范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

軍訓(xùn)防曬小技巧篇一

：

防曬霜包裝上一般都標(biāo)有spf和pa,，一般mm知道spf是指防曬指數(shù)，可還是弄不懂spf和pa到底是什么,。

spf：其實(shí)spf是針對(duì)uvb紫外線的,，它對(duì)真正的陽光殺手uva卻無能為力。我們常見的spf指數(shù)有15,、30,、50、120等。

pa：標(biāo)有pa的產(chǎn)品是針對(duì)uva的,，這樣防曬品會(huì)發(fā)揮更加有效的作用,。通常情況下，pa的強(qiáng)度用+來表示,，多一個(gè)+表示有效防護(hù)時(shí)間延長,。具體為：pa+的有效防護(hù)時(shí)間大約為4小時(shí);pa++有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí);pa+++超強(qiáng)防護(hù)。

：

油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品,，防曬噴霧也是不錯(cuò)的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定,，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負(fù)擔(dān)，建議選純物理性防曬產(chǎn)品,。用乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合較多皮膚使用,。

：

由于軍訓(xùn)的特點(diǎn)，長時(shí)間曝曬流汗,，建議選擇spf50/pa+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳,。由于長時(shí)間軍訓(xùn)需要幾瓶防曬霜，作為學(xué)生需要選擇高性價(jià)比的防曬霜,，現(xiàn)在學(xué)生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦,、妮維雅、碧柔等品牌

1,、防曬要全面,，不僅臉部要防曬，唇部耳朵脖子也要防曬,。唇部用專業(yè)的防曬產(chǎn)品,，脖子一圈都要防曬。如果不注意全面防曬,，軍訓(xùn)完肌膚會(huì)不均勻,，肌膚老化更快。

2,、長時(shí)間的曝曬使得肌膚舒緩的時(shí)間少,，所以一定要好好利用中午休息的時(shí)間，用濕毛巾敷下臉和脖子,，減緩發(fā)紅癥狀,。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時(shí)擦防曬霜，為下午的軍訓(xùn)做好準(zhǔn)備,。

1,、在選用spf50/pa+++或以上的防曬產(chǎn)品，同時(shí)要防汗效果佳的,。如果汗水一下就帶走了防曬霜,，這樣暴曬下肌膚會(huì)嚴(yán)重受損,。

2、防曬霜要補(bǔ)擦,，汗水已經(jīng)帶走了一些防曬霜,，中間休息時(shí)間超過半小時(shí)，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補(bǔ)擦,，中午是一定要重新再認(rèn)真擦一遍,。擦完可以擦點(diǎn)痱子粉，清涼有止汗,。

1,、去角質(zhì)：如果剛開始軍訓(xùn)，軍訓(xùn)前1~2天去一次角質(zhì),。厚厚的角質(zhì)讓毛細(xì)孔不能呼吸,，而紫外線和高溫必然導(dǎo)致油脂大量分泌，加上大量擦防曬霜,。到時(shí)候很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀,。軍訓(xùn)了7天左右就可以去次角質(zhì)，保持毛孔的通透,。

2,、全面擦防曬霜：早上起來清潔完，出去軍訓(xùn)前半小時(shí)開始認(rèn)真擦,，記得嘴唇脖子都要擦,，重點(diǎn)加強(qiáng)下鎖骨、耳朵,、后頸,，而且量一定要足夠。

3,、吃維生素c：如果可以就養(yǎng)成吃維生素c的習(xí)慣,，每天吃2片，幫助補(bǔ)充營養(yǎng),，也幫助防曬,。

1、隨身帶防曬霜：如果有時(shí)間休息了,，就盡量去陰涼處，擦下汗水,，讓肌膚也休息下,。如有超過半小時(shí)休息，就趕緊補(bǔ)擦防曬霜,。即使在陰涼處軍訓(xùn)也不能放松警惕,，防曬霜還是要擦和補(bǔ)擦,。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水,，幫助你補(bǔ)充大量流失的水,、糖分等，也舒緩肌膚的不適,。

1,、曬后清潔要注意：軍訓(xùn)后身體會(huì)很疲憊，在軍訓(xùn)后先不要用冷水洗臉,，那樣會(huì)變肌膚黑,，而是等肌膚舒緩過來，你覺得肌膚不是那么灼熱發(fā)紅,，再用洗面露洗臉,，將防曬霜徹底清洗下來。

2,、曬后修護(hù)要方便快捷：雖然身體很累,，但一定要曬后修復(fù)。清潔完,，就可以擦保濕乳液,，先給肌膚保濕補(bǔ)水，進(jìn)過長時(shí)間曝曬,，肌膚嚴(yán)重缺水,，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。同時(shí)你也可以diy面膜,，利用黃瓜,、西瓜、酸奶等食材,，吃完些剩下的還可以做個(gè)簡單diy,，實(shí)惠又有效。

3,、睡覺前擦美白晚霜：用在臉部感覺不油不膩,，十分舒適，第2天醒來,，摸摸臉蛋,，皮膚是柔軟滑滑的，美白又提亮膚色,。不想軍訓(xùn)完就變“非洲人”就要堅(jiān)持擦美白晚霜哦,。

軍訓(xùn)防曬小技巧篇二

德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用,。德荷兩國的科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn),，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬,，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會(huì)更好,?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用,。

軍訓(xùn)是一種長時(shí)間的戶外活動(dòng),，可以選擇spf值在25以上的防曬霜，且同時(shí)也含有防護(hù)uva功能的會(huì)比較好,，比如還帶有pa字樣的防曬霜,。由于在訓(xùn)練期間，人體會(huì)大量地出汗,，這時(shí)候就大大降低了防曬霜的效果,，因此防曬霜的選擇也最好是選擇防水型的，最好在出門前20~30分鐘用,。為了減少對(duì)皮膚的刺激,，同時(shí)增強(qiáng)皮膚抗黑能力，還應(yīng)該先涂一層含有維生素c,、維生素e的潤膚露,，再搽防曬霜。每天軍訓(xùn)回來之后首先徹底清潔皮膚,，可以適當(dāng)用冷水敷皮膚10分鐘,，局部涂富含果酸、維生素,、桑葚精華等抗氧化成分的修復(fù)霜,，對(duì)于皮膚的健康會(huì)很有好處。

只有涼水才能令毛孔收縮,，令肌膚冷卻下來,，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水,，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血,，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑,。

軍訓(xùn)防曬小技巧篇三

軍訓(xùn)防曬首先從食品開始吧，在軍訓(xùn)的日子里多吃一些防曬蔬果,，如番茄,、西瓜、檸檬、堅(jiān)果等,，在吃飯的時(shí)候多吃一些防曬的食物。

軍訓(xùn)防曬使用一些防曬用品是必不可少的事,。記得用一些隔離霜,、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質(zhì)很重要,，一般要買正規(guī)的品牌,。選擇好了防曬用品，當(dāng)然要注意一下防曬護(hù)膚品的使用方法與步驟,。 另外要提醒大家的是,，軍訓(xùn)時(shí)日常的習(xí)慣也很重要，軍訓(xùn)中間休息的時(shí)候盡量不要在陽光下摘帽子,，即使很熱也盡量避免用手拭汗,，如果訓(xùn)練時(shí)出汗不能掏面巾紙的話，就簡單用手把有汗輕輕抹掉,，不要大范圍擦,。軍訓(xùn)時(shí)盡量忍到休息時(shí)用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時(shí),，如果戶外訓(xùn)練時(shí)間長,，手一定要勤哦。

當(dāng)然啦,，軍訓(xùn)防曬的曬后修護(hù)也非常的重要,。也許軍訓(xùn)了一天會(huì)很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護(hù),，如果你堅(jiān)持到了,，到時(shí)候就可以享受效果了。當(dāng)你的同學(xué)都是黑黑的,，而你保養(yǎng)的不錯(cuò),，那感覺很爽哦。其實(shí)曬后修護(hù)也并不麻煩,，你可以做一些防曬面膜,，同時(shí)注意一些日常防曬細(xì)節(jié)就可以了，比如切忌軍訓(xùn)后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等,。

最后還想告訴大家的是,，軍訓(xùn)防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護(hù)你的秀發(fā),，千萬不要讓頭發(fā)長時(shí)間暴露在烈日下,。頭發(fā)遭受毒曬會(huì)失去水分，變干,，蓬亂,，脆弱,，容易斷裂。所以一定要軍帽! 軍訓(xùn)的防曬蔬果 太陽帽,、太陽傘,、太陽鏡和防曬護(hù)膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了,。一些蔬菜水果會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久,，對(duì)人體也更健康,。軍訓(xùn)期間當(dāng)然不可能撐太陽傘，戴太陽鏡啦,，那么在正確使用了防曬護(hù)膚品之外,，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。

番茄這是最好的防曬食物,。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好,。 同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋uv。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的,，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失,。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,，對(duì)面部皮膚的滋潤營養(yǎng),、防曬、增白效果較好,。

檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑,、收細(xì)毛孔,、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃,、甜椒和草莓,。

另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類,，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害,。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),，使皮膚增白。此外,，一些感光蔬菜,，如白蘿卜，芹菜,，香菜等,，它們可不是什么防曬食物，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀,，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃,。

軍訓(xùn)防曬小技巧篇四

1、軍訓(xùn)前一定要做好一切準(zhǔn)備,，備好防曬霜,，美白修復(fù)面膜等等物品，如果不知道如何選擇防曬霜和修復(fù)的美白產(chǎn)品,，可以看這里2,、去角質(zhì)：厚厚的角質(zhì)很容易讓毛細(xì)孔不能呼吸，而強(qiáng)烈的紫外線和長時(shí)間的處于高溫情況下必然導(dǎo)致肌膚油脂變多,，加上擦上防曬霜,。很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。因此,，專家建議,，在軍訓(xùn)前一到兩天去一次角質(zhì)，等到軍訓(xùn)了7天左右就可以去次角質(zhì),，這樣可以保持毛孔的通透,。防止因?yàn)槊撞粫骋鸬亩欢坏燃∧w問題。

3,、全面擦防曬霜：早上起來洗簌完了以后,，其實(shí)也沒有多長時(shí)間了，一般情況下時(shí)間都很緊的,，因此愛美白的mm們要辛苦一點(diǎn),，早點(diǎn)起來嘍，出去軍訓(xùn)前半小時(shí)開始認(rèn)真擦，要記得嘴唇脖子都要擦,，重點(diǎn)加強(qiáng)下鎖骨,、耳朵、后頸,，還有暴露在外面的胳膊,，都要擦，而且量一定要大,，防止被汗水沖掉啊,。

4、吃維生素c：如果可以的話帶上維c,，養(yǎng)成吃維生素c的習(xí)慣,，每天吃2片，幫助補(bǔ)充營養(yǎng),，也幫助防曬,，但是也不要吃太多，多了也不好哦,。

1,、隨身帶防曬霜，一般來說,，spf15的產(chǎn)品能夠阻擋93.3%的uvb,，而spf30的防曬系數(shù)則就可以抵擋96.6%的uvb了呢。此外,，由于防曬系數(shù)過高的產(chǎn)品,，相對(duì)而言質(zhì)地也會(huì)比較油膩、厚重,，會(huì)容易產(chǎn)生阻塞毛孔的現(xiàn)象,，甚至滋生暗瘡和粉刺。且一些屬于化學(xué)性防曬的高系數(shù)防曬品,，在經(jīng)過長波紫外線的照射下,，吸收熱能后，多半會(huì)轉(zhuǎn)換成其它物質(zhì),，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象,，所以，特別提醒你,，在挑選防曬產(chǎn)品時(shí),，除了考慮防曬系數(shù)之外，不妨多看看它附屬的成份,，或者先試用看看,，再去做最后的決定,。

另外還有一個(gè)指數(shù)pa 。pa是1996年日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會(huì)公布的“uva防止效果測(cè)定法標(biāo)準(zhǔn)”,，是目前日系商品中最廣被采用的標(biāo)準(zhǔn),，防御效果被區(qū)分為三級(jí)，即pa+,、pa++,、pa+++，pa+表示有效,、pa++表示相當(dāng)有效,、pa+++表示非常有效。防曬系數(shù)pa是測(cè)量防曬品對(duì)陽光中紫外線uva的防御能力的檢測(cè)指數(shù),。這個(gè)在國際上并沒有廣泛應(yīng)用,，日系商品比較多，大家選用防曬產(chǎn)品的時(shí)候注意一下即可,。

2、要是自己很容易出汗的話,，可以用防汗的,。如果有時(shí)間休息了，就盡量去陰涼處,，（這個(gè)還用說,，呵呵，還是要說的）讓肌膚也休息下,。如果你覺得汗水依然非常強(qiáng)悍的洗掉了防曬爽,，那專家告訴你，趕緊補(bǔ)擦,，前提是你有空,，如果實(shí)在沒有空的話，或者說軍訓(xùn)中間不讓帶那么多東西過去,，那軍訓(xùn)后就要抓緊修復(fù)了,。請(qǐng)看軍訓(xùn)后3、多喝水：那這個(gè)多喝水,，多到多少呢,，就是最起碼要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或鹽水,，幫助你補(bǔ)充大量流失的水,、糖分等，也舒緩肌膚的不適,。還能防止中暑,。

1,、曬后清潔要注意：軍訓(xùn)后身體會(huì)很疲憊而且很熱，你一定想洗個(gè)涼水澡,，那專家告訴你,，在軍訓(xùn)后千萬不要用冷水洗臉，那樣會(huì)讓肌膚變黑的哦,，必須等肌膚舒緩過來,，當(dāng)你你覺得肌膚不是那么灼熱的時(shí)候，再用洗面奶洗臉,，將防曬霜徹底清洗下來,，不懂怎么清洗防曬霜，看一下這個(gè),，防曬霜怎么才能洗干凈,。

2、曬后修護(hù)要方便快捷：雖然一天的軍訓(xùn)下來,，身體很累,，但一定要做好曬后修復(fù)。清潔完,，就可以擦保濕乳液,，先給肌膚保濕補(bǔ)水，進(jìn)過長時(shí)間曝曬,，肌膚嚴(yán)重缺水,，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。同時(shí)你也可以敷上一些美白面膜,。

3,、睡覺前擦美白晚霜：美白晚霜用在臉部感覺不油不膩，十分舒適,，第2天醒來,，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的,，美白又提亮膚色,。大家可以試一下，不想軍訓(xùn)完就變“非洲人”就要堅(jiān)持擦美白晚霜哦,。

4,、在軍訓(xùn)的十幾天期間，如果可以的話就應(yīng)該多吃一些防曬蔬果食物,，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),，或者有效保護(hù)皮膚免受紫外線侵害他們，如番茄,、西瓜,、檸檬,、堅(jiān)果等，還有食物魚等如果你堅(jiān)持做到了以上的各點(diǎn),，那肯定就可以保證你的美白事業(yè)不會(huì)受什么影響的,，當(dāng)你同學(xué)都是黑黑的,，而你保養(yǎng)的不錯(cuò),，那是一件多么幸福的事啊,！

軍訓(xùn)防曬小技巧篇五

軍訓(xùn)用什么防曬霜好,，最好應(yīng)該選擇防曬指數(shù)高、效果持久的透氣型防曬產(chǎn)品,，因?yàn)榇蠹以谲娪?xùn)的過程中補(bǔ)擦機(jī)會(huì)很少,，所以更加注重防曬時(shí)效,。那么是不是越貴的就越好呢？我們的肌膚是不會(huì)挑剔品牌的,，只要適用的都是好的,，所以可以選擇一款性價(jià)比高的產(chǎn)品,。并且還有著防水防汗功效,，在大家擦汗的過程中也多多少少會(huì)將防曬劑給擦掉,，所以選擇難以擦掉的防曬霜才能更好保護(hù)皮膚,，當(dāng)然這樣的'產(chǎn)品夜晚是要徹底潔面的，否則會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān),。

給大家推薦的軍訓(xùn)防曬霜都是防曬指數(shù)很高的,，很適合戶外運(yùn)動(dòng)以及長時(shí)間暴曬，而且主打透氣,、無油,，油性皮膚用了也不會(huì)悶痘，不會(huì)覺得油光黏膩,。只有讓皮膚完全沒有負(fù)擔(dān),，才能在軍訓(xùn)過程中心無旁騖地受訓(xùn)。大家也可以參考一下近來熱賣的防曬霜排行榜,，看看有沒有你想要的物美價(jià)廉的產(chǎn)品,。

軍訓(xùn)防曬霜的用法和平時(shí)還是有些不同的,，首先是大家的補(bǔ)涂時(shí)間少,，所以高指數(shù)的防曬產(chǎn)品也應(yīng)該涂抹厚一點(diǎn),，但前提是要抹勻，要推開,，如果是噴霧的話就更容易吸收,。擦得太多太厚重也是不行的,，只要皮膚感覺還比較透氣沒有負(fù)擔(dān)，那就可以了,。另外在午休的時(shí)候可以趁機(jī)補(bǔ)涂一次,，前提是要先洗臉再補(bǔ)涂才有效，不然只會(huì)把灰塵油脂悶在皮膚里

軍訓(xùn)防曬的小妙招總結(jié)起來也有好幾點(diǎn),，軍訓(xùn)前的飲食防曬,、軍訓(xùn)時(shí)的防曬霜補(bǔ)涂，以及軍訓(xùn)后的曬后補(bǔ)水修復(fù),，都是缺一不可的,。年輕的皮膚應(yīng)該受到更多的關(guān)照，而即便新陳代謝旺盛恢復(fù)力強(qiáng),，皮膚也不可能在暴曬后一如既往白皙,。學(xué)習(xí)軍訓(xùn)防曬技巧是很有必要的。

皮膚曬傷也是分等級(jí)的,，輕微的灼熱,，中度的紅腫，嚴(yán)重的則破皮了則必須就醫(yī),。學(xué)習(xí)曬后修復(fù)方法也可以給你的皮膚作為最后一道防護(hù),。

軍訓(xùn)防曬乳使用方法

首先要取出適量的防曬乳，然后把防曬乳分別的點(diǎn)在額頭,、兩頰,、鼻、下巴等區(qū)域上,，然后再用指腹由內(nèi)往外的把防曬乳推勻,。

在給脖子位置涂抹防曬乳的時(shí)候，要利用手掌按照由上往下的方向滴水不漏的把防曬乳一點(diǎn)點(diǎn)的推開,。

耳際位置涂抹防曬乳也是有技巧的,，要像比劃“耶”一樣用手指夾住耳朵，在耳周位置均勻的抹上一層防曬,。

鼻翼位置涂抹防曬乳的方法又有不同,，首先要用一手把鼻翼掀開，然后才可以用另一手抹上一層防曬產(chǎn)品,。

眼尾位置涂抹防曬乳的方法是,，用小指的指腹輕輕的在眼尾位置點(diǎn)上一層防曬乳,。

嘴角位置也要記得涂抹上防曬乳哦，在嘴巴完全的張開后,，運(yùn)用中指的指腹輕點(diǎn)嘴角位置就可以了,。

死角位置都涂抹上防曬乳之后，在臉部的最突出的顴骨區(qū)域還要記得再補(bǔ)強(qiáng)防子,。