保你的腳趾有足夠的空間,。腳趾所在的前端過緊會(huì)讓你不舒服，而且只在極限攀登時(shí)才有用,。攀巖鞋購買的原則是穿上之后原地站立行走沒有無法忍受的疼痛感,。初學(xué)者不適合競技類攀巖鞋。
在自然巖壁攀登時(shí),，為有效的避免墜落時(shí)頭部撞擊巖壁或落石擊傷頭部,，應(yīng)佩帶攀巖專用頭盔。不要使用自行車運(yùn)動(dòng)頭盔或工業(yè)用頭盔等代替,。
在自然巖壁攀登時(shí),，要根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r來選擇適宜的服裝。只要便于身體和四肢的活動(dòng),，選擇比較寬松或富有伸縮性的緊身衣褲都可,。但應(yīng)選擇長袖衣褲，避免在巖壁上擦傷和曬傷,。另外,，所佩帶的首飾和手表應(yīng)取下妥善保管，以免在攀登過程中被巖壁或裝備刮碰,，造成身體傷害或丟失,。
快掛通常由兩個(gè)無鎖的d形鎖和扁帶所組成。分為非鋼絲門,、混合型,、鋼絲門。
對于非鋼絲門快掛兩個(gè)d形鎖的構(gòu)造有些不同,，用來掛保護(hù)掛片的一邊,，開口的部分是直的(直門鎖),，而用來掛繩子的一邊，開口的部分則為彎曲的(彎門鎖),，這樣的設(shè)計(jì)可使繩子容易掛進(jìn)d形環(huán)里,。
對于鋼絲門快掛兩個(gè)d形鎖的構(gòu)造一樣，一般用顏色來區(qū)分掛哪一頭掛保護(hù)掛片,，哪一頭掛繩子,。快掛上附帶一個(gè)橡膠套管的一段用來掛繩子,。
混合型快掛：快掛兩個(gè)d形鎖一個(gè)是直門鎖,，一個(gè)是鋼絲門鎖。直門鎖用來掛掛片,，鋼絲門用來掛繩子,。
快掛中間連接的扁帶環(huán)(sling)，一般有10,、13,、18公分，運(yùn)動(dòng)攀登常用10公分,，需視地形來搭配使用,。快掛上扁帶一個(gè)有一個(gè)橡膠套管,，用來固定住底端鐵鎖,，防止其扣上時(shí)隨意翻轉(zhuǎn)，影響掛繩,。
另外在保養(yǎng)部分,，d形鎖只要不要強(qiáng)烈撞擊，是不會(huì)壞的,，除非已使用了非常久(10年甚至20年以上),，金屬環(huán)被保護(hù)耳片或繩子磨細(xì)。還是開口關(guān)結(jié)活動(dòng)不靈活,。至于扁帶環(huán),，和繩子和安全帶一樣，要檢查有無長毛,，嚴(yán)重墜落后也要檢查車縫的地方是否有松脫的現(xiàn)象,，該換的時(shí)候就要換掉。
戶外攀巖運(yùn)動(dòng)篇二
攀巖運(yùn)動(dòng)有“巖壁芭蕾”,、“峭壁上的藝術(shù)體操”等美稱，由登山運(yùn)動(dòng)派生而來,，富有很強(qiáng)的技巧性,、冒險(xiǎn)性，是極限運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)目，在世界上十分流行,。
攀巖是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。50年代起源于前蘇聯(lián)，是軍隊(duì)中作為一項(xiàng)軍事訓(xùn)練項(xiàng)目而存在的,。1974年列入世界比賽項(xiàng)目,。進(jìn)入80年代，以難度攀登的現(xiàn)代競技攀登比賽開始興起并引起廣泛的興趣,，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽,。
攀巖運(yùn)動(dòng)也屬于登山運(yùn)動(dòng)，攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻,。攀登時(shí)不用工具,，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng)，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同,，采用各種用力方法,，如抓、握,、掛,、摳、撐,、推,、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高,。攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩,，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。
抓：用手抓住巖石的凸起部分,。
摳：用手摳住巖石的棱角,、縫隙和邊緣。
拉：在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下,，小臂貼于巖壁,，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng),。
推：利用側(cè)面,、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng),。
張：將手伸進(jìn)縫隙里,，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn),，移動(dòng)身體,。
蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來,，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。
跨：利用自身的柔韌性,，避開難點(diǎn),，以尋求有利的支撐點(diǎn)。
掛：用腳尖或腳跟掛住巖石,，維持身體平衡使身體移動(dòng),。
踏：利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān),，移動(dòng)身體,。
主繩：
貫穿攀登者、保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)器的結(jié)合線,。主繩是攀巖保護(hù)中不可或缺的生命線,。
主繩內(nèi)部是纏繞在一起的多股尼龍繩，外部則包有繩皮(sheath)起到固定和防磨的作用,。
主繩可分為動(dòng)力繩和靜力繩,，它們的彈性不同。動(dòng)力繩的彈性系數(shù)為6%～8%,，100米的動(dòng)力繩在受力80kg時(shí)可延伸6～8米,，這樣攀登者在脫落時(shí)會(huì)得到一個(gè)緩沖，減少?zèng)_力,。動(dòng)力繩是各種攀巖活動(dòng)的主要用具,。靜力繩的延展性很小，彈性約為2%,，一般用于下降和探洞,。
只有通過uiaa或ce檢測并帶有其認(rèn)證標(biāo)志的主繩才可使用，不使用歷史不明的主繩,。
主繩使用中的注意事項(xiàng)：絕對避免在銳利的巖角上橫向切割;不可踩踏或在地上拖拽,，以防巖屑、細(xì)沙進(jìn)入纖維造成內(nèi)部磨損;避免接觸油類,、酒精,、汽油、油漆和酸堿性化學(xué)藥品;每次使用前后進(jìn)行檢查,，定期淘汰;不用時(shí)存放于陰涼,、干燥處。
安全帶：
安全帶穿在攀登者身上,，承載因攀登者脫落或下降而產(chǎn)生的重量和沖力,。安全帶的腰帶為受力部分，其余腿帶等則為了舒適,、便利而設(shè)計(jì),。
穿安全帶時(shí)一定要將腰帶從腰帶扣反穿回去,，否則受力時(shí)有拉開的危險(xiǎn);反穿后的帶頭長度須在10厘米以上，短于10厘米則需換更大型號的,。攀登之前攀登者和保護(hù)者要互相檢查安全帶是否穿戴正確。
只有腰帶和保護(hù)環(huán)是承重的,，其它部分不可承載人體重量;裝備環(huán)的承重在5公斤以下,。
腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶,，舒適但笨重,，適用于室內(nèi)攀登、定線過程中;競技攀登時(shí)需要輕巧型安全帶;傳統(tǒng)攀登或器械攀登時(shí),，要考慮裝備環(huán)的數(shù)量和位置是否合適,。
鐵鎖：
鐵鎖可自由開合的金屬環(huán)狀物，將各類保護(hù)器械,、裝備連接在一起,。
絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時(shí)能使鐵鎖門鎖定在閉合狀態(tài)，避免了不慎碰開的危險(xiǎn);普通鐵鎖不帶絲扣裝置,，重量輕,、操作便利，可用于臨時(shí)保護(hù)點(diǎn),，若使用普通鎖做固定保護(hù),，須遵循雙重鐵鎖且對開門的原則。鐵鎖的縱向抗拉力大于橫向抗拉力;鐵鎖門打開時(shí),，縱向抗拉力會(huì)降低;鐵鎖門是最薄弱的環(huán)節(jié),，不可直接受力。正確的使用方式是保持鐵鎖門閉合且縱向受力,。
避免高空跌落或硬物撞擊;這樣會(huì)帶來內(nèi)部的裂痕導(dǎo)致鐵鎖作廢,。
先鋒攀登等可能出現(xiàn)沖墜的情況下，攀登者應(yīng)直接將主繩和安全帶連接,，不能使用鐵鎖作為中間環(huán)節(jié),。
使用uiaa或icc認(rèn)證的鐵鎖，鐵鎖歷史不明不可使用,。
保護(hù)器：
當(dāng)主繩以正確方式通過保護(hù)器時(shí),，其特殊構(gòu)造能增加摩擦力，使得主繩的制動(dòng)端只需較小的握力即可控制受力端的較大重量,。8字形保護(hù)器以前最常用,，但會(huì)使主繩反復(fù)擰轉(zhuǎn)纏繞，atc較好地解決了這一問題,。
grigri,，reverso等保護(hù)器在一定條件下會(huì)自鎖,，但一定要正確使用。
保證主繩以正確方式通過,，分清制動(dòng)端和受力端;對于不能自鎖的保護(hù)器,，使用中永遠(yuǎn)要握住主繩的制動(dòng)端。
扁帶：
扁帶：軟性帶狀物,，通過機(jī)械縫合或手工打結(jié)成為長度不一的閉合圈,，提供保護(hù)器械之間的軟性連接。
機(jī)械縫合的強(qiáng)度大于手工打結(jié),，但手工方式可自由調(diào)整扁帶長度使其適合需要,。
移動(dòng)中的主繩不可直接從扁帶中穿過，否則,，移動(dòng)帶來的摩擦熱會(huì)損毀扁帶,。
架設(shè)固定保護(hù)點(diǎn)時(shí)可能用扁帶連接兩個(gè)或更多的臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)，此時(shí)須注意扁帶的連接方式以區(qū)分主受力點(diǎn)和備用受力點(diǎn);還要保證一個(gè)臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)失效時(shí),，不沖擊其它保護(hù)點(diǎn),，不影響整體保護(hù)效果。
快掛：
扁帶的兩端分別連接一個(gè)鐵鎖成為快掛,，使用時(shí)一端扣入保護(hù)點(diǎn),，一端連接人體安全帶或主繩，帶來操作便利,?？鞉靸啥说蔫F鎖都不帶絲扣，存在不慎打開或收力壓開的危險(xiǎn),，所以只有一個(gè)快掛時(shí),，不能作為固定保護(hù)點(diǎn)使用。
先鋒攀登或傳統(tǒng)攀登的路線中使用快掛作為臨時(shí)保護(hù)點(diǎn),，此時(shí)主繩的扣入方式和快掛開口方向非常重要,。要求主繩從快掛與巖壁之間穿入，從外側(cè)穿出,，也就是說攀登者這一端的繩頭在外側(cè);若路線存在橫向走向,，快掛扣入端的鐵鎖門要朝向路線走向的反方向，比如路線是從左至右,，鐵鎖開口須朝左,。這樣可防止脫落時(shí)繩子壓開鐵鎖門。
巖石塞：
巖石塞：規(guī)格,、形狀不一的金屬制品,，可放入巖縫、石洞、石橋等地形中并固定住,，成為保護(hù)點(diǎn),。
以放置巖塞作為保護(hù)點(diǎn)需要豐富的器械經(jīng)驗(yàn)，操作者必須非常謹(jǐn)慎,，確保巖塞在可能出現(xiàn)的受力方向上不會(huì)移動(dòng)或脫出,。不帶機(jī)械部件的巖石塞主要利用自身的各向不對稱性和巖縫內(nèi)部的形狀變化，固定在巖縫狹窄處,。
機(jī)械塞的形狀大小可以調(diào)控,，以收縮狀態(tài)進(jìn)入巖縫，彈開后即可卡住,，操作便利，適用范圍廣,，是攀登傳統(tǒng)路線的上佳選擇,。
熟悉各類巖塞的直徑和適用范圍將大大提高操作速度，必要時(shí)可在巖塞桿上進(jìn)行標(biāo)記,。
巖釘：
提供另一種建立保護(hù)點(diǎn)的方式;一頭是楔形,，通過敲擊楔進(jìn)巖縫提供保護(hù)力，另一頭是環(huán)狀,，可連接鐵鎖或扁帶,。要提醒的是，敲入同一條巖縫的兩個(gè)巖釘存在撬開巖石的可能,。
膨脹釘：
利用沖擊鉆和錘子,，膨脹釘可打入整塊巖石中，加上掛片就成為非常穩(wěn)固的保護(hù)點(diǎn),。
掛片：
一側(cè)通過膨脹釘或螺絲釘固定在巖壁上,，另一側(cè)則可扣入鐵鎖或快掛，或接上扁帶;是保護(hù)點(diǎn)的重要組成部分,。鎂粉袋輔助裝備,，鎂粉可吸收手上的汗液和巖壁表面的水份，增大摩擦力,。
抱石墊：
抱石運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)手段,，提供緩沖和減震作用。抱石墊內(nèi)部是兩層或更多不同質(zhì)地的海綿,。最上面是硬體封閉式海綿,，最下面是較厚的軟體開放式海綿。軟體海綿使脫落者下陷而不是分散壓力,，易挫傷手腕腳踝,，所以抱石墊要硬體海綿層向上放置。
可能脫落的地方都需要抱石墊;若數(shù)量不夠,，保護(hù)者可隨著攀登者的動(dòng)作拖動(dòng)墊子,。
頭盔：
有效防止落石以及非正常脫落姿態(tài)帶來的頭部傷害,。頭盔要端正佩戴才能護(hù)住前額后腦及側(cè)面。出現(xiàn)落石千萬不要仰頭觀望或以手抱頭,，無處可躲時(shí)讓頭盔發(fā)生作用,。
攀巖鞋：
鞋底采用特殊的橡膠，摩擦力大大增加,。從普通鞋到攀巖鞋是提高攀登水平的重要變革,。
使用時(shí)應(yīng)選擇號碼偏小的，穿進(jìn)去將腳裹得很緊,，這樣能使腳成為一個(gè)整體,，有利于增強(qiáng)腳感，便于精確踩點(diǎn)和發(fā)力,。攀巖鞋種類繁多,，適應(yīng)于不同的石質(zhì)、巖壁角度以及不同的攀登方式,。
今天給大家介紹一下野外自然攀巖的技巧,，自然巖壁攀登所需的裝備和器材：攀登自然巖壁所需要的裝備和器材可分為個(gè)人裝備、器材和保護(hù)裝備,、器材兩大類,。
一、個(gè)人裝備包括安全帶,、攀巖鞋,、安全頭盔、鎂粉袋和適宜的服裝
1,、安全帶：安全帶選用全身式安全帶,、從安全角度來說最好，但其穿戴復(fù)雜,，價(jià)格較貴且舒適程度不及坐式安全帶,。而且現(xiàn)在市場上出售的絕大多數(shù)坐式安全帶都設(shè)計(jì)有掛環(huán)，可非常方便地?cái)y帶許多攀登工具,。因此絕大多數(shù)的攀巖者在一般情況下都選擇坐式安全帶,。攀巖新手們在選擇和購買安全帶時(shí)，務(wù)必購買有安全認(rèn)證的品牌,，并首先認(rèn)真閱讀使用說明書,，嚴(yán)格按照使用說明規(guī)定的操作方法和程序使用，以免使用不當(dāng)發(fā)生意外傷亡事故,。
2,、攀巖鞋：在攀登自然巖壁時(shí)，一般路線較長，花費(fèi)的時(shí)間也較多,。因此對一般的攀巖愛好者來說,，在選擇攀巖鞋時(shí)不要選擇為攀巖比較專用的非常擠腳的拖鞋式攀巖鞋，而應(yīng)選擇鞋底較硬摩擦力大及鞋幫較高,，能對腳踝提供支撐和保護(hù)的登山攀巖兩用鞋為佳,。
3、頭盔：在自然巖壁攀登時(shí),，為有效的避免墜落時(shí)頭部撞擊巖壁或落石擊傷頭部,，應(yīng)佩帶攀巖專用頭盔。不要使用自行車運(yùn)動(dòng)頭盔或工業(yè)用頭盔等代替,。
4,、在自然巖壁攀登時(shí)，要根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r來選擇適宜的服裝,。只要便于身體和四肢的活動(dòng),，選擇比較寬松或富有伸縮性的緊身衣褲都可。但應(yīng)選擇長袖衣褲,，避免在巖壁上擦傷和曬傷。另外,，所佩帶的首飾和手表應(yīng)取下妥善保管,，以免在攀登過程中被巖壁或裝備刮碰，造成身體傷害或丟失,。
二,、保護(hù)裝備包括登山繩、保護(hù)鐵鎖,、上升器,、下降器、快掛,、繩套,、巖石錐、巖石塞,、機(jī)械塞等等
1,、登山繩在自然巖壁進(jìn)行攀登時(shí)必須使用直徑10毫米以上或采用8 mm雙繩，經(jīng)過歐共體(ce)和國際登山聯(lián)合會(huì)(uiaa)檢驗(yàn)合格的專用登山繩,，否則可能會(huì)導(dǎo)致意外傷害事故的發(fā)生,。
2、保護(hù)鐵鎖保護(hù)鐵鎖是攀登中用途最廣泛,，不可或缺的工具,。在攀登過程中，每人至少要攜帶兩個(gè)大絲扣保護(hù)鐵鎖和四、五個(gè)以上的普通保護(hù)鐵鎖(根據(jù)攀登路線長度來決定,。)
3,、上升器和下降器上升器和下降器有各種類型，在攀登過程中也必須攜帶,，可根據(jù)個(gè)人愛好和使用習(xí)慣選擇,。注意下降器使用時(shí)間較長或過度磨損后應(yīng)及時(shí)更換，各種上升器對所使用的登山繩索的直徑有一定的限制,，購買時(shí)要注意,。
4、快掛快掛是將兩個(gè)保護(hù)鐵鎖用一根扁帶固定連接起來的一種攀登工具,。用它來連接保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)繩索非?？焖儆行АＲ彩桥实菚r(shí)必備的保護(hù)工具之一,。
5,、繩套繩套(也稱扁帶環(huán))是一種用途廣泛的保護(hù)工具。通常用寬1.5厘米,、1.7厘米,、2.5厘米的尼龍編織帶經(jīng)特殊方法縫制而成。標(biāo)準(zhǔn)長度規(guī)格為5厘米,、10厘米(短扁帶),、30厘米(半長)和60厘米(全長)。也可根據(jù)需要的長度自己用尼龍編織帶連接制作,。有些專門設(shè)計(jì)用來在大負(fù)角或屋檐地形使用的繩套,，在攀登者脫落時(shí)為減輕對保護(hù)點(diǎn)的沖擊力，部分特殊縫線會(huì)斷裂,，一旦縫線斷裂,，此繩套不可再次使用。
6,、巖石錐在攀登過程中,，要根據(jù)不同類型和寬度的巖石裂隙使用相應(yīng)的巖石錐或巖石塞來作為有效的保護(hù)點(diǎn)。因此攀登之前要仔細(xì)觀察選擇攀登路線,。根據(jù)需要攜帶相應(yīng)數(shù)量和類型的巖石塞和巖石錐,。一般來說巖石錐為一次性使用，巖石塞可反復(fù)使用,。
7,、機(jī)械塞機(jī)械塞是一種改進(jìn)的巖石塞，作為利用巖石裂隙進(jìn)行保護(hù)的裝置,，可根據(jù)巖石裂隙的寬窄不同,，在一定范圍內(nèi)自動(dòng)調(diào)整,，并在使用后可方便的取出。
攀巖前：
1. 攀巖前要換上適當(dāng)?shù)囊路?，活?dòng)關(guān)節(jié),，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理,，使自己處于靈活的狀態(tài),，當(dāng)系上安全繩套后，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁,。
2. 在攀巖的過程中必須時(shí)刻渴望成功,，任何的懶惰都意味著失敗。
3. 攀巖前要選擇好攀巖路線,，不同的高度,、角度的巖道，不同位置大小的巖眼,，其難易程度都會(huì)不同,。
4. 攀巖前應(yīng)把手腳指甲剪短，長發(fā)者須將頭發(fā)扎起,，攀巖時(shí)不得佩戴手鏈,、手表、戒指等飾物,。
攀巖中：
1.攀巖時(shí)要依靠冷靜的判斷力,、堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過四肢的協(xié)調(diào),，保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌,，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān),。
2. 多與搭檔交流;如果你沒有把握，不要做,。
3. 為你的保護(hù)系統(tǒng)加上副保護(hù),，決不能將性命交付給單獨(dú)的保護(hù)點(diǎn);使用自己的裝備而不是固有的保護(hù)點(diǎn)架設(shè)頂繩。
攀巖后：
1.在你離開地面以前,，與搭檔議定攀登計(jì)劃,。
2.登頂下落要注意配合下落趨勢，適當(dāng)?shù)挠媚_支撐,，避免擦傷,。
3. 降下去之前，檢查保護(hù)系統(tǒng),。
戶外攀巖運(yùn)動(dòng)篇三
當(dāng)你拿到一款繩索,，首先要看一下繩索的標(biāo)簽,，每一款繩索都有標(biāo)簽，標(biāo)簽上標(biāo)注著繩索的最基本數(shù)據(jù),，而且這些數(shù)據(jù)是強(qiáng)制標(biāo)明的,，這些數(shù)據(jù)的真實(shí)性是絕對可靠的-因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)不是有廠家隨便標(biāo)出的，而是經(jīng)權(quán)威認(rèn)證機(jī)構(gòu)檢測后得出的,。這些信息包括：繩索的品牌,、型號、規(guī)格,、類型,、首次沖擊力、每米重量,、墜落次數(shù),、繩索長度、ce認(rèn)證,、uiaa標(biāo)識等信息,。
動(dòng)力繩的類別。動(dòng)力繩分為：單繩,、雙繩,、對繩，那么如何區(qū)分這些繩索呢,？咱們先看看他們的定義：
單繩是常見的繩索類型,，其特點(diǎn)是使用中將一股繩掛入一個(gè)保護(hù)點(diǎn)。當(dāng)攀登路線不很曲折時(shí),，多使用這種繩索,。單繩不適合多階段下降，多用于運(yùn)動(dòng)攀登,。
雙繩由雙股繩索組成,，領(lǐng)攀者將雙股繩索同時(shí)系于安全帶上，兩個(gè)隨攀者分別將其中一股繩系于安全帶上,。領(lǐng)攀者將單股繩掛入鎖中,，可以減少線路的曲折。這種繩索多用于高山攀登或長路線攀登,，在多階段下降中其優(yōu)勢更加明顯,。攀登過程中當(dāng)保護(hù)點(diǎn)不是非常牢固時(shí)(如使用巖塞、冰錐,、巖錐等保護(hù)器械)使用雙繩是安全的,，因?yàn)閴嬄鋾r(shí)單股雙繩對保護(hù)點(diǎn)產(chǎn)生的沖擊力比對繩或單繩都要小。在發(fā)生石塊墜落或是峭脊墜落的情況時(shí),，雙繩可以為攀登者帶來更好的保護(hù),。當(dāng)攀登路線曲折多變且需要墜落沖擊力盡可能減小時(shí),，您最好將雙股繩索分別掛入保護(hù)鎖中。
使用對繩時(shí)一定要將雙股繩索同時(shí)掛入保護(hù)鎖,。領(lǐng)攀者和隨攀者都必須將雙股繩索同時(shí)系在安全帶上,。對繩相較單繩的優(yōu)點(diǎn)是多階段下降較為方便。對繩的重量比雙繩輕,，但嚴(yán)禁單股使用,。
徒步繩并非嚴(yán)格意義上的第四種繩索，只適用于較簡單的徒步路線,。徒步繩的直徑至少相當(dāng)于單股的對繩,。
單繩：攀登者與保護(hù)者分別系于繩索兩端。路線垂直度依靠扁帶長度進(jìn)行調(diào)節(jié),。
雙繩：攀登者與保護(hù)者分別系于雙股雙繩的兩端（如使用雙色雙繩,，領(lǐng)攀者系在繩索中點(diǎn)位置）。如保護(hù)點(diǎn)較牢固（使用膨脹釘,、膠合保護(hù)點(diǎn)等保護(hù)器械）,，可將兩股雙繩同時(shí)掛入一個(gè)保護(hù)鎖，但需要借助扁帶調(diào)節(jié)路線垂直度,。如保護(hù)點(diǎn)不是非常牢固(使用冰錐,、巖錐、巖塞等保護(hù)器械),，此時(shí)必須使用單股雙繩以減少?zèng)_擊力
對繩：攀登者與保護(hù)者分別系于雙股對繩的兩端（如使用雙色對繩,，領(lǐng)攀者系在繩索中點(diǎn)位置）。路線垂直度依靠扁帶長度進(jìn)行調(diào)節(jié),。
兩名隨攀者情況：
單繩：只適用于低難度線路,。三名攀登者系在同一根繩索上，相互之間保持?jǐn)?shù)米距離,。
雙繩：領(lǐng)攀者系于兩股雙繩的一端（如使用雙色雙繩,，領(lǐng)攀者系在繩索中點(diǎn)位置），兩名隨攀者分別系于單股雙繩的一端,。在法國，這項(xiàng)攀登技術(shù)被稱為小尖頂或箭頭,。
對繩：對繩不適用于“en fleche”攀登,，兩名隨攀者不能分別系于單股對繩的一端。
整條路線沒有技術(shù)難點(diǎn)且不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)性墜落,，但必需配備保護(hù)繩索,。
在這種情況下可以使用任何類型的動(dòng)力繩：
一名隨攀者
單繩：兩名攀登者分別系于單繩的兩端。
雙繩：兩名攀登者分別系于雙股雙繩的兩端 （此時(shí)不建議您使用單股雙繩,，以防發(fā)生滑墜時(shí)鋒利石刃切割繩索）,。
對繩：兩名攀登者分別系于雙股對繩的兩端,。
兩名隨攀者
單繩：領(lǐng)攀者系于繩索中部，兩名隨攀者分別系于繩索的兩端,，以減小墜落沖擊力,。這種方法適用于較容易的刃脊路線，不需要分階段攀登,。
雙繩：領(lǐng)攀者系于雙股雙繩的一端,，兩名隨攀者分別系于單股雙繩的一端。這種方法與前面提到的“en fleche”攀登相同,。刃脊路線不建議您使用單股雙繩,，以防發(fā)生滑墜時(shí)鋒利石刃切割繩索。使用en fleche方法在難度較小的刃脊路線上行進(jìn)時(shí),，三名隊(duì)員必需時(shí)刻保持警惕,，隨時(shí)觀察地形變化。
對繩：對繩不適用于en fleche攀登,。
這種攀登方式采用的方法與多階段攀登基本相同,。不同點(diǎn)在于采用上方保護(hù)方法時(shí)，可以使用單股單繩或單股雙繩 (注意保護(hù)
通常在鐵道式攀登中多使用勢能吸收器進(jìn)行保護(hù),。然而對于新手來說,，這種方法并不一定安全，因?yàn)樾率质褂脛菽芪掌鞑皇炀毦蜁?huì)存在安全隱患,。此時(shí)最佳解決方案是由一名熟練的`領(lǐng)攀者使用單股單繩或單股雙繩對隨攀者進(jìn)行保護(hù),。
