在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě),，我們一起來(lái)看一看吧,。

快速有效閱讀篇一

快速閱讀法是以閱讀學(xué)、心理學(xué),、腦科學(xué),、語(yǔ)言學(xué)等科學(xué)理論為研究基礎(chǔ)，以開(kāi)發(fā)人的左右腦為核心,，以全面開(kāi)發(fā)和調(diào)動(dòng)人的身心資源為主體,，積極而富有創(chuàng)造性地快速吸收和處理有用信息的一種全新閱讀方法。核心在于：突破“音”讀,，變“讀”為“看”;突破“點(diǎn)”讀,，擴(kuò)大視幅。

研究者們根據(jù)快速閱讀的基本原理,，已研究出一系列提高閱讀速度的方法,，如無(wú)聲速讀方法、手部引導(dǎo)速讀方法,、擴(kuò)大視幅速讀方法,、閃示速讀方法、五步速讀法,、推斷速讀法,、固定程序速讀法、快速理解速讀法等等,。方法這么多樣,，那快速閱讀跟傳統(tǒng)的閱讀方式又有什么不一樣呢?

閱讀時(shí)發(fā)聲與無(wú)聲的區(qū)別

閱讀一般有兩種形式：一種是聲讀,，另一種則是默讀，這是人們最普遍的閱讀形式,。這樣閱讀,，一般人每分鐘也就能讀三百字左右。

快速高效閱讀則是在閱讀時(shí),，革除“音讀”現(xiàn)象,，做到變讀為看、眼腦直映,，縮短信息傳遞的路徑,，把閱讀過(guò)程變?yōu)椤把劬Α淖帧竽X”，省卻了傳統(tǒng)閱讀過(guò)程“眼睛——文字——聲音——大腦”中的“聲音”環(huán)節(jié),。

別

識(shí)別間距大小的區(qū)別

傳統(tǒng)閱讀的弊端之一是眼睛對(duì)文字符號(hào)的識(shí)別間距較小,。一般人的眼睛對(duì)文字符號(hào)的感知能力僅為15度角，最多為3個(gè)字的間距,，其表現(xiàn)為“點(diǎn)讀”,，即逐字逐句逐個(gè)標(biāo)點(diǎn)地閱讀。

快速高效閱讀的優(yōu)點(diǎn)之一,，就是通過(guò)對(duì)人的“視覺(jué)潛能”開(kāi)發(fā),，徹底告別“點(diǎn)”讀，即從“點(diǎn)”讀→“段”讀→“面”讀過(guò)渡,。

眼睛凝視文字快與慢的區(qū)別

以一個(gè)26字的行計(jì),，較慢的閱讀者每次凝視兩個(gè)字并且回跳或倒退兩次的話，那么他將需要13秒半,，而快速高效閱讀者每次凝視七八個(gè)字,，并且沒(méi)有回跳和倒退，他只需3秒鐘,。

而那些快速高效閱讀者掌握了控制眼睛移動(dòng)的技巧后,，其閱讀效率至少是那些較慢閱讀者的2倍～5倍。

視覺(jué)后退與前進(jìn)的區(qū)別

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，傳統(tǒng)閱讀時(shí)都自覺(jué)或不自覺(jué)地會(huì)有一種不良的閱讀習(xí)慣,，即他們?cè)陂喿x時(shí)，常常為了一個(gè)“字”或一個(gè)“詞”,，甚至一個(gè)“標(biāo)點(diǎn)”沒(méi)有看清楚或不理解而重復(fù)閱讀或“倒讀”,。研究者們將之稱(chēng)為“視覺(jué)后退癥”。

快速閱讀研究表明,，速度適當(dāng)?shù)卦黾訒?huì)自然而然地導(dǎo)致理解能力的增強(qiáng),。

“集中與放松”和“散漫與煩躁”的區(qū)別

閱讀是一種高強(qiáng)度的思維活動(dòng)及很強(qiáng)的心理活動(dòng)，只有具備最佳的身心狀態(tài)，才能收到最好的效果,。

一般人在閱讀時(shí),，因?yàn)闆](méi)有受過(guò)有效的訓(xùn)練，所以很難進(jìn)入一種閱讀時(shí)的最佳狀態(tài),，常常表現(xiàn)為散漫與煩躁,。

研究者們把閱讀時(shí)的最佳狀態(tài)定義為“集中與放松”狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為,，閱讀時(shí)注意力高度集中,，而身心放松，讓大腦處于一種α波激活狀態(tài),，即大腦的最佳工作狀態(tài),。這是大腦高度的清晰狀態(tài)，是高理解力,、高記憶力狀態(tài),。在此條件下閱讀才能收到事半功倍的效果。

那么,，如果想要達(dá)到快速閱讀的效果,，我們必須要通過(guò)科學(xué)有效的方法訓(xùn)練才能夠有所改變，任何紙上談兵,、空口白話都不能產(chǎn)生真正的效果

快速有效閱讀篇二

七田真等人所提倡的波動(dòng)速讀，與普通快速閱讀的不同之處在于,，波動(dòng)速讀是在快速閱讀的基礎(chǔ)上,，把理解的圖像過(guò)程激活了，讓我們?cè)谀X海中能夠真正看到鮮明的圖像,。

也就是說(shuō),，在進(jìn)行普通的快速閱讀時(shí)，我們對(duì)文字的理解過(guò)程是在潛意識(shí)中進(jìn)行,，我們能感覺(jué)到,、想像到，但卻無(wú)法真正像看電影那樣看到圖像的聯(lián)系過(guò)程,，這個(gè)理解的過(guò)程是無(wú)影的,，就像我們的默讀其實(shí)是無(wú)聲的一樣。

而在波動(dòng)速讀的狀態(tài)中,，大腦的這個(gè)圖像化功能卻被激活了,，使得我們能夠真正像看電影那樣看到圖像在我們眼前展開(kāi)。在這樣的狀態(tài)之下,，大腦的潛能得到更充分的調(diào)動(dòng),，閱讀速度、理解率、記憶力都比普通的速讀有更大的提高,，當(dāng)然閱讀的效率也就比普通速讀要高了,，可以達(dá)每分鐘幾萬(wàn)字甚至十幾萬(wàn)字，甚至可以過(guò)目不忘,，一本厚厚幾十萬(wàn)字的書(shū)用不了幾分鐘就能看完,，不但能夠毫無(wú)困難地理解其中的內(nèi)容，而且還能夠清晰地記得書(shū)上的內(nèi)容,。這種狀態(tài)也被稱(chēng)為照相式記憶,。

然而，由于這種大腦的功能對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)開(kāi)發(fā)起來(lái)比較困難,，所以真正能夠通過(guò)訓(xùn)練而獲得這種照相式記憶力的人是不多的,。而未成年的兒童，特別是12歲以下的小孩,，這種大腦功能的激活相對(duì)比較容易,，所以小孩進(jìn)行這種訓(xùn)練的成功率就會(huì)比較高。

快速有效閱讀篇三

什么是面試閱讀?

不管是超級(jí)速讀,，快速閱讀,，超視讀，波動(dòng)速讀,，右腦速讀,，催眠速讀還是影像閱讀，一切的一切,，都涉及面式閱讀,，可以說(shuō)面式閱讀是通向高速度一個(gè)必經(jīng)的階段，如果你學(xué)不會(huì)面式閱讀,，那么你的閱讀速度會(huì)很難超過(guò)三千字,，為什么是三千字呢?計(jì)算一下：

不具有速讀意識(shí)的人，通常情況下,，眼停是0.4秒,，一眼可以看1-4個(gè)字符，所以速度為150-600個(gè)字符之間,，這個(gè)是沒(méi)有速讀意識(shí)的人速度,，中間不包括做其它事情的成分;具有初步速讀意識(shí)的人，通常,，眼停0.2-0.3秒,，一眼可以看10-20個(gè)字符，速度可以翻三倍到五倍了,，所謂初步就是線式閱讀;具有高級(jí)速讀技巧的人,，通常,，眼停同上，一看可以看到100-200個(gè)字符,，甚至一目一頁(yè),，當(dāng)然了一般都是32k的。這類(lèi)人的速度一般都在五千字以上,，好多可以超越萬(wàn)字,。

總結(jié)上面，第一類(lèi)是點(diǎn)式閱讀,，第二類(lèi)式線式閱讀,，第三類(lèi)就是面式閱讀了。用不找我下定義,，你也大概知道什么是面式閱讀,，面式閱讀的重要性了。

二,，如何達(dá)到面式閱讀?

第一,，去心讀(即默讀)。這個(gè)是最基礎(chǔ)的面式閱讀步驟了,，80%的人停留在這個(gè)里面,，只有去掉了心讀，你才不會(huì)在腦子中一個(gè)一個(gè)字讀出來(lái),，這樣你的速度才有提高的可能性,。心讀的消除方式有好多中，精英特小編推薦你幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法：

●節(jié)奏器消除,。就是在看書(shū)的時(shí)候聽(tīng)有節(jié)奏的叮當(dāng)聲或者別的隨便,，效果還不錯(cuò)

●小木偶消除?？磿?shū)的時(shí)候,，當(dāng)你想在心里發(fā)聲了,，就在書(shū)的表面想象一個(gè)小人跳舞,，效果還可以，原理就是調(diào)整你的注意力,。

●數(shù)字想象消除,。在心里想數(shù)字，可以從1-100,，然后反過(guò)來(lái)想,，想數(shù)字圖形，不要在腦子中出聲音,，這個(gè)方法,，開(kāi)始別扭，后來(lái)就比較順了，我自己用的方法,，大家可以試試,，覺(jué)得不好就沒(méi)話說(shuō)了

●面式數(shù)字想象消除。在腦子中這樣想象 123 456 789 這樣三個(gè)一組想象,，注意三個(gè)數(shù)字要像圖片一樣,，同時(shí)出現(xiàn)，如果挨個(gè)出現(xiàn)的,，無(wú)效,。如果你可以做到一次6個(gè)出現(xiàn)的，然后進(jìn)一步升級(jí),，這樣想象 ：

1 2 3

4 5 6

7 8 9

能想到四行四列了,，就恭喜你，你可以繼續(xù)增加數(shù)字了,。(注意：想象的數(shù)字仍然是同時(shí)出現(xiàn),，不同時(shí)出現(xiàn)的，無(wú)效),。

●文字消除,。一般人看大的文字不容易心讀，看小文字就特別想心讀,，所以建議先看字體比較大的文字,，分一個(gè)星期，比如先看一號(hào)字體四天,，然后看二號(hào)字體四天,，直到你看微型雕刻書(shū)。

第二,，圖像式接受訊息,。由于復(fù)雜信息的傳遞需要借助于嘴巴，所以需要學(xué)會(huì)語(yǔ)言,，而問(wèn)題就出在我們學(xué)習(xí)語(yǔ)言上面,，從小學(xué)開(kāi)始，老師就教你看到一個(gè)字,，念什么音,，久而久之，你形成了看字腦子中就有聲音的習(xí)慣,，你不斷的在強(qiáng)化這種能力,，使之形成習(xí)慣，并被潛意識(shí)所牢固接受?，F(xiàn)在需要打破你這種思維習(xí)慣,，而從小回到原始,，把音還原為圖，用圖像的方式來(lái)接受外界信息,，列舉幾個(gè)方法

1,，多看圖像，重要的是回憶,。

2,，看文字，當(dāng)成圖像看,，文字就是圖像,，圖像就是文字。

3,，建立一種看到文字就很自然的想到圖像的習(xí)慣,，就跟你看到文字就想到聲音的習(xí)慣一樣。

4,，把聲音轉(zhuǎn)化成文字,。一般人把文字轉(zhuǎn)化為聲音，比如你上課的時(shí)候聽(tīng)老師講課,，你在潛意識(shí)中已經(jīng)接受了看文字就想聲音,，聽(tīng)聲音就不需要轉(zhuǎn)化的習(xí)慣，同樣,，你可以不心讀,，你也可以聽(tīng)別人聲音的時(shí)候把它們?nèi)哭D(zhuǎn)化為文字圖像。

第三,，無(wú)聲思維,。就是非聲音式思考，比如圖像思考,，這個(gè)步驟是最具有挑戰(zhàn)性的地方了,，只有1%的家伙可以做到，所謂無(wú)聲思維,，舉個(gè)例子,，大家可能會(huì)有忘記一件事情，可是突然間你又想起來(lái)了,，還有一種就是所謂靈感,，創(chuàng)造的靈感,，突然間它就出來(lái)了,，你好像沒(méi)有經(jīng)過(guò)復(fù)雜的思考，它就出來(lái)了,，這個(gè)就是無(wú)聲思考的一個(gè)東東了,，迅速,，奇妙，摸不找頭腦的東西,。具體方法：

1,，電影回憶法?？匆徊诫娪盎蛘邉?dòng)態(tài)片斷,，然后回憶，只回憶動(dòng)態(tài)畫(huà)面,，聲音去掉,，但是，你要知道你回憶的畫(huà)面到底在干什么,。

2,，找一件事情，比如談判,，回憶場(chǎng)景何各種形態(tài)動(dòng)作吧,，不要回憶聲音，前提是,，你仍然要知道你們?cè)谟懻撌裁?，有點(diǎn)困難，呵呵,，高手可以試試,。

快速有效閱讀篇四

快速閱讀與普通閱讀最重要的區(qū)別，就是它是真正的看文章,，而不是讀文章,。它最重要的步驟是盡量消除“音讀”，即在默讀這個(gè)環(huán)節(jié)上做文章,。

也就是說(shuō),，在進(jìn)行快速閱讀的時(shí)候，我們?nèi)∠嗽谀X海中默讀的這個(gè)步驟,，看到的文字直接就在潛意識(shí)中轉(zhuǎn)化為圖像,，從而能夠飛快地閱讀、快速的理解,。

平常我們?cè)谶M(jìn)行普通閱讀的時(shí)候,，早已習(xí)慣了用默讀的方式來(lái)進(jìn)行理解。然而事實(shí)上,，我們不默讀,，也照樣可以理解。

最簡(jiǎn)單的例子,，有時(shí)候我們看到一些字,，但忘記它是怎樣念了,，沒(méi)有辦法去發(fā)音，但這一點(diǎn)都不影響我們對(duì)它的理解,，我們不讀,，照樣能夠理解它。例如我們看到“人”這個(gè)字,，即使我們不默讀,、不發(fā)音，單從它的筆畫(huà)現(xiàn)狀上看,，我們也能夠輕松地明白它的含意,。

這種情況在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候就比較明顯了。有些人對(duì)音標(biāo)掌握得不好,，也就導(dǎo)致有些單詞根本就不會(huì)讀,，但卻仍然看一眼就了解這個(gè)單詞的意思。

如果說(shuō)普通閱讀的過(guò)程是由“看—讀—理解”這三個(gè)步驟組合而成的話,，那么,，快速閱讀的過(guò)程就只由“看—理解”這兩個(gè)步驟組合而成。

對(duì)于沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō),，直接跳過(guò)“讀”這個(gè)步驟而去進(jìn)行理解,，是比較困難的，或者說(shuō)速度是比較慢的,，甚至可能會(huì)比普通閱讀的速度還要慢得多,。

然而，只要經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單,、輕松的訓(xùn)練,，我們的大腦就能夠逐漸適應(yīng)這種閱讀方式，直接由看到的文字而條件反射出理解的圖像,，從而大大地加快閱讀的速度,。

事實(shí)上，如果說(shuō)“看—讀—理解”是舊的閱讀條件反射過(guò)程的話,，那么,，“看—理解”就是一個(gè)新的條件反射過(guò)程。

快速閱讀的訓(xùn)練,，主要就是訓(xùn)練我們運(yùn)用這個(gè)新的閱讀條件反射,，同時(shí)盡量地提高這個(gè)新閱讀條件反射的速度，從而達(dá)到快速閱讀的目的,。

原來(lái)的普通閱讀是需要一個(gè)字一個(gè)字地讀,，所以速度慢，而快速閱讀則可以幾個(gè)字、一句話,、甚至幾行文字、一頁(yè)文字地看,，看一眼就能理解整頁(yè)的內(nèi)容,，所以閱讀速度能夠大幅度地提高。

就像我們?cè)谶M(jìn)行撲克記憶訓(xùn)練的時(shí)候,，當(dāng)我們剛開(kāi)始訓(xùn)練,，整個(gè)記憶過(guò)程進(jìn)行得不流暢、記憶速度比較慢的時(shí)候,，可能需要十多分鐘甚至半個(gè)小時(shí)才能記住一副撲克牌,。但當(dāng)我們進(jìn)行一段訓(xùn)練之后，進(jìn)行想像的條件反射加快了,，記憶的速度加快了,，就有可能達(dá)到1分鐘甚至更快的記憶速度。這個(gè)速度就提高了十幾倍甚至幾十倍,。

同理,，普通閱讀的速度是每分鐘300字左右，經(jīng)過(guò)快速閱讀的訓(xùn)練,，速度提高十幾倍甚至幾十倍,，就有可能達(dá)到每分鐘數(shù)千字甚至上萬(wàn)字的速度?？焖匍喿x訓(xùn)練的關(guān)鍵在于消除“音讀”,，當(dāng)然，要完全取消默讀是非常困難的,，我們長(zhǎng)久以來(lái)形成的習(xí)慣決定了我們對(duì)看到的每一個(gè)字都下意識(shí)忍不住要去讀一讀,。

消除“音讀”最好的方法，就是要主動(dòng)地提高看文字的速度,，讓讀的速度跟不上我們看的速度,，這樣自然就沒(méi)有辦法去默讀了。例如,，我們以每秒一行的速度去看,，也就是每秒要看十多個(gè)字甚至二三十個(gè)字，在這個(gè)速度下,，根本沒(méi)辦法默讀所有的字,，只可能選擇其中一兩個(gè)字來(lái)默讀，這樣練習(xí)得多了,，自然就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣,，不再默讀或盡量少地默讀了。

提高閱讀速度,，可以通過(guò)訓(xùn)練眼睛視線的控制,，以及借助輔助工具來(lái)指引視線等方式,，來(lái)主動(dòng)地提高閱讀的速度。更好的方法是通過(guò)速讀軟件(如精英特速讀等),，讓文字在電腦上快速地閃現(xiàn),，一行一行、一段一段,、甚至一頁(yè)一頁(yè)地快速閃現(xiàn),，在這樣的速度下閱讀，默讀的現(xiàn)象自然就不得不消失了,。

當(dāng)然,，剛開(kāi)始提高閱讀速度的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)文字看不清,、理解跟不上等情況,，這無(wú)關(guān)緊要，當(dāng)訓(xùn)練到一定的程度,，我們的大腦自然就會(huì)完全適應(yīng)這種快速閱讀的狀態(tài),，即使文字閃現(xiàn)的速度很快，我們也能看得很清楚,、理解得很透徹,。因?yàn)檫@時(shí)，我們的大腦已經(jīng)通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練而形成了新的閱讀條件反射,，完全能夠勝任快速閱讀的任務(wù)了,。

快速有效閱讀篇五

注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中。注意力是衡量注意程度的指標(biāo),，包括注意的廣度,、穩(wěn)定性、分配和轉(zhuǎn)移的力度,。注意力是智力活動(dòng)的警衛(wèi),，也是智力活動(dòng)的組織者和維護(hù)者。前蘇聯(lián)的教育家馬申斯基說(shuō)過(guò):“注意是一座門(mén),，凡是外界進(jìn)入心靈的東西都要通過(guò)它”,。

下面是在快速閱讀中影響注意力的一些因素，通過(guò)對(duì)這些因素的分析,，能在一定程度上幫助我們?cè)诳焖匍喿x訓(xùn)練中更快地投入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài),。

一、 睡眠與注意力

睡眠對(duì)于恢復(fù)體力,、腦力的疲勞,，增強(qiáng)免疫力、維護(hù)心理健康等方面有著不可替代的、極為重要作用,，古人云：“不覓仙方覓睡方,。”睡眠中,，大腦還生產(chǎn)著思維所必要的生化物質(zhì),，合成著生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素。如果沒(méi)有充足的睡眠,，大腦分泌這些物質(zhì)就受到影響,，致使學(xué)習(xí)能力下降,，學(xué)習(xí)效率降低,，記憶力衰退，個(gè)子也長(zhǎng)不高,。

列寧說(shuō)：“只有會(huì)休息的人才會(huì)學(xué)習(xí),。”通俗一些的表達(dá)：“把拳頭先縮回去,，再打出去的時(shí)候才有力量!”開(kāi)夜車(chē)等于拔苗助長(zhǎng),，是一種極愚蠢的做法!是在用熬夜的假象來(lái)掩蓋內(nèi)心的自卑與恐懼，掩耳盜鈴!多學(xué)一小時(shí)卻導(dǎo)致第二天一整天的昏昏沉沉,，注意力下降許多,，得到多少?失去多少?

八小時(shí)高質(zhì)量的睡眠壓倒一切!

建議：晚餐清淡一些，熱水燙腳十分鐘,，午睡半小時(shí)左右,。

二、營(yíng)養(yǎng)與注意力

腦在人體各器官中是最重要和最活躍的器官,，雖然大腦只占人體重量的2%,，但消耗的能量卻占全身總消耗能量的20%。學(xué)習(xí)是一種極其繁重的腦力勞動(dòng),，注意力集中時(shí)大腦處于高度緊張的興奮狀態(tài),，需要大量新鮮血液提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此,，只有不斷地供給大腦充足的營(yíng)養(yǎng),，它才能精神飽滿地工作;如果大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不良，它就會(huì)產(chǎn)生疲勞或受到損傷,。

特別強(qiáng)調(diào)：早餐一定要吃飽吃好!

建議：適食雜糧;均衡營(yíng)養(yǎng),，少吃動(dòng)物脂肪，多食用植物油;甜,、酸,、苦、辣、成五味平衡,，要注意吃些苦,、咸的食物。

三,、氧氣,、水與注意力

大腦是全身耗氧量最大的器官，耗氧占人體的四分之一,，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率,，保證良好的注意力。用腦時(shí),，特別需要講究工作環(huán)境的空氣質(zhì)量,。

人的大腦有百分之八十以上的物質(zhì)是水分，當(dāng)人的大腦在思考,、學(xué)習(xí)時(shí),，所有的信息是由大腦的細(xì)胞一個(gè)傳送到另一個(gè)去，傳送的過(guò)程是以電流的形式進(jìn)行,，而水便是電流傳送的主要媒介,。所以，在讀書(shū)或做功課前,，先飲一至二杯清水,，會(huì)有助于大腦的運(yùn)作。

建議：在快速閱讀訓(xùn)練時(shí),，隨時(shí)保證良好的通風(fēng),。晚上睡覺(jué)時(shí)切忌蒙頭!

四、運(yùn)動(dòng)與注意力

大腦額葉的發(fā)育水平與注意力密切相關(guān),，而刺激,、增強(qiáng)額葉功能的最有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)，尤其是一些技巧要求較高的球類(lèi)運(yùn)動(dòng),，練習(xí)演奏樂(lè)器也是極好的選擇,。這些活動(dòng)鍛煉了眼、手,、腦的協(xié)調(diào)能力,，促進(jìn)大腦對(duì)肢體、意識(shí)的控制,，能顯著提高注意力,。這是一種“以動(dòng)治動(dòng)”的方法。

嚴(yán)重的注意力不集中(確實(shí)是無(wú)法集中)在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“注意缺陷多動(dòng)障礙” (atention deficit hyperactivity disorder,adhd),，往往進(jìn)行“感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練”(sensoryintegrati,si),，事實(shí)上也就是綜合運(yùn)動(dòng)治療,，實(shí)驗(yàn)證明是非常有效的。

現(xiàn)代體育心理學(xué)研究表明,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體,，促進(jìn)大腦發(fā)育，還有利于形成良好的自我意識(shí),，增強(qiáng)自我效能感,，培養(yǎng)健全人格。同時(shí),，體育鍛煉還可以改善情緒狀態(tài),、促進(jìn)睡眠、維護(hù)心理健康,。在美國(guó),，80%的心理醫(yī)生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是治療,、緩解抑郁,、焦慮等心理障礙的最安全,、最有效的手段,。

運(yùn)動(dòng)帶給我們的益處妙不可言。

建議：生命在于運(yùn)動(dòng),。

五,、動(dòng)機(jī)與注意力

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指直接發(fā)動(dòng)與維持學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)力，是個(gè)人的一種學(xué)習(xí)的需要,，是推動(dòng)學(xué)習(xí)的活動(dòng)的動(dòng)力,。有正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)才能把注意力集中到學(xué)習(xí)上。

注意的規(guī)律告訴我們：目的越明確,，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈,，意義越清楚，注意就會(huì)越穩(wěn)定,、越集中,。比如，讓一個(gè)人去聽(tīng)報(bào)告,，并要求他聽(tīng)過(guò)之后回來(lái)要負(fù)責(zé)傳達(dá),，那么他聽(tīng)報(bào)告的時(shí)候，注意力一定非常集中和穩(wěn)定,。如果只是讓他去聽(tīng),，而沒(méi)有附加什么任務(wù)，他注意的效果一定不如前一種情況好,?？梢?jiàn)活動(dòng)的目的,、任務(wù)明確與否，對(duì)注意的影響是很大的,。學(xué)生的學(xué)習(xí)也是一樣,，遠(yuǎn)大的理想，良好的動(dòng)機(jī),，明確的任務(wù),、具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃和進(jìn)度，會(huì)形成一定的緊迫感,，這種緊迫感能夠使學(xué)生把注意力穩(wěn)定在聽(tīng)課,、作業(yè)、復(fù)習(xí)等活動(dòng)中,，長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持學(xué)習(xí),。

學(xué)習(xí)是我們實(shí)現(xiàn)自己的理想、獲取生存能力的唯一途徑,。為中華之崛起而讀書(shū)!

建議：在快速閱讀訓(xùn)練中等難度的學(xué)習(xí)目標(biāo),，如達(dá)到軟件三十級(jí)，這樣可以使學(xué)生從速讀訓(xùn)練中體驗(yàn)到自己的能力,、價(jià)值,，從而激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。過(guò)易的目標(biāo)不足以滿足于學(xué)生的成就感,，不足以激發(fā)動(dòng)機(jī);難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)容易使學(xué)生畏縮,、泄氣。

六,、關(guān)注與注意力

興趣是人們積極認(rèn)識(shí)某種事物或關(guān)心某種活動(dòng)的心理傾向,。一個(gè)對(duì)某一學(xué)科產(chǎn)生強(qiáng)烈而穩(wěn)定興趣的學(xué)生，就會(huì)把這門(mén)學(xué)科作為自己的主攻目標(biāo),，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力,，從而維持持久、集中的注意力,，大大地提高學(xué)習(xí)效率,。

我們常常看到人們?cè)诳措娨暬蚩幢硌輹r(shí)總是全神貫注,，目不轉(zhuǎn)睛,，這是因?yàn)槿藗儗?duì)活動(dòng)的豐富內(nèi)容直接感興趣的緣故。青少年所學(xué)習(xí)的各門(mén)學(xué)科內(nèi)容都是很豐富的,，只要對(duì)它們有了深人的了解,，就會(huì)產(chǎn)生喜愛(ài)這些知識(shí)的感情，學(xué)習(xí)起來(lái)自然注意就會(huì)保持得很好,。

小技巧：一位滿懷興趣的快速閱讀愛(ài)好者和一位興趣缺缺的普通人,，在快速閱讀訓(xùn)練中一般都是前者比較有yxk效率,。心理學(xué)家們研究和倡導(dǎo)的一種叫做“滿懷興趣學(xué)習(xí)”的方法，旨在使那些厭惡某門(mén)學(xué)科的學(xué)生建立起對(duì)這門(mén)學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣,，實(shí)驗(yàn)證明還是比較有效的,。具體做法是：選擇你不感興趣的學(xué)科，坐下來(lái)充滿信心地想象--這門(mén)學(xué)科是非常有趣的,，我從今天起要好好學(xué)習(xí)這門(mén)課程,，在這門(mén)課中我一定能獲得無(wú)窮的樂(lè)趣。如堅(jiān)持幾周快速閱讀訓(xùn)練后,，就會(huì)有所收獲,。

七、思考與注意力

在人的智力活動(dòng)中,，注意穩(wěn)定和集中的狀況與思維的活躍程度成正相關(guān),，許多科學(xué)家在工作中忘我地思考，注意力的穩(wěn)定和集中是超水平的,。牛頓煮表,、陳景潤(rùn)撞樹(shù)的生活逸事聽(tīng)起來(lái)好笑，實(shí)際上正是他們把注意高度集中于思考間題上的最好說(shuō)明,，也正是他們?cè)谒伎紗?wèn)題,、研究問(wèn)題時(shí)專(zhuān)心的品質(zhì)才使他們?cè)诳茖W(xué)領(lǐng)域做出了杰出的貢獻(xiàn)。

建議：在快速閱讀訓(xùn)練過(guò)程中,，要善于分析和總結(jié),，知道需要薄弱的地方并去加強(qiáng),?！袄硇缘某了际侨祟?lèi)最大的快樂(lè)!”

八、意志與注意力

注意的最大敵人是分心,。在學(xué)習(xí)中,，外界的干擾和內(nèi)心的走神隨時(shí)都可能發(fā)生，這時(shí)要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志來(lái)抵抗注意力的分散,。

首先,，當(dāng)注意力集中出現(xiàn)困難時(shí)，可以用自己的內(nèi)部語(yǔ)言,，如“我一定要堅(jiān)持,，一定要集中注意”來(lái)強(qiáng)化自己。其次,，還可以用“下決心”的方法,，在學(xué)習(xí)一開(kāi)始的時(shí)候，就下定決心,，勉勵(lì)自己專(zhuān)心致志,，勤奮學(xué)習(xí),。這樣就給了自己一個(gè)暗示，即使在學(xué)習(xí)中遇到困難也會(huì)設(shè)法克服,。第三,，運(yùn)用多種感官參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，聽(tīng)課時(shí)邊聽(tīng),、邊想,、邊記筆記，閱讀時(shí)眼看,、口讀,、手寫(xiě)、耳聽(tīng),。這些積極的活動(dòng),，有利于維護(hù)注意，是保持注意的重要條件,。第四,，養(yǎng)成注意的習(xí)慣?；顒?dòng)開(kāi)始就立即提醒自己集中注意于活動(dòng)對(duì)象;活動(dòng)中運(yùn)用意志迫使自己始終保護(hù)高度注意,。

負(fù)強(qiáng)化練習(xí)：當(dāng)在快速閱讀訓(xùn)練分心時(shí)，可以給自己一個(gè)厭惡的刺激,，如在胳膊上掐一下,。

九、α波與注意力

現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，音樂(lè)作為一種有規(guī)律的機(jī)械波,，經(jīng)聽(tīng)覺(jué)感受器轉(zhuǎn)換成神經(jīng)沖動(dòng)傳入大腦，會(huì)促進(jìn)大腦分泌有利健康的激素,，促使腦電波轉(zhuǎn)為可放松心情的α波,。思維活動(dòng)主要由左腦完成，過(guò)重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)容易造成大腦左半球超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),，人只有使左右半腦均衡發(fā)展,，綜合使用，大腦的總效率才會(huì)成倍遞增,。而音樂(lè)具有開(kāi)發(fā)右腦潛力,、調(diào)整大腦兩個(gè)半球活動(dòng)的功能，被喻為“大腦的按摩師”,。

建議：在速讀記憶訓(xùn)練軟件中自帶有部分巴洛克音樂(lè),，也可以找一些舒緩、優(yōu)美的古典音樂(lè)來(lái)替代,，邊聽(tīng)邊訓(xùn)練,，一定程度上可以提高注意力,。

十、 勞逸結(jié)合與注意力

心理學(xué)研究表明,，注意力不可能以同樣的強(qiáng)度維持25分鐘以上,。因此，學(xué)習(xí)中的短暫放松,，如深呼吸,、按摩太陽(yáng)穴等非常有價(jià)值。另外,，文理科內(nèi)容交替學(xué)習(xí),、動(dòng)靜結(jié)合，腦體交替對(duì)于提高注意力同樣具有重要的意義,。