體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實踐中去,，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字,，近似于經(jīng)驗總結(jié)。那么心得感悟怎么寫才恰當(dāng)呢,？那么下面我就給大家講一講心得感悟怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧,。
攀巖的技巧感悟 攀巖的技巧顯示圖片篇一
攀巖是一項適合鍛煉身體的運(yùn)動,，下面的是關(guān)于攀巖的技巧,，希望能幫助到你,！
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢,，便能幫助手省力,。而腳的功夫有兩點(diǎn)，一是柔軟度,，二是不同巖點(diǎn)的采法,。這兩項訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要,。
攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點(diǎn),，再抬頭把手放到定點(diǎn),。看手時便得思考下步動作,，腳應(yīng)該如何放,。
平衡，即讓你身體的三點(diǎn)盡量維持在正三角形的姿勢,。這點(diǎn)必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾,，以宏觀的角度來看自己手腳的移動。
攀巖想進(jìn)步,，絕非秉持著自身的優(yōu)點(diǎn),，而是先將缺點(diǎn)改進(jìn)，再盡量發(fā)揮自己的長處,。
訓(xùn)練時須用心,、用腦去安排，了解自己的體能狀況,，重質(zhì)不重量,，且有適度的休息。記得攀巖不是在拼業(yè)績!
自信是省力的關(guān)鍵,，因為了解自己的體能狀況,，便能以最適度的力量去抓把點(diǎn)，當(dāng)然也不會過于緊張,。但自信并非自負(fù),，爬巖時須謹(jǐn)慎，不可過于高估自己的實力,。
攀巖如同一般運(yùn)動,，運(yùn)動生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要,，唯有了解自己的身心狀況,，才能爬得好。由于每個人優(yōu)缺點(diǎn)不同,，必須了解自己,，排出適合個人狀況的訓(xùn)練，訓(xùn)練才會有效率,。
攀巖不可像去補(bǔ)習(xí)班補(bǔ)習(xí),，抄了一大堆筆記，結(jié)果回家倒頭就睡。攀完巖后須花時間自我檢討,，找出漏洞,，思考改進(jìn)之道。當(dāng)然也須學(xué)會自我鼓勵,，保持對攀巖的熱情,。
若能明了上述原則，便會發(fā)現(xiàn)其實攀巖是項與自己的挑戰(zhàn),，當(dāng)然比賽亦此,。比賽是將自己最好的一面呈現(xiàn)出來，是表演而非競爭,，所以無須緊張,、更不用有太大的得失心。
下面給大家分享一些攀巖的餓基本要領(lǐng)：
抓,，用手抓住巖石的凸起部分,。
摳，用手摳住巖石的棱角,、縫隙和邊緣,。
拉，在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下,，小臂貼于巖壁,，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動,。
推,，利用側(cè)面、下面的巖體或物體,、以手臂的力量使身體移動,。
張，將手伸進(jìn)縫隙里,，用手掌或手指曲屈張開,，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動身體,。
蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來,，減輕上肢的負(fù)擔(dān),。
跨，利用自身的柔韌性,，避開難點(diǎn),，以尋求有利的支撐點(diǎn)。
掛,，用腳尖或腳跟掛住巖石,，維持身體平衡使身體移動,。
踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn),，減輕上肢的負(fù)擔(dān),，移動身體。
一,，增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感,。
這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域,，將攀巖用來矯治,。孩童肌肉發(fā)展及手、眼,、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上,。
二，增強(qiáng)體力,。
攀巖運(yùn)動要的是手腳均衡的力與美,，并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力,，這件事,，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。
三,，集中力,。
腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細(xì)節(jié),，可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度,。
四，進(jìn)取心,。
當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重,、掛在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄,、還是繼續(xù)堅持?已經(jīng)不只是勇氣可形容,，還有意志力、榮譽(yù)感,，及自我超越的決心,。
五，自信心,。
面對比自己身高還高至少3,、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信,。
六,平衡感,。
被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是三點(diǎn)不動一點(diǎn)動,，靠的就是平衡感! 而在意志方面的好處更是不少,。總之攀巖運(yùn)動是一項深受青年人喜歡的'運(yùn)動,，對我們的身心健康大有好處,。
攀巖運(yùn)動，相信很多人都有聽說過這一項運(yùn)動,，又或者電視上和現(xiàn)場看見過,，然而相信大多數(shù)人都沒有嘗試過，因為攀巖并不像其他普通的體育運(yùn)動那樣,，攀巖是帶有很大的挑戰(zhàn)性,，那需要有足夠的勇氣，足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰(zhàn),。
攀巖是一項帶有危險性的活動,，但是并不要把攀巖想象的那么的恐怖，只要你能夠夠克服內(nèi)心的恐懼,，能夠在事前做好充分的了解和準(zhǔn)備工作,，還要了解一切攀巖的基本方法，只要安全措施做得好,，保證你萬無一失!
攀巖可以讓上半身得到很好的鍛煉,，練出很好的漂亮線條，這是其他一些運(yùn)動達(dá)不到的效果,，在攀巖中身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性也會得到很大的提高,，這對我們以后的工作生活都是有幫助的，在攀巖的過程中需要時刻保持著高度的注意力,，所以對于提高自身專注度也是有好處的,。
s("content_relate");【關(guān)于攀巖的技巧】相關(guān)文章：
1.
關(guān)于學(xué)習(xí)攀巖的技巧
2.攀巖的技巧
3.室內(nèi)攀巖的技巧
4.室外攀巖的技巧
5.攀巖練習(xí)的技巧
6.攀巖的保護(hù)形式-攀巖的技巧
7.室內(nèi)攀巖的技巧有哪些
8.攀巖的技巧有哪些
