時(shí)間過得真快,，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇,，展開新的旅程,，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。寫計(jì)劃的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編為大家?guī)淼挠?jì)劃書優(yōu)秀范文,，希望大家可以喜歡,。

初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃 初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃及進(jìn)度表篇一

所任教的5—10班學(xué)生年齡在15——16歲之間，處于青春發(fā)育的高峰期,，身體發(fā)育較快,，男女差別較大,，男生活潑好動(dòng),，表現(xiàn)與強(qiáng)；女生趨于文靜,，不好活動(dòng),。因此要因勢(shì)利導(dǎo)，加強(qiáng)男生的身體素質(zhì)練習(xí),，培養(yǎng)女生積極參與體育鍛煉的習(xí)慣,。

本冊(cè)教材內(nèi)容有：體育基礎(chǔ)知識(shí)（籃、排,、足球的基礎(chǔ)知識(shí)）田徑類,、體操類、球類,、韻律體操及民族傳統(tǒng)體育,。

1、掌握基本的體育基礎(chǔ)知識(shí),，明確體育鍛煉的作用,，在鍛煉中運(yùn)用學(xué)到的知識(shí)。并不斷鞏固和提高,。

2,、進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)和力量素質(zhì),。

3,、通過體育鍛煉，培養(yǎng)集體主義精神,，進(jìn)行愛國主義教育,，增強(qiáng)自信心，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

1,、重點(diǎn)是田徑的耐久跑與跳遠(yuǎn)及體操的雙杠。

2,、難點(diǎn)是耐久跑的呼吸,，跳遠(yuǎn)的助跑與踏跳，雙杠的向后轉(zhuǎn)體180度等。

1：隨著學(xué)生身體和年齡的增長,，可多采用一些對(duì)抗性的游戲,。

2：初中生對(duì)抗性強(qiáng)，可采用一些教學(xué)比賽,，以增強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體的效果,。

3：因材施教，分組時(shí)采用男女分組或按身體素質(zhì)分組,，以增強(qiáng)學(xué)生的自信心,，在運(yùn)動(dòng)中享受到鍛煉的樂趣。

男：100米跳遠(yuǎn)雙杠支撐臂屈伸,；女：100米跳遠(yuǎn)仰臥懸垂臂屈伸

男：50米1000米跳遠(yuǎn)鉛球引體向上,；女：50米800米跳遠(yuǎn)鉛球仰臥起坐

初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃 初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃及進(jìn)度表篇二

新學(xué)期開始了，這是一個(gè)緊張的學(xué)期,，因?yàn)榫拍昙?jí)面臨中考,，體育也是中考科目之一。中考體育考試目前已經(jīng)確定參加哪些項(xiàng)目,，包括身高體重指數(shù),、肺活量體重指數(shù)、跳繩和男生1000米,、女生800米三個(gè)項(xiàng)目,。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，我們應(yīng)該對(duì)測試的項(xiàng)目進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練,。為了使九年級(jí)學(xué)生在中考期間體育成績優(yōu)異,，特制定新學(xué)期教學(xué)計(jì)劃。這個(gè)節(jié)目分為兩部分：一是體育課,，二是課外體育訓(xùn)練,。

九年級(jí)有三個(gè)班。由于缺乏體育鍛煉,，他們中的大多數(shù)人在速度,、耐力和力量方面的身體素質(zhì)都不太好。這就要求我在短短兩個(gè)多月內(nèi)從這些方面提高學(xué)生的整體身體素質(zhì),，盡快了解學(xué)生素質(zhì)差的哪些方面,，及時(shí)針對(duì)不同的學(xué)生實(shí)施不同的教學(xué)方法。改進(jìn)教學(xué)的具體措施

1月和3月,，增加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量,，提高學(xué)生力量和耐力，使學(xué)生出現(xiàn)短期疲勞,，要求在籃球運(yùn)動(dòng)中有適當(dāng)?shù)膭?dòng)作和正確的態(tài)度,。

2.調(diào)整平時(shí)的訓(xùn)練計(jì)劃,，把上學(xué)期的兩天練習(xí)改為三天，這樣才能保證學(xué)生的有效性和成績,。

3.舉辦班級(jí)講座,，教育學(xué)生的心理。

4,、快樂訓(xùn)練,，防止學(xué)生倦怠，讓學(xué)生在輕松的環(huán)境中學(xué)習(xí),，從而邊學(xué)邊練,，取長補(bǔ)短。

5.體育教師和學(xué)生一起訓(xùn)練,，從而提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性,。

這學(xué)期教育的主題是圍繞中考開展相關(guān)的速度,、耐力,、力量等練習(xí)。其次,，學(xué)生可以以游戲的形式參與一些球類,、武術(shù)等科目，經(jīng)過緊張的訓(xùn)練可以放松身心,，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)發(fā)展,，從而為進(jìn)入高中或走向社會(huì)進(jìn)行體育鍛煉鋪平道路。

1,、認(rèn)真學(xué)習(xí)體育與健康教材和教學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn),，準(zhǔn)備每節(jié)課并為每節(jié)課編寫教學(xué)計(jì)劃。

2.合理安排教學(xué)程序

每節(jié)課的開始部分,、準(zhǔn)備部分,、基礎(chǔ)部分、結(jié)束部分都能讓學(xué)生感到精力充沛,，積極參與,，身心愉悅，讓每個(gè)學(xué)生都有所收獲,。

3.認(rèn)真做好課外體育鍛煉,，讓每個(gè)學(xué)生的綜合素質(zhì)都得到提高，在次要的基礎(chǔ)上,，教會(huì)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒,。

初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃 初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃及進(jìn)度表篇三

5-10班學(xué)生年齡在153，335,，416歲之間,，處于青春發(fā)育高峰期，身體發(fā)育較快，男女差異較大,，男生活潑好動(dòng),，表現(xiàn)較強(qiáng)；女生往往比較安靜,，不愛活動(dòng),。所以要順勢(shì)而為，加強(qiáng)男生的體育鍛煉,，培養(yǎng)女生積極參加體育鍛煉的習(xí)慣,。

本教材內(nèi)容包括：體育基礎(chǔ)知識(shí)（籃球、排球,、足球基礎(chǔ)知識(shí)）,、田徑、體操,、球類,、藝術(shù)體操、民族傳統(tǒng)體育,。

1,、掌握體育基礎(chǔ)知識(shí)，明確體育鍛煉的作用,，將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于鍛煉,。并不斷鞏固和提高。

2,、進(jìn)一步增強(qiáng)身體素質(zhì),，尤其是耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)。

3,、通過體育鍛煉,，培養(yǎng)集體主義精神，開展愛國主義教育,，增強(qiáng)自信心,，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1,、重點(diǎn)是田徑耐力跑,、跳遠(yuǎn)和體操雙杠。

2,、難點(diǎn)在于耐力跑的呼吸,，跳遠(yuǎn)的助跑跳躍，雙杠180度后旋,。

1,、隨著學(xué)生身體和年齡的增長,，可以采用更多的對(duì)抗性游戲。

2,、初中生的對(duì)抗性很強(qiáng),，可以通過一些教學(xué)競賽來增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的效果。

3,、因材施教,，按男女分組或按身體素質(zhì)分組，以增強(qiáng)學(xué)生自信心,，享受體育鍛煉的樂趣,。

男：100米跳遠(yuǎn)雙杠支撐臂的屈伸

女：100米跳遠(yuǎn)仰臥位懸垂臂屈伸

七：這學(xué)期的標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目

男：50米1000米跳遠(yuǎn)鉛球引體向上

女：50米800米跳遠(yuǎn)鉛球仰臥起坐

初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃 初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃及進(jìn)度表篇四

這學(xué)期是初中最后一個(gè)學(xué)期。在認(rèn)真學(xué)習(xí)新課改的基礎(chǔ)上,，結(jié)合我校實(shí)際,，制定了切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃，可以幫助學(xué)生在鍛煉身體素質(zhì)的同時(shí)順利完成期末體檢,，幫助學(xué)生順利通過理想高中,。

初中生正處于青少年發(fā)展的高峰期，身體發(fā)育較快,，個(gè)體形態(tài)發(fā)育差異較大,。男生活潑好動(dòng),，有很強(qiáng)的表達(dá)自己的欲望,，女生傾向于于雯靜和內(nèi)向，不喜歡活動(dòng),。根據(jù)女生的這一特點(diǎn),，可以選擇一些靈活的運(yùn)動(dòng)來提高自己的運(yùn)動(dòng)興趣；還有入學(xué)考試,，需要更多的鍛煉和強(qiáng)度,。

本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容包括：體育基礎(chǔ)知識(shí)(籃球、排球,、足球基礎(chǔ)知識(shí)),、田徑、體操,、球類,、藝術(shù)體操、民族傳統(tǒng)體育,。最重要的是中考學(xué)生體育項(xiàng)目的指導(dǎo),。如何讓學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)技能，挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能,，是本學(xué)期體育教學(xué)的重中之重,。

1,、掌握體育基礎(chǔ)知識(shí)，明確體育鍛煉的作用,，將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于鍛煉,。并不斷鞏固和提高。

2.進(jìn)一步增強(qiáng)體能,，尤其是柔韌性,、彈跳和速度爆發(fā)能力。

3.通過體育鍛煉,，培養(yǎng)集體主義精神,，開展愛國主義教育，增強(qiáng)自信心,，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。

1.重點(diǎn)要求項(xiàng)目：男：1000米，女：800米,。還有立定跳遠(yuǎn),，男生引體向上，女生仰臥起坐,。

2.難點(diǎn)在于對(duì)男學(xué)生自我和諧教學(xué)方法的研究

3.因材施教,，根據(jù)身高或身體素質(zhì)分組，以增強(qiáng)學(xué)生自信心,，享受運(yùn)動(dòng)鍛煉的樂趣,。

第一周——第三周：體能恢復(fù)訓(xùn)練和進(jìn)一步加強(qiáng)班間長跑訓(xùn)練，體育專業(yè)的選拔和培養(yǎng)

第四周——第五周：教授50米跑

第六周——第七周：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與測試

第8周第——周第9周：坐姿前屈的咨詢訓(xùn)練

第10周第——周第11周：仰臥起坐練習(xí)

第12周第——周第13周：中考項(xiàng)目混合考,，個(gè)別學(xué)生集中輔導(dǎo)

第14周第——周第18周：體育創(chuàng)新教學(xué)和中考物理考試后的期末考試

遇五一假期或突發(fā)天氣,，可靈活臨時(shí)調(diào)整教學(xué)進(jìn)度和內(nèi)容，采用室內(nèi)教學(xué)方式,。

初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃 初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃及進(jìn)度表篇五

這學(xué)期九年級(jí)一個(gè)班50多人,。他們正處于青少年發(fā)展的高峰期，身體發(fā)育較快,，男女差異較大,。男生有必要的體育基礎(chǔ)，有強(qiáng)烈的課堂表現(xiàn)欲,，對(duì)體育有濃厚的興趣,，但不夠穩(wěn)定；女生意向不高,，甚至班級(jí)表現(xiàn)出退縮行為,，練習(xí)意識(shí)一般。

初中生面臨中考,，今年中考從去年的45分提高到了60分,。所以這學(xué)期以學(xué)生的體育鍛煉和測試數(shù)據(jù)為主,，給學(xué)生更多的鍛煉空間，強(qiáng)化學(xué)生的自我鍛煉意識(shí),。課堂教學(xué)應(yīng)改進(jìn)教學(xué)方法,，以充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性和積極性。增強(qiáng)課堂氣氛,，讓學(xué)生有目的地學(xué)習(xí)和鍛煉,。

定期測試，制定科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃,。

學(xué)生的體質(zhì)在開學(xué)的第一周進(jìn)行測試,，讓學(xué)生了解自己的身體狀況，鼓勵(lì)他們?cè)谝院蟮腻憻捴懈优?。此外,，通過學(xué)生的體育成績，可以了解學(xué)生體育潛力的弱點(diǎn),，制定未來的教材,，加強(qiáng)訓(xùn)練。4月初進(jìn)行了一次測試,，培養(yǎng)學(xué)生的測試習(xí)慣,，總結(jié)教師的教學(xué)結(jié)果和學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，為后期到考試期間的體育鍛煉計(jì)劃數(shù)據(jù)提供良好的依據(jù),。

晨練訓(xùn)練安排：

1,、在一月和三月，練習(xí)200米和立定跳遠(yuǎn)

2,、對(duì)4月和5月中考的數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合訓(xùn)練,。

體育課具體安排：

1、中考項(xiàng)目第一周進(jìn)行綜合測試,。目標(biāo)培訓(xùn)的測試分?jǐn)?shù)。

2,、前半節(jié)課進(jìn)行項(xiàng)目練習(xí),，后半節(jié)課因材施教，根據(jù)自己的弱點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí),。

3,、制定后期的教材和培訓(xùn)計(jì)劃。

1,、對(duì)文化成績好但體育成績不理想的學(xué)生加強(qiáng)針對(duì)性訓(xùn)練,，加強(qiáng)督導(dǎo)，培養(yǎng)意向,，宣傳體檢不亞于文化課的意識(shí),。

2,、加強(qiáng)對(duì)輔修專業(yè)學(xué)生的培訓(xùn)和技術(shù)指導(dǎo)，爭取在這些項(xiàng)目上有所突破,。

認(rèn)真學(xué)習(xí)體育新課程改革,，根據(jù)新課程改革制定新的教學(xué)方法，加強(qiáng)與體育教研組教師的溝通和學(xué)習(xí),，認(rèn)真準(zhǔn)備每節(jié)課的教學(xué)計(jì)劃,。了解體育中考的政策，指定科學(xué)合理的備考方案,，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真?zhèn)淇?，填寫自己擅長的項(xiàng)目，加強(qiáng)與家長的溝通,，讓師生共同努力,，贏得考試。

初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃 初三下學(xué)期體育教學(xué)計(jì)劃及進(jìn)度表篇六

牢固樹立“健康第一”的教育思想,，進(jìn)一步貫徹和落實(shí)以黨的十八屆三中全會(huì)“強(qiáng)化體育課和課外鍛煉,，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健”的精神,，進(jìn)一步學(xué)習(xí)貫徹國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作的若干意見》文件精神,，積極推進(jìn)素質(zhì)教育，繼續(xù)深化我區(qū)中小學(xué)體育課程改革,，全面提高我區(qū)體育課教學(xué)質(zhì)量,。以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康為目標(biāo)，以促進(jìn)體育教師專業(yè)發(fā)展為抓手,，轉(zhuǎn)變教科研工作方式,，為廣大體育教師做好研究、指導(dǎo),、服務(wù),、管理工作，使我區(qū)體育學(xué)科教科研工作進(jìn)一步協(xié)調(diào),、科學(xué),、健康發(fā)展。

（一）規(guī)范教學(xué)常規(guī),，提高教學(xué)質(zhì)量,。

1、認(rèn)真學(xué)習(xí)全國《中小學(xué)體育課堂教學(xué)規(guī)范與基本質(zhì)量要求》,，進(jìn)一步規(guī)范我區(qū)中小學(xué)體育課教學(xué)常規(guī),，促進(jìn)我區(qū)體育課教學(xué)質(zhì)量的穩(wěn)步提高。

本學(xué)期將加大對(duì)各校體育課堂教學(xué)規(guī)范,、大課間活動(dòng)和課外體育開展情況的督查和評(píng)價(jià)力度,。

2,、進(jìn)一步組織全體中小學(xué)體育教師開展（20xx年版）《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的學(xué)習(xí)研修活動(dòng)，采取多種方式引導(dǎo)教師加深對(duì)基本理念,、課程目標(biāo),、課程性質(zhì)、學(xué)習(xí)領(lǐng)域,、教材內(nèi)容等方面的理解,，深化體育課堂教學(xué)改革。

期初將組織全區(qū)中小學(xué)體育教研組長,，參加常州市舉行的《江蘇省義務(wù)教育體育與健康課程實(shí)施方案》《教學(xué)指南》專題培訓(xùn),，進(jìn)一步提高中小學(xué)體育教師的教學(xué)能力。

3,、組織教師積極參加省“教育新時(shí)空”體育名師課堂的觀摩學(xué)習(xí),。探索中小學(xué)體育教學(xué)的新亮點(diǎn)、新范例,，切實(shí)加強(qiáng)體育教學(xué)研究,。

4,、推進(jìn)小學(xué)體育課堂教學(xué)研究,，提高小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量,。

本學(xué)期將組織我區(qū)小學(xué)體育教師基本功比賽，并擇優(yōu)推薦參加常州大市比賽,。同時(shí)將組織參加常州市小學(xué)體育課“同題異構(gòu)”聯(lián)校教研活動(dòng),，引導(dǎo)教師探索學(xué)科教學(xué)的研究性學(xué)習(xí)方式，要求上課教師認(rèn)真進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì),，讓觀摩教師看到體育課堂教學(xué)中的“同中有異,，異中有同”的教學(xué)有效性。

5,、推動(dòng)初,、高中體育教學(xué)研究，促進(jìn)中學(xué)體育與健康課程改革的深入發(fā)展,，將改革的著重點(diǎn)放到課程實(shí)施特別是課堂教學(xué)上,，不斷提高體育教學(xué)質(zhì)量。

本學(xué)期將組織武進(jìn)區(qū)初,、高中體育教師優(yōu)秀課評(píng)選活動(dòng)，同時(shí)將組織參加常州市中學(xué)體育教師評(píng)優(yōu)課觀摩活動(dòng),，提高中,、青年體育教師課堂教學(xué)能力。

6,、舉行武進(jìn)區(qū)中,、小學(xué)體育大課間活動(dòng)現(xiàn)場推進(jìn)會(huì),。

各校要進(jìn)一步優(yōu)化實(shí)施體育課程、大課間活動(dòng)和課外體育活動(dòng)一體化的陽光體育運(yùn)動(dòng)方案,，創(chuàng)新體育活動(dòng)內(nèi)容,、方式和載體，促進(jìn)學(xué)生技能與體能相結(jié)合,，進(jìn)一步推進(jìn)我區(qū)陽光體育運(yùn)動(dòng)校本化實(shí)施水平,。今年將在全區(qū)進(jìn)一步推進(jìn)“陽光健身大課間”活動(dòng)，繼續(xù)舉行大課間活動(dòng)現(xiàn)場推進(jìn)會(huì),；并將組織全區(qū)“校園健身大課間”活動(dòng)情況的微視頻展示評(píng)比,。

（二）優(yōu)化教師素質(zhì)，促進(jìn)教師發(fā)展

1,、要充分發(fā)揮各協(xié)作片體育中心教研組組長和各校體育教研組長的'骨干指導(dǎo)作用,，構(gòu)建我區(qū)體育學(xué)科團(tuán)結(jié)和諧、協(xié)同高效的教研機(jī)制,。

通過召開各協(xié)作片中小學(xué)體育中心教研組和各校教研組長會(huì)議,，提高教研組長的組織能力和學(xué)科教研能力。各協(xié)作片積極開展中小學(xué)體育教研活動(dòng),，組織開展形式多樣的研究活動(dòng),。

2、探索體育教師網(wǎng)上研討活動(dòng)新形式,，新方法,，加快提高體育教師現(xiàn)代教育技術(shù)素養(yǎng)。積極發(fā)揮區(qū),、市兩級(jí)體育名師工作室的引領(lǐng),、輻射作用，引導(dǎo)更多青年體育教師參與到日常的體育科研實(shí)踐活動(dòng)中來,。

3,、切實(shí)加強(qiáng)體育教研組校本教研工作。各校要不斷完善校本教研活動(dòng)制度,，鼓勵(lì)教師積極參與教科研工作,，引導(dǎo)教師在更新教學(xué)觀念、開拓新的教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方式,、提高學(xué)生的體育興趣等方面開展經(jīng)常性研究,；要扎實(shí)提高體育教學(xué)質(zhì)量，關(guān)注日常體育課堂學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)情況,，實(shí)施體育課“體能練習(xí)課課練”活動(dòng),，保證體育課堂教學(xué)的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，努力提高教學(xué)效果。

4,、要重視對(duì)體育教師的專業(yè)培訓(xùn),，推動(dòng)專業(yè)發(fā)展。20xx年我區(qū)將對(duì)工作一至八年內(nèi)的年輕體育教師實(shí)施全員培訓(xùn),；繼續(xù)舉辦全區(qū)各校體育教研組長培訓(xùn)班,，強(qiáng)化業(yè)務(wù)指導(dǎo)和工作要求；同時(shí)將利用市級(jí),、省級(jí)的培訓(xùn)資源支持更多的教師參加專業(yè)培訓(xùn),。開學(xué)初將組織全區(qū)體育教研組長和部分青年骨干教師參加常州市“中小學(xué)體育教師田徑、體操,、武術(shù)教學(xué)方法”培訓(xùn),。

5、組織我區(qū)中小學(xué)體育教師參加全國十四城市體研會(huì)室內(nèi)體育課與優(yōu)秀論文評(píng)選活動(dòng),，以及常州市教科院舉辦的第九屆教學(xué)沙龍研討活動(dòng),。

（三）加強(qiáng)教育科研，推動(dòng)體育工作

1,、指導(dǎo)我區(qū)體育課題研究,，引導(dǎo)各課題組要合理運(yùn)用研究方法，重視課題研究過程,，扎實(shí)深入開展研究,，爭取取得研究實(shí)效與成果。要進(jìn)一步加強(qiáng)陽光體育校本化實(shí)施研究和體育項(xiàng)目發(fā)展的專題研究,。

2,、指導(dǎo)我區(qū)中小學(xué)教師撰寫教育教學(xué)論文，積極參加區(qū),、市體育論文評(píng)審,，積極引導(dǎo)教師參加全國十四城市體研會(huì)優(yōu)秀論文評(píng)比活動(dòng)與有關(guān)學(xué)校體育刊物發(fā)表。

3,、各協(xié)作片,、各校體育教學(xué)研究活動(dòng)全年不得少于兩次。同時(shí)在體育教師隊(duì)伍中大力倡導(dǎo)“五個(gè)一”要求,，即：每學(xué)期“研讀一本好書,，上好一次研討課，參與一項(xiàng)課題研究,，寫好一篇論文或案例,，堅(jiān)持一項(xiàng)鍛煉”。